TREINO DE 5 MINUTOS PARA PEITO E COSTAS | XTREME 21
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Você é benção hein 👏🏻👏🏻👏🏻
Que nesse ano de 2020 possamos se dedicar muito mais em nossa saúde mental, física e espitual ,🙌🏻🙏🏻
Deus te abençoe e ilumine grandemente sempre 🙌🏻🙏🏻
Forte abraço 💪🏻😉✌🏻
Não da visualizações pra esse franguinho esse cara só quer ganhar dinheiro com visualizações no RUclips nada mais se você quer ganhar músculos mais fortes vai e prolcurar fazer academia profissional beijos bebê 😘
Nossa subestimei essa série, é pesada demais mano kkkkk
Levei 5 :45 pra concluir pq na última n deu pra fazer em 1 minuto 😅😅
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@@lucasdossantos1045 manda dnv
Obrigado Xtreme 21, faço seus Treinos e tenho 15 anos, fui na balança ontem eu pesava 69 kilos, ESTOU PESANDO 56 !!!! eu não acreditei tudo isso em 1 mês, cortando tudo de ruim e me alimentando de forma certa e os Treinos obrigado
Muito bom, já faço a algum tempo e ja estou vendo os resultados.
Muito bom!!!!
Esse cara é maravilhoso! Pq? Dicas simples, resultados eficazes! Detalhe, vc malha na sua casa, pracinha e etc!
Quero Agradecer ao Segio Bertoluci pelo conteúdo, faz 1 mês ou mais de um mês que vejo seus vídeos, faço vários exercícios todos os dias , gosto muito dos exercícios Xtreme 21, faço principalmente o de queima de gordura , trincar abdominal, peito etc. Ótimo conteúdo, obtive bons resultados !
Muito massa essas tuas dicas de treino nota 10 👏👏👏👏👏🤜🤛💪
ameiii vc é muito foda beijos mano😎😊😍😍😍😘💖💖💞
Tenho uma barra e faço trez vezes por semana barra e apoio melhorei muito minhas dores na coluna obrigado por estas aulas
Que Deus te abençoe abraço
Sensacional tu é muito legal .
Esse canal é d+. Pra que academia quando se tem XTREME 21!💪.
Muito bom você e demais eu preciso de uma barra desta em casa
Tem um vídeo ensinado como fazer uma caseira!
@@WallYHWH valeu amigo
Esse cara e uma lenda
Amo seus exercícios são curto e bom queima muito
Espero chega aos 43 kg esse ano já que em 2019 eu não cheguei kkkkk tenho 1,59 tenho 50 kg mais quero os 43 kg dos sonhos
ótimo treino, está me ajudando a chegar em meu objetivo, muito obrigado sérgio.
Parabéns Sérgio Bertolucci vc faz e ensina.
Vc é um mostro!!😎💪
Maravilhoso! erá o que eu estava precisando. tem como fazer um treino completo para Biceps, depois para ombro. salve
muito fera.... sempre da resultado só seguir a intensidade dos treinos
Excelente treino! 👏🏼
Top de mais pega muito
Sérgio é fera* demais esse treino grande abraço e um bom final de semana.👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esse treino e muito monstro
Comecei a faser os exercícios de peitoral do Sérgio, combinados com supino e altares na academia, combinaram muito bem, senti muito o peitoral. 💪🤸♂️
Eu fiz este exercícios hj , interessante
Muito bom esse treino...pega muito💪
Vc parece o Anatoli de Arrow!😂
Eita cara essa série é o bicho.
Adoro vídeos de treinos
Treino Top!!!!Cansa só de olhar 🏋️👊
💪💪💪💪
Vc é o cara mano parabéns q condicionamento !
tenho uma barra fixa, de porta, como ele disse, dependendo nem é preciso sair de casa. Isso é para aqueles que tem o tempo corrido, e sempre dizem que não a momento em ir em uma praça ou até mesmo em academias.
Foco,Força e Fé Amém esse ano o "Shape" vem 😎😍
Congratulações pelo excelente treino
Mitoooo
valeu brother show!
Tô fazendo junto 👏✌️✌️
Vc e fera cara valeu Serjão
Gostei super recomendo mto bom
Muito bom
Sou viciado no seu canal ! Vc costuma a fazer esses treinos no Ibirapuera?
Parabéns mestre, perfeito um abraço do Antônio edmilson
Vou fazer, mas ver vc cansado fazendo não dá muita esperança mas blz kkkkk
Digo o msm mas sou quase obrigado a fzr pelo meu cerebro
Que bom que vc voltou. 👍
se o "treino" é para peito, nao seria mais interessante fazer a flexão com os cotovelos abertos?
e o povo otário segue ele como se fosse um Deus da academia
@@allanramalho8378 mas continua pegando peito, rs...não há erro! Há melhoramento de técnica.
Estou Tendo Muitos resultados bons nas suas Dicas ! Parabéns pelo trabalho , vc e nosso Personal kkkkkkkk
Pega muito
Show
Excelente ! É possível malhar ombros na barra ?
Mito MITOOO
Sérgio aonde eu moro não tenho barra e nem tem barra perto, passa um treino que só utilize peso do corpo por favor ! Vlw
não existe nenhum exercício que trabalhe o músculo das costas de maneira eficiente sem barra ou pesos
pois é mano. ja eu tenho não muito perto , mas pow é tenso ir sozinho..
Constrói uma com cano PVC, se não conseguir comprar uma
Complicado vou ter que fazer
Pois morro longe de lugar que tenha barra, mas longe mesmo !
Cansar faz parte, segue firme irmão.
Qual é o melhor exercício para queimar gordura e perder barriga?
Em que cidade vc mora? Aqui em Manaus não existe praça nenhuma com barra!
Oi Sérgio bertoluci e aí Sérgio Bertelli você me passa umas dica aí eu par quadradinhos
Sérgio vc top Mano
E aí professor, existe 1 exercício para o abdômen que fazendo ele em X minutos vale por muitos outros?
Geralmente falam que faço academia. Eu respondo tenho um personal em casa. Sérgio BERTOLUCI.
Cara teus vídeos eh show.ei quantos anos malhando??? Responda aí blz tamo junto
Gostaria muito que tivesse um treino tão bom assim que fosse para os MMII no parque.
Estou com uma dúvida, tem varios videos seus repetidos, e o que eu estou focado no momento é treino de abdômen... Pego o mais recente né? Como vcs fazem rapaziada?
Vcs dividem o treino por dia? Um dia peito, outro abdômen e assim por diante?
@@LuisGustavo-xh6yz isso men, separa perna, peito e abdômen.... boa sorte e sucesso !
Que maravilha 👍😘❤
Eu quase todos os dias,é muito bom,..
Bom
Top bom treino 💪
Ai sim muto bom
Te acompanho desde 2017
5 minutos mais longos da minha vida.
Parabéns!
cara , to fazendo esse esquema só que com mais movimentos: triceps , biceps na barra ,flexão de ombro tudo direto e no final descanso 1 min e faço tudo de novo . Vc acha muito sendo que meu objetivo é ganho de massa??
Eu na antiga brincava mas barras do parcão. E Redenção. Negão Kauê e Paulo alemão do coker. Hoje ele se encontra cego. Devido a uma doença. Época boa de treino saudável só galera boa do bem.
As pessoas dissem que tem que treinar no mínimo 30 minutos, mas em alta intensidade pode ser em menos tempo?
Treinando é a conta, nao vai em tudo que é pilha de internet
Depende sempre do objetivo a ser alcançado.
Pode, mas tem que fica bastante cansado.
Grande Serjão, blz mestre. Faz um vídeo falando do M.U.R.P.H.???
Se pra ele que é fera já sentiu na segunda série , imagina pra mim !!!
Vamo bora treina
Bora Treinar..............
Sou péssimo na barra! Preciso me encontrar na barra... Mas vou conseguir com a graça de Deus.
Ué ele não já postou esse vídeo ?🤔🤔🤔
👏👏👏👏
mano isso é dose mesmo é a academia em casa kkkk....
Cansei só de ver 😏meu Deus nunca vou perder minha barriga 😥
Que barra hein
Sérgio,tu grava teus vídeos em poa mesmo?
Manda um salve
Mereço coração
Só uma serie é suficiente??
Só falta uma praça com Barra Z/N é difícil
Faltou colocar o link pra fazer a barra em casa
Fiquei cansado só de assistir.
Mano vc tem algum treino para mim, to indo pro quartel e sou gordo,nao consigo fazer flexão e quero treinar me ajuda😭😭
Te prepara mano tive no exército e lá vc vai ter que fazer apoio e barra e muita fisica mas muita mesmo corridinha de 3 km é as minimas
@@adaocaetanoportantiolo8890 sim por isso to com medo vou começar a fazer todos os exercicios aqui do canal
Inicie as poucos e dia a dia vai aumentando que vc chega lá
Começei com 5. Barras e ja estou na 60
Abdominal seria melhor É sem Apoiar os Pés Certo?
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Postei um vídeo sobre minha evolução na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!!
Para vc que já faz é fácil
Tenho 35 anos e nunca malhei,tenho um peitoral baixo ou murcho como queiram,gostaria de saber com essa idade se investir em malhar, musculação consigo recuperar o tempo perdido?
Amigão, já vi senhor com mais de 60 anos malhadão rsss nunca é tarde para começar. Mas claro com moderação e lembrando que cada um tem o seu limite.
Nunca é tarde, a não ser com 70 anos, mas sua idade aí tem muito para gastar ! Boa sorte e sucesso
o cara consegue falar dps do treino ta loco kkkk
Esse foi muito puxado. Só fiz 4 séries nós 5 minutos.
Tô treinando forte tbm já perdi 11kg
Orra ce era obeso man rsrs brincadeiras a parte so falo 2 palavras para-bêns
@@LuizHenrique04 tenho 1,73 de altura e tinha 91 kg agora tenho 80
@@brunocesar5416 em quanto tempo man??
@@gercinoresendeneto5068 dois meses
@@brunocesar5416 eu fiz um pouco mais de um mês,perdi 6kg. Aí bateu ansiedade e acabei parando.
Neguinho de academia nem sabe fazer barra.Esse treino é foda.
Te desafio a Fazer um Vídeo Sem a Barba kkkk