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하체라인 2주 챌린지 플랜을 만들었습니다😆💕 👇챌린지 링크👇 www.vitaminjiny.com/post/비타민신지니-다리라인-2주챌린지 우리 톡톡이들 이쁜 하체를 만드는 그 날까지! 비타민 신지니가 도와드릴게요💪화이팅😍💕 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ We created a 2-week challenge plan for the lower body line😊💕 👇Challenge link👇 www.vitaminjiny.com/post/비타민신지니-다리라인-2주챌린지 Until the day we make a pretty lower body! I will help you😍 Fighting💕
영상 나오자마자 시작해서 벌써 2주정도 지났는데요 여러분 이 운동 꼭하세요 그냥 하루에 한번 따라해보세요 하루에 15분이면 됩니다 정말... 제가 그 살빼기 힘들다는 163/52 보통체형인데 말이죠 허벅지가 붙어있었어요 그런데 이운동하고 지금 2주가 지난 현재 벌어졌어요... 허벅지들이 안녕했습니다.... 오늘 완벽하게 떨어진 날이예요 앞으로도 더 꾸준히해서 오떻게 변화하는지 궁금해지는 운동입니다 꼭하십셔 여러분!!!❗️❗️❗️❗️❗️ 참고로 몸무게 변화는 크게 없고 체지방량이 줄었고 눈바디로 확실히 달라진갓이 보였습니다 근육으로 바뀌었나봐요!
1주일 차 후기 : 무릎 바로 위, 엉덩이 바로 밑 살들이 좀 빠진거 같아요. 눈바디 상 라인도 약간 달라진거 같기도 하고.. 2주일 차 후기 : 무릎 뒤쪽 살이 많이 빠지고 다리 뒤쪽 라인이 좀 달라진거 같아요 다른것보다 힙이 정말 많이 올라갔음 3주일 차 : 눈바디 상 안벅지 살이 좀 빠진 느낌? 예전에는 의자에 앉을때 안벅지가 딱 붙었는데 3주일 차 되니까 무릎 바로 위의 안벅지들이 이제 안붙어요 4주일 후기 : 이걸 웃으면서 하시는 신지니님.. 진심으로 존경합니다
@@user-ml2zr7cv7r 원래 먹던 양의 2/3 정도로 밥 챙겨먹고, 야식하고 술은 원래 잘 안하는지라.. 식단은 거의 안한 셈이여요 전 이 운동 하기 전에 유산소 30분 정도 했어요! 근데 1주차엔 이 영상만 해도 살이 좀 빠지는? 눈바디상으로 군살이 정말 많이 빠져요
애기낳고 마일리사이러스 하체운동으로 살뺐었는데 정말 억소리 나게 힘들었었어요ㅜㅜ 그렇게 3년 후 지금 다시 살이 쪄서 다욧 시작합니다. 지니쌤 영상이 훨씬 즐겁게 따라하게 되네요!!! 홧팅할게요♡♡♡ 8.7 1일차 완료!! 8.10 2일차 완료!! 8.11 3일차 완료!!
@@waniqqu0623 왜 시비야 아 기분나빠 잘려고 누웠다가 알림보고 짜증나서 일어남.. 내가 알아서해요^^^ 지금은 세달째 매일하고있고(효과짱) 저건 한달쯤 했는데 허벅지가 그대로라서 쓴 댓글이구요 아쉽게도 근육 생겨서 찡찡 거린게 아니네요 아파서 찡찡거렸어요ㅠㅠ 당장 학교다니는데 다리는 펌핑이던 뭐던간에 당장 근육만 있는것도 아니고 지방 근육 둘 다 있어서 더 두껍고 아예 안하다가 갑자기 한것두 아니였구용 결정적으로 저는 애초부터 근육 만드는 중이예요.. 살만 늘어나고 말씀하신대로 흐믈흐믈 쳐지는것같은 기분이 들어서 예쁜라인 잡으려고 근육 이쁘게 만드는 중이예요 정말 내가 왜 모르는사람한테 내 사정 설명하고있는지... 별 생각없이 제가 꼴보기싫어서 그렇게 말하신것같은데 생각하고 말하세요 인터넷이라고 함부로 하시면 안되죠 별것도 아닌데 저는 되게 기분 나빠요 항상 말할때 생각하고 혹시 내가 뱉는 말로인해 모르는 사람이든 친구든 부모님이든 누구든간에 기분이 나쁘지는 않을지 생각 딱 잠깐이 어려우실까요?
와 이거 진짜 좋아요... 이 영상 썸넬만 봤을 땐 그래도 원조가 더 좋겠지 하며 외국영상만 고집했었는데, 막상 이 영상으로 운동을 하고 나니 운동 중 불편했던 부분 (다른 부위가 더 자극이 심함 등)들을 교정해줘서 너무너무너무 좋았어요!! 지니언니를 의심한 저 반성합니다
지니님ㅜㅜ 저같이 무릎수술을 해서 런지나 스쿼트같이 무릎에 하중이 전달되는 운동을 하지 못 하는 사람을 위해 무릎에 부담은 없지만 하체가 자극되는 운동 컨텐츠 만들어주시면 안 될까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ...? 저도 이런 영상 보면 너무 하고 싶은데 무릎을 구부리고... 버티는 동작들 보면 바로 우울해져요ㅠㅠ
마지막 10분 남았어요 할 때 진짜 놀랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 언니한테 너무 고마운게 저 원래 어떤 자세로 있어도 허벅지 둘이 붙어서 떨어지지를 않았는데 이제는 어느 자세로 있어도 둘이 붙어있지 않네요ㅠㅠ 언니 영상을 꾸준히 해왔거든요!허벅지 라인이 눈에 띄게 달라진 것 같아서 언니한테 어떻게 고마움을 전해야 할 지 모르겠네요 ㅠㅠ 몸무게는 크게 달라지진 않았지만 눈바디가 많이 달라진 것 같아요! 언니 진짜 감사합니다ㅠㅠ
와우, 오늘의 신상영상이자 짧은 영상인 프랭크 운동하고 나서 또 운동 뭐할지 고르다가 마일리 사이러스?!! 해서 들어왔어요! 땀이 그냥 주르르르르륵 다리운동 제대로 하고 왔어욘! 영상이 많으니까 영상 고르는 재미가 있어서 좋은 것 같아요~ 늘 건강하고 재밌고 즐거운 영상 만들어주셔서 감사합니다🥰
Ok, I try this to 10 days: Right leg: 46,5 cm Left leg: 45,5 cm (I clarify that the emojis, I put them at random, is only to decorate hahaha.) Day 1: done🥱 Day 2: done😴 Day 3: done😌 Day 4: done😛 Day 5: done😜 Day 6: done😝 Day 7: done🤤 Day 8: done😒 Day 9: done😓 Day 10: done😔 RESULTS: I am really happy with the results, for 10 days these results are incredible. I lost 1 cm in the right leg and 0.7 cm in the left leg, these exercises are really effective, so if you want to try, fighting! Right leg: 45,5 cm (-1 cm) Left leg: 44,8 cm (-0,7 cm)
@@vitaminjiny OHHH, THANKS!! Your exercises have helped me to take care and love my body more, really thanks! Also your way of encouraging me helps motivate me to keep going and love myself even more, so thank you. Ps: This is the second time I comment my follow up on your video and you really read it, I thought that because you have so many comments you didn't read them all, but I see that it's true so thank you and I love you My favorite fitness influencer.💕💗💕💗💕💗
허벅지 안쪽 중에서도 가장 윗부분에 볼록 튀어나오는 부분있잖아요!! 그 부분은 허벅지 안쪽운동해도 잘 안없어지더라구요 ruclips.net/video/OGcw3gnFhsU/видео.html 이분 영상보고 따라하려고 하는데 자세랑 설명이 너무 어려워서 못하겠어요 더 쉽고 자세하게 지니언니버전으로 영상 찍어주실생각 있나요😭😭😭😭 간절합니다😭😭😭
정말 이거 딱 뚝뚝 떨어지네요... 완전 이거같은 운동 첨이에요.....매일 와야겟어요ㅠㅠ 3월 22일 ⭕ 3월 23일 ❌(하루만에..ㅋㅋㅋ 담날 두배했어요!!) 3월 24일 ⭕ 3월 25일 🔺 (오늘은 다른 운동 했어요!) 3월 26일 ⭕ 3월 27일 ❌ 3월 28일 ❌ 3월 29일 ❌ 3월 30일 🔺(다른운동!) 3월 31일 ⭕
지니언니 제가 운동채널에 댓글 잘 안다는데요 원래 외국영상 마일리사일러스 보고 하다가 잘못자세를 잡았는지 다리가 아프고 두꺼워지는 기분이고ㅠㅠ 그래서 언니영상보고 운동했었는데 기본자세도 잘 알려주셔서 초보도 쉽게 따라할 수 있고 잘못된 자세도 파악해주서서 너무너무 도움이 되었어요ㅠㅠ 그래서 원래 65키로에서 지금55까지 총 10로뺐고 나머지도 언니영상들 보면서 힘내서 빼려구요 정말 감사하다는 말씀 드리고 싶어서ㅠㅠㅠ 용기내서댓글 달았어요 언니 오마이걸 효정 닮았어요 ㅎㅎ 항상 밝은 비타민 주셔서 행복하게 운동할 수 있게 해주셔서 진심으로 감사드랴요 💗💗💗 항상 건강하세요
Do you know i will stop taking my vitamins from today Because i found my vitaminjiny Love from India Thank you so much for reminding us to smile you really are a sweetheart and you indeed have that positive vibe coming off of you.You literally radiate energy and positivity. Keep going. 화이팅 ~~!!!
I'm so glad that my video was helpful to you😆! I will prepare a lot of better videos in the future! Thanks for being with me😍💕! (But take good care of vitamins ^^)
4:11 에서 엉덩이 자극이 안오는데 어떻게 하면 될까요? 10:14에서도 엉덩이 자극이 안아요ㅠㅠ 엉덩이 자극이 온다고 하시는 것들만 다 자극이 안오네요ㅠㅠ힘을 줘서 해야하나요? 그리고 팔을 지탱하면서 하는 동작들마다 어깨보다는 팔에 힘이 많이 들어가서 아파요.알맞은 동작인가요?
Shinjiny is my nickname😍 I wanted to give more energy to my subscribers so I put vitamins in front of my nickname🤣 I feel really good that it helped you😘💕
클로이팅 복근 2주 챌린지 일정표대로 6회차 반복하고 있는 다이어터입니다... 해당 챌린지에 하체 동영상이 하나 포함되어있는데 하체가 두꺼운 저한테는 좀 모자라다 싶어서 마일리 하체운동을 찾아서 시작을 했었어요.. 마일리 운동 따라하다 첫날에..; 한쪽 허벅지에 살짝 부상입어서 일주일 정도 운동 쉬고 원래 루틴대로 클로이팅 운동만하다가 신지니님 버전 마일리 동영상을 발견해서 클로이팅 하체 대신 진행하게 되었고 처음으로 스쿼트하다 엉덩이 자극을 느껴봤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 세동작도 진짜... 엉덩이 자극이 장난 아녜요. 약 2주전부터 시작했고 1주전부터는 운동 쉬는날 빼곤 하루에 한번씩 따라하고 있어요! 식이 조절을 급격히 하는게 아닌지라 워낙 천천히 다이어트 중이지만 엉덩이 자극으로 봐선 머잖아 효과를 보게될 것 같습니다 ~ 사람들 눈높이에 맞춰서 부상 입지 않도록 다양한 운동방법 제시해주시는게 너무 큰 도움이 되는 것 같습니당..꾸준히 따라할게요~감사합니다♥
Day 1 (01/04) ✔👍 Day 2 (02/04) ✔👍 Day 3 (03/04) ✔👍 ----------------- Day 4 (05/04) ✔👍 Day 5 (06/04) ✔👍 Day 6 (07/04) ✔👍 Day 7 (08/04) ✔👍 Day 8 (09/04) ✔👍 Day 9 (10/04) ✔👍 ------------ Day 10 (12/04) ✔👍 Day 11 (13/04) ✔👍 Day 12 (14/04) ❎👎 Day 13 (15/04) ✔👍 Day 14 (16/04) ❎👎🙇 Day 15 (17/04) ✔👍 -------------- Day 16 (19/04) ✔👍 Day 17 (20/04) ✔👍 Day 18 (21/04) ✔👍 Day 19 (22/04) ✔👍 Day 20 (23/04) ✔👍 Day 21 (24/04) ✔👍 --------------- Day 22 (26/04) ✔👍 Day 23 (27/04) ✔👍 Day 24 (28/04) ❎👎 Day 25 (29/04) ✔👍 Day 26 (30/04) ✔👍 I am amazed how these workouts define my body! I can't believe it! Highly recommend 🙌🎉
마일리언니꺼 따라하다 포기한 1인이라 18분 언제 다하냐 생각했는데 하다보니 벌써??? 라는 말이 나올정도로 시간이 금방갔어요! 마무리 스트레칭까지 영상에 있어서 넘넘 좋습니댜ㅜㅜ 좋은영상 만들어줘서 고마워요 언니! *언니 덕분에 2달동안 13키로뺐어요!!! 고마워요 언니💕
스트레칭까지 끝내고 나면 진짜 다리가 시원하고 근육이 잡힌 듯 해요 ㅎㅎ 역시 지니언니 최고❤️❤️❤️ (+ 지니언니 운동이랑 다른 스트레칭들을 재생목록으로 묶어서 매번 순서나 조합 다르게 섞어서 운동하는데, 썸네일이나 제목만 보고는 이게 1탄인지 2탄인지 3탄인지 헷갈릴 때가 많더라구요 ㅠㅠ 가능하다면 다음엔 제목 앞부분에 1,2 이런 식으로 표시해 주실 수 있을까요?) 매번 잘 보고 있어요 앞으로의 운동 영상도 기대 많이 할게요~!
아자아자 파이팅 1일 차: ❕ 2일 차:❕ 3일 차: ❕ 운동 하기 전이랑 할 때는 너무 힘들어서 하기 싫은데 끝내고 나면 뭔가 안도감과 쾌감이 있어서 포기하지 않고 할 수 있는 것 같아요!! 4일 차:❕너무 힘들어 너무 너무... 5일 차: 6일 차:❕어제처럼 시간 없다고 미루지 말고 꾸준히 하자! 7일 차:❕얼굴에... 비가 와요... 8일 차:❕일주일 채웠어요! 😄
저 이거 3주째 주 3일 하고있는데 허벅지살 진짜 많이 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 제가 느끼기에도 허벅지 안쪽살이랑 엉덩이 밑에 살?이 진짜 많이 빠졌어요! 얼마전에 오랜만에 친구만나니까 뒤에서 보고 바지핏이 아예 다른사람인줄 알았대요 개강 한달남아서 오늘부터는 주5일 하려구요! ㅎㅎ 진짜 너무너무 힘들어서 도저히 못하겠다 할쯤에 운동끝나서 그 개운함과 성취감에 꾸준히 하고있음..😆 2월 한달 더 하구 후기 또 남길게요! 근데 궁금한게 엎드려서 하는 운동할때 운동하고있는쪽 다리보다 지지하는 다리가 더 아픈데 이거 정상맞나요....😭 제가 잘못하고 있는건 아닌가싶어요! 그리구 해외영상 보완 프로젝트 더 만들어주세요 진짜 넘넘조아요💖💖
just discovered your channel today and you're my favorite already 😍 I'll definitely try your workouts and come back here to share my results,, thank you for the workouts!!
3년 넘게 홈트중인데 홈트 영상 많이 봐왔지만 지니언니 영상만큼 효과 빠르고 확실한게 없어요!! 그래서 이젠 지니언니 영상만 보는 톡톡입니당ㅋㅋㅋㅋ 지니언니 요가복 착장 보는 재미도 있는데 오늘 운동 소개부분에서 입으신 탑 너무너무 예쁜데 아무리 찾아도 어디껀지 안나와요ㅠㅠ탑텐을 뒤져도 안나오고...알고싶어요....😭
진짜 내가 찾던 운동 ㅠㅠ 1일차이지만 벌써부터 날씬해지는 느낌이 들어요 ㅋㅋ 진짜 작정하고 해보려구요 ㅎㅎ 뒤에 스트레칭까지 해줘서 넘 감사해요!! 언니 혹시 된다면 바쁜 직장인들을 위한 10분 컷 운동도 해줬으면 좋겠어요! ㅎㅎ 오래 의자에 앉아있어서 눌러 붙을 것 같은 엉덩이와 뒷벅지, 컴퓨터 작업하느라 뻐근한 어깨를 위한 운동이요!! ㅎㅎ 짧게 10분정도 하는 루틴이 있었으면 좋겠어요 ㅎㅎ
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
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Eng Sub please 🙏
수영장가는데 열심히해볼께여!>
최고다 꼭 이렇게 따라해볼게요♡
신지니쌤~ 혹시 스트레칭 동영상을 따로 제작해주실 생각은 없으신가욤 ㅎㅎㅎ 쌤 운동영상이 다른 곳보다 더 힘들고 좋은 것 같아서 스트레칭은 어떤가싶어서요 ㅎㅎㅎㅎ 그냥 의견 스레슬쩍 내보는 겁니당 ㅎㅎㅎ 항상 영상 감사합니다!!!
euneun kimu 좋은 의견 감사해요 euneun님😍 안그래도 조만간 스트레칭 영상 계획중에 있으니 조금만 기다려주세요😘💕
살쪘다고 무시하던 반애들 몇명에게 방학동안 살빼서 복수합니다
8/15⭕️오랜만에 운동해서 그런지 뻐근하지만 계속 하면 나아지겠죠!
식단: 아침:밥한공기/점심:밥반공기/저녁:밥반공기(지켜보겠습니다) 식단체크:폭식이에요 죄송해요ㅜㅜ 하하ㅏ
8/16⭕️헐 벌써 살빠지는 느낌은 나는데 아직 육안으로 보기엔 안빠진거ㅠ같더라고용 일단 더 해볼게요 (그리고 오늘 아이스크림 먹었어요ㅜ) 죄송합니다
8/17⭕️근데 오늘은 영상 반밖에 못했어요ㅜㅜ 대신 다른운동도 할게요(계단운동도 했어요) 다리가 조금씩 얇아졌는데 눈에 확 띄진않아요 아직은 갈길이 먼것같은...화이팅🔥 근데 어뜨캐요 ..버릇못고치고 라면 2개에 첵스초코에 과자 엄청먹었어요..ㅜㅜ 죄송해요
8/18⭕️근데 반밖에 못했어요 ㅜㅜ 너무 힘들어서요 그래도 오늘 식단관리는 할게요
8/19⭕️지금 빠졌는데 육안으로는 확 티나는 정도가 아니라 ..암튼 이정도라도 만족하죠! 내일부터는 영상 한번만 하는게 아니라 두번할게영!이럴때일수록 더욱 힘을내야져!! 도와주십시오!!!!!!!
8/20⭕️제가 오리궁뎅이라 그런지 허벅지쪽이 많이빠지진 않았는데 엉덩이 밑살쪽이 좀 빠진것 같더라고요! 일단 경과보겠습니다(오늘 한번 했어요ㅜㅜ) 엉덩이 밑살이 살짝 정돈되었다라고 할까요? 핸드폰하면서 스트레칭 같은거 예)하늘자전거,옆으로 누워서 다리 올리는거)해서 좀 더 정리된 느낌이나는데! 근데 제가 살이 빨리 빠지는 체질이 아니라 이럴수도 있어요ㅡㅡ!
8/21⭕️헐 벌써 7일차가 되었는데 드디어 호벅지살이 움직이기 시작합니다라ㅏㄹ!! 그리구 엉밑살두 빠졌구요 종아리는 아직? 근데 살짝 작아진느낌도 들어요오ㅜㅜ 계속 해볼게요
8/22⭕️ 허벅지가 제 성에 찰만큼은 빠지지않았지만 원래 끙끙대면서 넣어야 들어가던 바지가 오늘 슝하고 들어갔답니당! 짝짝
8/23⭕️헐 벌써 마지막날이라니...마음이 박차오르네여 지금까지 허벅지살 빠졌구 다리라인이 잡히구 눈으로 보기에도 조금 달라진거 같더라구용 ㅎㅎ 너무 기분이 좋고 오늘 이후에는 제가 원할때마다 출첵하고 댓글에 적고 수정하고 할게요! 좋아요눌러서 불러주셔서 감사하고 모두 수고했어요!제 다이어트는 성공했지만 여러분들의 다이어트 성공하길 빕니다
궁금한점 있으면 답글에 적어주세요!🔥🔥
제가 귀차니즘이 심해서 복수할수있게 좋아요 한개씩만 눌러서 올수있게 불러주세요🔥🔥 답글에 오라고 써주면 센스쟁이✔️
와야지요
오셈요
골아파덕 이젠 출첵할때마다 부계로 갯글에 적을게용 ㅎㅎ불러주셔서감사하구용
8/27⭕️했구여 반만했어용!식단조절 안하구 요즘 폭식했는데 ㅎㅎ더 할게요❤️
같이 운동해요!
개나리 8/30⭕️이제봐서 했어용 요즘 식단조절안하고 운동안해서 막 찐듯하네요...비타민 신지니님 영상다른거 한번 도전해봐야겠습니다
저이거하다가 목이 간지러워서 만져봤더니 땀이고, 땀때문에 엎드려서하는 운동하다가 미끄러질뻔 했어요ㅠㅠ
+62개 감사합니다
요가매트위에 수건?도 깔아볼게용!!!
여러분도 조심하세용
+아그리고 이운동 효과 짱인듯요👍
힘들긴 한데 다리라인🦵🦵도 많이 정리됨용
이댓 남긴게 땀 잘나시는 분들은 요가매트 깔고 하라는뜻 입니당
오해하지 마세용🚫🚫
헉 괜찮으세요 청미님😭?! 꼭 운동하고 나신 다음에는 미끄러운 바닥 조심하세요😢
요가매트 위에서 하세요
저는 요가매트 위에서 해도 워낙 땀이 잘나서 그런가 넘 많은 땀양때문에 수건같은거 깔고해요!
다른 유명 홈트 유튜버들도 물론 좋지만
아무래도 일반인이 알려주는 거라
조금 자세하지 않고 체계적이지 않은데
신지니는 경력은 물론이고
에너지가 너무 넘쳐서 하고나면
에너지를 선물받는 것 같아 그냥 기분이 좋아진다.
흐엉...제가 삐삐님께 에너지를 드린다고 해서 보자마자 바로 고정댓글 해버렸지 뭐에요😭
앞으로 톡톡이들에게 더욱 도움이 될 수 있게 이 한몸 무리해보겠습니다😍🤣!
감사합니다 삐삐님💕
한국말 버전 조으다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마일리할때 영어라 머리도 아팠눈뎅ㅋㅋㅋㅋ
제가 오늘 꼭 후기 쓰겠습니다..!
일단 2주동안 해볼게요!!(8/5~)
(혹시 안오면 좋아요 한번씩 부탁드려요ㅜ)
1일차 : ⭕
2일차 : ⭕
3일차 : ⭕
4일차 : ⭕
5일차 : ⭕
6일차 : ⭕
7일차 : ❌(휴가가서 쉬었어요)
8일차 : ❌(오늘까지만...)
9일차 : ⭕
10일차 : ⭕
11일차 : ⭕
12일차 : ❌(오늘 몸이 너무 안좋아서 패스~)
13일차 : ⭕
14일차 : ⭕
15일차 : ❌(이제 1주일동안 안쉬고 할거에요..ㅎ)
16일차 : ❌(눈 떠보니 아침..) -너무 헷갈려서 날짜로 바꿔요~-
8/21 ⭕
8/22 ⭕
8/23⭕
8/24 ⭕+👭(무릎사이 떨어짐)
8/25 ⭕
8/26 ⭕
8/27 ❌
8/28 ⭕️
8/29❌
8/30❌
8/31⭕️
9/1⭕️
9/2 ⭕️
9/3 ⭕️
9/4 ⭕️
9/5 ⭕️
9/6 ❌
9/7 ❌
9/8 ⭕️
9/9 ⭕️
9/10 ⭕️
9/11 ⭕️
9/12 ⭕️
9/13 ❌
9/14 ❌
9/15 ❌
9/16 ⭕️
9/17 ⭕️
오세요ㅠㅠ
오세요!
오세요!!
후기좀요
@@ksil0319 제가 하는김에 1달 채우려고하거든요ㅎ 한달뒤에 후기 올릴게요!!
영상 나오자마자 시작해서 벌써 2주정도 지났는데요 여러분 이 운동 꼭하세요 그냥 하루에 한번 따라해보세요 하루에 15분이면 됩니다 정말... 제가 그 살빼기 힘들다는 163/52 보통체형인데 말이죠 허벅지가 붙어있었어요
그런데 이운동하고 지금 2주가 지난 현재 벌어졌어요... 허벅지들이 안녕했습니다.... 오늘 완벽하게 떨어진 날이예요 앞으로도 더 꾸준히해서 오떻게 변화하는지 궁금해지는 운동입니다 꼭하십셔 여러분!!!❗️❗️❗️❗️❗️
참고로 몸무게 변화는 크게 없고 체지방량이 줄었고 눈바디로 확실히 달라진갓이 보였습니다 근육으로 바뀌었나봐요!
와 정말요!!! 울 동백톡톡이..최고! 이런말 들을때마다 얼마나 뿌듯한지 몰라요 증말😭💕 나의 랜선제자 울 톡톡이를 위해 제가 더 열심히 컨텐츠 준비할게요 〰️ 😊믿고 잘 따라와줘서 고마워용!🙈💛잘자요 울 톡톡이!
제가 인생의 최고 몸무게를 찍었는데 봉사한다는 생각으로 가다가 한번씩 불러내주세요 ㅠㅠㅠ
9/9 ⭕️
9/10 ⭕️
9/11 ❌(몸이 아파서 ... 대신 닭가슴살과 계란만 먹었어요 !!)
9/12 ⭕️
9/13 ⭕️
9/14 ⭕️
9/15 ⭕️
9/16 ⭕️
9/17 ⭕️
9/18 ⭕️
9/19 ❌(할머니댁 와서 못했어요)
9/20 ⭕️
9/21 ⭕️
9/22 ⭕️
9/23 ⭕️
9/24 ⭕️
9/25 ⭕️
몸이 아프면 건강하게 챙겨 드셔요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
배하은 넹 !! 감사합니다
힘내세요 ✨☺️
강다연 힘이 나네요 !! 😊
똑똑?
잘못된 자세 설명까지 항상 잘 해주셔서 체크하면서 운동하고있어요!!❣근데 지니쌤ㅋㅋㅋ점점 더 잘못된 자세에 굼벵이자세 x 죽어가는 자세 x 너무웃겨옄ㅋㅋㅋㅋㅋ개그도 나날이 늘어가시는듯!
잘못된 자세에서 굼벵이 자세 보여주실 때 진짜 이 운동하는 제 모습 보는 줄 ㅋㅋㅋ
보이는 곳은 살이 안 찌는데 허벅지가... 청바지를 못 입네요ㅠ
공부 땜에 앉아있는 시간도 너무 길고 ㅠㅠ
이거보고 열심히 운동할게요ㅠㅠㅠ
1주일 차 후기 : 무릎 바로 위, 엉덩이 바로 밑 살들이 좀 빠진거 같아요. 눈바디 상 라인도 약간 달라진거 같기도 하고..
2주일 차 후기 : 무릎 뒤쪽 살이 많이 빠지고
다리 뒤쪽 라인이 좀 달라진거 같아요
다른것보다 힙이 정말 많이 올라갔음
3주일 차 : 눈바디 상 안벅지 살이 좀 빠진 느낌? 예전에는 의자에 앉을때 안벅지가 딱 붙었는데
3주일 차 되니까 무릎 바로 위의 안벅지들이 이제 안붙어요
4주일 후기 : 이걸 웃으면서 하시는 신지니님.. 진심으로 존경합니다
혹시 식단도 챙겨 드셨나요?
@@user-ml2zr7cv7r 원래 먹던 양의 2/3 정도로 밥 챙겨먹고, 야식하고 술은 원래 잘 안하는지라.. 식단은 거의 안한 셈이여요
전 이 운동 하기 전에 유산소 30분 정도 했어요!
근데 1주차엔 이 영상만 해도 살이 좀 빠지는? 눈바디상으로 군살이 정말 많이 빠져요
애기낳고 마일리사이러스 하체운동으로 살뺐었는데 정말 억소리 나게 힘들었었어요ㅜㅜ 그렇게 3년 후 지금 다시 살이 쪄서 다욧 시작합니다. 지니쌤 영상이 훨씬 즐겁게 따라하게 되네요!!!
홧팅할게요♡♡♡
8.7 1일차 완료!!
8.10 2일차 완료!!
8.11 3일차 완료!!
하니님 그렇게 말씀해주시다니 힘이 돼요 😭💕넘넘 감사드려요 함께라 더 고마워요♥️
지니쌤 운동은 쉽지만 시시하지 않고 하고나면 짧은시간이지만 시원해지고 운동한것 같아서 너무 좋아요!!! 공부중인데 오늘 밤에 이거랑 뱃살빼기 영상 한국버전 하구 잘거에용ㅎㅎ
사이러스 운동 진짜 많이 했는데 지니언니표 버전이라니 짱이예요..!!!! 마지막 10초 더했다는거 알고 약간 현타왔는데 그만큼 자극도 대박💕
아니 도대체 어떻게 말을 하시는거에요...??
쉬지않고 말을 하시네.. 그저 대단 우어..
이거 진짜 무작정 따라하다가 허리나가요ㅜㅜ 거의 한달을 물리치료 다녔어요 ㅜㅜ 언니 말하고 멈추면서 천천히 하시는게 좋을것 같아요ㅜㅜㅜ
케바리오 헐 저도.. 무작정 살빼겠다고 했다가 허벅지 알생긴건지 근육통 개심하고 다리 근육생겨서 더 두꺼워짐ㅠㅠ 제 능력에 맞춰서 알아서 조절하고 운동 후 스트레칭도 빼먹지 않고해야겠어요ㅠㅠㅜ
복부에 힘이 많이 약할경우 허리힘을 주게되며 아플수가 있어요😭🙏🏻 무리 되지 않는 동작들 부터 차근 차근 해 나가시기를 추천드립니다 ♥️〰우리 케바리오 톡톡이 아프면
언니 마음 더 아파요 아프면 안돼요! 라뷰!!
💛
@@살빼자제발성공하자제 근육이 펌핑된거에요 ㅠㅠ 꾸준히 하면 얇아집니다!!
@@waniqqu0623 왜 시비야 아 기분나빠 잘려고 누웠다가 알림보고 짜증나서 일어남.. 내가 알아서해요^^^ 지금은 세달째 매일하고있고(효과짱) 저건 한달쯤 했는데 허벅지가 그대로라서 쓴 댓글이구요 아쉽게도 근육 생겨서 찡찡 거린게 아니네요 아파서 찡찡거렸어요ㅠㅠ 당장 학교다니는데 다리는 펌핑이던 뭐던간에 당장 근육만 있는것도 아니고 지방 근육 둘 다 있어서 더 두껍고 아예 안하다가 갑자기 한것두 아니였구용 결정적으로 저는 애초부터 근육 만드는 중이예요.. 살만 늘어나고 말씀하신대로 흐믈흐믈 쳐지는것같은 기분이 들어서 예쁜라인 잡으려고 근육 이쁘게 만드는 중이예요 정말 내가 왜 모르는사람한테 내 사정 설명하고있는지... 별 생각없이 제가 꼴보기싫어서 그렇게 말하신것같은데 생각하고 말하세요 인터넷이라고 함부로 하시면 안되죠 별것도 아닌데 저는 되게 기분 나빠요 항상 말할때 생각하고 혹시 내가 뱉는 말로인해 모르는 사람이든 친구든 부모님이든 누구든간에 기분이 나쁘지는 않을지 생각 딱 잠깐이 어려우실까요?
와 진짜 대박....인상이 절로 써지는 힘든 동작들인데 웃으면서 하시능거 넘 신기해요.. 글고 왤케 유연하세여....?? 오늘 완료했어요😍
사일러스언니보다 티안나게 10초 늘린 지니쌤 귀여워서 찐웃음으로 운동했네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 비타민이 따로없다!!!!🍋💛
8.6 ♡
8.7 ♡
8.8 ♡
8.10 ♡
8.11 ♡
8.12 ♡
8.13 ♡
와 이거 진짜 좋아요... 이 영상 썸넬만 봤을 땐 그래도 원조가 더 좋겠지 하며 외국영상만 고집했었는데, 막상 이 영상으로 운동을 하고 나니 운동 중 불편했던 부분 (다른 부위가 더 자극이 심함 등)들을 교정해줘서 너무너무너무 좋았어요!! 지니언니를 의심한 저 반성합니다
제가 알려드린 운동이 콩콩톡톡이에게 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
지니님ㅜㅜ 저같이 무릎수술을 해서 런지나 스쿼트같이 무릎에 하중이 전달되는 운동을 하지 못 하는 사람을 위해 무릎에 부담은 없지만 하체가 자극되는 운동 컨텐츠 만들어주시면 안 될까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ...? 저도 이런 영상 보면 너무 하고 싶은데 무릎을 구부리고... 버티는 동작들 보면 바로 우울해져요ㅠㅠ
에고 그랬구나 우리 세인톡톡이 서서하는 동작 말구 누워서 할수있는 하체운동 추천드려요! 제 채널내에 다른 하체영상 아마 도움이 많이 될테니 꼭 한번 참고해보세요!♥️세인톡톡이 화이팅!
헉 저도 무릎수술해서 무릎에 부담가는 운동을 전혀 못해서 우울해하고있었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저랑 같은 상황이시네요ㅠㅠㅠ흑흑
---------------허벅지 안쪽살 운동 3탄----------------
10/12🙆♀️ 53.3kg
10/13🙆♀️
10/14🙆♀️
10/15❌
10/16🙆♀️
10/17🙆♀️
10/18🙆♀️
10/19🙆♀️ 52.6kg
10/20🙆♀️
10/21❌
10/22🙆♀️
10/23🙆♀️
10/24🙆♀️
10/25🙆♀️ 51.4kg
10/26🙆♀️
-----------------허벅지 안쪽살 운동 1탄---------------
---------------------힙업 운동-----------------------
11/1 🙆♀️ 51.3kg
11/2🙆♀️
11/3🙆♀️
11/4🙆♀️ 51kg
11/5🙆♀️ 50.4kg
11/6🙆♀️
11/7🙆♀️
11/8🙆♀️ 50.0kg
11/9❌
11/10🙆♀️
11/11🙆♀️ 50.0kg
11/12🙆♀️ 50.4kg
11/13🙆♀️
11/14🙆♀️ 50.3kg
11/15🙆♀️
11/16🙆♀️
------------------마일리사이러스ver.---------------
11/17🙆♀️
11/18🙆♀️
11/19❌
11/20🙆♀️
11/21🙆♀️ + 허벅지 안쪽살 3탄
11/22🙆♀️ + 허벅지 안쪽살 3탄
11/23🙆♀️ + 허벅지 안쪽살 3탄
11/24❌
11/25🙆♀️ 50.1kg
11/26❌
11/27🙆♀️ + 힙업운동, 허벅지안쪽살 3탄
11/28🙆♀️
11/29🙆♀️
11/30🙆♀️ 클렌즈1일차
12/1🙆♀️ 클렌즈2일차
12/2🙆♀️ 클렌즈3일차
12/3🙆♀️ 49.7kg
12/4🙆♀️
12/5🙆♀️
12/6🙆♀️
12/7🙆♀️
12/8❌
12/9🙆♀️
12/10🙆♀️ 50.0kg
12/11🙆♀️ 생일이라 많이먹을예정이라 4세트했어요>_
언니가 올려주신 팔뚝, 뱃살, 허벅지 운동 1개씩 합쳐서 운동했는데 정말 효과 짱짱!! 아직 2주가 안됬지만 라인 이 완전 달라졌어요!! 운동 진짜 너무 좋아요 😍 이번 하체운동도 같이 넣어서 열심히 해볼게요!! 많이 빡세겠지만...🤣
허벅지 안쪽살운동 1탄 클리어 날짜 🔥
5/7♥️5/8🧡5/10💛5/11💚5/12💙5/13♥️5/14🧡5/15💛5/16💚5/17💙5/18♥️5/19🧡5/20💛5/21💚5/22💙
5/23♥️5/25🧡5/26💛5/27💚5/27💙5/28♥️5/29🧡5/30💛5/31💚 6/1 💙
6/2 ♥️ 6/3🧡6/4💛6/5💚 6/6💙
허벅지 안쪽살 빼기 운동 2탄 클리어 날짜🔥
6/8♥️6/9🧡6/10💛6/11💚6/12💙6/13♥️6/15🧡6/16💛6/17💚6/18💙
6/20♥️6/21🧡6/22💛6/23💚6/24💙6/25♥️6/26🧡6/28💛6/30💚 7/1💙
7/2♥️7/3🧡7/4 💛7/5 7/6💚7/7💙7/8♥️7/9🧡7/11💛7/12💚7/13💙
압벅지 없애는 운동 클리어날짜 🔥
7/14♥️7/15🧡7/17💛7/18💚7/19💙7/20♥️7/21🧡7/22💛7/23💚7/24💙7/25♥️7/27🧡7/28💛7/29💚8/2💙
8/3♥️8/4🧡8/17💛8/18💚8/19💙
8/21♥️8/22🧡8/23💛8/24💚8/26💙
8/27❤️8/30🧡8/31💛9/1💚9/3💙
마일리사이러스 허벅지 운동 클리어 날짜🔥
9/5❤️9/6🧡9/7💛9/8💚9/9💙
9/10❤️9/11🧡9/12💛9/14💚9/16💙
9/18❤️9/19🧡9/20💛9/21💚10/16💙
10/19❤️
ㅎ..현타와서 그만먹고 운동합니다..ㅎㅎ 영상 올려주셔서 감사합니다♡♡
언니.
그냥 승마살 조져요.
우리 톡톡이들은 승마살을 책임져줄 신지니를 찾고 있어요.
원조 영상보다 잘못된 자세,자극 오는 부위 등 정확하게 설명까지 자세히 해주셔서 자극이 더 잘왔어요! 감사합니당
왜 이 운동 채널을 이제야 알았을까 ㅜㅜㅠㅜㅜ 마일리사일러스 언니처럼 오디오 꽉 차고 운동을 더 즐겁고 재밌게 할 수 있어요 덕분에 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
댓글 수정하면서 매일 해보겠습니다!!
7/25 1일차 ⭕️
7/26 2일차 ⭕️
7/27 3일차 ⭕️
7/28 4일차 ⭕️
7/29 5일차 😭
7/30 6일차 ⭕️
7/31 7일차 ⭕️
운동 전에 운동법에 대해 설명 후 시작해주시면 좋겠어요. 자세 주의사항이나 허리 아픈사람은 하면 안되는 동작이라던지 대체운동이라던지..😭
그럼 너무 시간이 낭비되지않을까용..매일매일 이 영상을 보며 운동하는 사람도 있는데 매일매일 그 설명을 들으면..
사람 정확한 동작이 중요하니까 설명 버젼, 없는 버젼 두가지가 있음 좋을 것 같긴 해요 시간 낭비라는 생각은 숙련된 분들은 안 들것 같구요
Summer 옹 그럼 해결이 되긴하겠네요! 저는 중간중간 알려주시고 더보기란에 항상 잘 써주셔서 필요함을 못느꼈나봐요!
좋은 의견 감사합니다😊 두 분 다 좋은 의견들이니 앞으로 영상 제작 시 참고하도록 하겠습니다😍💕
마지막 10분 남았어요 할 때 진짜 놀랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 언니한테 너무 고마운게 저 원래 어떤 자세로 있어도 허벅지 둘이 붙어서
떨어지지를 않았는데 이제는 어느 자세로 있어도 둘이 붙어있지 않네요ㅠㅠ
언니 영상을 꾸준히 해왔거든요!허벅지 라인이 눈에 띄게 달라진 것 같아서
언니한테 어떻게 고마움을 전해야 할 지 모르겠네요 ㅠㅠ 몸무게는 크게 달라지진
않았지만 눈바디가 많이 달라진 것 같아요! 언니 진짜 감사합니다ㅠㅠ
이 언니한테서 진짜 비타민 나와요.. 마일리사이러스영상 볼 때는 분명이 반도 못 따라했는데 이 언니가 하는 거는 더 많이 따라하게 되네 ㅠㅠ 와 지금 땀 범벅됐음 ㅠㅠㅠㅠㅠ
와우, 오늘의 신상영상이자 짧은 영상인 프랭크 운동하고 나서 또 운동 뭐할지 고르다가 마일리 사이러스?!! 해서 들어왔어요!
땀이 그냥 주르르르르륵 다리운동 제대로 하고 왔어욘!
영상이 많으니까 영상 고르는 재미가 있어서 좋은 것 같아요~
늘 건강하고 재밌고 즐거운 영상 만들어주셔서 감사합니다🥰
Ok, I try this to 10 days:
Right leg: 46,5 cm
Left leg: 45,5 cm
(I clarify that the emojis, I put them at random, is only to decorate hahaha.)
Day 1: done🥱
Day 2: done😴
Day 3: done😌
Day 4: done😛
Day 5: done😜
Day 6: done😝
Day 7: done🤤
Day 8: done😒
Day 9: done😓
Day 10: done😔
RESULTS:
I am really happy with the results, for 10 days these results are incredible.
I lost 1 cm in the right leg and 0.7 cm in the left leg, these exercises are really effective, so if you want to try, fighting!
Right leg: 45,5 cm (-1 cm)
Left leg: 44,8 cm (-0,7 cm)
I'll cheer you up, I'm fighting for 10 days💕💗😆
@@vitaminjiny
OHHH, THANKS!!
Your exercises have helped me to take care and love my body more, really thanks!
Also your way of encouraging me helps motivate me to keep going and love myself even more, so thank you.
Ps: This is the second time I comment my follow up on your video and you really read it, I thought that because you have so many comments you didn't read them all, but I see that it's true so thank you and I love you
My favorite fitness influencer.💕💗💕💗💕💗
허벅지 안쪽 중에서도 가장 윗부분에 볼록 튀어나오는 부분있잖아요!! 그 부분은 허벅지 안쪽운동해도 잘 안없어지더라구요 ruclips.net/video/OGcw3gnFhsU/видео.html 이분 영상보고 따라하려고 하는데 자세랑 설명이 너무 어려워서 못하겠어요 더 쉽고 자세하게 지니언니버전으로 영상 찍어주실생각 있나요😭😭😭😭 간절합니다😭😭😭
WB K 공감 😭😭
ㄹㅇㅠㅠ위쪽은 죽어도 안빠짐ㅠㅠ
제가 걸어놓은 링크가 딱 그쪽살 빼는 영상인데 ㄹㅇ 무슨말인지도 모르겠고 너무 어렵더라구요ㅜ 지니언니가 그영상 쉽게 올려주시면 ㄹㅇ 대박날텐데 흐흐
저두 이거 모르겠더라구요 ㅜㅜ 한번 하다가 골반 내리는게 뭔지 몰라서 포기 ㅜ
성성은 그쵸그쵸 저도 골반내리다가 밸런스 다 무너지는거같고 골반만 아파서 관뒀습니다ㅜㅠ
정말 이거 딱 뚝뚝 떨어지네요... 완전 이거같은 운동 첨이에요.....매일 와야겟어요ㅠㅠ
3월 22일 ⭕
3월 23일 ❌(하루만에..ㅋㅋㅋ 담날 두배했어요!!)
3월 24일 ⭕
3월 25일 🔺 (오늘은 다른 운동 했어요!)
3월 26일 ⭕
3월 27일 ❌
3월 28일 ❌
3월 29일 ❌
3월 30일 🔺(다른운동!)
3월 31일 ⭕
항상 하면서 허리를 너무 접어서 불편했는데 딱 집어서 보완해서 만들어주셔서 너무 좋아요 좋은 영상 감사합니다😊 근데 둘다 땀범벅은 똑같다는.. 땀샤워
이걸 어떻게 원테이크로, 심지어 말을 하시면서 하세요!!! 지니언니의 정신력 본받을 거예요🔥🔥🔥🔥
5일동안 해봤는데
허벅지 사이가 조금 벌어진게 보여요!
저는 이 영상이랑, 이거 전에 올라온 허벅지 운동이랑,클로이팅 복부운동 했어요.
앞으로 더 열심히해보겠습니다!
8.7 🙆♀️
8.8 🙆♀️
8.9 🙆♀️
8.10 🙆♀️
8.11 🙆♀️
8.12 🙆♀️
8.13 🙆♀️
8.14 🙅♂️
8.15 🙆♀️
8.16 🙆♀️
👍9일후기
대박!! 짧은 반바지를 입었는데
다리가 많이 가늘어 진게 보여요!!!!!
8.17 🙆♀️
8.18 🙅♂️
8.19 🙆♀️
끝
제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
지니언니 제가 운동채널에 댓글 잘 안다는데요
원래 외국영상 마일리사일러스 보고 하다가
잘못자세를 잡았는지 다리가 아프고 두꺼워지는 기분이고ㅠㅠ 그래서 언니영상보고 운동했었는데 기본자세도 잘 알려주셔서 초보도 쉽게 따라할 수 있고 잘못된 자세도 파악해주서서 너무너무 도움이 되었어요ㅠㅠ
그래서 원래 65키로에서 지금55까지 총 10로뺐고 나머지도 언니영상들 보면서 힘내서 빼려구요 정말 감사하다는 말씀 드리고 싶어서ㅠㅠㅠ 용기내서댓글 달았어요 언니 오마이걸 효정 닮았어요 ㅎㅎ 항상 밝은 비타민 주셔서 행복하게 운동할 수 있게 해주셔서 진심으로 감사드랴요 💗💗💗 항상 건강하세요
Do you know i will stop taking my vitamins from today
Because i found my vitaminjiny
Love from India
Thank you so much for reminding us to smile you really are a sweetheart and you indeed have that positive vibe coming off of you.You literally radiate energy and positivity.
Keep going.
화이팅 ~~!!!
I'm so glad that my video was helpful to you😆! I will prepare a lot of better videos in the future! Thanks for being with me😍💕! (But take good care of vitamins ^^)
4:11 에서 엉덩이 자극이 안오는데 어떻게 하면 될까요?
10:14에서도 엉덩이 자극이 안아요ㅠㅠ 엉덩이 자극이 온다고 하시는 것들만 다 자극이 안오네요ㅠㅠ힘을 줘서 해야하나요?
그리고 팔을 지탱하면서 하는 동작들마다 어깨보다는 팔에 힘이 많이 들어가서 아파요.알맞은 동작인가요?
웬 도토리요정이 등장해서 웃었다가 울면서 따라했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 땀 폭포수...ㅠㅠㅠㅠ
Does ”신지니” mean ”happy”? Because you’re the happy vitamin we all need
Shinjiny is my nickname😍
I wanted to give more energy to my subscribers so I put vitamins in front of my nickname🤣
I feel really good that it helped you😘💕
하체라인 챌린지 2주 전부 끝내고 다음 루틴 뭐할지 구경 온 톡톡이 인데..... 진짜..... 보기만 해도 땀난다....
신지니님운동 외에 많은 홈트를 해봤지만 이운동하면서 난생처음 '눈으로 땀이흐른다'와 매트에 땀이 떨어지는 경험
을 해보았습니다~ 늘 영상 잘 보고있어요♡ 감사합니다~^^
지니 선생님 하체 운동 여러개를 따라해봤지만 이렇게 하드한 영상은 처음 맞닥뜨리니까 하기 힘든데 내가 이것도 꾸준히 따라해서 반드시 근력을 만든다음에 영상끝내도 오늘만큼 헉헉 거리지 않게 하려는 마음이 드네여,, 화이팅 하렵니다!!
클로이팅 복근 2주 챌린지 일정표대로 6회차 반복하고 있는 다이어터입니다... 해당 챌린지에 하체 동영상이 하나 포함되어있는데 하체가 두꺼운 저한테는 좀 모자라다 싶어서 마일리 하체운동을 찾아서 시작을 했었어요.. 마일리 운동 따라하다 첫날에..; 한쪽 허벅지에 살짝 부상입어서 일주일 정도 운동 쉬고 원래 루틴대로 클로이팅 운동만하다가 신지니님 버전 마일리 동영상을 발견해서 클로이팅 하체 대신 진행하게 되었고 처음으로 스쿼트하다 엉덩이 자극을 느껴봤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 세동작도 진짜... 엉덩이 자극이 장난 아녜요. 약 2주전부터 시작했고 1주전부터는 운동 쉬는날 빼곤 하루에 한번씩 따라하고 있어요! 식이 조절을 급격히 하는게 아닌지라 워낙 천천히 다이어트 중이지만 엉덩이 자극으로 봐선 머잖아 효과를 보게될 것 같습니다 ~ 사람들 눈높이에 맞춰서 부상 입지 않도록 다양한 운동방법 제시해주시는게 너무 큰 도움이 되는 것 같습니당..꾸준히 따라할게요~감사합니다♥
제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
영상 계속 유지해주세욤☆☆ 좋은거같아욤
İ really like that you show the wrong way too jiny. Love you💕💕
love you💗🌸
돌고돌아 다시 비타민신지니로 왔어요! 운동도 운동이지만 밝은 기운으로 리드해주셔서 덩달아 기분 좋아요^^ 고마워요
잘못된 자세 웃으면 안되는데....너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강아지 오줌싸는 동작이라던가 코뤼안 퉉퉉이 잘하고 있숼? 같은 깨알 개그포인트들에서 터져서 자꾸 힘 풀려요ㅋㅋㅋㅋ😂😂 그래도 넘 재밌어서 끝까지 하게 됩니다!🥰
I'm gonna start from today! But i have a doubt..these exercises doesn't bulk up the thighs right?
Thanks for talking all the way. ❤
It's okay if you don't worry too much because it doesn't inflate because it's a heavy weight lifting exercise!😍💕
It’s works??
언니 영상 따라할 때 마다 "언니 안돼요!! 이거 사람이 못해!!"가 저절로 나와요...
일주일 하루 한번씩 운동해볼게요!!
2.7 ⭕
2.8 ⭕
2.9 ⭕
2.10 하기싫었어요...ㅎㅎ
2.11⭕
2.12
2.13
2.14
운동할때마다 지니언니 목소리 들으면 진짜 힘이나요!!ㅠㅠ😆😆
이런 이뿐 칭찬 ㅠㅜ 너무 감사해요 메롱님😍💕
Day 1 (01/04) ✔👍
Day 2 (02/04) ✔👍
Day 3 (03/04) ✔👍
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Day 4 (05/04) ✔👍
Day 5 (06/04) ✔👍
Day 6 (07/04) ✔👍
Day 7 (08/04) ✔👍
Day 8 (09/04) ✔👍
Day 9 (10/04) ✔👍
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Day 10 (12/04) ✔👍
Day 11 (13/04) ✔👍
Day 12 (14/04) ❎👎
Day 13 (15/04) ✔👍
Day 14 (16/04) ❎👎🙇
Day 15 (17/04) ✔👍
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Day 16 (19/04) ✔👍
Day 17 (20/04) ✔👍
Day 18 (21/04) ✔👍
Day 19 (22/04) ✔👍
Day 20 (23/04) ✔👍
Day 21 (24/04) ✔👍
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Day 22 (26/04) ✔👍
Day 23 (27/04) ✔👍
Day 24 (28/04) ❎👎
Day 25 (29/04) ✔👍
Day 26 (30/04) ✔👍
I am amazed how these workouts define my body! I can't believe it! Highly recommend 🙌🎉
클리어했습니당!!! 🍋 땀난다!! 💦 믿고 따라한 지니쌤!!! 🤍🥰 영상 너무 고마워요!! 🙆🏼♀️
마일리언니꺼 따라하다 포기한 1인이라 18분 언제 다하냐 생각했는데 하다보니 벌써??? 라는 말이 나올정도로 시간이 금방갔어요! 마무리 스트레칭까지 영상에 있어서 넘넘 좋습니댜ㅜㅜ 좋은영상 만들어줘서 고마워요 언니!
*언니 덕분에 2달동안 13키로뺐어요!!! 고마워요 언니💕
대단하세요!!무슨무슨 운동하셨어요?
와 정말요!!! 이런말 들을때마다 얼마나 뿌듯한지 몰라요 증말😭💕 나의 랜선제자 울 톡톡이를 위해 제가 더 열심히 컨텐츠 준비할게요 〰️ 😊믿고 잘 따라와줘서 고마워용!🙈💛잘자요 울 가영톡톡이!
이운동 진짜 효과좋은거같아요🥰🥰
1/7(목): 1일차 ⭕️
1/8(금): 2일차 ⭕️
1/9(토): 3일차 ⭕️
1/10(일): 4일차⭕️
1/11(월): 5일차⭕️
1/12(화): 6일차⭕️
1/13(수): 7일차⭕️
1/14(목): 8일차⭕️
1/15(금): 9일차⭕️
1/16(토): 10일차⭕️
1/16(일): 11일차⭕️
1/17(월): 12일차⭕️
1/18(화): 13일차⭕️
1/19(수): 14일차⭕️
1/20(목): 15일차⭕️
1/21(금): 16일차⭕️
1/22(토): 17일차⭕️
1/23(일): 18일차⭕️
1/24(월): 19일차⭕️
1/25(화): x....여행
1/26(수): 20일차⭕️
1/27(목): 21일차⭕️
1/28(금): 22일차⭕️
1/29(토): 23일차⭕️
1/30(일): x....
2/1(월): 24일차⭕️
2/2(화): 25일차⭕️
2/3(수): 26일차⭕️
2/4(목): x....
2/5(금): 27일차⭕️
2/6(토): 28일차⭕️
2/7(일): 29일차⭕️
2/8(월): 30일차⭕️
2/9(화): x....
2/10(수): 31일차⭕️
2/11(목): 32일차⭕️
2/12(금): 33일차⭕️
2/13(토): x....
2/14(일): 34일차⭕️
2/15(월): x....
2/16(화): 35일차⭕️
2/17(수): 36일차⭕️
2/18(목): 37일차⭕️
2/19(금): 38일차⭕️
2/20(토): 39일차⭕️
2/21(일): 40일차⭕️
2/22(월): 41일차⭕️
2/23(화): 42일차⭕️
2/24(수): 43일차⭕️
2/25(목): 44일차⭕️
2/26(금): 45일차⭕️
2/27(토): 46일차⭕️
2/28(일): 47일차⭕️
3/1(월): x....
3/2(화): 48일차⭕️
3/3(수): 49일차⭕️
3/4(목): 50일차⭕️
3/5(금): 51일차⭕️
3/6(토): 52일차⭕️
3/7(일): 53일차⭕️
3/8(월): 54일차⭕️ 술먹고안주폭식 ㅠㅠ
3/9(화): 55일차⭕️
3/10(수): 56일차⭕️
3/11(목): 57일차⭕️
3/12(금): 58일차⭕️
3/13(토): 59일차⭕️
3/14(일): 60일차⭕️
3/15(월): 61일차⭕️
3/16(화): 62일차⭕️
3/17(수): 63일차⭕️
3/18(목): 64일차⭕️
3/19(금): 65일차⭕️
3/20(토): 66일차⭕️
3/21(일): 67일차⭕️
허벅지 살 빠지셨나요??
@@소영-g5r 넹 !
지니님 영상은 끝까지 보고 따라하게 돼요. 그래서 시간 가는줄 모르고 하다보면 하루에 기본 30~40분은 하게 되더라고요. 이 영상은 오늘 처음보고 따라했는데
가장 효과가 큰 거 같아요. 꾸준히 따라해보려고요. 영상 감사합니당🙏🙏🙏
계속 멈추면서 하고 첫번째 동작은 아예 하지도 못했는데 땀이 장마온듯이 와요.... 진짜
예전에 마일리 많이 했었는데 ㅋㅋ 언니랑 하니까 더 재밌어요❤️❤️
와...진짜 엉덩이 자극 장난이네옄ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ스트레칭하는데 다리가 후덜거려서 위로 안올라가요...^_^ 하지만 하고나니 넘나 개운하네요>
많이 힘들지 않고 설명도 잘해주셔서 따라 하기 쉬워요! 좋은 영상 감사합니다🙇
많이 아니고 매우힘들더라구요 ... ㅋㅋㅋ
해바라기해린 ㅋㅋㅋㅋ하다보면 익숙해지더라고요...예전에 마일리도 해봤었는데 너무 힘들었던 기억이...마일리보다는 그래도 누구든지 따라 하기 쉽게 동작을 보완해 주신 거 같아요!
스트레칭까지 끝내고 나면 진짜 다리가 시원하고 근육이 잡힌 듯 해요 ㅎㅎ 역시 지니언니 최고❤️❤️❤️ (+ 지니언니 운동이랑 다른 스트레칭들을 재생목록으로 묶어서 매번 순서나 조합 다르게 섞어서 운동하는데, 썸네일이나 제목만 보고는 이게 1탄인지 2탄인지 3탄인지 헷갈릴 때가 많더라구요 ㅠㅠ 가능하다면 다음엔 제목 앞부분에 1,2 이런 식으로 표시해 주실 수 있을까요?) 매번 잘 보고 있어요 앞으로의 운동 영상도 기대 많이 할게요~!
네! 말씀하신 요청사항 꼭 반영하도록 할게요♥️♥️♥️ 저랑 함께해주셔서 감사해용 라이트님! 오늘도 1일 1비타민을 응원해용🙈💕
마지막 스트레칭이 이렇게 반가울 수가ㅎㅎ
무슨 땀이 유산소운동보다 더 나요.. 유산소 해도 밑으로 뚝뚝 떨어지진 않던데 이건 매트에 수도꼭지 물 새는 거 마냥 뚝뚝 떨어지네요 ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ 힘들다 힘들어
아자아자 파이팅
1일 차: ❕
2일 차:❕
3일 차: ❕ 운동 하기 전이랑 할 때는 너무 힘들어서 하기 싫은데 끝내고 나면 뭔가 안도감과 쾌감이 있어서 포기하지 않고 할 수 있는 것 같아요!!
4일 차:❕너무 힘들어 너무 너무...
5일 차:
6일 차:❕어제처럼 시간 없다고 미루지 말고 꾸준히 하자!
7일 차:❕얼굴에... 비가 와요...
8일 차:❕일주일 채웠어요! 😄
마일리 사이러스 운동 원래 안 힘들었는데 이렇게 힘든 운동인 줄 첨 알았어요...... 감사합니다... ❤️❤️
이거만했는데도 땀범벅 다리시원~~한기분이에용 ㅎㅎㅎ
늘 생소한동작들도 주의해야할점, 자극이 오는부분 자세 등을 쉽게 잘 설명해주셔서 최고입니댷♥️♥️
다리에서도 땀이날수잇네욬ㅋㅋㅋ오우야 저는 이거로정착
클로이팅 복근 운동이랑 같이 진행합니다
제가 늘 끝까지 운동을 못했는데ㅠ 이번에는 2주동안 쉬지 않고 운동해서 운동습관을 한번 만들어보려고요!!
안오면 댓글남겨주세요
8/20 1일차⭕️
8/21 2일차⭕️
8/22 3일차⭕️
8/23 4일차⭕️
8/24 5일차⭕️
8/25 6일차⭕️
8/26 7일차⭕️
8/27 8일차⭕️
8/28 9일차❌(등산으로 대체)
8/29 10일차⭕️
8/30 11일차❌ 피곤해서 못했어요ㅠ
8/31 12일차⭕️
9/1 13일차
9/2 14일차
저 이거 3주째 주 3일 하고있는데 허벅지살 진짜 많이 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 제가 느끼기에도 허벅지 안쪽살이랑 엉덩이 밑에 살?이 진짜 많이 빠졌어요! 얼마전에 오랜만에 친구만나니까 뒤에서 보고 바지핏이 아예 다른사람인줄 알았대요 개강 한달남아서 오늘부터는 주5일 하려구요! ㅎㅎ 진짜 너무너무 힘들어서 도저히 못하겠다 할쯤에 운동끝나서 그 개운함과 성취감에 꾸준히 하고있음..😆 2월 한달 더 하구 후기 또 남길게요! 근데 궁금한게 엎드려서 하는 운동할때 운동하고있는쪽 다리보다 지지하는 다리가 더 아픈데 이거 정상맞나요....😭 제가 잘못하고 있는건 아닌가싶어요! 그리구 해외영상 보완 프로젝트 더 만들어주세요 진짜 넘넘조아요💖💖
오늘 처음했는데 너무 대단하네요😭 너무힘들지만 한달 매일와서할게요!!
저 운동해도 땀이 잘 안나는데 이 운동하고나서 찜질방에 들어갔다 나온것처럼 땀이 흐르더라구요..!! 지니쌤 감사합니다ㅠㅠ
저도 몸이 적응해서 그랬는데 권혁님 체지방 빼기랑 이거랑 클로이팅 해보세요 땀 줄줄
이갈로 해야게따 이뿐 쌤이 설명 잘 해주며 신나게 하니까 할만할듯
just discovered your channel today and you're my favorite already 😍 I'll definitely try your workouts and come back here to share my results,, thank you for the workouts!!
I'm so glad this video was helpful to you😊! It's a good move, so try it hard💪! And I'd like to ask a lot of recommendations around 😘💕!
any difference?
이언니 미소가 너무 싱그럽고 보기만 해도 기분 좋아요♡ 신지니 팔 애청자인데
(팔둘레 3센티 줄음!! 짱!!) 다른부위도.. 해야하는데.. 할생각인데.. ㅎㅎㅎ 여튼 신지니님 감사해용!! 행복하세요♡
끝까지 운동하시느라 고생하셨어요😍👍화면 밖이라 제가 직접 보진 못하지만 저와 함께 한다는 느낌으로 꾸준히 운동하시면 눈에 띄는 효과를 분명 보실 수 있으니 오늘처럼 화이팅 하시길 바랄게요😊🙏🏻좋은밤되세요😘💕
언니 옆구리살 없애는 법 영상도 올려주세요 ㅠㅠ
맙소사..
마일리사이러스 다리운동..
꽤나 오랫동안 했던 톡톡이입니다..
이제는 익숙해져서 별로힘들지않았는데..
왜같은동작인데 지니쌤과함께하니
땀이 비오듯 주르륵..
오랜만에 진짜 운동한기분이에요ㅎㅎ
자주따라할게요ㅎㅎ
저 10/27일에 졸사찍어서 허벅지살 빼야되는데 지나가다가 안오면 불러주세요ㅜㅜ
10/4:✅
10/5:😭
10/6:✅
10/7:😭
오세영
와 정말 땀이 뚝뚝 흘러요!! 화면에 물이 떨어지길래 깜짝 놀랬는데 땀이더라구요.. 진짜 너무 힘들어요 그래도 예쁜 다리 생각하면서 꾸준히 해보겠습니다 좋은 영상 감사합니다💗
어애아아ㅏㅏ바로 가요 간다구요ㅜ 나 이제 방학이라 할 수 있...
아 나 생리 중이지 아 진짜 세상은 나에게 왜 이런 시련을 주는걸까..저 오늘 생리 시작해서 일주일동안 못하는데..아..Aㅏ
와 제2의 저인 줄 알았습니다 방학 되자마자 운동해야지 마음 먹었는데 바로 터짐 와하하하하하
생리중에는 적당한 운동은 오히려 도움이 되구요!
머리위로 다리를 올리는 동작들은 안하시는 걸 추천드릴게요😍 !!
@@vitaminjiny 오 진짜요?
감사합니다!!!
@@잇깅이좋아하는태리 축하해요..네..초등학생이신것 같은데..지금을 즐겨요
Me gustan mucho tus ejercicios Gracias 💕 Thank you
중간 후기 적었어요!! 👏🏻
원래 예전부터 다리운동 할때마다 마일리 사일러스 다리 운동 찾아서 했었는데,
마침 지니 언니가 설명도 세세하게! (그리고 더 빡시게..!) 정리해주셔서 갈아탔어요!
이번엔 꼭 하체 통통 벗어나고 싶어요 ㅠㅜ
+ 중간 후기(~9/27) : 어릴 때부터 하체 통통 체형이었어서 다른 사람들에 비해 빠지는 속도가 더디긴 했지만,
유산소+허벅지 안쪽살+골반 스트레칭 위주로 해서 시작 전보다 허벅지는 2~2.5cm 정도 줄었네용!
유산소(지니 언니 영상)랑 같이 했더니 초반엔 팔뚝살부터 빠지기 시작해서 팔뚝살도 2cm 정도 줄었어요 ㅎㅎ
앞으로도 계속 꾸준히 해볼게요!
9/1 ⭕️
9/2 ⭕️
9/3 ⭕️
9/4 ❌ (스쿼트 100개만,,)
9/5 ❌ (스쿼트 150개만,,)
9/6 ⭕️
9/7 ⭕️
9/8 ❌
9/9 ⭕️
9/10 ⭕️
9/11 ⭕️
9/12 ⭕️
9/13 ❌
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9/18 ⭕️
9/19 ❌
9/20 ❌ (주말에 약속이 있다보니 못하게 되네요 ㅠㅜ)
9/21 ⭕️
9/22 ⭕️
9/23 ⭕️
9/24 ❌
9/25 ⭕️
9/26 ❌ (승마살, 앞벅지 운동만 했어요)
9/27 ⭕️
우리 톡톡이! 댓글출석을 보니 정말 열심히 하고 계신 것 같네요😆👍 지금처럼 운동을 습관처럼 꾸준히 하신다면 분명 건강한 몸매로 달라질 수 있으니 지금처럼 열심히 하시길 바랄게요😍 제가 항상 응원하겠습니다!화이팅👍
비타민신지니 VitaminJINY 우어어어 혼자 조용히 체크하구있었는데 댓글도 달아주시고 감사해여 😭😭
추석땜에 며칠 못하고 있지만 연휴지나고 담주부터 다시 해볼려구여 👊🏻
꼭! 성공할게여!!! ㅠㅠㅜㅜㅠ
한달 동안 허벅지 안쪽윗쪽살 운동 하고 이거 하러 왔어요 10/12 1일차 클리어!
사실 9월초에 영상 떴을 때 이미 한번 해봤지만 오늘을 1일로 셀게요 ㅋㅋ
10/13 안했 ㅋㅋ
10/14 2번째 클리어
10/15 3번째 클리어
10/16 4번째 클리어
10/17 5번째 클리어
10/18 6번째 클리어
10/19 7번째 클리어
10/20 8번째 클리어
10/21 X
10/22 9번째 클리어 역시 잡생각 많이 들 때는 몸 움직이는게 최고에요
10/23 10번째 클리어
10/24 11번째 클리어
10/25 12번째 클리어
10/26 13번째 클리어
10/27 14번째 클리어
10/28 15번째 클리어
10/29 16번째 클리어
10/30 17번째 클리어
10/31 18번째 클리어
11/1 X
11/2 19번째 클리어
11/3 20번째 클리어
11/4 21번째 클리어
11/5 22번째 클리어
11/6 23번째 클리어
11/7 24번째 클리어
11/8 25번째 클리어
11/9 26번째 클리어
11/10 27번째 클리어
11/11 28번째 클리어
11/12 29번째 클리어
11/13
11/14
11/15 30번째 클리어
11/16 31번째 클리어! 한달 후기는 스쿼트할 때 골반 바로 옆쪽 허벅지 근육이 엄청 튼튼해졌고, 엉덩이 사이즈는 줄면서 탄탄해졌어요! 허벅지 근육 단련되고 라인은 잡혀서 바지핏도 예뻐졌어요
아... 보기만해도 힘들어... 😭 내일 아침에 자전거타고 바로 해볼게요😊
2주정도 매일 하고 있는데
지니님 넘 상큼해서 힘들어도 재미있게하고있어요~~
부엉이라 새벽 2~4시쯤 함
8/11 o
8/12 o
8/13 o
8/14
8/15
8/16
8/17
8/18
오세요
헐 마일리 운동 꾸준히 하는중인데 마일리다리 동작도 같은데 설명도 상세하니 이 영상으로 갈아타도 좋을거같네요?! 또 60초라 더 자극이 올거같아요 ㅎㅎㅎ
다른운동은 땀이 잘 안나는데 이건 왜 5분만 해도 홍수가 나죠,,?
3년 넘게 홈트중인데 홈트 영상 많이 봐왔지만 지니언니 영상만큼 효과 빠르고 확실한게 없어요!! 그래서 이젠 지니언니 영상만 보는 톡톡입니당ㅋㅋㅋㅋ
지니언니 요가복 착장 보는 재미도 있는데 오늘 운동 소개부분에서 입으신 탑 너무너무 예쁜데 아무리 찾아도 어디껀지 안나와요ㅠㅠ탑텐을 뒤져도 안나오고...알고싶어요....😭
Your energy always makes me excited to work out 💕 thank you so much for motivating me!
Ooh! Thank you so much for looking pretty^^~ I'm so glad my video was helpful! Please recommend my channel to your friends around me~😍💕
I will recommend it! 💕
@@vitaminjiny does these slim inner thigh?
Sure! Just do it for a week! You can see the effect immediately ^^~
@@vitaminjiny is there a diet need?or just eating healthy
지니쌤이랑 하니까 더 재밋어용~~~♥️
진짜 내가 찾던 운동 ㅠㅠ 1일차이지만 벌써부터 날씬해지는 느낌이 들어요 ㅋㅋ
진짜 작정하고 해보려구요 ㅎㅎ
뒤에 스트레칭까지 해줘서 넘 감사해요!!
언니 혹시 된다면 바쁜 직장인들을 위한 10분 컷 운동도 해줬으면 좋겠어요! ㅎㅎ
오래 의자에 앉아있어서 눌러 붙을 것 같은 엉덩이와 뒷벅지, 컴퓨터 작업하느라 뻐근한 어깨를 위한 운동이요!! ㅎㅎ 짧게 10분정도 하는 루틴이 있었으면 좋겠어요 ㅎㅎ
오 물론 해드려야죠😊 조만간 준비해보도록 하겠습니다😍💪 좋은 의견 감사해요💕
비타민신지니 VitaminJINY 오와 감사합니당!
설명도 잘하시고 지루하지 않아요 ㅜㅜ
처음이예요^^
한달챌린지 기다리고있어요!!!!🤗