Lo que distingue a Jeff del resto de infuencers o divulgadores de este campo, es que además de CONOCER al gran Mentzer, le rinde homenaje y le da la razón en su metodología de trabajo, décadas después. Esta honradez le sitúa en el Olimpo justo al lado de Mike Mentzer, por seguir sus pasos modernizando las rutinas, y por no esconder todo lo que aprendió de él. BRAVO.💪🏽💚
Se dice: "Observa al mejor, imita al mejor, iguala al mejor, supera al mejor". Lo que no se dice es que nunca debes olvidar de dónde vienes. Jeff lo tiene clarísimo y por eso es grande.
Eso y que el man si es/fue un atleta de alto rendimiento con un currículum precioso. Pero no mames con eso de darle homenaje a otro, lo que se debe admirar en dado caso es la disciplina de Jeff al ser tan letrado y ponerlo en práctica durante tantos años.
Yo estoy haciendo sus rutinas. Y si hay una diferencia ABISMAL... a lo que venía haciendo ... Me ayudan mucho este tipo de contenido.. ahora entiendo la parte biomecánica de mi cuerpo... gracias jeff
excelente canal serio y honesto y con un verdadero profesional, que sabe del tema, que bueno que esas personas que son amateur y no estudian y entrenan personas vean este canal, porque lastimosamente están lesionado personas
lástima que casi todas sus rutinas estan basadas en sus multiples lesiones. Técnicamente son rutinas para cuando estas jodido, a manera de no lesionarte más de lo que ya estás. Pero para los que no tienen lesiones....
Excelente! He notado que espaciando más mis rutinas de entrenamiento para un músculo he obtenido mejores resultados, pero eso ha implicado mayor trabajo en cada rutina. Jeff es el mejor, por su honestidad y compromiso.
Buenas Jeff podrías hacer las rutinas de Mike Mentzer de alta intensidad, Heavy Duty de una sola serie??? Creo que la dividía en solo cuatro días de ejercicios, descansando de 4 a 6 días en dependencia de la persona, en internet hay muchos videos y eso pero es que confío más en ti y quisiera saber exactamente como es!!!!!!!!!
No me puedo creer que con dos sets te estés pasando, Mike Mentzer sería un gran culturista pero también era un buen vendedor, y lo que hizo con su método es presentarlo como una alternativa al método más famoso del momento para diferenciarlo y que se vendiesen sus libros.
Te doy 10/10 a tu canal y a tus videos hayer estuve aciendo el vídeo de 10 minutos de abdomen y al final cuendo termine me quedé 30 minutos descansan muy buenos tus videos
Esta vez no me leyó la mente Lewa, yo estoy enfocado ahora en desarrollar mis dorsales.. aunque lo que dice cambia muchísimo la forma de entrenar, lo intentaré de aplicar lo mejor posible
Hace poco no tuve la oportunidad de ir al Gym por un periodo de dos meses, deje de hacer jalones por la falta de poleas y empeze a hacer fondos en mi casa con lo que podía, mis tríceps como es de esperar, se desarrollaron muy bien
Sí, las dominadas son el mejor ejercicio para dorsales, el problema es que la mayoría de la gente no puede hacer tantas dominadas y suelen hacerlas con mala técnica por lo que se recarga más el bicep
Grande profe Lewandowski, hasta ahora he tenido buenos resultados con tus rutinas, y creo que le daré una oportunidad a los consejos de Mentzer, acortar las series y aumentando la intensidad. Espero mejorar profe.
Este video me ha dejado con una tremenda duda sobre el entrenamiento en general, pues soy intermedio y estuve investigando sobre el volumen que se necesita para aumentar más rápido la masa muscular culary encontré un cuadro donde explican muy bien la cantidad de series que se necesitan para el crecimiento del músculo ej: en pecho como mínimo 12 series semanales. Y lo mas recomendable para aumentar mas rápido su crecimiento 20 series semanales y ahora que veo este video quedo confundido ya a uno no sabe en qué creer 😢
No confundas volumen con intensidad, aquí está sustituyendo volumen por intensidad, por eso bastantes menos series pero por mucha más intensidad no apta para principiantes (también necesita de un buen tiempo de recuperación)
Me rompe los hombros En un ejercicio que me encanta pero no logro hacerlo sin sentir molestias. Busque las variantes seguras y aun asi. Con el tiempo lo deje de lado porque me limitaba en el resto de ejercicios 😢 Simplemente no es para mi
Mirá, yo quedé con alginas dudas sobre eso. Creo haber entendido que por ejemplo, se refería a hacer 1 set de fondos. Es decir: Una serie de 10 repeticiones, o más, hasta que llegues al fallo. Yo en fondos hago entre 4 o 5 Sets (o series como yo digo), de entre 10 o menos repeticiones si es que estoy haciendo cargar progresiva. Esto de hacer uno solo me ha dejado pensando. Pero al parecer sería eso, hacer uno solo a morir.
@@andresrincon3626 Yo por lo general hago entre 4 y 3. 4 para los ejercicios con los que comienzo, qué por lo general son los mas exigentes (press banca, dominadas, etc) Ahora depués de esto, quiero probar reducirlos sí, reducir los sets a 3 o 2 como vos. Hacerlos más exigentes al super fallo, y descansar más a ver que tal. Llevo haciendo ejercicios hace años; y por ejemplo el pecho me cuesta pila, no crece mucho, o ni crece... y ya te digo, hago 4 sets de press banca. Ahora cuando haga pecho, voy a comenzar con fondos. Seguro una semana haga con carga progresiva de 2 a 3 sets, y la siguiente con no tanta carga y más tirado a hipertrofia, a morir. Y haré 1 o 2 sets.
Si los fondos para triceps son un ejercicio de empuje, no es lo mismo hacer otro de empuje como el press con agarre cerrado, press JM o alguna otra variante 🤔
@@pablorisso9270 se usa mas en press banca, luego de haber calentado y hecho tu series de aproximación haces una serie con el 50%de tu RM y tratas de hacer de 20 a 40 repeticiones explosivas (rapidas) solo por un set ya luego haces tus series normales de 10 a 15 con tu peso habitual y el objetivo es ir progresando en el levantamiento de peso
Desde mi punto de vista y experiencia (tal vez no se note), solo aplicaría para músculos pequeños, debido a que hacemos otros ejercicios multiculares, involucrando músculos pequeños como todos los músculos un brazo.
Los lunes y vienes realizo 3 ejercicios para pecho [ 4 series x 10 repeticiones de press inclinado, press plano y jalones con polea] 2 ejercicios de Triceps [ 4 series x 10 repeticiones de Fondos y rompe cráneo con barra z] 3 ejercicios para hombros [4 series x 10 repeticiones de Hombro anterior, medio y posteriro] Esta bien esta rutina? O deberia ajustarla? En cuánto al video los triceps lo haria frecuencia 1, una vez por semana? Les agradeceria sus aportes
Se me hace difícil captar la atención de sus videos, me podrían ayudar con un resumen, lo que entendí, es que no enfatiza mucho el trabajo de triceps en varios sets, además; dice que hace descansos muy largos pero creo que es por su lesión de hombro.
Amm,tengo una duda que creen de esta rutina que estoy haciendo, es que no sé mucho la verdad, ando comenzando y me ayudaría que me digan si debo cambiarle o añadirle algo o simplemente hacer otra... Lunes: Tríceps/Pecho/Hombros Martes: Bíceps/Espalda Miércoles: Descanso Jueves y viernes repito lo mismo Sábado: Piernas Domingo: Descanso Que creen de eso, lo estoy haciendo mal o debería hacer con más intensidad...?
en realidad Si... hay q mirar el físico de los gimnastas para darnos cuenta de lo q se puede lograr sin enfocarnos tanto en las Pesas (aunque éstas también son necesarias para crecer) Buena info Jeff 👍
siempre es lo mismo con este man primero: has este ejercicio es el mejor para ganancias dos meses después: no hagas este ejercicio es el peor para ganancias
Lo que distingue a Jeff del resto de infuencers o divulgadores de este campo, es que además de CONOCER al gran Mentzer, le rinde homenaje y le da la razón en su metodología de trabajo, décadas después.
Esta honradez le sitúa en el Olimpo justo al lado de Mike Mentzer, por seguir sus pasos modernizando las rutinas, y por no esconder todo lo que aprendió de él. BRAVO.💪🏽💚
Se dice: "Observa al mejor, imita al mejor, iguala al mejor, supera al mejor".
Lo que no se dice es que nunca debes olvidar de dónde vienes.
Jeff lo tiene clarísimo y por eso es grande.
Eso y que el man si es/fue un atleta de alto rendimiento con un currículum precioso.
Pero no mames con eso de darle homenaje a otro, lo que se debe admirar en dado caso es la disciplina de Jeff al ser tan letrado y ponerlo en práctica durante tantos años.
Yo estoy haciendo sus rutinas. Y si hay una diferencia ABISMAL... a lo que venía haciendo ... Me ayudan mucho este tipo de contenido.. ahora entiendo la parte biomecánica de mi cuerpo... gracias jeff
excelente canal serio y honesto y con un verdadero profesional, que sabe del tema, que bueno que esas personas que son amateur y no estudian y entrenan personas vean este canal, porque lastimosamente están lesionado personas
Este man Lee la mente, cosa q pienso, vídeo q sale. Jajajaja
Justo hoy hice tríceps y pensé "dios, ¿será que estoy entrenando mal?". 🤣
4 millones de subs, no sé si coincidan con esos 4 millones 🥴
VUAMOOOSSS
lástima que casi todas sus rutinas estan basadas en sus multiples lesiones. Técnicamente son rutinas para cuando estas jodido, a manera de no lesionarte más de lo que ya estás. Pero para los que no tienen lesiones....
@@stanleygomez7810 es mejor una rutina de lesionados a estar lesionandote 🤷🏻
gracias máquina !! muy buenos consejos das
Excelente! He notado que espaciando más mis rutinas de entrenamiento para un músculo he obtenido mejores resultados, pero eso ha implicado mayor trabajo en cada rutina.
Jeff es el mejor, por su honestidad y compromiso.
Podrias mencionar tu rutina especificamente porfavot
Buenas Jeff podrías hacer las rutinas de Mike Mentzer de alta intensidad, Heavy Duty de una sola serie??? Creo que la dividía en solo cuatro días de ejercicios, descansando de 4 a 6 días en dependencia de la persona, en internet hay muchos videos y eso pero es que confío más en ti y quisiera saber exactamente como es!!!!!!!!!
Escribe high intensity programa libro en cualquier buscador y te sale el libro de mentzer por unos 20 euros y muchos más sobre este tipo de entreno 💪
Podría haber un vídeo comparando el estilo de entrenamiento de Mike mentzer vs el entrenamiento de Arnold Schwarzenegger?
Hágalo
Apoyo la mocion
Es muy raro que hace unos minutos hablé sobre cuál eran los mejores ejercicios de tríceps y ahora sale un vídeo aclarando las dudas. 😮
Me ha ocurrido exactamente lo mismo.
Confirmo
En mi caso, estaba pensando que necesito fortalecer más mis triceps y justo al instante entré a RUclips y aparece este vídeo
weeey a mi me dio más impresión que solo lo pensé mamón! te lo juro que no hice ninguna búsqueda reciente... en serio preocupante 🤔
He oído que es el micro del teléfono, que algunas apps tienen permiso para usarlo, y parece que te "leen" la mente.
Bro thanks for all, Your videos are seriously helpful.
Eres el Hit Athelan, estoy muy agradecido 🤚
Hago tal cual las rutinas en el GyM 💪
No me puedo creer que con dos sets te estés pasando, Mike Mentzer sería un gran culturista pero también era un buen vendedor, y lo que hizo con su método es presentarlo como una alternativa al método más famoso del momento para diferenciarlo y que se vendiesen sus libros.
Correctisimo señor!!!
Te doy 10/10 a tu canal y a tus videos hayer estuve aciendo el vídeo de 10 minutos de abdomen y al final cuendo termine me quedé 30 minutos descansan muy buenos tus videos
Esta vez no me leyó la mente Lewa, yo estoy enfocado ahora en desarrollar mis dorsales.. aunque lo que dice cambia muchísimo la forma de entrenar, lo intentaré de aplicar lo mejor posible
Genial me encanta cómo trabaja y explica 💪😉👏gracias
Hace poco no tuve la oportunidad de ir al Gym por un periodo de dos meses, deje de hacer jalones por la falta de poleas y empeze a hacer fondos en mi casa con lo que podía, mis tríceps como es de esperar, se desarrollaron muy bien
Capaz no lo hacias bien 😂
Mejor demostrado imposible 👏👏
Que bueno que hayas citado a Mike!! Saludos !!
Que bueno Jeft como siempre mejorando nuestra condición física....
Había escuchado que las dominadas y los fondos son los mejores ejercicios.
En las dominadas no trabajas los triceps, sino los biceps.
Sí, las dominadas son el mejor ejercicio para dorsales, el problema es que la mayoría de la gente no puede hacer tantas dominadas y suelen hacerlas con mala técnica por lo que se recarga más el bicep
Jeff podrías hacer un vídeo de entrenamiento de piernas según Mike mentzer
Siempre agradecido con tus vídeos he aprendido mucho
Entonces en el ejercicio de fondos lo recomendable es realizar un set?
Me gustan estos videos haciendo análisis a lo que menciona Mike mentzer y la manera en que nos los haces comprender
Grande profe Lewandowski, hasta ahora he tenido buenos resultados con tus rutinas, y creo que le daré una oportunidad a los consejos de Mentzer, acortar las series y aumentando la intensidad. Espero mejorar profe.
Coñazo con el Mierdandowski,eso ya huele.
Que bueno me a ayudado mucho que gran consejo
Jeffff es el mejorrrr , mi ídolo , mi inspiración ❤🎉😊
Thank you for your videos.
Amo este canal
Gracias por otro video
Eres el mejor🫠🥰 gracias
Compa me preguntó cómo no te has desarmado con tantas lesiones que cuentas que tienes 😅 me gustan muchos tus videos enseñan mucho
Siempre trayendo calidad
Me gusta esos ejercicios de fondo gracias
De hecho, se te va mas groso de brazos y hombros en general. Creo que te funciona.
Vamos Mike! 💪
Gracias por el video
Grande lewandosky
Entonces deberiamos hacer solo un set de cada ejercicio? 🤯
Siempre con una buena información
Grasias por ese dato
Este video me ha dejado con una tremenda duda sobre el entrenamiento en general, pues soy intermedio y estuve investigando sobre el volumen que se necesita para aumentar más rápido la masa muscular culary encontré un cuadro donde explican muy bien la cantidad de series que se necesitan para el crecimiento del músculo ej: en pecho como mínimo 12 series semanales. Y lo mas recomendable para aumentar mas rápido su crecimiento 20 series semanales y ahora que veo este video quedo confundido ya a uno no sabe en qué creer 😢
No confundas volumen con intensidad, aquí está sustituyendo volumen por intensidad, por eso bastantes menos series pero por mucha más intensidad no apta para principiantes (también necesita de un buen tiempo de recuperación)
Me estaba tocando los triceps y de la nada este mrk con el video 🫠🤯
Hola, a qué se refiere con “set”, hacer solo una serie de fondos en tu rutina o hacer solo ese ejercicio, pero con más series?
Repeticiones⬅️Sets(Series)⬅️Ejercicio
Me rompe los hombros
En un ejercicio que me encanta pero no logro hacerlo sin sentir molestias.
Busque las variantes seguras y aun asi.
Con el tiempo lo deje de lado porque me limitaba en el resto de ejercicios 😢
Simplemente no es para mi
Para glúteos
Bien!
A toda la comunidad ayúdeme con esta duda por favor. Jeff dijo 01 sola serie en esos ejercicios o un set de 04 series en cada ejercicio??
Mirá, yo quedé con alginas dudas sobre eso.
Creo haber entendido que por ejemplo, se refería a hacer 1 set de fondos. Es decir: Una serie de 10 repeticiones, o más, hasta que llegues al fallo.
Yo en fondos hago entre 4 o 5 Sets (o series como yo digo), de entre 10 o menos repeticiones si es que estoy haciendo cargar progresiva.
Esto de hacer uno solo me ha dejado pensando. Pero al parecer sería eso, hacer uno solo a morir.
Ando con esa duda, pero, lo dice creo que para todos los ejercicios, entonces ir al gym solo hacer un set a muerte en lo que sea que entrenes
@@andresrincon3626 Sí, creo que sería por ahí la cosa.
¿Ustedes cuántos hacen? Yo hacía 4 ahora hago 3, con ese vídeo me dan ganas de reducir a 2
@@andresrincon3626 Yo por lo general hago entre 4 y 3. 4 para los ejercicios con los que comienzo, qué por lo general son los mas exigentes (press banca, dominadas, etc) Ahora depués de esto, quiero probar reducirlos sí, reducir los sets a 3 o 2 como vos. Hacerlos más exigentes al super fallo, y descansar más a ver que tal.
Llevo haciendo ejercicios hace años; y por ejemplo el pecho me cuesta pila, no crece mucho, o ni crece... y ya te digo, hago 4 sets de press banca. Ahora cuando haga pecho, voy a comenzar con fondos. Seguro una semana haga con carga progresiva de 2 a 3 sets, y la siguiente con no tanta carga y más tirado a hipertrofia, a morir. Y haré 1 o 2 sets.
Hola tendrás algún tip para hacer ejercicio, con hemorroides ?
Muy buen video
Si los fondos para triceps son un ejercicio de empuje, no es lo mismo hacer otro de empuje como el press con agarre cerrado, press JM o alguna otra variante 🤔
Me lees la mente jeff justo hoy día hice fondos y pense que los estaba haciendo mal💪
Jeff Cavalier es el máximo exponente del gym RUclips.
Ayuda, tengo más tríceps que bíceps 😭
Suertudo
Bajale intensidad a los tríceps y subesela a los bíceps
@@joaquinmarquez402 eso he estado haciendo, y ahora el trícep es más pequeño jajaja
No le bajes intensidad al tríceps, solo súbele mucho a los biceps
Yo tengo más antebrazo que bíceps y tríceps juntos
Eres el mejor
Deberíamos realizar un set de tres o cuatro ejercicios diferentes de triceps por ejemplo y no repetirlo?.
0:49 como entrenas la parte superior del pectoral con fondos?? 🤔
Yo aplico el método bilbo en fondos y he notado la diferencia 👌👌
Cuál es ese metodo amigo?
@@pablorisso9270 se usa mas en press banca, luego de haber calentado y hecho tu series de aproximación haces una serie con el 50%de tu RM y tratas de hacer de 20 a 40 repeticiones explosivas (rapidas) solo por un set ya luego haces tus series normales de 10 a 15 con tu peso habitual y el objetivo es ir progresando en el levantamiento de peso
en que consiste ese metodo?
@@maxithebeatmaker9764Internet xd
Uff ese es muy muy buenooo
Siempre he hecho fondos con triceps
En mi caso por el tipo de lesion que tengo en el hombro izquierdo no puedo realizar fondos😮💨.
Te veo del 2015 en español ... Tus 488 videos .. y eres un crack nada nguno repetido .... Gramde lewa 😂
Si los trícpes se entrenan con un período de descanso entre 7 días, deberíamos hacer lo mismo con los demás músculos?
Desde mi punto de vista y experiencia (tal vez no se note), solo aplicaría para músculos pequeños, debido a que hacemos otros ejercicios multiculares, involucrando músculos pequeños como todos los músculos un brazo.
Yo no tengo suficiente fuerza para poder hacer fondos ¿hay algún ejercicio que lo pueda remplazar?
Podrías analizar la proteína ProTF de 4Life? Actualmente la estoy consumiendo y quisiera saber si es de buena calidad.
En conclusión es mejor hacer intervalos de ejercicios ,maximizar la intencidad de entrenamiento por el volumen
Haz un video para piernas
Buen video 👍🏻💪
cuanto es el tiempo adecuado que se debe ejercitar, y cuanto tiempo se debe descansar
Grande Lewandowski 🔥
Ese Lewa 👍
Oye, y como le hago si no puedo hacer fondos aún y no tengo la máquina para hacerlos?
puedes hacerlo con dos sillas, una mesa esquinera
Yo también tengo mucho dolor en los hombros Jeff. Como hiciste para solucionarlo?
Algo de piernas para trabajar sobre lo que habla Micke por favor 🥹
Grsndeee athleaaan
Porque sigo a Mike !
Los lunes y vienes realizo
3 ejercicios para pecho [ 4 series x 10 repeticiones de press inclinado, press plano y jalones con polea]
2 ejercicios de Triceps [ 4 series x 10 repeticiones de Fondos y rompe cráneo con barra z]
3 ejercicios para hombros
[4 series x 10 repeticiones de Hombro anterior, medio y posteriro]
Esta bien esta rutina? O deberia ajustarla? En cuánto al video los triceps lo haria frecuencia 1, una vez por semana? Les agradeceria sus aportes
Gente ando haciendo el reto ... 1 fondo × día hasta el 365 ... Voy día 6
Eso es perdida de tiempo.
Haz una rutina con sus respectivos días de wué trabajar para meterle.
Hacer fondo hasta el fallo??
Aquí detrás del mejor
Buen video
Se me hace difícil captar la atención de sus videos, me podrían ayudar con un resumen, lo que entendí, es que no enfatiza mucho el trabajo de triceps en varios sets, además; dice que hace descansos muy largos pero creo que es por su lesión de hombro.
Tengo un triceps más grande q otro que me recomiendas
Amm,tengo una duda que creen de esta rutina que estoy haciendo, es que no sé mucho la verdad, ando comenzando y me ayudaría que me digan si debo cambiarle o añadirle algo o simplemente hacer otra...
Lunes: Tríceps/Pecho/Hombros
Martes: Bíceps/Espalda
Miércoles: Descanso
Jueves y viernes repito lo mismo
Sábado: Piernas
Domingo: Descanso
Que creen de eso, lo estoy haciendo mal o debería hacer con más intensidad...?
creo que piernas debería ser 2 o 3 veces x semana o llegar a hacer 21 series por semana, al menos así entreno las piernas.
@@MrEichEich cómo es tu rutina? Es que no sé organizar una
Los lunes te debe ser bien fuerte, 2 musculos grandes y un musculo secundario tríceps después de ya estar fatigado con pecho y hombros 😢
Sera que puedes hacer un video de rutinas para marcar abdomen 🙏
Marcar el abdomen se hace en la cocina...
en realidad Si... hay q mirar el físico de los gimnastas para darnos cuenta de lo q se puede lograr sin enfocarnos tanto en las Pesas (aunque éstas también son necesarias para crecer) Buena info Jeff 👍
🙌🏻🙌🏻
Saludos Jeff
No me digas eso 😢
❤
Entonces solo debemos hacer un set de fondos?
Mi cabeza larga de triceps de mi brazo derecho no quiere crecer, sin embargo en el izquierdo si crecio, que procede😢
Definitivamente Jeff lee mi mente
Grande Lewandowski!! ❤
A qué se refiere con set
Vacano el vídeo Jeff atembao
Una cosa es un hecho brazos o biceps y triceps delgados se ven muy mal en un hombre.
A q se refiere con un set.....a 4 series.....🤔🤔🤔
Hola disculpa una consulta aunque tus videos tenga un tiempo ya subidos pueden tener los mismo resultado al dia de hoy digo videos de un 1 año
Si
siempre es lo mismo con este man
primero: has este ejercicio es el mejor para ganancias
dos meses después: no hagas este ejercicio es el peor para ganancias
Banda, consulta!! Esto mismo aplica para el dia de piernas ? Hacerlo. Solo 1 vez a la semana? Espero alguien me sepa responder, gracias!!!