「超慢跑」快速降血糖、預防肌少症！3個月激瘦29kg！feat.徐棟英 教練
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- Опубликовано: 26 июн 2024
- 今晚就一起來邊聊邊跑，你所不知道的「超慢跑」！
#謝哲青 #小青書 #超慢跑
#只有讀書才會知道的世界
01:07 3個月瘦29kg的方法
02:27 節拍APP
02:59 4個超慢跑訣竅
04:15 長輩超慢跑姿勢重點
05:24 小腿痠到爆怎麼辦？
07:19 足底筋膜炎可以超慢跑嗎？
08:00 抽筋怎麼辦？
08:32 可以調慢步頻嗎？
10:11 在家跑要穿鞋嗎？
11:15 長輩或換過膝關節、扁平足可以跑嗎？
13:30 飯後30分鐘跑，效果最好？可以分次跑嗎？
16:50 收操
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超慢跑確實有助燃脂降低體重，但飲食還是最重要的關鍵
還是要記住一個大原則，健康體態：七分靠吃，三分靠動。不過超慢跑是個運動初學者好上手，老少咸宜的好運動，我覺得非常棒，會推薦給家裡長輩。
以前就看過徐教練的影片，很高興看到哲青介紹。讚👍！
教練講話很實在不浮誇又有學問
我也很喜歡超慢跑👍
我要試試看，我要健康/快樂😊😊😊
開始練習超慢跑💪💪💪
太赞了❤
看過另一支影片，有醫生說超慢跑不是所有人都適合，膝蓋不好或足底筋膜炎的人要量力而為~~想瘦還有其他方法，我因為想控糖，每次飯後做簡單操、散步或半深蹲，不要坐或躺，主要是少吃碳水化合物，三個月就不小心瘦5公斤，腰圍也瘦一吋多
超慢跑已經很輕鬆囉😂
那個醫生根本不了解超慢跑。超慢跑就是可以減輕膝蓋壓力的運動，而足底筋膜炎更是離譜，完全是跑錯才會這樣，老師在教都沒有在聽。
我膝蓋也是容易疼痛的患者 但超慢跑不會讓我膝蓋痛 反而開始超慢跑後 感覺膝蓋變健康了❤這是我個人真實案例喔
這位教練上了好多YT的影片....
頭香🎉
我要吃龍蝦、烤山豬、骰子牛😋
100天100%
維持每天超慢跑，體脂真得很降低很多!!但要長期維持
這是真的，血壓也可以控制在標準內😅
請問患有腰椎間盤突出可以做超慢跑嗎？
請問懷孕初期適合超慢跑嗎？
請問是哪個App?
好酸😅
29怎麼可能
這個老師教的很好, 主持人也不錯.
但各位要注意, 網路有一位老師專門為癌友做超慢跑直播, 過程中都會講一些很玄的東西, 然後還叫癌友去現場上課, 到了禮堂後不準錄音錄音開手機, 課程不是教你怎麼超慢跑, 而是叫大家買他們的產品, 就不用去醫院化療. 還有很多見証人說自己的故事. 我朋友和另一位癌友在課程中找了個機會尿遁, 從此不敢再看那位老師的直播.
吃鹼性食物，喝水，代謝酸痛嗎？飯後兩小時後跑才不胃下垂嗎？
這種超慢跑，用食幾分鐘就可跑，畢竟是有氧跑，不是競速跑，所以不會胃不舒服
我也想要3個月瘦29kg!
就跑起來啊！！
加油
除非是體重超標的人，如果是50公斤的人瘦了29是不可能的
超慢跑其實很累😂
我試過會滿身大汗
真的
飯後作不會胃下垂嗎?
之前的訪談說不會，因為超慢跑沒有產生腹壓
@@sean_channel-bq3mr 標題是什麼想看看
@@bololive1442 節拍超慢跑20分鐘，早安健康頻道，6分鐘那邊開始
@@sean_channel-bq3mr 謝謝
請問我赤腳在家超慢跑會不會影響到2樓碰碰碰的 我60而已辣
組合塑膠地墊，赤腳跑。
我跑的時候覺得小腿要抽筋了😢是我姿勢不對嗎
你應該是墊腳尖跑，後腳跟沒落地吧？所以造成小腿緊繃。可以在重看一下影片
@@9527HUNG 好唷 謝謝你
立馬跑起來，
想請問老師說的APP是那一款呢？
隨便找個節拍器節奏跟他的一樣就可以了
我也很想知道 …🥲
搜尋節拍器，出現Soundcorset Tuner, 藍底中間是白色音符的圖樣，安裝後節拍調到180，老師用這款
搜尋節拍器，找到Soundcorset Tuner，藍底，種間是白色音符圖樣，下載後節拍調到180，老師是用這款。
Soundcorset
有點過度神化, 練不到腹內壓和前鋸肌以及斜方肌, 建議還是去上健身房吧...
超慢跑
180步頻其實時間拉長到了二十分鐘
會開始感覺到累
要維持一個小時真的很不容易
持之以恆才能繼續瘦
👍🙏