YATTIĞINIZ YERDEN DİZ AĞRISI EGZERSİZLERİ
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
27 yaşındayım ağırlıktan dolayı bel kayması tanısı koyuldu bna çalmadığım kapı kalmadı hiç bi fayda almadım ağrıdan ne uzana biliyodum ne gezebiliyodm 3 gündür gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum yemin ediyorum sırtımda hç birşey hissetmiyorum diyebilirim şuan Allah varlığınızı daim etsin hocam🌹
Bende de bel kaymasi var,hangi egzersizleri yapıyorsunuz?
Bel kaymasi icin video bulamadim nerde acaba
Ne kadar süre yapılırsa faydası olur? ❤
Hocam gunde kac sefer yapılacak
@@GüvercinTatay3.kez yapmak yeterlidir
Sağ dizimde şiddetli ağrılar var.Namaz kılarken çömelemiyorum.Egzeesizleriniz iyi gelmeye başladı.Çok teşekkür ederim.
54 yaşundayım ve 1 ay önce menisküs ve mikrokırık ameliyatı oldum.Sizin bu bilgilerinizi çok yararlı buluyorum.Kimse bunları söylemedi.Parayla bile bu bilgileri vermiyorlar.İyiki varsınız.Teşekkürler....
Allah razı olsun inşallah sizlerinde bu guzel bilgilerinden istifade ediyoruz Çok çok teşekkür ederim sizlerinde rabbimsagliginizi aile mutluluğunuzu daim eylesin Allaha emanet olun selamlar muslu sarı ayvalık olun
Bende 50.yaşınayım işe bile Zor gidiyorum Eklemlerimin ağırısı beni Öldürecek Eçzaneden aldığım bir Kremle ayakta duruyorum Ameliyat olsam tafsiye edermisin abi sen Ameliyat olmuşum memnun musunuz Şuan Sağılınız iyimi yürüyebiliyormusunuz dizliksiz
@@erolsensen3572 8 ay oldu.Hastaneye koltuk değneği ile gittim.Tedavi Süreci biraz sıkıntılı geçiyor ama şu an çok iyiyim.İyiki olmuşum diyorum.Size de geçmiş olsun.
@@hakanmert6790 Allah razı olsun kardeşim şimdi bende ağırılar devam ediyor ağırı kesici hap Dizlikle Kremle idare ediyorum ama bunları n kullanmadığım zaman dizliğide çıkarınca Topallayarak yürüyorum İyi bir Doktor bulursam Allah'ın iziniyle Ameliyat olmayı düşünüyorum ama Bazıları arkadaşlar olsun veya yakınlarım Amelyat için acele etme belki İlaçlarla doğal besinlerle iyileşirsin diyorlar Şu an beklemedeyim
Sağ ayağımda Kısalma olmuş odan olaydan sırtımın sağ tarafında kifoz olmuş sizden ricam sağ aya sol ayağıma denk gelmesi için hangi hareketleri yapmam lazım
Çok net ve başarılı hareket tarifler,teşekkür ediyorum. Selamünaleyküm. 78 yaşında emekli öğretmen.
Sizin gibi işini iyi bilen işini güzel ve doru yapan bir dokdor malasef yok sizden önce hepsini takip ettim anlattıklarını yapdım malesef hiç birinden fayda görmedim taki sizi tanıyana gadar allah binkere razı olsun senden gızım
Cok tesekkur ederim cok iyi galdi ban Turkmenistanliyim Allah razi olsun
Bende çok teşekkür ederim hareketler gerçekten çok etkili iki gündür yapıyorum süperrr etkili allsh razı olsun sizden
Thanks!
Size çok teşekkür ederim. Sayenizde 10 gun gecmeyen bel ağrısından sizin videonuzdaki egzersizleri yaparak kurtuldum. Şimdi diz ağrım var yine gececeyini dusunyorum. İyiki varsınız. Uzun ve hayırlı ömür dilerim.
Merhaba HARIKA kadin sayenizde yaşam kalitem düzeldi.Tüm yüreğimle hayallerinizin ve dileklerinizin gerçeklesmesini diliyorum
Allah senden razı olsun canım bahtın kısmetin açık olsun sağlık ve afiyetle sevdiklerinle huzur içinde yaşa çok tşkr kendimi iyi hissediyorum💓
çok tşk ederim ağzına sağlık yeni doktorum tafsiye etti ALLAHRAZIOLSUN Sizi takip ederek yapacam umarım bir şifasını görürüm
Birkaç aydır hareketleri düzenli olarak yapıyorum günde en az iki tekrar yapılırsa faydalı olduğunu ve dizleri rahatlattığını gördüm bu sebeple çok çok teşekkür ederim emeğinize sağlık
Evimizin kızı güzel prenses, her gösterdiğiniz hareket çok etkili.,herşey gönlünce olsun .
Varya süpersiniz. İnsanlara verdiğiniz bu bilgilerle çok büyük hayır alıyorsunuz. Nereye gittiysem çözüm olmadı. Bu egzersizleri bire bir sırayla yaptım 3 günde ağrım yüzde 80 azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık
geçmiş olsun
Ne kadar süre yaptınız
Harikasınız, herşey gönlünüzce olsun.❤
Allah razı olsun güzel kardeşim şükürler olsun çok faydalı bilgiler allah gönlüne göre versin tüm güzellikleri
Sağolun çok güzel hareketler ❤❤Ben Başkent Ankara dan izliyorum 🙏🏼🙏🏼
Senin alahına kurban olurum ben hocam seni takip ediyorum ve dediklerini harfiyen yapıyorum rahatlıyorum sağolun varolun
Allah sizdən razı olsun Doktor...Dizimdəki ağrıla baya hafidləmiş henüz yeni başladım❤❤❤
Çok Güzel Hareketler hep yaptın Allah razı olsun
Allah razı olsun Allah işini ras getirsin
Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin
Ben de verdiğiniz hareketleri yaptım faydasını gördüm .gok sağolunuz var olunuz teşekkür ederim sağolunuz Hayırlı HUZURLU akşamlar dilerim size Sağolunuz teşekkürler var olunuz
Allah razı olsun kızım cok faydalı bilgiler.🤲
canım benim çok güzel Allahım razı olsun 🌹
Bende ilk egzersizden sonra faydasını gördüm elhamdulillah
Her gün yapıyorum sabah kalkınca
Yazmadan aşağıdaki yazıları okudum size minnet duygularımda ne kadar haklı olduğumu gördüm harika hatta harkulede bir insansınız Allah razı olsun
Çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler harika anlatımınızda çok güzel yararlanıyoruz Allaha emanet olun ❤❤❤
Tessekur ederim cok iy geldi ❤❤❤ 🇹🇲
Teşekürler kızım
Beli zorlamadan yapılabilecek çok iyi diz egzersizleri. İlaçtan, dizlikten üstün. Büyük hizmet ❤
Çok teşekkürler canım çok yararlı oluyorsunuz❤
Seher. Hanım. Verdiğin. Bilgilerden. Dolayı. Çok. Teşkkür. Ederm. Ayrıca. Tatlı. Bi. Hanım efendisini. ❤❤❤🥰🥰
Allah sizden razı olsun
Merhaba çok teşekkür ederim hemen etkisini gösterdi
Çok sağol şeker kızım.
Seher hocam ,1 kere alıştım Muğtiş faydasını gördüm.......Allah razı olsun Hocam ❤
Çok teşekkür ediyorum sizi severek izliyorum verdiğiniz bilgiler harika ❤❤❤
Kızım ben de size abone oldum bende diz ağrısı çekiyorum dediklerinizi bende deniycem çok güzel bilgiler veriyorsunuz anlatışınız çok güzel sağ ol kızım vaar ol yavrum
Allah sizden ve sizi yetiştiren
Anne Babanızdan her daim razı olsun
Değerli hocam ne güzel hareketler bilgiler paylaşıyorsunuz ki👏👏👏 sağolun var olun🙏🙏
Benim de dizlerimde ağrı var merdüven çıkarken ve toplayıp otururken bunları da yapmıyorum dikkat ediyorum
Adana'dan size aboneyim takipteyim
İyi akşamlar olsun size💖💖💖💖
Çok faydalandım teşekkür ederim
İyili varsiniz yaptim ve agrilarim gecti❤🙏🧿
Tesekkur ederım canım seher hocam
Seher hocam sen bırtanesın belım fıtık dızlerım kreclenme devamlı egzersızlerını uyguluyorum takıp rdıyorum ıyıkı varsın guzel evladım cokkk tesekkurler ♥️😘🧿🤲💯
Dünyaya inmiş MELEK,, her egzersizini yaptım hepsinin de faydasını gördüm bel fıtıgı, boyun ve diz için uyguladım,, hastahaneye gitseniz avuç dolusu ilaç alsanız bu kadar etkili olmaz kızım Allah razı olsun senden
Bugün başladım hareketleri sevdim, motivasyonunuz çok güzel çok teşekkürler…
Abla çok iyi geliyo egzersizlerin. Gerçekten çok başarılı.🙏🙏
iyiki varsınız teşekkürler❤
Merhaba, annem dizinden bayağı acı çekiyordu. Bu egzersize başlattım onu ve sayenizde çok kısa bir süre içinde etkisini gördü. Yapmak istemiyordu bir de :) Sonuç aldığımız için ikimiz de mutluyuz. Burada bulunduğunuz ve paylaştığınız bilgiler için çok teşekkür ederim
Inşalah faydası olur
Ağzına Sağlık Deneyeceğim şifa olsun inşallah ❤❤❤
Çok teşekkürler canım hocam🙏👍👏🙋
Çok teşekkürler Seher hanım dizimde kireçlenmeden kaynaklı acılarım ve ağrılarım vardı gösterdiğiniz exsersizleri düzenli yaptım yediklerime dikkat ederek kilo verdim şimdi çok şükür dizim çokiyi ALLAH Sizden razı olsun
Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin
Ne güzel moral oldunuz darısı bize
Çok teşekkür ederim kardeşim çok faydalı egzersizler düzenli yapınca beslenmeyede dikkat edince gerçekten çok faydası oluyor Allah razı olsun 😊❤
Seher hocam çook teşekkür ederim .sayenizde rahatlıyorum. Sagolun varolun 😊
Bu videolar tekrar ezber edeceğim çok teşekkürler.
Allah sizden razı olsun. Vücudumun çok bölgesinde meslek itibari ile masada olmamdan dolayı ağrılar var. Kahramanmarasliyim. Kliniğinize gelmeyi çok isterdim. Burdan bile çok faydalı oluyor paylaşımlar. Teşekkürler❤
Geçmiş olsun
@@aktiFizyo zayıflamaya da faydası olurmu buhareketlerin
Yanıt ekler misiniz
Iyiles tık ten son rada tek dar mi hareket yap mam lazım diz ağrılarım biraz geçti de tam değil ben komp le geç medi ni istiyorum nasıl yapa bilirim cevap verdrniz
@@Ayse-bx5ctKas güçlendirici bu hareketler,agri yasamaniza engel olur
Allah razı olsun Hocam ❤
Cok faydalı bilgiler veriyorsunuz ALLAH razı olsun hocambugun başladım dizlerim kollarım belim cok agrıyo İNŞALLAH iyi gelir
Seher hanım kolay gelsin menisküs yırtığı var onun için ne önerirsiniz?sizi saygıyla selamlıyorum teşekkür ediyorum
Ya ben otururken dizimiz kıramiyordum.kalkarken de dizimi hemen acamiyordum.basarken dizim agriyordu.bu egzersize yeni basladim ama etkisini gordum en azindan ustune basarken agrimiyor.ve cok rahat oturup kalkiyorum.boyle devam edersem gun icinde 3 4 kere yaparsam eminim cok daha iyi olacak❤❤yapin valla faydasini goruceksiniz...
Başarılarınızın devamını dileriz teşekkür ederiz.
Çok teşekkür ederim i İyi ki varsınız
Teşekkür ederim seher hocam
AFERİM ÇOK GUZAL 🎉🎉🎉🎉
Allah Razı 1 aydır diz arısı çekiyordum bu egzersiz sizi yaptım geçti teşekkürler
Teşekür ederim sağolasın
Günaydın ❤
Çok iyi galdi teşekürler ❤
Hocam o kadar güzel bir diz hareketleri sizin hakkınız nasıl öderiz.Binlerce. Teşekkür ederim.Allah razı olsun
Hocam çok teşekkür ediyorum. Çok faydalı oluyor.
Allah razı olsun
Güzel hareketler , ingiltere fizik tedavide dr.bu hareketleri verdi 👏👏
Harikasın ...❤
Emeğinize sağlık 🌹
Annemin diz ağrısı için yarın başlayacağız doktorun biri ameliyat derken diğeri egzersiz verdi bende nasıl egzersizler yapabilirim diye araştırırken sizle karşılaştım yorumlar şahane, şifa umuduyla yarın başlıyoruz sonucu yazarım çok ağrısı var yürüyemeyecek kadar!
Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim.
Ağzınıza sağlık 🎉
Teşekkür ederim ❤
Selam hocam benda 3 aydir ayoklerim kizarmis sismisdi kasdan olay sol ayogim iy sa ayogim dizleri bostikca agriyor bu sixin yapdikleriz bana cok iy geliyor her gun duvodeyim cok iy geliyor iyki varsiniz cok memnunim
Çok teşekkürler ❤
Çok faydalı bilgiler
Çok teşekkür ederim
❤Süpersiniz değerli Hocam Allah sizden razı olsun ❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Seherhani.m çok teşekkür ederim sizi izleyip bütün hareketleri yapıyorum ve faydasını gördüm.
İyileştimi
Nesrin Günay sol Dizim protezli sağ dizim ağrıyor sağ baldırım kasılıyor sağ dizine Uygun gördüğünüz hareketler protezli dizim lede bizim tembelleşmesi diye yapılabilir mi
Yanıt ekler misiniz
Nesrin Günay sol dizim protezli diğer dizin bükme hareketlerini ve diğer bütün hareketlerini yapabilir mi
Çpk teşekkür ederim hareketler çok rahatlacı❤
iyi geceler💗🙏
Merhaba hocam kolay gelsin
Seher hanım yüzmenin diz ağrısına bir zararı varmı bilgi verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler
Teşekuler senin sayende dizim ileşti
Teşekkürler.
52 yaşındayım .Diz ağrısından duramıyorum. hiçbir çözümünü bulamamıştım bu hareketleri yapınca çok rahatladım Çok teşekkür ederim
Çok geçmiş olsun
Seher hanım günde kackez yapacaz bir kez yeterlimi
Teşekkür ederiz🎉
Dizime sivi verildi,teşekkür ediyorum
Hocam, öncelikle teşekkür ediyorum, gerek egzersizlerin içeriği-yapım şekli, gerekse yapılmasının gerekçelerini sade ve rahat anlaşılabilir şekilde izah ediyorsunuz, teşekkür ederim. Hocam dizimizde ağrı olmasa da bu egzersizlerin yapılmasında yine de fayda var mıdır?
Çok teşekkürler Seher hocam,bel kaymasi var,bu egzersizler belime zarar veririm?
Merhaba,bu hareketler dizde ödem ve ağrı için uygun mu?Çok yürüyüş ve koşu bandı dizde ödem yapar mı?
Allah razı olsun. Sürekli yapacağım inşallah.Çünkü diz ağrılarım yaşam kalitemi çok düşürüyor.
Çok faydalı görüyorum, yalnız bel hareketleri de yapıyorum,dizleri toplayıp kendine göğüse doğru cekmek , dizleri zarar verir mi?tesekkurler
Hayır vermez
İyi ki varsınız bu kiymetli emeyine içten teşekkür ediyorum hocam sizden ricam bel kireçlenme için ne yapa biliriz çaresi varmı sevgiler saygılar sunuyorum 🧡 sunuyorum
kanalımda videoları mevcut
@@aktiFizyo Günaydın çok teşekkür ediyorum güzel insan sevgiler sunuyorum 🧡
Sagalasin sizde n allah emanet olun inşallah zize âmin ❤❤❤
Çok iyi egzersizler ❤👏🏻