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77老大，需要你的幫忙！！百大網紅票選活動開始囉！ 如果你也認同77老大的頻道，如果我曾幫助到你，如果你支持老大一直以來做的事情，那麼，請幫我投票吧👍👍👍一天可以投三票，到9/13截止 ！ kol.bnext.com.tw/2021/kols/167
Uu
已投
拉朋友一起投了
投就對了沒問題👏👏
已投～老大加油💪
懶人包來了~~吃飽飽減肥法1.吃飯前吃一顆蘋果和一杯300CC的水因為蘋果熱量不高但富含水溶性膳食纖維，可增加飽足感。喝水是因為蘋果有個成分叫做果膠，會使腸道內的水分減少，喝水是為了避免造成便秘2.把一半的肉換成魚類魚類盡量選擇鮭魚、鮪魚、沙丁魚、石斑魚來吃，因為這些魚的熱量更低3.白米換糙米，白麵換蕎麥麵糙米的纖維質是白米的6倍所以飽足感很夠，還可以促進新陳代謝，穩定血糖4.把爛零食換成好零食可以自己做水果特調，這樣他卡路里低，又高纖維 可自製低卡醬汁，食譜如下蒜末2匙 香菜少許 小米辣椒1根 烏醋2匙 蠔油1匙 開水2匙5.穴道按摩傳送門 6:50 我覺得自己看會印象更深刻6.降低糖分 減糖77法 傳送門 8:08
謝謝🙏
@@hahas2157 不客氣喔~
好貼心～謝謝哦
第一招：餐前一顆蘋果+300cc一杯水第二招：把一半的肉換成魚類(鮭魚,鮪魚,沙丁魚,石斑魚🙆🏻♀️)第三招：白米換糙米,白麵換蕎麥麵第四招：把爛零食換成好零食第五招：穴道按摩(飯前5分鐘-小耳朵)第六招：降低糖分(片中有詳細做法)
感謝你的細心整理👍👍👍
谢谢你
我一個月就瘦了七公斤、只是戒掉飲料和油炸高熱量食品而已！澱粉每天幾乎只放到早上吃一點、漢堡不放醬汁改成自己做的照樣吃也能瘦😁晚餐改成大量蔬菜其實瘦的很健康又開心😊完全不覺得痛苦～這下連我老公都佩服我可以戒掉八成澱粉的毅力😁
老大~我花了八個月共瘦了18kg!感謝你的影片鼓勵了我堅持下去~今天投了3票給你囉!!加油!!!
求方法🥲
好強!!!
太厉害了，恭喜!
太赞了
@@eunicelim2693 每天運動一小時(快走或跑步+跳繩)三餐都吃7分飽!白飯改成糙米飯只吃半碗(多吃雞肉和魚肉+蔬菜)最重要的是持之以恆堅持下去~
好棒～～減肥減到一個段落，又被77老大提醒、砥礪、安慰、陪伴了，繼續加油，77老大不會跟狗相處😂，被討厭了。超多人問我怎麼減的，我都說看77老大，很多人跟進喔👍👍
感謝支持～老大只會跟貓相處🤣
原來吃蘋果會便秘是因爲水喝太少….長知識了！謝謝老大每次都提供這麼人性化的減肥法！但是堅持和毅力好容易被忙碌給澆熄…
減肥是急不得的～老大陪你們！
坚持
@@77boss 謝謝🙏老大
其實不只吃蘋果，水喝太少就容易便秘
@@AN-bn1cd 同意
容易坚持下去的就是适合自己的，最好的减肥法。真是很暖心❤️的77老大！
真希望老大或廣大的親朋好友們可以幫忙讓社會大眾都關注一下受虐貓茶茶的遭遇 看是否藉此能讓動保法有所改善 保護的是動物們而不是受虐者們
我覺得第一點吃蘋果可以改成更改進食順序，菜肉飯，最容易提高血糖的最後吃，畢竟每天要吃一顆蘋果，對許多人來說還是有點麻煩零食的部分與其説不能吃甚麼，倒不如說要控制量，最好控制在200大卡以下，而且要盡量攝取高蛋白、低碳水、低糖分By 看了很多營養師影片的減肥女子😁
總之只要健康瘦 其實有很多方法都很不錯👍
👍
減肥之路最大挑戰就是：毅力比的不是速度，是時間的長度最大敵人永遠是自己要不要吃這包餅乾要不要多喝水要不要運動都是取決自己很開心自己能堅持💪🏻💪🏻💪🏻
適時的犒賞自己是ok! 加油持之以恆~
聽泥這樣說，偶不要減肥了，低卡零食，糙米飯，水果，這些熱量不足的食物，吃了讓人更餓，更想吃東西。減重的不二法門是，忍餓，利用血糖的濃度，欺騙自己的肚子。方法1：利用優質的澱粉食物，在肚子餓的時後，吃幾口，充分咀嚼後，血糖上升消除飢餓感，就停止進食。一週五天，週末正常飲食。兩個星期可以減1公斤。方法2：只吃雞胸肉生菜沙拉。這個方法較快速。當減重到一個程度，就要停下來，恢復正常均衡攝取且節制的飲食。避免營養不良。更重要的大前提是，作息正常。
本人大胃王，一餐吃三個便當的那種，去年從74減到58.7🥲有斷澱粉一個月，其中半個月還有168，真的完全沒忌口，鮮奶油、炸雞都有吃，瘦了6公斤，（其中還吃了2公斤的起司……），但餐費飆到9000/月（自煮）🥲。（台北社畜覺得痛）後續恢復正常飲食，但以週為單位設定總熱量攝取限制（8500以下），飲食也還是以蛋白質、纖維為主，飯就是想吃的時候吃，但會從低GI菜品開始，讓血糖不要突然升太快，這樣吃了2.5個月又瘦了4公斤（這2.5個月吃了81根小黃瓜😱）之後3個月又開始搭配一周跑步10公里（分好幾次跑完），再瘦5公斤，一直沒覺得自己瘦了，是很多人講了才發現好像真的有瘦，然後就懶了……😱不過三級警戒停班停運動第一個月就胖了6公斤🤣目前稍微控制住了，只復胖3公斤，但要再減，比較難執行，菜太貴了，而且疫情影響實在太閒了，無聊就想吃🥲編輯下我這樣減肥完後，其實胃變得很容易不舒服，大家注意下。我個人因隔餐太久又一次性吃太多，水也是因為很忙沒時間喝跟上廁所……，所以一次性喝太多……等，所以大食的話，建議不要168，雖然少量多餐可能會影響血糖，但就是看個人需求，目前血糖都是正常的，所以採正常二～三餐，澱粉少量，纖維正常、蛋白質增量的飲食。運動只有一天深蹲30秒（三小啦）
哈哈 我也是五個便當大胃王臺北社畜 （63-57停滯）小黃瓜性寒要注意別吃多🥺覺得你很厲害 自煮真的不容易 希望你幸福瘦！（同感 澱粉類比其他便宜的多 想戒澱粉 真的對不起錢包君 我是用退冰後的地瓜代飯 兩週吃一次麵粉類食物 希望身體能更健康就好
你好有毅力！想吃是正常的，不要亂吃就沒有什麼大礙👍一起加油～～
@@mamamoo_little_princess 謝謝你 我小黃瓜是攤在一個月裡吃的xD為了增加飽足感用的，還有吃很多其他東西，不知道有沒有中和到冷暖🥲主要看什麼便宜吃什麼，目前菜價可以嘗試吃豆芽菜，相對便宜好料理，好吃熱量又低，一起加油💪💪💪
@@77boss 哇被回覆了耶🎉🎉🎉，感謝老大鼓勵，會繼續加油的乁( ˙ω˙ )厂
減肥真的是甜食控最難熬的事情，，，減成功一陣子覺得放鬆一下沒關係⋯⋯就開始喝一點有糖的飲料或吃幾口巧克力，結果又上癮了⋯⋯才吃幾天而已、肚子和腰部那圈真的明顯的圓起來😭😭😭唉😮💨又要開始控管嘴了🤐🤐🤐減肥真的是愛吃人一輩子的課題😢😢😢
要適量😂😂😂
我也認為可以堅持長久,,才是最實用的方法!
感謝老大，看老大的節目快三個月不到吧，根據建議以及自己的嘗試，我已經從53Kg變成49.5Kg了！
很棒！老大陪你一起繼續加油！
老婆：老公，我是不是懷孕了？肚子都大了～老公：我知道孩子的爸爸是誰～老婆：誰？老公：麥當勞叔叔、肯德基爺爺、鬍鬚張阿北......
哈哈哈哈哈哈哈🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
還有胖老爹
豐富的內容，教人眼界大開！
看七七老大的影片超過一年了感情 減肥 還有其他的今天看這部說快要一百萬訂閱才發現還沒訂閱XD都已經推薦不知道幾位朋友觀看了結果自己還沒訂閱(自動會出現在首頁立馬給他按下去
老大，推薦兩款我最近找到自己在嘴饞時吃的零食 哈~~自然主意X 黑巧穀脆棒
感謝推薦 老大下次來試試看！👍
我用了168斷食，白米換糙米或燕麥真的很有感，一開始食量很大，現在是吃沒多少就感覺飽
那不错
我换成低GI印度长米
老大，我喝啤酒都加檸檬汁跟少許的檸檬削薄片皮在切碎全部跟啤酒一起攪一下喝，好喝又香，隔天起來完全沒喝酒的酒臭味
真的覺得最有效的方法就是一直喝水我是重度愛喝飲料的人 前幾年有一陣子每天都喝冰水偶爾會喝無糖的茶，2個禮拜就瘦了5公斤
我是做168，不太會餓米改成紅豆（無糖）飲料自己煮，用糖醇降低胰島素阻抗我自己有在健身～體重維持水平，但是體態有改變考慮下個月開始生酮飲食看看～把碳水再降低，增加蛋白跟蔬菜。
無論如何 健康瘦最重要👍
@@77boss 好的，我努力！謝謝老大
又帅又棒的77老大，能不能教教我们如何提升脸部的胶原蛋白 😍
老大有出一片澎澎臉的方法，和臉部刮痧，我是用這兩種方法，效果超明顯，馬上變年輕
而且臉部循環變好，皮膚也跟著變好了😍
现在许多人口服补充胶原蛋白。
維他命C吧...
@@weidir.6430 对
真的，之前為了瘦身，三餐斷澱粉，影響情緒，真的哭了，而且覺得無力，上班無法集中精神
居家一個月沒吃甚麼外送從每餐變成一週一次就這樣瘦了6公斤哈哈哈
2:28晚餐剛好在吃秋刀魚 直接被老大嚇到XD
這麼剛好！！
🤣🤣🤣
我是每週跑步四天，每次5k,想吃什麼都吃，糖和麵包少吃，真的瘦很快
對吧～～
不错
@@77boss 是呀👍
五穀米比白米好吃～
每次看老大的影片都覺得受惠滿滿🥰三票我也投好投滿ㄌ!能不能拍一個針對改善毛囊角化的主題呢🥺
感謝支持～毛囊角化之後敬請期待！
@@77boss 謝謝你🥰🥰🥰🥰
想說就試試看兩週測試！我把肉類全部改成salmon/cod (水煮)糙米或者白飯少許耳朵按摩飯前300cc water (老實說喝完感覺就快飽了😂2022/3/13開始！
77老大，一级棒！！！！！我下午就吃苹果➕水➕午饭（走起）打卡第一天
蘋果加水才能減肥！這真是大有學問,；聽了老大的講解才知道 的
月頭好需要的影片🤣❤️🔥 趕快訂閱起來 這麼棒的內容創作太棒了！！
感謝支持👍
這樣做肯定減掉的都是肌肉吧兄弟 建議要減肥蛋白質還有油脂攝取一定要足夠喔 還有正確觀念是要減脂 不是減體重…..
謝謝七七老大這麼認真拍影片，看到標題立馬認真看完，剛好有符合我自己最近測試的減肥方法，目前很可以，而且一天就瘦一公斤
好喜歡減重系列🙌🏻
断糖确实是一个慢慢来的过程，我现在吃以前爱吃的甜食不仅觉得不好吃，而且会因为觉得好甜而反感。断糖几个月后每次拍照能明显看到皮肤比以前好了。
真的要瞬間不吃是很難的～
吃飽飽也可以輕鬆瘦
77老大受歡迎的原因~減肥方法都很人性化😄😄
健康瘦最重要！👍
对
７７老大好…我又來打擾了！請問我一直有耳鳴的問題在夜深人靜時較明顯…左耳會有悉悉像蟋蟀的叫聲…有做過聽力評估都沒問題…該如何是好啊…求救７７老大…有勞你…感恩！
我不是專業 女貞子可以治耳鳴 不過還是要問中醫 西醫認為那是腦部出問題
我偶爾也會耶！！！
我也是...
我也是！！
大哥 你有時間上來提問怎麼不趕快去大醫院看醫生⋯⋯
老大的方法人性很多，比較容易持續，減肥（維持好體態）真的是一輩子的事
老大，有沒有方法可以改善怕熱易流汗的體質，有時候會莫名的頭暈，
精彩的內容，簡潔有力的解說！
原來老大這算醫學台!!!
看到老大不需要看內容就先按讚👍🏻
感謝支持啊🤣
目前除了水、黑咖啡、牛奶/無糖豆漿外不喝別的飲料。
真好
77老大～想請問我本身其實每餐食量就不大吃進的熱量不高也不太吃澱粉類也不吃太油的平常也不太吃甜食、零食大概一週一次微糖飲料而已每天喝水2500-3000CC但是為什麼體重就是很難掉體脂也偏高😢感謝回答，謝謝🙏
跟我一樣、
对我来说难度应该蛮容易的。因为我吃的饭是糙米饭，我又很少吃肉超常吃鱼，所以难度不大😊谢谢77老大的分享，虽然我现在才看到这部影片🙏🏻
看老大的影片,,,總是可以獲得滿滿的乾貨喔
對我來說，把老大的口號貼在牆壁上，還有寫成小卡隨身攜帶，隨時提醒自己，就是最有效的方法 ^____^
請問30歲以上體內增生膠原蛋白方法，不只外部保養，還要體內保養，增加膠原蛋白吸收蠻重要的，該吃的膠原蛋白都吃了，只是吸收不見得好
終於有低卡醬汁食譜～希望77 老大能多分享一些這樣醬汁。讓我們減肥不會減的粉厭世
快堅持不下去的時候看到老大的影片🥲嗚嗚謝謝
77 老大，我無感的減肥，就是每天走路30分鐘還有你說的所有方法，綜合一起。我的腿少了一個尺寸，朋友看到都很有感。謝謝你的正確分享法，減肥需要人性的面對，否則一定反彈。而且是一種生活態度。
您好請問對 「魚蝦蟹」會過敏肉類能換成什麼呢？？？謝謝
雞胸肉、豬里肌、牛腱、牛肚、牛後腿肉、豆類等等
戒澱粉減肥真的害死人啦，我看過身邊很多人都用這個方法去減肥，然後就得厭食症了。我自己減肥都是多走路減少食零食食宵夜瘦得超快
厭食症😑太極端的瘦身法吧…我也是戒澱粉戒糖…但我雞肉牛肉照吃…米飯換成肉類 吃菜 肉吃久膩了 會換換五穀雜糧麵包…當主食 其實只是主食變而已 油炸一星期放縱一天 都是會瘦的
@@吳俊男-f1m 麵粉類比米飯更容易囤積脂肪 也會惡化濕性體質（被中醫噹）對 放縱一下很重要！
@@mamamoo_little_princess 全麥吐司還好啦 他比米飯還低 血糖升的慢 不易囤積脂肪
老大總是既細心又苦口婆心的.最棒了
感謝支持！👍
請問77老大，第三點，如果吃黑米可以嗎？平常習慣煮一半白米一半黑米
老大，我是有吃x寶芙的奶昔及保健錠那些，一開始其實因為飲食習慣的改變會明顯瘦，但我想也不能一直依靠這種方式，所以我會嘗試用老大的方法唷，謝謝老大
晚上不吃澱粉質和肉類, 改吃高蛋白質的豆腐和蔬菜!
老大好，方法简单，无痛苦，不知不觉瘦下来。Apple 加水我喜欢👍👍苹果醋，姜黄，柠檬，coriander seeds , cinnamon,非常好，特别coriander seeds is good .🌸🌸🌸
輕鬆又好用的減重方法!這幾節目超棒的 !
感謝支持～
@@77boss 不客氣喔老大！假期愉快唷🤪🍀🙃
難怪我吃蘋果沒FU打蘋果汁立馬有感屢試不爽XD
對吧！水加下去就對了！
@@77boss 沒錯👍
老大我最近吃船井白腎豆，牛仔褲已經小一個size了喔✌️✌️😆
老大，你的最新的改善便秘法跑哪里去了？？？
非常珍貴的資訊，既實用又好用！
77老大請問我目前用168（吃午晚餐）是兩餐前都要吃蘋果喝水嗎？😃
這是既輕鬆又實用的減重方法！
老大，請問飯前多久吃蘋果？
謝謝77老大每次的減肥影片都講解的這麼詳細!!想提問77老大👋👋本身已經不喝甜的很久了基本上完全可以接受無糖的茶啊優格之類的也不是很吃洋芋片那類的零食而且量也很節制甚至超愛吃菜也煮了蔬菜湯當作晚餐而且執行168也很長一段時間每天都吃兩餐而已也持續有每天撥個20分鐘做腹肌的運動但是……不知道為什麼體重一直停滯在57、58而且復胖超快感覺只要一天不做運動腹肌就會消失，吃了東西肚子和下腹就會鼓起來，明明就沒有吃很多嗚嗚而且近期還胃食道逆流被醫生說要停止168〒▽〒請問77老大到底問題出在哪裡能夠改善的都做了真的好想健康瘦rrr(跪地
我也有很嚴重的胃食道逆流，曾經一個多禮拜吃了東西喉嚨就有異物感，有一次還真的吐了可是斷食三天症狀馬上舒緩，後來吃飽也不會異物感了，你是不是斷食的16小時是有飢餓感的？那樣可能會加重胃的負擔，我個人很喜歡蛋白質不知道這有沒有差，斷食期間發現吃了金盞花葉黃素的複方膠囊比較容易沒有想吃零食的衝動，但其實不確定會不會破壞斷食，但血糖穩定跟胃食道逆流確實明顯改善，兩週兩公斤，但體脂不太變化，給你參考看看
哦對，我主要是1212斷食，覺得還沒想喝拿鐵的時候就繼續到14小時16小時🤣但原則上並沒有像斷食之前一直有慾望想找東西吃，有兩天的破功都是覺得一直不吃東西人生好無趣才吃了零食
巧克力可以挑75%-80%也好吃 減糖水果要挑 有些糖份太高 反而糖份過量下午可以吃一些堅果類型 補充每天營養
這個影片教的方法：真的好實用！又好用
吃飯細嚼慢嚥，還沒吃一半就覺得飽了（個人覺得有效哈哈）然後不忌口想吃的都吃一點有嚐到就好XDD
餐前一顆蘋果加一杯水不知道可不可以改成一杯蘋果果汁（不加糖那種）？
前幾個星期在試168，剛好藉著減肥的名義不吃澱粉。只是飲料是真的戒不掉，最低少糖不能再低下去了(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)
77 老大我真的愛上你了❤️❤️
77老大請問蒸蘋果行嗎減肥法
這個影片真是好棒!
聽完立馬衝出去買蘋果回來趕快喝水加吃蘋果因為等一下要吃晚餐🥣
跟著老大一起減肥超級有動力的！
真的嗎我們一起加油！
77老大已經3萬7千票，繼續衝
有高中生怎麼吃的嗎🥲學校午餐都不能選擇 飯也都是固定的
謝謝老大分享 想問一下減糖的部分 水果是否也要減少含有太多果糖的水果 還是說加工食品的糖份
先減掉加工食品會比較好喔！
請老大指教一下加何減小眼袋.🙏🙏🙏
這次減肥 我對糖的份量減少得比以前多 零食也幾乎沒在吃（除非真的太餓或是只有我才吃的零食快過期了趕快吃掉維持一個月瘦一公斤的進度
原來減肥也可以這麼簡單!
健康的减肥……太好了👏🏻🥰！
同意
蘋果＋水300cc有限定，要有皮還是沒皮的蘋果嗎？水有限定要溫還是涼得也可以嗎？
沒有 有皮更營養但可能農藥或蠟殘留 水如果你體質很濕就不要喝涼的
謝謝你
飯麵我都不吃 但我真的很愛吃麵包 ...尤其是貝果 跟雜糧
曾經以為貝果可以減肥，因為聽說有飽足感...
@@weidir.6430 貝果碳水很高~~ 有口味的 糖分也比較高
一個貝果大概300大卡左右，如果只吃一半就只有150大卡，分半吃沒事沒事XDD
老大真的很讚👍
老大請問可以講一下熟女未來會遇到的更年期症狀的保養方法嗎？謝謝你(正在努力減肥⋯⋯邁向54公斤！謝謝老大)
減糖跟按摩還有蘋果加水真的超有效，但目前停滯期無法突破～77老大怎麼辦？
停滯其老大之前有拍影片唷 可以去看看👍
@@77boss 👍
請問餐前蘋果加水，是每一餐都需要嗎？所以一天就要吃3個蘋果了？
@@lilianngtszkwan不是每餐都吃蘋果喔，我是選擇一餐吃蘋果，而水是吃完蘋果喝的。我會把一天所需的水份，在晚上8點前平均分配喝完這樣。
77老大請問常常中暑有何茶飲可改善嗎
我早上都沒胃口不餓，但到晚上都已經吃飽了，明明不餓，但就是嘴饞想吃東西，🥲🥲🥲
唉，我心態有點崩了168/186+ 幾乎不吃米飯兩個半月是減了十公斤，但心情很不舒服沒什麼力氣，而且整天在算蛋白質和餐費煩死了 吃的東西也很單一有點疲倦……
請問怎投票呢？
kol.bnext.com.tw/2021/kols/167 來～
我有留言，要擦肚子的，
原來吃蘋果要+一杯水 （長知識了 ）
快筆記起來～～
77老大，需要你的幫忙！！
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拉朋友一起投了
投就對了沒問題👏👏
已投～老大加油💪
懶人包來了~~吃飽飽減肥法
1.吃飯前吃一顆蘋果和一杯300CC的水
因為蘋果熱量不高但富含水溶性膳食纖維，可增加飽足感。
喝水是因為蘋果有個成分叫做果膠，會使腸道內的水分減少，喝水是為了避免造成便秘
2.把一半的肉換成魚類
魚類盡量選擇鮭魚、鮪魚、沙丁魚、石斑魚來吃，因為這些魚的熱量更低
3.白米換糙米，白麵換蕎麥麵
糙米的纖維質是白米的6倍所以飽足感很夠，還可以促進新陳代謝，穩定血糖
4.把爛零食換成好零食
可以自己做水果特調，這樣他卡路里低，又高纖維
可自製低卡醬汁，食譜如下
蒜末2匙 香菜少許 小米辣椒1根 烏醋2匙 蠔油1匙 開水2匙
5.穴道按摩
傳送門 6:50 我覺得自己看會印象更深刻
6.降低糖分
減糖77法
傳送門 8:08
謝謝🙏
@@hahas2157 不客氣喔~
好貼心～謝謝哦
第一招：餐前一顆蘋果+300cc一杯水
第二招：把一半的肉換成魚類(鮭魚,鮪魚,沙丁魚,石斑魚🙆🏻♀️)
第三招：白米換糙米,白麵換蕎麥麵
第四招：把爛零食換成好零食
第五招：穴道按摩(飯前5分鐘-小耳朵)
第六招：降低糖分(片中有詳細做法)
感謝你的細心整理👍👍👍
谢谢你
我一個月就瘦了七公斤、只是戒掉飲料和油炸高熱量食品而已！澱粉每天幾乎只放到早上吃一點、漢堡不放醬汁改成自己做的照樣吃也能瘦😁晚餐改成大量蔬菜其實瘦的很健康又開心😊完全不覺得痛苦～這下連我老公都佩服我可以戒掉八成澱粉的毅力😁
老大~我花了八個月共瘦了18kg!感謝你的影片鼓勵了我堅持下去~今天投了3票給你囉!!加油!!!
求方法🥲
好強!!!
太厉害了，恭喜!
太赞了
@@eunicelim2693 每天運動一小時(快走或跑步+跳繩)三餐都吃7分飽!白飯改成糙米飯只吃半碗(多吃雞肉和魚肉+蔬菜)最重要的是持之以恆堅持下去~
好棒～～減肥減到一個段落，又被77老大提醒、砥礪、安慰、陪伴了，繼續加油，77老大不會跟狗相處😂，被討厭了。超多人問我怎麼減的，我都說看77老大，很多人跟進喔👍👍
感謝支持～
老大只會跟貓相處🤣
原來吃蘋果會便秘是因爲水喝太少….長知識了！謝謝老大每次都提供這麼人性化的減肥法！但是堅持和毅力好容易被忙碌給澆熄…
減肥是急不得的～老大陪你們！
坚持
@@77boss 謝謝🙏老大
其實不只吃蘋果，水喝太少就容易便秘
@@AN-bn1cd 同意
容易坚持下去的就是适合自己的，最好的减肥法。真是很暖心❤️的77老大！
真希望老大或廣大的親朋好友們可以幫忙讓社會大眾都關注一下受虐貓茶茶的遭遇 看是否藉此能讓動保法有所改善 保護的是動物們而不是受虐者們
我覺得第一點吃蘋果可以改成更改進食順序，菜肉飯，最容易提高血糖的最後吃，畢竟每天要吃一顆蘋果，對許多人來說還是有點麻煩
零食的部分與其説不能吃甚麼，倒不如說要控制量，最好控制在200大卡以下，而且要盡量攝取高蛋白、低碳水、低糖分
By 看了很多營養師影片的減肥女子😁
總之只要健康瘦 其實有很多方法都很不錯👍
👍
減肥之路最大挑戰就是：毅力
比的不是速度，是時間的長度
最大敵人永遠是自己
要不要吃這包餅乾要不要多喝水要不要運動
都是取決自己
很開心自己能堅持💪🏻💪🏻💪🏻
適時的犒賞自己是ok! 加油持之以恆~
聽泥這樣說，偶不要減肥了，低卡零食，糙米飯，水果，這些熱量不足的食物，吃了讓人更餓，更想吃東西。
減重的不二法門是，忍餓，利用血糖的濃度，欺騙自己的肚子。
方法1：利用優質的澱粉食物，在肚子餓的時後，吃幾口，充分咀嚼後，血糖上升消除飢餓感，就停止進食。一週五天，週末正常飲食。兩個星期可以減1公斤。
方法2：只吃雞胸肉生菜沙拉。這個方法較快速。
當減重到一個程度，就要停下來，恢復正常均衡攝取且節制的飲食。避免營養不良。
更重要的大前提是，作息正常。
本人大胃王，一餐吃三個便當的那種，去年從74減到58.7🥲
有斷澱粉一個月，其中半個月還有168，真的完全沒忌口，鮮奶油、炸雞都有吃，瘦了6公斤，（其中還吃了2公斤的起司……），但餐費飆到9000/月（自煮）🥲。（台北社畜覺得痛）
後續恢復正常飲食，但以週為單位設定總熱量攝取限制（8500以下），飲食也還是以蛋白質、纖維為主，飯就是想吃的時候吃，但會從低GI菜品開始，讓血糖不要突然升太快，這樣吃了2.5個月又瘦了4公斤
（這2.5個月吃了81根小黃瓜😱）
之後3個月又開始搭配一周跑步10公里（分好幾次跑完），再瘦5公斤，一直沒覺得自己瘦了，是很多人講了才發現好像真的有瘦，然後就懶了……😱
不過三級警戒停班停運動第一個月就胖了6公斤🤣
目前稍微控制住了，只復胖3公斤，但要再減，比較難執行，菜太貴了，而且疫情影響實在太閒了，無聊就想吃🥲
編輯下
我這樣減肥完後，其實胃變得很容易不舒服，大家注意下。
我個人因隔餐太久又一次性吃太多，水也是因為很忙沒時間喝跟上廁所……，所以一次性喝太多……等，所以大食的話，建議不要168，雖然少量多餐可能會影響血糖，但就是看個人需求，目前血糖都是正常的，所以採正常二～三餐，澱粉少量，纖維正常、蛋白質增量的飲食。運動只有一天深蹲30秒（三小啦）
哈哈 我也是五個便當大胃王臺北社畜 （63-57停滯）
小黃瓜性寒要注意別吃多🥺
覺得你很厲害 自煮真的不容易 希望你幸福瘦！
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我是用退冰後的地瓜代飯 兩週吃一次麵粉類食物 希望身體能更健康就好
你好有毅力！
想吃是正常的，不要亂吃就沒有什麼大礙👍
一起加油～～
@@mamamoo_little_princess 謝謝你 我小黃瓜是攤在一個月裡吃的xD為了增加飽足感用的，還有吃很多其他東西，不知道有沒有中和到冷暖🥲主要看什麼便宜吃什麼，目前菜價可以嘗試吃豆芽菜，相對便宜好料理，好吃熱量又低，一起加油💪💪💪
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減肥真的是甜食控最難熬的事情，，，
減成功一陣子覺得放鬆一下沒關係⋯⋯
就開始喝一點有糖的飲料或吃幾口巧克力，結果又上癮了⋯⋯
才吃幾天而已、肚子和腰部那圈真的明顯的圓起來😭😭😭
唉😮💨又要開始控管嘴了🤐🤐🤐
減肥真的是愛吃人一輩子的課題😢😢😢
要適量😂😂😂
我也認為可以堅持長久,,才是最實用的方法!
感謝老大，看老大的節目快三個月不到吧，根據建議以及自己的嘗試，我已經從53Kg變成49.5Kg了！
很棒！老大陪你一起繼續加油！
老婆：老公，我是不是懷孕了？肚子都大了～
老公：我知道孩子的爸爸是誰～
老婆：誰？
老公：麥當勞叔叔、肯德基爺爺、鬍鬚張阿北......
哈哈哈哈哈哈哈🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
還有胖老爹
豐富的內容，教人眼界大開！
看七七老大的影片超過一年了
感情 減肥 還有其他的
今天看這部說快要一百萬訂閱
才發現還沒訂閱XD
都已經推薦不知道幾位朋友觀看了
結果自己還沒訂閱(自動會出現在首頁
立馬給他按下去
老大，推薦兩款我最近找到
自己在嘴饞時吃的零食 哈~~
自然主意X 黑巧穀脆棒
感謝推薦 老大下次來試試看！👍
我用了168斷食，白米換糙米或燕麥真的很有感，一開始食量很大，現在是吃沒多少就感覺飽
那不错
我换成低GI印度长米
老大，我喝啤酒都加檸檬汁跟少許的檸檬削薄片皮在切碎全部跟啤酒一起攪一下喝，好喝又香，隔天起來完全沒喝酒的酒臭味
真的覺得最有效的方法就是一直喝水
我是重度愛喝飲料的人 前幾年有一陣子每天都喝冰水偶爾會喝無糖的茶，2個禮拜就瘦了5公斤
我是做168，不太會餓
米改成紅豆（無糖）
飲料自己煮，用糖醇降低胰島素阻抗
我自己有在健身～
體重維持水平，但是體態有改變
考慮下個月開始生酮飲食看看～
把碳水再降低，增加蛋白跟蔬菜。
無論如何 健康瘦最重要👍
@@77boss 好的，我努力！謝謝老大
又帅又棒的77老大，能不能教教我们如何提升脸部的胶原蛋白 😍
老大有出一片澎澎臉的方法，和臉部刮痧，我是用這兩種方法，效果超明顯，馬上變年輕
而且臉部循環變好，皮膚也跟著變好了😍
现在许多人口服补充胶原蛋白。
維他命C吧...
@@weidir.6430 对
真的，之前為了瘦身，三餐斷澱粉，影響情緒，真的哭了，而且覺得無力，上班無法集中精神
居家一個月沒吃甚麼外送
從每餐變成一週一次
就這樣瘦了6公斤哈哈哈
2:28
晚餐剛好在吃秋刀魚 直接被老大嚇到XD
這麼剛好！！
🤣🤣🤣
我是每週跑步四天，每次5k,想吃什麼都吃，糖和麵包少吃，真的瘦很快
對吧～～
不错
@@77boss 是呀👍
五穀米比白米好吃～
每次看老大的影片都覺得受惠滿滿🥰
三票我也投好投滿ㄌ!
能不能拍一個針對改善毛囊角化的主題呢🥺
感謝支持～
毛囊角化之後敬請期待！
@@77boss 謝謝你🥰🥰🥰🥰
想說就試試看兩週測試！
我把肉類全部改成salmon/cod (水煮)
糙米或者白飯少許
耳朵按摩
飯前300cc water (老實說喝完感覺就快飽了😂
2022/3/13開始！
77老大，一级棒！！！！！我下午就吃苹果➕水➕午饭（走起）打卡第一天
蘋果加水才能減肥！這真是大有學問,；聽了老大的講解才知道 的
月頭好需要的影片🤣❤️🔥 趕快訂閱起來 這麼棒的內容創作太棒了！！
感謝支持👍
這樣做肯定減掉的都是肌肉吧兄弟 建議要減肥蛋白質還有油脂攝取一定要足夠喔 還有正確觀念是要減脂 不是減體重…..
謝謝七七老大這麼認真拍影片，看到標題立馬認真看完，剛好有符合我自己最近測試的減肥方法，目前很可以，而且一天就瘦一公斤
好喜歡減重系列🙌🏻
断糖确实是一个慢慢来的过程，我现在吃以前爱吃的甜食不仅觉得不好吃，而且会因为觉得好甜而反感。断糖几个月后每次拍照能明显看到皮肤比以前好了。
真的要瞬間不吃是很難的～
吃飽飽也可以輕鬆瘦
77老大受歡迎的原因~減肥方法都很人性化😄😄
健康瘦最重要！👍
对
７７老大好…我又來打擾了！請問我一直有耳鳴的問題在夜深人靜時較明顯…左耳會有悉悉像蟋蟀的叫聲…有做過聽力評估都沒問題…該如何是好啊…求救７７老大…有勞你…感恩！
我不是專業 女貞子可以治耳鳴 不過還是要問中醫 西醫認為那是腦部出問題
我偶爾也會耶！！！
我也是...
我也是！！
大哥 你有時間上來提問怎麼不趕快去大醫院看醫生⋯⋯
老大的方法人性很多，比較容易持續，減肥（維持好體態）真的是一輩子的事
老大，有沒有方法可以改善怕熱易流汗的體質，有時候會莫名的頭暈，
精彩的內容，簡潔有力的解說！
原來老大這算醫學台!!!
看到老大不需要看內容就先按讚👍🏻
感謝支持啊🤣
目前除了水、黑咖啡、牛奶/無糖豆漿外不喝別的飲料。
真好
77老大～想請問
我本身其實每餐食量就不大
吃進的熱量不高
也不太吃澱粉類
也不吃太油的
平常也不太吃甜食、零食
大概一週一次微糖飲料而已
每天喝水2500-3000CC
但是為什麼體重就是很難掉
體脂也偏高😢
感謝回答，謝謝🙏
跟我一樣、
对我来说难度应该蛮容易的。因为我吃的饭是糙米饭，我又很少吃肉超常吃鱼，所以难度不大😊
谢谢77老大的分享，虽然我现在才看到这部影片🙏🏻
看老大的影片,,,總是可以獲得滿滿的乾貨喔
對我來說，把老大的口號貼在牆壁上，還有寫成小卡隨身攜帶，隨時提醒自己，就是最有效的方法 ^____^
請問30歲以上體內增生膠原蛋白方法，不只外部保養，還要體內保養，增加膠原蛋白吸收蠻重要的，該吃的膠原蛋白都吃了，只是吸收不見得好
終於有低卡醬汁食譜～希望77 老大能多分享一些這樣醬汁。讓我們減肥不會減的粉厭世
快堅持不下去的時候看到老大的影片🥲嗚嗚謝謝
77 老大，我無感的減肥，就是每天走路30分鐘
還有你說的所有方法，綜合一起。
我的腿少了一個尺寸，朋友看到都很有感。
謝謝你的正確分享法，減肥需要人性的面對，否則一定反彈。
而且是一種生活態度。
您好
請問對 「魚蝦蟹」會過敏
肉類能換成什麼呢？？？
謝謝
雞胸肉、豬里肌、牛腱、牛肚、牛後腿肉、豆類等等
戒澱粉減肥真的害死人啦，我看過身邊很多人都用這個方法去減肥，然後就得厭食症了。我自己減肥都是多走路減少食零食食宵夜瘦得超快
厭食症😑太極端的瘦身法吧…
我也是戒澱粉戒糖…但我雞肉牛肉照吃…米飯換成肉類 吃菜 肉吃久膩了 會換換五穀雜糧麵包…當主食
其實只是主食變而已 油炸一星期放縱一天 都是會瘦的
@@吳俊男-f1m 麵粉類比米飯更容易囤積脂肪 也會惡化濕性體質（被中醫噹）
對 放縱一下很重要！
@@mamamoo_little_princess 全麥吐司還好啦 他比米飯還低 血糖升的慢 不易囤積脂肪
老大總是既細心又苦口婆心的.最棒了
感謝支持！👍
請問77老大，第三點，如果吃黑米可以嗎？平常習慣煮一半白米一半黑米
老大，我是有吃x寶芙的奶昔及保健錠那些，一開始其實因為飲食習慣的改變會明顯瘦，但我想也不能一直依靠這種方式，所以我會嘗試用老大的方法唷，謝謝老大
晚上不吃澱粉質和肉類, 改吃高蛋白質的豆腐和蔬菜!
老大好，方法简单，无痛苦，不知不觉瘦下来。Apple 加水我喜欢👍👍苹果醋，姜黄，柠檬，coriander seeds , cinnamon,非常好，特别coriander seeds is good .🌸🌸🌸
輕鬆又好用的減重方法!這幾節目超棒的 !
感謝支持～
@@77boss 不客氣喔老大！假期愉快唷🤪🍀🙃
難怪我吃蘋果沒FU
打蘋果汁立馬有感
屢試不爽XD
對吧！水加下去就對了！
@@77boss 沒錯👍
老大我最近吃船井白腎豆，牛仔褲已經小一個size了喔✌️✌️😆
老大，你的最新的改善便秘法跑哪里去了？？？
非常珍貴的資訊，既實用又好用！
77老大
請問我目前用168（吃午晚餐）
是兩餐前都要吃蘋果喝水嗎？😃
這是既輕鬆又實用的減重方法！
老大，請問飯前多久吃蘋果？
謝謝77老大每次的減肥影片都講解的這麼詳細!!
想提問77老大👋👋
本身已經不喝甜的很久了基本上完全可以接受無糖的茶啊優格之類的
也不是很吃洋芋片那類的零食而且量也很節制
甚至超愛吃菜也煮了蔬菜湯當作晚餐
而且執行168也很長一段時間每天都吃兩餐而已
也持續有每天撥個20分鐘做腹肌的運動
但是……不知道為什麼體重一直停滯在57、58
而且復胖超快感覺只要一天不做運動腹肌就會消失，吃了東西肚子和下腹就會鼓起來，明明就沒有吃很多嗚嗚而且近期還胃食道逆流被醫生說要停止168〒▽〒
請問77老大到底問題出在哪裡能夠改善的都做了真的好想健康瘦rrr(跪地
我也有很嚴重的胃食道逆流，曾經一個多禮拜吃了東西喉嚨就有異物感，有一次還真的吐了
可是斷食三天症狀馬上舒緩，後來吃飽也不會異物感了，你是不是斷食的16小時是有飢餓感的？那樣可能會加重胃的負擔，我個人很喜歡蛋白質不知道這有沒有差，斷食期間發現吃了金盞花葉黃素的複方膠囊比較容易沒有想吃零食的衝動，但其實不確定會不會破壞斷食，但血糖穩定跟胃食道逆流確實明顯改善，兩週兩公斤，但體脂不太變化，給你參考看看
哦對，我主要是1212斷食，覺得還沒想喝拿鐵的時候就繼續到14小時16小時🤣
但原則上並沒有像斷食之前一直有慾望想找東西吃，有兩天的破功都是覺得一直不吃東西人生好無趣才吃了零食
巧克力可以挑75%-80%也好吃 減糖
水果要挑 有些糖份太高 反而糖份過量
下午可以吃一些堅果類型 補充每天營養
這個影片教的方法：真的好實用！又好用
吃飯細嚼慢嚥，還沒吃一半就覺得飽了（個人覺得有效哈哈）然後不忌口想吃的都吃一點有嚐到就好XDD
餐前一顆蘋果加一杯水不知道可不可以改成一杯蘋果果汁（不加糖那種）？
前幾個星期在試168，剛好藉著減肥的名義不吃澱粉。只是飲料是真的戒不掉，最低少糖不能再低下去了(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)
77 老大我真的愛上你了❤️❤️
77老大請問蒸蘋果行嗎減肥法
這個影片真是好棒!
聽完立馬衝出去買蘋果回來趕快喝水加吃蘋果因為等一下要吃晚餐🥣
跟著老大一起減肥超級有動力的！
真的嗎
我們一起加油！
对
77老大已經3萬7千票，繼續衝
有高中生怎麼吃的嗎🥲
學校午餐都不能選擇 飯也都是固定的
謝謝老大分享 想問一下減糖的部分 水果是否也要減少含有太多果糖的水果 還是說加工食品的糖份
先減掉加工食品會比較好喔！
請老大指教一下加何減小眼袋.🙏🙏🙏
這次減肥 我對糖的份量減少得比以前多 零食也幾乎沒在吃（除非真的太餓或是只有我才吃的零食快過期了趕快吃掉
維持一個月瘦一公斤的進度
原來減肥也可以這麼簡單!
健康的减肥……太好了👏🏻🥰！
同意
蘋果＋水300cc有限定，要有皮還是沒皮的蘋果嗎？水有限定要溫還是涼得也可以嗎？
沒有 有皮更營養但可能農藥或蠟殘留 水如果你體質很濕就不要喝涼的
謝謝你
飯麵我都不吃 但我真的很愛吃麵包 ...尤其是貝果 跟雜糧
曾經以為貝果可以減肥，因為聽說有飽足感...
@@weidir.6430 貝果碳水很高~~ 有口味的 糖分也比較高
一個貝果大概300大卡左右，如果只吃一半就只有150大卡，分半吃沒事沒事XDD
老大真的很讚👍
老大請問可以講一下熟女未來會遇到的更年期症狀的保養方法嗎？
謝謝你
(正在努力減肥⋯⋯邁向54公斤！謝謝老大)
減糖跟按摩還有蘋果加水真的超有效，但目前停滯期無法突破～77老大怎麼辦？
停滯其老大之前有拍影片唷
可以去看看👍
@@77boss 👍
請問餐前蘋果加水，是每一餐都需要嗎？所以一天就要吃3個蘋果了？
@@lilianngtszkwan不是每餐都吃蘋果喔，我是選擇一餐吃蘋果，而水是吃完蘋果喝的。
我會把一天所需的水份，在晚上8點前平均分配喝完這樣。
77老大請問常常中暑有何茶飲可改善嗎
我早上都沒胃口不餓，但到晚上都已經吃飽了，明明不餓，但就是嘴饞想吃東西，🥲🥲🥲
唉，我心態有點崩了
168/186+ 幾乎不吃米飯
兩個半月是減了十公斤，但心情很不舒服
沒什麼力氣，而且整天在算蛋白質和餐費煩死了 吃的東西也很單一
有點疲倦……
請問怎投票呢？
kol.bnext.com.tw/2021/kols/167 來～
我有留言，要擦肚子的，
原來吃蘋果要+一杯水 （長知識了
）
快筆記起來～～