Спасибо большое! Попробовала поприседать. Для уверенности что правильно делаю, держалась руками за попу и поняла как именно нужно подниматься чтобы булочки действительно напрягались: рекомендую тем кто прочитал этот коммент сделать тоже самое))
Вот, наконец-то, про этот "прожим" на подъеме! Тренер заставляет прожимать, а я вот как-то интуитивно чувствую, что не нужно, организм сам подсказывает. Аня подтвердила мою правоту!
Огромное спасибо!!! Все время приседала и чувствовала квадрицепсы. Следовательно они прокачиваются а ягодичные мышцы как-бы вообще не при делах. Я решила попробовать по Вашему примеру приседать, и, о чудо - я чувствую ягодицы, наконец-то! Спасибо, еще раз!!!
Наталья, полностью с вами согласен. Ни жопы, ни талии, ни сисек, кривые ноги, костлявыё - пардон муа, откровенно уродливые плечи и тестостероновая челюсть. От чего все малолетки в восторге - не понятно. P.s. Рекомендации по упражнениям вообще без коментариев.
Уважаемые критики, смешно читать ваши комментарии. Во-первых, покажите ваши спортивные достижения, чтобы уж был хоть какой-то повод вас вообще слушать. А во-вторых, давайте ваши рекомендации по упражнениям обсудим. Советы Анны -работают. Причем не только у малолеток. Ну и в- третьих, зависть - некрасивое чувство. Научитесь хотя бы его скрывать...
Я мужского пола - соответственно, мне там завидовать нечему. С какой хотябы одной позицией из всего мною вышеизложенного вы можете не согласиться? Выслать вам моё удовтоверение личности офицера общевойскогого спецназа военной разведки или только фото в плавках? ;)
Что же вы - офицер, а ведете себя как завистливая мелочная "баба", которая просто хочет обидеть другую девушку, обозвав некрасивой. Такое поведение никому не к лицу, а уж мужчине-офицеру - тем более. С чем надо согласиться? С тем, что вам лично в Аниной фигуре что-то не нравится? Ну вам не нравится, другим - нравится. Дело вкуса. Рекомендации Анна дает замечательные и объясняет хорошо. Скорее всего, они подходят не всем, но тут вообще все индивидуально. Но раз многие хвалят, значит, многим они подходят. Так что ваши "позиции в вышеперечисленном" - просто набор нападок личного характера и не более, никакого конструктива или аргументированной дискуссии. Без ваших фото в любом виде - обойдусь.
БлагоДарю, Анна! У меня сидячая работа, мышцы ягодиц (грушевидные) не рабочие. Будем тренироваться! Чем функциональнее мышцы попы - тем подтянутее лицо!
К примеру человеку с лишним весом и новечку вообще не возможно даже 1ин раз присесть.Там и держаться нада и делается полуприсид,а бывает и садятся реально на стул и встают держась.Все разные,а тренера этого не учитывают.
Очень важные моменты обозначила, хотя по началу мне не очень понравилось и было хотела выключить просмотр, НО!! Если у тренера не такие ягодицы к каким стремится кто то из нас это ведь не значит что у нее такая же цель, далеко не каждая девушка гонится за огромным орехом, а вот информация которую она дала очень важная и за это лайк!!!
Анна, спасибо, очень подробно всё рассказываете и показываете! Наконец скоординировалась и на третьей попытке удалось подключить ленивые ягодицы! Я пока ещё новичок в фитнесе
Спасибо огромное за видео! До этого 4 дня приседала, и только дико болели ноги сзади, ягодицы почти без напряжения ощущались. Вы очень красивая приятная женщина 🔥
Чтобы болела попа после приседаний и покачивалась и становилась круглой и упругой., нужно садится попой на член и как можно глубже.. для лучшего эффекта, член должен быть не меньше 15см. Приседаем на член по 15 раз полный присед - и по 10 раз короткими, но быстрыми пульсациями.. и так на протяжении 10 минут чередуем. И попа будет у вас прокачиваться и болеть гарантировано. Я именно так тренирую своих девушек - женщин, у себя дома. Все уходят от меня довольными и с больной попой!
а мне просто понравилась эта девушка,на упражнения даже особо не смотрел.. приятная ,подтянутая,женственная,не искуственная.. таких щас мало! приятно слушать и доверие есть тому что говорит..
Грамотно!Продолжайте обращать внимание на ньюансы, чтобы тренеруя, качая один элемент, не навредить , не травмировать связующие элементы тела ! Фанатизм к хорошему не приводит!
Ну слава тебе Господи хоть кто-то нормально объяснил как приседать для ягодиц,а не для четырехглавой. Наконец-то за год я попу почувствовала,а не ноги. И ,кстати,приседания с ровной спиной избавили меня от боли в пояснице после упражнения.Спасибо!!!!!
Спасибо! Значит я первые разы не правильно приседала, больше делала акцент на ляжки. А сегодня попробовала, как вы сказали и почувствовала ягодицы, а не ноги.
Анечка спасибо огромное за советы!!! Сделай пожалуйста сюжет о тренировках и менструальном цикле!т.е как позитивно и негативно могут тренировки влиять на женские гормоны,почему может сбиться цикл или вовсе пропасть при перетренированности!!за ранее спасибо!
Тут анне точно нужно сюжет сделать!! Я считаю что можно перетрениться без фармы спокойно!ни раз слышала!у нас женщин гормональная система деликатная!сама иногда боюсь!бывают периоды по 5 тренировок в неделю с силовыми и кардио,потом следишь и за питанием!вот для организма стресс и сразу сбои!!подготовь видео анна!интересно твое мнение и,самое главное,советы!
Да видео полезное очень даже. Я тоже так делаю, поэтому уверена вы правы! Молодчинка что поделились этим видео и с другими желающими иметь красивую попу а не "квадратные" ноги😂. Спасибо😘
Наконец то , хоть единственный тренер внятно обьясняет, спасибо вам за помощь, она мне так важна.Можно вопрос, а колени при приведении не должны выходить за пределы носков?Спасибо за ранее за ответ.
Приседаю 3 года. Жопа круглая и большая . Скажу для себя , мне способ широкого приседания и глубого не подходит. Приседаю как парни ( они же и научили ) полуприсед ноги на ширине плеч. Такой способ реально качает и увеличивать мои ягодицы и болят потом после тренировки .
О Боже спасибо я никак не могла поймать положение (моментами ловила но не понимала в чем конкретно фишка)где максимально срабатывают ягдицы!!!!это элементарно просто приподнять корпус!!!!
А ещё проще отводить при приседе колени в бок к носкам когда начинаем движение и тогда кстати получается более глубокий присед! У Смерного Дмитрия есть хороший урок про такой присед!
Блин, не получилось! Либо не могу сесть ниже (даже угол 90 не получается), либо колени вылезают, либо не чувствую ничего сзади, либо просто могу рухнуть)))) Пробовала в таком медленном темпе, чтобы почувствовать каждую мышцу... я бревно))))
Супер, спасибо огромное за ваши советы, буду следить за вами!)) Квадры чувствую теперь меньше обычного, что очень радует) Сильно прошу видео о тренировке для проработки ру)
Вот поэтому, чтобы не думать о прямом корпусе, есть замечательный тренажер для прокачки ягодиц, как обратные гакк-приседания. Исключает все ошибки обычного приседа. Анатомически и физиологически правильный, эффективный(лучше приседаний).
Боже!!!! Наконец-то, я услышала грамотное, внятное, понятное объяснение техники приседания. Анна, спасибо огромное!!!!
Начав дистанционно заниматься с Анечкой, я просто влюбилась в приседания и действительно чувствую ягодичные. Обожаю тебя Анюта 🤗
Очень красивая девушка💖 спасибо за советы
Спасибо большое! Попробовала поприседать. Для уверенности что правильно делаю, держалась руками за попу и поняла как именно нужно подниматься чтобы булочки действительно напрягались: рекомендую тем кто прочитал этот коммент сделать тоже самое))
Вот, наконец-то, про этот "прожим" на подъеме! Тренер заставляет прожимать, а я вот как-то интуитивно чувствую, что не нужно, организм сам подсказывает. Аня подтвердила мою правоту!
Получилось)спасибо)
Мне тренер наоборот запретил прожимать))))
Спасибо большое за информативное видео! Какая Вы умница и красавица 💃💃💃💃
Огромное спасибо!!! Все время приседала и чувствовала квадрицепсы. Следовательно они прокачиваются а ягодичные мышцы как-бы вообще не при делах. Я решила попробовать по Вашему примеру приседать, и, о чудо - я чувствую ягодицы, наконец-то! Спасибо, еще раз!!!
Мне вы очень нравитесь!!! Самая запоминающаяся женщина фит на ютубе
Аннушка, милая, вам хочется ВЕРИТЬ!!!! Очень много рассказываете тонкостей, которые другие умалчивают(а может и не знают
может они сами верят в то что рассказывают)
Класс, Аня! Будем стараться так и делать. Спасибо за Вашу лаконичность и четкость в объяснении техники.
Самая крутая, лучше и доходчивее всех разъясняет
Самое лучшее объяснение техники приседания! Благодарю!
Очень понравилось видео! Спасибо за краткость и вместительность информации! Все четко и по делу!) Буду пробовааать! Ура!)))
Каждый раз приятно поражаюсь тому, насколько ваши рекомендации структурированы и как хорошо сформулированы! Спасибо, Анна, огромное!
Только толку от них. Как не было у Ани Ж, так и нет.
Наталья, полностью с вами согласен. Ни жопы, ни талии, ни сисек, кривые ноги, костлявыё - пардон муа, откровенно уродливые плечи и тестостероновая челюсть. От чего все малолетки в восторге - не понятно.
P.s. Рекомендации по упражнениям вообще без коментариев.
Уважаемые критики, смешно читать ваши комментарии. Во-первых, покажите ваши спортивные достижения, чтобы уж был хоть какой-то повод вас вообще слушать. А во-вторых, давайте ваши рекомендации по упражнениям обсудим. Советы Анны -работают. Причем не только у малолеток. Ну и в- третьих, зависть - некрасивое чувство. Научитесь хотя бы его скрывать...
Я мужского пола - соответственно, мне там завидовать нечему. С какой хотябы одной позицией из всего мною вышеизложенного вы можете не согласиться? Выслать вам моё удовтоверение личности офицера общевойскогого спецназа военной разведки или только фото в плавках? ;)
Что же вы - офицер, а ведете себя как завистливая мелочная "баба", которая просто хочет обидеть другую девушку, обозвав некрасивой. Такое поведение никому не к лицу, а уж мужчине-офицеру - тем более. С чем надо согласиться? С тем, что вам лично в Аниной фигуре что-то не нравится? Ну вам не нравится, другим - нравится. Дело вкуса. Рекомендации Анна дает замечательные и объясняет хорошо. Скорее всего, они подходят не всем, но тут вообще все индивидуально. Но раз многие хвалят, значит, многим они подходят. Так что ваши "позиции в вышеперечисленном" - просто набор нападок личного характера и не более, никакого конструктива или аргументированной дискуссии. Без ваших фото в любом виде - обойдусь.
Первое видео с правильной техникой, ура! Теперь буду тренироваться по вашим видео
Огромное вам спасибо!!, среди множества каналов наконец-то нашла то что нужно!!! Коротко, ясно, четко по делу!!!
Спасибо🤗
Молодчина 👍👍👍😍 все тонкости объяснила 💞 и сама красивая женщина спасибо вам
БлагоДарю, Анна! У меня сидячая работа, мышцы ягодиц (грушевидные) не рабочие. Будем тренироваться! Чем функциональнее мышцы попы - тем подтянутее лицо!
Спасибо, вижу Вас впервые.., супер !!!👍
Спасибо огромное, за детализации движений, это очень помогает
Всегда смотрю на фитнес тренера который вещает ,можно ли ему доверять или нет . Смотрю на вашу фигуру и понимаю ,что вам можно доверять !)
Спасибо 🤗
Rusa Lina, смотря на фигуру наоборот стоит не доверять....
Ты провидица шоле? Что ты там видишь кроме узкого таза и тощей телки? )))
@@PLEiady стройной. перекаченные бамперы не красиво
К примеру человеку с лишним весом и новечку вообще не возможно даже 1ин раз присесть.Там и держаться нада и делается полуприсид,а бывает и садятся реально на стул и встают держась.Все разные,а тренера этого не учитывают.
Анна, спасибо вам большое за прекрасное донесение мыслей! Отличная фишка с напряжением ягодиц еще до приседания.
Очень важные моменты обозначила, хотя по началу мне не очень понравилось и было хотела выключить просмотр, НО!! Если у тренера не такие ягодицы к каким стремится кто то из нас это ведь не значит что у нее такая же цель, далеко не каждая девушка гонится за огромным орехом, а вот информация которую она дала очень важная и за это лайк!!!
Благодарю за грамотную информацию 🌺
Лучшее объяснение!! ❤
Спасибо огромное за Ваш труд!!!
Самое полезное объяснение ,как правильно приседать . Огромное спасибо.
Анна, спасибо, очень подробно всё рассказываете и показываете! Наконец скоординировалась и на третьей попытке удалось подключить ленивые ягодицы! Я пока ещё новичок в фитнесе
Спасибо огромное за видео! До этого 4 дня приседала, и только дико болели ноги сзади, ягодицы почти без напряжения ощущались. Вы очень красивая приятная женщина 🔥
Чтобы болела попа после приседаний и покачивалась и становилась круглой и упругой., нужно садится попой на член и как можно глубже.. для лучшего эффекта, член должен быть не меньше 15см. Приседаем на член по 15 раз полный присед - и по 10 раз короткими, но быстрыми пульсациями.. и так на протяжении 10 минут чередуем. И попа будет у вас прокачиваться и болеть гарантировано. Я именно так тренирую своих девушек - женщин, у себя дома. Все уходят от меня довольными и с больной попой!
@@Porvu-Hohla404Ерунда! Но лишним не бывает
@@liliailina8189 Безусловно !
вот спасибо, какая молодец девочка -- все хорошо объяснила.
Супер, Анна, спасибо большое. Ваши советы действительно работают👍
а мне просто понравилась эта девушка,на упражнения даже особо не смотрел.. приятная ,подтянутая,женственная,не искуственная.. таких щас мало! приятно слушать и доверие есть тому что говорит..
Анна, блестящее видео, спасибо! Вы оч круто приседаете! Просто идеально! 👍
Спасибо, все понятно подробно чётко и доступно рассказываете. Важный нюанс подсказали , что всё-таки не нужно поджимать ягодницы.
Вы очень красивая женщина:)
спасибо!)
fit4woman она права, вы действительно красивая
Нет
Да, присоединяюсь, вы очень красивы
Круть. все эти дни я делла не правильно, еще думала почему попка не болит. Спасибо Вам большое!
Спасибо за объяснение
Не знала нюансов
Грамотно!Продолжайте обращать внимание на ньюансы, чтобы тренеруя, качая один элемент, не навредить , не травмировать связующие элементы тела ! Фанатизм к хорошему не приводит!
Как четко объяснили ❤️спасибо большое
Ну слава тебе Господи хоть кто-то нормально объяснил как приседать для ягодиц,а не для четырехглавой. Наконец-то за год я попу почувствовала,а не ноги. И ,кстати,приседания с ровной спиной избавили меня от боли в пояснице после упражнения.Спасибо!!!!!
Аня смотрю ваши видео для получения знаний)) вы умничка, спасибо за информацию)
Спасибо большое за видео! Видно, что вы очень добрая 💞
Анечка молодец!!! Очень хорошая! Люблю Ваш канал!
спасибо огромное, наконец-то услышала и увидела, как делать правильно присед не нагружая квадрицепсы )))))))))
Бы так хорошо объяснили !
Спасибо вам !
Спасибо ответили на все вопросы, которые я хотела Вам задать😘🤗
Благодарю за советы. 🤗🤗🤗
Анечка, спасибо, делала правильно , но не чувствовала, причиной было то, что не приседала медленно. Попробовала, теперь горят😘
Просто и понятно . Спасибо спасибо 😚
Спасибо, все понятно, но пока не получается. Долго искала что то понятное и вот наткнулась на вам. 🍎👍
Спасибо очень красиво умница люблю такие женщины глаза радуются когда увидишь их тела браво 😘👍👌
Спасибо за полезную инфу;) вы очень симпотичная девушка и фигурка тоже класс:) удачи вам 😘😘😘
Спасибо , сегодня же буду приседать по Вашей рекомендации. Вы 👍
Анечка очень приятная,классная.100000000 лайков тебе.
Сегодня первый раз приседы такие делала. Спасибо за информацию)))
Аня, Ваши видео жду с таким же волнением и трепетом, как смски от любимого человека )))
Вот улыбнуло))))Спасибо!)
Мне 2-3 тренера тоже говорили про поджим ягодиц в конце, очень странно. Больше не буду делать так! Спасибо большое за видео!
Все четко и понятно, спасибо!
Большое спасибо Анечка💙
Спасибо что сказали на счёт поджима! Думаю от него у меня поясница и болит после тренировки.😞 Не подумала бы...
Спасибо! Значит я первые разы не правильно приседала, больше делала акцент на ляжки. А сегодня попробовала, как вы сказали и почувствовала ягодицы, а не ноги.
Как раз так и приседаю! Никогда не дожимаю иначе копчик болит и поясница а квадра как раз не включается! Супер Анна! Вы такая молодец!!!!!
Спасибо за информацию.
Анечка спасибо огромное за советы!!!
Сделай пожалуйста сюжет о тренировках и менструальном цикле!т.е как позитивно и негативно могут тренировки влиять на женские гормоны,почему может сбиться цикл или вовсе пропасть при перетренированности!!за ранее спасибо!
Анюта большое спасибо! Очень важные моменты, спасибо большое!
Интересно, как надо тренироваться, чтобы сбился цикл???
olezhstrazh бывает, но явно не в этом чятике.
olezhstrazh не думаю, что тем, кто точит фарму, интересен блог Фитонюши.
Тут анне точно нужно сюжет сделать!!
Я считаю что можно перетрениться без фармы спокойно!ни раз слышала!у нас женщин гормональная система деликатная!сама иногда боюсь!бывают периоды по 5 тренировок в неделю с силовыми и кардио,потом следишь и за питанием!вот для организма стресс и сразу сбои!!подготовь видео анна!интересно твое мнение и,самое главное,советы!
Да видео полезное очень даже. Я тоже так делаю, поэтому уверена вы правы! Молодчинка что поделились этим видео и с другими желающими иметь красивую попу а не "квадратные" ноги😂. Спасибо😘
Наконец то , хоть единственный тренер внятно обьясняет, спасибо вам за помощь, она мне так важна.Можно вопрос, а колени при приведении не должны выходить за пределы носков?Спасибо за ранее за ответ.
Спасибо за полезное видео😍
Шикарная женщина 👍👍👍👍👍👍
Приседаю 3 года. Жопа круглая и большая . Скажу для себя , мне способ широкого приседания и глубого не подходит. Приседаю как парни ( они же и научили ) полуприсед ноги на ширине плеч. Такой способ реально качает и увеличивать мои ягодицы и болят потом после тренировки .
Очень полезное видео! Спасибо😇
Чтобы держать корпус ровно, нужно просто смотреть в стык стены и потолка или просто смотреть вверх не задерая головы !!
Спасибо, теперь держу на руках свою жену и приседаю😊
Какая красивая 😍
О Боже спасибо я никак не могла поймать положение (моментами ловила но не понимала в чем конкретно фишка)где максимально срабатывают ягдицы!!!!это элементарно просто приподнять корпус!!!!
Огромная благодарность 👍
Невероятно красивая,женственная!
Спасибо!)
Супер детка❤️
сегодня как раз присяд на тренировке, спасибо Анна, освежила в памяти нюансы)
Приятная девочка )💛
Успехов тебе Анна!!!
Скажите, пожалуйста, в каком темпе делать, чтобы" росла"? Сколько раз и сколько подходов?
Коротко и по существу)
спасибо!
дельно!
Крутяк👍🏼 Спасиба большое!
Скажите пожалуйста,а можно такие примеры с штангой за спиной делать у кого сколиоз?
смотря какой...надо смотреть индивидуально..у меня тоже есть сколиоз
А есть подобное видео как исключить дельтовидные мышцы?
Привет, расскажите пожалуйста, как убрать ушки на боках
Приседание - плие, махи ногами в разные стороны
Большое спасибо! Приседала ранее неправильно. Буду исправляться)
Спасибо большое!
А ещё проще отводить при приседе колени в бок к носкам когда начинаем движение и тогда кстати получается более глубокий присед! У Смерного Дмитрия есть хороший урок про такой присед!
это упражнение лучше выполнять отдельно после приседаний
Какая красивая женщина!!! Приседаю уже две недели, результата пока не вижу, но, зная свою конституцию, ожидаю, когда выстрелит
Прям америку открыли...очень познавательно,и полезно...все делала наоборот...надо попробовать именно так как вы показывали...
Спасибо за советы , скажите а как с дыханием быть ? Вдох - выдох когда делать ?)
Блин, не получилось! Либо не могу сесть ниже (даже угол 90 не получается), либо колени вылезают, либо не чувствую ничего сзади, либо просто могу рухнуть)))) Пробовала в таком медленном темпе, чтобы почувствовать каждую мышцу... я бревно))))
Супер, спасибо огромное за ваши советы, буду следить за вами!))
Квадры чувствую теперь меньше обычного, что очень радует)
Сильно прошу видео о тренировке для проработки ру)
Ничего не понял но было оочень интересно
Классная тетя, спасибо :)
Вот поэтому, чтобы не думать о прямом корпусе, есть замечательный тренажер для прокачки ягодиц, как обратные гакк-приседания. Исключает все ошибки обычного приседа. Анатомически и физиологически правильный, эффективный(лучше приседаний).
Такая милая♥️
Всегда полезные советы ❤️