Анна! Красотка! Спасибо за ролики, информация очень полезная! Использую Ваши тренировки и стремлюсь достичь результата ! Хоть я и женщина, но любуюсь Вашей фигурой и красивыми движениями ! От Вас исходит очень приятная и мягкая энергия души! Ждём новых роликов! Спасибо!
На самом деле, если чувствуется целевая мышца и ты можешь акцентировать я на ягодицах можно и до паралели опускаться. Я привыкла так, у меня не было выбора и я ягоды чувствую хорошо
150тыс лайков Вам, Анна!! Сегодня опять тренер подошёл и начал мне говорить, что в смите в глубоком приседании у меня нагрузка уходит на колени, но колени за 6 лет меня ни разу не беспокоили
Здравствуйте Анна ! Надеюсь у вас всё в порядке и ваша семья в безопасности . Очень скучаю по Дэнчику , он для меня как старший брат и наставник уже более 10 лет. Без его роликов я кажется начинаю постепенно деградировать и тупеть. Передайте ему привет !
Если я делаю глубокий присед, я вообще ягодиц не чувствую. Зато очень напряжены колени и квадры. Технику проверял тренер и в зеркала смотрела - спину держку нормально, таз не гуляет, колени не заваливаются. Только при неполном приседе и с хорошим наклоном спины я чувствую действительно ягодицы, а не квадры и колени
Выполняйте так как Вы чувствуете правильно… я поделилась тем как можно выполнять это упражнение и хорошо чувствовать ягодицы… у меня при такой техники ноги не болят вообще, а вот ягодицы работаю идеально.. и конечно с первого раза мало что получается идеально, но попытки и концентрация на ягодицах точно дадут результат.. главное не гнаться за весом а учиться чувствовать работу тех мышц которые хотите нагрузить
Анна, спасибо за видео! Все ошибки подтвердились, тоже не чувствую ягодицу в приседе. А что делать, когда маленький лордоз , не позволяет приседать глубоко без наклона вперёд?
у меня тоже маленький лордоз, но он совершенно не мешает мне...надо смотреть, что делаете не так и почему не получается.. но по описанию рекомендации совершенно невозможно давать...(((
Я чисто физически не могу приседать глубоко. От физиологии тоже много зависит. Поэтому и не люблю это упражнение. Заменяю другими и не мотаю себе лишний раз нервы))
@@fitonysha возможно, но это самое простое обвинение - "вы делали что-то не так". Получается, что те, кто избегает приседаний, правы с такой постановкой вопроса. Столько разных техник описано, и почти в каждом видео кто-то говорит, что остальные что-то делают не так. Кроме того, я никогда не приседала со свободными весами, только в смите. Для безопасности. И никогда не думала, что у меня будут проблемы с коленями, я же была баскетболисткой.
@@fitonysha звучит как какое-то обвинение с моей стороны, но скорее, это совет для остальных. Лет в 27 у меня ухудшилось состояние ягодиц и я решила поднажать и приседать поглубже. Да и вообще, может ну его, этот попокач? Не растет она особо, я видела девочек с прекрасной техникой и приличным весом в приседе, но с плоской попой. У меня широкий таз и внизу от природы все неплохо, но никакой гипертрофии я не добилась за годы, когда все качали попу.
@@lina777777777 А Вы что еще делали кроме приседаний? Мне вот нравятся наклоны на одну ногу, типа как тяга, но с одной ноги, еще подъемы с колен хорошо утомляют ягодицы. А приседания мне тоже тяжело, во первых у меня клюет таз, а во вторых болят квадрицебсы, а ягодичные еще нет.
Глубоко приседать не могу, таз клюёт... ( понимаю что проблема в слабых ягодичных и скорее всего в мышцах голени и бедра, поэтому стараюсь азогревать их перед приседания и и растягиваться... Что можете ещё подсказать для исключения клевка таза ? Возможно вы знаете 😍😊 спасибо!
Приседания до параллели мне не нравится, у всех кто приседает с тренерами попа, действительно, как мощный толстый орех, но никак ни как у вас миниатюрная подтянутая - я это хочу, но никак не мясистую, огромною, простите,.... Опу!
Анна! Красотка! Спасибо за ролики, информация очень полезная! Использую Ваши тренировки и стремлюсь достичь результата ! Хоть я и женщина, но любуюсь Вашей фигурой и красивыми движениями ! От Вас исходит очень приятная и мягкая энергия души! Ждём новых роликов! Спасибо!
Спасибо Вам огромное за теплый отзыв!Обняла!!!😘😘😘😘
Спасибо большое ,как приятно слушать и смотреть на профессионала а не всяких фитнес барби
Благодарю ❤️
Фитнес барби тоже многое может сказать
Приседать нужно так, как комфортно, глубина зависит от гибкости, важно понимать связь мозг-мышцы
С этим не могу поспорить
Давно искала подобное видео, спасибо!
Анна! прекрасно выглядит молодая мама 👍👏👏👏 спасибо за видео ❤
Спасибо большое ❤️
Анна, Вы замечательно выглядите!!! Впрочем, как всегда))) Получаю эстетическое удовольствие от Ваших видео. Спасибо❤️
Спасибо огромное ❤️😘
Божа, другі год займаюся і толькі цяпер нарэшце зразумела, што я раблю не так і як трэба! Дзякуй!!!
Спасибо Анна👍очень актуально) хоть и занимаюсь давно , но освежить и напомнить своевременно очень важно 💪
Анна, спасибо.
Классные советы!!!
Спасибо большое за видео! Доступно и понятно)
На самом деле, если чувствуется целевая мышца и ты можешь акцентировать я на ягодицах можно и до паралели опускаться. Я привыкла так, у меня не было выбора и я ягоды чувствую хорошо
Благодарю Вас за полезные советы!
150тыс лайков Вам, Анна!! Сегодня опять тренер подошёл и начал мне говорить, что в смите в глубоком приседании у меня нагрузка уходит на колени, но колени за 6 лет меня ни разу не беспокоили
Теперь начнут
Рада снова видеть тренировки 💪!! 🥰🥰
Здравствуйте Анна ! Надеюсь у вас всё в порядке и ваша семья в безопасности . Очень скучаю по Дэнчику , он для меня как старший брат и наставник уже более 10 лет. Без его роликов я кажется начинаю постепенно деградировать и тупеть. Передайте ему привет !
Год приседала до параллели, эффекта 0, стала приседать в пол, сразу эффект пошёл.
Спасибо за советы!♥️
Анна спасибо большое!! Вы прекрасны ❤️👍
Какая красивая женщина!
Благодарю ❤️
Классная!😍
Вы лучшая ❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое!Попробую!
Если я делаю глубокий присед, я вообще ягодиц не чувствую. Зато очень напряжены колени и квадры. Технику проверял тренер и в зеркала смотрела - спину держку нормально, таз не гуляет, колени не заваливаются. Только при неполном приседе и с хорошим наклоном спины я чувствую действительно ягодицы, а не квадры и колени
Выполняйте так как Вы чувствуете правильно… я поделилась тем как можно выполнять это упражнение и хорошо чувствовать ягодицы… у меня при такой техники ноги не болят вообще, а вот ягодицы работаю идеально.. и конечно с первого раза мало что получается идеально, но попытки и концентрация на ягодицах точно дадут результат.. главное не гнаться за весом а учиться чувствовать работу тех мышц которые хотите нагрузить
Денису привет!
Анна, спасибо за видео! Все ошибки подтвердились, тоже не чувствую ягодицу в приседе. А что делать, когда маленький лордоз , не позволяет приседать глубоко без наклона вперёд?
у меня тоже маленький лордоз, но он совершенно не мешает мне...надо смотреть, что делаете не так и почему не получается.. но по описанию рекомендации совершенно невозможно давать...(((
Спасибо ❤️
СПАСИБО!
Где Борисов?
Всё правильно👍
Красотка
Спасибо
Я чисто физически не могу приседать глубоко. От физиологии тоже много зависит. Поэтому и не люблю это упражнение. Заменяю другими и не мотаю себе лишний раз нервы))
Я тоже не могу, болят колени- ноги длинные, выпады как по мне в разы эффективнее.
Я тоже не могу никак, как не стараюсь
Пробовала так садиться, получается нормально только в блочном тренажёре, со штангой, в смите - только до параллели, очень болят колени.
Что-то делаете не так .. надо смотреть
Привет) где Денчик пропал?
Супер!
Хочеться тренировку на всё тело.
Сниму 😉
у меня именно от таких глубоких проседаний начало скрипеть правое колено
Значит что-то делали не правильно
@@fitonysha возможно, но это самое простое обвинение - "вы делали что-то не так". Получается, что те, кто избегает приседаний, правы с такой постановкой вопроса. Столько разных техник описано, и почти в каждом видео кто-то говорит, что остальные что-то делают не так.
Кроме того, я никогда не приседала со свободными весами, только в смите. Для безопасности. И никогда не думала, что у меня будут проблемы с коленями, я же была баскетболисткой.
@@fitonysha звучит как какое-то обвинение с моей стороны, но скорее, это совет для остальных. Лет в 27 у меня ухудшилось состояние ягодиц и я решила поднажать и приседать поглубже. Да и вообще, может ну его, этот попокач? Не растет она особо, я видела девочек с прекрасной техникой и приличным весом в приседе, но с плоской попой. У меня широкий таз и внизу от природы все неплохо, но никакой гипертрофии я не добилась за годы, когда все качали попу.
@@lina777777777 А Вы что еще делали кроме приседаний? Мне вот нравятся наклоны на одну ногу, типа как тяга, но с одной ноги, еще подъемы с колен хорошо утомляют ягодицы. А приседания мне тоже тяжело, во первых у меня клюет таз, а во вторых болят квадрицебсы, а ягодичные еще нет.
Хочу купить курс Плоский живот , но оплата не проходит . Может есть другие варианты оплаты ?
У меня те же ошибки. Спасибо
Поделитесь потом получилось ли исправить технику 🙏❤️
Анна здравствуйте. Напишите пожалуйста , как дела у Дениса. Всё у него нормально?
где Денчик ?
Штангу можно заменить гирей ?
Да
Я не могу приседать глубоко, как не стараюсь у меня страх, не могу, плюс физически не получается , ну никак
Можете :) надо практиковать
А в каком темпе выполнять приседания? Быстро или нет?
В среднем..спокойном темпе
Глубоко приседать не могу, таз клюёт... ( понимаю что проблема в слабых ягодичных и скорее всего в мышцах голени и бедра, поэтому стараюсь азогревать их перед приседания и и растягиваться... Что можете ещё подсказать для исключения клевка таза ? Возможно вы знаете 😍😊 спасибо!
Его не нужно бояться если не чувствуете дискомфорт в пояснице
Аня верни нам Бориса
Колени вышли из чата... нагрузка на них ужасная
Аня привет🤥
Сидя на стуле сжимать ягодицы до жжения в мышцах, наверное это только работает, у тех у кого есть мышцы.
Мышцы есть у всех
@@fitonysha я имею ввиду, когда они были дополнительно накачаны, тогда их легко чувствовать, где что работает. Как бы вообще сложности не возникает.
Денчика бы! Анна!
Научитесь приседать, перед тем как преподавать
Приседания до параллели мне не нравится, у всех кто приседает с тренерами попа, действительно, как мощный толстый орех, но никак ни как у вас миниатюрная подтянутая - я это хочу, но никак не мясистую, огромною, простите,.... Опу!
У вас ноги длинные, у коротконожек так морфология тела не позволяет.
У меня обычные ноги)) другое дело если Вы хорошо чувствуете работу ягодиц в другой технике- выполняйте так как чувствуете правильным
У меня короткие ноги и бердро длинее икры,спокойно приседаю в пол и ягодицы чувствую только таким образом
8:06 до свидания спина
Чего это Вы так беспочвенно с ней прощаетесь?
@@fitonyshaпотому, что обязательным условием является прямая спина, а это похоже для прокачки гиперлордоза
GOOD more Glute VIDEO
Спасибо!
Спасибо 🎉