잉 난 이 댓글 무슨 말인지 알거 같은뎅.. 저도 선천적으로 팔힘이 약하더라구요 ㅎㅎ 지금도 하체보다 상체할 때 힘든데, 평소 자세나 운동할 때 자세가 생각보다 안좋아서 팔힘이 남들보다 못한거였다는걸 요즘에서야 피부로 와닿는 중인지라 자세에 대해 엄청 신경 쓰고 있는데요 꼭 바른 자세가 어떤건지 찾아보시고 헬스장이 아니더라도 운동할 때 팔에 어디에 자극을 줬는지 기억해놨다가 실생활에 써보려고 노력하면 생각보다 조금씩이지만 나름 이전보다는 빨리 근력이 생기는걸 느껴요! 꼭 득근 잘 되시길 바랍니다!! 화이팅!!
선천적으로 상체... 특히 팔 얇고 하체 특히 허벅지 두꺼운데 헬스 하니깐 어깨랑 이두삼두 근육 붙으면서 말그대로 슬림탄탄??해짐 대신 내 하체는 걍 아주 탄탄해짐 ㅋㅋㅋㅋ 타고난 체형을 극복해낼 만큼 운동량과 중량을 쳐낼 수 있는 헬창이 되야 하는데 의지박약 내겐 너무나 멀고 먼길... 젠장스 ㅠㅠ
헬스를 잘못하면 팔만 조낸 두꺼운경우가 더 많은듯 벤치하면 삼두가 더 먹고 등운동라면 이두가 더 먹는 사람들이 팔만 조낸 두꺼움 ㅋㅋㅋㅋ 박재범처럼 팔다리 얇은체형들도 은근 많고 다른부위를 같이하다보니 커져도 다른부위에 비해 빈약해보임 그래서 팔운동 따로 빼서 많이들 하는듯
팔도 다른 근육처럼 진짜 타고난 것도 있고 다른 부위 운동할 때 해당부위 타겟 잘하는 사람들은 팔운동 별도로 더 신경쓰지 않는 이상 쉽게 키우기 어려워요. 등 가슴운동 할 때 팔로 줄줄 세는 사람들이 생각보다 팔이 많이 두껍더라고요. 비교적 등과 어깨를 많이 보는 피지크 선수들도 팔이 생각보다 많이 얇죠… 개인적으로 저희 동네 헬스장에서 저보다 이두 삼두운동 중량 못치시는데도 팔 두꺼운 분들 널렸구요.. 암튼 팔이라는게 생각보다 단기간에 크진 않더라구요..압도적으로 중량을 치거나 타고나지 않는 이상 단기간에 팔이 두꺼워지는게 쉽지 않은거 같습니다!
운동 처음할때 트레이너가 팔이 커야 몸이 커보인다고 가슴, 삼두 / 등,이두 / 하체 / 어깨, 이삼두 이렇게 4분할 하는데 3번을 팔을 시켜서 처음에 너무 싫었는데 운동 경력도 연차가 생기고 하면 할수록 팔이 큰게 장점이 돼서 졸라 고마움. 등가슴 큰데 팔 얇은 사람들 보면 외소해보이는데 확실히 팔이 커지니 등치 커보이고 비율도 좋아보임. 팔은 유전도 맞지만 졸라하면 크긴 큽디다
3대 7대 복합관절 운동 위주로 하면 팔 좋아지긴 하죠 하지만 팔 근육의 기능을 100% 쓰는게 아니기 때문에 한계가 분명히 존재합니다 팔이 좋아지고 싶으면 팔만 따로 빼서 팔 근육의 기능을 완전히 다 쓸수 있게 해서 운동을 해줘야 합니다 님 논리대로면 보디빌딩 선수들이 뭐하러 분할 운동 하나요
팔도 손가락도 손바닥도 얇은 사람이라 공감합니다 다만 운동 초기에 클라이밍을 했는데 겁이 많은 편이라 살려고 있는힘 없는힘 다 짜내서 한 게 그나마 없는 힘 탈탈 털어쓰는 법을 좀 배운 거 같아요 ㅎㅎ 이제는 손가락 핏줄 터지고 손 마디가 아파서 클라이밍은 안하고 그냥 헬스만 하고 있습니다 팔꿈치 위로는 그래도 좀 볼륨감이 생겼지만 팔꿈치 아래로는 아직도 멸치멸치하네요😅
솔직 이두 삼두 크게 안하고 어깨 가슴 등만 해도 알아서 어느정도는 밸런스있게 잡히는데 얇으면 진짜 답없지 나도 군대에 있을때 체단실에선 이두 삼두 안하고 시간아까워서 어깨 가슴 등 하체만 했는데 어느정도 생김 지금은 헬스장에서 이두 삼두도 섞어서 하는데 팔 엄청 커짐 핏줄은 덤
저 실근육 헬린인데 팔에 힘이 너무 없어서 자꾸 승모근을 쓰게되요. 안그래도 목 양옆에 볼록 튀어나와서 아프기도하고 그럽니다. 등 근육도 엄청 없어서 기르려고 운동해도 고립되는 그 느낌? 조차 안나요! 근육이 너무너무 없고 잘 안써서 어떻게 쓰는지를 모르는 느낌? 걍 닥치고 느낌 잘 안나도 하면 조금씩 늘까요? 승모쪽은 안쓰려고 노력중입니다
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@@어원준아닌데? 팔만 굵고 하체 그지인사람 많은데? 상체비만들 하체 비만 타고나는겨 고정관념 있는 트레이너 답없는뎅?
@@user-mz8di2km8d같은 생각.헬예누 저 여자분도 하체 대퇴사두 대비 팔 얇음. 사람마다 다름. 절대적 기준이란건 없음.
@@user-mz8di2km8d"팔만 굵고 하체 그지인 사람 많은데" 라는 비유는 왜 하는거임?
팔보다 하체 키우기가 난이도가 더 높으니까, 팔도 못 키우면 하체는 답 없다는 말이잖음;;
헐리우드에 계셨으면 액션 스타였을둣
총 잘쏘게 생기셨음
펀치도 잘 날릴것같음.
인디아나존스같은데 나올거같으심..ㄷㄷ
@@사랑해요-i2m 개인적으로는 분노의 질주에 출연한 '미셸 로드리게스' 계열
토르에 나오는 발키리 기사단 짱 잘어울리심..
미셸 로드리게스 느낌임
와 이언니 멋있다 !!!!
여자가 팔 두꺼우면 징그럽습니다 누님^^
별로
@@wiwiwidj닉네임 보소 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ한다
저도 헬스 하다보면 팔이 먼저 두꺼워져요. 만약 잘 안커진다면 좀더 자극이 되게 좀더 횟수를 늘려서 하고 단백질을 운동전후 30분에 나누어 드셔보는걸 추천해요
ㅠㅡㅠ 팔이 항상 얇아서 약점이였는데 반성합니다!!
열심히 키워보겠습니다!! 😍😍👍👍💪💪💪
웃긴건. 팔만 두꺼운 사람 있음ㅋㅋㅋ
중량턱걸이 해보세요 저도 씹멸치 가방끈흘러내리는 콩나물정도였는데 등 넓이 두께감은 물론 어깨 팔이 정말 강력해지더라고요 그리고 딥스같은것도 중량이 정말 중요하지만 맨몸을 같이하면 이상하게 더 크고 단단해지는것같더라고요!
잉 난 이 댓글 무슨 말인지 알거 같은뎅.. 저도 선천적으로 팔힘이 약하더라구요 ㅎㅎ 지금도 하체보다 상체할 때 힘든데, 평소 자세나 운동할 때 자세가 생각보다 안좋아서 팔힘이 남들보다 못한거였다는걸 요즘에서야 피부로 와닿는 중인지라 자세에 대해 엄청 신경 쓰고 있는데요 꼭 바른 자세가 어떤건지 찾아보시고 헬스장이 아니더라도 운동할 때 팔에 어디에 자극을 줬는지 기억해놨다가 실생활에 써보려고 노력하면 생각보다 조금씩이지만 나름 이전보다는 빨리 근력이 생기는걸 느껴요! 꼭 득근 잘 되시길 바랍니다!! 화이팅!!
@@강지연-i9b 경험에서 우러나는 따뜻한 소통 감사합니다 😢😭😭
팔이 몸에 비해서 얇고 힘도 약해서항상 컴플렉스였거든요😂
조언해주신데로 꾸준히 노력해보겠습니다!!
득근 화이팅!!! 😍😍💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥
@user-dq9vg7pd3e
저가 팔이 얇아서 컴플렉스였다는 말이였슴다 😂😂
득근 화이팅 😁💪💪
이목구비 뚜렷하고 성격 시원시원하고.. 진짜 내 이상형.. 누나 멋져요 ㅎㅎ
전완근 이두 삼두는 자연적으로 먹는 부위가 맞습니다. 어깨 등 타겟팅을 아무리 잘해도 70프로찍기 힘듬 고로 팔이 얇은 건 다른 곳도 얇기 마련
80키로 골격근 40 헬린이임 몸빵이랑 등도 비교적 큰데 팔이 얇음
나도 팔이제일 안늘던데?
팔이 존나 타고나야하는 부윈데 뭔소리야 ㅋㅋ 굵어지는건 타고나야함 살 안찌는 애들은 애당초 옷입으면 존나 얇아보임 거기에 삼두 등 살 잘붙는애들이 팔이랑 등빨 빨리 는다
뭐든 부위가 타고나야함 그리고 자연적으로 팔이 먹는다고 안하면 절대 안큼 그 운동 할때 펌핑이 될뿐임
뭐래 한의학에서도 소음인 이라구 상체는 약해도 하체가 발달 된 사람 칭 하는 말이 있는디
사람마다 몸 특성을 타고 나는거지 짧은 지식으로 뭐가 정답이네 운운 하는 꼬라지가 근육 키우기 전에 뇌 운동을 더 하는게 맞을거 같은데
선천적으로 상체... 특히 팔 얇고 하체 특히 허벅지 두꺼운데 헬스 하니깐 어깨랑 이두삼두 근육 붙으면서 말그대로 슬림탄탄??해짐 대신 내 하체는 걍 아주 탄탄해짐 ㅋㅋㅋㅋ 타고난 체형을 극복해낼 만큼 운동량과 중량을 쳐낼 수 있는 헬창이 되야 하는데 의지박약 내겐 너무나 멀고 먼길... 젠장스 ㅠㅠ
축복입니다 상체가 하체보다 훨씬 편해요 그래서 상체 충들이 많은겁니다
누님 너무 건강하고 멋있어 보여요...
고립과 자극도 중요하지만 결국엔 팔도 고중량 때려줘야 커지는 거 같음
고로 케이블이나 덤벨운동에 집착하기 이전에 비교적 고중량을 다룰 수 있는 종목에 집중하는게 유리.
고중량이 부피를 크게 한다는 이론은 아니라고 밝혀졌습니다, 저중량 역시 꾸준히 부하를 주명 벌크업이 고중량과 똑같이 가능 하다고 하네요, 중요한건 영양섭취입니다, 단 저중량으로 운동을 하면 시간이 오래걸리고 고중량 만큼 힘을 키울 수 없다네요
덤벨이 고중량이죠
고중량 보다는 적정 중량으로 운동하는게 좋아요
@@머신건-o7mㅋㅋㅋㅋ 직접 해본 입장에서는 고중량이 눈에 띄게 커지는 효과는 부정 못하겠어요 😂
@@사회적강자-y7f당연하죠 부하가 빨리오니 그렇게 느껴질 수 빆에 없죠.
직장인 기준 운동 적당히 1시간이상 하는 선에서 주5-6회 헬스장 의무적으로 가고 닭찌찌 적당히 챙겨먹으면 1-2년사이에 몸변화 엄청옴. 적당히 하면 그 뒤가 느려터지게 성장해서 문제지만 직장인이 유지라도 잘하면 다행이지 뭐
성인 되기전에 이미 운동했던 사람들은 늦게 운동 시작했던 사람들과 다름
@@RoyalMadrid1920그래봣자 꾸준히 오래 안했으면 차이없음 ㅋ
주 5회 쉽지 않음..ㅋㅋ
직장인인데 그 스케줄이 되는게 신기합니다 ㄷㄷ
@@dfasklfasfaskf 엥 일반적이면 9-6나 8-5인데 왜 불가능한지..? 출근전 혹은 퇴근후 1시간도 짬을 못내는 직업이신가요??
오늘 팔운동하는건 또 어떻게 알고 기가막히게 올라오네요ㅋㅋ 신기 죠져부리자!
아니 이언니진짜 너무 멋져 매력적이야 ㅜㅜ 사랑해요언니🥹🥹
몸이 구린데 팔만 굵은 사람은 많아도 몸 좋은데 팔이 후진사람은 거의 없죠. 몸이 점점 좋아지면 팔은 따라옵니다.그러니 팔이 구리다는 건 운동 스킬을 떠나 최소한의 노력도 안한다는거...
헬스를 잘못하면 팔만 조낸 두꺼운경우가 더 많은듯 벤치하면 삼두가 더 먹고 등운동라면 이두가 더 먹는 사람들이 팔만 조낸 두꺼움 ㅋㅋㅋㅋ 박재범처럼 팔다리 얇은체형들도 은근 많고 다른부위를 같이하다보니 커져도 다른부위에 비해 빈약해보임
그래서 팔운동 따로 빼서 많이들 하는듯
난 하체키우기는 쉬운데 팔은 힘들던데.. 걍 하체는 타고난게있는데 상체는 대놓고안타고나서 죽어라해도 상체는 진짜 엄청조금씩늘고 하체는 좀만각잡고하면 금방성장함.. ㅠ
저는 풀업을 많이하다보니 팔 대충해도 굵빵해지더라구요 😮 추천함
하체는 팔보다 (허벅지)잘크는 근육에 속합니다
@@ChulSky-v8u 사이즈가 더 크니까 맞는말이긴하죠 ㅋㅋ ㅜ 암튼 전 상체가 약점이고 상체 튼튼으로 타고난사람들 부럽..
와 진짜 공감합니다 😂😂
난 둘다 안타고남
팔도 다른 근육처럼 진짜 타고난 것도 있고
다른 부위 운동할 때 해당부위 타겟 잘하는 사람들은 팔운동 별도로 더 신경쓰지 않는 이상 쉽게 키우기 어려워요. 등 가슴운동 할 때 팔로 줄줄 세는 사람들이 생각보다 팔이 많이 두껍더라고요. 비교적 등과 어깨를 많이 보는 피지크 선수들도 팔이 생각보다 많이 얇죠…
개인적으로 저희 동네 헬스장에서 저보다 이두 삼두운동 중량 못치시는데도 팔 두꺼운 분들 널렸구요.. 암튼 팔이라는게 생각보다 단기간에 크진 않더라구요..압도적으로 중량을 치거나 타고나지 않는 이상 단기간에 팔이 두꺼워지는게 쉽지 않은거 같습니다!
이상 멸치
원래 견갑 잘쓰면 팔이 얇은건 사실
팔도 종아리처럼 유전이 크긴함
@@Pokkyukk이상 삼두쪽에 지방으로 꽉차있는돼지
초딩때 합기도 다니면서 푸시업 매일 100개씩 했음. 군대가서 푸시업 특급 항상 했고 딥스 20개씩 가슴 자극도 모르고 냅다 했음.
시중에 정사이즈 반팔은 팔뚝 낑김.
결론은 조기교육
팔 자체가 유전입니다.(지방X)
전완, 상완 둘다 잘 타고난 사람은 걍 무게만 때려박아도 잘크고, 안크는 사람은 일정 수준 이상 안커지더라구여.
니가 ㅈㄴ못하는거임 유전자탓할꺼면 미리 접으셈
@@kkkkii-z4k유전자 탓을 안할수가 없지 공부 운동 헬스 다 유전자 빨임
팔을 안 넣는 경우가 있음….처음 하는 사람들은 팔 조온나 하는데 어느순간 3분할 돌리면서 팔 안넣으면 안커짐…
운동 처음할때 트레이너가 팔이 커야 몸이 커보인다고 가슴, 삼두 / 등,이두 / 하체 / 어깨, 이삼두 이렇게 4분할 하는데 3번을 팔을 시켜서 처음에 너무 싫었는데 운동 경력도 연차가 생기고 하면 할수록 팔이 큰게 장점이 돼서 졸라 고마움. 등가슴 큰데 팔 얇은 사람들 보면 외소해보이는데 확실히 팔이 커지니 등치 커보이고 비율도 좋아보임. 팔은 유전도 맞지만 졸라하면 크긴 큽디다
감사합니다. 덕분에 헬스 그만두게되었습니다.😊
팔다리 짧을수록 잘커요ㅎㅎㅎㅎ 180이상부터는 정말 어렵습니다. 가슴,복근 좋고 팔도 갈라졌는데 팔굵기 정말 안되죠ㅎㅎ 그래도 180이상 할래
중량을 치세여 몸이 젤 거짓말안함
@@식상채 3대400넘는데 티셔츠 꽉 안찹니다. 그 이상 노력하면 되긴하겠죠. 그게 일반인이라 할 수 있을까요? 그러니 보디빌더 준비하는 수준이라는 겁니다.
핑 ㄱ ㅖ.짧은애들보다 더 해 그러면
쓸데 없는 글귀네
ㅋㅋ 짧은 애들 긁는 말이라 공격적이네
그 답없는 팔.. 저요..
손목 발목 얇고, 뚝뚝 소리나서
무게도 못듬.. 이렇게 살아야하나..😂
피붘끄지 진짜 곱고 건강하다✨✨✨
팔이 짧은분들은 키우기 좋죠..
팔길이 길면 암만 해도 이두 삼두 안나오는걸요.
조아써 언니 나 팔 좋아지구 있는데 하체? 해볼께여 키워볼께여😍😍
아 운동하다가 엄청 고민했었거든요.. 갈수록 윗팔뚝이 두꺼워져서요 ㅠㅠ 희망을 갖고 더 열심히 할께요!!!😊
팔 키우기 힘듦. 그리고 팔운동으로 팔 키우는 거 아님. 3대운동, 7대운동, 복합관절운동 베이스가 단단해서 몸빵이 나와야 팔이 커질 수 있는 기초가 생김.
3대 7대 복합관절 운동 위주로 하면 팔 좋아지긴 하죠 하지만 팔 근육의 기능을 100% 쓰는게 아니기 때문에 한계가 분명히 존재합니다 팔이 좋아지고 싶으면 팔만 따로 빼서 팔 근육의 기능을 완전히 다 쓸수 있게 해서 운동을 해줘야 합니다 님 논리대로면 보디빌딩 선수들이 뭐하러 분할 운동 하나요
헬스 7년 했고 다른 부위는 정말 형편 없는데 등이 정말 강점이라 렛풀다운 본셋 100kg로 하는데 팔은 37cm임....진짜 뒤져도 안커짐.
지린다 백키로 ㅎㄷㄷ.
100키로.헐. 전 키작은데 팔만 굵어요 40 이상 2년차입니다. 사람마다 다 장단점 있는듯
이쁘세욤 ~ 정말 대단하셔요~ 저는 항상 마음으로만 운동하는 게으름뱅이😢 ㅋ ㅋ
팔 좋아지고 싶으면 무조건 따로 빼서 해줘야 함 특히 이두는 집중력 있게 섬세하게 해줘야 하는 부위라서 무조건 따로 빼서 해야 함
운동 10년차인데
팔운동만은 따로 빼서 안 합니다
다른 운동할 때 자연스럽게 먹기도 하고
비율 더 이쁘게 보이려고 안 합니다
둔해보이는 거 싫어서
요즘 이사람 왜이리 뜨는거임?
진심으로 예쁘다는거 ,,, 세상 몰카하는거지?
언니 너무 멋있어요❤
언니 넘 멋져요 ❤ 핑크가 잘어울려용
말하는 거 존나 멋있다! 헬예누❤
너무 멋있어요 ... 저는 살도없고 근육도 너무 없어서 부럽습니다 진짜 멋지세요 👍
언니 너무 매력 넘치세요😍🫶
리얼
저도 제일약점 팔… 남들은 괜찮다하는데 내눈에는 길동 아저씨가든 가시뼈…
ㅋㅋㅋ약점
브라탑 어디껀가요?
팔만 존나 커지고 하체는 아무리 무게를 쳐도 안커지면 우짜나요..?
노력이 부족한걸까요?🥲
깔아놓은 전제와 내리는 답이 잘못됐습니다. 운동을 했는데 팔이 얇다? 헬스는 부수적인것이고 다른 종목에 투자를 하는 경우가 대부분입니다.
운동 자체가 부분적인게 아니고 어찌 되었든 전신을 써서 하는 운동이고 사람은 팔을 가장 많이 쓰는데 그런 기준으로 봤을 때 팔이 얇다는 거면 편식하듯 운동하는거라고 말씀하시는거 같아요
가죽옷 입고 총찬 액션배우 코스프레 한번만 해주세요ㅋㅋㅋㅋ
근해수형님도 같이 요원코스하면 찰떡일듯
운동지식을 알고난뒤에 중량을 무겁게 빡시게 하시면 굵어집니다
ㅠㅠ ❤ 진ㅁ자 언니 팬이에요
어깨 다쳐서 하체랑 유산소만 해요ㅜㅜ
덤벨을 8키로 이상 못들겠어요
숄더프레스ㅜㅜ
팔도 손가락도 손바닥도 얇은 사람이라 공감합니다 다만 운동 초기에 클라이밍을 했는데 겁이 많은 편이라 살려고 있는힘 없는힘 다 짜내서 한 게 그나마 없는 힘 탈탈 털어쓰는 법을 좀 배운 거 같아요 ㅎㅎ 이제는 손가락 핏줄 터지고 손 마디가 아파서 클라이밍은 안하고 그냥 헬스만 하고 있습니다 팔꿈치 위로는 그래도 좀 볼륨감이 생겼지만 팔꿈치 아래로는 아직도 멸치멸치하네요😅
넘 카리스마~~❤❤
예븐누나는 유산소운동하시면 진짜 좋으실꺼 같은데요
팔운동 집중적으로 하는게 아니면 딱히 커지지.않습니다... 그냥 얇은데 힘은쎄지긴 하죠...
매력 어쩔…
팔이 또 길면 팔 채우기가 상당히 어려워요 ㅋㅋ
어느 정도 동의하지만 팔 채우기 어렵다는 사람들 치고 EZ컬바 30kg 10rep 하는 사람 못봄 ㅋㅋ
@@Druwava제 친구 팔 약점인대 일자바 40kg 10개 하는대 얇아요 ㅜㅜ 서로 눈이 너무 높아져서 그런가
@@Druwava30키로 정자세 10개면 잘하는거임 ㅋㅋㅋㅋㅋ다들 박승현 이두컬 따라한다고 온몸으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ1개2개들고서 ㅋㅋ자기 ㅋㅋ무겁게했다고 자위하는애들이 90프로임 ㅋㅋㅋㅋ
@@다롱이-k7d팔이 두꺼워보이보 싶으면 바벨컬이 아니라 삼두를 조져야지 그러니까 얇아보이는거임
@@드록바추아이 ㅋㅋㅋㅋ 라잉트라셉 익스텐션도 40으로 8개 이상합니다. 그냥 팔이 길고 근육의 모양이 길면 잘 안커요
팔운동 따로 빼주면 금방커요 저도 멸치 뼉다구였는데 가슴하는날 삼두하고 등하는날 이두 하는정도로는 잘 안크더라고요 그래서 그냥 하체하는날 빼고 메인운동후 팔운동만 4-5가지 합니다 그러니까 진짜 금방 크더라고요 담날 운동에 지장도 없고요
메인운동 후 팔운동 4~5가지이서 메인운동이 어떤거예요? 그게 등하고 이두 4~5가지 하고 그런다는건가요?
그지? 하는데 눈썹 까닥 너무 멋졍..
근돼누님 😂
사람마다 잘 크는 부위가 있고 안 크는 부위가 있다지만.. 전 등, 가슴, 어깨 이런데를 좀 키우고 싶은데 팔만 겁나 커요.. 팔 겁나 잘큼.. 진짜 팔만 지 혼자 다른 사람 거 갖다 붙여놓은 것 마냥..😢
원래 얇았는데... 애안고 다니니 속수무책으로 굵어짐😂😂😂
굵어진팔로 운동을 해야될까봐요^^;;
음바페 폼 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음바페 보이네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도랐냐고 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핏블리
팔은 유전적으로 굵기가 정해져있어서
키우기 어려운 부위임
하체가 키우기 훨씬 쉬움
팔운동을 안하니 막말하지
ㄹㅇ 무슨 팔이 누구든 쇠질하면 쑥쑥 잘크는것처럼 말하네 ㅋㅋ
이게 맞는게 타고난 사람은 팔운동 따로 안해도 크는데 약점인 사람은 하루 따로 빼서 해도 타고난 사람을 이기기 쉽지않은 부위임
하체도 타고 나는거야, 난 몸무게 두배 두는데 원래 새다리라 오해받음
하체보다 하기 싫은게 팔인데... 중량도 하체랑 다르게 깔짝깔짝 하체는 폭발력 이용해서 무거운 중량 이겨내는 운동이 많은데 팔은 고립 또 고립
헬린이들아 스쿼트 데드리프트 증량하고 싶으면 힙쓰부터해서 코어 근력 키워라 힙쓰가 3대운동 증량 시키는데 힘의 원천이다
힙쓰가뭡미꼬
@@케이준-c7k 힙쓰러스트
둔근이 원천이 맞긴한데 참
ㅇㅈㅇㅈ 코어가 약하면 뭔 운동해도 다 쉽게 지침;;
주성민도 이소리하던데
헬린이입니다.
잘몰라서 상체운동은 딱 두개 합니다.
187에 100kg이구요..
벤치프레스 120으로 5회까지 들고 렛플다운 100으로 6회까지는 합니다.
그래서 그런지 어깨도 그렇고 팔이 엄청 얇아요ㅠㅠ
어떻게 운동해야할지 도저히 답을 못찾겠어요...ㅠ
그래서 헬예누형님도 팔이 굵으신거군요 😮
존나카리스마있어~ 그러니 남자들이 뻑이가지
와우 멋지고 잘생겼다 훈남이다 ㄹㅇ
ㅋㅋㅋ
입으신거정보좀
팔이 그냥 좀 잇는 수준까진 앵간치 크는데 정말 보기좋게 키우려면 힘들쥬
전 키가 180이라서 등 어깨는 좋은데 계속 역삼각형 만들자 등 어깨 키워야할끼여 아니몀 어느정도 팔 키우거 다기 등 어깨해야하나. 아니면 등할 때 이두 가슴살 때 삼두 미니세트로 끼워넣어야할까여
솔직 이두 삼두 크게 안하고 어깨 가슴 등만 해도 알아서 어느정도는 밸런스있게 잡히는데 얇으면 진짜 답없지
나도 군대에 있을때 체단실에선 이두 삼두 안하고 시간아까워서 어깨 가슴 등 하체만 했는데 어느정도 생김
지금은 헬스장에서 이두 삼두도 섞어서 하는데 팔 엄청 커짐 핏줄은 덤
남자동생 이두랑 삼두 운동하는거 알려줘 봤는데 노답이였음ㅋㅋ
모든 남자들이 되는건 아니예요
가끔 안되는 남자들도 있어요ㅋ
그런데 쇼츠보다 이분 영상 보게 되었는데 이분 멋지네요ㅋㅋ 내가 74년생인데 나도 누나라고 부를뻔ㅋㅋ😅
팔이 얊다 ➡️ 팔이 가늘다😂
언니 팬이에요
하체는 그냥 타고난. 두꺼운 체형이 종종 보이는데 팔은 운동안하면 두꺼워지기 어렵긴함ㅎㅎ
트레이너 5년간 경험으로 봤을때 경력에 비해 팔근육 부족하신 분들 보면 대부분 팔 운동을 많이 안하거나 큰 근육 운동할때 무게가 자기가 쓸 수 있는 힘보다 부족해서 팔에 힘이 별로 안들어가는걸 볼 수 있음
저 실근육 헬린인데 팔에 힘이 너무 없어서 자꾸 승모근을 쓰게되요. 안그래도 목 양옆에 볼록 튀어나와서 아프기도하고 그럽니다. 등 근육도 엄청 없어서 기르려고 운동해도 고립되는 그 느낌? 조차 안나요! 근육이 너무너무 없고 잘 안써서 어떻게 쓰는지를 모르는 느낌? 걍 닥치고 느낌 잘 안나도 하면 조금씩 늘까요? 승모쪽은 안쓰려고 노력중입니다
@@JindoThunder무게를 낮추더라도 조급해하지말고 정확한 자세를 익히면 서서히 자극점도 찾으실 겁니다! 그러면서 무게 늘려가면 당연히 근육은 커집니다! 정확하고 성실하게 하는게 가장 중요해요 ㅎㅎ
@@JindoThunder운동에 정답은 없지만 자세는 정답이 존재합니다 ㅎㅎ 자세 위주로 시행착오 겪으면서 노력하시면 승모뿐만 아니라 다른 근육도 성장 할거에요
운동을 잘하든 못하든 팔은 무조건 커지더라구여
대근육하면 팔할 힘이 없어서 상대적으로 약해서 이젠 따로 팔을 분할에서 빼서해야할 지경
맞는말임 팔도 못키우면 다른부위는 답없음
이거 맞는 말이긴 함
스쿼트만 조지는 변태는 웁니다. 직업 특성 상 팔에 피로도가 오면 일하기가 곤란해서 하체만 주로 합니다.
이두랑 삼두랑 매일해도 안커짐 핼스장에서 펌핑하면커지고 평상시엔 얇은데
이두 삼두도 시작할때나 잘크지 어느순간부터는 안커져 진짜 키우기 힘듦
근데 저는 팔은 얇은데 하체랑 코어, 등이 탈일반인입니다 ㅎㅎ 어떻게 생각하시나요 😂😂
보면 볼수록 이쁜거같으면서도 잘생겼단 말이지
그래서 언니 팔둘레 전완근 둘레 궁금해요
솔직히 보여주는 근육키울 때 가상 가성비 좋게 먹이는 근육이 팔이지 ㅋㅋ
팔 두꺼워지면 너무 불편한게 많음..
등 가려우면..답이 없음..
아무리 타고나는게 있다해도
팔은 다른부위보다 재미있을 확률도 높고 정직한 편임
솔직히 전완쪽 뼈랑 근육만 타고나도 쇠질 평균이상은 날로먹는다고 생각함
전 여잔데도 팔이 너무 커요ㅜㅜㅜㅜㅜ스트레스였는데 그냥 즐겨야겟네오ㅜㅜ
팔 운동 안하고도 대근육 위주로하면 충분히 팔 키울 수 있어요! 대신 데피니션이 부족해지는 것 뿐
이 누나는
운동에 진심인
누나다.
구릿빛 피부도
멋진데, 피부가
동안이다.😻😻😻
처음에는 팔이 커보였는데
점점 다른근육이 커지니까 팔이 얇아보임;;
목소리가 정상이네~
스테로이드나 호르몬제 안한듯해서 다행...
진짜 맞말 . .
분노의 질주 여주 닮으셨다
팔 얘기하다가 하체가 갑자기 왜??
하체충이 팔 얇을 수도 있음
,,,,,,,팩폭 아파요,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
여자 팔다리 가늘면 별론가요?😢
누난데 와이리 형같누❤
기능운동위주로 하다 힘 키우려고 헬스 시작했는데 팔.. 열심히 하겠슴당 ^^7