팔뚝 완전 버닝🔥간단루틴💪

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[@JJsalondefit]

덤벨무게 여성기준 1.5-2kg 사용해주세요!
전체 운동을 순서대로 3세트 반복합니다!
이 때 세트간 휴식 15-30초 유지해주세요😀
모두 열운💪

[@최미선-h8m]

매일해도 되나요?

[@OrdinaryLife-ye3hs]

언니가 입은 바지ㅜ 링크 올려주실 수 있나요? 편해보이고 이뻐서요.

[@두비캐스트]

2키로는 들어도 아무 자극이 없어서
4키로짜리 양쪽에 드는데 너무 벌크업될까 무섭습니다
낮춰야 할까요?

[@Y_5689]

숨은언제언제쉬나요?...저는왜운동할때숨을못쉬죠ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 그리고 저거하면 팔둑날개살없어지나요?

[@토리-j4g]

개멋있어...

[@이아림-t6j]

선생님 이거 넘 좋은데 ㅜㅜㅜ같이 할 수 있는 영상 버전이 있음 정말 좋을거같아요..🥺🫶

[@bkim7088]

팔뚝 버닝이라고 적혀있는데 지방을
태우는 운동인가요 근육을 펌핑시키는 운동인가요 궁금해요~~ 더이상 근육은 커지지 않고 살만 뺐으면 좋겠어서요 ㅠㅠ

[@D-다욧]

1.5~2kg하시면 생각하시는대로 근육절대 안 크니 걱정마세요! 사용하면 팔뚝살 제거되니 탄탄 느낌이 가능할 겁니다.

[@yujinlee8188]

1. 덤벨컬 15회
2. 해머컬 15회
3. 얼커너티브컬 30회
4. W컬 (바깥쪽) 15회
5. 덤벨펀치 30회
6. 킥백 20회

[@Tv-zq7fc]

으엉…제발 같이 할 수 있게 ㅎㅎㅎ 영상 만들어주세욥>

[@러브빵-q6j]

제발요ㅠㅠ

[@SnuggleKittenn]

요거는 몇키로를 들고 해야하나여??

[@ReasonJ16]

팔뚝 루틴 보러 왔는데 오히려 허벅지근육 취저

[@냐옹-x6s]

영상으로 만들어주세요 같이 하고 싶어유🥺

[@dhkgkgk4877]

와 언니 킥백자세봐...저 흔들리지않는 편안함....교과서 그자체

[@살만쪄]

하기좋은 루틴을 봤을때 : 아 오늘 운동 쉴라했는데 해봐야겠네 하면서 하게됨….

[@rulruralra180]

저는 다음에 해뷰ㅏ야겟다 하고 계속 쉬는데….

[@채륜-l2g]

와 대단하시네요ㅠㅠ 본받아야겠어요..

[@adorable240]

이거 매일 해도 되나요?

[@ashleypearce6090]

저녁먹고 이거 해야겟다

[@음냐-i5k]

풀버전 영상없나용 ㅠ

[@titttiii]

3kg 들고 하면될까요?

[@sy-cr8xs]

제이제이 멋진 몸 예쁘내요 마른사람
근육 키우는법 컨텐츠 할마음 없어요
저는 늘 저체중에서 못벗어나고 있어요 그래도 운동해서 팔 같은데
잔근육은 있어요 예쁘게 근육도 늘리고 픈데 헬스장 안다닌지 좀되서
체력이 떨어져 있을텐데 끌어 올리는거 한때 8키로 케틀벨 중량칠
정도는 됐는데 지금은 어떨지 모르겠어요ㅠㅠ

[@ghkdalrud]

팔둑살도빠질까요?

[@eva-e4z9b]

이거할때 어깨에는 절대 힘이 들어가면 안되는건가여?

[@eunjiyang5727]

팔뚝 가늘어지나용?

[@하쿠나마타타-r7h]

쉽게 봤는데.따라해보니 와~👍

[@dussla1014]

이두 삼두 같이 되는건가요?

[@오렌지향기-c1j]

풀버전 운동은 없나용

[@째리-m9b]

요거 영상 없을까여…?

[@순메이]

너무 빠르다

[@TV-nd3jh]

와우❤ 몸매 재압당하네😂😂😂😂❤❤❤

[@candypiece8474]

근력이 약해서 1키로 덤벨 들고 하는데, 마지막 세트 덤벨펀치쯤 되니 이 덤벨이 날아가서 내 앞의 거울을 깨부수는 거 아닐까 싶을만큼 팔이 호달달합니다 슨생님... 정상인가요?

[@VR-Biodiversity]

저돕니다....저희 정상일까요?..

[@바나나80개]

아씨ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ공갇ㅁ돼서 빵터쟜어요 전 덤벨 놓쳐서 발등 아작 날까봐 무서와요..

[@초록댕댕이]

풀영상😊😊😊으로같이하고싶어요

[@김나나-l2d]

이거두고두고매일하려구요🥺🥺

[@뿡-s1k]

3kg은 너무 무거울까요..??

[@수라따]

어깨가 아픈이유는 뭘까요??

[@hee_story.01]

너무 멋있다...🫢😍

[@더빼더빼]

w컬은 어떤효과가있나요

[@son7092]

제이제이살롱드핏님 운동 열심히 하시네요.

[@경-이-d1e]

언니 믿고 오늘부터 시작-!

[@hideonbaron96507]

언니....미련한 질문일수도 있는데 제가 손목터널 증후군이거든요. 팔뚝 운동이 너무 하고 싶은데, 덤벨쓰는 운동은 하면 안되겠죠...?

[@jubilee.k5217]

안녕하세요 :)
운동에 관심이 많아진 헬린이 입니다.
정면으로 자세 너무 보고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
영상 따로 있을까요?

[@sarahyoong]

이거하면 팔살 빠지나요?

[@bitt_na_choi]

몇키로 들고 해야할까요??

[@rosiera8044]

진짜 이 언니 최고에요

[@lovingukeepsmealive]

6번… 하다 팔뚝바깥쪽 겨드랑이윗쪽에 근육이
잡히고 있는데 괜찮은 걸가요? 다른데보다 유독 볼록해져요😢

[@Sesame_leaf]

너무 쉽게하셔서^^,,,도전했다가 첫번째 동작 15개 만에 무너지는 제 팔뚝을 보았습니다...

[@migissong9688]

죽는줄... ㅠㅠ 팔아파죽음..

[@jane-k1d]

선생님 덤벨 들었다내리는 속도는 빨라도 상관없나요???

[@MaToRella]

덤벨펀치하지마세요....팔꿈치 나갑니다 ㅜㅜ

[@브로큰보이]

이 루틴 꾸준히하면 남녀 상관없이 다 좋은거 같아요

[@dogmomdogdad]

오늘해야겠네요

[@왕이뿐에]

음악제목모에용? ㅠㅠ

[@유영아-i7t]

와~~우! 오늘 당장 실천합니다.

[@popoline11]

초보를 위한 이런 간단한 운동법 좀 마니 올려두세요 구독 꾹 하고 갑니당

[@annjung8416]

보기만해도 힘들어요ㅠ

[@서든하는중딩-m2d]

남자도 효과있는거죠?

[@삶은후라이-m4c]

이거 같이하는 버전 언제 나오나요,,,흑흑 기다리고 있어요 언니

[@seulgilee163]

오늘 이거따라서 운동 할게요❤️

[@jrmomace]

이걸 어케 이어서 해유 ㅠㅠ 😢 하러가야게따 헬쑤 오는ㄷㅎ 😂ㅠ

[@데레냥-g6v]

이두만 잘해도 팔뚝살 줄어들어요?!

[@이리듐-v7z]

ㄴㄴ

[@박재고-e8z]

킥백 할 때 자세는 데드리프트 자세와 비슷하게 하면되나요?? 허리는 자연스럽게 굴곡있게 하면 되나요?

[@sky91542]

속도 이리 빨리해요?

[@협객단]

영상으로보면..쉬어보이는데..죽을거같아요..

[@sr-yu1qi]

언닝! 버닝루틴은 쉬지않고 쭉이어서 하면될까요?!

[@Taniyoon33]

저장하구싶다

[@킹겸쓰]

덤벨컬이랑 해머컬 둘다 이두에 도움되는건가요??? 운동초보라.. 그립감 좋은데로 그날그날 했었는데 자극점이 다른가보네요 ㅜ

[@문-y6m]

둘다 이두를 타겟으로 하는건 맞는데 전완근에서는 쓰는 부위가 달라요

[@지돌-l3f]

헐 대박

[@skim494]

어우 요런거 넘나 좋아요😊

[@choelove_corgi]

와 보기앤 쉬워보이는데 한동작5번만에 ko

[@tocchimocchi]

덤벨컬 15회
해머컬 15회
얼터너티브컬 30회
W컬 15회
덤벨펀치 30회
킥백 20회

[@fattydonut1238]

팔뚝 불타자💪💪💪

[@호루-b9i]

간단해서 좋지만 도구가 없드아... 다이소에 파는걸 사볼까 고민중이네요...

[@koreakka]

멋지다 고립도잘되있고

[@sldkkwmscde]

반동 쓰는데

[@댕동-i1r]

덤벨 무게랑 세트 정보 알려 주세요 🥲

[@1004firefighter]

ㅎㅎ굿 굿

[@피노키오-f3b]

아우 세셋트 햇어야햇구나
맨날 한셋트만햇네 😊
안한거보단 나 🥲

[@고구마밤호박]

눈으로 운동해도 멋진 몸이 될 수 있다면 좋겠다~~~~~~~!

[@짱민티비]

영상만들어주세요

[@물음표-i8f]

와 저 오늘 이거했는데 팔뚝 죽는줄아라써요

[@suyoungbae9192]

덤벨 무게 알려주세요~~

[@댕동-i1r]

저도 궁굼 🤣

[@동화랑-p4u]

와 팔근육... 내 팔이었으면 좋겠다

[@judyh6197]

어깨충돌증후근 있는사람은 팔운동 어케하져 흑흑

[@bit3762]

노래뭡니까 성님

[@황인성-o6m]

Lick it(remix) VS fisher

[@이-o1u7r]

나 이 영상보고 자기 구독했어
주방에서 일할때 해야지
아령은 항상 있거든

[@sunh482]

한세트도 못하는 나ㅠㅠㅠ 꾸준히하다보면 늘겠죠.....?

[@Eunga7]

팔운동 가보자구~!

[@Eunga7]

11/13 4일차 1세트

[@Eunga7]

11/15 5일차 2세트

[@Eunga7]

11/16 6일차 2세트

[@Eunga7]

11/18 7일차 1세트

[@Eunga7]

11/19 8일차 2세트

[@황가사남매]

덤벨컬 저렇게 하면 이두에 하나도 안걸릴텐데 ..킥백도 ㅜㅠ

[@피치원]

와 생수병 들고 하는데도 팔뚝이 불타오르네료

[@jihyunwl]

팔꿈치 붙이고 하면 이두자극 안되고 삼두에 자극 다뺏기는거 아닌가요? 그렇게 들었던거 같아서

[@monkii_]

잘못 들으셨네요

[@Itsabell4]

Great!

[@힣힣-o4w]

500ml 생수로 했는데도 팔 아파요!!!!!(운못알)

[@프리지아-y5t]

오늘은 이 루틴으로 해야겠네요 감사합니당

[@K-Otaku]

킥백 하면 죽을거같이 팔뚝이 아픔 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ

[@하욤-o7m]

몇세트 해여!?

[@러블리y]

기본 3셋트정도씩이용.
쉬는시간은 되도록 짧게요 ~

[@ghl6776]

저렇게 맨날 팔뚝 죠지면,, 바비인형몸매 님 같이 될수있나열???
지금 거울속 내 팔뚝이 다리통만해서

[@jinkim-v6z]

돌고 돌아 그래쓰다 😚😚
- 9/1: 63.3kg

[@jelly4074]

할때마다 손목이 나가요 ㅠㅠ

[@jjhr1828]

3셋트여?? 하고 징징거리면서 따라하고 있는 나....

[@ehh-p5e]

1. 덤벨컬15회 (손목을 위로)
2. 헤머컬15회 (손목을 안으로)
3. 얼터너티브컬 30회 (올라오면서 2>1로 전환)
4. w컬 15회
5. 덤벨펀치 30회
6. 킥백 20회

[@gaeunlim2711]

💪

[@gaeunlim2711]

12/26 3세트

[@gaeunlim2711]

12/27 3세트

[@gaeunlim2711]

12/30 3세트

[@gaeunlim2711]

12/31 3세트

[@gaeunlim2711]

1/2 3세트

[@가운동-o8n]

자극이안돠면..왜그런거죠ㅠㅠ

[@수고하셧습니다-p7i]

엉디가 장난 아니십니다.

[@seo4624]

이거 영상으로 자세랑 이런거 자세하게 만들어주세요ㅠㅠㅠㅠ

[@조리학과외와찌]

오늘 헬스장에서 했는데 딜달했읍니다

[@이연수-g4v]

자세 명품이다 ㄹㅇ

[@아무개김-r4p]

간단..이요..?ㅠ