É muito importante saber sobre isso... Normalmente meu café é composto por 2 ovos mexidos e 2 pães de forma integral.. isso já de dá energia para as atividades do dia
Essa palavra merecer na alimentação é perigosa. Melhor colocar essa questão de quantidade que o Atala come como adequado para ele, que cabe de acordo com o tipo do corpo e gasto de energia. Pensar em merecimento pode levar as pessoas a procurarem compensações (restrições, chás e medicamentos, excesso exercícios, entre outros) para merecer comer. Muito mais saudável estar conectado com a fome e a saciedade, comendo alimentos gostosos e nutritivos (mas também os consideradoa menos saudáveis) em equilíbrio.
Márcio, uma pergunta: esse cálculo de quantidade de proteína por kg de massa corpórea diz respeito à quantidade de proteína que deve ser ingerida ou absorvida? Digo isso porque, no caso de ser quantidade absorvida, a ingestão deveria ter um valor maior já que o corpo não consegue absorver tudo, certo?
Eu como igual ao Márcio, mas não engordo tbm. Além da genética, tem a questão da atividade física e procurei melhorar minha alimentação. No jantar procuro fazer uma refeição leve.
Bom diaa....muito bom o video,meu café da manhã é um iogurte natural q eu faço com wey e aveia mais uma banana ou maça.eu treino musculação as 6 da manhã d segunda a sexta. Com esse café da manhã fico satisfeito até as 11:00 hora q eu almoço,e olha q treino pesado e depois vou d bicicleta pro serviço!!
Boa tarde Márcio! Gostaria de pedir a você assim que possível perguntar a uma nutricionista sobre alimentação para quem tem má circulação sanguínea. E no caso dos exercícios se a má circulação interfere nos resultados de ganho de massa muscular. Desde já agradeço!
Bom dia Márcio . Tenho um problema queria uma orientação. Tenho 52 anos Sempre tento malhar e fico com tantas dores tantas que me tira da minha rotina ,fico me arrastando ! E ai sempre paro. E preciso pq sou diabética e estou sobre peso Não acho normal mas as pessoas acham . Pode me dizer alguma coisa sobre isso. Abraços responde aí amigo
E o nosso churrasco ??? Atalla . ninguém come só um pedacinho de carne kkkkkk. Come até encher . Gostaria q vc falace da carne suína .amoooo .faz bem ou faz mal ????? Me ajuda aí ♥️🙏🏻🌺
O que acho super bacana no seu canal é essa temperança em relação a todos os assuntos 😍👍👏
Super amei seu café da manhã Márcio! Quisera eu, puder comer tudo isso.
É muito importante saber sobre isso... Normalmente meu café é composto por 2 ovos mexidos e 2 pães de forma integral.. isso já de dá energia para as atividades do dia
Obrigada. Vcs adivinharam estava precisando desse esclarecimento.
👏👏👏👏👏👏Muito bem explicado. Venha colágeno.
Qual a opinião dela sobre o leite?
Márcio, tú é uma simpatia!
Adoro esse canal, adoro vcs.
Essa palavra merecer na alimentação é perigosa. Melhor colocar essa questão de quantidade que o Atala come como adequado para ele, que cabe de acordo com o tipo do corpo e gasto de energia. Pensar em merecimento pode levar as pessoas a procurarem compensações (restrições, chás e medicamentos, excesso exercícios, entre outros) para merecer comer. Muito mais saudável estar conectado com a fome e a saciedade, comendo alimentos gostosos e nutritivos (mas também os consideradoa menos saudáveis) em equilíbrio.
Amei.... Márcio vc é demais!!!! Adoro seus vídeos.....aguardando sobre colágeno!!!!!!
Márcio, uma pergunta: esse cálculo de quantidade de proteína por kg de massa corpórea diz respeito à quantidade de proteína que deve ser ingerida ou absorvida? Digo isso porque, no caso de ser quantidade absorvida, a ingestão deveria ter um valor maior já que o corpo não consegue absorver tudo, certo?
Oi Olavo, esse valor é para ingestão/comer e a qtde varia de acordo com a pessoa em termos de saúde, atividade física, idade, entre outras coisas.
Amei o vídeo, já estou esperando o vídeo sobre gordura.
Eu como igual ao Márcio, mas não engordo tbm. Além da genética, tem a questão da atividade física e procurei melhorar minha alimentação. No jantar procuro fazer uma refeição leve.
Que estranho, ja vi videos dos atletas lowcarb que afirmam ao contrário. Procede?
Essa mulher ri demais
Bom diaa....muito bom o video,meu café da manhã é um iogurte natural q eu faço com wey e aveia mais uma banana ou maça.eu treino musculação as 6 da manhã d segunda a sexta. Com esse café da manhã fico satisfeito até as 11:00 hora q eu almoço,e olha q treino pesado e depois vou d bicicleta pro serviço!!
Boa tarde Márcio!
Gostaria de pedir a você assim que possível perguntar a uma nutricionista sobre alimentação para quem tem má circulação sanguínea. E no caso dos exercícios se a má circulação interfere nos resultados de ganho de massa muscular. Desde já agradeço!
Meu cafe da manha é so cafe,normalmente pao puro e frutas.
"Pancepis" foi Boa kkkk
Eu consumo pouquíssima proteína. Deve ter dias que deve ser zero!!
😍
Eu sou igual o Márcio kkk
Bom dia Márcio .
Tenho um problema queria uma orientação. Tenho 52 anos
Sempre tento malhar e fico com tantas dores tantas que me tira da minha rotina ,fico me arrastando ! E ai sempre paro.
E preciso pq sou diabética e estou sobre peso Não acho normal mas as pessoas acham .
Pode me dizer alguma coisa sobre isso. Abraços responde aí amigo
E o nosso churrasco ??? Atalla . ninguém come só um pedacinho de carne kkkkkk.
Come até encher .
Gostaria q vc falace da carne suína .amoooo .faz bem ou faz mal ????? Me ajuda aí ♥️🙏🏻🌺
Cheguei mais rápido q o papalegua.😁😁
Me chama pra tomar café contigo que dilíciaaa
👍👏