KALÇA KASIK AĞRISI İÇİN 2 EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 13 апр 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Siz cennetliksiniz hocam iki gündür çok fazla kalça ağrım vardı sebebini anlamıyordum ama egzereizleri yapınca ağrı pat diye geçti teşekkürler emeğinize sağlık ❤
Çok geçmiş olsun
Bel rahatsızlığı olanlara zararı olur mu? Teşekkürler
hayır
❤Harika Dr.. Tanrı sizi korusun..🎉
1000 ler Teşekkürler sevgili Dr..❤
Bu renk çok yakışmış 😊 hep açık renkler olsun.
Teşekkürler Seher hanım ❤oldukça rahatladım ,iyiki varsınız 😊
Hocam Allah sizden razı olsun. Saygılar sunuyorum
Çok teşekkürler selamlar emeğinize sağlık hocam
Hocam çok teşekkür ederiz gösterdiğiniz egzersizler çok faydalı
Çok sag ol allah razi olsun
Canım hocam çok SAĞOLUN Allah sizden razı olsun inşallah Sizi seviyoru
Çok güzel hareketler, teşekkür ederim.
Teşekkürler Hocam. Sağolun varolun.
Teşekkürler hocam sağolun 👍💕
Hocam ,gösterdiğiniz hareketleri denedim, yavaş, yavaş yapabildim çok şükür. Teşekkürler.
Çok teşekkür hocam sizin sayenizde kalça ağrısından tamamen kurtuldim
Harikasınız
Teşekkürler süper bir uygulama
Çok teşekkür ederiz hocam bir tanesiniz
Teşekkür ederiz hocam
Cooook teşekkürler güzel egrezyeyi bizimle paylaştığınız icinnnn😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
tesekürler
Cok teşekkürler 🌹
Emeğinize sağlık
Teşekkürler💐💐
Cok tesekkurler video icin anlatiminızda ayri guzel 🥰 ilk harekette kalcam dan tak tuk çok ses geldi..
Çok teşekkürler hacam
Çook teşekkürler efedm
Teşekkürler ❤️🤗
sağlıklı kalmayı öğretiyorsunuz Seher hnm tabiki spor bu tür egzersizleri içinde barındıran harika bir uğraş ne güzel olurdu herkesce yaşam biçimi olarak yaşatılabilse keyifle takip ediyorum sizi 👍
Teşekkürler hocam
Merhaba dr hanim bilginizi paylastiniz icin cok tesekkurler ben hareketleri bir haftadır yapiyorum hayatim kolaylasti agrim hafifledi cooook tesekkurler❤❤❤❤
Teşekkürler
Çok yeni gordum sizi kalcamda ve Kasım'da ağrım vardı ilaç yemekten bikmistim bir haftadır hergun bir defa yapıyorum hareketleri ağrım hafifledi teşekkürler yolunuz açık aydınlık olsun bilginiz artsın ❤❤❤❤
❤️
Teşekkürler saygılar
Teşekkür ederim saygılar
Alla sizden bin kere razı olsin bide yan bel ağrısı ucin egzersiz istiyoruz sizden
Çok tşkler.yaptım biraz ağrı oldu ama devam edeceğim❤
Teşekkür ederim hocam bir saattir sancım var geçmedi şimdi hareketleri denicem
Seherayhanım 25 gün oldu gösterdiğiniz gibi egzersiz yapıyorum artık merdivenleri rahat inib çıkıyorum çok teşekkür ederim emeğinize sağlık devamını bekliyoruz
Harikasınız. Çok sevindim, geçmiş olsun 💐
doktor kızım harikasın, önerilerinin işe yarayacağından eminim, basit, uygulaması kolay yöntemler buluyorsun, korkutmuyorsun,
gerisi sebat, disiplin
o konuda kötü olunca olumlu sonuç mümkün mü,
56 yaşına geldim,
ben de disiplinle uygulayacağım inşallah
uygulama kolaylığı olmasa yapmazdım.
Allah yolunu açık etsin,
selamlar, sevgiler
sadece bu iki egzersizle değil. Kalça kaslarını ve omurgaya tutunan kasları da kuvvetlendirmek gerekir.
Omurganın ekzersisleri nasıl yapılır
Tşk
Siz bizler için beraber birebir yapıyorsunuz ya; .bana çok iyi geliyor teşekkür ederim
Çox təşəkkür edirəm ❤Mən Bakıdan Sizin kanalı izləyirəm çox bəyənirəm Sizin göstərdiyiniz hərəkətləri ekmek çox rahat səsiniz və anlatmaniz çox gözəl ❤ Sizə can sağlığı və işlerinizde uğurlar arzu edirem❤
teşekkürler
Çok teşekkürler, Seher hocam ,ben 15 yıl önce sağ bacagimdan, 4 yıl önce sol kalçada kireclemesi ve kopması nedeniyle sol bacağıma protez takıldı. Çok şükür, iyiyim.Yaşım 60 .Önceden bu sizin verdiğiniz bilgilerinizi ,bilseydim yapardım ,genede yapabildiklerimi yapmaya çalışıyor. Teşekkürler emeğinize yüreğinize sağlık .iyiki varsınız harikasınız ,bilgileri ve hareketleri öğreniyor ,yapabildiğim hareketleri ,yapmaya çalışıyorum, çok şükür. Size birşey sormak istiyorum,Vücuttaki, kireçlenme, neden ,kaylaklanir.Başlica ,sebepleri nelerdir.Bu konuda bana ve bütüne kolaylıkla şifa ve katkı olsun,vereceğiniz bilgilerinizi dinleyen,ben ve bütünün takipcilerinize ,şifa olsun kolaylıkla katkı ve faydalı olsun ,şifa versin. Size çok, çok teşekkür ediyorum ,kolay gelsin iyiki varsınız bilgiler için teşekkürler ,Allah razı olsun sizden hocam çok teşekkür ederim. İyiki varsınız .Hersey yolunda ve mümkün çok şükür.
.
egzersiz yapmamaktan, iyi beslenmemekten, eklemleri uzun süre zorlamaktan ve vücut stresini artırmaktan şeklinde özetleyelim
👍👍🤗
Çok teşekkür ediyorum hocam benim ağrılarım aynen sizin söylediğiniz gibi karin ve kasıklarıma vurmaya başladı adım atarken bile zorlanıyorum bu egzersiz iyi gelir diye düşünüyorum iyi ki varsın cnm hocam
Düzenli devam edin lütfen, kalça kaslarınızı da çalıştırın
@@aktiFizyo harikasınız hocam oldukça rahatladım çok teşekkür ederim sevgiler saygılar
Benimmde agrilarim karnima kasiklara vuruyo insallah benimde gecer
Sizindemi agrilar karna vurmaya basladi acaba benimde ayni fitik kireclenme varmi ayniyiz insallah hocamin egzersizleri banada iyi gelicek
Egzersizlerinden çok faydalaniyorum emeğinize saglik
Hareketi yaptıkca kalcamdan kemik sesi geliyor ama çok rahatlatıcı etkisi oldu teşekkürler
Diz kireçlenmesi,ve menisküs problemi için ne önerirsiniz.Teşekkür ederim ❤️
kanalımda egzersizleri mevcut. Ayrı ayrı göz atabilirsiniz.
Hocam sizi takip ediyorum çok istifade ediyorum teşekkür ederim benim sağ iç kasığında ağrı var germe ve bağdaş kuramıyorum bu egz ler iyi gelir mi iç kasıkta bir doku yırtığı varmış gibi geliyor bana
Seheray Hanım, bende iki taraflı doğuştan kalça çıkıklığı var. Yaş ilerledikçe belde ve kalçada ağrılar başladı. Sizi uzun zamandır takip ediyorum. Önerdiğiniz pek çok eksersizin faydasını gördüm. Ancak bazılarını maalesef yapamıyorum. Örneğin bu videodaki birinci eksersizi yapamıyorum. Onun yerine sırt üstü yatarak ve lastik bant kullanarak benzeri bir hareket yapıyorum. Sizin önereceğiniz başka bir eksersiz var mı acaba?
maalesef böyle özel durumlarda hastayı muayene etmeden öneride bulunamıyorum. Yakınlardaki bir fizyoterapiste direkt sanışma şansınız varsa en doğrusu olur
@@aktiFizyo Çok teşekkür ederim ilginize.. Ben Kıbrıs'ta yaşıyorum, fizik doktoruna da fizyoterapiste de gittim, pek bir faydasını göremedim. Kendi kendimin doktoru olmaktan başka çarem kalmadı.
1000.🎉 beğenen oldummm😊
❤️
👍👍👍👍👍👍👍👍
Kal camda Bı agrı vardıbacagıma vuruyoduıyı geldi tesekkurler Allah razı olsun
Selamlar hocam, sag kalcamda mild seviye kireclenme var, bu egzersizlerle en azindan ilerlemeyi yavaslatabilirmiyim? Bu egzersizler saglikli kalcayi koruma amacli mi? Kireclenmenin var olmasi sorun olur mu?
evet, ancak popo ve kalça kaslarını da güçlendirmenizi öneririm. 2. Sorun olmaz
🌺🥰🌹
Hocam Kireçlenme ileri seviye de ise ne yapmalıyız...
Seher doktor ikinci hareket ye sol kalçam biraz ağrısı oldu Dr. Gittim kireçlenme dedi priformis ile aynı şey mi FİZİK TEDAVİ VERDİ.... AMA İLK HAREKET COK RAHATLATICI
Kaca purotezim var yapabirirmiyim
Seher Hanım, birinci harekette kasık bölgesi çok ağrıyor. Bu egzersizi yapmak rahatlatır mı yoksa dinlenmek mi gerekir?
yapabildiğiniz kadarını yapmak iyi gelebilir. Zorlamadan zamanla daha iyi hale gelebilir
Hocam, sağ kalçamda protezim var ,bu hareketleri de protez olan kalçaya için yapabilir miyim.
Seheray Hanım merhaba .Ben uzundur sizi takip ediyorum ve bilginize güveniyorum. Size bir şey sormak istiyorum:1 haftadır sol ayak altımda uyusma yanma hissizlik agri var.Toplallatiyor beni.Nedeni ne olabilir acaba?Bir başka sorum da Antalyada nerede çalıştığınızı merak ediyorum,tedavi için size gelebilmek için... Cevap vereceğinize inancimla saygı ve sevgimle...
3-4 farklı nedeni olabilir. Gloria Sports Arena’da hizmet veriyordum ancak klinik görevimden ayrıldım. Şu an sadece online çalışıyorum.
@@aktiFizyo online görüşme için musaitliginiz var mı bir de ücret bilgisi ya da telefon alabilir miyim...cevabınız için ayrıca teşekkür ederim saygimla...
Bir de ayak agrimin nedenlerini yazarsanız çok sevinirim ... sevgimle...iyi ki varsınız...
Mai yoluyla uluşabilirsiniz
Teşekur ederim dizi kapağimin altina doguru ve bacagimi yana cevirince ağiri oluyor inişallha yarar bu harketet ben hareket veya spor yapınca uyuşmaları mı oluyor tutmuyor yani sonra sonra sonra sonra sonra açılıyor
👍🍀🍀🍀🍀
Hocam dizimde kireçleme ve menisküs var, bu egzersizleri yapmam özellikle birinci egzersiz dizime bir zarar verir mi?
Dizlerinizin ön ve arka kısmını ve ayak bileğinizi her gece yatmadan önce zeytinyaği ile masaj yapıp yağlayın.Hatta dirseklerinizi de. Ayak tabanında ağrı varsa onu da yağlayın.
hayır diz eklemi yüklenmiyor. Ancak sabit taraf olduğunda ağrı varsa zorlamayın
El parmak kireçlenmesi için önerileriniz var mı?Teşekkürler
Kanalımda videolar mevcut
Benim belimde 15 yıldır pilatinvarkaymadan dolayı bende kalca ekzersizi i yapabilirmiyim teşekkürler hocam
Lğtfen yardmcı okun deprem bölgesindeyim ilgilenen yok. Medial menisküs posterrior grade1, patellar tendon tibia yapışma kısmında tendirit ve patellar ödem var iyileşirmi nasıl bir yol izlemeliyim( dizimi acarken agrıyor)
🖐👍🙏
Birde sağa dizim ,sağa doğru esniyor.Doktorkar fizik ve kremler dışında birşey yapamadılar Canım çok yanıyor.Ne önerirsiniz.
kuvvetlendirmenizi öneririm
Hocam, yas 65, ben kalca ve dizlerimi guclendirecek egzersizleri yapiyorum, bazilari yapamiyorum ve bazi egzersizleri ise fazlasiyala yapiyorum. yapilmamasi gereken egzersizler yapmi onlardan da bahsedermisiniz lutferen.
30 haftalık hamileyim kalça ağrım ve bacak kramplarım çok ağrıyor videolarınız benim için uygun mu risk olur mu
Merhaba. Çok teşekkür ederim. Geçen ay çift taraflı kasık fıtığı ameliyatı oldum. Bu egzersizleri sizce yapabilir miyim?
Zorlamadan evet
Merhaba Hocam Öncelikle videolar için çok sağolun. İzninizle Bir sorun olucakdı Ben sağ kol yuxarıda sol kol aşağıda olmaq üzere parmaqlarımı arkadan sırtımda birleşdire biliyorum ancak aksini yapmak zor oluyor bu neyin belirtisi? Ve nasıl düzelte bilirim? Önceden teşekkürler :) Cevablarsanız çok mutlu olurum
Bir tarafınız daha aktif ve esnek olabilir. Bu birçok kişi için geçerlidir
Tamam Hocam çok sağolun. Birde Hocam bende omuz eşitsizliyi var. Önceki Videolarda önerdiyiniz gibi yukarı olan taraf için boyun kası uzatma egzersizlerini uyguluyorum. Başqa nedeni ola bilirmi? Önceden teşekkürler:)
olabilir, örneğin kolyoz
🙏🌹🌹🌹🧿
Günaydın canım aynı sorun bende var fakat belde fitiklar var sık sık kitlenmelerim oluyor yureyemiyormu oturup kalkamıyorum 😢 bayramı yatarak geçirdim. Ayda bir acile gidip iğne oluyorum. Belde kayma olduğunu söyledi Dr bana uygun egzersiz varmı
kanalımda mevcut evet
Hocam belimdeki kireclenme hareketi varmı tesekurler
evet kanalımda mevcut
Hocam avasküler nekroz hastasıyım..bu egzersizler uygunmudur?
2. Egzersiz denenebilir
Merhaba hocam ben epilepsi hastasıyım ilaç kullanıyorum o yüzden çok kilo aldım nasıl kilo verebilirim biraz fazla egzersiz yaptığım zaman başım dönüyor beslenme nasıl olmalı yardımcı olursanız sevinirim nasıl egzersiz yapmalıyım şimdiden teşekkürler ❤
İlk harekette diz ile daire çizerken sol kalçadan sesler geliyor sağ taraf bel ameliyatlı yinede yaptım düzenli olarak yapabilirmiyim çok teşekkürler
evet ağrı yoksa denenebilir
Güzelim merhaba. Sol. Kalmam. Kırıldı. 3.platin.var.5sene.oldu.yapayımmı.teşekkürler
Anlayamadım
@@aktiFizyoheralde sol kalçam kırıldı daha sonra platin ameliyatı olmuş üzerinden 5 senede geçmiş diyor
Eğer böyle ise cevabı hayır
Güzelim merhaba yürüyüş yapıyorum kalçam. Sol. Kırıldı. 3platin.var.yarım.saat.yürüyünce.kalçam.ağrı.oluyor.kilo.almamak.için.yürüyorum.ama.yürüyemiyorum.neden.cevap.verirseniz.çok.sevinirim.teşekkürler
Bel omurlarım sanki yapışık.Ne yürüyebiliyorum nede eğilebiliyorum.Bu konuyla ilgili video varmı bilmiyorum ama gösterebilirseniz çok mutlu olurum.
Tanınız nedir? Hekim ne dedi? Ve bu durum için daha önce terapi aldınız mı?
Hocam ayaktaki hareketi yaptım kütür kütür ses geliyor
hareketi yapınca katur kutur ediyor kalçalar :) çürüdük dökülüyormuyuz yoksa
umarım öyle değildir.
Bisiklet sürmek faydali olurmu
rahatsızlığınızın durumuna bağlı sorunun cevabı değişir .
Kutur kutur ses cikiyor bu hareketleri yapinca.. kalcamda kirecleme başlamiş ameliyat oneriyor doktorlar..yuruyunce cok agriyor
Çok geçmiş olsun
Hocam bin kolumun lensleri alındığı için koluma kuvvet vererek hareket yapamiyorum
yatak da yapabilirsiniz ikinci egzersizi
Günde kaç tekrar.
2
Hocam ben iki taraftada olmak uzere kalca sikisma sendromu var fas hastaligi ameliyat dediler bu egzersizlerj yapmak tehlikeli mi egzersizi yaptikca kalca kütluyor atlama oluyor kalca kasik agrisi mevcut
Ağrı artıyorsa uygulama yapmayın. Popo kaslarını çalıştıran egzersizler fayda sağlayabilir
Hocam eğer kalçada ödem varsa bu hareketleri ya da bunun gibi gösterdiğiniz diğer kalça eklemi hareketlerini yapmakta bir sıkıntı olurmu?
RUclips karşıma çıktınız hemen abone oldum ve hareketleri yapmaya başladım şifa Rabbimden sizin de emeklerinize sağlık teşekkür ederim
evet ağrıları artırabilir. Önce ödem için hekim ile süreci yönetmeniz gerekir.
Seher hanım ben atmí yaşındayım doktora gittim film çektim sağ kolumda yırtık var sol kolumda da kürek kemiği yerinden çıkıyor sağ ve sol kalçamda yırtık var üzerimde ne kireçlenme var bana yardımcı ol Allah rızası için ne yapmam lazım
Yaşım 60
Hareketleri yaparken ekran yazısı,hareketleri görmemizi engelliyor.
kapatın yazıları lütfen. Siz ayarlıyorsunuz
Daha önceki videolarınízdaki ortepedik yastıklardan aldım
size güvenerek o kadar yüksekki hiç rahat değil bu kadar yüksek bir yastık nasıl ortepedik olur hayal kırıklığı yarattı üzüldüm keşke reklamını yaptığınız bir ürünü daha iyi inceleseyfiniz sizi takip eden biri olarak bu yorumu hiç bir art niyrtle yapmadım sadece insan meblağ ödediği ürünün buna değmesini istiyor
Hocam benim kasık ağrım var hiç geçmiyor kaç kere doktora gittim hiç bişey yok diyorlar özellikle de regl olmadan bi kaç gün önce kalkamıyorum belimle bacaklarımın ağrısından duramıyorum kaşığım çok ağrıyor sürekli ağrı kesici kullanıyorum ne yapmam lazım lütfen yardımcı olun 😊
Sn. Dr., belimde ve bacaklarımda bir sıkıntı yok.! Lakin 4 dk. ka ayakta duramıyorum. Bazen 50 m, bazen de 100 m bile yürüyemiyorum. Sag kalçama hançer saplanmış gibi oluyor. Oturduğumda agrım yok.! Yatarken bile kalçamdaki agrım bazen devam ediyor. Teşhis ve tavsiyeniz nedir.? Teşekkürler.
ben teşhis edemem. Hekim bu konuda ne diyor? tanınız nedir? bu kadar kötü iseniz hiç birebir tedavi almayı denediniz mi?
@@aktiFizyo sn. Dr. Um. 2 defa ayrı ayrı beyin cerrahına gittim. Beı fıtıgı degil. Bel üstü kilonuz sinire baskı yapıyor. Kilo verin diyorlar. Kilo verdim kuş gibi oldum agrı sızı yok. Lakin şimdilerde kilo aldım veremiyorum. Belki başka bir yol vardır diye size yazmıştım. Alakanıza teşekkür ediyorum. Bir kaç yıl önce Adana dabir sn. Fizyoterapist gittim. Masaj yaparken sag kalçamdan hançer saplanıyor dedigim yerden inanılmaz bir alev çıktı ( hissiyat) ama anlık rahatlamaydı. Yaşadıklarım bunlar. MERSİN liyim. Öneriniz varsa açığım. Saygılar. Tekrar teşekkür ederim.