Vitamin D: Der Superstoff für Ihren Körper
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Vitamin D betrifft sehr viele Aspekte unseres Körpers. Welche Sachen müssen Sie beachten, um den besten Nutzen zu erreichen? Und wie wichtig Vitamin D für unseren Organismus ist, darüber sprechen wir in diesem Video.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß,
Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer.
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Dr. med. Ulrich Bauhofer war 1980 einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, der den Ayurveda von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen konnte. Er war an der Neuordnung der Jahrtausenden alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt. Seitdem hat er seine Patienten sowohl schulmedizinisch als auch ayurvedisch ganzheitlich behandelt. Er ist Vorstand und Gründungsmitglied der deutschen Gesellschaft für Ayurveda, Bestseller Autor, international als Speaker tätig und berät Führungskräfte aus Dax-Unternehmen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausende alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
Ein Segen, diesen Kanal entdeckt zu haben. Danke!
Sehr guter Vortrag, ich denke eine vernünftige Ernährung mit entsprechenden Mineralien sollte aber reichen, und wenn dich Nahrungsergänzungsmittel, dann sollte das unter ärztlicher Kontrolle erfolgen.
Vielen herzlichen Dank!
traurig das niemand mehr seinen körper kennt gesdchweige denn die zeit im leben nicht finden kann genug über biologie und wie der körper funktioniert zu lernen .... man hat damals schon die menschen veräppelt mit der vitamin c lüge usw einfach mal genug gehinr benutzen und nachschauen es darf nicht immer der einfachste weg sein und vor allem nicht jegliche entscheidung über unsere gesundheit blind vertraut werden !@@inarichter2544
Wirklich!!!
@@inarichter2544wenn es nach den meisten Ärzten geht, wäre ein D3 Spiegel von 30 super 😅😉
Ich traue keinem Arzt mehr.
Ich belese und informiere mich selbst. Es gibt leider nur sehr wenige Ärzte, die sich über alternativen Therapien zur Pharma informieren. Wessen Brot ich esse, dessen Lied ich singe.
Ich nehme tgl 5000i.E.,mir gehts super. Leider gibt es viele Ärzte, die sich kaum damit auskennen
Sie sind einfach ein wundervoller und wissensreicher Mensch. Solche Menschen braucht die Welt❤❤ Vielen herzlichen Dank für Ihr Engagement und die Zeit, die Sie sich für uns nehmen.
Schade, dass Sie so weit weg sind, sonst wären Sie ganz sicher der einzige Arzt den ich bei Bedarf aufsuchen würde.
Danke, danke, danke🙏🏻🙏🏻❤️❤️
Vielen ❤ Dank wunderschönen Tag 😊
Letztes Jahr wurde ich in der Reha von einer Ayurveda Ärztin betreut.... Sie war mit meinem D3 Spiegel von 66 sehr zufrieden....
Vielen Dank für die tollen Beiträge Dr. Bauhofer.
Mein Wert liegt bei 24 und ich soll für 3 Monate 4.000 Einheiten pro Tag nehmen. Finde ich schon okay aber vll. könnte man gar ein wenig mehr einnehmen.
@@teeaymusik9811
Kommt darauf an wie dein Stoffwechsel ist, wie schwer du bist und wie oft du draußen bist.
Hatte am Anfang des Jahres 22 ng/ml (90 kg), habe dann bis Oktober durch 5000 IE genommen (auch den ganzen Sommer über).
Dann nochmal testen lassen und bin jetzt bei 32 ng/ml.
Habe bewusst auf eine höhere Auffülldosis verzichtet, ich nehme jetzt 7000 IE täglich und werde mich so zwischen 50-60 ng/ml einpendeln und dann auf eine Erhaltungsdosis runtergehen.
@@teeaymusik9811 ... z.B. 4.000 IE täglich? Ohne Begrenzung. Mach dich auch selbst schlau, welchen Wert du erreichen möchtest, wie dein Verbrauch beeinflusst wird, welche Cofaktoren wichtig sind ...
Viele Infos bekommst du über "vitamin net" bzw. vitamindservice de". Lohnt sich.
Sehr gut erklärt... so einfach und verständlich... auch für Laien.. 👍👍
Ich bin so glücklich und dankbar Sie entdeckt zu haben 🙏. Vielen Dank für Ihre wunderbaren Beiträge ❣️
Ich bin so dankbar,daß ich diesen Kanal von Ihnen sehr geehrter Herr Dr. Bauhofer entdeckt habe es ist für mich ein Segen ❤😊
Ganz herzlichen Dank für Ihre Wertschätzung. 💚
Danke für dieses ausführliche Video - gerade in der jetzigen Jahreszeit sollte man Ihre Tipps unbedingt umsetzen! Dies ist eine gute Investition für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden! Danke!
bin begeistert von ihrem kanal und ihnen, alles sehr verständlich erklärt, übersichtlich und logisch aufgebaut, kann mir sehr gut merken, frei von ideologie und pharmanarrative, bin selbst medizinisch gut ausgebildet, arbeite täglich direkt mit pat. ihre beiträge runden mein vorhandenes wissen, genauso auffrischen schon mal vergessenes .. danke ..
Vielen lieben Dank 🎻🎹❤️🙏💗
Vielen Dank für die ausführliche und gut verständliche Information
Super Interessant, danke für Ihre Videos...
Dankeschön für das tolle Video ❤
Vitamin D ist eines der natürlichsten Sachen die der Mensch benötigt, nicht nur für die Knochen sondern auch für das Immunsystem. Das am besten täglich, in der für sich persönlich entsprechender Menge.😉💯
Hey, Danke für den Kanal. Ich schätze die Infos und die Tipps!
Noch eine Rückmeldung:
Bei diesem Video ist mir die häufige Wiederholung vom gleichen Inhalt deutlich aufgefallen.
Ich wünsche mir da mehr Prägnanz.
Einen lieben Gruß!
Vielen Dank, Herr Dr. Bauhofer, für die inhaltsreichen und praktischen Informationen.
Danke Ihnen für diesen sehr ausführlichen Bericht über D3 .
Nehme dieses Vitamin D3 schon über einige Jahre und es geht mir sehr gut. Mein Spiegel befindet sich zwischen 60 und 100 ng/ml ❤😊
Vielen Dank für die Aufklärung . Ich lerne sehr viel dazu.
Herzlichen Dank ☺️ 👍
Sehr geehrter Dr.Mich würde brennend interessieren , wie man Ammoniak genau im Blut messen kann? Wie man es wieder natürlich ausleiten kann?
Vielen lieben Dank für Ihre tolle Arbeit, macht so spaß Ihnen zuzuhören. Viele gute Tipps
Vielen lieben Dank 😊
Jedes Video von Ihnen ist für mich von großer Bedeutung und sehr Hilfreich. Danke.
Es war ein sehr interessantes Video. Dankeschön für diese vielen wichtigen Informationen.
Danke, tolle Info, Vitamin D sehr gut erklärt. - Gibt es kein Video mehr von Annelie Bauhofer? Ihr letztes Video ist nicht mehr auffindbar. Das Buch "Lichtbaden" ist einfach klasse, m.E. sehr empfehlenswert!
Hallo Herr Dr. Bauhofer, welches der Magnesiumsalze empfehlen Sie ,Bisglycinat, Citrat, Oxid, Malat oder einen Komplex?
Ich habe gelernt dass Citrat eher zu Durchfall führen kann, bei empfindlichen Personen, die eh schon zu Durchfall neigen,.Orotat ist gut fürs Herz Kreislauf System, z. B. Magnerot
Bisglycinat🎉🎉🎉
@@alfredveth1137 ich nutze einen 3er Komplex mit 375mg elemenataren Magnesium
Super Beiträge und verständlich.
Wenn es um den Bedarf geht spielen auch die Lebensumstände/Krankheiten usw. eine Rolle. Jemand der z.B. an Multipler Sklerose leidet wird wesentlich mehr Vitamin D3/K2 brauchen, als ein gesunder Mensch. Dazu kommt das viele Substanzen die wir uns zuführen wie z.B. Alkohol regelrechte Vitamin Killer sind und den Bedarf zusätzlich erhöhen. Meines Erachtens nach wichtig das immer wieder zu erwähnen.
Grüße
Ja, bleibt häufig unerwähnt bzw. wird häufig ignoriert.
Nicht nur Erkrankungen, sondern auch ein ungesunder Lebensstil verbraucht mehr Vitamin D als manche glauben, also über Krankheiten hinaus: Medikamente, Gifte jeglicher Art (rauchen, Alkohol etc.), Stress, aber auch extremer Sport. oder einfach auch Rezeptorblockaden bzw. andere Aufnahmestörungen.
Wenn jemand mit einem Vitamin-D-Rechner aus dem Netz seinen Vitamin-D-Mangel beseitigen will und sich nach 4 -5 Monaten wundert, dass er einen geringeren Spiegel erreicht als es der Rechner "vorausgesagt" hat, dann liegt es an o.g. Gründen.
Eigenverantwortung und Selbstreflexion sind angesagt.
Lieben Dank für die Info über Vitamin D 😇
Bitte was soll ich kaufen?
Vielen Dank!
Sie sind Super!!
Segen und vielen Dank.
Habe die Erfahrung gemacht umso höher ( natürlich im Rahmen bis ca 100 ng / ml ) der Vitamin D Spiegel ist ,umso unempfindlicher wird die Haut beim Sonnenbaden .Außerdem nehme ich nur noch Naturprodukte ,Olivencreme ,Natron ,o.ä, zur Hautreinigung ,auch bei der Hautpflege komme ich mit hochwertigem Olivenöl und oder KokosÖl Dr .Goerg ,super klar .So konnte ich erreichen das meine Haut absolut ausgeglichnen ist ,sich nicht mehr spannt oder juckt und auch nicht trocken ist (2-3 Liter täglich ,strukturiertes Quellwasser vorrasugesetzt ).
Sonnenschutzcreme nutzt ich überhaupt nicht und ich bin fast täglich in der Sonne ,stundenlang ,mittlere Hauttyp. Noch wichtig zu wissen um das Vitamin D3 muß durch Bewegung aktiviert werden 20-30 Min moderate Bewegung am Tag solten genügen .
Der der ich nicht bin Carsten aus Dortmund
p.s Die Gedanken spielen immer auch eine Rolle ,Sonne Natur ,ist Leben und Gut = Gott und niemanls schädlich .
Bitte nicht in den Widerstand gehen gegen die Sonne !
Gottes reichen Segen
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass meine Haut in der Sonne nicht mehr so empfindlich ist (heller Hauttyp)seit mein D-Spiegel etwas höher ist (80 ng/ml).
Ich verwende keine Sonnenmilch mehr- nur noch Kokosöl.
@@kuchinuiu4548
Segen und hallo .
Vielen dank schön zu hören .Bin mittlerweile nach Dr.Michael Nehls bei 125 ng / ml .Natürlich nehme ich auch 5 Tropfen K 2 täglich und verschiedene Magnesium im Wechsel .Wichtig auch zur Aktivierung vom D 3 möglichst täglich moderat Bewegung leicht ins schwitzen kommen . ich mache außerdem seid 35 Sauna mindestens 1 -2 die Woche und kalt Duschen langsam steigern und bitte unbedingt Omega 3 Algenöl täglich , nehme Purazell das ist ( Labor geprüft ).Dann bist Du schon ganz weit vorne ,hätte aber noch einige Tipps Liebe Grüße aus Dortmund carsten
Danke für die vielen hilfreichen Informationen. Aber was genau bedeutet Überdosierung? Wenn ich zum Beispiel 10.000 Einheiten pro Tag einnehmen, bin ich denn überdosiert? Und muss man bei akuten Vitamin-D-Mangel nicht erst einmal hohe Dosen für eine kurze Zeit einnehmen, um einen guten Level zu erreichen?
Und wie ist das bei K2 mit Menschen die Blutverdünner nehmen? Dürfen die überhaupt K2 nehmen? Die allermeisten Ärzte wissen darüber nicht Bescheid und finden sowieso alles Quatsch, so ist jedenfalls meine eigene Erfahrung. Wichtig jedenfalls finde ich, die Einnahme von K2 noch mal näher zu erklären. Vielen Dank.
K2 ja vit.K nicht
Wieder ein sehr lehr- und umfangreiches Video! Danke, dafür. Mich hätten noch die Qualitätsunterschiede zwischen natürlichem und synthetischen Vitamin D Produkten interessiert.
Vielen Dank für den tollen Beitrag.
Danke ❤
Bravo Maestro!
Vielen Dank!
Danke, super erklärt und sehr ausführlich!
Dieser Kommentar ist für mich sehr intere sant weil meine Ärztin da überhaupt nichts davon hält.
Ein toller Kanal. Gerade eben gefunden
Ein Video über ständiges Frieren wäre sehr interessant 😊
Vielen Dank❤
Hallo Herr Dr. Bauhofer,
ich bin sehr dankbar und interessiert an Ihren Videos. Können Sie bitte einmal ein Video machen über die Ergänzung des Vitamin D3 mit K2 ? Wenn man schon einmal eine TIA (Schlaganfall) hatte, kann man dann ohne Probleme K2 einnehmen ? Führt es nicht zur stärkeren Gerinnung des Blutes ?
Kann man Vitamin D3 nehmen, ohne daß es zu einer Arteriosklerose kommt ? Ich bin über 70 Jahre alt und diskutiere mit Freunden dieses Thema, da viele Angst vor Verkalkungen haben.
Wenn Sie dieses einmal detailliert erklären könnten, wäre ich Ihnen dankbar.
Das höre ich jetzt zum 1.Mal das man eine Arteriosklerose bekommt von Vitamin D 😱Ich nehme seit Jahren Vitamin D .Und trotzdem habe ich eine Osteoporose und eine Herzinsuffizienz seit 10 Jahren.
Jetzt habe ich ein bisschen Angst 😧
@Zagatou Was heißt das jetzt für einen Dummi nochmal vereinfacht erklärt 😅
@@m.m.14 Schauen Sie sich bitte diverse Videos zu Vitamin D an. Hier wird erklärt, warum Vitamin K2 und Magnesium so extrem wichtig als Ergänzung sind. Eines von viele guten Videos ist "Vitamin D: Der Superstoff für Ihren Körper" von Dr. Ulrich Bauhofer. 15:37 Min.
Kontraindikationen: z.B. Sarkoidose oder wenn Sie eine geschädigte Niere oder eine Nierenerkrankung haben. Ihr Arzt sollte dann den Calziumspielgel in Ihrem Blut und Urin überwachen.
@@m.m.14du musst es hochdosiert und mit vitamin k einnehmen. Dann wirst du keine Probleme haben
Ich nehme 60 bis 800 mg Magnesium über dem Tag verteilt. D3 und K2 MK7 10.000/400 mcg seit Jahren da ich COPD mit Emphysem habe und so geht es mir immer noch relativ gut. Calcium nehme ich nur über die Nahrung auf. K2 sorgt übrigens dafür, dass das Calcium in die Knochen und Zähne transportiert und deshalb die Nieren vor Nierensteinen geschützt sind. Meine persönliche Erfahrung.
Li, J, Se, B, Mn. Cr, Zn, Cu... Omega3... Q10... B12...??? Das fehlt aber noch...
Ist Calcium wirklich wichtig? Meine bisherigen Informationen von Vit. D-Experten lehnen die zusätzliche Gabe von Calcium ab, empfehlen aber zusätzlich zu Magnesium u. Vit. K 2 eher Vit. A.
Da muss man aber schon wesentlich mehr als 5000 I.E. pro Tag nehmen, um Nierenprobleme zu bekommen. Ich nehme seit Jahren oft 10.000 I.E.
Danke schön - bin ich dann gut damit, daß ich mich generell immer mit Kokosöl einbalsamiere? Ich habe das Gefühl, daß es meiner Haut gut tut.
Auch gut zu wissen, daß Magnesium mit dabei sein sollte.
nur Äusserlich etwas zu tun wird wenig nutzen, Gesundheit kommt von innen.....
@@andrebarget7885 Das ist mir lange bekannt. Hier geht's auch nur um den "Sonnenschutz"
@@rufinella1 Dann ist es ja gut..:-)
@ Christiane Köppl, ich würde mich vor dem Sonnenbad nicht einschmieren wg. der Vit.D3 Bildung.
Aber sicher wird es der Haut hinterher sehr gut bekommen.
Wie effektiv ist denn Kokosöl beim Sonnenschutz?
Great...🙏
Super Video, allerdings stimmt die Tageszeit für die Vitamin D Bildung nicht ganz. Ob man Vitamin D bildet, kann man ganz einfach feststellen → ist der eigene Schatten kürzer als die eigene Körpergrösse, produziert man Vitamin D. Ist der Schatten länger, wird kaum Vitamin D gebildet. LG
Ich bin hin und weg von ihren Aufklärunge, sie zu zuhören hat mich süchtig gemacht, schau mir einen Beitrag nach dem anderen an. Das habe ich bis her nie erlebt. Vielen Dank dass es sie gibt 🙏
Wieviel Magnesium einnehmen bei gleichzeitiger Zuführung von D3+K2?
Vielen Dank für die Antwort!
Sind die Scheuermann-Krankheit und andere Wirbelsäulenverformungen aufgrund von Rachitis bzw VitD-Mangel möglich?
Wichtig ist auch KEINE Sonnenbrille zu tragen & ich verwende kein Kalzium ( wg. Der Nieren ), sondern Silizium & Selen
Bin Fro das ich ihren Kanal gefunden habe.
Wann am Tag sollte man Vitamin D nehmen?Muss man dabei beachten ob bei Medikamenteneinnahme ein zeitlicher Abstand eingehalten werden muss ( L- Thyroxin)?
Bei MS hat sich das CoimbraProtokoll mit hochdosiertem Vitamin D3 als erfolgreiche Behandlung gezeigt.
mein Freund hatte vor 3 Jahren Hautkrebs, da gilt genauso, sich von der Sonne mit dem Creme sich nicht zu schutzen???
Kann man Vitamin D zusammen mit Cafe einnehmen oder stört das die Aufnahme. Danke. Liebe Grüße
Da Vit D fettlöslich ist, am besten direkt nach einer fetthaltigen Mahlzeit, vorzugsweise Vitamin D Tropfen.
Danke für diesen Beitrag. Der Einstieg zu Vitamin D ist gut und einfach erklärt. Mir fehlen darin allerdings noch einige Punkte, z.B. das genauere Zusammenspiel von Kalzium und Magnesium gerade auch weil die beiden Gegenspieler sind. Und wie sollte man diese Stoffe zu sich nehmen? Alles zu Supplementtieren wäre wohl auch nicht ratsam, vor allem bei Kinder. Auch fehlen mir hier mir Informationen zum Sonnenstand beziehungsweise etwas mehr zur Sonneneinstrahlung zu unterschiedlichen Jahreszeiten. Vielen Dank für Ihre Videos und ihre Mühe. Ich schaue mir ihre Beiträge immer gerne an. Diese ist mir leider ein bisschen oberflächlich.
Unglaublich ihr Kommentar.. 🙄
Wie wäre es denn mit zusätzlichen recherieren. Betrachte den vortrag als anstoß!
Ich weiß nicht,warum man Calcium zuführen soll, es wird ja durch das Vitamin d ausreichend in die Knochen geschoben, vor allem, wenn man Milchprodukte konsumiert.
Ich war gerade letzte Woche bei meinem Hausarzt,meine Vit.D wert ist genau 60 gewesen,allerdings hab ich den ganzen Sommer über 4500 I.E .sublimentiert und er meinte,im Sommer wäre es nicht notwendig 😅
Die überwiegende Anzahl von Ärzten hat keine Ahnung von Vitamin D.
Weiss jemand wieso ich kein vitamin d+k2 vertrage?Selbst bei kleinsten Mengen bekomme ich schwitzen,gereizheit ,Müdigkeit und werde stark müde.
Woran könnte das liegen. Mein wert liegt bei ca 40 ngml
Hallo Herr Doc.Bauhofer...ich hätte eine Frage die mir sehr am ❤liegt...ich ken jemand,der ganz launisch ist...lieb ausgedrückt...wie ein Giftzwerg...nun die Frage...wenn jemand Eutirox 75 einnehmen muss...kan es sein,dass der Nervenmantel langsam kaputt geht...und deswgen,diese Launen hat...Hoffe Sie haben Zeit,für eine unverbindliche Antwort...Danke
Herzlichen Dank für Ihr Vertrauen und Ihre Wertschätzung. Es ist möglich, dass die Einnahme von Eutirox zu Nebenwirkungen bzw. Veränderungen im Verhalten führen kann, da es sich um ein Hormonmedikament handelt, das die Schilddrüsenfunktion beeinflusst. Es ist wichtig zu beachten, dass es viele andere Faktoren gibt, die das Verhalten beeinflussen können und dass eine einzige Ursache selten für Verhaltensänderungen verantwortlich ist. Eine sorgfältige und ganzheitliche medizinische Bewertung ist wichtig, um mögliche Ursachen zu identifizieren und eine angemessene Behandlung zu empfehlen.
Wenn Sie besorgt sind, dass die Einnahme von Eutirox das Verhalten Ihres Bekannten beeinflusst, ist es ratsam, einen Arzt in der Nähe aufzusuchen. Herzliche Grüße
Gibt es eine randomisierte Studie zur Wirkung von Vitamin D ?
Liebe Grüße, Peter
Ich meinte natürlich Vitamin Supplemente
Kann es sein das man es immer braucht das ganze Jahr?
Ja, im Sommer (falls du auch die Sonne genießt) weniger als im Herbst und Winter.
... jeder Sonnenstrahl ein Heiliger Gral.
Vielen Dank für die guten Informationen zum Vitamin D. Gibt es eigentlich eine bevorzugte Tageszeit für die Einnahme von Vitamin D und woran liegt es, dass ich oftmals Kopfschmerzen in Zusammenhang mit der Einnahme von Vitamin D bekomme?
Magnesium Mangel könnte der Grund dafür sein.
Ich habe von Dr. Berg hier auf RUclips gelernt dass man mindestens 10.000 Einheiten pro Tag nehmen sollte da alles darunter Schwierigkeiten hat die Membranen zu durchdringen und vom Körper aufgenommen zu werden.
Ich habe 92nmol/L ....ist der Wert ok?lg und danke
Du bist mit diesem Wert zwar aus dem Mangel, aber konservative Experten bezeichnen einen guten Spiegel zwischen 100 bis 150 nmol/l (= 40-60 ng/ml), andere Experten sogar mehr.
Eine Kombination aus D3 und K2 wäre doch noch besser?
Hat nichts miteinander zu tun, beides wichtig aber muss nicht als Kombination stattfinden. D3 hat mit vitamin A viel zu tun laut neusten Erkenntnissen
Habe MS, habe meinen Vitamin D Spiegel messen lassen, hab 35, sollte ich wieder dekristol 20.000 nehmen?
Na ja, 35 ng/ml (?) ist leider kein guter Wert, vor allem bei MS.
Bei Autoimmunkrankheiten gibt es Hinweise von Ärzten und Patienten, dass Werte im Bereich 70 bis 80 ng/ml positive Effekte zeigen.
Dekristol 20.000, vermutlich nur einmal die Woche, wird meines Erachtens die falsche Wahl sein.
Tipp:
Schau dir mal das Portal von Dr Raimund von Helden, "Vitamin D Service de" an. Dort gibt es viele Hinweise, auch von Autoimmunerkrankten.
Bitte denke aber auch an die Cofaktoren Magnesium und Vitamin K2.
Ein weiterer Tipp ist "Coimbra Protokoll de". Hierzu läuft zurzeit eine Studie bei der Charité in Berlin.
Kennen Sie das Coimbra Protokoll? Hier behandelt man MS Patienten mit hohen Dosen an Vitamin D. Es gibt eine deutsche Seite. Dort finden Sie auch ausgebildete Ärzte.
Kann man eigentlich die eigenschutzzeit erhöhen kann? Wenn man sich langsam an die sonne gewöhnt ?
Ja.
wie ist es im Winter, Höhensonne besser als nichts?
Man kann auch Vitamin D supplementieren. Am besten erst beim Arzt den Vitamin Status (Blutbild) überprüfen. Danach ca. 3000 I.E. Vitamin D täglich als Supplement einnehmen. Im Sommer auch oft vor allem mittags raus in die Sonne. Aber nicht eincremen.
Höhensonne bringt garnichts
@@Sebibasti84kannst du ein Präparat empfehlen ?
@@ursulaunglaub4642
Im Internet findest du mehrere gleichwertige Produkte. Einfach mal nachschauen. Oder auch "Vergleich org".
Eine schon lange bekannte, aber wenig genutzte Quelle von Vitamin D: an der Sonne getrocknete Pilze (wie Champignion, Shitake und viele andere)
Ich nehme 15.000 ia jedentag Magnesium, selen , Jod , OPC. Mir gehts Prima !
❤
Mein Arzt hat mir 25.000 Einheiten 1x die Woche verschrieben. Ist das nicht zuviel wenn man 25.000 an einem Tag nimmt?
Wenn ein Arzt "25.000 IE Vitamin D für 1x die Woche" verschreibt, wird er dafür Gründe haben. Normalerweise ist die tägliche der wöchentlichen klar vorzuziehen und hat positivere Effekte. Vielleicht fragst du deinen Arzt mal danach. Darüber hinaus wird es eher nichts mit einem guten Spiegel bei Normalgewichtigen (25.000 IE = 3.700 auf den Tag umgerechnet).
25.000 IE täglich? Für eine kurzzeitige Höherdosierung für einen guten Spiegel? Völlig in Ordnung. Aber auch auf Cofaktoren achten.
Als Dauerdosierung meist zu hoch, es sei denn im Einzelfall (Rezeptorblockade, Aufnahmestörung durch Erkrankungen etc.)
Ich hatte letzten Monat meinen Vitamin D Wert bestimmen lassen und mir die Ergebnisse ausdrucken lassen.
Mein Vitamin D Wert steht bei (12.9). Das scheint mir viel zu niedrig. Leider kann ich aus den Werten nicht herauslesen, ob das der Wert in nmol/l oder ng/ml ist! Wie kann ich das rausfinden?
Müsste aber auf dem Befund stehen. Es sind ja auch meist Referenzwerte mit Maßeinheit vermerkt. Kannst ja mal den Arzt fragen.
Aber du kannst es auch anders angehen. Dieser Wert ist sehr mangelhaft, egal ob ng/ml oder nmol/l.
Einfach über entsprechend gute Quellen (...) über eine kurzzeitige höhere Anfangsdosierung den Wert deiner Wahl anpeilen und nach der Aufdosierung mit der Erhaltungsdosis fortfahren. Auch an die Cofaktoren denken und schließlich deinen Spiegel in ca. 5 Monaten erneut messen lassen.
@@Fitundgesund100 Hallo Fit&Gesund, danke für den Rat. Ja die Sprechstundenhilfe meinte schon, dass sei sehr niedrig.
Ich verstehe nicht ganz, was sie mit Cofaktoren meinen?
Mein Hauptproblem ist diese allgemeine körperlich Müdigkeit & Abgeschlagenheit. Kann aber auch mit meinen Depressionen zusammenhängen. Finde es nur schade, dass der Hausarzt erst garnicht auf Vitamin D angesprungen ist. Die meisten meinen. Nein das muss man nicht testen etc.
@@alexxius144 Unter Cofaktor bei Vitamin D wird verstanden, welche Substanz direkt oder indirekt Vitamin D hilft bei seiner biochemischen Reaktion / Umwandlung, die also Vitamin D "unterstützt".
In diesem Zusammenhang werden häufig Magnesium, Vitamin K2, Vitamin A, Zink und Bor genannt.
Der wichtigste Cofaktor für Vitamin D ist Magnesium, da es unerlässlich ist für die Umwandlung / Aktivierung von Vitamin D. Näheres entnimmst du bitte anderen Beiträgen auf entsprechenden Portalen.
Deine beschriebene Müdigkeit und Abgeschlagenheit, ggf. auch depressive Verstimmungen zählen u.a. auch zu deutlichen Symptomen und Beschwerden, die bei Vitamin D-Mangel auftreten können. Darüber hinaus gibt es auch einige andere, die teils in verschiedenen Videos von Usern beschrieben werden (z.B. größere Infektanfälligkeit, fehlende Energie, Haarausfall ...)
Im Bereich Vitamin D ist dein Hausarzt wohl nicht der richtige Ansprechpartner. Viele Ärzte haben unzureichende Kenntnisse auf diesem Gebiet. Im nachfolgenden Kommentar nenne ich dir zwei gute Quellen. Ansonsten kann ich dir auch Vitamin D-Videos empfehlen, bei denen teils gute Fragen gestellt werden und du auch prima Antworten findest.
@@alexxius144
Schau mal in die beiden Portale "VitaminDservice de" bzw "VitaminD net".
Viele praktische Hinweise, wissenschaftliche Quellen, Anwendungstipps.
@@alexxius144üblich ist ng/ml und der Wert bei Ihnen wäre sehr niedrig. Fangen Sie doch mit 5000 IU am Tag an. Immer mit K2 und Magnesium nehmen.
Safran Extrakt soll bei Depressionen helfen. Dazu gibt es hier auf RUclips Videos. Ich habe es im Reformhaus gefunden. Fühle mich seitdem besser.
🥰
bei Sonnenarme Monate nehme ich 1x 50.000 IE am Tag! Sonnencreme benutze ich nie, ich mache kein Sonnebad sondern bewege mich in der Sonne mit Gartenarbeit ;) bei trockenner Haut kommt nur Kokosöl drauf.
👒🌞
❤🛫👍
Ja, es ist mir immer ein Vergnügen Ihre Podcast zu hören…
Wenn man bedenkt-Sonnenstrahlen u. Vitamin D - u. die Aussage des H.Dr. Wieler in den CV Jahren 20-22 - gehen Sie nicht in die Sonne… dann weiß man was sehr wichtig ist um sich gesund zu halten! Danke Ihnen von Herzen
Kann Vitamin D zu Haarausfall führen?
Meines Wissens ist es gerade umgekehrt: Vit. D-Mangel führt zu Haarausfall.
Bei Haarausfall Zink einnehmen! Der Haarausfall hat sich dann nach 3 - 4 Tagen erledigt. Falls es nicht helfen sollte, Eisen probieren.
Wenn man Vitamin D Mangel hat kann es auch zu Haarausfall führen , Eisen auch und Zink . Einfach Blutabnahme und dich bei der Apotheke Beraten lassen . Die Ärzte in der Praxis möchten bei sowas nicht Hilfen
👍👍👍👍👍👍👍👍❤❣
Ich habe mich im sommer jeden tag 2 stunden in der sonne gelegen ohne eingecremt zu haben vitamin d bildung war null die frage warum bildet kein vitamin d trotz sonne das muss geforscht werden
Sonne bedeutet nicht gleich Vitamin D Produktion.
Genügend Haut-Exposition?
Richtige Tageszeit?
@@Fitundgesund100 80 prozentige hautexpesition und die richtige tageszeit wo die sonne über 45 grad im Himmel steht mein arzt meinte dass er auch in der sonne keine vitamin d über haut bilden kann und das er selber unter viramin d leidet hier muss nach der ursache geforscht werden
@@nadusany9395
Einerseits interessant, andererseits doof. Dann gehts wohl zur Zeit nur mit NEM. Alles Gute! 🌞
Von welchem Herstellern würden Sie Vitamin D empfehlen?
👍👍👍👍❤🙏🙏🙏
Sind 20000 pro Woche ok?
Das ist relativ. Hast du dich damit schon näher beschäftigt?
Je nachdem, was du wiegst und dein Gesundheitszustand ist, bist du mit dieser Dosierung aus dem ärgsten Mangel raus.
Du wirst aber vermutlich keinen guten Spiegel damit erreichen.
Eine tägliche Dosierung ist einer wöchentlichen immer vorzuziehen.
Welchen Spiegel möchtest du denn erreichen und beibehalten?
Berücksichtigst du auch die Cofaktoren Magnesium und Vitamin K2 ausreichend?
Wieviel vitamin D produziert der Körper durch ein sonnenbad?
In jungen Jahren ohne Kleidung bis zu 25.000 IE, ab Alter 50 nimmt es ab.
In 20 min.mittagssonne (im Bikini)bekommt man 20-25000 ie Viti D3,ohne Sonnencremen.
Wieviel Vit D3 sollte ich denn nun nehmen.Wie hoch sollte der Spiegel sein???🤷♀️
Eigenverantwortung ist mehr gefragt denn je ...
Infos gefällig? "vitamind net" bzw. "vitamindservice de"
Die meines Erachtens besten Portale im deutschsprachigen Raum.
ng oder mmol VitD3
Ab welcher Sublementierung von Vitamin D kann man eine Hyperkalzämie bekommen ? 😳
@@miko7376 dankeschön für die. Antwort 😊🍀👍
Ich habe vor einpaar Tagen ein Combipräparat mit Vitamin D ,K und Mg eingenommen,ich hatte so wahnsinnige Knochenschmerzen und Nierenschmerzen ,dass ich nach 2 Tagen wieder aufgehört habe
Ich vertrage es auch nicht
Das kann einerseits an der Qualität des Präparats liegen oder auch, weil ihr an einem möglichen Magnesiummangel leidet. Einfach mal in diese Richtung nachschauen.
Hatte ich zuerst auch. Ich habe es weiter genommen. Ich hatte einen Kommentar mal gesehen. Weiß nicht ob es wahr ist, aber er meinte dass calcium in die Knochen transportiert wird und deshalb es weh tut. Hat für mich Sinn gemacht. Ich hatte davor immer Kniegeräusche und danach sind die verschwunden. Jetzt habe ich keine Schmerzen mehr.
Nsanogram pro Litar Nanomol pro ml Blut.
Nein, ng/ml bzw nmol/l.
Mein Wert ist 7....also weit unter 20.
Ein guter Wert liegt zw 50-100 ng/ml.
D+K2? 😳
Des
Sorry,kein Vitamin D Experte
Kaffeklatsch Ratschläge, nicht überzeugend.