🎁 Recibe GRATIS un consejo de salud al día para estar SANO sin depender de fármacos: www.saludnutriclinica.com/guerreros-de-la-salud-landing 📕Descárgate mi E-BOOK GRATUITO para aprender más aquí: www.saludnutriclinica.com/ebook-bolas 👉 OTROS VÍDEOS QUE TE PUEDEN INTERESAR: 📹 LOS 5 GRANDES BENEFICIOS DEL VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA: ruclips.net/video/3xX9rMjc4sM/видео.html ⚠ POR ESTO DEBES ELEGIR BIEN LOS LÁCTEOS QUE CONSUMES: ruclips.net/video/wehB9eDRRfc/видео.html ✅ Te REVELO los BENEFICIOS de ANDAR DESCALZO: ruclips.net/video/LRvtI05aL4E/видео.html ✅ CÓMO SANAR EL HÍGADO GRASO NATURALMENTE [FUNCIONA]: ruclips.net/video/KKhMAHXV5Vo/видео.html 🥚 POR QUÉ PUEDES COMER HUEVOS TODOS LOS DÍAS: ruclips.net/video/-gVJ8T5mUas/видео.html 📹 CÓMO COMBATIR LA ADICCIÓN A LAS HARINAS, AZÚCARES Y ULTRAPROCESADOS: ruclips.net/video/eGNPT3JBMJc/видео.html
Pese a ser hijos de la ESCASEZ, nos han convertido en ESCLAVOS de la comida, de los SABORES ARTIFICIALES, de los PROCESADOS y de los carbohidratos refinados perdiendo la capacidad de acceder a nuestra reserva de grasa y realizar nuestas actividades diarias con el estómago vacío. El HAMBRE es el INSTINTO MÁS PODEROSO que nos motiva a buscar alimentos para mantenernos con VIDA, y la industria ha elaborado productos que activan nuestro mecanismo de RECOMPENSA generando HAMBRE, PLACER Y ADICCIÓN. LA INDUSTRIA ALIMENTARIA CONOCE LA NEUROCIENCIA Y COMBINA AZÚCARES Y GRASAS A PROPÓSITO Diversas investigaciones de expertos en NEUROCIENCIA han demostrado cómo se activan las ÁREAS DEL CEREBRO que componen nuestro SISTEMA DE RECOMPENSA al comer procesados fabricados con CARBOHIDRATOS REFINADOS + GRASAS REFINADAS. Si te fijas, la mayoría de los procesados son una combinación de HARINA + AZÚCAR + ACEITE DE SEMILLAS, le podríamos llamar la mezcla mortal. REFERENCIA ESTUDIO: “Supra-Additive Effects of Combining Fat and Carbohydrate on Food Reward Alexandra G. D. et al. 2018” AZÚCAR AÑADIDO: LA SUSTANCIA ADICTIVA 1 El AZÚCAR y los ENDULZANTES son SUSTANCIAS ADICTIVAS. El consumo de tan sólo una PEQUEÑA CANTIDAD (refresco, caramelo, pastel, batido, zumo, tarta..) genera el DESEO DE MÁS y algunos NO PUEDEN PARAR una vez empiezan. 2 En ellos, la ABSOLUTA PRIVACIÓN de azúcar provoca SÍNDROME DE ABSTINENCIA con días o semanas de ENORME DESEO DE DULCE, CAMBIOS DE HUMOR, IRRITABILIDAD, DOLOR DE CABEZA Y CANSANCIO, sucede exactamente lo mismo que con una DROGA. TU CEREBRO ESTARÁ CONDICIONADO A COMER CHATARRA Una revisión de ESTUDIOS describió cómo una vez probamos dichos procesados, el ANTOJO será simplemente una respuesta CONDICIONADA por la ADICCIÓN (mecanismos de recompensa y placer) y NO por hambre real ni por necesidad FISIOLÓGICA. La industria nos ha hecho ver el SOBREPESO como un problema de VOLUNTAD y no como realmente es: METABÓLICO. La fuerza de voluntad NO puede vencer a las causas METABÓLICAS del hambre, la adicción y la dependencia. REFERENCIA REVISIÓN “Food cravings and body weight: a conditioning response Candice A Myers et al.” TE DEJO AQUÍ LAS HERRAMIENTAS BÁSICAS PARA COMBATIR LA ADICCIÓN AL AZÚCAR: 1. ELIMINA EL CARBOHIDRATO REFINADO El carbohidrato sometido al REFINAMIENTO se convierte en producto artificial que eleva el AZÚCAR en SANGRE de manera INMEDIATA y TÓXICA, y en cuanto vuelve a BAJAR tendrás MÁS DESEO de DULCE y/o CARBOHIDRATO que te meterá en el ciclo de la GLUCODEPENDENCIA y ADICCIÓN donde una simple chocolatina te DOMINA. CARBOHIDRATOS REFINADOS A EXCLUIR: Pan blanco, pastas, harinas, azúcar, cereales, siropes, galletas, zumos, refrescos… CARBOHIDRATOS SACIANTES A INCLUIR: Verduras, patata, boniato (camote), yuca y fruta de temporada. 2. ELABORA PLATOS ALTOS EN PROTEÍNA Y GRASA SALUDABLE La PROTEÍNA y la GRASA son los MACRONUTRIENTES MÁS SACIANTES que existen. Mantenerte saciado durante el DÍA será la manera más EFICAZ para combatir los ANTOJOS. BUENAS FUENTES DE GRASA: Aguacate, aceitunas, cacao, queso, frutos secos, chía, panceta ibérica, ghee, aceite de coco y de oliva. BUENAS FUENTES DE PROTEÍNA: Pollo, pavo, ternera, cerdo, huevo, pescados, marisco y lácteos de cabra u oveja. 3. AYUNA Y ALÉJATE DE LA ESCLAVITUD DE LA COMIDA Nos han convertido en ESCLAVOS DE LA COMIDA, de los sabores artificiales, de los ultraprocesados y de los carbohidratos refinados perdiendo la capacidad de realizar nuestas actividades diarias con el ESTÓMAGO VACÍO. En un viaje de avión de tan sólo hora y media ves a todos consumiendo SNACKS por mero ABURRIMIENTO o HAMBRE EMOCIONAL. Antes de comer en un restaurante te ponen el pan en la mesa y tú lo empiezas a comer, sin el plato principal, SÓLO porque está DELANTE. 4. EL SALERO SERÁ TU NUEVO AZUCARERO. La SAL combate la ADICCIÓN al azúcar y hace más PALATABLE la comida SALUDABLE si le añades suficiente. No le temas, recuerda que.. ¡¡ SOMOS SERES EXTREMADAMENTE SALADOS !! 1. LLORAMOS SAL 2. SUDAMOS SAL 3. NUESTRAS CÉLULAS ESTÁN BAÑADAS EN FLUIDOS DE SAL 4. NUESTRO ORGANISMO CONTIENE KILOS DE SAL El AZÚCAR lo FABRICA mi cuerpo si no se lo doy, pero el SODIO de la SAL NO lo puede fabricar. 5. APÓYATE EN LAS “CHUCHES” DE LA NATURALEZA En caso de ANTOJO, recurre a las alternativas que nos brinda la naturaleza: -CHOCOLATE NEGRO (>85%) -FRUTOS SECOS (sin freír, los puedes tostar y añadir sal) -ARÁNDANOS, FRAMBUESAS Y FRESAS -COCO Y SU AGUA Recuerda que la NATURALEZA da ALIMENTOS que dan SALUD, el HOMBRE crea “ALIMENTOS” que dan DINERO 6. EJERCÍTATE PARA SER MÁS FUERTE ENTRENAR LA FUERZA HACE A LAS PERSONAS FUERTES EN TODOS LOS ASPECTOS. Algunos BENEFICIOS que te da son: -Mentalidad para SUPERARTE A TI MISMO -Aumenta la AUTOESTIMA -Hace al cuerpo más FUNCIONAL -Aumenta la MASA MUSCULAR -Acelera el METABOLISMO mejorando la FLEXIBILIDAD METABÓLICA y potenciando la QUEMA DE GRASA 7, MANTENTE BIEN HIDRATADO CON AGUA MINERAL. 8. SUPLEMENTA CON MAGNESIO: Mineral que combate la adicción al azúcar. 9. EXPONTE AL SOL: La falta de VITAMINA D también está ligada al extremo antojo por el dulce y el metabolismo del azúcar. 10. ELIMINA TODA LA COMIDA BASURA: No conozco a ningún alcohólico que se haya rehabilitado bebiendo un poco de alcohol cada día. Con el azúcar pasa lo mismo. UN ABRAZO FAMILIA, OS QUIERE Y OS CUIDA, ALEJANDRO.
Muchísimas gracias! Alejandro. Buenísimo tus enseñanzas, tus explicaciones sencillas, para entender. Para quién quiere. Yo soy de Paraguay. Siempre Comparto con mis contactos tus enseñanzas. Porque principalmente en mi país hay muchísimas personas que no son críticas, consecuentemente no saben que las industrias juntamente con los gobiernos trabajan árduamente para mantener ignorantes a la masa. Que Dios te Bendiga! Y continúes con tu tarea.
Muchas gracias por el contenido! Recien acabo de suscribirme, me parece extraordinario toda la información que aportas. A partir de ahora me haré adicta a éste canal. Gracias, Gracias, Gracias. Bendiciones. 🙏❤
Dr. Y LOS FRIJOLES, Y Las Tortillas De Avena, Con Chia, Tampoco, Devo Consumir? GRACIAS POR SU AYUDA BENDICIONES DIOS LE PROTEJA, QUE EL ÁNGEL DE JEHOVA ACAMPE A SU ALREDEDOR LE GUARDE Y DEFIENDA
Yo lo estoy dejando todo y el pan y los dulces son mi perdición voy a cambiarlos por carne de membrillo sin azúcar dulce de guayaba, dátiles, mermeladas sin azúcar y chocolate sin azúcar y sin lactosa será mucho mejor para mi cuerpo.
Muchas gracias Alejandro; me encantan tus explicaciones y consejos ; llevo 5 meses siguiéndote en redes sociales ; he cambiado mis hábitos gracias a tus explicaciones y he bajado 16 kg en 4 meses; me siento con una energía brutal y he ganado muchísima fuerza a mis 47 años; a parte esto me ha hecho mejorar en otros campos a nivel personal. Mil gracias y muchísimos ánimos para continuar transmitiendo tus conocimientos y dando un giro a la nutrición moderna…! Te recomiendo muchísimo, cuando la gente me dice…. Pero que has echo….??? Aprender de lo que nos cuentas… Gracias ; saludos desde Lérida
Excelente información. Me gustó la parte de " hambre tienen o sienten en Africa". Eso es cierto. Nosotros no sabemos lo que significa pasar varios días de hambre hambre purita hambre. Gracias. 👍👍
Soy una persona adicta y me parece que deberías rectificar con los comentarios de este video porque la adicción es otra cosa diferente de comerte un trozo de pan o unos Donuts.
@@Andrea-go1ld si tiene los mismos o parecidos síntomas es adicción, no poder parar y ver como se te destruye la salud...es lo mismo con drogas diferentes...
Aquí otra súper adicta! Recuerdo cuando mi naturópata me dijo que era peor la adicción al azúcar que a ciertas drogas conocidas como duras, ahí entendí mi dificultad por salir... varios intentos y siempre recaigo... espero este sea el definitivo! 🤞💪Mil gracias Alejandro por tu información y claridad ❤
Nueva seguidora te mire un video vida potencial gusto yo soy sra 64 tengo 3 años que empecé vida saludable con ayuno interminte 99% sin azúcar gracias bendiciones
Hola Alejandro muy buenísima información, muchas gracias o sea que no sólo hay adicciones al alcohol, cigarrillos, drogas , si no que también estamos adictos a los alimentos dañinos para el cuerpo, QUE LASTIMA! Bien dijo el Sr. Frank Suárez en uno de sus tantos vídeos. Que tu comida sea tu medicina y tu medicina sea tu comida. Gracias Alejandro
Hola Alejandro un saludo desde Algeciras, yo te sigo desde hace una buena temporada empezando a ver al Doctor Bayter jjjj un gran tipo, y de rebote me llevo a ti, llevo desde el 15 de Mayo del 2022 liado con vuestras recomendaciones 😉 y a decir verdad no a podido ser mejor yo estaba en 115 kilos mido 1,75 y a día de hoy suelo estar en 80-82 kilos más o menos así llevo una buena temporada la verdad que no e echo ni un día deporte sinceramente por tiempo y por desgana a ser sincero pero como me digo yo bendito médico colombiano loquito y bendito nutricionista Sevillano tranquilo por ayudar a la gente a caminar hacia un futuro más saludable 😉
Alejandro eres fantástico, tus explicaciones son geniales, sencillas, concretas, claras. Saludos fraternos desde Colombia. Te admiro montones y refuerzo cada vez lo que sé y lo que aprendo.
Esta información está genial. Añadiría, y que para mi es básico y muy importante, complementarlo con otros factores como, tener unas relaciones personales basadas en la comprensión, cariño, apoyo, alegría, crecimiento, optimismo....., tener un trabajo que nos satisfaga, que nos levantemos con ganas de ir a trabajar, vivir en un lugar que nos sintamos agradables, tener actividades que nos enriquezcan el alma, pintar, música, bailar, escribir, deportes....., tener un objetivo, un propósito de vida que nos entusiasme, y por supuesto, cuidar al máximo nuestro estado mental y físico, leer, tiempo para uno mismo, actividad física, meditar, naturaleza, sociabilizar, ver lugares nuevos. En mi opinión, tener todas estas areas cubiertas adecuadamente, puede hacer que el proceso de dejar las adicciones sea mucho más fácil y llevadero. Así que, a trabajar, todos tenemos áreas en nuestras vidas que necesitamos mejorar para sentirnos bien con nosotros mismos. Estoy en ello, ánimo por aquellos que quieren mejorar sea en lo que sea...... GRACIAS ALEJANDRO
Explicado muy muy bien. Exaustivo y completo. Pero, siempre hay un pero, la addiction no es un capricho como se puede entender al final. Y saber que te hace daño no te evita de rrcaer... y ni la voluntad. Las dos aiudan pero hasta que no lo sientas de verdad, no la repulsion no sea interiorizada l atrction ganara'. Es mi experienza personal con l addiction...
Alejandro soy de venezuela conoces el cambur verde..que tantos carbohidratos contiene,,que cantidad de glucosa estoy buscando un sustituto de la haria de maiz precocida la arepa que es lo que mas se come aqui..y he pensado en el cambur verde..bien verde....pero no se porque harina de trigo menos..esa ni la quiero ver...gracias
Ayer 😅escuche una de tus conferencias en Vizcaya. Muy buena a proposito! Me enviastes un link a cerca del "pan"... me la podrias enviar q sr me desaparaciò.
Muchas gracias Alejandro llevo años con "colon irritable" y gracias a ti me estoy dando cuenta k nos estan envenenando.. sigo todos tus videos , me estoy quitando el azucar reduciendo cafe, que tomaba mucho, lo mas dificil es sustituir la pasta, pan, 🥐... Pero con gus videos lo conseguire Gracias !!! Estoy seguro de k mejorare con tus videos y animos. Gracias !!!!
Excelente Alejandro, te he conocido a través de Álex comunica. Y doy gracias gracias gracias por tus vídeos, hacen falta muchas personas como tú.... Continúa no tires la toalla .
Gracias yo tengo 60 años y tengo hipotiroidsmo llevo meses haciendo ayuno intermitente y me ha ido super bien pero lo dulce aún me cuesta ahora lo entiendo será por falta de magnesio❔️
Alejandro yo te apoyo 💯!! Lo que nos han hecho es horrible, gracias a ti y otros grandes como el Dr Jaramillo, Frank Suárez y otros mas que nos están educando y nosotros compartiendo para que cada vez seamos mas los conscientes de lo que comemos.❤️❤️❤️🙏🙏🙏🦵🦵🦵
Hola Alejandro ,hice un curso importante del SEPE de nutrición ,pero no nos cuentan todo esto del azúcar, porque ,si hay estudios serios sobre las enfermedades del azúcar . Es que no quieren que sepamos ,no sé qué pensar.
Gracias por toda la información para oídos no expertos! eres un crack. pd: cada vez que que me baje la insulina pensaré "no tienes hambre, hambre tienen en Africa"
Me encanta todo lo que públicas, me ayudas un montón. Es una droga normalizada. En mi trabajo yo soy la rara porque me traigo comidas de las que has nombrado 😅te conocí por vida potencial y philhugo👏👏eres un crack. Pata negra! Y grupo también
Hola Alejandro, Mil gracias Como nos enseñas!!! He abierto los ojos con tus explicaciones El azúcar ya no domina mi vida Ni el pan ni muchos carbohidratos. Mil gracias
Gracias Alejandro por divulgar esta maravillosa información al mundo 🌎 gracias estoy viendo vida potencial y tienes un video con ellos y es muy interesante escucharte gracias gracias gracias 🙏
Excelente como siempre. Tus videos me han ayudado mucho a corregir los malos hábitos que tenia y aunque debo admitir que aún suelo cada tanto hacer desarreglos (el helado me puede) 😩 he logrado comer el 90% de las veces a conciencia. La dieta cetogénica me ha ayudado a ordenarme mucho en mi adiccion a la comida en general y con los ayunos intermitentes y el ejercicio en ayuno que hoy día es casi diario para mi, pude ordenarme y no solo perder muchos kilos que tenia demás sino que también logre disfrutar mucho más de la vida. Ojalá que con estos videos mucha gente encuentre lo que yo encontré hace algunos años. AGRADECIDO POR TU EXCELENTE CONTENIDO SIEMPRE.
Gracias por el vídeo, deje el azúcar hace tiempo, hago ayuno e intento controlar los carbohidratos y sobre todo los productos procesados, pero tengo el ácido urico alto, ya me han dado dos o tres ataques y pienso que es por el ayuno y el consumo de proteínas ¿Que opinas? Estaría bien un vídeo sobre el ácido urico. Saludos
Exelente gracias por la informacion, una pregunta tengo mas 10 años consumiendo la avena, solo agua y avena hervida 700 ML de lunes a sabado' la tomo todas las mañanas. Alguien me comento que deberia de dejarla
El problema es que cuando creces con ello, es más complicado y lo veo ahora en mi hija, intento no dárselo, pero al final todo mi entorno, incluso en casa no están dispuestos a dejarlo y para mi eso es lo más difícil, luchar contra eso.
Gracias doc!!! Volví a comer sano gracias a todo tu contenido educativo sobre los alimentos que nos hacen bien a la salud. Ahora te sigo y no dejo de informarme. Gracias!!!
Genial como siempre Alejandro ! Explicaciones sencillas y concretas para que llegue a todonel mundo .Si pudieras brindar informacion de alguna dieta para la Sarcoidosis que es una enfermedad autoinmune y hay muy poca informacion al respecto.Muchas gracias !!
el problema viene cuando me meto una verdura en la boca y me dan arcadas, que come la gente como yo si nos quitamos todos los alimentos que dices? buen video un saludo
Mil gracias..y millones de apoyo ..Te descubrir en una entrevista en Vida Potencial.....otro fenómenos.. Y estoy encantada de saber que es lo que como ..y llevó tres meses aplicandolo en mi y en mi familia y genial ....Feliz.. Siempre me he cuidado todo este mundo de nutrición y deporte me ha gustado pero aun contigo más..eres una máquina ..un saludo ..y mil gracias por todo lo que haces..
Hola Alejandro. Me gustan tus exposiciones, comencé a dejar el azúcar en mayo y hasta ahora me va muy bien. Tomo el condrosan por prescripción médica y me gustaría saber qué tipo de magnesio me recomiendas porqué se que funciona muy bien en éstos casos . Todos mis niveles en analíticas son buenos incluso vitamina D. Gracias. P.d. me estoy leyendo " cerebro de pan"..😜😜😜. Un saludo
Para la adicción al azúcar me gusta el magnesio en la forma BISGLICINATO, ya que es el que actúa sobre el sistema nervioso activando el parasimpático induciendo mayor relajación y calma, pudiendo combatir la ansiedad y la adicción al azúcar de una manera más eficiente. Un saludo ! ♥️
Me ha encantado el vídeo Alejandro. Una pequeña duda...hay alguna ventaja en hacer el ayuno intermitente saltándose el desayuno antes que la cena? O simplemente con cumplir las 16 horas es suficiente?Es que por mi trabajo no tengo la posibilidad de cenar temprano y si ceno al llegar a casa antes de que pase una hora estoy durmiendo. Gracias por compartir toda esta información 🤗
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📹 LOS 5 GRANDES BENEFICIOS DEL VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA: ruclips.net/video/3xX9rMjc4sM/видео.html
⚠ POR ESTO DEBES ELEGIR BIEN LOS LÁCTEOS QUE CONSUMES: ruclips.net/video/wehB9eDRRfc/видео.html
✅ Te REVELO los BENEFICIOS de ANDAR DESCALZO: ruclips.net/video/LRvtI05aL4E/видео.html
✅ CÓMO SANAR EL HÍGADO GRASO NATURALMENTE [FUNCIONA]: ruclips.net/video/KKhMAHXV5Vo/видео.html
🥚 POR QUÉ PUEDES COMER HUEVOS TODOS LOS DÍAS: ruclips.net/video/-gVJ8T5mUas/видео.html
📹 CÓMO COMBATIR LA ADICCIÓN A LAS HARINAS, AZÚCARES Y ULTRAPROCESADOS: ruclips.net/video/eGNPT3JBMJc/видео.html
Pese a ser hijos de la ESCASEZ, nos han convertido en ESCLAVOS de la comida, de los SABORES ARTIFICIALES, de los PROCESADOS y de los carbohidratos refinados perdiendo la capacidad de acceder a nuestra reserva de grasa y realizar nuestas actividades diarias con el estómago vacío.
El HAMBRE es el INSTINTO MÁS PODEROSO que nos motiva a buscar alimentos para mantenernos con VIDA, y la industria ha elaborado productos que activan nuestro mecanismo de RECOMPENSA generando HAMBRE, PLACER Y ADICCIÓN.
LA INDUSTRIA ALIMENTARIA CONOCE LA NEUROCIENCIA Y COMBINA AZÚCARES Y GRASAS A PROPÓSITO
Diversas investigaciones de expertos en NEUROCIENCIA han demostrado cómo se activan las ÁREAS DEL CEREBRO que componen nuestro SISTEMA DE RECOMPENSA al comer procesados fabricados con CARBOHIDRATOS REFINADOS + GRASAS REFINADAS. Si te fijas, la mayoría de los procesados son una combinación de HARINA + AZÚCAR + ACEITE DE SEMILLAS, le podríamos llamar la mezcla mortal.
REFERENCIA ESTUDIO:
“Supra-Additive Effects of Combining Fat and Carbohydrate on Food Reward
Alexandra G. D. et al. 2018”
AZÚCAR AÑADIDO: LA SUSTANCIA ADICTIVA
1 El AZÚCAR y los ENDULZANTES son SUSTANCIAS ADICTIVAS. El consumo de tan sólo una PEQUEÑA CANTIDAD (refresco, caramelo, pastel, batido, zumo, tarta..) genera el DESEO DE MÁS y algunos NO PUEDEN PARAR una vez empiezan.
2 En ellos, la ABSOLUTA PRIVACIÓN de azúcar provoca SÍNDROME DE ABSTINENCIA con días o semanas de ENORME DESEO DE DULCE, CAMBIOS DE HUMOR, IRRITABILIDAD, DOLOR DE CABEZA Y CANSANCIO, sucede exactamente lo mismo que con una DROGA.
TU CEREBRO ESTARÁ CONDICIONADO A COMER CHATARRA
Una revisión de ESTUDIOS describió cómo una vez probamos dichos procesados, el ANTOJO será simplemente una respuesta CONDICIONADA por la ADICCIÓN (mecanismos de recompensa y placer) y NO por hambre real ni por necesidad FISIOLÓGICA.
La industria nos ha hecho ver el SOBREPESO como un problema de VOLUNTAD y no como realmente es: METABÓLICO. La fuerza de voluntad NO puede vencer a las causas METABÓLICAS del hambre, la adicción y la dependencia.
REFERENCIA REVISIÓN
“Food cravings and body weight: a conditioning response
Candice A Myers et al.”
TE DEJO AQUÍ LAS HERRAMIENTAS BÁSICAS PARA COMBATIR LA ADICCIÓN AL AZÚCAR:
1. ELIMINA EL CARBOHIDRATO REFINADO
El carbohidrato sometido al REFINAMIENTO se convierte en producto artificial que eleva el AZÚCAR en SANGRE de manera INMEDIATA y TÓXICA, y en cuanto vuelve a BAJAR tendrás MÁS DESEO de DULCE y/o CARBOHIDRATO que te meterá en el ciclo de la GLUCODEPENDENCIA y ADICCIÓN donde una simple chocolatina te DOMINA.
CARBOHIDRATOS REFINADOS A EXCLUIR: Pan blanco, pastas, harinas, azúcar, cereales, siropes, galletas, zumos, refrescos…
CARBOHIDRATOS SACIANTES A INCLUIR: Verduras, patata, boniato (camote), yuca y fruta de temporada.
2. ELABORA PLATOS ALTOS EN PROTEÍNA Y GRASA SALUDABLE
La PROTEÍNA y la GRASA son los MACRONUTRIENTES MÁS SACIANTES que existen. Mantenerte saciado durante el DÍA será la manera más EFICAZ para combatir los ANTOJOS.
BUENAS FUENTES DE GRASA: Aguacate, aceitunas, cacao, queso, frutos secos, chía, panceta ibérica, ghee, aceite de coco y de oliva.
BUENAS FUENTES DE PROTEÍNA: Pollo, pavo, ternera, cerdo, huevo, pescados, marisco y lácteos de cabra u oveja.
3. AYUNA Y ALÉJATE DE LA ESCLAVITUD DE LA COMIDA
Nos han convertido en ESCLAVOS DE LA COMIDA, de los sabores artificiales, de los ultraprocesados y de los carbohidratos refinados perdiendo la capacidad de realizar nuestas actividades diarias con el ESTÓMAGO VACÍO.
En un viaje de avión de tan sólo hora y media ves a todos consumiendo SNACKS por mero ABURRIMIENTO o HAMBRE EMOCIONAL. Antes de comer en un restaurante te ponen el pan en la mesa y tú lo empiezas a comer, sin el plato principal, SÓLO porque está DELANTE.
4. EL SALERO SERÁ TU NUEVO AZUCARERO.
La SAL combate la ADICCIÓN al azúcar y hace más PALATABLE la comida SALUDABLE si le añades suficiente. No le temas, recuerda que.. ¡¡ SOMOS SERES EXTREMADAMENTE SALADOS !!
1. LLORAMOS SAL
2. SUDAMOS SAL
3. NUESTRAS CÉLULAS ESTÁN BAÑADAS EN FLUIDOS DE SAL
4. NUESTRO ORGANISMO CONTIENE KILOS DE SAL
El AZÚCAR lo FABRICA mi cuerpo si no se lo doy, pero el SODIO de la SAL NO lo puede fabricar.
5. APÓYATE EN LAS “CHUCHES” DE LA NATURALEZA
En caso de ANTOJO, recurre a las alternativas que nos brinda la naturaleza:
-CHOCOLATE NEGRO (>85%)
-FRUTOS SECOS (sin freír, los puedes tostar y añadir sal)
-ARÁNDANOS, FRAMBUESAS Y FRESAS
-COCO Y SU AGUA
Recuerda que la NATURALEZA da ALIMENTOS que dan SALUD, el HOMBRE crea “ALIMENTOS” que dan DINERO
6. EJERCÍTATE PARA SER MÁS FUERTE
ENTRENAR LA FUERZA HACE A LAS PERSONAS FUERTES EN TODOS LOS ASPECTOS. Algunos BENEFICIOS que te da son:
-Mentalidad para SUPERARTE A TI MISMO
-Aumenta la AUTOESTIMA
-Hace al cuerpo más FUNCIONAL
-Aumenta la MASA MUSCULAR
-Acelera el METABOLISMO mejorando la FLEXIBILIDAD METABÓLICA y potenciando la QUEMA DE GRASA
7, MANTENTE BIEN HIDRATADO CON AGUA MINERAL.
8. SUPLEMENTA CON MAGNESIO: Mineral que combate la adicción al azúcar.
9. EXPONTE AL SOL: La falta de VITAMINA D también está ligada al extremo antojo por el dulce y el metabolismo del azúcar.
10. ELIMINA TODA LA COMIDA BASURA: No conozco a ningún alcohólico que se haya rehabilitado bebiendo un poco de alcohol cada día. Con el azúcar pasa lo mismo.
UN ABRAZO FAMILIA,
OS QUIERE Y OS CUIDA, ALEJANDRO.
Muchísimas gracias! Alejandro. Buenísimo tus enseñanzas, tus explicaciones sencillas, para entender. Para quién quiere. Yo soy de Paraguay. Siempre Comparto con mis contactos tus enseñanzas. Porque principalmente en mi país hay muchísimas personas que no son críticas, consecuentemente no saben que las industrias juntamente con los gobiernos trabajan árduamente para mantener ignorantes a la masa. Que Dios te Bendiga! Y continúes con tu tarea.
Excelente. Muchas gracias por semejante aporte y soporte. Muy buen contenido. Felicitación y a seguir adelante. Exitos
Gracias Alejandro por información tan importante y sencilla a la vez, me ha gustado lo de la sal, de hecho, tomo agua de mar, un saludo
Muy bueno , un abrazo grande.
Muchas gracias por el contenido! Recien acabo de suscribirme, me parece extraordinario toda la información que aportas. A partir de ahora me haré adicta a éste canal. Gracias, Gracias, Gracias. Bendiciones. 🙏❤
Me voy a tener que poner firme y hacerlo porque el hipertiroidismo me esta jodiendo la vida...en unos meses vuelvo y digo como me fue...🙏
Me gustarías que hablaras sobre la gastritis
Gracias por su valioso aporte a la vida. Bendiciones 🙏
Dr. Y LOS FRIJOLES, Y Las Tortillas De Avena, Con Chia, Tampoco, Devo Consumir? GRACIAS POR SU AYUDA BENDICIONES DIOS LE PROTEJA, QUE EL ÁNGEL DE JEHOVA ACAMPE A SU ALREDEDOR LE GUARDE Y DEFIENDA
Yo lo estoy dejando todo y el pan y los dulces son mi perdición voy a cambiarlos por carne de membrillo sin azúcar dulce de guayaba, dátiles, mermeladas sin azúcar y chocolate sin azúcar y sin lactosa será mucho mejor para mi cuerpo.
Muchas gracias Alejandro; me encantan tus explicaciones y consejos ; llevo 5 meses siguiéndote en redes sociales ; he cambiado mis hábitos gracias a tus explicaciones y he bajado 16 kg en 4 meses; me siento con una energía brutal y he ganado muchísima fuerza a mis 47 años; a parte esto me ha hecho mejorar en otros campos a nivel personal.
Mil gracias y muchísimos ánimos para continuar transmitiendo tus conocimientos y dando un giro a la nutrición moderna…!
Te recomiendo muchísimo,
cuando la gente me dice….
Pero que has echo….???
Aprender de lo que nos cuentas…
Gracias ; saludos desde Lérida
Excelente informacion; mil gracias por compartirla con todos.
100% apoyo.
sería bueno cambiar el arroz por quinoa? , saludos desde Colombia, Quindio
Muchas gracias por la información tan valiosa 🙏
Excelente información. Me gustó la parte de " hambre tienen o sienten en Africa". Eso es cierto. Nosotros no sabemos lo que significa pasar varios días de hambre hambre purita hambre. Gracias. 👍👍
Maravilloso video, deberían ponerlo en el cole❤❤
Excelente 👏👏👏
Gracias Alejandro por querer ayudarnos a ser menos ignorantes y adictos a basura. Abrazo grande desde Argentina ❤️
Alejandro, me encantan tus vídeos he aprendido mucho !!! Yo ya pasé la etapa de adicción al azúcar y la superé gracias a personas como tú
😍😍 mil gracias por tu testimonio !
Soy una persona adicta y me parece que deberías rectificar con los comentarios de este video porque la adicción es otra cosa diferente de comerte un trozo de pan o unos Donuts.
Muchas gracias Alejandro por compartir tus conocimientos para una mejor salud. 👍🏻
@@Andrea-go1ld si tiene los mismos o parecidos síntomas es adicción, no poder parar y ver como se te destruye la salud...es lo mismo con drogas diferentes...
Gracias infinitas!! ❤ Soy una Azucainómana en recuperación. Tu información y dedicación es muy valiosa para mí.
Aquí otra súper adicta! Recuerdo cuando mi naturópata me dijo que era peor la adicción al azúcar que a ciertas drogas conocidas como duras, ahí entendí mi dificultad por salir... varios intentos y siempre recaigo... espero este sea el definitivo! 🤞💪Mil gracias Alejandro por tu información y claridad ❤
Que pan es recomendable
Permítame felicitarlo. Está muy bien documentado y, además, su exposición es clara, apta para que cualquier persona lo comprenda.
He educado mi organismo gracias a ti, pero aún cuando estoy espectante ante algo , juro que muero por un premio dulce
Nueva seguidora te mire un video vida potencial gusto yo soy sra 64 tengo 3 años que empecé vida saludable con ayuno interminte 99% sin azúcar gracias bendiciones
Gracias por ayudarnos a abrir los ojos
El primer minuto me describe totalmente
Hello Alejandro, lo explicas todo todo muy sencillo, pero es muy COMPLICADO😢😢
impecable.
Menos el comentario del hambre en África, todo perfecto 👌 😌 voy a seguir tu canal, sin dudas. Gracias
Yo creo que se entiende, por suerte muchos no conocemos el hambre, sólo el apetito, lo que es hambre realmente, no lo hemos pasado en la vida.
Me encanta como explicas las cosas y la pasión que le pones al enseñar. Gracias por compartir tanto!
Muchas gracias . Seguiremos divulgando con esta pasión !! ♥️
Hola Alejandro muy buenísima información, muchas gracias o sea que no sólo hay adicciones al alcohol, cigarrillos, drogas , si no que también estamos adictos a los alimentos dañinos para el cuerpo, QUE LASTIMA! Bien dijo el Sr. Frank Suárez en uno de sus tantos vídeos. Que tu comida sea tu medicina y tu medicina sea tu comida. Gracias Alejandro
Mil gracias,estás actualizado ,voy a ponerme en plan de dejar el azúcar,tengo cándidas .
Alejandro Alejandro me cambias la vida por dias¡¡¡te sigo de cerca
Gracias,por su información.👍💥💥
Hola Alejandro,te he descubierto y me encantas lo explicas todo fenomenal se aprende mucho de ti👍👍👍
Gracias Encar 🙏🏼♥️
Muchísimas gracias siempre aprendo algo de ti
gracias alejo que El creador te bendiga muchísimo, saludos desde Colombia.
Gracias mil🙏
Hola Alejandro un saludo desde Algeciras, yo te sigo desde hace una buena temporada empezando a ver al Doctor Bayter jjjj un gran tipo, y de rebote me llevo a ti, llevo desde el 15 de Mayo del 2022 liado con vuestras recomendaciones 😉 y a decir verdad no a podido ser mejor yo estaba en 115 kilos mido 1,75 y a día de hoy suelo estar en 80-82 kilos más o menos así llevo una buena temporada la verdad que no e echo ni un día deporte sinceramente por tiempo y por desgana a ser sincero pero como me digo yo bendito médico colombiano loquito y bendito nutricionista Sevillano tranquilo por ayudar a la gente a caminar hacia un futuro más saludable 😉
Alejandro eres fantástico, tus explicaciones son geniales, sencillas, concretas, claras. Saludos fraternos desde Colombia. Te admiro montones y refuerzo cada vez lo que sé y lo que aprendo.
Muchísimas gracias ! Adoro Colombia 🇨🇴 ♥️
@@AlejandroDietista Bienvenido cuando gustes y puedas, sería un gran placer tenerte aquí en éste bello país.
me encanta todo tu con tenido , estoy enfocada en dejar el azúcar por completo
Esta información está genial. Añadiría, y que para mi es básico y muy importante, complementarlo con otros factores como, tener unas relaciones personales basadas en la comprensión, cariño, apoyo, alegría, crecimiento, optimismo....., tener un trabajo que nos satisfaga, que nos levantemos con ganas de ir a trabajar, vivir en un lugar que nos sintamos agradables, tener actividades que nos enriquezcan el alma, pintar, música, bailar, escribir, deportes....., tener un objetivo, un propósito de vida que nos entusiasme, y por supuesto, cuidar al máximo nuestro estado mental y físico, leer, tiempo para uno mismo, actividad física, meditar, naturaleza, sociabilizar, ver lugares nuevos. En mi opinión, tener todas estas areas cubiertas adecuadamente, puede hacer que el proceso de dejar las adicciones sea mucho más fácil y llevadero. Así que, a trabajar, todos tenemos áreas en nuestras vidas que necesitamos mejorar para sentirnos bien con nosotros mismos. Estoy en ello, ánimo por aquellos que quieren mejorar sea en lo que sea...... GRACIAS ALEJANDRO
Explicado muy muy bien. Exaustivo y completo. Pero, siempre hay un pero, la addiction no es un capricho como se puede entender al final. Y saber que te hace daño no te evita de rrcaer... y ni la voluntad. Las dos aiudan pero hasta que no lo sientas de verdad, no la repulsion no sea interiorizada l atrction ganara'. Es mi experienza personal con l addiction...
Gracias 💜
100% apoyo.......
💪🏽💪🏽💪🏽
Alejandro soy de venezuela conoces el cambur verde..que tantos carbohidratos contiene,,que cantidad de glucosa estoy buscando un sustituto de la haria de maiz precocida la arepa que es lo que mas se come aqui..y he pensado en el cambur verde..bien verde....pero no se porque harina de trigo menos..esa ni la quiero ver...gracias
@@yuran0692 el platano verde es un buen sustituto, mientras está verde su nivel de azúcar es bajo, mucho mejor que comer maíz.
Eres el mejor
Ayer 😅escuche una de tus conferencias en Vizcaya. Muy buena a proposito!
Me enviastes un link a cerca del "pan"... me la podrias enviar q sr me desaparaciò.
Excelente Alejandro.. se aprende mucho contigo, sigo tus consejos y mejorando cada dia.. sigue asi eres un crak..
Muchas gracias Alejandro llevo años con "colon irritable" y gracias a ti me estoy dando cuenta k nos estan envenenando.. sigo todos tus videos , me estoy quitando el azucar reduciendo cafe, que tomaba mucho, lo mas dificil es sustituir la pasta, pan, 🥐... Pero con gus videos lo conseguire Gracias !!! Estoy seguro de k mejorare con tus videos y animos. Gracias !!!!
Mucho ánimo crack !!!! Abrazos !
Excelente Alejandro, te he conocido a través de Álex comunica. Y doy gracias gracias gracias por tus vídeos, hacen falta muchas personas como tú.... Continúa no tires la toalla .
Gracias por su enseñanza muy clara fácil de entender
Me gusta ése pollito!!!
Gracias yo tengo 60 años y tengo hipotiroidsmo llevo meses haciendo ayuno intermitente y me ha ido super bien pero lo dulce aún me cuesta ahora lo entiendo será por falta de magnesio❔️
Alejandro yo te apoyo 💯!! Lo que nos han hecho es horrible, gracias a ti y otros grandes como el Dr Jaramillo, Frank Suárez y otros mas que nos están educando y nosotros compartiendo para que cada vez seamos mas los conscientes de lo que comemos.❤️❤️❤️🙏🙏🙏🦵🦵🦵
GRACIAS VENGO DE PARTE DE JORGE BAITER ♥️
Comparto se va a Perú
Hola Alejandro ,hice un curso importante del SEPE de nutrición ,pero no nos cuentan todo esto del azúcar, porque ,si hay estudios serios sobre las enfermedades del azúcar .
Es que no quieren que sepamos ,no sé qué pensar.
Gracias por toda la información para oídos no expertos! eres un crack.
pd: cada vez que que me baje la insulina pensaré "no tienes hambre, hambre tienen en Africa"
Hola Alejo🇪🇦, gracias en verdad por información de calidad, incluso a un escéptico lo pone a pensar estos datos.
Saludos
Att: Alejo de Colombia🇨🇴
Gracias doctor por brindar su información ❤
Pd: es muy guapo.
Muchas gracia el conocimiento nos ayuda muchisimmi y tu eres un experto en esta materis sobre alimentos .
Me encanta todo lo que públicas, me ayudas un montón. Es una droga normalizada. En mi trabajo yo soy la rara porque me traigo comidas de las que has nombrado 😅te conocí por vida potencial y philhugo👏👏eres un crack. Pata negra! Y grupo también
Hola Alejandro,
Mil gracias
Como nos enseñas!!!
He abierto los ojos con tus explicaciones
El azúcar ya no domina mi vida
Ni el pan ni muchos carbohidratos.
Mil gracias
😍😍👏🏼👏🏼 genial ! Te mando un fuerte abrazo !
Gracias te conozco gracias a Bayter y me encanta y me da pena como nos enferman
Gracias Alejandro por divulgar esta maravillosa información al mundo 🌎 gracias estoy viendo vida potencial y tienes un video con ellos y es muy interesante escucharte gracias gracias gracias 🙏
Excelente como siempre. Tus videos me han ayudado mucho a corregir los malos hábitos que tenia y aunque debo admitir que aún suelo cada tanto hacer desarreglos (el helado me puede) 😩 he logrado comer el 90% de las veces a conciencia.
La dieta cetogénica me ha ayudado a ordenarme mucho en mi adiccion a la comida en general y con los ayunos intermitentes y el ejercicio en ayuno que hoy día es casi diario para mi, pude ordenarme y no solo perder muchos kilos que tenia demás sino que también logre disfrutar mucho más de la vida.
Ojalá que con estos videos mucha gente encuentre lo que yo encontré hace algunos años.
AGRADECIDO POR TU EXCELENTE CONTENIDO SIEMPRE.
Excelente información 🙏 agradezco mucho
Gracias por el vídeo, deje el azúcar hace tiempo, hago ayuno e intento controlar los carbohidratos y sobre todo los productos procesados, pero tengo el ácido urico alto, ya me han dado dos o tres ataques y pienso que es por el ayuno y el consumo de proteínas ¿Que opinas? Estaría bien un vídeo sobre el ácido urico. Saludos
Gracias por tu contenido 👌
Muchas gracias por compartir tus conocimientos
Podrias decirme que tal las gelatinas ?
Alejandro.... Muchas gracias por tus consejos....No nos dejes pues solo los animales nacen sabiendo.
Tan bien explicado y argumentado que me has motivado. Empiezo YA
Olé! Pues a por ello !!! 🔥🔥🔥
Y como te fue?
Mal 😂 Como mucho menos azúcar pero llegar a cero me resulta imposible
Exelente gracias por la informacion, una pregunta tengo mas 10 años consumiendo la avena, solo agua y avena hervida 700 ML de lunes a sabado' la tomo todas las mañanas. Alguien me comento que deberia de dejarla
Gracias Dr. Un genio como siempre.
Fantástico como siempre. Gracias, Gracias, Gracias 👏👏👏👏👏🙏🤝
Muchas gracias ! ♥️
Tremendo todo lo que enseñas amigo Ale SOS un genio ... gracias así de simple
El problema es que cuando creces con ello, es más complicado y lo veo ahora en mi hija, intento no dárselo, pero al final todo mi entorno, incluso en casa no están dispuestos a dejarlo y para mi eso es lo más difícil, luchar contra eso.
Tu eres LA EXCEPCION...ADELANTE!... 🥚 COMER 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🍖🥦🥑🦦🐠🥑🥑🥑🐔🐓🐟🐠🐄🐷🐖🐷🥦🍄🥦🍋
MUCHAS gracias gracias gracias 😘 por darnos cátedra saludos cordiales desde Italia 🎉💯💯
Gracias a ti Lorena !! Un abrazo desde España ♥️🙌🏽
Gracias, gracias, gracias
Gracias Alejandro! me encantan tus videos y tus explicaciones!!! mil gracias por tanta info!
A mi me dan bajones de azucar a veces... Que me recomiedas tomar que sea efectivo?
Gracias doc!!! Volví a comer sano gracias a todo tu contenido educativo sobre los alimentos que nos hacen bien a la salud. Ahora te sigo y no dejo de informarme. Gracias!!!
😍😍😍 Me encanta haberte ayudado tanto ! Te mando un fuerte abrazo ! ♥️
Excelente información Alejandro 👏👏👏
Muchas gracias Dr, Dios lo colme de salud y bendiciones
Te has convertido en uno de mis referentes de la alimentación, gracias por el trabajo que haces 😉
Gracias súper Alex!!!
Gracias a ti ! Un saludo ! ♥️
Gracias Alejandro!!! 😊
Alejandro eres un crack. Gracias por lo que estoy aprendiendo contigo
Una pregunta Alejandro, si estoy en ayunas y me tomo un cafe con leche de avena ¿se rompería el ayuno?
Alejandro eres un crack. Sigue enseñándonos y apoyándonos para mejorar nuestra salud. Muchas gracias ☺️
Dr que es mejor ,el ayuno intermitente o la dieta meno??? Todas las dietas dicen q son buena y uno no sabe cuál es la mejor ,gracias
Alejandro pero puedo comer fruta en poca cantidad ?
Genial como siempre Alejandro ! Explicaciones sencillas y concretas para que llegue a todonel mundo .Si pudieras brindar informacion de alguna dieta para la Sarcoidosis que es una enfermedad autoinmune y hay muy poca informacion al respecto.Muchas gracias !!
muy buena info, chape su like buen hombre
Muchísimas gracias ! ♥️🙌🏽
el problema viene cuando me meto una verdura en la boca y me dan arcadas, que come la gente como yo si nos quitamos todos los alimentos que dices? buen video un saludo
Mil gracias..y millones de apoyo ..Te descubrir en una entrevista en Vida Potencial.....otro fenómenos.. Y estoy encantada de saber que es lo que como ..y llevó tres meses aplicandolo en mi y en mi familia y genial ....Feliz.. Siempre me he cuidado todo este mundo de nutrición y deporte me ha gustado pero aun contigo más..eres una máquina ..un saludo ..y mil gracias por todo lo que haces..
Hola Alejandro.
Me gustan tus exposiciones, comencé a dejar el azúcar en mayo y hasta ahora me va muy bien. Tomo el condrosan por prescripción médica y me gustaría saber qué tipo de magnesio me recomiendas porqué se que funciona muy bien en éstos casos . Todos mis niveles en analíticas son buenos incluso vitamina D.
Gracias.
P.d. me estoy leyendo " cerebro de pan"..😜😜😜. Un saludo
Para la adicción al azúcar me gusta el magnesio en la forma BISGLICINATO, ya que es el que actúa sobre el sistema nervioso activando el parasimpático induciendo mayor relajación y calma, pudiendo combatir la ansiedad y la adicción al azúcar de una manera más eficiente. Un saludo ! ♥️
Me ha encantado el vídeo Alejandro. Una pequeña duda...hay alguna ventaja en hacer el ayuno intermitente saltándose el desayuno antes que la cena? O simplemente con cumplir las 16 horas es suficiente?Es que por mi trabajo no tengo la posibilidad de cenar temprano y si ceno al llegar a casa antes de que pase una hora estoy durmiendo. Gracias por compartir toda esta información 🤗
Pura verdad y sabiduría muchas gracias
Excelente información llevo un tiempo viendote y me estoy esforzando por poner en práctica tus conocimientos gracias😄 saludos desde coahuila México
Gracias crack 👌🏽
Dr porfavor hable de si son buenos o no los quesos , ya que al tener caseina creo que serian siempre SIEMPRE inflamatorios
Muchiiisimas gracias por compartir esta información tan necesaria. Estoy en plena desintoxicacion por azucar y vaya si cuesta. Seguire los pasos. 🤗🤗