@@난피터팬이야 기본모드로. 하시게. 합니다.1km 랩으로. 설정해. 놓고 자신의. 페이스로. 뛰면서. 랩을. 확인하는 것으로 자신의 페이스. 유지에. 참고. 하시면 좋습니다. 즉 예상기록을. 설정 하고. 평균. 페이스로 가는것은 맞지만. 당일 페이스의 흐름은 자신의. 주력에서. 나오는 것입니다. 출발부터. 평페로. 가는것은. 아니라는것과 5km 이후. 페이스의. 흐름을. 체크. 해서 예상기록의. 평페와. 조율. 하면서. 자신의. 몸에. 의한. 페이스를 갖고. 가는것으로... 참고하시길요
@@연제석-y2w 케이던스 180에서는 정상적인 피치가 나오지 않습니다. 즉 앞피치와 백피치는 점핑을 하면서 하는 동작인데 180 케이던스는 너무 빠르기 때문입니다, 즉 다다다다가 되니 에너지를 더 쓰게 되죠.. 피치동작은 점핑으로 시작해서 들거나 차는것이니 케이던스는 낮게 나와야 합니다. 160후반~ 170초반으로 해 보세요.
@@ZXCVVV 짧은 인터벌이 필요합니다. 200m. 300m . 400m. 600m . 800m. 1000m. 인터벌인데 이 언급된 거리의 인터벌의 조합..그리고 훈련소화 방법이 매우 중요 합니다..그리고 조깅 40분~ 60분 입니다. 그외 적절히 파틀렉. 힐트레이닝. 등입니다. 트레이닝은 주단위로 포인트 2회 그외는 야외주.조깅 트랙 조깅입니다. 그리고 보강운동 으로 주동근외 근육단련입니다. 스피드한..강한 훈련이다보니 부상위험도 높아지기 때문에 자신의. 능력치에 맞게 소화해야 됩니다. 1000m는 파워.스피드. 체력 등 모든 요소가 집약된 거리입니다.
@@suncoach42.195 답변 정말 감사합니다!! 그런데 제가 용어들이 아직 익숙치가 않아서요.. 인터벌이라는게 예를들어 200m 인터벌이라고하면 200 뛰고 200 휴식 이런식인건가요? 그리고 인터벌 거리나 속도는 제 수준에 맞게 시작해서 점점 올려가는 식으로 하면 될까요?
어! 저도 토요일에 아킬레스 근육 만져볼래요 코치님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썬코치님 너무 좋아요. 잘 배우고있어요
이것이 코치다! 청소년시절부터 지금까지 선수와 코치만 해온 그 전문성이 ,,, 완전 느껴지네요. 역시 예체능은 실기에 절여진 전문가한테서만 들을 수 있는 술술술 나오는 답변!!!!! 감사합니다.
반복학습할게요!! 감사합니다!!
자연스런 런닝이 정말 중요한 것 같아요.
소플보고 알게되어 구독박고갑니다~~
좋은 정보 감사합니다
최고의 코치십니다. 언젠가 꼭 직접 지도 받아보고 싶네요. 감사합니다.
더운날씨에 수업도힘드실텐데 영상도 자주올리시고,,, 몸 건강 챙기십시요 코치님!!!
@@바모스홍-m5j 넵~~감사합니다.
참! 뉴발민소매님?!? Ep1부터 왜 저 분은 혼자 썬코치 리듬을 장착했지? 했는데!!!!! 역시나 제자이셨네요. 멀리서도 보이는 썬코치 탄성!!! 멋지십니다!!
감사드립니다 ~~하나하나 차근히 알려주셔서 이해가 쉽게 되는듯 합니다~
주옥 같은 말씀들이 많네요. 감사합니다!
구독 꾹입니다. 진정 편한 가르치심이네요~~
요즘 선코치님 영상 자주보는데
진짜 한번 폼코칭 받고 뛰어보고 싶네요
코치님 아킬레스건 보고 놀랐던 기억이 있네요😍 진정한 러너의 아킬레스건😍😍😍
썬코치님 감사합니다 많이 배웠어요 ❤
오늘도 궁금했던거 많이 알아 갑니다^^
오랫만에댓글 인사드립니다ㆍ구독자 800명도안되을때 구독햇는데
만명이 넘네요 👍제가더 기분좋아여 항상 뛸때마다 선생님한테 배운거 생각하며 뜁니다
@@jknewyork 감사합니다..
@@suncoach42.195 너무 유명해저서 앞으로 더더욱 댓글 달아주시는거 힘들거에요
댓글주신거 영광으로 생각합니다 한국 또가면 또 연락드리께요 꼭!! 멀리잇지만
저도 썬코치님 응원합니다👍
@@jknewyork 감사합니다
좋은 영상 감사합니다
줄넘기가 바른 점핑 자세 연습에 좋은 운동이겠네요?
@@양병렬-q8j 맞습니다.
2단 뛰기 해 보세요.
좋은 영상 감사합니다 ❤
코치님 신발 세탁하면 탄성이 다시 살아난다고 하셨는데 어떻게 세탁을 하시나요??
엘리트들의 세탁 꿀팁도 전수해주시면 감사하겠습니다...^^
코치님, 덕분에 많이 배우고 있는 구독자 입니다. 여쭤보고 싶은것이 시합때 제자들에게 가민에서 pacepro 페이스프로 기능으로 목표시간 맞추고 쓰는걸 추천하시나요? 아니면 기본모드가 나을까요
@@난피터팬이야 기본모드로. 하시게. 합니다.1km 랩으로. 설정해. 놓고 자신의. 페이스로. 뛰면서. 랩을. 확인하는 것으로 자신의 페이스. 유지에. 참고. 하시면 좋습니다.
즉 예상기록을. 설정 하고. 평균. 페이스로 가는것은 맞지만. 당일 페이스의 흐름은 자신의. 주력에서. 나오는 것입니다. 출발부터. 평페로. 가는것은. 아니라는것과 5km 이후. 페이스의. 흐름을. 체크. 해서 예상기록의. 평페와. 조율. 하면서. 자신의. 몸에. 의한. 페이스를 갖고. 가는것으로...
참고하시길요
@@suncoach42.195 감사감사합니다
썬코치님 항상 영상 감사한 마음으로 잘 보고있습니다.
지방에서는 이러한 러닝 교욱프로그램이 없어서 아쉬움이 큽니다ㅜㅜ
혹시 단기 속성으로 기본을 배우고 싶은데 가능할까요?
자영업자다보니 평상시에는 시간이 없는데, 명절 이후에는 매장이 휴무일이라 시간이 될 것 같아서요.
썬코치님
대구에서는 특강 계획 없으신가요?
유투브 영상만으로는 따라하기 어려워서
수강하고싶습니다ㅠㅠ
따라한다고 해보는데 저는 롤링시 정강이아프네요...
어식스 보고 있나?!?!
러닝 이제 막 시작한 왕초보입니다..
점핑해서 수직착지연습중인데 케이던스 180으로 하려하니까 점핑하기가 너무 힘드네요.. 케이던스 신경쓰지말고 점핑부터 연습하는게 나을까요? 아니면 180 케이던스로 달리면서 점핑을 연습하는게 나을까요
@@연제석-y2w 케이던스 180에서는 정상적인 피치가 나오지 않습니다.
즉 앞피치와 백피치는 점핑을 하면서 하는 동작인데 180 케이던스는 너무 빠르기 때문입니다,
즉 다다다다가 되니 에너지를 더 쓰게 되죠..
피치동작은 점핑으로 시작해서 들거나 차는것이니 케이던스는 낮게 나와야 합니다.
160후반~ 170초반으로 해 보세요.
@@suncoach42.195 감사합니다! 낼부터 케이던스 낮추고 수직착지에 집중해보겠습니다
안녕하세요 썬코치님 코치님 영상들로 많이 배우고 있습니다!!! 한가지 궁금한게 있는데 여쭤볼수있는곳이 없어서 여기다 질문드려요..ㅠ 1000m 달리기 측정에 도움될만한 훈련법도 따로 있을까요? 있다면 추천해주실수있을까요?
@@ZXCVVV 짧은 인터벌이 필요합니다. 200m. 300m . 400m. 600m . 800m. 1000m. 인터벌인데 이 언급된 거리의 인터벌의 조합..그리고 훈련소화 방법이 매우 중요 합니다..그리고 조깅 40분~ 60분 입니다.
그외 적절히 파틀렉. 힐트레이닝. 등입니다.
트레이닝은 주단위로 포인트 2회 그외는 야외주.조깅 트랙 조깅입니다.
그리고 보강운동 으로 주동근외 근육단련입니다.
스피드한..강한 훈련이다보니 부상위험도 높아지기 때문에 자신의. 능력치에 맞게 소화해야 됩니다.
1000m는 파워.스피드. 체력 등 모든 요소가 집약된 거리입니다.
@@suncoach42.195 답변 정말 감사합니다!! 그런데 제가 용어들이 아직 익숙치가 않아서요.. 인터벌이라는게 예를들어 200m 인터벌이라고하면 200 뛰고 200 휴식 이런식인건가요? 그리고 인터벌 거리나 속도는 제 수준에 맞게 시작해서 점점 올려가는 식으로 하면 될까요?
@@ZXCVVV 맞습니다.
말씀처럼 하시면 됩니다,
페이스 설정이 중요합니다, .
모든 훈련은 지속력이 중요 합니다.
같은 속도로 시작해서 끝내시길 바랍니다.
@@suncoach42.195 답변감사합니다😘😘😘 알려주신대로 열심히 해보겠습니다~!! 연휴 잘 보내세요~~
저도 언제가는 코칭 받으로 갈께요 절 기억해 주세요 자갈치
포어풋으로.뛰는건가여??
@@kkandolpapa 미드.포어풋 착지를 적절히 사용 합니다