Dores na lombar fazendo Stiff? 3 dicas para acabar com isso!
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- Опубликовано: 25 окт 2024
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Obrigada! Fiz todas essas cagadas hoje, enquanto o instrutor ajudava uma gostosa. Gratidão!
chorei com teu comentario 😂😂😂😂😂😂
Então era pra ele tá te ajudando
Então ele ajudou você errado,pois tenho certeza que ele a ajudou?
Melhor video sobre execução correta do Stiff e olha que já vi dezenas, nunca eram videos perfeitos sempre se via um detalhe errado, já esse esta perfeito 👏👏
Aprendi assim com a Thay e acertei de primeira, no outro dia era só dor no posterior que durou uns 3 dias e zero dor na lombar,detalhe fiz em casa sem peso nenhum 😅 👏👏👏
Treino faz uns 7 meses e sou operada da lombar e da cervical pq antes nunca tinha treinado na vida e o médico disse ou vc fortalece ou volta operar. Eu nunca mais senti dor. Eu respeito meu limite e procuro fazer com calma e certinho. Gravo em casa várias vezes pra decorar o movimento. Gerando memória do movimento assim quando pego peso na academia eu procuro faze exatamente como treinei em casa nunca tive dores e olho muito vídeo pra fazer corretamente
Mas você sabe que fortalecer pode ser diferente de um treino focado no ganho muscular?
Eita lelê 😅 vamos que vamos. Obrigada pelas dicas.
Gostei muito da explicação, me ajudou muito eu tenho hérnia de disco e com a musculação não sinto mais dores, mais é muito importante fazer o exercício correto....obrigada
Parabéns pela qualidade de detalhes !!!
Excelentes dicas!!!
Gostei, por isso é bom se filmar, fui olhar um vídeo meu e eu estava fazendo com a barra afastada e olhando p espelho e as vezes até p lado 😂
Meu professor disse que era pra olha pra frente nao pra baixo , com isso ferrei minha lomba agora estou com dores me recuperando , mais indo pro crossfit pegando leve.
Tenho dificuldade com esse exercício... Me gera dor. Por qual posso substituir?
Tem outros pra posterior também.
Mesa flexora..flexão de joelho...e também tem a técnica do Sardinha pra fazer o stiff,só deve ser mais difícil mas com prática aprende. É um canal do yt.
Tenta fazer com halteres sem a barra
Eu já desisti, não consigo tentei vários dias kkk
Tambem😅
Fiz pela primeira vez esse exercício ontem. A lombar tá ótima, mas atrás da coxa doendo pacas. Ontem após o exercício senti cambraia quase n consegui andar. MT dor
Eu tenho muita dificuldade em fazer esse exercício 😢
Oque eu faço se não tenho flexibilidade o suficiente pra descer minha coluna reta?
Dicas perfeitas
nao faço nenhum dos 3 erros e ainda sim sinto um pouco a lombar, mas não de dor, e sim de queimar após o treino, é normal?
Hoje coloquei mais peso na barra na hora do stiff, fiz algums sequências, e na ultima peguei na barra e na terceira contagem eu subi e a lombar travou, levantei a coluna lentamente e com muita tontura, por fim não conseguiu fazer o restante do treino direito com tanta dor que estou sentindo.
Muito bom 👏
Mais eu vi Laércio falando q não tem problema em colocar a barra um pouco pra frente , detalhe ele falou q trabalha melhor o posterior de coxa, mas tem q manter a coluna ereta 😊
Para quem é avançado pode sim! Para quem tem lombar forte.
Fiz do jeito perfeito, não doeu nas 7 primeiras rep mas depois pega um pouquinho mesmo tando certo mas vi ser normal pegar um pouco pelo músculo não estar acostumado, estou treinando sem dor alguma no outro dia na lombar no caso mas na hora depois de algumas repetições doe um pouco mas normal.
Na verdade isso aí é um Romenian Dead Lift (levantamento terra romeno). O Stiff é feito tirando a barra do chão e com os joelhos estendidos. Por isso o nome Stiff Leg Dead Lift.
Minha dor e fora da perna esquerda toda ela!😅
Perfeito
Peguei uma dor na lombar forte fazendo o stiff que está ruim para sentar ou fazer qualquer outra coisa. Qual a dica para melhor após lecionar ?
também estou com o mesmo problema, estou desesperado.
Flanax
Mano, as vezes a dor é até normal, segue o jogo, tu pode tomar algum remédio pra aliviar mas nem sempre "dor/fadiga" na lombar significa lesão
Eu tinha muita dor na lombar para fazer exercício de pernas depois que eu comecei a usar o colete bem apertado hoje eu sou um novo homem
Hernia de disco pode apostar
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Lasquei bem lascada hj ...😢
Sempre, e com peso mínimo 😢