단백질 보충제 많이 먹어도 되나요?
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- Опубликовано: 16 дек 2024
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자연식>보충제>안먹음. 출장갈때 보충제 챙겨가는건 필수라고 봅니다.
진짜.. 운동영양학에 관해선 동면중님이 넘사 탑임.
3:52 잘 먹는 것도 실력이다
사람욕심이란게 음식으로 다 채워도 프로틴으로 더 채움 ㅋㅋㅋ
집에서 먹을땐 거의 아침빼곤 고기로 먹었는데 확실히 기숙사 식단은 그게 힘드니까 단백질 보충제로 채우고 있습니다 92키로에 140정도 채우려고 70정도(4스쿱)는 단백질 보충제로 채우고 있습니다
많이먹음 ㅡ안좋음
기숙사 식당 고기 자율배식 아닌가요? 난 무한으로 퍼먹었던 기억이 ㅋㅋ
진짜 이동영상 보고 내가 아침잠심은 프로틴이랑 인스턴트 오트로 때우는구나 하고 깨닫고 어제부터 저녘은 오트밀에 야채 낫또로먹었어요 닭가슴설넣고 미역국 해서 오늘저녘챙겨먹어야죠 진짜 최근영상중 가장조근하면서 비수처럼 파고드는 말이었고. 뭔가 깨닿게 해주고 그리고.. 기만이다... 그말에 진심이 느껴져서 좋았어요
전 뭘 하든 뭘 먹든 이게 뭔지 알고 장단점을 확실히 알아야 되는 성격인데 영양사님 채널 정말 많이 도움됩니다 감사합니다.
3번까진 괜찮다 이거죠? 보충제 먹으러 가야지~~^^
3번 이상이니까 2번이겠죠
@@강유미-m6v 3번이상 하고 3번 초과는 구분을해야.. 영상에서 3번을 넘게는 초과의 개념임 즉 3번까지는 괜찮다는거지.. 이런거 하나하나 다 설명해주고 있어야 하는구나 ㅎㅎ
그냥 하루 필요 단백질량 정해놓고 그날 식사로 다채울수있으면 한번도 안먹어도되고 하나도 못채우면 전량 다 보충제로 채우면됨. 안먹는것보단나음
3:17 피존투
아재...
3:18
@@다라이-h8o 피존투가 아재야? ㅠㅠ
만성신부전인데요. 무턱대고 장기간 단백질 많이 먹지 말고..2~3달정도 많이 먹었다 싶으면 신장내과에서 혈액검사등을 해보세요. 본인의 사구체 여과능력을 아는게 중요해요.
정말 중요한 글이네요
논문에 따르면 단백질을 많이 먹는다고 문제되지 않는대요
체중 킬로당 2.8그람 이내면 ㄱㅊ대요
@@O_nioma 그것도 사람차이라는게 있는겁니다
자연식에서의 단백질과 보충제에서의 단백질은 차이가 있나요? 그냥 같은 단백질 인가요??
확실히 사람들은 이것이 더 궁금할지도. 일반식으로 단백질을 섭취하는 것과 유청으로 섭취하는 것이 근육을 성장시키는 데에 있어서는 영양적으로 차이가 있는지 없는지
소화시간 자체도 다르고 (카제인이라 하더라도..) 보충제로 너무 자주 대체하면 소화기능이 떨어질 염려가 있음
저는 비타민 차이와 비슷하다고 생각해요. 채소나 과일 통해서 먹는 비타민이 아무래도 비타민 보충제보단 더 좋듯이요
단백질자체는 큰 차이 없을거에요~
비대칭적인 차이가 있어요.
자연식의 단백질(소고기, 돼지고기, 계란)등은 각각 부가적으로 가지고있는 비타민이나 콜레스테롤등이 있고
또한 카제인이나 밀크프로틴은 매우 높은 칼슘함량을 가지기도 합니다. 1서빙에 400~600mg
대칭적으로 단순히 아미노산 퀄리티로만 본다면
유청단백질이 다른 단백질들 급원보다 류신 함량이 매우 좋습니다.
유청단백질은 단백질 함량의 10%가 류신함량이라서 매우 높은 류신함량을 자랑합니다.
그래서 유청단백질 20g을 먹는다면 그 안에 들어가있는 BCAA함량은 4g이나 됩니다.
전 운동 후 한번만 먹어도 질려서 그 이상은 못 먹겠던데
2회 이상 드시는 분들 대단하십니다!
3:41 [아침 보충제, 점심 일반식, 저녁 보충제] 완전 전데요?...6시에 퇴근하면 요리할 시간 없어요 엉엉
6시에 퇴근하고 요리하면 안됨? 투잡뛰시나
잘 챙겨먹는 것도 실력 공감하네용 ㅋㅋ 전 살 찌는 체질이라 제가 먹는건 잘 먹는줄 알았는데, 단백질양은 또 엄청 부족하게 먹고 살았더라구요. 이번에 동면중님 운동도우미 보고 단백질량 계산해서 맞춰먹는 중입니다! 단백질 보충제가 도움이 많이 되는데, 3번 초과는 가능하면 안하도록 노력해야겠네요!
제가 실험으로 한번 한달 정도 단백질원으로 보충제만 먹어본적이 있습니다
보충제는 빨리 흡수가 되기 때문에 빠른 흡수를 방지하고자 일반식으로 식사후에 보충제를 마시는 식으로 하루 5번 나눠서 했습니다 단백질원으로 보충제만으로 해서 운동을 하면 수행능력에 있어서 떨어지거나 근성장이 될까하는 생각이 있었지만 실제로 해보니 별 문제는 없었습니다 이 때 무게 증가도 했구요 컨디션 문제도 없었습니다 다만 보충제를 물에 타서 먹으니 수분섭취가 많아져서 그런지 몰라고 화장실을 자주 갔습니다 ㅜ 귀찮아 죽는줄 ㅋ
짧은 시간에 실험한거라 그런거 일 수도 있지만요^ 저는 그냥 궁금해서 해본겁니다
당연히 건강차원에서는 영상에서와 같이 좋지 않겠죠 닭가슴살이 최고입니다~
참고로 한달 해보니 보충제 5kg 먹었더라구요 ㅋ
저도 오줌이 많이 나오는 거 빼고는 따로 체감되는 게 없어요 ㅋ
좋은 참고글 감사합니다ㅎㅎ
저도 똑같이 해봄ㅋ 본인은 일반인과 빌더 사이의 몸인데 특별히 문제 없었음 마프(무맛아님)기본으로 먹었었음
저는 일주일했었는데 안나던 여드름이 많이나오더라고요 잘맞는 체질이 있나봐요
딱 동면중님이 이야기 해주시는 대로 먹고 있어요!ㅎㅎ
매 끼니 밥이랑 야채 닭가슴살 된장 조금 올리브유 발사믹식초 비벼먹음
그리고 부족한 지방이랑 단백질 고려해서 3시쯤에 한스쿱 우유에 타먹음.
지방이 오메가6, 9으로 편중되는 느낌이라 오메가 밸런스먹어주고 부족한 무기질 채우려고 미네랄제 챙겨먹음.
하루에 단백질양은 채운채로 탄수화물 50~60% 사이로 오게하고 식이섬유는 20~25g사이로 먹고 있음.
밥이랑 우유 양으로 운동 하는 날과 안하는 날 사이에 칼로리를 조절함.
매일 식단을 삼성 헬스앱에서 다 때려넣어보고 칼로리랑 탄단지 비율 계산하고 있음.
20일차 헬린이 인데 식단 단백질 위주 챙기기 운동하는거 보다 더 힘든거 같아
최대한 자연단백질로 챙길라하는데 좃같아 승리의 프로틴 도핑
마댜요... 단백질 챙기기 쉬운게 계란이라 회사 점심때 계란계속먹다 닭될거같아요 ㅠㅠㅠ.....
하루야채처럼 야채 섭취량의 몇퍼센트를 충족해준다 하는 야채,과일 주스가 실제로 도움이 되나요? 도움이 안 되더라도 다른 일반주스보단 낫나요??
대부분 설탕덩어리라 안먹느니만 못함
하루야채 포함 하루 야채섭취량 충족해준다는 음료들에 설탕 1도 안들어 갑니다. 단맛이 나는건 대부분 사과,당근 때문입니다.
@@하누리-w3j 제품 뒷면은 보고 씨부려라
@@찹쌀모찌-w7r 하루야채 오리지널 당류 18그람 ^^ 각설탕 한조각에 7그람인거 알지? 많이 처마시고 당뇨나 처걸려라 ^^7
군인인데 닭가슴살 상할위험과 보관힘들다고 배송금지라네여
이제 전역할때까지만 프로틴쳐먹고 전역하고 전문적으로 관리해봐야겠어요
저 군생활때는 px에서 참치캔이나 닭가슴살캔 통조림 사서 쟁여놓고 먹었어요
아침 보충제 점심 일반식 저녁 보충제에다가 군대.... 완전 제상황이라 확 와닿네요 영상 항상 잘보고 있어요!!
저도 군대에 있을 때, 보충제 아니면 거의 단백질을 먹을 수가 없었죠. 게다가 특기마저 허구헌날 야간 뛰는 특기여서. 밥도 거의 하루에 한 끼 먹고. ㅆㅃ
저도 군인...ㅜㅜ
아침 한스쿱 오후 운동후 한스쿱 먹네요
아침 보충제 바나나1개 계란2개
점심 일반식 or 닭찌찌볶음밥
저녁 밥150 계란2개 닭찌찌 김치 고추 양파 마늘 상추등
운동후 보충제
이렇게 구성하는데 보충제 한잔을 빼버리면 간식으로 소시지를 넣어야겠군요 ...킁
요즘 단백질 식단 못챙겨먹어서 마프기준 6서빙 (1서빙 25g) 먹는데 근성장 비슷한거같음 나 장 진짜 약한편이라 걱정했는데 솔직히 배 아픈건 없음 근데 변비는 쪼금 생긴듯 사람마다 다르니 참고만 하삼
6서빙이면 미친수준인데;;;
ㅇㅈ육서빙 과하긴함
저같은경우 그냥 보충제 먹네요. 닭가슴살 챙겨먹기도 귀찮고 일반 치킨이라던가 피자 라면 같은거 먹는것도 좋아하고요. 딱 취미로 하면서 운동하고 있습니다.
유통기한지난 우유, 상품가치가 떨어지는 우유들 모아서 다시 만든게 ~맛 우유 ex) 바나나맛 우유 고요.. 거기서도 탈락하면 만드는게 단백질파우더 입니다. 가장 하급 우유로 만들어요. 저는 찝찝해서 그냥 계란이나 닭가슴살 먹게되네요
살면서 처음 들어보는 소리... 마이프로틴 단백질 제작과정 모르시나
@@samlee5044 낙농업계에서 일하고있습니다^^
@@CARDIOK1NG 국산단백질 파우더 말씀하시는거 아니신가요? 서울우유 등에서 제작하는 파우더는 질이 안좋다고 들은적 있습니다. 마프나 캘리같은 해외 스포츠영양업계는 낙농업에서 떨어지는 부수적인 산물로 제조하는게 아니라 다릅니다
@@CARDIOK1NG us.myprotein.com/thezone/supplements/how-is-whey-protein-made/
참고하시면 좋을 듯 합니당
@@samlee5044 바로 소젖 짜오는건 좀 놀랍네요.. 농경지가 방대하고 수요가 많으니 가능한것 같은데 한국은 흰우유가 주수입원이라 저런 공정이 불가능합니다
요즘은 실온에서 보관하고 조리없이 바로 뜯어먹을수있는
닭가슴살도 많아서 편하네요
보충제를 먹으면 혈중 아미노산의 농도가 급격히 상승해 좋지 않다고 하던데 그래도 식사후 부족한 단백질을 보충제로 챙겨먹어도 될까요??
운동 직후에 혈중아미노산수치가 급격히 바닥을칩니다 근합성은 이 혈중아미노산수치가 정상일때 일어나는데
뚝 떨어진 수치를 운동직후 프로틴섭취로 급격히 올려 정상치로 만들어주는겁니다
운동 직후 프로틴 섭취 이유가 이거구요
식사후말하는건데요..
우문현답
이전 영상을 바탕으로 몸무게가 70kg이면 140의 단백질 양을 섭취해주라고 권장하셨는데 그럼 보충제없이 140을 채울 수 있다면 보충제는 안 먹어도 근육을 키우는데에는 문제가 없겠네요?
근데 그렇게 채울려면 칼로리도 너무 올라갈 수 있고 가격적으로 부담스러움
전혀 문제가 없고 오히려 더 좋지만 그렇게 할려면 돈도 시간도 많아야됨
보충제 돈없어서 먹는다는 소리가 괜히 있는게 아님
김성후 근데 계란 기준으로 3끼 후에 스크럼으로 5개 먹으면 약 35g이고 운동후에 40g 채우기위해 계란 6개 스크럼하면 42g이여서 하루에 계란 21개면 한판 2500원 잡으면 하루 1,743원인데 괜찮지 않나요?
@@benk3494 그렇게 단순계산할게 아님 계란만 그렇게 먹으면 벌크업보다 콜레스테롤 약을 먼저 먹게될겁니다
식단의 변주는 주면서 단백질 정량은 맞추고 불필요한 영양소는 섭취안할려면 돈,시간 감당안됨
김성후 아 감사합니다
어쩐지 요새 밥먹기가 귀찮더라구요
보충제의 의존성을 조심해야 하는군요..!
근데 막말로 첨가물 이런거 다따지면 먹을거없음ㅇㅇ
평소 즐겨먹는 과자, 음료수, 라면 이런게 배로 안좋음 근데 몸에 이상있음? 그냥 적당히만 먹으면 됭
이게 좀 문제가 된 이유가
스포츠 제품들에 은근히 많이 들어가있는 첨가물 때문이에요.
운동 많이하는 사람들이라면 보충제, 부스터, Bcaa등 먹게되는데 전부 인공감미료가 들어가있어서 생각보다 많이 노출되기 때문이죠
형 아직은 맨몸밖에 못하는 헬린인데 푸시업 사레레 바벨로우만 하는데 옵티멈 골드먹고있는데 효과있을까
저는 1년 중 300일정도 집에 항상 제육볶음이나 소불고기, 혹은 쭈꾸미볶음을 만들어놓습니다. 그래서 바쁜아침에도 후루룩 밥에.비벼먹고 나가죠. 없는날에는 미리 비축해둔 참치캔이나 연어캔에 밥 비벼먹고. 그래도 안되면 보충제를 먹고. 그래도 피치못하면 비상용 단백질 바를 꺼내먹습니다.... 와이프가 결혼초에 저 미쳤다고 했습니다 ㅜㅜ
너무 바람직하신거 같은데요 ㅎㅎ
병원 수발 들일 없구
건강잘챙기시는게 너무 멋지셔요 ㅎㅎ
@@김우진-k4c7d 멋지다뇨 ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다ㅋㅋ 와이프도 초반엔 이해못하다가 지금은 너무 편해합니다. 반찬에 단백질 급원 한 가지에 김치만 있으면 되니ㅋㅋㅋㅋ
@@쫘르쫘르 저도 어머님이 처음에 미쳤다고 하시다가 지금은 때되면 알아서 초코물 사라면서 용돈주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김우진 초코물 ㅋㅋㅋ 저는 개밥이라고 하시던데 ㅜㅜ
@@몰루-o8z 저도 드시기전엔 그런말씀안하시다가...우유타서 이소센세이션93 드셔보시더니 ㅋㅋㅋ이거 먼데 이렇게 맛있고 기운나시냐면서 ㅋㅋㅋㅋ
최대한 일반식으로 채우려고 노력하는데 손톱 깨지고 머리카락 얇아지는 거 느끼니 보충제가 필요합니다
이 질문을 하는 사람들이 알고 싶은 건 4,5스쿱씩 먹었을 때 인체에 미치는 악영향이 있는지 아닌가. 전혀 관련 없는 결론으로 빠져버리네, 언급하는 것도 별 대단한 단점도 아니고
아침이랑 점심은 삶은계란이랑 닭가슴살 먹고 저녁은 자유식해도 되나요?
@@rokegg6278 네
아 근데 전 하루에 몸무게×2g정도 3달 넘게 먹었는데 신검받고 간수치 보니까 200 떠서 걍 일반식으로만 먹어요ㅠㅠㅠ제 몸이 비정상인지는 모르겠지만 지금은 정상수치입니다. 걍 그렇다구요ㅎ
저도 간수치가 높게 나오고 심지어 비만도 아닌데 통풍까지 옴... 그때부터 지금 보충제 끊고 닭찌찌로 대체중인데 마인드를 바꾸니까 훨씬 건강해지는 느낌임
@@루우-g7m 통풍까지..엄청 당황하셨겠네요ㄷㄷ
아~~~그렇군요!!요즘 단백질광고 엄청해서 사먹으려고했는데...간수치가!!!
걍 일반식으로 떼워야겠네요~
감사합니당~~
영양학 관점에서 봤을때 하루 세번이상 먹어도 됩니다 자연식에서 얻을수 있는 단백질이랑 완전히 똑같고 운동안하는 일반인도 자기 체중 2배 단백질 소화하는데 아무 문제 없습니다 70키로인 남자가 140그램 정도의 단백질을 날마다 먹어야하면 닭가슴살 몇덩이를 먹어야 하는지 생각해보세요 그리고 실험결과 20g씩 3시간 간격으로 4번 섭취했을때 근합성력이 가장 높았다는 결과도 있고요 한국 일반인들 사이에 잘못 알려진게 단백질 보충제가 자주 먹게되면 몸에 안좋은 영향을 준다고 생각하죠 하루 세끼 닭가슴살은 건강 및 근성장에 좋을거라 생각 하면서요 ㅋㅋ
아 그러면 신타6 삼시세끼 먹는것보다 무맛보충제 한포대 사서 닭다리살 반찬으로 먹다가 약간씩 보충하는게 낫네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 미쳤구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제목에 대한 궁금증은 해소되지 않는 영상이네요. 저는 단백질 과다 섭취로 인한 건강측면에서의 문제는 없는지가 궁금했거든요.
해당 영상의 제목이 얘기하고자 하는 바는 [(하루에) 단백질 보충제(를 식사대용으로) 많이 먹어도 되나요?]라는 주제를 가지고 얘기 하신 것 같습니다.
단백질 적정량 이상 섭취에 관한 내용은 ruclips.net/video/fRXJM4caXKg/видео.html 의 영상이 더 목적에 맞을 것 같습니다.
아니면 ruclips.net/video/zsw4SlpWbkE/видео.html 의 영상이나요.
단백질 과다 섭취하시면 간이나 신장 망가져요.
적당히 드셔야 합니다.
@@chc0482 그러니까 그 과다 섭취가 어느정도인거냐고 임마
일반식으로 단백질 최대한 먹다가 치아교정시작해서 고기를 뜯질 못하니 단백질보충제 시켜먹고있습니다... 어쩔 수 없으면 이거라도 먹어야쥬 후후...
1.식사가 가능하면 규형의 맞춰서 밥먹어라
2.그게 안될때 보충제를 섭취한다.
결론 닭가슴살을 먹으면 됩니다.
제이름 나와서 깜놀했네요..
매일마다 닭가슴살 못먹음 요리 할줄몰라서 매일 닭먹으면 보충제 먹는것만큼 못함 결국 음식을 가루로 만들었는데 근손실 막으려면 식자후에 먹으면 좋죠 밥도 안먹고 공복에 먹는건 안좋어더
문의드립니다
노익스
아그마틴
베타 알라닌
크레아틴
글루타민 운동전 한번에 섭취해도 될까요?
아녀....
@@joeslin 그럼 여기서 어떤거를 먹어야하는지 좀 가르쳐 주실수 있으신가요?
선수할 거 아니면 프로틴 bcaa 이상 가지마셈
동면중님 영상 넘 좋아요 감사합니다
인생바꿔보자 운동시작한 초고도 비만입니다. 근육량이 평균에 간당간당한정도라 보충제 같이먹으면서 다이어트하려는데 실례가 되지않는다면 어떤 제품이 좋을까요? 신타식스 아이솔레이트 생각중이였는데 동면중님께서 말씀하신 영상보고 탄수화물이 많다는걸 깨달아서 다시생각하게되네요
닭가슴살 조리 쉬워요 얼은거 200그램정도 전자랜지 5분30초 에서 6분 돌리면 됩니다 맛은..... 그냥 몸좋아지려고 드시면 됩니다
아침에 닭가슴살만 드실수 있나요?
그것도 매일 아침에요??
임수진 적응되시면 괜찮아요
헬창형님들 질문이 있는데 제가 최근에
운동 시작한 쌉헬린이 입니다. 운동 시작
한지 한 1주쯤 된거같고 식단같은거 궁금
한게많아서 이것저것 찾아보는데 혹시나
저같이 운동시작한지 얼마안된사람이면
지금 저중량으로 기본근력끌어올리고 자세부터 숙달하기위한 상태인데 남들이
말하는 몸무게x2 단백질을 넣어주면서
하는게 근성장속도에 더 좋을까요??
아님 아직 헬린이니까 몸무게x2 까지는
아니고 적당히 먹어주면서 어느정도
될때까지는 단백질량에 크게 신경안써도
될까요? 아직 저중량든다해도 빠르게 성장하기위해서 단백질을 채워야한다면
당근할생각입니다 답좀 부탁드려요
쌉헬린이면 재미붙이는 식으로 운동 후 프로틴 한 잔(20g~40g)드세요 쌉헬린이면 몸무게 두 배 이런 거 무의미함 운동을 제대로 못하니까 그냥 운동부터 제대로 배우고 영양 제대로 배우고 그 때부터 식사에 프로틴 또는 제대로 된 자연식 식단 이렇게 가셈
지금 괴물이 되셨나요?
보충제를 운동후에만 먹고 다른때는 절대 안 먹는데 이정도는 괜찮나요? 신타6먹고요
넹 그 정도면 국룰이죠
운동 후 보충제 한잔. 이걸로 문제될 일은 전혀 없어요.
저도 하루 한스쿱충입니다. 화이팅
단백질쉐이크 3번이상 먹기 vs 치킨피자족발먹기
동하~ 오늘도 잘보고가요~ 좋은정보 감사합니다!!
전 폭식증이 있어 가끔 정신을 놓고 먹는데 다른 것보다
프로틴 쿠키, 프로틴 과자, 프로틴 바가 더 낫지 않을까해서
이런것들로 위만끽 하는데 ㅠㅠ
이럴땐 오히려 먹고싶은걸
먹은것이 더 나을까요?
프로틴간식들이 프로틴함량이랑 알콜슈가함량이 높던데 괜찮을까요?
폭식하는 식습관부터 고치시는게 첫번째 일 것 같습니다. 하루 단백질량은 꾸준히 챙겨드시고 탄수화물량을 일정화 시키세요. 유산소를 늘리시다가 정체기 때 탄수화물량을 조금씩 줄이시면 됩니다.
@@엄준식의마음을뺏은김
탄단지 구성으로 평소 잘하다가
폭식증이 온답니다
어떡하면 그걸 고칠수 있을까요?
한번 터진 입이 알면서도 의지박약이라 정말 그런 나로 인해 답답합니다
그래서 선택한것들이 프로틴쿠키, 프로틴 시리얼, 프로틴 과자, 프로틴 바
이런것들이거든요 ㅠㅠ
@@김창호-u7z7h 저도 의지가 워낙 약했어요. 그래서 시작한게 운동이였고 지금은 많이 바뀌었습니다. 그렇게 체중을 올려 어느정도 볼륨감이 생기는 근육을 만들고 아무것도 모르는 상태에서 과도하게 컷팅을 한 나머지 근손실이 상당하더라구요. 참담했죠. 운동도 그만할까 현타도 많이 왔는데 그럴 때 마다 자기자신에게 가장 가까운 목표를 세워서 동기부여를 하는겁니다. "나는 체중을 20kg 감량할거야"가 아닌 "오늘 운동을 이만큼 하고 탄수화물을 이렇게 먹을거야."같은 하루안에 이룰 수 있는 퀘스트를 만들고 꼭 실천하는게 가장 중요한 것 같아요.
@@김창호-u7z7h 저는 탄산음료 중독이였고 하루 2l의 콜라를 마셨습니다. 처음으로 새운 목표가 '오늘 하루 탄산음료 안마시기' 였고 그날 탄산음료를 안먹었습니다. 다음날도 똑같은 목표로 '딱 하루만 탄산음료 안마시기' 라는 목표를 세웠고 그날도 지키는데 성공했습니다. 그렇게 조금씩 습관화 된걸 고친 것 같아요.
입이 너무 심심 할 땐 물을 많이 마셔서 입맛을 떨어뜨렸어요.
단백질 보충제 3번이라는게 3스쿱인가요!? 보통 아침에 2스쿱 운동후 2스쿱으로 두번 총 4스쿱 먹는데 운동후 여건이되면 닭가슴살 먹긴하는데 보충제 먹을때가 더 많아서요!
홧수일거에요 스쿱 크기는 회사마다 크기가 달라용ㄱ러면 회당 스쿱 홧수도 회사마다 다르겠죠?
윗분 말대로 3스쿱이 아니라... 하루에 3번 넘게 먹지는 않는걸 추천한다는거죠.
회사마다 스쿱 크기도 다를뿐더러... 무엇보다 사람마다 단백질 필요량이 다르잖아요.
캘리포니아 무맛은 1번에 해당안되겠네요
적는와중에 무맛설명을 해주시네ㅋㅋㅋㅋ
야채대신에 얼티밋 뉴트리션 그린스 같은 제품을 섭취를 하는게 대채하기 괜찮나요?
동면증님 영상 처음접한사람입니다.
저와같은 사람이있을까봐글적어봅니다.
내충 내용정리하면 자연식>보충제 인데 원래부터 보던 구독자 분들이라면 모를까 영상제목이 보충제를 많이 먹어되는지가 궁금해서 들어온사람들은 "그래서 하루에 몇번 정도먹어도 괜찮다는거지?" 같은 의문이 생기더라고요 영상 제목과 내용이 일관성이 약간 떨어져 피드백 해드립니다. 고로 하루 몇번정도먹어도 괜찮은지가 명확하지않아 댓글로 달아줘용
행님 나중에 한번 저렴이 가성비 야채에 대해 다뤄주시먼 감사하겠습니다. 아스파라거스 샐러리는 너무 비싸서요
무첨가 난단백보충제 드삼. 이거 한스쿱먹으면 몇시가동안 배도 안고파..근육이 자라는지는 모르겠지만.. 맛은 더럽게 없고..물에 개 안녹는게 단점임.한스쿱먹으면 계란 흰자 네개분량먹는건데 암튼..이상하게 든든함..유청과는 다른 느낌이여.
오전에 운동하는데 아침에 인스턴트 오트랑 마이프로틴 아이솔레이트 물 우유먹고 운동 후에 비슷하게 한번 더 먹는데 이것도 가능하면 안하는게 나은걸까요?..
확실히 3회 이상 먹으면 속이 더부룩합니다
동면중님
닭가슴살고ㅏ신장과의 관계가 궁금합니다
소고기나 달걀 틸라피아 식품 종류마다
신장과간에 영향이다른건지
해산물ㆍ회는 간으로 귀경합니다(보호해줌)
닭고기는 위장으로 귀경합니다(보호해줌)
돼지고기는 신장으로 귀경합니다(보호해줌)
소고기는 쓸개로 귀경합니다(보호해줌)
냉성야채는 대장으로 귀경합니다(보호해줌)
본인이 간이 안좋다 ㅡ 해산물 드세요
본인이 신장이 안좋다 ㅡ 돼지고기 드세요
본인이 쓸개가 안좋다 ㅡ 해산물 드세요
본인이 쓸개가 좋다 ㅡ 소고기 드세요
본인이 간이 좋다 ㅡ 소고기 드세요
본인이 대장이 길다 ㅡ 냉성야채 많이 드세요
본인이 대장이 짧다 ㅡ 냉성야채 조금만 드세요
@@파란바다-p9d 대장이 길다 짧다는 변비, 설사를 자주 하는지로 알수있는건가요?
멀티프로32x 이제품이랑 rc로니콜먼제품 베너딜셀페이트 이제품 성분좀 리뷰 가능하신가요??!
요즘 몸에 트러블이 많이올라와서요 ㅠㅠ
댓글보신다면 꼭 부탁드립니다!
저는 직장인인데 회사 점심이 죄다 탄수화물만 있어서 단백질 보충제 항상 챙겨다녀요
반찬이 죄다 밥,국, 감자조림, 김치, 콩아물 이런것들뿐
전 하루에 두번 먹어요
아침보충제 점심 저녁일반식 운동후 보충제 섭취중인데 생각해봐야겠네요
운동 2년차인데 아직 보충제는 먹어본적이 없습니다. 다만 이건 제 자랑이 절대 아니고 조금씩이라도 꾸준히 운동하고 잘 챙겨먹으니까 드라마틱한 변화는 없어도 전체적으로 성장하고 있는게 느껴져요. 첫 인바디, 예전에 입었던 옷을 통해 결국 바뀌고 있다는게 보이더라구요ㅋㅋㅋ뭐 저도 하다보면 골력근량 47kg 이상의 고수분들 처럼 한계점? 고비 같은게 있겠지만 보충제는 말 그대로 편의성을 위한 것이니 너무 의존할 필요는 없는 것 같네요ㅋㅋㅋ그리고 요즘 완제품으로 나오는 훈제 닭가슴살 같은 것도 착한 가격에 잘 나와서 괜찮은 방법 중 하나라고 보구요...그럼에도 어쩔 수 없는 여건 상 보충제를 챙겨드시는 분들 모두 응원합니다 그나저나 머리 자르신거 섹시하심
단백질 2스쿰에 크레아틴 운동 하는 날에는 부스터도 먹는데 세이프 인가요 아님 그냥 닭가슴살 사먹는게 나을 정도 일까요
부스터 단백질은 상관없는데 크레아틴은 빼시는게... 저 한때 크레아틴먹을때 얼굴붓고 진짜 컨디션안좋았는데... 그리고 단지 귀찮음때문이라면 보충제도 1스쿱으로 줄이고 대신 빈자리를 닭가슴살로 채우세요. 몸도 훨씬좋아지실듯. 그리고 막 대회노리고그런거아니면 진짜 크레아틴은 비추
어느영상인지 모르겠는데.. 보충제를 변태처럼 찔끔찔끔 나눠드시면좋다라고 한거같은데.
개인자영업자라서 먹는시간은 자유로울수있어서 한컵만들어놓고 오며가며 조금씩 물마시듯이 마시면 더 효과가 좋을까요..??? 양은1회먹을분량으로요
아버지께서 좀 육체적으로 강도가 쌘 일을 하시는데 , 제 단백질 보충제를 가져가셔서 일 중간에 함 드셔보니 평소보다 힘이 더 난다고하는데 그냥 드시도록 나눠도 될까요 ?
WonSeok Ji 당연하죠~^^
일중간에 스포츠 드링크 섭취도 도움이 됩니다
점심저녁 일반식 단탄지골고루먹는데 중간에 학원을가는데 학원쉬는시간도짧고 이제여름이라 부패걱정에 먹을휴게공간도 마땅치않아서 아몬드랑 단백질보충제를 간식으로 먹고있어요~ 근손실날까봐ㅠ
이런식단은 어떻게생각하시나요?
저는 첨가물 아예없이 그냥 쌀단백분말로만 이루어진 순수쌀단백질 보충제 먹는데 이건 상관없을지 궁금하네요..
단백질을 원래 먹어야 하는 양에 반밖에 못먹고 있습니다 2번먹야겠죠?
여드름..,
운동을 따로하지는 않고 알바왔다갔다하는정도? 걷는거밖에 하지않는데 감량목적으로 아침 저녁 쉐이크 먹으면 살빠지나요?? 맛있기도하고 편해서 먹게되요!
차라리 다이어트쉐이크를드세요
멍청이
그냥.음료수에.들어간 첨가물을 고려했을 때 차라리 보충제가 낫나요?
당연하죠 음료수는 당덩어리입니다.
아침에한번20g 저녁에운동후한번20g 씩 총두번섭취하는데 이렇게먹어야체중대비1,5정도먹는데 그냥20g줄여서 한번만먹고 단백질좀덜먹는게 건강에나으려나요?
자연식 너무 비싸고 힘든거 아님? 일반적인 식사를 먹으면서 보충제를 적절하게 섞어 먹는게 현실적일듯하다
동면중님 보충제 wpi , wpc중 아이솔레이트 제품이 분리유청으로 유당불내증이 있는 사람들에게 권해지는 보충제로
알고 있는데 wpi 제품을 먹어도 설사를 하는거 같아서 질문이있는데
자신이 유당불내증이 있는지 없는지 확인하려면 보충제를 공복에 마셔봐야하는건가요?
있으지 없는지 쉽게 아실 수 있는 방법은 우유를 드시면 됩니다. 우유 먹었는데 설사를 한다 - 유당불내증입니다
살을찌우고싶을때는
식물성단백질을 먹어야
할까요
소화가 잘안되서
조금식먹으니
살이많이 빠졌어요
참고로 저는 췌장절제수술싼
사람입니다살좀 찌우고싶습니다
도와주세요
3번을 넘지 말라는게 3번까진 괜찮다는거에요 아님 2번까지 괜찮은 거에요?
그걸 딱 집어 얘기해드릴수가 없을걸요?? 굳이 과일, 채소 많이 먹을 수 있으면 비타민 보충제 안 먹듯이, 닭가슴살이나 음식으로 된 단백질을 먹을 수 없는 상황에서 안먹는 것보단 보충제라도 챙기는게 낫다라는 맥락에서 최대 2~3회 권장하는 거니까요
코어의중요성 답변 감사해요! 근데 정말 단백질 먹는 게 쉬운게 아니네요. 몸무게 76kg이라 단백질 120g정도 먹어야 하는데 보충제 하루에 3번 마셔도 63g정도만 채워지니 일반식으로 57g 더 먹어야 하니까요.닭가슴살도 하루 200g먹긴 해서 요즘은 얼추 120채우는 것 같은데 점점 물려서 보충제 구매한 거거든요. 만약 2~3회가 맥스치면 어쨌든 닭가슴살은 계속 먹어야한다는 계산이 나오네요...
@@sb-cu1ni 네 그래도 꼭 자연식으로 드시길 추천합니다 확실히 몸으로 아실겁니다 하루에 단백질보충제 3~4번씩 먹으며 운동하는것보다 훨씬 운동효과있을거에요
말대로 "보충제" 이고 비싸잖아요 하루한번 정도는 괜찮겠죠? 식사가 최고죠 동면중 최고!
단백질 구성원을 금액으로 본다면 보충제가 더 저렴합니다
컴뱃 프로틴파우더 쿠앤크샀는데 맛이이상해서 컴뱃 웨이100 초코맛 사서 섞어먹으려는데 부작용같은건 없겠죠?..버릴순 없어서 섞어서라도 먹으려는데..
넵 부작용은 읎어용 그렇게 먹어본 이가..
영상과는 관계되지않는 질문이지만 현재 바이오생명과학이라는 전공과에서 영양식품수업을 듣는 대학생입니다. 다름이 아니라 발표준비에 앞서 주제는 다이어트입니다 수많은 다이어트중에서 저인슐린 다이어트라는 방법을 보았는데 gi지수 혈당지수가 낮은 음식을 섭취함으로 인슐린 분비 조절을하여 체중감량한다는 그런 다이어트라고 보았고 이에 좀더 자료가 필요하여 찾다 인슐린이 지방저장 호르몬인 이유라는 글의 제목으로 포스팅된 글을 보았습니다 인슐린이 과하게 분비되었을때 지방분해 연소를 막고 지방 축적을 촉진시킨다고하는데 설명들이 있지만 다소 혼자 이해하기가 조금 어려웠습니다 그래서 그런데 이부분에있어서 동면중님께서 혹시나 설명해주는 영상을 찍어주실수있는지 여쭤봅니다ㅠㅠ
오히려 난 식습관때매 보충제 먹는데
하루에 닭가슴살 8개씩 먹으면 너무 자주먹는 식습관이되어벌임~
아침점심저녁마다 닭가슴살 1봉씩먹고 식간에 보충제
제가 코어p웨이를 먹는데요 이건 1회 섭취시 단백질47g인데 권장량이 1일 2회~3회 섭취라고 되어있는데 너무많은가요? 아니면 권장량을 따르는게 좋은가요? 저는 단백질은 이거 2회섭취랑 닭가슴살100g으로 채울려고하는데
다른거는 보통 25g인데 이건 47g이어서...
난 이게 궁금함 근성장에 있어서 보충제와 자연식의 차이 자연식이 근성장에 얼마나 더 효율적이길래 십퍼미만이면 자연식 무리일것같아서
보충제는 진짜 보충이징... 밥으로 다채워야하는데 그런데 확실히 단백질 적게 먹었든 몸에서 흡수를 못하든 보충제 먹으니까 머리카락 엄청 빠지다가 이제 안빠지고 다시 남
궁금한게 이게 아니잖아
일반식으로 안먹고 프로틴으로 먹으면 뭔 통풍온다느니 신장 무리온다느니
하는 낭설이 퍼져있으니 그거에대한 궁금증인거지
그게 아니고 그냥 단백질 자체에대한 부작용이면 걍 프로틴 퍼먹고 말지
프로틴은 저렴한거 먹어야 합니다., 로퓨전프로틴 같이 2통에 10만원대가 딱맞아요 4개월째 먹고 있는데 다른거 다 필요없슴..프로틴과 식단이 제일 중요함..
단백질은 단백질 보충용이기 때문에 저렴해서 접근성이 좋은 좋죠 ^-^bb
점식, 저녁 식사로 총 60g 먹고 아침, 간식으로 30g씩 먹는데 괜찮나요?
궁금한게있는데요 사정때문에... 한달정도 근력운동을 쉬아야 하는 상황이면 보충제 먹으면 안되는거죠?
먹어도 됩니다
너무 많이만 아니면 됨
동면중님 단백질 보충제 어쩔수없이 먹어야된다면 밥먹고 바로 먹으면 흡수가좀 천천히될까요??
궁금한기있는데. 제가 단백질 보충제만 먹으면 위가 팽창하는 느낌이들거든요. 먹지말아야 할까요?
형님 코카콜라 제로는 괜찮나요 하루 1L는 마시는거 같은데...
음 오지랖부려서 죄송하지만 그냥 물을 드시는게 더 좋아요
인공감미료많이들어가서 안좋아요
인공감미료가 많이 들어가서 별로 추천하지는 않아요. 1L면 조금 많긴 하네요 ㅠㅠ
조금은 줄이시는것을 추천해드립니다. 장내 환경에 안좋아요..
@@wintersleeping 답변 감사합니다 ㅎㅎ
하루 1L ㅎㄷㄷ...
항상 이런 영상 감사합니다~
동면중님 보충제 먹기 시작하면서 몸에서 악취가 나기 시작했는데 원래 그런가요?
좀 씻으셈
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
150 채워야하는데
닭가슴살떨어져서
유청25g×3번으로 75그람 채워버림..
괜찮겠죠??
그럼 하루에 단백질 보충제 한번 먹을때 한스쿱 기준 몇번 먹는게 적당할까요 군인입니다! 지금 하루 두세번정도 먹는데
마프 아이솔레이트나 인스턴트오트 개봉후 냉장보관인가용? 개봉후 유통기한이 어느정도되나요? 양이 많아서 다먹는데 몇개월걸릴것같은데 상할까봐 궁금하네요ㅎㅎ;
보관만 잘 밀봉해서 하면 1년 넘습니다 보통 1년반정도 됩니다. 실온보관 하셔도 됩니다.
다만 마프 지퍼가 별로여서...
김치통이나 담금주통도 추천합니다
닭가슴살 먹으면 자꾸 체하는데 마이프로틴 아이솔레이트로 하루에 한스쿱씩 4번 먹어도 괜찮겠죠,,?
간헐적 단식중인데 보충제가 훨 나아요
다른 건 배불러서 못먹음
짧은 타이밍안에 많은 영양소를 먹어야하기 떄문에 ㅠㅠ
@@wintersleeping 동감해주셔서 감사합니다. 전문가의 지지를 받으니 용기가 납니다!!
무맛이나 스테비아제품 추천해주실수 있나요??
동면중님 섭취중이신 캘리포니아 골드??가 이에 속하나요?
소이프로틴(무맛)+아몬드브리즈(무설탕)+딸기한컵+스테비아+구연산약간 넣고 갈아먹는데 몸에 안조을까염?.
염산은 위험해요 ㅎㅎ
너무잘하고 계신듯
제대하면 님처럼먹을거같네요