운동도 하고 단백질도 잘 챙겨먹는데 왜 살이 찌는 걸까요? 단백질을 섭취하는 과정에서 많은 분들이 잘 모르고 있는 부분이 있는데 내 몸이 필요로 하는 만큼의 단백질 섭취를 제대로 하고 있는지 점검해볼 필요가 있습니다! [마이프로틴 골든 슈퍼 세일] ✅세일기간 : 5월4일 20:00 - 5월5일23:59 (28시간 한정) ✅핏블리 추가 할인 코드 : FITVELY 전제품 최대 80%할인 + FITVELY 할인코드 입력시 43% 추가 할인 ➞같이보면 좋은 이론영상👇👇 근육이 안 커진다면? ruclips.net/video/wlYukVuWtb4/видео.html 단백질 보충제 꼭 먹어야 할까? ruclips.net/video/o-0fOmzc1Bo/видео.html 근육량 키우는 절대적인 법칙! ruclips.net/video/ApobDUjr7xc/видео.html ➞ 핏블리의 압축된 생리학지식 독학으로 배우고 싶다면! [PDF전자책 : 핏블리의 다이어트 생리학] www.fitvely.co.kr/50/?idx=191 ➞ 채용공고(상시채용) : bit.ly/3op31v6 ➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com 🌟핏블리의 전문성으로 만든 브랜드🌟 ➞ 핏블리 온라인PT [힙서울] smartstore.naver.com/onlinedieter/products/4452306612 ➞ 핏블리 헬스장 [힙업공장 부천/여의도] pf.kakao.com/_qDxnpC/chat ➞ 핏블리 도넛가게 [슈가쇼크] instagram.com/sugarshock_kr/ ➞ 핏블리 치즈가게 [치즈쇼크] instagram.com/cheeseshock_kr/ ➞ 핏블리 바디프로필 [힙스테이] instagram.com/hipstay_official/ ➞ 핏블리 짐웨어 [코네이크] conake.kr/
식물성 단백질은 아미노산이 문제가 아니라 그 자체가 독성임. 렉틴이라는 물질로 진화했기땜에. 렉틴은 장 세포벽 간격을 벌려 혈관으로 장내의 부폐한 세균, 가스 등을 밀어넣고 그 독성이 피를 타고 돌다가 취약한 부분에 염증을 일으킴. 그게 뇌가 될수도 관절이 될수도 폐가 될수도 있음. 콩이나 씨앗 종류는 아예 안먹는게 건강을 위해서남는장사임.
이 영상 보고 마이프로틴 구매하려고 합니다ㅎㅎ 지금 건강상 문제로 운동은 못하는 상황인데요, 식사 외 추가적 섭취가 아니라 보충제의 칼로리까지 전체 식단 짤때 계산해서 식사만으로 적정량의 단백질을 섭취하지 못하는 날에 칼로리 오버하지 않게 먹어주면 운동 안하는 사람도 괜찮은걸까요?
@@akahiqja2521 에너지원으로 사용된다는게 몸에있는 지방이 에너지원으로 사용된다는게 아니고, 섭취된 영양소중 탄수화물>지방>단백질 순으로 사용된다는 뜻입니다 이미 몸에 생긴 지방은 가장 마지막에 사용되기때문에 지방을 감량하려면 근손실도 생길수밖에 없으니 근력운동을 하는거죠
단백질 보충제를 먹는순서는 언제가 좋을까요? 근력운동과 유산소를 병행하고 있는데 얼마 전 언급하신대로 공복에 과당 섭취하고 근력운동을 하고 바로 뒤이어서 유산소를 하고 있습니다. 단백질 보충제는 근력을 다하고 먹는게 좋을까요? 아니면 유산소까지 다 하고 먹는게 좋을까요?
신기하네요. 제가 한 10년전에 영양학 공부할때는 단백질도 지방으로 변하는게 이론적으로는 가능하지만 연구를 해본 결과 잉여 단백질이 지방으로 변하는 경우가 실생활에서는 거의 찾아보기 힘들다는 논문이 있다고 들었는데 (물론 과도한 단백질 섭취는 신장이나 골다공증이나 몸에 안좋은건 맞지만) 그 사이에 뭔가 다른 연구 된게 있는 건가요?
그런 논문이 있는 지는 모르겠지만 단백질-지방 전환 경로가 복잡하긴해도 보기 힘든 건 아닙니다. 운동하는 사람들과 탄단지 모두 과잉 섭취하는 사람들 말고는 장기적으로 단백질을 과다섭취 하는 경우가 거의 없어서 비율이 적은 건 아닌가요? 일단 무조건 많이 먹는다고 근육이 되는 것도 아니니... 마지막 순번이긴 하나, 에너지 요구량도 만족하고 체내 단백질 필요량도 채우면 지방으로 갑니다.
영상 정말 잘보고 있습니다 이번 영상을 보고 궁금증이 생겨서 질문 드립니다 제가 몸무게가 87kg 인데 그러면 단백질 78g에 운동후 라면 추가로 50g 정도를 더 먹으란 말씀이신가요? 하루 약 2시간 운동을 하면 총 약 130g의 프로틴을 먹어야 하는건가요? 운동을 안하면 78g이구요?
제가 어릴때부터 진짜 먹는걸 자체를 스트레스받아하고 저는 지금도 하루3끼먹는게 그냥 고통입니다 한달전부터 운동해서 확실히 몸집이 커졌는데 문제는 여기서 더이상 안늘어나서 타고난건가 싶었더니 이게 먹는게 엄청 중요한가보네요 그래서 진짜 밥먹는게 너무 힘들고 스트레스받아서 밥하루에 한끼만먹고 그냥 운동전후로 이런거 챙겨먹고 나머지 영양소는 그냥 종합비타민 챙겨먹으면서 살아도 건강에 지장없을까요...?
영상 항상 감사합니다. 핏블리님 직장인이라 오후 4~5시 간식 먹고 7시 퇴근 후 8시에 운동시작합니다. 저가 위,장이 약해서 프로틴바 1개 정도만 먹을 수 있을거 같은데, 말라서 체중에 키워야 합니다. 소개해주신 쿠키 같은 간식 1개만 먹어줘도 될까요? 아니면 어느정도 칼로리와 탄수화물과 단백질량을 섭취해줘야 할까요? 알고싶은데 물을곳이 없네요. 운동 할때 잘 챙겨먹으려고 하면 툭하면 탈이 나서 많이 힘듭니다.ㅠ 도와주세요 체중증가 목적의 마른사람 직장인이 가져가야할 정보도 공유해주시면 정말 감사합니다. 혹시 보시면 작은 의견이라도 말씀해주시면 감사합니다!
운동도 하고 단백질도 잘 챙겨먹는데 왜 살이 찌는 걸까요?
단백질을 섭취하는 과정에서 많은 분들이 잘 모르고 있는 부분이 있는데
내 몸이 필요로 하는 만큼의 단백질 섭취를 제대로 하고 있는지 점검해볼 필요가 있습니다!
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근육이 안 커진다면? ruclips.net/video/wlYukVuWtb4/видео.html
단백질 보충제 꼭 먹어야 할까? ruclips.net/video/o-0fOmzc1Bo/видео.html
근육량 키우는 절대적인 법칙! ruclips.net/video/ApobDUjr7xc/видео.html
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젊었을땐 아무생각없이 걱정없이 먹던 단백질식품과 파우더들이 이제 나이를 먹으니 무서워지네요…과연적정의 기준이 어디인가…적정량을 맞게 먹는것인가..과해서 신장에 무리를 주는것은 아닌가…등등 노화라는 과정은 참…육체적으로나 정신적으로나 슬픈일이네요..ㅎㅎ
제 주변에는 적정한 단백질 섭취 원리를 이해하지 못하고 무작정 가능한 많이 섭취하는 지인들이 있었어요. 지금 다들 간이 완전 망가졌네요... 술도 안 하는 사람들인데.. 알고 안전하게 과유불급하는 것이 정말 중요한 것 같아요
@@cccxsacdddd 많다는 기준이 하루에 얼만큼 드신분들일까요?ㅜ.ㅜ
우왕.. 진짜 뭐 궁금할 때마다 정확하게 핏블리님 영상 올라오는 거 이젠 놀랍지도 안네용..!
선제 조건 강력한 웨이트(고중량)를 통해 충분한 근육 손상
단백질 섭취는 하루 5~6회에 걸쳐 섭취 체중 1.2배 ~ 1.5배
저 90kg인데 하루에 단백질 135kg 정도 먹으면 되나요???
@@leeian2569 kg말구 g이용
@@탱-q2k 농담한거에용 ㅋㅋㅋㅋ 😎
@@leeian2569 ㅋㅋㅋ깜짝
식물성 단백질은 아미노산이 문제가 아니라 그 자체가 독성임. 렉틴이라는 물질로 진화했기땜에. 렉틴은 장 세포벽 간격을 벌려 혈관으로 장내의 부폐한 세균, 가스 등을 밀어넣고 그 독성이 피를 타고 돌다가 취약한 부분에 염증을 일으킴. 그게 뇌가 될수도 관절이 될수도 폐가 될수도 있음. 콩이나 씨앗 종류는 아예 안먹는게 건강을 위해서남는장사임.
오 그러면 두부도 좋지않은가요!? 콩을 갈아서 만드는거라 궁금하네용
지방 저장은 네안데르탈인이 준 선물ㅠㅠ
점심에 프로틴+견과류+바나나+에너지바 먹는데 배가 고프네요…^^
마이프로틴 개양아치입니다 할인코드 입력안하고 결제해서 5분만에 취소하고 다시 결제한다고 했는데 이미 배송들어가서 취소안된다고 함 그리고 환불만 가능 하다고 했는데 환불비도 어마어마하고 배송들어가서 취소안된다던 배송은 한달뒤에옴 ㅋㅋㅋ
보충제 맛없어서 잘 안챙겨 먹어 버릇 했는데 근손실 나는 건 몰랐네요 ,, 감사합니다
웨이트3년차 까지는 보충제 위주로 퍼먹다가, 5년 넘어가면서 보충제는 안먹고, 두부, 앞다리살, 치즈 , 닭가슴살 등등 식품으로만 섭취하면서 식단30% 단백질 유지중,
파우더 먹을땐 나이 40중반에 등드름, 피부에 여드름 올라오더니, 식품섭취로 가면서 싹, 사라짐, 컨디션은 더 좋고, 가벼움, 근데 단점은 돈이 존나게 들어감 ㅋㅋㅋ
으 40대에 등드름 ㅋ 냄시안나요아재요
@@팩트포러스 거북유방단 친군가..
프로틴 단백질 usda드세요
식물성 단백질이랑 동물성 단백질이랑 근육 성장에 도움주는 부분이라 해야하나.... 그런게 똑같나요?
동물성이 더 좋아요 다만 건강 자체에는 식물성이 좀더 괜찮구요 둘다 드세요
식물성과 동물성은 유의미한 차이가 없습니다 하지만 주로 사용하는 콩의경우 대두단백만 사용시 부족한영양소가 있기때문에 쌀 섭취가 필요합니다
동물성엔 식물성에 없는 아미노산이 있는걸로 알고있어요
애초에 근성장을 위한 웨이트는 건강한 운동이 아님 식단에 빠져들게 돼면 한달식비가 어머어마 해짐
이 영상 보고 마이프로틴 구매하려고 합니다ㅎㅎ
지금 건강상 문제로 운동은 못하는 상황인데요, 식사 외 추가적 섭취가 아니라 보충제의 칼로리까지 전체 식단 짤때 계산해서 식사만으로 적정량의 단백질을 섭취하지 못하는 날에 칼로리 오버하지 않게 먹어주면 운동 안하는 사람도 괜찮은걸까요?
하루 총 섭취 단백질에서 부족하다 싶을때 활용해 주면 베스트 입니다 👍🏻👍🏻
점심먹고,저녁까지 괘시간이 길어 중간에 간식을 찾고있었는데~저 쿠키먹어봐야겠네요🍪👍언제나 핏블리통해 많는걸 배움니다❤
사장님오셨습니까ㅋㅋ
탄수화물 섭취가 잘되지 않을때 먼저 에너지로 사용되는게 단백질인가요 지방인가요?
단백질이요
지방입니다
지방요
그럼 근손실이 발생되려면 사용될 지방도 없을때 인가요?
@@akahiqja2521 에너지원으로 사용된다는게 몸에있는 지방이
에너지원으로 사용된다는게 아니고,
섭취된 영양소중 탄수화물>지방>단백질 순으로 사용된다는 뜻입니다 이미 몸에 생긴 지방은 가장 마지막에 사용되기때문에
지방을 감량하려면 근손실도 생길수밖에 없으니 근력운동을 하는거죠
안녕하세요 직장 퇴근 근력 운동과 유산소 런닝을 하루 한 시간씩 돌아가며 운동하고 있는 평범한 30대 직장인입니다 전문적으로 운동하는 분을 처럼 운동 후 타 먹는 단백질 쉐이크가 좋을까요 간편하게 먹는 프로 틴 음료가 좋을까요??
단백질 보충제를 먹는순서는 언제가 좋을까요?
근력운동과 유산소를 병행하고 있는데 얼마 전 언급하신대로 공복에 과당 섭취하고 근력운동을 하고 바로 뒤이어서 유산소를 하고 있습니다.
단백질 보충제는 근력을 다하고 먹는게 좋을까요? 아니면 유산소까지 다 하고 먹는게 좋을까요?
유산소까지 다하고 드세요
운동다하고 바로 안먹어도 됨 핏블님이 그랬어여
집가서 드셔도 노상관 이래여
운동이다 끝나후 ㅣ시간이내섭취가 권장량이용 지나고 먹음 이미 근손실이후라 효과는없데요
신기하네요. 제가 한 10년전에 영양학 공부할때는 단백질도 지방으로 변하는게 이론적으로는 가능하지만
연구를 해본 결과 잉여 단백질이 지방으로 변하는 경우가 실생활에서는 거의 찾아보기 힘들다는 논문이 있다고 들었는데
(물론 과도한 단백질 섭취는 신장이나 골다공증이나 몸에 안좋은건 맞지만)
그 사이에 뭔가 다른 연구 된게 있는 건가요?
궁금합니다 신장에 안좋은건 아는데 골다골증에는 왜 안좋은건가여?
그런 논문이 있는 지는 모르겠지만 단백질-지방 전환 경로가 복잡하긴해도 보기 힘든 건 아닙니다.
운동하는 사람들과 탄단지 모두 과잉 섭취하는 사람들 말고는 장기적으로 단백질을 과다섭취 하는 경우가 거의 없어서 비율이 적은 건 아닌가요?
일단 무조건 많이 먹는다고 근육이 되는 것도 아니니... 마지막 순번이긴 하나, 에너지 요구량도 만족하고 체내 단백질 필요량도 채우면 지방으로 갑니다.
음.. 단백질만 먹으면 지방은0이되는거군요
헬스장 다닐 시간이 없는 직장인들을 위한 홈트할때 음식 섭취 방법도 알려주세요🥲
근데 만약 하루단백질 권장량이 0.91이면 만약 100kg분이 다이어트 하면 91그람의 단백질을 섭취해야 하는건가요?
끼니때마다 단백질 채우기 어려우면 편의점에서 단백질음료 챙겨도 되나요? 근력운동 안하는 날에 먹어도 되는지
별로
편의점에서 파는 단백질음료 가격대비 함량도 적고 당분은 많음
셀렉스 , 더 단백은 괜찮습니당
당류 확인하구 드세유
하루 단백질 량이 부족하면 언제든 구매해서 드셔보세요 : )
식이섬유 진짜진짜 필요했던건데! 바로 구매했어요! 핏블리 할인코드도 입력하고 할인 받았어요! 감사합니다!😊👍
헷 👍🏻👍🏻
오 좋은정보 굿 땡큐베리마치 감사감사 합니다
영상 정말 잘보고 있습니다
이번 영상을 보고 궁금증이 생겨서 질문 드립니다
제가 몸무게가 87kg 인데 그러면 단백질 78g에 운동후 라면 추가로 50g 정도를 더 먹으란 말씀이신가요?
하루 약 2시간 운동을 하면 총 약 130g의 프로틴을 먹어야 하는건가요?
운동을 안하면 78g이구요?
나도 운동을 많이 하지만 단백질 파우더 잘못먹어 가지고 소화안되서 헛배 나온경우도 있었지!
오늘 학교에서 배운부분이있네요 영상덕에 따로 복습 안해도 될거같습니다 b b
베지밀a 산양유프로틴 탄산프로틴 달걀
당플랜프로 로 단백질 채우는데 ㅎㅎ
이런것도 있군여
핏블리님🙋🏻♀️
탄수화물 사이클링에 대해서도 영상 다뤄주실 수 있나요??ㅎㅎ
다뤄보겠습니다 🙆🏻♂❣
프로틴을 잘 섭취한다면 따로 아미노산 굳이 챙겨 먹을필요가 없나요?
정상적인 식사만 적정량 잘 챙겨 먹어도 필요 없습니다. 몸매 만드는데 필요한 단백질을 보충하려고 보충제 먹는거지, 가정식 밥상에 영양소가 골고루 들어가 있습니다. 밥은 잘 안 챙겨 먹으면서 영양제나 비타민을 밥 대신먹는 등의 밥상 불균형 식단은 되려 운동에 독 입니다.
웨이트를 얼마나 빡세게 하냐에 따라 다르지만 웬만해서는 단백질 잘챙겨먹으면 필요없긴 합니다
프로보디빌더면 필요할 거 같은데..저희 같은 일반인들은 딱히요
보통의 경우 프로틴으로 충분합니닷!
기초대사량은 늘리는데.. 조금만한 단백질 필수 ... 그릭 요거트 양고기
도넛가게 사장님이 인정하는거면 맛은 보장이겠네
치즈볼에 단백질 파우더 뿌려 먹으면 다이어트 되나여?
파우더가 마법의 가루인가요
단백질 제품의 영양정보를 어떤 이유로 믿을수 있죠?
믿을만한 곳이 확인하나요?
가격도 저렴하고 좋아보여서 이것저것 시켰더니... 관세가 엄청 붙네요..
국내 사이트 인지알고 시켰는데 해외 사이트래요
주문취소 눌렀는데 자동 시스템이라고 주문취소도 안돼요 ㅠㅠ
주의사항에 적어주셨으면 합니다.
생각보다 단백질 체중당 1그램먹는것도 힘들다
ㄹㅇ 몸무게 기준 1.6은 먹으라는데 ㅅㅂ 대체 어케 쳐먹어야하는질 모르겠음 닭가슴살 3개 프로틴 먹어도 부족함
@@최민서-b6f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 공감됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아
@@최민서-b6f 몇키로세요?
@@김윤수-v4fㄹㅇㅋㅋ
@@김윤수-v4f 70이요
아까 방금 결제하고왔는데 바로 유툽에 영상이•••! 심지어 방금 구매한거네요 먹는것도 운동이다 꼭 생각해야겠어요~~~~~~
선생님 단백질섭취식사를 무산소웨이트한후 중점적으로 먹는것이 좋나요 3새끼니 골고루 나눠먹는게 좋나요
사람이 한번에 흡수할수있는 단백질량이 제한이 있는걸로 알아요. 보통 한끼에 30g 정도로 골고루 나눠 먹는게 나아요. 한번에 많이 먹어봐야 흡수 못해요
한번에먹을때 단백질은 어느정도 먹는게 좋을까요? 제가 운동끝나고 바로 프로틴을 마시고 집가서 닭가슴살2개정도 먹는데 한번에 너무 많이 먹는건가요?
차라리 닭가슴살을 2번나눠서 2개를 먹는게 맞음....일반인이 직업이 운동을 하는게 아니라면 흡수는 떨어진다봄
그렇게 말하면 모름 하루에 총 몇번 몇그램씩 먹는지랑 자세히 알아야됨 그리고 보통 체중 곱하기 1.6임
체중에 따르지만 한번에 20~30g정도만 섭취하셔도 충분하실거에요!
지방이랑 탄수화물도 쳐먹으라고
몸에 열오르게하고 지방태우는데 도움준다는 보충제도 효과가잇을까여????
동물성 식물성 단백질 같이 섞어 먹어도 되나요?
핏블리님 초등학생도 프로틴을 먹어도 문제가 없을까요??
제지방+활동지수 로 단백질 섭취량 구하는 방법도 있던데 뭐가 더 맞는말인가요?
쿠키는 군침 도네요🤤
제가 어릴때부터 진짜 먹는걸 자체를 스트레스받아하고 저는 지금도 하루3끼먹는게 그냥 고통입니다 한달전부터 운동해서 확실히 몸집이 커졌는데 문제는 여기서 더이상 안늘어나서 타고난건가 싶었더니 이게 먹는게 엄청 중요한가보네요 그래서 진짜 밥먹는게 너무 힘들고 스트레스받아서 밥하루에 한끼만먹고 그냥 운동전후로 이런거 챙겨먹고 나머지 영양소는 그냥 종합비타민 챙겨먹으면서 살아도 건강에 지장없을까요...?
지장있음.근육도안큼
저도요ㅜㅜㅡㅜㅠ 운동은괜찮은데 먹는 거 너무 고통스러워요ㅜ
저희 어머니가 고기를 전혀안드시는데 (냄새난다고 안드시네요), 단백질을 거의 안드십니다. 대신해서 단백질 보충제를 먹어도 될까요?
해산물 종류도 안 드시나요??
유청 단백질 쉐이크와 산양유 단백질의 차이가 있을까요? 운동할 때 산양유 단백질로 먹어도 괜찮은지 싶어서요!
형 수면에 대해서 한번 강의해주세요
다뤄보겠습니다 🙆🏻♂❣
영상 감사합니다
식물성단백질만으로도
몸에 단백질생성에 도움이 되나요?
동물성 단백질과 식물성 단백질을 모두 섭취하는게 당연히 좋습니다.
식사에 동물성 단백질이 충분하다면 당연히 도움됩니다. 단, 채식주의자라서 식물성 단백질에만 의존하는 경우 필수 아미노산의 비율이 낮아서 추가적인 영양제로 필수 아미노산을 보충해주면 좋습니다.
역시 신은 공평하다
통통 치즈볼 정감 있어~ㅎㅎ
질문있습니다 많은분들이 운동ㅌ난직후 단백질 보충제를 드시고 또 집가서 밥을 드신다 하는데
이는 단백질 과다 로 한꺼번에 될거같은데
운동끝나고 집가서ㅜ1시간 이내 밪 섭취 한다면 단백질보충제를 바로 안챙겨도 되나요
종말 궁금한게있는데 혹시 제가 웨이트후 유산소를 40분정도뛰는데 뛰고나서 프로틴을 먹어도 상관없을까요 아니면 웨이트 끝나고 프로틴을 먹고 뛸까요??
운동도중은 흡수율이 매우떨어짐 본인 운동역량 생각해서 드시던 끝나고드시던하면될듯
단백질 보충제 단백지 244g
나트륨 3500mg인데 나쁜거에요?다이어트용으로 먹을라는데 그냥 단백질 섭취를 잘 못해서
탄수화물 270
근성장을 목표로 운동중인데 퇴근후 늦은 밤에 운동을 마치고 바로 취침에 드는 경우에는 프로틴 섭취를 어떻게 해야 되나요?
저도 11시 좀 넘어서 운동 끝나고 바로 먹고 1시쯤 자는데 궁금함
마이프로틴꺼 인스턴트오트 웨이프로틴 카제인프로틴 이렇게 3개 말아드세요
@@이건-f1h 먹고 바로 취침이라는데 소화력 좋은 사람 아니고서야 카제인을..수면 방해돼요
운동끝나자마자 소화제일빠른 wpc나 wpi 먹고 집들어가셔서 씻고 주무심 딱 맞습니다.
자기전에 먹고자면 잠을 똑바로 자는게 신기하네
먹는거 + 쉬는것도 운동임 ㅋㅋㅋ
영상 항상 감사합니다.
핏블리님 직장인이라 오후 4~5시 간식 먹고 7시 퇴근 후 8시에 운동시작합니다.
저가 위,장이 약해서 프로틴바 1개 정도만 먹을 수 있을거 같은데, 말라서 체중에 키워야 합니다.
소개해주신 쿠키 같은 간식 1개만 먹어줘도 될까요?
아니면 어느정도 칼로리와 탄수화물과 단백질량을 섭취해줘야 할까요? 알고싶은데 물을곳이 없네요.
운동 할때 잘 챙겨먹으려고 하면 툭하면 탈이 나서 많이 힘듭니다.ㅠ 도와주세요
체중증가 목적의 마른사람 직장인이 가져가야할 정보도 공유해주시면 정말 감사합니다.
혹시 보시면 작은 의견이라도 말씀해주시면 감사합니다!
체중을 키워야한다면 훨씬 많이드셔야합니다 운동 후 저녁은 드시는지 모르겠지만 안드신다면 오히려 칼로리가 부족해 체중이 늘지않을수있습니다
단백질량은 무조건 채워주시구 간식시간에 쿠키대신 고구마, 식빵 등등 탄수화물 채워주면 좋을거같습니다
탈잘나시는분은 무조건 여러번 소량으로 드셔야함
그리고 위나 장에 좋은 약같은거 챙겨드세요
소화기관이 약하시니깐 꼭 챙겨드셔함
하루에 단백질은 체중 x 1.2정도 ( 닭가슴살 100그람에 약 24그람정도있음)
탄수화물이랑 지방은 딱히 신경안쓰고 드셔도 될듯
-> 단백질은 흡수할수있는 한계가있어서
살이쪄야 단백질 흡수량이 증가함
먹방이 아닌데 왜 배가 고파지지….?
문장사이 끊는 구간이 없어서 듣는데 제가 숨이 찹니다. ㅠㅠ 듣고만 잇는데도 왜그럴까요 . 쉬는 구간을 넣어주세요. 편집이 이상항겅가요 ㅠ
단백질가루 보통 하루에1번 먹는건가요?
아니면 하루에 몇번 먹는건가요?
즤 트쌤말로는 하루에 두번까지만 먹으라네여 . 이유는 모르겠는데 파우더는 두번 이상은 안된다구..
@@penny_log5031 많이먹으면 변비오지게 걸려요
핏블리는 이래서 좋아. 필수 영양분은 원물로 씹어 먹는게 제일 좋음. 이건 말그대로 보충제임. 단백질 보충제가 살빼주고, 근육만들어 주는 그런거 없음. 말그대로 단백질 보충제 일뿐. 그리고 단백질 보충제 국산제품은... 거품!
크레아틴이랑 카르니틴 비교영상 올려주세요
보충제먹는건 본인마음
예전 보디빌더 레전드분들보면 콩 두부 계란 드시면서 운동하셨데
지금은간편식으로 보충제를찾는데 음식으로대체하고
운동이나 빡세게하세요
상체충들보면 하체는멸치가 형님찾겠어
좋은 정보 감사함당 오늘도 배우고 가여😊
분리대두단백인가요??
쿠키 칼로리 매우 높네요 ㄷㄷ...
체중당1키로가 무슨뜻인가요?
운동은 오질라게 안하고 단백질만 죽어라 먹으니 간이 맛탱이가 가지
비건주스가 세계적인 유행이다... 연근주스 및 수박주스 또는 시금치 주스 유행
요즘 건강 보충제 가격 코인보다 급상승하는데 넘나 무섭네여
좋은 영상 감사합니다.
오메가3, 밀키시스, 종합비타민
등 몸에 좋은 비타민성분도
많지만
많이 먹는다고 좋은게 아니라고
하더군요ㅠㅠ
비타민 섭취에 관련된
영상도 한번 제작부탁드립니다.
알겠습니다💪🏻
아침대용으로 우유에 오트밀가루 단백질가루 먹는데 든든함
음..제가 공복에 프로틴 먹고 헬스 한두시간 한후 집에서 옷갈아 입고 아메리카노 한잔후
두시간 정도 산행을 합니다 그후 프로틴 한번더 먹고 이후 저녁식사를 합니다
문제점이 있을까요??
주 목적은 근육량을 늘리고 체지방을 줄일려고 하는데 ..
공복 운동 시 무기력할때 프로틴 먹지말구 물, 액상과당(이온음료) 섭취하는게 좋다구 전 영상에 설명있더라구요!
@@gihyun4452 아 좋은 정보 고맙습니다^^
탄수화물 먹어야 살빠져요
흠..쿠키는 배신 맞네요 ㅋㅋ 그냥 단백질 함유량 많은 일반쿠키...
단백질 많이 먹으면 졸림.
미친 물가에서 탄수화물 가격은 계속 내려가도 판매가 않되고 있음
그냥 맛잇다 싶으면 먹지 마세요. 그리고 맛잇는거 먹고 싶으면 건강은 접어두세요. 이 세상에 어느 것도 건강한데 맛잇는건 없다..
형 살언제 빼?
살쪄도잘생겼네..
엇 방금 딴데서 보고 프로틴 지르고 왔는데ㅋㅋㅋㅋ
애초에 일반인이 단백질은
그렇게 많이 먹을 수 있나? ㅋㅋ
선생님 근데 유통기한은 어떻게되유?? 신타가 유통기한 제가 잘 못읽어서 .. 영어기도하고
미국식은 월/일/년
유럽식은 일/월/년
입니다 :)
2022 05 04 이라면
미국식 05 04 22 or May 04 22
영귝식 04 05 22 or 04 May 22
@@kpark2778 오오옹 감사합니다 잘찾아볼게여
아 맛없어보여 ㅜ 소고기 삼겹살 닭갈비 피자 ㅠ 지저스 ㅠ
빨리 줄이시라구요!!
자연식품만한게 없지
동물성 >>>> 식물성
나이스
갈수록 둥글어지는거 같네
형 먹는 표정이 정말 영혼없어 보여요
아재 진지하지망..
기승전 광고
먹을려고 찍은영상
오랜만에 영상보는데
진짜 타락하셧네..벌크업머임
ㅋㅋㅋㅋ 썸네일 제스쳐랑 표정 너무 웃겨
2등
그냥 고기 먹자
보충제는 동물성이 최고다. 핏블리형도 양심적으로 '같이'먹으라고 했지 비건만 먹으라곤 안했다.
단백질 보충제는 진짜 아무나 따라하다가는 건강 아작시오남
고기섭취가 최고 👍
길다 길어