형님 저는 군대에서 선임에게 운동배워 전역하고 현재 운동에 빠지게 된 23살입니다. 완전 말라깽이에서 173cm에 70키로까지 왔습니다. 근육량은 34 체지방률은 15퍼 정도입니다. 식단 한끼 탄수화물 200g 닭가슴살 200g 간식으로 계란과 마이프로틴 조지고있습니다. 복근 만들고 싶어서 형님 체지방태우기 영상과 하루 8분 복근만들기 영상 꾸준히 보고있습니다. 언젠간 저도 몸이 커지겠죠? 진짜 몸커지는게 너무 더디고 더 안좋아지는거 같은 느낌 자꾸들어서 화가많이납니다. 그래도 형님 영상 많이 챙겨보면서 꾸준히 해보겠습니다. 사랑합니다 형님. 앞으로도 득근하겠습니다. 코로나조십하십숑
![Only 12mins Fat Burning Workout [Let's do it]](http://i.ytimg.com/vi/lDsJi3_EW-Y/mqdefault.jpg)
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어제 미트리 가입했고, 그거 배송오는 날부터 시작 할 겁니다 ㅋ
오늘부터 10일동안 시작합니다!!!!! 좋아요 알림 부탁드려요!!!!!!!!!!👊👊👊
2/21 ✔
오늘 옴?
와~~~감사합니다. 새해 복 많이 받으세요🔥
진짜 인앤아웃 스쿼트 개 힘드러 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 개 힘드러!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사하지만 캐힘드러!!!!! ㅠㅠ
운동유튜버 중 유일하게 구독함ㅋㅋ
형 사랑합니다..운동 구성이랑 음악까지 퍼펙트 ㅜㅜㅜ
게으른 건 정상이라며 토닥여주지만
절대 네버 안 게으른 사람.
형. 새해 복 많이 받아요.
설날에 폭식을 하고 하면 딱 좋은 운동 프로그램이네요 ㅎㅎ !!
권혁님의 파워풀한 동작 때문에 열심히 따라할 수 밖에 없겠는데요 ㅎㅎ !!
와 이건 해야지
오늘이라 안햇다 언젠간할꺼다
안옴?
형 나 형꺼 맨날 보면서 운동하고 있어 정들었어 형 보고싶어 형
매일마다 운동은 하는데 운동방법 바꿔본다 출쳌!
2/12 4분 타바타 실천완료 짧고굵게 4분이라 시간부족 변명 절대 못하는 거에 만족
2/13 ✔ 타바타 2번하고 손목에 무리가서 스쿼트 100회 추가
2/14 ✔ 발렌타인 데이 초콜릿 먹고 현타와서 3번 조졌어
그런데 이거 너무 짧아서 여유있을때는 어떤 루틴으로 영상보면 좋을지 가르쳐주면 더 좋을듯
빡센 타바타 5번해
@@Hyeok89 지렸다
오빠 오늘부터 하루에 한번씩 올게 !!
2/17 완료
오늘 옴??
웅 >
짧고 굵은 운동 영상 좋네요 ㅎㅎ 항상 하도록 하겠씀돠 ㅎㅎ
오늘 운동하심?
@@Hyeok89 앗 설날 당일엔 못했어요 ㅠㅠ 오늘부터 빠짐없이 하도록 하겠슴돠!!!@
오우 짧굵 감사합니다💪💪
형 요즘 영상 퀄리티가 너무 좋아지고있는데?
새해복 많이 받으세여~^^
열심히 따라해볼게요. 좋은 운동 정보 가르쳐주셔서 감사드립니다^^
형님 저는 군대에서 선임에게 운동배워 전역하고 현재 운동에 빠지게 된 23살입니다. 완전 말라깽이에서 173cm에 70키로까지 왔습니다. 근육량은 34 체지방률은 15퍼 정도입니다. 식단 한끼 탄수화물 200g 닭가슴살 200g 간식으로 계란과 마이프로틴 조지고있습니다. 복근 만들고 싶어서 형님 체지방태우기 영상과 하루 8분 복근만들기 영상 꾸준히 보고있습니다. 언젠간 저도 몸이 커지겠죠? 진짜 몸커지는게 너무 더디고 더 안좋아지는거 같은 느낌 자꾸들어서 화가많이납니다. 그래도 형님 영상 많이 챙겨보면서 꾸준히 해보겠습니다. 사랑합니다 형님. 앞으로도 득근하겠습니다. 코로나조십하십숑
고마워 브라더 힘내!
아 이것도 해야겠네;; 형 너무 고마웡❤️;;
해야겠네가 아니고 지금해라
@@Hyeok89 옙!
@@Hyeok89 형나 와썽ㅇ
@@영G 운동함?
@@Hyeok89 했죵
올라온지 얼마안된 따끈따끈한 영상이네요! 조회수 천 넘어가기전에 좋아요 누르고 영상따라하며 운동하기 완료.! 5일동안 먹기만 하다가 오래간만에 운동할려니 레벨2인데도 불구 힘들었어요.! 그래도 꿋꿋히 2세트 따라하고 레벨3짜리 체지방 착즙루틴따라하며 오늘 저녁을 마감합니다. 힘들었지만 땀흘리니 기분좋네요. 감사합니다. 메리설날되세요!
형 오늘부터 홈트 제대로 시작한다 응원해줘
일단 시작하고 검사맡아
다른운동보다 권혁님 운동이 빡세서 좋아여ㅋㅋㅋ설끝나고 매일할꺼에요ㅎ
이건 못 참지
오늘부터 출석
안옴?
@@Hyeok89 출석..
간헐적으로 오겠슴ㄴ다..
@@민성이사생팬 ??? 간헐적? 정신안차림?
Thank you for you hometraining videos. It’s very motivating to make some workouts during the pandemic
체지방 착즙 레벨1 완주하고 성에안차서 여기 도전했다가...무사트에서 울렸던 퇴교 종소리가 들렸어요ㅠㅠ 그래도 완주했슴다! 항상 감사합니다!!
동적스트레칭 후 타바타 1셋 완주...(털썩)
와 힘들다 ...리얼 숨차욜 오늘부터 1일 run
오늘 옴?
왔습니다요.행님 어제 행님꺼 이두 삼두 3레벨했으요ㅋㅋ 오프라인 저장해서 봐가지고
오늘도 왔습니다요
@@Lhs0104 예아 굿잡 브라더 또봐
@@Hyeok89 형 너모 힘들다
형 짜릿해 운동이 이렇게 재밌다니 허허.. 세상 다시 살고 볼 인생이구만ㅋㅋㅋ
일주일은 하고 얘기하자 브로
형 오늘도 찾아봤다 그렇게 안옴? 이라길레 ㅎ ㅋㅎㅋㅎㅋ 오늘도 타바타 찢어보자!
운동했음?
@@Hyeok89 운동했음 형은 했음?
@@돌맹이-f1e ????? 했음
진짜 너무 좋아..이런 영상 진짜 운동같이 해주는 파트너 있는 느낌이라 너무 유익한 영상입니다!!!!🥰🥰🥰
호우
저도 홈트하는 유튜버지만 정말 많이 배우고 갑니다. 앞으로도 늘 번창하시기 바랍니다^^
감사합니다 화이팅!
go go~ 타바타
설에 과다하게먹은 에너지 죽여줘요__^^
가즈아!
2월 13일 저녁 10시. 운동 2주 쉬고 하려니까 3세트만 했는데도 뒤질뻔했다.
3세트 하고 덤벨어깨 한세트 하니 몸이 움직여지지 않았다.
나 오늘 피자스쿨 먹었어...내일도 올게 형...
내일봐 브로!
@@Hyeok89 2월 14일 저녁 10시 50분. 타바타 3세트하고 작년 등홈트 11분짜리 하고 lv.4 푸쉬업 6종 1세트 하고왔어
내일부터 목욜까진 에임트레이닝 다녀올게!
@@inuyheat 그게 뭐야 여기서해
@@Hyeok89 크로스핏 덜매운맛 버전이랑까...다녀올게..
@@inuyheat 잘했어 운동은 뭐든지 좋은겨
명절음식 태우기 딱 좋구만ㅎ
1일차 2/11: ✔
2일차 2/12: ✔
3일차 2/13: ✔
오늘 안옴?
@@Hyeok89 ㅇ...왔어..
이건 할만하네 하루 1번씩 루틴에 추가!
고고
@@Hyeok89 ㄱㄱ!
오이오이 권혁쩡 내 몸은 이걸 원했다구
브라더 근데 전에올린 타바타보다 숨이 덜 차 보여
레베루 2따리야
혁님 하체조지기영상 개꿀임
오늘 운동함??
@@Hyeok89 악ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 할게여...🙉
와 내일 해야겠다.....
3월 19일 금 DAY2 👌
와씨 거의 2~3단곈데 죽는줄알았다... 하... 오늘꺼 푸쉬업할때 자랑하는 것 같아서 좀 미웠다,,... 후
자 드가자 운동해서 몸만들자
1일차 성공
2일차 성공
3일차 성공
4일차 성공
5일차 성공
2/17 6일차 성공
커몬 브로
그렇게 힘들진 않으니까 맨날 와서 해야겠네
내일 다시 오겠습니다
운동 시작
2/25 (완)
2/26 (완)
3/2 (완)
3/6 (완)
3/7 (완)
3/19 (완)
고생했엉 !이따봐
영상 퀄리티 뭐야,,, 👥👤👥뭐야..👤👥👥👤👥👥👤👥👤👥👥👥👤👥👤👥👤뭐야..👥👤👥👤👥👥👤👥👤👥👤👥👤👥👤👥👤👥👥뭐야..👤👥👤👤👥👤👥👤👤👥👥👤👥👤👥👤👥👥👤👥웅성웅성
보기만해도 살빠지는 느낌이네요
??? : 역시 운동은 보는거다
오 운동하기 너무 귀찮았는데 이거 3셋만 해야겠다아...ㅎ
출첵해 기다림
@@Hyeok89 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형 이거 인앤아웃 스쿼트 대신 인앤아웃 점프스쿼트로 해도 무관한가용
9분 복근 루틴하고 출첵
굿 이따봐
@@Hyeok89 암워킹 너무 느려서 오늘부터 푸시업으로 변경 운동 GO~!
저녁 먹기 전에 10키로 뛰었지만 타바타 간다
출첵
@@은식-y2z 굿 오늘 옴?
2레벨이 나왔네요 4분이라 좋습니다
고고고
권혁님 영상 올라간지 꽤 되서 못볼수도 있지만 암워킹 푸쉬업 에서 푸쉬업이안되는데 무릎 꿇고 해도 되나요? 안되면 대처운동 알려주세요!
푸쉬업 안되시는분들 무릎 꿇고 많이들 하세요
열심히 운동하고 가요 새해복 마니받으세요 횽님
오늘 안옴?
@@Hyeok89 깜빡했어요 하고잘게요
@@부암동왕돼지 이따봐 잘했어
체지방 조지러 갑시다!
게을러진 나 자신을 채찍하기 좋은 영싱이네
오늘도 조진다
역시 유림좌 조져
형님 저 12분 지방태우기 매일 하고 있습니다 응원 해주세요~
출첵안하믄 소설인거 모름? 화이텡!
2/25 오늘부터 열심히 해보겠습니다!
우선 목표는 일주일!
2/25 o 2/26 o 2/27 o 2/28 o
3/1 o 3/2o 3/3o
굿잡 이따봐
쉬는시간 까지 총 포함해서 4분인가욥?
며칠전에 '현미날다' 정주행 했어요, 재밌게 잘 봤습니다 맘마미아 어제부터 보기 시작했는데 마지막 영상이 한 달 전이고 업데이트 안되고 있네요, 프로젝트 중단 된 건가요? 거기 댓글보니 다른 사람들도 어떻게 된건지 궁금해 하던데 진행상황 알려주셨으면 합니다 감사합니다
일단 누나 개인적인사정으로 거제도에 갈일이 생겨서 촬영이 중단된상태예요 저도 유종의미를 가두고 싶네요!
@@Hyeok89 아 그렇군요, 알려주셔서 감사합니다, 그럼 맘마미아 최근 영상에 고정댓글 남겨주세요, 많은 분들이 궁금해하고 있습니당
암워킹 도저히 못따라하겠으요😢😢
"내일을 오늘보다 나아지게 할 수 있는 추진력"
을 얻기 위해 오늘부터 달립니다.
오늘옴?
@@Hyeok89 오늘 2회 실시했슴다!
현재 88.9kg
내일 대댓 남기겠습니다.(권혁화이팅!)👍
@@장T-r7q ??? 안옴?
@@Hyeok89 어제 못해서 오늘 아침에 3번 조졌습니다! 87.5
@@장T-r7q 하루에 한번이라도 안하면 하기싫어지니 매일오는거 추천함 !
금일 출첵 시작
2/15: 👍👍
2/16: 👍👍
2/17: 👍👍
2/18: 👍👍
2/19: 👍👍
2/20 : 👍👍
2/21 :👍👍
2/22 :👍(수영을 너무 많이 돌아 힘들어서 한번만..🤣)
2/23 :👎👎(신검..ㅠ)
2/24 👍👍
2/25 👍👍
2/26 👍👍
2/27👎👎
2/28👍👍
원래 안할라구 했는뎅 점점 하기 싫어지는거 같아서 출첵합니다!(2번씩 하기!!)
굿 브로 가즈아 !!
@@Hyeok89 형님 이제 뭐 할까요 ㅠ
@@이용용-v9w 또해
@@Hyeok89 그럼 3번씩 할게요!!
@@이용용-v9w 고고고!!
연휴운동 1일차 시작합니다잉
3주루틴 따라하는데 2일차 인데 영상두개반부터 힘이안들어가요ㅠ
여기 출첵보상 혜자라며 올바른 생활하러 왔습니다 (오늘부터)
함??? 이따봐
@@Hyeok89 이따보도록 하죠 ㅎ
2일차
@@궁예-b5p 오늘 함?
@@Hyeok89 서운할뻔했네 3일차 끝
꾸준하게
타바타 1일차
오늘 했어 ?
형 미안해 오늘 명절이라 운동대신 식사 오래달리기중이야
내일 하체하고 타바타 갑니다!
안옴?
하체 출첵 완료 내일 가슴어깨!
@@ntdudnt 이따봐 브로
형 아침운동 조지고 왔어! 안오면 추노해줘
@@ntdudnt 오늘 한거임? 또해
형 층간소음없는걸로 대체되는것두 알려주면안댈까?? 사랑해!!
형 나 오늘부터 헬스장 못가서 집에서 운동해! 추노 부탁해도 될까>
옴?
@@Hyeok89 응응 했어>
연휴엔 쉬어도 되죠? 히
체지방 착즙 루틴 13분짜리 하고
좀 부족해서 이 영상 했어 형
이정도면 하루체지방 운동 다한거 아니야?
나도 체지방 착즙 루틴 영상에
매일 댓글에 체크 남기고 있으니까
댓 달아줘ㅠ
오늘 함 ?
혹시 ㅠㅠ 근데 이거 4분 한번만 하면 되는건가요 아니면 저 4분짜리가 한세트 인건가요?
허리가 안좋아서 버피못할땐 뭘로 대체히ㅡㄹ우있을까요
형 오늘 형채널에있는 유산소운동 2개했는데 힘들더라....
오늘 운동안옴??
@@Hyeok89 10시에하겠습니다 행님!
@@김진수-f5g9n ㅇㅋ
헐 그 arm walking push up... ㄷㄷㄷ..... 😨
이건 한 2번정도 돌리면 딱 좋을듯 ㅇㅇ
오늘 운동안하심?
@@Hyeok89 헐ㅠㅠ 형님이 직접 댓글을ㅠㅠㅠ 오늘도 조질 계획입니다 ㅎㅎ
나 쿄지로! 3일차 1번운동하러 왔다 형!
1빠인가요 운동 열심히 하겠습니다!!
저 평상시 운동 하나도 안하는 여고생이라 팔굽혀펴기를 하나도 못하겠는데 암워킹만 해도 괜찮을까여 ?? 아니면 그냥 계속 시도라도 해보는게 좋을까여 ?? 나머지는 따라 하겠는데 팔굽혀펴기가 안돼요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😭
헤이 브라더 무릎꿇고하면 어느정도 가능할거야 하다보면 늘어
형 나는 남자인데 평생 가슴이 여자처럼 늘어져.. 추울땐 남자처럼 보이는데.. 가슴에 지방이 많아서 그런거겟지??
오늘부터 1일
3주간 할게요!! 제발 빠지게 되길ㅎㅎ
형님 이거 몇번정도해야지 다른운동 안해도될까요?? 형님 타바타 많이 하고있습니다!ㅎㅎ
3번이상 고고
어..1레벨 열심히할게 형
오늘 운동함 ?
저번에 올려준 4분 타바타랑 이거랑 뭐가 좋을까요??
이게 더 쉽습니다
형 이거 세트간 휴식 어느정도로 해야됨?
1분만 쉬고 다시해 !
오늘 1분씩 쉬고 3세트했어 낼도 올게 군나잇해 형
@@김키키-v9n 왜 안와 임뫄
@@Hyeok89 출석임다 오늘 형 영상 7분 팔 + 7분 어깨에 타바타 3세트 조짐 내일 봅세 형
@@Hyeok89 오늘도 팔 어깨 두세트씩에 타바타 3세트 돌렸다 이말이야 저녁에 또 오겠다 이말이야
몸무게가 몇Kg이세요?
연휴기간 4일 일단 매일 해보겠습니다 1일차 클리어!
오늘 안옴???
@@Hyeok89 으어... 갈비..만 먹고 할게요... 우욱
@@Hyeok89 클리어..
후아 오늘은 점심먹고 3일차 클리어 아자아자
@@생각하는여담 내일봐?
0:18
착즙루틴 하고 마무리 하러옴 근데 와플팬 배송왔음
??
렙1하고 2왔는데 제팔이 종인가봐요 넘아파서 시작부터 드러누음
4분이 이렇게 길줄이야 헥헥
오 3바퀴 돌리니까 땀 줄줄 나옴
진짜 뒤지게 힘드네요 형 😭
오늘은 안옴?
ㄱ..가겠습니다요 ..!!
5천칼로리씩 먹는내가 이영상보고 몸짱이 된다는 건에 대하여?! 쌉가능 인가요 형님?
질문이 왜그래
이거 몇세트 해야해요?
5세트요
@@Hyeok89 넵. 코로나 조심하시고 더 좋은 운동 영상 올려주세요.
2월 28일 한세트 완료
나보다 몸 좋으니 형이라할게 1일차
오늘 하 ㅁ?
네 형 당연하지 2일차인걸요?!
어제 부터 시작 D+2
6월19일 출석!
20일 출석!
하 형 설날에 이러는거아니에요
완료