0:38 시작 4.13 오늘 처음 해 보고 1마일만 뛰는 날만 하기로. 이거 하기 싫어서라도 매일 2-3마일 뛸 듯. 4.14 5k 뛰고 슈퍼맨, 복근, 5분 스쿼트 후에 이걸 한 내가 신기함. 이게 바로 영상의 힘. 가즈아! 4.17 어제 그제 제끼고 오늘부터 일주일에 6번 full로 하기로! 4.19 어제 늦잠자서 못 하고는 까먹고 결국 오늘 다시 시작 ㅋ 4.20 @머스핏 님, 응원 감사해요! 전 여기다 출석일지 적고 있어요! 4.21 안 뛰고 하니까 훨씬 쉬운 😅 4/22 4/23 뛴 직후 안 하고 오후에 해도 땀 나네 😅
확실히 하체의 중요성을 느끼게 하는 영상이다. 재작년 가을쯤에 12분짜리 영상을 자주 따라했는데 초반에 점프 스쿼트에서 이미 흐느적거렸던 기억이 새록새록하다. 그 사이에 다른 거 거의 안하고 스쿼트만 하루에 150개에서 많게는 500개씩 하고, 최근에는 90kg 들고 하루에 50개씩 하고 팔운동 조금 깔작 거리는 게 전부였는데, 얼마 전에 비도 오고 나가기 귀찮아서 어떡하지 하다가 문득 떠올라 1년 반만에 12분짜리 틀어놓고 운동했는데… 희한하게도 할만 해서 신기한 기분이 들었다. 오늘은 18분짜리 하고 바로 이 영상 클릭해서 중간까지 보다가 다시 첨부터 하고나니까 막판에 힘이 드는 정도? 운동 유튜버들이 운동은 하체가 중요하다더니 맞는 말인가보다.
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0:38 시작
4.13 오늘 처음 해 보고 1마일만 뛰는 날만 하기로. 이거 하기 싫어서라도 매일 2-3마일 뛸 듯.
4.14 5k 뛰고 슈퍼맨, 복근, 5분 스쿼트 후에 이걸 한 내가 신기함. 이게 바로 영상의 힘. 가즈아!
4.17 어제 그제 제끼고 오늘부터 일주일에 6번 full로 하기로!
4.19 어제 늦잠자서 못 하고는 까먹고 결국 오늘 다시 시작 ㅋ
4.20 @머스핏 님, 응원 감사해요! 전 여기다 출석일지 적고 있어요!
4.21 안 뛰고 하니까 훨씬 쉬운 😅
4/22
4/23 뛴 직후 안 하고 오후에 해도 땀 나네 😅
5.17 ??
@@hbchoi2950 아파서 쉬었다가 안 그래도 다시 시작해야지, 하는데 소환해 주셨네요 >_< 감사합니다! 오늘 저녁 때 하고 (전 미국에 있어요!) 댓글 다시 달게요!
@@CityscapesTheBook어디갔어
1:45 신나잖아↘️ 재밌잖아↘️
😂😂😂👍🏼
내일 따라하겠습니다!
매번 체지방 감량 12분이랑 하체 13분 하던 사람인데 신선한 레벨 5.5라... 갈아타야겠다
나 12분 체지방 조지는거 방명록 남겼던 사람인데 여기로 갈아탈게 형 다음주부터 간다
3.31 클리어
4.1 클리어
4.7 클리어
4.15 클리어
4.22 클리어
4.28 클리어
5.3 클리어
5.10 클리어
5.12 클리어
가즈아!
확실히 하체의 중요성을 느끼게 하는 영상이다.
재작년 가을쯤에 12분짜리 영상을 자주 따라했는데 초반에 점프 스쿼트에서 이미 흐느적거렸던 기억이 새록새록하다.
그 사이에 다른 거 거의 안하고 스쿼트만 하루에 150개에서 많게는 500개씩 하고, 최근에는 90kg 들고 하루에 50개씩 하고 팔운동 조금 깔작 거리는 게 전부였는데, 얼마 전에 비도 오고 나가기 귀찮아서 어떡하지 하다가 문득 떠올라 1년 반만에 12분짜리 틀어놓고 운동했는데… 희한하게도 할만 해서 신기한 기분이 들었다.
오늘은 18분짜리 하고 바로 이 영상 클릭해서 중간까지 보다가 다시 첨부터 하고나니까 막판에 힘이 드는 정도? 운동 유튜버들이 운동은 하체가 중요하다더니 맞는 말인가보다.
신메뉴가 기다려지던 내가
새루틴이 기다려지다니 ㅋㅋ
낼 주말 달려볼게요
군돌이 1일차 완료👍
군돌이 2일차 완료👍
죄송해요 집에선 못하겠어서 층간소음 없는 버전으로 갈게요 절대 하다가 힘들어서 그런거 아니에요
헤잉?
권혁님 영상보고 체중 25키로 감량함..
아직까지도 전부 못따라하긴해도 백문이불어일견이라고..보면서 하는게 너무 도움됩니다..
헉 대단해요! 🙌🏼 얼마 걸리셨어요?
ㄷㄷ
매일매일 형 영상 5개씩 틀어놓고 따라하는 헬린이입니다. 헬스장갈 여건이 안되서 집에서 홈트로 따라한지 어언 2개월 17키로 감량에 성공했고 (물론식단도했습니다) 근육량도 늘고있는것 같습니다(눈바디로)
꾸준히 재밋게 할수있게 도와주셔서 감사해요❤
운동하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이리 웃겨서 웃음 참으면서 하느라 힘들었어요 형 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 이건 집에서 하다가 밑에 집이랑 좋은 대화 나누겠당 밖에 나가서 해야지😆🥰
감사합니다 형님!!
이웃과 친해지고 좋을듯
입사전 백수일때 따라했었는데, 입사하고 살이 너무 쪄서 다시 왔습니다.
입사전 74kg
입사후 2024.07.23 89kg
07.23 89kg 루틴 완, 줄넘기 500개 (식사: 점심 사내식당, 저녁 단백질 1스쿱&우유&참치샌드위치)
내일 바로 따라해볼께요 감사합니당👍
배쪽에 타투 하셨나봐여 이뻐요!
형 오늘도 수고........ 형 미안해 기절 했어..
와...이 루틴뭐지....ㅋㅋ
내 루틴은 귀요미였네..
0:38
진짜 죽을래요? 시말 너무 힘들잖아!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이걸로 15키로 감량했어요 감사합니다!! 이거 루틴 다하면 턱살이 땡겨요 제데로 전신을 조져줘요 ㅋㅋ
운동 아이 쇼핑 중인데 이 영상 너무 웃겨요 중간 중간 혼잣말 하시는거 너무 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따끔한 소리도 해주시고 동기부여 지대로네요 ^^
넌 진짜 멋있는 놈이야. 다음에 또보자
형 뭐야 이제 하드코어
체지방 운동에서
여기로 갈아타면 되는거야?
익숙해지면 영상 올려주네
앞으로 여기로 출석할께
1일차 I'm done
빡센운동따라해서 살좀빼자ㆍ
중간중간에 포기하고픈마음이 굴뚝같이생기지만 끝까지 가즈아 ~
영상감사합니다ㆍ
매일 12분으로 했는데 이걸로 갈아타겟습니다! 더 힘들어... 운동하면서 쓴소리 마니해주세요 힘나네여ㅋㅋㅋ
형이 왜 여기서 나와..
고생했으브로 !
내일 운동 찜!!
형 오랜만이야 오늘부터 이영상으로 30일까지 열심히 할께 형도 응원해줘ㅓ 1일차 쳌!!!
🥳🥳🥳🥳
2일차도 쳌
3일차 쳌 형이 답글 않달아줘도 난 출쳌할꺼야
4일차 쳌
5일차 쳌
후 힘든데 맛있다 ㅋㅋㅋ 루틴좋아요
어제 12분짜리 하고 오늘 이거 오랜만에 했는데 역시는 역시!!
한 번은 더 할 수 있는데 권혁님 장소 비워드려야 하니까 참을게요 얼른 퇴근하세요
ㅗㅜㅑ 이거 맛집이네요
일단 영상 루틴만 봤는데 겁나 형...
일단.. 해보긴 할게..
권혁 형 나 진짜 운다ㅠ 형 덕분에 키177.5 86kg,76.2까지 빠졌어 ㅠ ㅁㅊ 7이란 숫자를 얼마나 오랜만에 보는지 ㅠ
오늘도 잘생겼다
자기전에 보고잘게 형 사랑해
이거 따라하니깐 진짜 탈진하네요 하다가 토해서 0.5kg 뺐습니다 화이팅!
운동 4주차 열심히 따라하는중이에요..
173cm 93kg
4레벨 층간소음없이 3주 수 89kg
6월22일 첫 5.5레벨 영상 시청
3주간 4레벨 층간소음 한 후라 그런지 2라운드에서 페이스가 조금 느려졌지만 중도포기 안하고 완료!
오늘도 좋은영상 잘봤습니다. 눈동자운동 루틴끝냈으니 국밥먹으러가야지
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 고생했습니다.
5개월 전 영상이라 신경 안쓰실지 모르겠지만
오늘 이유 없이 운동 쉬고 싶었는데 유튜브에 딱! 보이길래 그냥 눈 찔끔 하고 따라했어요!!
마지막에 멋있는 놈 이야 한마디에 다른영상 더 찾아 떠납니다 항상 화이팅!!!
내일은 이거다
아 행님 닭가슴살 6만원치 구매 했어요 ㅋㅋ
감사합니다~~힘들긴해도 열심히 하면 좋은 결과가 생깁니다!!!
??난 그냥 형 300만뷰짜리 복근 맨날 볼게요 형
이거하면 턱살도 빠지는데?
와 5.5다!
보기만해도 숨차네요 ㅋㅋㅋㅋ
일주일에 한 번씩 1주차🫶
출첵
12/23 해냈다! 힘들지만 계속 도전할것!
형 진짜 죽겠어요😶🫀
어제 유산소 못했는데 오늘 복근하는날이라 유산소+복근도같이할수있는걸 찾다가 권혁님 꺼 따라해봤는데 좋네요ㅋㅋㅋ
4레벨 하는데...여긴 확실히 고인물들을 다루는 느낌이 드네요
4레벨부터 마스터 하고 오겠습니다...
아~~ 개운해~~ 권혁님 감사 ^^
개운해 ㄴ 맛있다 ㅇ
이거 방금 30분 해봤는데 지옥을 맛 봤습니다
지구에 하나뿐인 그런존재 ~
자신감 텐션 업업 ~
무슨말이 그리 많을까 ㅎㅎ
형 오늘도 했습니다...😶 쓰러져요....🔥🔥😅
왜 나 레벨4가 더 힘들죠? 운동하는 중간중간 권혁씨 한마디 한마디가 힘이되고 의지가 돼서 즐겁게 15분 순삭했어요
미안해요 힘들어보여서 못하겠어요 힘들지 않은 운동으로 부탁해요
왜 이게 하드코어 체지방
5단계보다 더 쉬운 것 같지?
운동을 제대로 안했나....
오우..ㅋㅋ 이걸 운동 하고 하셨다구요? 전 2라운드 하이니 들어갈 때쯤 좀 퍼지네요 ㅋㅋ
슨생님.... 지금 자체로도 멋진데.... 왜 운동을... 시키시.. 나요.....
가뿐하게 완료~
간만에 즐거운 고강도 루틴 했습니다~
완료
브로 덕분에 정말 즐겁게 운동합니닷!!
마지막 하이니 노리셧죠? 죽을 것같은 부분에서 그런 고문을 ㅠㅠ
형 집에서 크로스핏하는 느낌 드는거 정상인거야....????
지금 그 북한산에서 찍은 루틴 하고 이거 하니까 땀 폭발하는중이야.....
정상임
@@Hyeok89 그랬군ㅋㅋㅋㅋ 형덕에 오하운 클리어 했음ㅋㅋㅋ 땡큐 형!!
형 말안들리게끔 해서 기존에 있던영상처럼해서 하는 버전가능할까요??
먹으면서 보는데~ 운동한 것 같은 효과가 ㄷ ㄷ ㄷ
너무 힘들다
워우.. 땀많이나네요 ㄷㄷ
맨날 5.5 5 두개하고있어요 감사합니다
맛있게 잘먹었당
형 18살때 이걸로 72에서 57까지 (15정도 감량) 했었는데 20살 되서 살이 다시 찌니 77키로 에서 다시 시작해요 오늘부터 꾸준히 할겨유 잘 지캬보고 이쓰잉
(리셋)
1일차 완료🎉
최초 5.5인가?
혀크님 다른운동들은 괜찮았는데 이거 허리에 무지안좋은듯합니다... ㅠㅠ 허리가평소에 안좋은분들은 조심하세요 바로 염좌처럼 통증이왓어요 ㅠㅠ
형 덕분에 10kg 감량하고 근육량까지 늘려버렸어
진짜 너무너무 고마워
바닷가에서 웃통벗고 노는게 내 목표야 더욱 열심히 해볼게 운동영상 꾸준히 올려줘서 진짜 고마워
헤이브로 웰컴투헬 멤바십전용 커뮤니티글에 출첵해!!
다른체널에서 넘어왔는데 처음으로 엄마 살려줘 소리나옴 ㅋㅋ
브라더랑 같이하니 무척 좋아요 😀
권혁님은 아예 홈트채널로 전향했구나..
놉 !
제 개인적으로 이것보다 lv5짜리 12분 체지방 소각운동이 더 빡센거 같습니다. 12분짜리 6개월동안하고 이거 했는데 진짜 쉽게 느껴졌습니다.
한번 12분짜리도 해보세요~
힘들어.....
왜 눈이 감기지
오늘부터 해야겠다
3/27 ( 아직 안함 )
언제 해유?
형 나 이거 했다 오늘..... 와 미치겠다.....
중간에 쉬는시간없이 간다
이거 ㅈㄴ 힘들어 보인다..ㄹㅇ.. ㅋㅋ 15분 그거도 힘들었는데 ㅋㅋㅋㅋ
와 매번 느끼지만 마지막 '더 할 수 있다면 이 영상을 반복하세요' 킹받네요. 마우스 누를 힘도 없어서 넘어가지도 못하고 마지막 문구 꼭 보네요. 한번에 2번 할 수 있나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무층간소음 버전이 이젠 쉬워져서 여기로 왔는데 빡세네요 허허... (영혼 탈출....)
이 루틴은 매일 하는 건가요 아니면 하루 건너뛰면서 하는건가요
한번 계속 해보자!
3.27 (1일차)
3.29 (2일차)
3.30 (3일차)
3.31 (4일차)
4.2 (5일차)
4.3 (6일차)
4.7 (7일차 시험 끝났으니 다시시작)
4.8 (8일차~)
4.9 (9일차)
4.12
4.15
12분짜리가 힘든가요 이게 힘든가요?
@@임재이-u5p 저는 이게 더 힘들어요..
아직 버티면서 뱃살을 사사게오 잘 하고 있으니께
홈트영상 빡센걸로 계속부탁드림다
형만한 홈트 맛집이 없음
7일차 층간소음에서 이거로 바꿧습니다3레벨도 같이
8일차 87.7
9일차
13일차 87.1
또 오세요!
와 5.5레벨 ㄷㄷ
처음에는 겁나힘들었는데 1주일하니깐 적응됐은지 괜찮아졌어요
하루에 몇번정도 하셔요?
군인이라 일과끝나고 한번합니당ㅇ
@@요구르트-f5p 감사합니다
아직 뒤로 갈수록 체력이 빠져 속도는 느려지지만 끝까지 할수 있게되었네요 영상 보면서 자극도 많이 받고 도움도 많이 되네요 늘 좋은영상 감사드려요
층간소음 너무 심하기 때문애 1스터만 할께요
이거 근력인가..? 아닌가.. 유산소인가.....? 둘 다.........?
감사합니다
볶근 만들고싶은데 뱃살이 좀 있는데 이거 해주면 체지방 빠질까용..
ㄷ...다음에 올게요..