Я попробую! Но мне кажется, что часто это нельзя делать. Мазоли сорвешь... Думаю для начала до сотки дойду, хочу в 8 минут уложиться. А 10 минут - по состоянию мазолей посмотрю))
Я заметил, что забиваться нету смысла, к примеру делая до восстановления отдых 2 минуты, со временем он будет меньше, лично мое наблюдение и на мне это работает, не перетруждая себя
Скорее, у каждого личная тема, я люблю на выносливость делать такие 10 минутки как ден показал, потом минут 5-10 отдохнул снова оформил такую 10 минутку ещё в чем-то. Шокирует дико мышцы, особенно после того, как в зале тренируешься только на силу с большим отдыхом
Комментарии для продвижения видоса 🔥🔥🔥❤️ Дэн продолжац в том же духе подписан в инсте и в телеграмме ты хороший мужик позитивный рекордсмен мира если я не ошибаюсь с тебя надо брать пример здоровья тебе и твоей семье
Очень помогло данное видео! Даже не думал что сделаю целых 96 подтягиваний за 10 минут. Нереально зарядился. Спасибо друг за твои знания! До скорой встречи Ден!🔥🤟
@@densaratov97 можно ещё про бицепс без зала, чисто на уличных турниках, перекладинах, брусьях, то что всем доступно, было бы очень полезно, а то все в зале показывают, а чисто на улице нема, а у меня в городе зала нет, да и объясняешь ты хорошо)
Нет Это нужно делать 3 раза в 7 дней если это делать каждый день ты через месяц вообще подтянуться неможешь твои подтягивания увеличивают свое количество когда ты отдыхаешь )@!)
Пару дней назад делал после видео Паши Бабича ,получилось 86 раз. Надеюсь за лето дойти до 100 раз. По 10 получилось только 3 подхода ,потом добивал по 5 .хорошая тренировка💪👍
Хорошая тренировка гмв, а кто нибудь знает как тренировать медленные мышечные волокна? Это возможно с помощью резиновых петель, Дмитрий Соколов тренер по офп есть на Ютубе, он придумал эту методику, он с фиолетовой петлёй делает 90 уже, свой вес 40 раз с паузами и общем времени виса за 3 минуты. Кто не верит, попробуйте с зелёной петлей сделать хотяб 50 и вы поймёте, что выносливости ммв очень мало
Первые 4 подхода залетают легко, отдых 30 секунд. Потом уже сложнее, поэтому на следующие 3 подхода даю 45. И последние 3 подхода 45-50. Всё делай по ощущениям, лучше немного отдохнуть побольше, но сделать всё качество, чем сокращать количество повторений. Но если хочешь делать 10 по 10 сначала отдыхай по максимуму, а потом постепенно уменьшай время отдыха.
Разумеется. Такая тренировка повышает выносливость, укрепляет предплечья. Ни для кого ни секрет, что для того, чтоб много подтягиваться нужны не только сильные мышцы, но и сильный хват.
Не считаю этот комплекс каким-то мега крутым, поскольку это даст быстрый бафф в подтягиваниях если ты мало подтягиваешься. Я так занимался, например, чтобы до 25 раз научиться подтягиваться. Потом уже не так эффективно. Конечно, много нюансов есть, для того чтобы подтягиваться очень много раз 40-50, хват, предплечья сильные. Но и не только. Подтягивания с весом дадут более значительный прирост, особенно если делать прогрессию весов. У меня не было возможности подтягиваться с весом, не было пояса, блинов. Я купил блины и пояс , и не пожалел об этом, потому что это гораздо интереснее). Поэтому всегда стремитесь к большему, доп.вес очень полезен, не пренебрегайте им, как это делал я раньше, и причина была вовсе не в отсутствии пояса и блинов=).
Ден спасибо за видео, полезно. Но купи уже нормальную камеру, умоляю. Качество видео как на китайской камере которую кладут в комплекте в китайским дронам за 5т.р.
В следующий раз попробую если по судить какой у нас турник там на нем много не сделаешь труба толстая привариная, тяжело и не удобно на нем, я вот пробовал берёшь вообщем 8 подходов выходит 4 обратным хватом 4 внутриним, 7 8 раз подтягиваешься обычным хватом 30 сёк одыхаешь потом внутриним хватом тоже 7 8 раз если хотите 10 раз делайте кому захочется попробовать, ну быстро забьетесь если по 10 делать, и вот вот чередуете хваты вот именно 30 надо одыхать, я смог а каких парней тренирую офигели уже 4 подходах
Ден, у меня идея для твоего нового канала, сними выпуск, с элементами Gimbar, ты наверняка сможешь? 🤔Извини, если что!😊 Ставьте лайки, кто хочет увидеть Gimbar от Дена Саратова!
Ух За 10 минут пока не пробовал прям, но за 1 час сделал 200 раз сегодня. Конечно 176 за 10 минут - это чума...! Правда подтягиваюсь я не в закрытом хвате и довольно широко
Всем доброго и бодрого времени суток. Приглашаю Вас на свой канал. Показываю элементы домашних силовых тренировок, тренировок на массу и выносливость, научу как держать себя в форме без походов в спортзал. Скоро появится много интересного и полезного. Рад стараться для Вас. Всем силы и здоровья💪🏻
Хороша! Есть ещё вариант: 10 секунд подтягиваешься(это 5 повторов) и 20 секунд отдыхаешь.И таких подходов надо сделать минимум 20,а в идеале 40. Удачи!
Всем приятного просмотра!
Как вам видео? Как вам результат?
Я только смотрю но пока что топ👌
Хороший результат. Попробуй 1000 раз за 2-3 часа , а то помню там за сутки челендж был
Я попробую! Но мне кажется, что часто это нельзя делать. Мазоли сорвешь... Думаю для начала до сотки дойду, хочу в 8 минут уложиться. А 10 минут - по состоянию мазолей посмотрю))
Я с резиной пока делаю. И то 100 не выходит))
Красава Ден,спасибо за ролики и за мотивацию которую ты нам даёшь!Топим дальше бро!!💪💪🔥🔥🔥
Спасибо за поддержку🤝
@@densaratov97 мы с тобой ✊💪💪
То, самое чувство когда ты 100 делаешь за 30-40 минут. Думаю прям сегодня попробую за 10 минут выжать наибольшее количество
💪 попробуй обязательно👍
Я сделал 100 подтягиваний за 10 мин
@@user-fv5hh2xv1t кто ты воин?
@@temirkhanov177 Ахилес, сын Пелея
@@user-lf1fw6yb6l Мне знакомо это имя
Урааааааа!!!!!!!
Новое видео , очень ждал 🔥💪
🤝
Красава Ден,продолжай в том же духе
Я заметил, что забиваться нету смысла, к примеру делая до восстановления отдых 2 минуты, со временем он будет меньше, лично мое наблюдение и на мне это работает, не перетруждая себя
Скорее, у каждого личная тема, я люблю на выносливость делать такие 10 минутки как ден показал, потом минут 5-10 отдохнул снова оформил такую 10 минутку ещё в чем-то. Шокирует дико мышцы, особенно после того, как в зале тренируешься только на силу с большим отдыхом
Денис, сделай тоже самое только в чистой технике, чтобы понять разницу
А смысл? Ведь это тренировка.
@@user-xv4pe1pq8f смысл для контента.
Людям интересно.
Комментарии для продвижения видоса 🔥🔥🔥❤️ Дэн продолжац в том же духе подписан в инсте и в телеграмме ты хороший мужик позитивный рекордсмен мира если я не ошибаюсь с тебя надо брать пример здоровья тебе и твоей семье
Спасибо дружище🤝
Всем хороших и продуктивных тренировок!
Ты сможешь!
Красава,видосы топ!
Спасибо🤝
Так держать Ден ! Топ видосы !
Спасибо дружище🤝
Привет Хорошая тренировка круто Огромный спорт Лайк 👍🔥🔥🔥
Спасибо🤝
Спасибо,Ден надо попробовать
красава бро!! нереально быстро восстанавливаешься!!
Я люблю подтягиваться лесенкой с 15-20 раз и до 1, когда как заходит)))
Очень эффективно, лично по мне)))
Я по такой схеме тренируюсь около 3 лет уже, за 10 минут делаю 195 раз, это реально жёсткая такая тренировочка, а главное экономит время! 💪👌
А на макс сколько повторений?
@@muratcodm наверное больше 30-40, где-то 40 - 50
@@muratcodm Неделю назад делал 53 раза, в полиотлоническом стиле, тоесть с фиксацией вверху и внизу
Блин, а разве не тяжко это делать каждый день? Может лучше давать отдыхать мышцам один день. перерыв делать
@@murakst1226 тяжко и причём очень, 1-2 дня обязательно нужно делать отдых!
Деееен!... одного раза в неделю такой трени достаточно? ты сам как часто тренишь по такой схеме??
Ура я этого ждал:)
Пушка!🔥
Очень помогло данное видео! Даже не думал что сделаю целых 96 подтягиваний за 10 минут. Нереально зарядился. Спасибо друг за твои знания! До скорой встречи Ден!🔥🤟
Спасибо за отзыв! Будет еще больше пооезного контента✊🤝
Денис , подскажите , это грязные подтягивания ? Я вижу , что ноги не прямые и корпусом немного помогаете , я прав ?
Круто!!!🔥💪
🤝
Ден-это зверь машина
Как всегда годно, жду ролик как прокачать плечи
Принято!! Спасибо за идею)
@@densaratov97 можно ещё про бицепс без зала, чисто на уличных турниках, перекладинах, брусьях, то что всем доступно, было бы очень полезно, а то все в зале показывают, а чисто на улице нема, а у меня в городе зала нет, да и объясняешь ты хорошо)
Делал от Бабича за 20 минут, теперь попробуем по твоему. Пашем дальше!
Супер, попробую завтра)
Красавчик отличная схема обязательно применю, я как раз тренирую подтягивания. Скажи пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать?
🤝
Как я этого ждал чтоб мои подтягивания взлетели от твоей программы
😄🤝
Молодец, думаю 100 тоже затащить за 10 минут, лайк от друга сходу
🤝
Привет, можно ли такую тренировку делать 3 раза в неделю?
И это тот человек который сказал: подтягивания моя слабая сторона.
Многие кажется ещё не увидели как Ден Саратов держить передний вис.😁🔥
😄💪
Интересная тема. Рекорд у меня 20 за подход. Сделал 84. Знаю что смогу больше. Нужно работать)))
Дениска - SUPERMAN✊
Мощно🔥🤯
🤝
Очень круто 👍💥
Топ✊✊✊
Делал грязненько 100 подтягиваний ,10 раз каждую минуту ,за 9:45
👍
Ден, а как часто такую тренировку нужно делать? Каждый день?
Нет
Это нужно делать 3 раза в 7 дней если это делать каждый день ты через месяц вообще подтянуться неможешь твои подтягивания увеличивают свое количество когда ты отдыхаешь )@!)
Блин, тебе бы микрофон. Прибавляешь чтоб услышать твой голос а когда начинает играть музыка становится сильно громко(
А так все супер!!
Принял👍
Сильно💪💪💪
Спасибо)
Надо будет пробовать
Если использовать резину для подтягиваний?
"Это не золотой стандарт" - Шредер©😅
Очень мощно! В прошлом году у меня результат был около 100. Попробую ещё раз 💪
🤝
Пару дней назад делал после видео Паши Бабича ,получилось 86 раз. Надеюсь за лето дойти до 100 раз. По 10 получилось только 3 подхода ,потом добивал по 5 .хорошая тренировка💪👍
Сразу лайк!
Спасибо✊🤝
Класс видео
Давай как накачать обьем рук на турнике
Все отлично! Только над звуком поработай
Класс!
🔥
Ден а как часто в неделю можно подтягиватся???
Хорошая тренировка гмв, а кто нибудь знает как тренировать медленные мышечные волокна? Это возможно с помощью резиновых петель, Дмитрий Соколов тренер по офп есть на Ютубе, он придумал эту методику, он с фиолетовой петлёй делает 90 уже, свой вес 40 раз с паузами и общем времени виса за 3 минуты. Кто не верит, попробуйте с зелёной петлей сделать хотяб 50 и вы поймёте, что выносливости ммв очень мало
Интересно
🤝
Почему видео про отжимания удалил?
Денчик давай жми,стараюсь повторять твои программки.Здорово мотивирует.
Спасибо) обязательно попробуй
Как всегда топ
От души🤝
🤝
Тренируюсь по подобной схеме, только 10 по 10 за 15 минут. И если честно результаты не заставили себя долго ждать. Так что схема проверенная, дерзайте
Отдых сколько делаешь между подходами? И со скольки до скольки поднялся в одном подходе на максимум?
Первые 4 подхода залетают легко, отдых 30 секунд. Потом уже сложнее, поэтому на следующие 3 подхода даю 45. И последние 3 подхода 45-50. Всё делай по ощущениям, лучше немного отдохнуть побольше, но сделать всё качество, чем сокращать количество повторений. Но если хочешь делать 10 по 10 сначала отдыхай по максимуму, а потом постепенно уменьшай время отдыха.
💪👍
Ден. Делай, что то с озвучкой. Так всё топ. Но звук.
прикольно,сегодня попробую
Забыл написать, 87 получилось
👍👍👍
Данная тренировка поможет увеличить подтягивания ?
Разумеется. Такая тренировка повышает выносливость, укрепляет предплечья. Ни для кого ни секрет, что для того, чтоб много подтягиваться нужны не только сильные мышцы, но и сильный хват.
блин, делаю 57, хотя разовый максимум 22-23. Что, если дойду так до 100, сколько будет за раз?
Результат крутой, я делал всего 100 за 10мин. Попробую в таком же тайминге.
Такую тренировку можно делать каждый день?
Достаточно будет 4-5
Не считаю этот комплекс каким-то мега крутым, поскольку это даст быстрый бафф в подтягиваниях если ты мало подтягиваешься. Я так занимался, например, чтобы до 25 раз научиться подтягиваться. Потом уже не так эффективно. Конечно, много нюансов есть, для того чтобы подтягиваться очень много раз 40-50, хват, предплечья сильные. Но и не только. Подтягивания с весом дадут более значительный прирост, особенно если делать прогрессию весов. У меня не было возможности подтягиваться с весом, не было пояса, блинов. Я купил блины и пояс , и не пожалел об этом, потому что это гораздо интереснее).
Поэтому всегда стремитесь к большему, доп.вес очень полезен, не пренебрегайте им, как это делал я раньше, и причина была вовсе не в отсутствии пояса и блинов=).
Красава
Спасибо. А это точно каждый день надо делать? Да после такого не захочешь ничего потом
Лучше через день!)
Вау, почти 200 за 10 мин, респект. А что за песня Neffex ?
От души) 2 предпоследние да)
Ден спасибо за видео, полезно. Но купи уже нормальную камеру, умоляю. Качество видео как на китайской камере которую кладут в комплекте в китайским дронам за 5т.р.
Rambo!👍👍👌
круто за 10 мин
А если практиковать разными хватами?
Тоже будет отличной тренировкой)
Недавно подобный способ видел у Бабича, и он и вправду эффективный💪💪
🤔💯👍👍👍
🤝 спасибо
То есть такая тренировка поможет не забиваться быстро на подтягиваниях? 🤔
Да)
@@densaratov97 это жёстко. Сделал 81
Сначала нормально начал делать с 8 повторений, потом буквально после 6 подходов уже Польше 3 не мог сделать
А сколько надо делать раз в неделю
Я помню 50 подтягиваний за минимальное количество подходов сделать и на следующее утро спина болела. Здесь бы я не выжил 🙂👍
Бро не жалеешь что удалил старый канал ????
Ден, а что означает 2.0?
В следующий раз попробую если по судить какой у нас турник там на нем много не сделаешь труба толстая привариная, тяжело и не удобно на нем, я вот пробовал берёшь вообщем 8 подходов выходит 4 обратным хватом 4 внутриним, 7 8 раз подтягиваешься обычным хватом 30 сёк одыхаешь потом внутриним хватом тоже 7 8 раз если хотите 10 раз делайте кому захочется попробовать, ну быстро забьетесь если по 10 делать, и вот вот чередуете хваты вот именно 30 надо одыхать, я смог а каких парней тренирую офигели уже 4 подходах
Ден, у меня идея для твоего нового канала, сними выпуск, с элементами Gimbar, ты наверняка сможешь? 🤔Извини, если что!😊 Ставьте лайки, кто хочет увидеть Gimbar от Дена Саратова!
Неее) джимбар не затащу)
@@densaratov97 Спасибо, что ответил. 😊Опс, извини тогда. 😂
красава.. выйграл в лотерею
Рекорд 22 раза за подход. Сделал 70 раз за 10 минут. Будем работать
✊🔥👍
Как успехи?
Ден, можно ведь данную треню 10 минутную провести вместо моей текущей, обыденной 1.5 часовой??
Сделал 100 за 10мин. 20 подходов по 5. 59лет.
Ден, музыка когда ты дома объсняешь технику и всё прочее, была тихой. Поэтому давай-улучшайся!
🤝
Ух
За 10 минут пока не пробовал прям, но за 1 час сделал 200 раз сегодня.
Конечно 176 за 10 минут - это чума...!
Правда подтягиваюсь я не в закрытом хвате и довольно широко
Одежда road to the dream закончилась?😂
Я давно не атлет рд
@@densaratov97 почему?
@@densaratov97 что случилось
@@fsg96 уволен. За приминение сентола
@@user-ij6cd7wd2p реально
Привет 🙋♂️
👋
Кстати Дмитрий Липанов оценил канал Дмитрия Соколова тренера по офп) я его вижу там часто
Можно задать вопрос?
Конечно
Подтягиваюсь 2 раза дай упражнения пж
Всем доброго и бодрого времени суток. Приглашаю Вас на свой канал. Показываю элементы домашних силовых тренировок, тренировок на массу и выносливость, научу как держать себя в форме без походов в спортзал. Скоро появится много интересного и полезного. Рад стараться для Вас. Всем силы и здоровья💪🏻
Как часто это можно делать?
130 получилось
Через день
🤣😂🤣😂🤣😂🤣 одно и тоже
А сколько раз в неделю так можно делать?
Максимум 2-3 раза
Одиночные повторения ты как-то не отрабатывал негативную фазу.
Возможно за пару месяцев этой программой увеличить подтягивания с 10 до 20?
Я от 10 до 20 увеличил буквально за 3 недели или меньше
Хороша! Есть ещё вариант: 10 секунд подтягиваешься(это 5 повторов) и 20 секунд отдыхаешь.И таких подходов надо сделать минимум 20,а в идеале 40. Удачи!
Отличная схема👍✊
Техника хромает
Ха-ха-ха-ха для новичка пойдет
Войтенко уже не тот
Думаю 100 выйдет сделать за 10 мин попробую обязательно сделать но точно не 172😄
🤝
Получится, я 5 подтягиваний на 30 сек делал, смог
@@user-fv5hh2xv1t А ты сколько за подход подтягиваешся максимум?
@@user-kt4tt7kj5g 27,28 грязными
@@user-fv5hh2xv1t я 22 раза идеальными