ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ. 4 СУПЕРСЕТА для МАССИВНЫХ ПЛЕЧ! (Упражнение на плечи) | RUS,
HTML-код
- Опубликовано: 6 апр 2017
- НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - vid.io/xvnS
Спасибо, что снова смотрите GymFit INFO! Сегодня у нас ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ. Она будет объемной, но не настолько тяжелой, как обычно. Но это будет тренировка с большим количеством повторений, хорошей амплитудой движения, хорошим кровотоком. В общем, это будет цельная интенсивная тренировка.
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2nlRlMK
4 СУПЕРСЕТА для МАССИВНЫХ ПЛЕЧ от Джастина Вессельса, Мэтта «Deadly» Смедли и Люка Шембри
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ будет состоять из четырех суперсетов позволяющих как надо нагрузить наши с Вами ДЕЛЬТЫ и сделать их больше и объемные.
Всем приятных просмотров!
======================================
Упражнение на плечи:
======================================
Суперсет №1
1) 1:41 Жим сидя в тренажере Смита
2) 2:08 Подъем блина перед собой
Тройной дроп-сет
1) 4:45 Жим на плечи в тренажере Смита
Суперсет №2
1) 5:48 Разведение рук с гантелями в стороны стоя
2) 5:56 Тяга гантели сзади
Суперсет №3
1) 7:12 Разведения рук с гантелями на наклонной скамье лицом вниз
2) 7:36 Разведения рук с гантелями в упоре головой
Суперсет №4
1) 8:14 Тяга штанги к подбородку
2) 8:25 Шраги сидя в тренажере
10:09 СМОТРИТЕ ТАКЖЕ!
#тренировка #плечи #тренировкаплеч #упражнениенаплечи #workout #тренировкадельт #плечи #ЛюкШембри #ДжастинВессельс #МэттСмедли #мотивация #gymfit #gymfitinfo #джимфит #джимфитинфо
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - MuscleTV: bit.ly/2oQRaq5
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2oag45N
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал RUclips GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/
До сих пор иногда делаю эту тренировку, первый сет стал моим любимым.
У мужика в черном походу синдром широкой спины )))
Професионально грамотно понятно спасибо
И программа супер! Спасибо огромное!!!
Нереально крутые плечи!!!
у них лютые плечи👍
Супер дельты!молодцы
Видео класс,спасибо за перевод))
+Вахид Камолов , спасибо вам что смотрите нас))
Побольше б таких познавательных видео.
Все супер!..,
супер канал и видео!объясняется все доступно очень и понятно!а это очень редко!
+Мистер Икс, спасибо
Руки-базуки
а отдых сколько?
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ. 4 СУПЕРСЕТА для МАССИВНЫХ ПЛЕЧ! (Упражнение на плечи) | RUS, Канал GymFit INFO
GymFit INFO
Синий класс
отличный видос!
+Кема Мусаев, спасибо
Для химиков пойдет
Подскажите можно выбрать такую тренировку допустим на месяц ? Или если это интенсивная , то следующую лучше делать силовую ?
💪👍
Хорошие и качественные видео, спасибо за это! Успехов!!! +++
4:30 ДРОП-СЕТЫ на дельты - это очень эффективно. Только не делайте дольше 1 недели, а то они силу снижают.
да нах она нужна сила кочке то 😊☕ чем меньшим весом накачаешься тем меньше травм получишь
@@VsevolodPB до определенной степени жимом 80 на 10 сложно чот накочать
Не факт, что снижают, нетпрогресси да, но если делать6-6-6, 36-30-20 то сильно не просядет сила
👍👍👍👍👍
мне 64 я могу увеличить плечи и с чего нужно начать ?
Что даёт эта тренировка плеч? Массу плечам или рельефно их?
Дурак🤦♂️
Качает плечи, что может давать. Хер его знает.
Мужик в синей майке это Юрий Бойко. Подготовка к "Неоспоримый 5" :-)
конечно, если в голове только одна мысль жать и только жать, несомненно накачаешься
Я думал суперсеты увеличивают только выносливость, а не увеличивают мышечную массу, из-за этого и не делал
А теперь так же только без химии и посмотрим на результат
зачем прям сразу дебилизмом призывать заниматься то!? 😅☕
Ещё бы так в натурашку можно было бы накачаться!
Нахуй так качаться? Смысла нет быть таким огромным неуклюжим. Лучше как менс физик накачаться и норм
@@sultantore3093 әлсіз топастың ойын айтпаш жүрек айнытып 🤦🏻♂️
Отдых сколько между подходами
мне кажется, они отдыхали только между сетами. Ну, или 60-90 секунд
Дольше нет смысла с лёгкими весами
30 вдохов выдыхов это предел
Спасибо ,за видео. Но за такой мостик, тренер мне бы леща отвесил. Убийцы позвоночника.
ПрАтэинов своих наКолятся и пантуются😉
Прям оч жёстко пздц, мне кажеться тут только на Химозе вывезеШь
А ты что думал, на гречке и овссянке😉
Так они химики
На химии тоже вспахивать надо
занимаюсь около 3 лет, и мои плечи в раза три меньше чем у этих парней . Думаю тут не в одних тренировках дело ;) почему в таких видосах не допилюют инфу - у каких производителей нужно покупить гречку=)
Е
чтоб такие плечи были нужно минимум лет 10-12 тренироваться
@@user-et7qf3bb6z это в чем тренироваться!? 😂
Химики захимиченые. ..
Многоповторка как раз самое то для плеч, но имхо для натуралов слишком много упражнений.
Конечно, то же думаю натуралам 2 упражнения по 4 подхода и хорош, и так же делаю тройной сет но 3 подхода.
можно делать вес сет но с меньшим повтором
натуралу вообще надо аппетит тренировкой развивать а не дрочить тело суперсетами
Давайте для нвтуралов тренировка плеч
у натурала дельт не бывает, там нечего тренировать, еьашь базу, будь богатырем 😊☕
Вообще ничего не объясняет.
задолбали уже эти химики, на камеру втирают нам одно, а за кадром делают другое, базой которого является ростом этих самых громадных мышц, т.е. ФАРМА..
ты просто диваный нытик , на фарме тоже надо уметь работать . не нравится не смотри этот канал идиот
Латентные "качки" сразу бы говорили сколько и чего ставят и вопросов бы не было.
В штатах фарма под запретом, поэтому они все "натуралы", но рассказывают как тренить заочно имея ввиду для "натуралов". Все таки там форма атлетов получше и химикам такие трени помогают шопиздец. А реально натуральным выход один - ебашить 10/15 лет, развивать связки и сухожилия, постоянно делать кардио и норм для здоровья. А той хуйней химической, которой занимаются профи, среднестатистическим людям лучше не увлекаться никак. Здоровье убивает по разному, но последствия у ВСЕХ без исключения появятся. Спорт для здоровья, а не здоровье ради спорта. Только так! Удачи вам.
главное это питание посильное для жкт, фарма из воды и воздуха ничего не построит
Бляяяяяяяя, на грудь гриф не опускают... Руки полностью не выпрямляют... Чистая химия
Ты слышал про не полные повторения, дядь?
@@roflan6429 не полные😂 ага 👍 худощавые они даже
Анаболические химики
НЕИНТЕРЕСНО