Спасибо, Катя! Я уже делала упражнения для бедер и ягодиц, но после этой тренировки кожа покраснела на ногах (реально прилила кровь в эту область) и казалось, что ноги на глазах тают. Вот это нагрузка!!! Спасибо также за вашу поддержку и тренировки в реальном режиме!
Полина, обязательно похудеете, а вот план тренировок для похудения pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы.
мой ребенок был в восторге, когда я делала упражнение "бежим", смеялся и семенил ногами со мной)) тренировка не из легких, но красивое тело нужно заслужить. Катюша, спасибо, что вы есть у нас и что делитесь опытом. Я подсела на ваш канал после тренировки "на бока", регулярно делаю и уже через месяц получила долгожданный результат. Самое главное, что до этого год ходила в тренажерку и так не преуспела. Там инструктора особо опытом не делятся, только в рамках персональных тренировок..)
Катюша, спасибо за то, что подбадривала в процессе всей тренировки :))) а то я в последние секунды пружинок и бега хотела все время сдаться :D . Спасибо за то, что делаете с нами упражнения "в реальном" времени. Потому что когда видео смонтировано, как это часто бывает, то получается, будто тренер и не потеет и не устает :D, а это, оказывается, сбивает мотивацию. А с вами чувствуется, что если тяжело - это нормально, это только на пользу.
Gena odnogoAli "реальное время ,, мотивирует еще тем что перед тобой делают,стараются и тебе самому хочется это делать и доказать себе что ты тоже так можешь
решила написать мне 43 года, занимаюсь с я худею, всё отлично, результат есть, пот течет, а сестре моей 45 она тоже с Катей двое детей, выглядит супер. а ленивы и жирные вы не язвите, а одевайте треники и в строй.👍👍👍👍спаибо что ты у нас есть.
очень крутые занятия!уже недели 2 занимаюсь по вашим видео,особенно нравится сушка внутренней части бедра,вы Бог!!!ноги подтягиваются ,очень нравится!!!спасибо большое
Катюша, спасибо огромное за чудесный комплекс! Не ожидала такой реакции мышц, поскольку занимаюсь уже больше 15 лет регулярно шейпингом (а у нас нагрузки тоже "жесткие"). На следующий день появилась приятная мышечная боль где-то в глубоких слоях мышц, я обожаю такую боль 😅, но удаётся достичь её не часто. А тут такой эффект!!!😅🤗👍 Спасибо за Ваш труд! И ещё очень вдохновляет, что Вы выполняете всю программу с нами онлайн ( а то кому-то может показаться, что это нереально 😉😀). Девчонки! Трудно, но возможно! Зато после окончания ощущения суперские!!! Ещё раз огромное спасибо и удачи Вам во всем!
Катюша ты просто супер!!!все доступно и понятно,а главное с тобой интересно,а твоя фигура мотивирует))Сушка пресса супер,сейчас будем сушить ножки))занимаюсь с тобой уже больше месяца и -3 см на талии и попе)))я рада что тебя нашла)))
привет, Катюшка! спасибо тебе огромное за тренировки!!!! они просто суперские! я уже четвертый раз занимаюсь по твоим видео на разные группы мышц и такой прорыв ))) выносливость+похудение+исчезание целлюлита! волшебство да и только! продолжай , пжста, и дальше радовать нас своими комплексами!!!!!!!!!!
Супер круто! Чуть не сдохла опять, но выжила и выжала футболку после забега) Катя, спасибо! 3 - ю неделю с тобой. Нагрузки других тренеров теперь кажутся недостаточными.После них не печет нигде. Еще не похудела, но сердце теперь успокаивается минут через 5, а не через час , как сначала было, нет больше слабости , тряски после тренировок. 😊
Катенька, ну вы просто умничка! И то что вы с нами трудетесь, и то чему вы нас учите. Тяжело но приятно, ни какого спортзала не нужно благодаря конечно же вам! ☺ Спасибо большое! Удачки Вам во всём!!!
Спасибо! Только что закончила эту тренировку! Сердцебиение потихоньку приходит в норму. Замечу, что это единственный комплекс, который я смогла дойти до конца 😂 усердно занимаюсь с вашими видео уже с 1 числа. Сдаваться не намерена! Отпишусь ещё через 2 недели по результатам! 😘
Реально крутая тренировка, особенно нравятся пружинки и быстрый бег в промежутке))) В ближайшее время закончу подбирать тренировки на каждый день! Уже определилась почти с самыми любимыми и подходящими для меня.
Я худею с Екатериной Кононовой, Вам спасибо за этот колоссальный труд!!! У многих, желающих тренироваться, нет возможностей, а с Вами они появились!!! Еще раз огромное спасибо!
Похудение произошло с 70-20=50,70-7=63-13=50,13-3=10,60-10=50. Сейчас пока лишнего веса 10 кг осталось.10 кг сбррсился вес,что 60. Пока. Ещё столько же осталось сбросить 10.60-10=50
Ребят, сразу говорю, это для начинающих. Каждые 3 упражнения ставьте на паузу и передохните 1-2 минуты. Результат не ухудшиться, по крайней мере у меня не стало хуже. Но сейчас уже все на легке делаю.
Каждый раз, когда я включаю эту тренировку, хочу, что б она поскорее закончилась!!!! )))))))) Это шутка! На самом деле- тренировка ооочень эффективная, но и очень тяжелая. А кто говорил,что будет легко))) Спасибо Вам большое, Катя, Вы- боец и я с Вами становлюсь худее и сильнее!!!)))
Здравствуйте)) Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения что бы добиться результата в похудении в ногах? Катерина буду вам благодарна за Ваш ответ
Здравствуйте , Катюша очень довольна вашими тренировки .а скажите пожалуйста а если я делаю 3 раза в неделю интенсивное кардио и на проблемные зоны 2 раза то будет результат на ноги? И очень классная собачка
Даааа ещё бы. Я делала эти упражнения после кардио. Ух взмокла вся. Сильно чувствовалась нагрузка на ноги. А ещё понравился быстрый бег. Моя цель похудеть немного. Так вот я прямо чувствовала как весь мой жирок трясеться) и чувств. что все мышцы в напряжении и что все задействованы! . Буду продолжать эти упражнения. Но сейчас в 1 раз всё на 100% не смогла сделать. Выдержка ещё не та. Но всё в переди) Спасибо за тренировку)
Здравствуйте, Екатерина! Большое спасибо вам за такие действенные тренировки! Чередую этот комплекс "Сушим бедра и ягодицы" с сушкой внутренней поверхности бедра + нижний пресс + колени. Все работает. Но есть один минус - во время выполнения этого комплекса (пружинки и бег) напрягаются и горят мышцы передней части бедра, которые и без того рельефные, а задняя сторона бедра не напрягается вообще, являясь проблемной зоной. Может, что-то не так делаю? Или добавить другой комплекс? Посоветуйте, пожалуйста.
Екатерина , если я сделаю все это или хотя бы половину и не свалюсь с ног ,это будет предел мечтаний 😂😂😂😂но моя фигура мне надоела , нужно менять ее (((Вы очень хорошую мотивацию даете 🌹🌹🌹спасибо вам .Буду делать сначала , как получится,надеюсь с каждым разом будет легче
После 50 кг можно ли будет ещё сбросить 10 кг, чтобы было 40 вес нормально или 50 это тоже в норме при росте 156 см.У меня всегда вес был 40-45 кг, с 8 лет по 18, с 20-27 .лет такой же после остеохондроза шейного я поправилась что был вес мой 60,65,70,72,74,76,80,82,85,86,89,90,92,93,94,95,96,100,105,110,115. Я так то похудела со ста и 115. Что Сейчас у меня 60 вес стал. Ещё 10 лишних кг при моём росте похудения. осталось до 50. Я даже не рожавшаяся ни когда ещё. У меня даже не друга нет,не жениха,не мужа? Можно ли потом будет похудеть 50-10=40.
Здравствуйте, спасибо большое за тренировку! У меня только вопрос: у вас есть серия на бедра и ягодицы. А по какому плану все это выполнять? неделю сушка бедер, неделю пресс? И с какой регулярностью? каждый день или через день? Я запуталась в плане :)
Екатерина. Добрый день. Подскажите. Когда я начинаю заниматься ноги начинают увеличиваться в объеме, мышцы нарастают. Причем это не силовые упр. Подойдет ли этот комплекс, чтобы уменьшить а не накачать ноги??
Спасибо! Очень сильная тренировка! Вопрос можно ли делать бег без рук, просто сжимая в кулаках руки? Так получается эффективней и быстрее и бока трясутся как у хрюшки 😀
Спасибо большое за комплекс! Мне 13 лет, рост 170, вес где то 50, я худенькая, а бёдра 94 см 😿😿 я мечтаю стать моделью. А у модели должны быть бёдра не больше 90 см. С завтрашнего дня начинаю. Буду писать каждый месяц. Напоминайте.
Спасибо, Катя! Я уже делала упражнения для бедер и ягодиц, но после этой тренировки кожа покраснела на ногах (реально прилила кровь в эту область) и казалось, что ноги на глазах тают. Вот это нагрузка!!! Спасибо также за вашу поддержку и тренировки в реальном режиме!
Чуть не померла. Пот тек ручьем, но все равно сделала. Спасибо вам за ваши старания, надеюсь, что к лету похудею!
Полина, обязательно похудеете, а вот план тренировок для похудения pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы.
Нуу так что ? Много сбросили?
Ти так трудишся для нас, спасибо тебе.
Не за что;)
запишите, пожалуйста а от этого упражнения ягодицы худеют????
нет,,,только мозг!
это котик на диване! Я сначала подумала, меховая шапка)))
Да,это котик)))Точнее кошка, зовут Мышка)
+Я худею с Екатериной Кононовой а через який час можна побачити результат??
😂🤣😆
мой ребенок был в восторге, когда я делала упражнение "бежим", смеялся и семенил ногами со мной)) тренировка не из легких, но красивое тело нужно заслужить. Катюша, спасибо, что вы есть у нас и что делитесь опытом. Я подсела на ваш канал после тренировки "на бока", регулярно делаю и уже через месяц получила долгожданный результат. Самое главное, что до этого год ходила в тренажерку и так не преуспела. Там инструктора особо опытом не делятся, только в рамках персональных тренировок..)
взаимно!)) полуторогодовалая дочь заливалась от смеха. странно, но доделала до конца и мне понравилось..даже в мои 42)). спасибо.
Спасибо большое за тренировку, я за 20 минут вашей тренировки вспотела так как за час силовой тренировки в зале!!
Когда бегу быстро-быстро, попа так трясется, что смешно становится
Светлана Куракина , 😄😄😉 заодно и пресс качаете и жизнь себе продляете👍. Бег для вас прям 3 в 1😉
Я худею с Екатериной Кононовой, 😃 спасибо за поддержку!
У меня так вообще всё трясется))) но так по кайфууу 👍
@@kononova1986 сегодня первый ден скажите пожалуста если я каждый день сделаю сколько днем ишюзают ушка бедро
мне привычнее поза кота
😊😉😉😉
Пружинка- самое сложное упражнение из комплекса!)) Спасибо, хороший тренинг!)
Выпуск как всегда бесподобен)) Огромное спасибо за то, что ты делаешь) С помощью твоих упражнений и ПП я похудела на 16 кг)
И я на 17,и это не предел...
Катюша, спасибо за то, что подбадривала в процессе всей тренировки :))) а то я в последние секунды пружинок и бега хотела все время сдаться :D .
Спасибо за то, что делаете с нами упражнения "в реальном" времени. Потому что когда видео смонтировано, как это часто бывает, то получается, будто тренер и не потеет и не устает :D, а это, оказывается, сбивает мотивацию. А с вами чувствуется, что если тяжело - это нормально, это только на пользу.
Gena odnogoAli "реальное время ,, мотивирует еще тем что перед тобой делают,стараются и тебе самому хочется это делать и доказать себе что ты тоже так можешь
решила написать мне 43 года, занимаюсь с я худею, всё отлично, результат есть, пот течет, а сестре моей 45 она тоже с Катей двое детей, выглядит супер. а ленивы и жирные вы не язвите, а одевайте треники и в строй.👍👍👍👍спаибо что ты у нас есть.
Здравствуйте. Я в восторге от Ваших занятий, пишу, еще толком не отдышавшись!!! Спасибо за Ваш труд, Екатерина!!
Оксана, всегда пожалуйста 😉. Обратите внимание на мои новые видео с тренировками😤💪. Там новый подход🤔
очень крутые занятия!уже недели 2 занимаюсь по вашим видео,особенно нравится сушка внутренней части бедра,вы Бог!!!ноги подтягиваются ,очень нравится!!!спасибо большое
Ольга Кузьмина у вас есть результат . через сколько он появился ?
Катюша, спасибо огромное за чудесный комплекс! Не ожидала такой реакции мышц, поскольку занимаюсь уже больше 15 лет регулярно шейпингом (а у нас нагрузки тоже "жесткие"). На следующий день появилась приятная мышечная боль где-то в глубоких слоях мышц, я обожаю такую боль 😅, но удаётся достичь её не часто. А тут такой эффект!!!😅🤗👍 Спасибо за Ваш труд! И ещё очень вдохновляет, что Вы выполняете всю программу с нами онлайн ( а то кому-то может показаться, что это нереально 😉😀). Девчонки! Трудно, но возможно! Зато после окончания ощущения суперские!!! Ещё раз огромное спасибо и удачи Вам во всем!
Алена Масяня дБ
Катюша ты просто супер!!!все доступно и понятно,а главное с тобой интересно,а твоя фигура мотивирует))Сушка пресса супер,сейчас будем сушить ножки))занимаюсь с тобой уже больше месяца и -3 см на талии и попе)))я рада что тебя нашла)))
+Я худею - I'm losing weight я тоже рада,что нашла
Мнения разные конечно, но мне помогает. А все кто против отпишитесь и жрите булки дальше.
Sveta, она тебя не обязывала и ты не кидайся обзывками! Умная блин такая!
привет, Катюшка! спасибо тебе огромное за тренировки!!!! они просто суперские! я уже четвертый раз занимаюсь по твоим видео на разные группы мышц и такой прорыв ))) выносливость+похудение+исчезание целлюлита! волшебство да и только! продолжай , пжста, и дальше радовать нас своими комплексами!!!!!!!!!!
Супер круто! Чуть не сдохла опять, но выжила и выжала футболку после забега) Катя, спасибо! 3 - ю неделю с тобой. Нагрузки других тренеров теперь кажутся недостаточными.После них не печет нигде. Еще не похудела, но сердце теперь успокаивается минут через 5, а не через час , как сначала было, нет больше слабости , тряски после тренировок. 😊
Не за что, Анечка) Очень рада, что тебе нравится тренироваться вместе со мной)
Анна Попкова ахах ++++
Пот течёт, аж капает😪 и после каждого блока была мысль: "Только не пружинка!"😀😀😀
Екатерина Спирина , 😄😄😄
а для начинающих что-нибудь есть?) а то выпад-сели-выпад и упала..)) сложновато на начальном этапе.
я сама когда предварительно смотрела упражнения, думала что за новороченный кошмар - не исполню, но пару раз и я уже на легке выполняю)
@@daria8527 новороченный кошмар 🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂
Ты начини а потом всё ок будет, только лучше делать когда на улице не жарко и дома тоже а то из-за этого тежелее будет (на себе проверено)
Катенька, ну вы просто умничка! И то что вы с нами трудетесь, и то чему вы нас учите. Тяжело но приятно, ни какого спортзала не нужно благодаря конечно же вам! ☺ Спасибо большое! Удачки Вам во всём!!!
Роман Файденко , спасибо большое, мне очень приятно😊😊😊
❤спасибо ,Катя ,
Тренировка огонь 🔥
Дякую. Тренеровка супер. Займаюсь більше місяця, результат супер
Это точно моя тренировка!!! Буду потеть и пыхтеть вместе с тобой!!! Ой, уже в предвкушении сильной тренировки и результатов!
Блииииин. Это просто суперрр)я тебя обожаю. В избранное сразу
А помогут ли эти упражнения избавиться от целюлита?
нет!
Спасибо! Только что закончила эту тренировку! Сердцебиение потихоньку приходит в норму. Замечу, что это единственный комплекс, который я смогла дойти до конца 😂
усердно занимаюсь с вашими видео уже с 1 числа. Сдаваться не намерена! Отпишусь ещё через 2 недели по результатам! 😘
Polinko111 , удачи и успехов Вам, ждём результаты. Для меня и моих подписчиков важно читать отзывы о полученных результатах 😊
Большое спасибо вам и вашим тренировкам,благодаря вам и пп удалось скинуть за месяц 10 кг)
Привет Катя. Какие упражнения хорошие сейчас буду пробовать.)
супер! первый раз делала вместе с Вами. Ощущения классные! намного эффективней упражнения, чем те, что я делала досее) спасибо за этот комплекс!)
Не за что, Виктория! Спасибо за Ваш выбор)
Придерживаетесь ли вы какой-то диеты? Или же вы остаётесь такой стройной и подтянутой за счёт упражнений ?
Катюша, спасибо огромнейшее! Я в зале так не устаю, как с вами)
Спасибо огромное за такой комплекс!! Это то что надо !! Ты молодчинка!!
Вы просто Бог!!!
СПАСИИИИБО ОГРОМНОЕ!!!!
Вы лучшая
Такой кот крутецкий, классно гармонирует с интерьером))
Спасибо большое за упражнения мне очень понравилось
Очень хороший комплекс. В меру как раз. Спасибо
Лана, всегда пожалуйста 😉
каждый раз делаю этот комплекс спасибо за хорошие упражнения и поддержку
***** Да , эти мужчины только и смеются но не знают как это трудно дается борьба с собой)
Превосходная тренировка! Занимаюсь каждый день. Большое спасибо. Ты лучшая, обожаю тебя)
Здравствуйте,скажите пожалуйста,если эти упражнение делать каждый день мышцы сильно не будут расти?Просто я хочу тоненькие ноги,а не как у боксёра😊😁
Илида поверь! Без зала ноги как у боксера не будут!
Я делаю третий день и ноги худеют а не наоборот, эффект хороший, не переживай 😉💓
Отличный комплекс, именно то, что мне нужно! Я совместила вместе "убираем галифе". Спасибо, лайк))
Катюня,это что-то....!!!!!!!!!!!С меня пот льет как из ведра!!!!Супер тренировка,спасибо..!!!!!!!!
Мне нравится их выполнения упражнений.
Эльвира Сагитова, здОрово!
Только что сделала вместе с вами! Ощущения супер!! Обожаю Вас и ваши тренировки!! Спасибо! 🌺🌺🌺
Не за что)Детки не мешали;)
Я худею с Екатериной Кононовой детки за компанию вместе со мной💪🏻
Шикарная комната
Ваш сосед наверное не доволен)
Уже не жалуется)))) Мне повезло с соседями)
Я худею с Екатериной Кононовой Уже;)
Всё просто горит, замечательный комплекс! Всем советую, не пожалейте!
ccopter rr, спасибо за отзыв😉💪
Спасибо вам большое, вашими тренировками занимаюсь уже 3 недели мне очень нравиться)
Не за что,Валентина)))Рада что Вам нравиться тренироваться вместе со мной)
Валентина сколько скинула ?
2 см в ногах
Валентина Андреева а попа и бедра уменьшились?
Как всегда Ваши упражнения - бомба! Я уже после 10 минут выдохлась.
Динара Бейшебекова, 😊😊😊 в следующий раз, думаю, Вас хватит надольше😉. Успехов Вам！
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо!😊
Реально крутая тренировка, особенно нравятся пружинки и быстрый бег в промежутке))) В ближайшее время закончу подбирать тренировки на каждый день! Уже определилась почти с самыми любимыми и подходящими для меня.
Витя Просто , спасибо за доверие и Ваш выбор😄😉
Я худею с Екатериной Кононовой, Вам спасибо за этот колоссальный труд!!! У многих, желающих тренироваться, нет возможностей, а с Вами они появились!!! Еще раз огромное спасибо!
Витя Просто , 😆😄 спасибо ещё раз за доверие.
очень круто!) сложновато конечно, но оно того стоит!) мышцы реально горят, но к лету уже фигура точно будет!)
Хороший комплекс, я сделала и с первого раза хорошо натренировались . Буду думать дальше. Спасибо большое 😍
Аня Голуб , спасибо😊
Похудение произошло с 70-20=50,70-7=63-13=50,13-3=10,60-10=50. Сейчас пока лишнего веса 10 кг осталось.10 кг сбррсился вес,что 60. Пока. Ещё столько же осталось сбросить 10.60-10=50
Вы просто супер... для новичков сложно да. Но можно уменьшать. Очень помогает естественно сушит спасибо
Turkan Hasanova, спасибо большое за такую оценку моей работы😄
Ребят, сразу говорю, это для начинающих. Каждые 3 упражнения ставьте на паузу и передохните 1-2 минуты. Результат не ухудшиться, по крайней мере у меня не стало хуже. Но сейчас уже все на легке делаю.
Катя, подскажите как правильно заниматься в обуви или нет? Если в обуви то как правильно ее подобрать для тренировок?
загоняла конкретно.Супер
Каждый раз, когда я включаю эту тренировку, хочу, что б она поскорее закончилась!!!! )))))))) Это шутка! На самом деле- тренировка ооочень эффективная, но и очень тяжелая. А кто говорил,что будет легко))) Спасибо Вам большое, Катя, Вы- боец и я с Вами становлюсь худее и сильнее!!!)))
Оксана Миронюк , здОрово！Продолжайте в том же духе😉 и спасибо за доверие！
Начало упражнения! Классно и супер!
Эльвира Сагитова, спасибо)))
Здравствуйте))
Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать такие упражнения что бы добиться результата в похудении в ногах?
Катерина буду вам благодарна за Ваш ответ
Катя когда делаешь пружинку,напряжение в каких мышцах нужно чувствовать?
Супер!!!не легко , но есть над чем работать!!!
Elena Efremova , эт точно!😉
После первого упражнения легла на пол тяжело дыша😹
Можно ли эти упражнения выполнять целый день до ночи? Напишите пожалуйста ваш ответ?
Катя спасибо ! У меня фигура в форме груши , попа и ноги неинакачаются от пружинок?
Катя у Вас есть тренировка для похудения без нагрузки на колени?
Здравствуйте , Катюша очень довольна вашими тренировки
.а скажите пожалуйста а если я делаю 3 раза в неделю интенсивное кардио и на проблемные зоны 2 раза то будет результат на ноги? И очень классная собачка
Катя ты супер, классные тренировки.
Ольга спасибо большое, мне очень-очень приятно)
Здравствуйте.Спасибо за тренировку.Подскажите,а какую растяжку надо делать после тренировки и и почему горят ноги,но не ягодицы?
только что сделала Вашу тренировку на ноги
Спасибо, что Вы есть
Анастасия Глухова , 😊😊😊 всегда пожалуйста😉
Круто👍Помогает!!!!
Илида LIKE, спасибо 😊
Ухх упражнения просто класс! Пружинкиии!)
Даааа ещё бы. Я делала эти упражнения после кардио. Ух взмокла вся. Сильно чувствовалась нагрузка на ноги. А ещё понравился быстрый бег. Моя цель похудеть немного. Так вот я прямо чувствовала как весь мой жирок трясеться) и чувств. что все мышцы в напряжении и что все задействованы! . Буду продолжать эти упражнения. Но сейчас в 1 раз всё на 100% не смогла сделать. Выдержка ещё не та. Но всё в переди) Спасибо за тренировку)
Как долго рекомендуется делать тренировку и сколько раз в неделю для максимального эффекта?
Подскажите пожалуйста, как часто вы рекомендуете выполнять эти упражнения?
Спасиииибо!! пропотела)
Здравствуйте, Екатерина! Большое спасибо вам за такие действенные тренировки! Чередую этот комплекс "Сушим бедра и ягодицы" с сушкой внутренней поверхности бедра + нижний пресс + колени. Все работает. Но есть один минус - во время выполнения этого комплекса (пружинки и бег) напрягаются и горят мышцы передней части бедра, которые и без того рельефные, а задняя сторона бедра не напрягается вообще, являясь проблемной зоной. Может, что-то не так делаю? Или добавить другой комплекс? Посоветуйте, пожалуйста.
Умничка!!!
Екатерина , если я сделаю все это или хотя бы половину и не свалюсь с ног ,это будет предел мечтаний 😂😂😂😂но моя фигура мне надоела , нужно менять ее (((Вы очень хорошую мотивацию даете 🌹🌹🌹спасибо вам .Буду делать сначала , как получится,надеюсь с каждым разом будет легче
Мадока, я уверена на 100% , что у Вас со временем все получится!
Екатерина, здравствуйте!) скажите пожалуйста, эти упражнения делать через день или каждый день можно?)
Огромное СПАСИБО)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Подскажите , сколько примерно калорий уходит с этой тренировкой ?
После 50 кг можно ли будет ещё сбросить 10 кг, чтобы было 40 вес нормально или 50 это тоже в норме при росте 156 см.У меня всегда вес был 40-45 кг, с 8 лет по 18, с 20-27 .лет такой же после остеохондроза шейного я поправилась что был вес мой 60,65,70,72,74,76,80,82,85,86,89,90,92,93,94,95,96,100,105,110,115. Я так то похудела со ста и 115. Что Сейчас у меня 60 вес стал. Ещё 10 лишних кг при моём росте похудения. осталось до 50. Я даже не рожавшаяся ни когда ещё. У меня даже не друга нет,не жениха,не мужа? Можно ли потом будет похудеть 50-10=40.
Супер,правда супер!!!!!!!!!!!!!!!
Nastya, спасибо за комплимент 😉
А какое приложение ты используешь в качестве таймера?
здравствуйте, если делать каждый день ноги не накачаются ?
Спасибо.
Здравствуйте, спасибо большое за тренировку!
У меня только вопрос: у вас есть серия на бедра и ягодицы. А по какому плану все это выполнять? неделю сушка бедер, неделю пресс? И с какой регулярностью? каждый день или через день? Я запуталась в плане :)
Массаж обёртывание шоколада хочу или мёда по похудению и душа Шарко.
Ох и тренировочка. Пот тек ручьем, а на последнем беге ноги в узелок завязывались ))) Очень круто!
***** Спасибо, Катюшка )) Но мне мои бедра не нравятся очень, особенно внутренняя часть бедра. Борюсь с ней ))
Екатерина. Добрый день. Подскажите. Когда я начинаю заниматься ноги начинают увеличиваться в объеме, мышцы нарастают. Причем это не силовые упр. Подойдет ли этот комплекс, чтобы уменьшить а не накачать ноги??
сколько недель нужно заниматься для видимого результата?И кто уже давно использует эту тренировку,скажите, каков ваш результат?
Спасибо! Очень сильная тренировка! Вопрос можно ли делать бег без рук, просто сжимая в кулаках руки? Так получается эффективней и быстрее и бока трясутся как у хрюшки 😀
Катя, а почему уменя вовремя тренировок иногда болела спина (по середине)?
А можно ли ещё делать обёртывание шоколада массаж и душа Шарко? Напишите пожалуйста ваш ответ?
Эльвира Сагитова, можно))
Я,вот только закончила заниматься,это что то!! Скажите,а как часто и долго надо заниматься?
Спасибки за упражнения)))
Шикарная тренировка
А если еще нанести жиросжигающий крем перед тренировкой, то вообще ног не чувствуешь
Спасибо ^_^
Екатерина подскажите пожалуйста,от это ляжки худеют? Ответьте пожалуйста))
Спасибо большое за комплекс! Мне 13 лет, рост 170, вес где то 50, я худенькая, а бёдра 94 см 😿😿 я мечтаю стать моделью. А у модели должны быть бёдра не больше 90 см. С завтрашнего дня начинаю. Буду писать каждый месяц. Напоминайте.
Ну как?
@@ромашковыйчай-я1ы 93 см
@@sopfww заюшь, я в тебя верю 💪. У тебя все получится
@@софк-з5х Спасибо большое!!! ❤❤❤ мне так приятно 😘
@@софк-з5х а ты занималась по этому комплексу?
Катюша, скажи пожалуйста(если не трудно)что за приложение??
Табата HIIT таймер
Teo_blog _