Упругие ЯГОДИЦЫ без приседаний II Я худею с Екатериной Кононовой
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов.С помощью этого комплекса вы не нарастите мышечную массу на ягодицах, но эти упражнения сделают вашу попу более круглой и выпуклой.Комплекс интервальный 45 секунд работы и 15 секунд статики/или отдыха.
Мой instagram ➟ / kononova1986
Персональные программы ➟ ya-hudeyu-onlin...
Группа Вконтакте ➟ club889...
Подпишись на мой канал ➟ goo.gl/QJTq6o
#упражнениядляягодиц#ягодицы#качаемпопудома#яхудеюсекатеринойкононовой#яхудею#тренировкадома#видеотренировкиягодиц#упругаяпопа#попа#тренировка#упражнения#круглаяпопа#выпуклаяпопа#стоячая#какнакачатьягодицы#какнакачать#какокруглить
Я с вами уже года четыре. До замужества и беременности занималась по вашим видео. Когда поднакачалась, окрепла, то добавила утяжелители и увеличила количество подходов. Но после родов "сдулась". Вот теперь наверстываю. Колени у меня больные :ни приседать, ни прыгать нельзя. А этот комплекс одно наслаждение выполнять.
Спасибо вам за вашу работу!! 🙏👍😊
Здравствуйте! Тренируюсь с Вами уже три недели и очень Вас благодарю! Тренируюсь по разным Вашим видео, вес у меня небольшой, но объемы ушли в каждом бедре на 4 см. Одежда сидит идеально 👌Благодарю 💐 очень рада, что есть комплексы тренировок где можно беречь колени)
У вас увеличились ягодицы?
Спасибо !!! Вы - прелесть ! Когда-то я занималась профессионально спортом и могу сказать, что в этом видео собраны одни из самых эффективных и моих любимых упражнений! Молодец! Спасибо, что поделились с нами ! От себя хочу добавить, что растяжку мышц лучше делать не только в конце всего комплекса, а после каждого упражнения (имеется ввиду потянуть мышцу или просто потрусить каждой ножкой, присесть и отставить/потянуть попу назад, как Вы показывали в упражнении, руки при этом можно и за затылок или вперед потянуть и т.д., это все буквально по 3-5 секунд; особенно новичкам ! Не забивайте себе мышцы, иначе, девочки, будете как качки...все мышцы в любом комплексе упражнений всегда требуй накачки и потом растяжки! ). От меня - лайк ! Молодчинка !
Вы пишите,что занимались спортом профессионально...Тогда как Вы можете не знать,что для того,что бы девушка выглядела как качек это надо очень сильно трудиться(не в условиях дома) и принимать специальное питание,а то что дома можно превратиться в качка обывателю....это нереально) Даже мужчинам и тем тяжело накачаться,это просто годы,годы тренировок с большим весом и стероиды
Тренируюсь по вашему комплексу почти 3недели и есть результаты. Радует, что выдержан баланс между комментариями и упражнениями. Реально потею, хотя считала себя достаточно натренированной. Дай Бог Вам здоровья и успехов!
Viktoria Lee, и Вам спасибо за доверие и поддержку 🤗
Вроде все легко,но попа горит!спасибо!
Екатерина, благодарю вас!!!
Пол года без тренировок, а сейчас к морю быстро нужно себя подготовить. Выполняю каждый день, выбрала для себя комплексы. Очень удобно!!!!
Всегда пожалуйста 😉. Ох это наше "быстро похудеть к морю"😄. Уверена, вы не одна такая
🔥 🔥 🔥 начала делать с эспандером, думала легко все, в конце думала, что уже не выдержу)
Обалденный комплекс! Я нашла то, что очень долго искала) спасибо)
Катюша, спасибо большое! Мне очень понравился именно этот комплекс. Он не только для ягодиц, но и для задней поверхности бедра👍. Таймер в уголочке, просто супер! Жаль, что раньше его не было. Мне он прям облегчает жизнь☺ (особенно, когда музыку включаешь, и не слышно видео). Супер!!!💋
Отлично, очень рада что вам нравится тренироваться вместе со мной, а таймер будет теперь на каждой новой, интервальной тренировочки)
Катюша самая красивая)) Спасибо вам за отличную тренировку:))
Спасибо большое за приятные слова❤❤❤
Спасибо вам большое за этот комплекс..это особенно актуально когда закрыли спортзалы и приходится тренить дома🙂
Asem Botey, 😊💪 заходите в плейлисты, там все видео сгруппированы либо по сериям, либо по группам мышц, над которыми работаем😉
Спасибо большое за хороший комплекс упражнений, очень хорошо почувствовала ягодичные мышцы. Супер! Вы лучшая!
Татьяна, не за что) Спасибо Вам за такие приятные слова❤
такая же история!
Татьяна Корбут апрн
Когда открываю очередной комплекс, каждый раз думаю, всего то 16 минут (8 минут) сделаю два подхода. Ни разу еще не сделала второй ))) Вообще честно признаюсь, я раньше боялась ваших тренировок ))) Благодарю вас, это по-настоящему крутые тренировки!
Svetlana Fleer , 😄, 👍💪 спасибо😉
Спасибо огромное за комплекс! Очень понравилось. Сын (5 лет) делал вместе со мной. Теперь зовёт вас в гости) так что, как все закончится, приезжайте в гости в Питер!
Valeria Makarevich, спасибо за приглашение 😉, очень хотелось бы побывать в Питере 🤗. Сыну от меня привет😘
@@kononova1986 у вас тут ещё есть поклонники)
Катюша, замечательные упражнения, чего не хватает лично мне - так это пояснений , какие именно мышцы должны напрягаться во время различных упражнений, я не всегда уверена, что выполняю их правильно и напрягаю не те мышцы. Благодарю!
Супер комплекс!!!! Спасибочки😘
Не за что, Яночка😘
прекрасный комплекс! Спасибо вам, Екатерина! Я впервые так почувствовала свои ягодичные мышцы во время тренировки, представляю, что будет через 2 дня!))
WomanEssence, это хорошо! ))
Я худею с Екатериной Кононовой расскажите про питание)) занимаюсь с вами вместе недавно,очень нравиться.....
Классно, комплекс реально завораживает👍❤
Жанеля Жайс , 😉 спасибо！
Огромное спасибо вам. Бог в помощь.
Очень удобно, что Вы со своим таймером и все упражнения делаете полностью со зрителем!) уже хотела сдаться в конце, но Вы так ободряюще сказали, что осталось ещё немного) удивлена, что выдержала все до последней секунды) спасибо Вам большое!:)
Маргарита Ананьина, молодец! Никогда не стоит сдаваться!😉
Комплекс огонь,с резинкой вообще супер!
Комплекс на ягодицы просто офигенный, я их так проработала, что они достаточно хорошо болели. Катя ты большая умничка ,твои комплексы спасают меня ,когда я не занимаюсь в тренажёрном и помогают тело держать в прекрасной форме 🤗🤸♀️
Elena Tauscher, 😊 спасибо за комплимент 😉
СУПЕР.Легко и просто.Спасибо.
Не за что, очень рада, что вам понравилось)
Екатерина вы супер, на тренажёрах такого эффекта не было, чем занятия с вами, спасибо огромное
Алиса Сажина знает, что делать , спасииибо😊😊😊, мне очень приятно！
Вам огромная благодарность от всего сердца!!! Вы очень помогаете достичь действительных результатов!!!
😊🤗 я очень рада
Здравствуйте. Сегодня первый раз занималась по Вашим упражнениям.
Все очень понравилось и все вроде бы более менее подучалось.
Понравилось лично мне, что не быдо никаких выпадов))они у меня пока не получаются.
Спасибо Вам за Ваш труд.
Привет Вам из Казахстана👋
Молодца-девчина!!!💪🥇👏🤗
Dima Dyrenkov, спасибо за комплимент 😉
Круто все!!! я Буквально с вами худею, ваши комплексы упражнений очень грамотно поставлены!!!с самого начала мне было тяжело, но с третьего раза все кажется гораздо проще!!!Спасибо!!!
галина семибратова , здОрово！мне очень приятно слышать, что мой труд кому-то помог！😊🏆
Прекрасные упражнения! Спасибо!
Не за что, Ирина)
Все как всегда эффективно и позитивно. Спасибо большое. добавлю в свои тренировки.
И Вам спасибо за добрые слова)
Спасибо огромное! Мне не нужно задействовать колени в тренировках, этот комплекс- просто находка! Быстрый, не очень трудный, но мышцы прочувствуются хорошо!)
Ya Solnechnaya , не за что！ Занимайтесь с удовольствием！😉
Добрый день! Очень понравились ваши тренировки. Посоветуйте в домашних условиях последовательно из ваших видео руки, живот, бока, ягодицы, ноги. Спасибо.
Да,комплекс очень понравился!Большое спасибо!Я Вам очень благодарна!
Кать огромное вам спасибо за вашу работу.С вами очень приятно заниматся.У меня благодаря вам большие успехи.СПАСИБО!!!
Яна, я очень рада, что могу быть полезной, что могу Вам помочь даже на расстоянии)))
@@kononova1986 🔥 🔥 🔥
@@Сергейтолмачев-н1б , 💪😤😉
Это было что-то!Тренировка 🔥!Спасибо Вам огромное!!!
Спасибо вам большое!!! Занимаюсь по вашим тренировкам и вижу результат)) 😁
Aia Sacur, отлично! Я очень рада за Вас! ;))
Спасибо вам огромное ; у меня прекрасный результат ; супер 👏; попа стала упругой ; и упражнение эффективная И спинка не болит и колени ; а это самое головное , я с вами уже второй год занимаюсь каждое утро 💋
Добрый день) скажите пожалуйста вы про именно этот комплекс говорите ?
Спасибки,Катерина!!!Очень горячо!!!💪🥇🤗
Спасибо за ваши тренировки, хочется ещё больше видео, вы молодец!!!
Наталия, у меня на канале постоянно обновляются видео😉 . Заходите в разделе плейлисты и выбирайте видео по душе💪😉
Катя ты умничка, занимаюсь только с тобой очень эффективные упражнения!👍
Алька Дрягина , спасибо за доверие и за поддержку😊😘
Я худею с Екатериной Кононовой маму тоже подключила к упражнениям делаем вместе,забыла про боли в суставах
Алька Дрягина , молодец！ Маме － отдельный респект и уважуха😉
Однозначно добавлю👍👍👍
Отличный комплекс. Попа действительно горяла уже начинаю с разгибания колена(у меня лично). Спасибо)
Спасибо большое Катюша, очень понравился комплекс!
Не за что, Мария! Приятно, что комплекс Вам понравился)
Комплекс как всегда ОТЛИЧНЫЙ. Попа горит!!!
Это очень хорошо😘🔥🔥🔥
Отличный комплекс! Мне очень понравился)
Катерина спасибо!!!упражнения очень крутые)
Новая Эра Украина, всегда пожалуйста 😉💪
Уххх...крутая тренеровка, ягодицы просто горели, спасибо вам за ваше старание)
Вы самая лучшая,из тренеров)
Miss Kris , спасибо😊😘
Я худею с Екатериной Кононовой 😘😉
вот как раз ждала такое видео от Вас)
Как хорошо, что я угодила)
Я худею с Екатериной Кононовой .Не то что угодили ,Катенька , а подарили всем нам прекраснейший комплекс...
С тобой очень хорошо и легко заниматься!
Наталья Донцова , спасибо😊
Сегодня начинаю, через 2 недельки напишу результат)
Екатерина Милосердная ну как? Есть результат?
Мур Анна нет конечно, за 2 недели едва ли что-то измениться.
Maria Ambrose почему же,если добавить ещё другие упражнения и нормальное питание,то за 2 недели будет вполне виден результат)
Класс! 👍Мы в зале именно так и занимаемся! 😊 хочу еще и дома, сама заниматься. Спасибо за видео.💐
Анастасия Пахомова , отличненько!😉
Я худею с Екатериной Кононовой Еще бы видео от Вас с меню ПП 😊 хочу такую же фигуру, как у Вас!
Ой, я нашла. Извиняюсь ☺
Спасибо . Отличная тренировка
Катя вы супер! Ваш канал😍💥👍
Халида Алиева, спасибочки 😊
Катя, спасибо, вы лучшая.
Людмила Юбина, спасибо за комплимент 🤗😉
Очень хороший канал. Всё болело, но очень эфективно
Диана , 👍😊😊😊
Классно , спасибо большое мне очень понравилось ваше видео 👍👍👍💋
Не за что, рада)))))) что Вам нравятся мои комплексы упражнений💋
Хорошая тренировка, не тяжелая даже для не слишком тренированных, но крепатура именно ягодичных мышц, есть на следующий день.
vita rost , спасибо за отзыв))
Значит не правильно выполняли ,раз не тяжело)
Спасибо!
Катя, ты супер
Спасибо 😊😤
Спасибо вам большое за многое
На одну ногу сразу 2 упражнения тяжеловато, может надо попеременно!) Но а вообще мне как новичку понравилось. Спасибо за упражнения!)))
Супер! Каждый день буду делать.
LPS Lera Menu, можно и не каждый день!)) мышцы надо "удивлять" периодически!
Тренировка огненная, спасибо)
Единственное не удобно - реклама, которая тревожила и раздражала меня 3 раза на протяжении тренировки. Все бы ничего, если бы не приходилось прерывать упражнение (портить его), чтобы пропустить рекламу. Я все понимаю, но в данном формате видео реклама очень неуместна.
А так Катюша, я вас люблю)
Сделала в первый раз тренировку, попа просто горит🔥🔥
💪😤
Добрый день. Очень нравятся ваши тренировки. Вы супер. Все четко и понятно. Я хотела уточнить можно ли делать этот комплекс при варикозе. У меня на левой ноге варикоз и при выполнении немного болят вены,это ли значит что комплекс не подходит?
огонь, спасибо🔥
Отличная тренировка
Екатерина, можно ли данный комплекс выполнять после круговой тренировки на все тело, для лучшего результата? Спасибо за Ваш труд!
Leokadiia Shashkova, конечно можно и даже нужно!
Добавила в мой комплекс😘
👍
спасибо🌹 хороший комплекс
Не за что, Юлия)
Класс 👍👍👍🤗
Анна Семенова, спасибочки 😊😉
Катя ты супер!! спасибо!!
Cholpon Kadyrova спасибо))
Результат супер! !!!
Катя Rose, отлично! продолжайте в том же духе)
В течении какого времени вы занимаетесь ? И уйдет ли целлюлит от этих упражнений
Супер комплекс,спасибо, Катюша!Только хотелось бы чтобы вы сняли упражнения на каждый день,на все,на ягодицы,ноги,бедра.т.к. занимаюсь каждый день ,и все по разному?а как правильно?
Елена, вот план тренировок для похудения pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, уверена Вы разберетесь.
Спасибо,Катюша!!!
КЛАСС!!!
мне очень понравилось!!!
Галина Ильясова , 😊 спасибо！
Тренировка супер,но много рекламы😉
Рекламу ставит Ютуб.
У меня нет реклам, можете попробовать ☺️
С меня лайк и подписка. Тренировка проста классная.
Нияра Ким , спасибо😄😆🤗
Благодарю 😍🌹🌸🌺прямо кайф!!! Такое удовольствие занимаешься и радуешься 👌😁
Привет вы большая молодец. С этими упражнениями можно избавиться от целюлита?
Супер!!!! Открыла посмотреть и сделала. Это то, что нужно. Иногда не охота прыгать и приседать и выпадать:) ну а если одеть утяжелители...... Завтра с ними и сделаю.....кстати, как часто можно делать эту тренировку?
Отлично, с утяжелителями будет хорошая нагрузка👍
Я худею с Екатериной Кононовой а если ещё под коленкой гантель зажать...:)
Екатерина, сделайте комплекс упражнений на руки в домашних условиях . Цель отжиманий 10 к лету😍 как к этому придти 🤓🧐 благодарю 🙏🏻
Мария, заходите в Плейлисты 😉. Там уже есть много таких видео 😉
@@kononova1986 👍🦋 спасибо ☺️
@@marija_nor , всегда пожалуйста 😉
merci , Katia !
Klioua Natallia , 😊😊😊
Супер!!! Спасибо.
Надюшка П., всегда пожалуйста 😉
Ох горит попа 😀 спасибо. Худею с вашими упражнениями :)
Анна Прищенко, )))) отлично!
Очень круто , спасибо
Анастасия Владимирова, ))) и Вам спасибо)
просто супер ты умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо большое, Жанна!
Умница!!!
Спасибо Вам! Обожаю Ваш канал! Скажите, подойдет ли данный комплекс тем, у кого больные колени? И как часто выполнять этот комплекс?
Анна Свириденко, с этим вопросом лучше обратиться к врачу 🤷
Привет ты супер 🖒для Ворикоз какие нужны тренировки? Какие противопакано?
Hello Hello посмотрите Куркурину, у нее есть для варикозных ног
Супер спасибо вам
Liza Sunny, и Вам спасибо)))
Самый лучший комплекс для ленивых, быстро, эффективно, попа горит
Olga Abramova, 😊😊💪
У меня вопрос: почему бы не делать приседания? Отличное упражнение. Из видео упражнения не делала, но приседам и румынской тяге доверяю больше! :D
Maria Ambrose, согласна, но этот комплекс для выполнения в домашних условиях, где не у каждого дома завалялась штанга. А еще, у некоторых проблемы с коленями, так что не все могут приседать.
А ещё у некоторых имеет место быть варикоз ног. Нельзя прыгать, активно приседать. Мне как-раз без активной вертикальной нагрузки на ноги подходит.
В любом случае, если есть какие-то проблемы со здоровьем, я рекомендую сначала проконсультироваться с врачом, а потом приступать к тренировкам.
Svetlana Ivanova но я смею предположить, что тут 94% тех, у кого таких проблем со здоровьем нет.
А какая здесь аудитория? Девушки 15-25 лет не обременённые семьёй? Мне хватило перенести одну беременность чтобы заработать варикоз, что не редкость для многих женщин, к сожалению.
❤️ 😊 спасибо
Супер! А сколько раз в неделю нужно делать?
Лиана, тренируйте одну группу мышц не чаще двух раз в неделю.
Это значит ягодицы в понедельник и пятницу, пресс во вторник и субботу .... Да?
а почему не чаще двух раз?
Светлана Папиашвили лол, нет, пресс можно делать каждую тренировку (3-4 раза в неделю). К тому же, вы серьезно устраиваете так тренировки - мышцы живота в отдельный день ото всех?
Анастасия Александрия потому что мышцам нужно восстановиться, время на отдых. К тому же, ягодичная мышца достаточно крупная, восстанавливается небыстро. Но честно говоря, можно тренировать сразу, как восстановилась; хотя так и получается около двух раз в неделю, если была нормальная силовая. Но устраивать 3 тренировки в неделю, например, на ноги и попу - это норм.
спасибо болшое/ класс
Не за что😉
Как тянуть ягодичные мышцы? Обычная растяжка?
PS:спасибо за тренировку
Добрый день! Скажите пожалуйста а этот комплекс хоть немного поднимет ягодицы?
Катенька, дорогая, подскажите, можно ли при выполнении данного комплекса использовать утяжелители по 1,5 кг каждый или лучше не стоит?
Зоя Николаевна , конечно можно 😄
Два подхода с резинками и 🍑 горит) Благодарю 💃🏻
Жана, всегда пожалуйста 😉💪😤
здравствуйте, подскажите пожалуйста с каких упражнений на вашем канале начинать новичку?
Здравствуйте, Инна! Вот план pobvci39.plp7.ru/, начните с кардио без прыжков и обязательно корректируйте время работы, ориентируясь на свои физ возможности. Если в оригинале 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, то у Вас 15-20 секунд работы вместе со мной, 25 - 30 секунд спорт.ходьба и 15 секунд отдыха.
спасибо большое
спасибо большое
Инна Зайцева эх