Единственный адекватный человек, который заранее показывает следующее упражнение, чтобы успеть перестроиться. А то постоянно смотришь видео, где стоишь на мостике, а через долю секунды уже должна отжиматься
Отличная тренировка, особенно на контрасте с тем адищем, что выдаёт первым по запросу «тренировка на ягодицы». Тут именно спорт с любовью к себе. Совсем не устала, а только взбодрилась, спасибо❤
Мне 13 , потихоньку учусь ухаживать за собой. Делаю не из ненаивсти к себе, а из любви. Очень понравилось. Мыщцы горят, пот ручьем, но при моей минимальной физической подготовкой ни разу не упала, даже могла делать некоторые упражнения для каждой ноги на две по очереди( не поняла сначала). Спасибо за это, думаю у меня получится совершенствоваться благодаря вам 1 день: тяжело, приятное покалывание в мыщцах. 2 день: Болели мыщцы, ради безопасности пропустила 3 день: намного легче, приятный выплеск энергии. +1 мин в планке +10 отжиманий 4 день: уже почти на автомате. Делать по прежнему тяжело. Болят больше мышцы ног, нежели ягодиц, возможно нарушаю технику😢. 2 подхода на тренеровку, чувствую себя хорошо + 1 мин в планке, + 10 отжиманий на 2 подхода. После тренировки нет ничего лучше теплого душа❤ помогает, делаю в 7 вечера Кстати. Уже немного видна разница, но только на ногах, стали более подтянутыми, мне все больше нравится
начало: 31 марта попа - 90см, ляшки - 51см, талия - 64см, рост - 156см, вес - 48кг 1 день ✅ 2 подхода p.s. буду делать через день, т. к. ещё делаю другую тренировку
Больше чем уверенна, что это одно из самых лучших видео из этого подраздела, после тренировки ты не как выжатый лимон не можешь ни встать, ничего, тут задействованы только мышцы ягодиц, и радует, что нет никаких приседаний.
22×22канал найдите . Я тренировалась неделю и никто не поверила ,что такого результата я добилась дома 👍👍но Таня тоже молодец . Вообще все видео на ютубе благодаря таким как Таня и другие.
Однако приседания очень эффективны, не спорю про то, что тренировка хорошая, хоть и последнее упражнение не даст результатов ( потому что оно не прокачивает ничего абсолютно). Просто приседания бы здесь дополнили прям хорошо
БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНУЮ ТРЕНИРОВКУ! Очень долго не могла слезть с дивана, а теперь чувствую себя бодрячком. Желаю всем прочитавшим этот комментарий счастья и здоровья, плоских животов и упругих ягодиц!!!!
Вау, у тебя такой красивый и эстетичный канал, очень приятно заниматься вместе с тобой! Тренировка супер, выполнила две по 10 минут, для утра идеально❤
Ого, какая классная тренировка! Сделала сегодня после пробуждения 🙈 Чувствую боль в ягодицах, именно в них! И нет чувства усталости, а лишь бодрость. Спасибо огромное за тренировку ❤️🔥
Решила делать каждый день. Начало 02.08 Замеры до: Талия-60 Бёдра-89 1день✅-делала один раз(утром), мышцы напряглись. 2день✅-делала один раз, всё тело ломит, а мышцы горят 🔥 3день✅-сегодня тренировка показалась лёгкой, делала снова один раз 4день❎-совсем не было времени, сделаю завтра два раза 5день✅✅-выполнила два раза 6день✅ 7день-с меня всё течёт ручьём. Замеры в конце 1 недели: Талия-59 Бёдра-90 8день✅ 9день✅ 10день✅ 11день✅ 12день 13день
Начала качать попу 12 сентября Попа дряблая, целлюлит и форма квадрат 12.09.✅️ 13.09.⛔️ надо дать мышцам отдых 14.09.✅️ 15.09.⛔️ отдых 16.09✅️все болит, трясусь, как стиральная машинка 17.09.⛔️ отдых 18.09.⛔️ заболела.Остановочка. 19.09.⛔️заболела. Остановочка. 20.09✅️ 21.09⛔️ 22.09✅️ 23.09⛔️ 24.09✅️ 25.09⛔️ 26.09✅️ 27.09⛔️ 28.09✅️ Р.S.забыла, что тут записывала все. Заканчиваю треньки. Через неделю пойду в зал закреплять результаты и присоединять веса. Результаты сейчас, за небольшое количество времени: Попа округлилась, стала более упругой. Похудела талия и бедра подтянулись👍 Всем рекомендую🥰
@@ДашаМалышева-д9т результат уже сейчас появляется (немного) . Моя форма квадрат немного начала округляться чтоли... С тем условием, что я делаю 1-2 подхода
Согласна! Ранее занималась дома, начала ходить к тренеру, 80% девушек занимающиеся у хлои не задумываются о технике от этого бездействие многих упражнений, а так же стоит учитывать личную физ подготовку каждого
Что ж, решила тоже оставить отзыв) Упражнения замечательные и эффективные. Удалось всё же побороть свою лень и начать Из-за работы приходилось делать перерывы дня на два, иногда больше, занималась в выходные. Начала с 19 января. В общей сложности, делала их неделю. В первый и второй дни сделала по одному подходу, прочувствовала, так сказать, почву. Потом по два. В последние два дня могла сделать уже три подхода. Буду продолжать, постепенно увеличивать подходы и "уровень" резинки (занимаюсь с ней), сейчас на среднем, на троечке. Что могу сказать, пусть объёмы пока что не прибавились (мне, так-то, и не надо, у меня обхват ягодиц 105 см, хотела именно подтянуть), но заметно попа подтянулась Специально делала фото до и после, прогресс виден, буду продолжать. Потом хочу делать ещё комплекс упражнений на талию, но сейчас пока что никак к этому не созрею😅
@@darmenovadariga Добрый день. Прошу прощения, только увидела комментарий. Нет, не накачались, тоже просто слегка подтянулись Но я пока что перерыв сделала, нужно возобновить будет. Тем более, если да неделю таких упражнений у меня был неплохой результат, то почему бы и нет)
Начала 7 августа Рост:158 вес:49 объем ягодиц:91 1 день: не все упражнения получалось хорошо делать,иногда возникали болевые ощущения. 2 день:проснулась с болью в ягодицах, упражнения получалось делать лучше(чуть легче). 3 день:заболел низ спины,не хотелось делать из-за слабости,но после тренировки зарядилась энергией 4 день: упражнения давались намного легче,заметен результат(небольшой)
Оо здравствуй,начала 7 сентября,Рос:158 вес:46 объем ягодиц 90 болят мышцы ног,вчера пропустила делаю сегодня,буду делать через день,чтобы мышцы успевали востонавливатся если будет результат напишу через месяц,посмотрим всем удачи!!!
Делаю около 12 дней, мне все нравится. Тренировка хорошая, чтобы был от нее эффект нужно напрягать мышцы. Последнее упражнение не делаю совсем, тк не считаю его эффективным. Единственный минус - не отображается время всей тренировки, но я уже ориентируюсь по самим упражнениям, когда она подходит к концу. Для лучшего эффекта делаю обертывание, массаж щеткой и скрабирование, также сижу на диете) могу написать позже как результаты! Только напомните 💗
@@аринатимошенко-х5л тело стало подтянутым, но недели две назад я перешла на более сложную тренировку, тк от этих упражнений уже не чувствовала никакого эффекта
Решила начать 2 месячный марафон по этой тренировке, так как тут, хорошо задействованы ягодичные мышцы, и если делать правильно, то в конце даже первого круга будут болеть. ✅1 день- 2 подхода, мышцы хорошо прогреваются За лайкайте, и отвечайте, чтобы не забывала
Мне как начинающему было сложно, но выполнимо! Музыка классная, перерывы между подходами есть , и упражнения хорошие , на каждом прочувствовала ягодицы, поделаю месяц, отслежу результат ❤
Всем привет! Делаю марафон на 14 дней. По размерам не знаю, чисто на визуальность (но мой вес 50 ,а рост 170 ,ну очень худая,как раз узнаю подойдёт ли таким как я, которые вес не могут набрать, а уменьшать нельзя). На данный момент очень много воды в организме, целлюлит прям виден, посмотрим, что будет дальше. Планирую делать каждый день с наростанием времени по тренировке. 12.07.23 - 💪💪 (во время тренировки жесткая усталость, дается тяжело последнее упражнения, спина тупо не хочет разгибаться как я хочу, а так усталости нет) 13.07.23-💪💪🦵🦵 (утро-на сегодня только после первой тренировки начала чувствовать мышцы, всё так же тяжело делать последнее упражнение, трясёт люто, а так всё окей, каких-либо изменений не вижу сильно, Целлюлитные ямки при напряжении и желейная попа всё ещё есть. После этих двух тренировок болят не много мышцы, ну в напряжении, решила ещё делать допом другие упражнения, это поднятие ног, формирую некую растяжку. А точнее,нашла сейчас видосик,как сесть на шпагат, ей богу тяжелее,чем эта,но крутая,если нужно ссылку кину,хорошо совмещать после этой тренировки Вечер - сделала упражнения на шпагат, к вечеру мышцы не болят,до какой либо тренировки,во время неё чувствовуешь всё, что возможно и нельзя, из наблюдений молодого человека стало твердее бедро и нижняя часть ягодицы и всё, вверх пока не заметно ) 14.07.23-🥱(началась крепатура, тяжело немного, думаю сегодня отдохнуть, но сделаю разминку для шпагата. Совет :если собираетесь тренироваться,а не сбросить вес как я,кушайте, очень много кушайте, помогает чувствовать силы перед тренировкой всегда,я вместо 3-х раз поела 5 раз. У вас больше энергии расходуется,чем обычно,без тренировки. Сделала вашу я растяжку, Боже так тяжело было,я думала я умру, крепатура по жести. ) 15.07.23 16.07.23 17.07.23 18.07.23 19.07.23 20.07.23 21.07.23 22.07.23 23.07.23 24.07.23 25.07.23 26.07.23
Ребят, если что не забила. Марафон был удачный, просто не удобно было под видео заниматься. Увеличила время упражнений, вместо 40 секунд делаю около 2 минут каждое. Первую неделю тяжело было, прям правда. Фигура подтянулась , ооочень хорошо прям. Сейчас еще и на шпагате сижу, так что результаты есть. Не забывайте пить воды и хорошо кушать, кушать нужно за час до тренировки и сразу после тренировки (это для худых как я) , тогда вес не будет падать и будет в норме и мышцы появятся. Ушли ушки чуть. Но не сильно , в общем фигура бомба.
Делюсь результатом! Делаю уже 1 неделю Сделала замеры в начале Ягодицы были - 88 Ляшки были - примерно по 50 Сегодня сделала замеры, результат удивил Плюс 2 см в ягодицах И минус 2 см в ляшках Супер! Вес не мерила не в начале не в конце но чувствуются немного ушёл, последний раз был вес 55 также стала пить много воды, и меньше кушать, в том числе и вредную еду б, изменилась немного фигура, я очень довольна, когда виден результат есть мотивация Дальше продолжать, также сзади было немного видно целлюлит сейчас нету!! Ещё делаю вторую тренировку так же с этого канала, сразу как эту закончу!! Спасибо!!! Хочу немного себя привести в порядок перед колледжем! Ещё делаю на ляшки отдельную тренировку
Начало: 15 августа по 1 подходу,параллельно делаю тренировки на талию Рост 155,вес 42.90 Дни: 1. Упражнения были сложноватыми,но после ничего не болело 2. Сделала 2 раза,утром и вечером. чувствовалось напряжение в ягодицах,думаю,результат меня порадует 3. По виду попа немного подтянулась, сделала 1 раз 4. Отдых 5. Упражнения были полегче, особо говорить нечего 6. Сделала,забыла про комм 7. Сделала,так же забыла 8. Отдых 9. Отдых 10. Сделала,забыла про комм 11. Зад стал более упругим,но не более 12. Сделала вечером,тренировки чуть легче,но так же тряслась 13. Отдых 14.
Начало: 02.08.2024 Буду делать каждый день. 1 День ✅ Готово, тренировка не очень сложная, я сделала без проблем. Чутвуються мышцы ягодиц. День 2 ✅ Уже больше чувствуются ягодичные мышцы, как во время тренировки, так и после. День 3 ✅ Делать проще, после тренировки большой боли нету День 4 ✅ Делать на самом деле немножечко сложнее чём в предыдущие дни, но жить можно. День 5 ✅ ‼️Снова начинаю делать эти тренировки ‼️ День 1 ✅ День 2 ✅ Я подумала, и буду делать тренировку через день.
@@Nexel-RiM скажу так что я вообще не чувствовала ягодицы, но с каждым днём увеличивая тренировки, они стали подтянутыми, круглыми, упругими, всем советую делать эти упражнения 😊😊😊
Итак, буду делать на протяжении недели) Рост-159 Вес-46 кг Обхват бёдер- 86 см Обхват талии - 55 см ♡1 день: ✅ Болит немного,но уже что то получается ,т.к. я раньше занималась,но забросила:) ♡2 день: ✅ Немного болит Ооо, уже вижу форму :)
Спасибо я после родов занимаюсь, тело как желе 😰 и тяжело все делать очень, а тут получается и прям с большим удовольствием с маленьким ребенком как раз по 10 минут ! Делаю каждый день ❤
Очень круто, когда я смотрела другие варианты как начать ягодицы то увидела одно видео сделала несколько дней, и был результат, было 81см стало 82-83, я очень рада теперь начинаю делать эти тренировки которые вы щас показали, ягодницы как огонь горят❤
Дамы, можете пожалуйста перед тем как я начну делать эти тренировки сказать каков ваш результат и за какой промежуток времени вы добились хорошего результата, буду благодарна!
Сегодня начала тренироваться, буду каждый день делать, в конце мая напишу 1) сделано, 2 раза в день 2)сделано, 2 раза аюв день тоже 3)сделано, уже легче 4)пропустила 5)сделано, норм 6)сделано, тоже норм 7)сделано, отлично, кажется ягодицы немного подтянулись☺️ 8)сделано, тоже супер👍 9)пропустила 10)тоже пропустила 11)тоде пропустила 12)сделано, очень хорошо 13)сделано 14)пропуск,завтра обязательно сделаю 15)сделано 16) болела 17)сделано
буду отчитываться, чтобы не забить. (если кто этот комм увидит, а я перестала записывать,закидайте меня помидорами ахаха) не знаю параметры, позже гляну, но рост 153 (17 лет) вес 48.1 п. с. плюс я более менее питаюсь правильно (по рационам оли пинс), стараюсь в одно и тоже время, калорийность 1000-1200 и соблюдение бжу день 1: ✅ сделала 2 (неполных) подхода. пропотела, ноги и немного ягодицы побаливают, но не сильно. день 2: постараюсь ближе к ночи один подход сделать. позже отпишусь. сегодня на работе пришлось выпить и съесть мучное. п. с. вчера не делала, приезала поздно. сегодня с утра сделала зарядку и пару упражнений. вечером сделаю 2 полных подхода плюс еще какие-нибудь. ЗАМЕРЫ(все) : ляжка в самом толстом месте - 52см бедра - 87 талия - 63 низ живота - 71 грудь - 84 день 3:✅
Тренировка классная я делала чуть больше двух недель и результат очень крутой я уже закончила делать тренировки делаю только на ляшки спасибо большое ❤
Начало 09.11 Об. бедер: 92см ◇ Делаю по 2 подхода + прогулка 10-15км раз в 2 дня День 1: Попа бобо но жить можно. День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: ◇ Результат за неделю: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14:
Начало тренировки Бедра 90см Ляшки 50см Талия 67см Рост 168 см Вес 54кг Достаточно дряблое тело, хочу подтянуть, делать буду либо каждый день, либо через день пока не решила. Отписывать буду каждые 3-5 дней начало 28 Апреля 24год
начала делать 27.02.2023, буду делать ровно месяц😋 от - 70 см об - 95 см ✅27.02 было жёстко, делала с непривычки,трудно ✅28.02 чуть легче, но все ещё трудно ✅01.03 уже лучше ✅02.03 с каждым днём все легче. ❌03.03 не делала, дала мышцам отдых ✅04.03 ✅05.03 06.03 07.03 08.03 09.03 10.03 11.03 12.03 13.03 14.03 15.03 16.03 17.03 18.03 19.03 20.01 21.03 22.03 23.03 24.03 25.03 26.03 27.03
тренирую для себя, ибо постоянно слышу, что очень важно тренировать ягодичные мышцы. вчера попробовала сделать, чувствовала какие-то забытые мышцы, и сегодня всё болит, даже чуть ниже на бёдрах есть лёгкая боль 🤲 буду пробовать делать 2 месяца с перерывами (выходные/менструации) и корректировкой питания. посмотрим что будет в итоге 🤞
Мне тренировка понравилась, до этого выполняла очень сложный комплекс на ягодицы, но бросила, потому что начали хватать судорги. Попробовала эту тренировку, всё вполне легко, но чувствуется как качаются мышцы Спасибо😉
Татьяна, Спасибо за видео на третем месяце результат уже стал заметен. Подскажите, а эти упражнения можно делать каждый день или нужно делать перерыв между занятиями?
Кошмар, решила позаниматься после ковида, привести себя немного в форму. Даже такие лёгкие когда то упражнения очень тяжело делать. Хорошо, что решила с по проще начать...
Я решила делать эту тренировку неделю, ТК она легкая, просто, чтобы влиться и быть готовым к более сложным треням, начну завтра + дел тренировку на талию
Буду делать месяц (05.01-05.02) талия 58, попа 88 вес 45-46 1.✅ 2.✅ 3.✅ 4.✅❌ 5.✅ 6.❌ 7. ✅( т к вчера не делала, сегодня сделала на талию трению 15 мин) 8. ✅ буду делать еще 15 мин тренировку на талию( кстати пока что я питаюсь не очень, но завтра буду правильно) 9.✅ 10.❌ 11.❌ 12.❌ 13.❌ 14.✅
0:47 1 упражнение
1:47 2 упражнение
2:47 3 упражнение
3:47 4 упражнение
4:47 5 упражнение
5:47 6 упражнение
6:47 7 упражнение
7:47 8 упражнение
8:47 9 упражнение
9:47 последнее упражнение
Нуждалась в этом , проверила в комментариях, не нашла и сама сделала, пользуйтесь ✨️
Спасибо)
Спасибо большое
разве каждое упражнение не по 45 секунд?
Спасибо броу❤
Спасибо ❤) ))
Единственный адекватный человек, который заранее показывает следующее упражнение, чтобы успеть перестроиться. А то постоянно смотришь видео, где стоишь на мостике, а через долю секунды уже должна отжиматься
@в в сыр ач
не знаю, почему все пишут про сложность тренировки, одна из самых лёгких, которую я пробовала, последнее упражнение и вовсе не эффективное
Дааа, согласна. Я тренировалась в первые раз за очень долгое время и притом с утяжелителями)))) и я все спокойно сделала
@@nataliaryzhova4992 а если делать упражнения без веса ,будет хоть какой то результат ?
@@katyour3562 Будет
Наверное потому что вы не напрягаете ягодицы
@@nervix3127они сами напрягают во время выполнения. Бессмысленно самой это делать,это никак не поможет
Отличная тренировка, особенно на контрасте с тем адищем, что выдаёт первым по запросу «тренировка на ягодицы». Тут именно спорт с любовью к себе. Совсем не устала, а только взбодрилась, спасибо❤
Мне 13 , потихоньку учусь ухаживать за собой. Делаю не из ненаивсти к себе, а из любви. Очень понравилось. Мыщцы горят, пот ручьем, но при моей минимальной физической подготовкой ни разу не упала, даже могла делать некоторые упражнения для каждой ноги на две по очереди( не поняла сначала). Спасибо за это, думаю у меня получится совершенствоваться благодаря вам
1 день: тяжело, приятное покалывание в мыщцах.
2 день: Болели мыщцы, ради безопасности пропустила
3 день: намного легче, приятный выплеск энергии. +1 мин в планке +10 отжиманий
4 день: уже почти на автомате. Делать по прежнему тяжело. Болят больше мышцы ног, нежели ягодиц, возможно нарушаю технику😢. 2 подхода на тренеровку, чувствую себя хорошо + 1 мин в планке, + 10 отжиманий на 2 подхода. После тренировки нет ничего лучше теплого душа❤ помогает, делаю в 7 вечера
Кстати. Уже немного видна разница, но только на ногах, стали более подтянутыми, мне все больше нравится
Вы умничка!!!❤ Только аккуратнее, не падайте!! Ахах
умница!!
Класс, спасибо что всё расписали подробно ☺️
начало: 31 марта
попа - 90см, ляшки - 51см, талия - 64см, рост - 156см, вес - 48кг
1 день ✅ 2 подхода
p.s. буду делать через день, т. к. ещё делаю другую тренировку
ти дееее
есть результат? сколько ушло
Ну как?
ну что
стремлюсь к твоей фигуре
Больше чем уверенна, что это одно из самых лучших видео из этого подраздела, после тренировки ты не как выжатый лимон не можешь ни встать, ничего, тут задействованы только мышцы ягодиц, и радует, что нет никаких приседаний.
22×22канал найдите . Я тренировалась неделю и никто не поверила ,что такого результата я добилась дома 👍👍но Таня тоже молодец . Вообще все видео на ютубе благодаря таким как Таня и другие.
Да да согласна что нет приседаний
Однако приседания очень эффективны, не спорю про то, что тренировка хорошая, хоть и последнее упражнение не даст результатов ( потому что оно не прокачивает ничего абсолютно). Просто приседания бы здесь дополнили прям хорошо
@@mirayinusaqmetbexiblog9364 согласна,хороший канал
Кто знает сколько раз в день
БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНУЮ ТРЕНИРОВКУ! Очень долго не могла слезть с дивана, а теперь чувствую себя бодрячком. Желаю всем прочитавшим этот комментарий счастья и здоровья, плоских животов и упругих ягодиц!!!!
а живот становится после этой тренировки или вы просто так пожелали но спасибо)
?
уфф.. вся вспотела, ягодицы реально горят, спасибо огромное
Вау, у тебя такой красивый и эстетичный канал, очень приятно заниматься вместе с тобой! Тренировка супер, выполнила две по 10 минут, для утра идеально❤
Спасибо большое, очень приятно💛💛
Оно помогает?
@@user-qb8zj9qs3w да
0:36 начало трени, для тех , кто делает каждый день❤️
как успехи?
Нельзя каждый день тренироваться
@@Бисерныеистории-л3н
Почему?
@@ЛюбительницастиховЦветаевой чтобы мышцы росли им нужен отдых. поэтому тренировки обычно делают через день.
@Леопард Емичтобы мышцы росли им нужен отдых. поэтому тренировки обычно делают через день.
Безумно рада, что наткнулась на ваш канал. Очень хорошие тренировки, и виден результат. Огромное вам спасибо❤️
Ого, какая классная тренировка! Сделала сегодня после пробуждения 🙈 Чувствую боль в ягодицах, именно в них! И нет чувства усталости, а лишь бодрость. Спасибо огромное за тренировку ❤️🔥
А накачалась задняя часть?
@@user-qb8zj9qs3w в смысле? За одну тренировку?
Щось змінилося за 10 місяців ?) Чи ви не продовжували ?
Начало 28.06
Обхват 85,через недельки 2 отпишу ,залайкате если не затруднит❤️
Результат есть?
Есть результат??
пните!!
пните..
И меня пните.Удачи тебе
Очень классная тренировка, довольно лёгкая, но очень большое напряжение на руки, а так просто кайф ❤️
Спасибо за такой удобный формат тренировки♡
ЭТО ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА В МОЕЙ ЖИЗНИ!!
Решила делать каждый день.
Начало 02.08
Замеры до:
Талия-60
Бёдра-89
1день✅-делала один раз(утром), мышцы напряглись.
2день✅-делала один раз, всё тело ломит, а мышцы горят 🔥
3день✅-сегодня тренировка показалась лёгкой, делала снова один раз
4день❎-совсем не было времени, сделаю завтра два раза
5день✅✅-выполнила два раза
6день✅
7день-с меня всё течёт ручьём.
Замеры в конце 1 недели:
Талия-59
Бёдра-90
8день✅
9день✅
10день✅
11день✅
12день
13день
Молодец что не кидаешь
@@Аня-ы6щ спасибо☺️
А Сколько бедра на 3 день
@@karina-sm9kp 90
это первая тренировка в мире которую я сделала полностью.
так она самая лёгкая , эффекта от неё 0
Просто вау! Всю тренировку мотивирували вы и не хотелось останавливаться!
Офигенная треня, ягодицы горят, просто огонь, спасибо, кайфанула от души❤🔥
Круто🔥
Мне очень приятно 🧡🌸
я тоже)
Начала качать попу 12 сентября
Попа дряблая, целлюлит и форма квадрат
12.09.✅️
13.09.⛔️ надо дать мышцам отдых
14.09.✅️
15.09.⛔️ отдых
16.09✅️все болит, трясусь, как стиральная машинка
17.09.⛔️ отдых
18.09.⛔️ заболела.Остановочка.
19.09.⛔️заболела. Остановочка.
20.09✅️
21.09⛔️
22.09✅️
23.09⛔️
24.09✅️
25.09⛔️
26.09✅️
27.09⛔️
28.09✅️
Р.S.забыла, что тут записывала все.
Заканчиваю треньки. Через неделю пойду в зал закреплять результаты и присоединять веса.
Результаты сейчас, за небольшое количество времени:
Попа округлилась, стала более упругой. Похудела талия и бедра подтянулись👍 Всем рекомендую🥰
пните на результат
@@ДашаМалышева-д9т результат уже сейчас появляется (немного) .
Моя форма квадрат немного начала округляться чтоли... С тем условием, что я делаю 1-2 подхода
@@name-sb7cc спасибо,буду ждать ваши конечные результаты занятий по этому видео
@@name-sb7cc и я жду 😂
Пон
Может и слишком громкое заявление ,но заганяла меня быстрее чем Хлоя Тинг
Очень приятно!)
люди слишком переоценили тренировки хлои тинг
Согласна! Ранее занималась дома, начала ходить к тренеру, 80% девушек занимающиеся у хлои не задумываются о технике от этого бездействие многих упражнений, а так же стоит учитывать личную физ подготовку каждого
Да-да,у меня от Хлои вообще ничего не горело практически,и не уставала,на следующие дни тоже ничего не болело,в отличии от тренировок Тани)
Может потому что она Хлоя Тинг Раша?
Начало 05.07
1 день сложно
2 день отдых
3 день лучше
4 день отдых
5 день очень легко
6 день отдых
7 день результат чуть есть😘
По сколько раз в день вы делали?
Что ж, решила тоже оставить отзыв)
Упражнения замечательные и эффективные. Удалось всё же побороть свою лень и начать
Из-за работы приходилось делать перерывы дня на два, иногда больше, занималась в выходные. Начала с 19 января. В общей сложности, делала их неделю. В первый и второй дни сделала по одному подходу, прочувствовала, так сказать, почву. Потом по два. В последние два дня могла сделать уже три подхода. Буду продолжать, постепенно увеличивать подходы и "уровень" резинки (занимаюсь с ней), сейчас на среднем, на троечке. Что могу сказать, пусть объёмы пока что не прибавились (мне, так-то, и не надо, у меня обхват ягодиц 105 см, хотела именно подтянуть), но заметно попа подтянулась
Специально делала фото до и после, прогресс виден, буду продолжать. Потом хочу делать ещё комплекс упражнений на талию, но сейчас пока что никак к этому не созрею😅
Здравствуйте! А ноги у Вас не накачались?
@@darmenovadariga
Добрый день. Прошу прощения, только увидела комментарий. Нет, не накачались, тоже просто слегка подтянулись
Но я пока что перерыв сделала, нужно возобновить будет. Тем более, если да неделю таких упражнений у меня был неплохой результат, то почему бы и нет)
Начала 7 августа
Рост:158 вес:49 объем ягодиц:91
1 день: не все упражнения получалось хорошо делать,иногда возникали болевые ощущения.
2 день:проснулась с болью в ягодицах, упражнения получалось делать лучше(чуть легче).
3 день:заболел низ спины,не хотелось делать из-за слабости,но после тренировки зарядилась энергией
4 день: упражнения давались намного легче,заметен результат(небольшой)
Надо делать хотябы через день потомучто будет болеть всё тело пару дней
Оо здравствуй,начала 7 сентября,Рос:158 вес:46 объем ягодиц 90 болят мышцы ног,вчера пропустила делаю сегодня,буду делать через день,чтобы мышцы успевали востонавливатся если будет результат напишу через месяц,посмотрим всем удачи!!!
@@ifw1594 у меня -2 кг за неделю
Делала с упражнениями для талии,тело более подтянутое,мне очень понравилось))
@@nadoeldyrakblin1063 набрали вес? Упражнению для талии тоже на этом канале смотрели?
@@ifw1594 вес сбросила:)тело стало подтянутым просто
Упражнения для талии тоже на этом канале,просто супер:)
Делаю около 12 дней, мне все нравится. Тренировка хорошая, чтобы был от нее эффект нужно напрягать мышцы. Последнее упражнение не делаю совсем, тк не считаю его эффективным. Единственный минус - не отображается время всей тренировки, но я уже ориентируюсь по самим упражнениям, когда она подходит к концу. Для лучшего эффекта делаю обертывание, массаж щеткой и скрабирование, также сижу на диете) могу написать позже как результаты! Только напомните 💗
ну что???
@@аринатимошенко-х5л тело стало подтянутым, но недели две назад я перешла на более сложную тренировку, тк от этих упражнений уже не чувствовала никакого эффекта
А ноги у вас не накачались?
@@darmenovadariga на свой страх и риск делала эти упражнения 🥲 но нет! Слава богу не накачались
Очень легко быстро и вообще ничего не болит спасибо за тренировку💗
Решила начать 2 месячный марафон по этой тренировке, так как тут, хорошо задействованы ягодичные мышцы, и если делать правильно, то в конце даже первого круга будут болеть.
✅1 день- 2 подхода, мышцы хорошо прогреваются
За лайкайте, и отвечайте, чтобы не забывала
2 день, бегом!
Ну и? Сдалась?
Как успехи?
Фу, сдулась
Уже делаю на протяжение 8 дней и могу сразу сказать результат есть, тренировка огонь спасибо❤
продолжила? как результат?
Продолжение они ненапишуть 🤦🏻♀️
Сейчас какие результаты у вас❤
@@beatiful-uv8dz результат отличный мне очень нравится, советую💞
@@vdvd258 а вы по сколько подходов делаете или как на видео?
Спасибо вам за классную тренировку,не было супер тяжело,но и не легко.
Качаем булочки к лету,девочки😆🩷
Мне как начинающему было сложно, но выполнимо! Музыка классная, перерывы между подходами есть , и упражнения хорошие , на каждом прочувствовала ягодицы, поделаю месяц, отслежу результат ❤
есть ли какой-то результат за 2 недели?
у меня за 2 недели +2 см@@vika7826
Прекрасная тренировка 🏋️♀️ благодарю за ваш труд и видео
Всем привет! Делаю марафон на 14 дней. По размерам не знаю, чисто на визуальность (но мой вес 50 ,а рост 170 ,ну очень худая,как раз узнаю подойдёт ли таким как я, которые вес не могут набрать, а уменьшать нельзя). На данный момент очень много воды в организме, целлюлит прям виден, посмотрим, что будет дальше. Планирую делать каждый день с наростанием времени по тренировке.
12.07.23 - 💪💪 (во время тренировки жесткая усталость, дается тяжело последнее упражнения, спина тупо не хочет разгибаться как я хочу, а так усталости нет)
13.07.23-💪💪🦵🦵 (утро-на сегодня только после первой тренировки начала чувствовать мышцы, всё так же тяжело делать последнее упражнение, трясёт люто, а так всё окей, каких-либо изменений не вижу сильно, Целлюлитные ямки при напряжении и желейная попа всё ещё есть. После этих двух тренировок болят не много мышцы, ну в напряжении, решила ещё делать допом другие упражнения, это поднятие ног, формирую некую растяжку. А точнее,нашла сейчас видосик,как сесть на шпагат, ей богу тяжелее,чем эта,но крутая,если нужно ссылку кину,хорошо совмещать после этой тренировки
Вечер - сделала упражнения на шпагат, к вечеру мышцы не болят,до какой либо тренировки,во время неё чувствовуешь всё, что возможно и нельзя, из наблюдений молодого человека стало твердее бедро и нижняя часть ягодицы и всё, вверх пока не заметно )
14.07.23-🥱(началась крепатура, тяжело немного, думаю сегодня отдохнуть, но сделаю разминку для шпагата. Совет :если собираетесь тренироваться,а не сбросить вес как я,кушайте, очень много кушайте, помогает чувствовать силы перед тренировкой всегда,я вместо 3-х раз поела 5 раз. У вас больше энергии расходуется,чем обычно,без тренировки.
Сделала вашу я растяжку, Боже так тяжело было,я думала я умру, крепатура по жести. )
15.07.23
16.07.23
17.07.23
18.07.23
19.07.23
20.07.23
21.07.23
22.07.23
23.07.23
24.07.23
25.07.23
26.07.23
Ребят, если что не забила. Марафон был удачный, просто не удобно было под видео заниматься. Увеличила время упражнений, вместо 40 секунд делаю около 2 минут каждое. Первую неделю тяжело было, прям правда. Фигура подтянулась , ооочень хорошо прям. Сейчас еще и на шпагате сижу, так что результаты есть. Не забывайте пить воды и хорошо кушать, кушать нужно за час до тренировки и сразу после тренировки (это для худых как я) , тогда вес не будет падать и будет в норме и мышцы появятся. Ушли ушки чуть. Но не сильно , в общем фигура бомба.
@@ЕкатеринаГоффУМНИЦААА
Занимаюсь уже вторую неделю,результат видет очень хорошо(был 89 стал 92) спасибо большое
Это хорошо?
@@Rittiik0 нет блин плохо
@@Rittiik0 хорошо конечно, попа растёт
Сколько раз в неделю делаешь?
@@Анастасич-ц4в у меня тоже хороший результат, я делаю 6 раз за неделю (из 7дней)
видео супер! делала через день) на протяжении недели.
Результат есть, мне нравится. Буду делать ещё месяц, потом напишу, что получилось.
🤗💖
робила трішки більше місяца, результат супер! Сідниці округлились та стали пружніші❤ рекомендую!🎀
Здравствуйте, ну как?
Очень нужен человек с которым я смогу заниматься и мотивировать друг друга так же делиться результатами
+
Хорошие упражнения. Простые и действенные. Я делаю по 5 подходов,чтобы почувствовать "огонь в мышцах"
Делюсь результатом!
Делаю уже 1 неделю
Сделала замеры в начале
Ягодицы были - 88
Ляшки были - примерно по 50
Сегодня сделала замеры, результат удивил
Плюс 2 см в ягодицах
И минус 2 см в ляшках
Супер! Вес не мерила не в начале не в конце но чувствуются немного ушёл, последний раз был вес 55
также стала пить много воды, и меньше кушать, в том числе и вредную еду б, изменилась немного фигура, я очень довольна, когда виден результат есть мотивация Дальше продолжать, также сзади было немного видно целлюлит сейчас нету!! Ещё делаю вторую тренировку так же с этого канала, сразу как эту закончу!! Спасибо!!! Хочу немного себя привести в порядок перед колледжем! Ещё делаю на ляшки отдельную тренировку
эту тренировку вы делаете каждый день?
@@ВикаАльбертида, каждый день, уже 11 день делаю, и буду делать до конца августа
В понедельник снова буду делать замеры
А вы по сколько подходов делали? )
@@hsjsj77881 подход делаю 1 раз в день и ещё 1 тренировку по другому видио
вау, приятное жжение в ягодицах😮❤
немного даже расстроилась, что тренировка так быстро подошла к концу 😂
Начало: 15 августа по 1 подходу,параллельно делаю тренировки на талию
Рост 155,вес 42.90
Дни:
1. Упражнения были сложноватыми,но после ничего не болело
2. Сделала 2 раза,утром и вечером. чувствовалось напряжение в ягодицах,думаю,результат меня порадует
3. По виду попа немного подтянулась, сделала 1 раз
4. Отдых
5. Упражнения были полегче, особо говорить нечего
6. Сделала,забыла про комм
7. Сделала,так же забыла
8. Отдых
9. Отдых
10. Сделала,забыла про комм
11. Зад стал более упругим,но не более
12. Сделала вечером,тренировки чуть легче,но так же тряслась
13. Отдых
14.
начало 14.08.2023
рост-164
вес-53,7
талия-62
бедра-93
день 1- сделала две тренировки, ягодицы немного чувствую
Начало: 12.06.2023
Попа: 92, ляшки: 52, талия -62
Рост: 159, вес: 55 кг
1 день: ✅один подход
2 день: ❌заболела
3 день: ❌болела
4 день: ✅
5 день:
6 день:
7 день:
Я в восторге, ноги тряслись не на шутку🤪❤💫👍
Большое спасибо! Прекрасный фитнес! Ничего не надо поднимать, спасибо! ❤🔥
Начало: 02.08.2024
Буду делать каждый день.
1 День ✅
Готово, тренировка не очень сложная, я сделала без проблем. Чутвуються мышцы ягодиц.
День 2 ✅
Уже больше чувствуются ягодичные мышцы, как во время тренировки, так и после.
День 3 ✅
Делать проще, после тренировки большой боли нету
День 4 ✅
Делать на самом деле немножечко сложнее чём в предыдущие дни, но жить можно.
День 5 ✅
‼️Снова начинаю делать эти тренировки ‼️
День 1 ✅
День 2 ✅
Я подумала, и буду делать тренировку через день.
а продолжение?(
@@dinky5810 Я перестала делать эту тренировку (
Уже как месяц делаю эти упражнения, могу сказать результат есть👍👍👍
Можно узнать на сколько значительны изменения?
@@Nexel-RiM скажу так что я вообще не чувствовала ягодицы, но с каждым днём увеличивая тренировки, они стали подтянутыми, круглыми, упругими, всем советую делать эти упражнения 😊😊😊
После тренировки мурашки!результат кайф😍Спасибо💗
Сколько день результат (қанша күнде көрдің нәтижесін)
Буду качать всё лето, тренировка рабочая ❤
Итак, буду делать на протяжении недели)
Рост-159
Вес-46 кг
Обхват бёдер- 86 см
Обхват талии - 55 см
♡1 день: ✅ Болит немного,но уже что то получается ,т.к. я раньше занималась,но забросила:)
♡2 день: ✅ Немного болит
Ооо, уже вижу форму :)
скажите как результат?
Ну как? Прогресс есть?
Спасибо я после родов занимаюсь, тело как желе 😰 и тяжело все делать очень, а тут получается и прям с большим удовольствием с маленьким ребенком как раз по 10 минут ! Делаю каждый день ❤
Вы большая молодец! Удачи вам!
Если очень тяжело и вы не остановилось , то могли полу, ить травму . Аккуратнее с тренировками !❤
Спасибо большое, делаю сегодня первый день, буду продолжать в том же духе 😊
как успехи?
У тебя получается??
Очень приятная тренировка, на изи сделала два раза, но потом встала и охренела)) Кайфанула
Как мило что в конце похвала) очень приятно
Очень круто, когда я смотрела другие варианты как начать ягодицы то увидела одно видео сделала несколько дней, и был результат, было 81см стало 82-83, я очень рада теперь начинаю делать эти тренировки которые вы щас показали, ягодницы как огонь горят❤
как результат?
Спустя две недели изменилось что-нибудь?
@@ЮлияЭчкенко есть прибавилось 3 см
@@ЮлияЭчкенко есть прибавилось 3 см
@@belyak0va у меня результат был на 3-4 день, прибавилось 3 см, потом я оставила эти тренировки, а сейчас заново начинаю
Дамы, можете пожалуйста перед тем как я начну делать эти тренировки сказать каков ваш результат и за какой промежуток времени вы добились хорошего результата, буду благодарна!
Я уже занимаюсь 2 неделю и результат небольшой виден. Я делаю это упражнение каждый день.
Сегодня начала тренироваться, буду каждый день делать, в конце мая напишу
1) сделано, 2 раза в день
2)сделано, 2 раза аюв день тоже
3)сделано, уже легче
4)пропустила
5)сделано, норм
6)сделано, тоже норм
7)сделано, отлично, кажется ягодицы немного подтянулись☺️
8)сделано, тоже супер👍
9)пропустила
10)тоже пропустила
11)тоде пропустила
12)сделано, очень хорошо
13)сделано
14)пропуск,завтра обязательно сделаю
15)сделано
16) болела
17)сделано
🎉 успехов
@@КираРумынская спасибо 🙌
как успехи?)
Результат есть?
Буду делать каждый день посмотрим что выйдет
1 день - было легко так как ходила на танцы и было тяжелее)
2 день - посложнее, но все ещё легко) 💋
Не понимаю после этого какой то результат должен быть?
Очень хорошая тренировка которая я когда либо увидела, все тело трясётся и горит ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
буду отчитываться, чтобы не забить. (если кто этот комм увидит, а я перестала записывать,закидайте меня помидорами ахаха) не знаю параметры, позже гляну, но
рост 153 (17 лет)
вес 48.1
п. с. плюс я более менее питаюсь правильно (по рационам оли пинс), стараюсь в одно и тоже время, калорийность 1000-1200 и соблюдение бжу
день 1: ✅ сделала 2 (неполных) подхода. пропотела, ноги и немного ягодицы побаливают, но не сильно.
день 2: постараюсь ближе к ночи один подход сделать. позже отпишусь. сегодня на работе пришлось выпить и съесть мучное.
п. с. вчера не делала, приезала поздно. сегодня с утра сделала зарядку и пару упражнений. вечером сделаю 2 полных подхода плюс еще какие-нибудь.
ЗАМЕРЫ(все) : ляжка в самом толстом месте - 52см
бедра - 87
талия - 63
низ живота - 71
грудь - 84
день 3:✅
закидываю помидорами
@@mekeposhkaa ахаха спасибо, разленилась я, в связи с делами. постараюсь с завтрашнего дня возобновить мои рвения быть худой к лету!
@@woww00 ладно, жду, и удачи)
Занимаюсь первый день, но результат уже реально видно, и ноги чучуть похудели 🥰. Спасибо огромное за тренировку, кайф🤤. Завтра буду продолжать 😉☺
Помогают?
@@saikalsadyrbekova4808 да
Тренировка классная я делала чуть больше двух недель и результат очень крутой я уже закончила делать тренировки делаю только на ляшки спасибо большое ❤
Начало 09.11
Об. бедер: 92см
◇ Делаю по 2 подхода + прогулка 10-15км раз в 2 дня
День 1: Попа бобо но жить можно.
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
◇ Результат за неделю:
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Так и ничего не сделали(
Обливаюсь потом капец😅Делаю через день. Пройдет неделя отпишусь, но думаю для хоть какого-то результата нужно время. Всем терпения ❤
Прошла ровно неделя, как там?
@@kvitthub было 92,стало 95
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ТАКУЮ ОФИГЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ😍😍😍
Начала делать тренировку (буду делать через день)
Первый раз ✅️ Тренировка оказалась достаточной лёгкой, упражнения доступные, я довольна
вххахахахах
На этом все закончилось?)
Начала 18.07
Буду делать через день, для того чтобы мышцы отдыхали
Обхват бёдер : 92 см
1 день✅ еле доделала
2 день✅ сегодня легче, но мышцы болят
как там?
@@dii0sha никак, буду начинать сначала так как пропустила 6 дней из-за того что дни были
@@Maryana361 менструация, называется
@@ЕкатеринаМаш-ж2г буду знать
Ну и че помогло?
Кайфушкин! Спасибо большое за лёгкую треньку ♥️
Отличнейшие упражнения. Приятная девушка. Все ясно, понятно, выполнимо
сделала впервые, на попу никакой нагрузки как будто… так же и при выпадах болгарских, хотя делаю все так, не знаю почему, буду пробовать дальше
очень классная тренировка, буду делать её ежедневно! спасибо ❤
Начало тренировки
Бедра 90см
Ляшки 50см
Талия 67см
Рост 168 см
Вес 54кг
Достаточно дряблое тело, хочу подтянуть, делать буду либо каждый день, либо через день пока не решила. Отписывать буду каждые 3-5 дней начало 28 Апреля 24год
1 мая без изменений
Тренировка лёгкая, но мышцы горят, радует, что все делается лёжа, мне легче заставить себя выполнять это каждый вечер
@@ВанСянь-й7ш ну что
Как результат?)
Таня, спасибо! Крутая тренировка, после нее мыщцы горят 🔥👍
6.06.22 сделала первую тренировку, буду делать через день. Только бы не бросить 🙏😰
ну как вы? ещё делаете?
@@xanny5803 пока да😅 через день
@@lanam8174 и как результат?
@@pluxuryton какой результат может быть от шести тренировок? Я делаю всего два подхода, ещё рано говорить про результат.
@@lanam8174 ну не знаю у меня за три трени +1.7см
Начала делать тренировки сегодня,не думала что это настолько тежело,но я справлюсь.))
1 день: 1 подход✅
2 день: 1 подход ✅
3 день 1 подход✅
первый раз попробовала вашу. планировку,мне понравилось 🔥🤗
начала делать 27.02.2023, буду делать ровно месяц😋
от - 70 см
об - 95 см
✅27.02 было жёстко, делала с непривычки,трудно
✅28.02 чуть легче, но все ещё трудно
✅01.03 уже лучше
✅02.03 с каждым днём все легче.
❌03.03 не делала, дала мышцам отдых
✅04.03
✅05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.01
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
пни на результат
удачи тебе ! главное не забросить )
суперская тренировка,ноги начинают трястись уже на начале 2 круга хахахах 🔥
Подскажи пожалуйста ты сколько раз ты в неделю делала (каждый день или через день)?
@@МаринаКаргаполова-е2щ через день,чтобы мышцы успели отдохнуть 😊
тренирую для себя, ибо постоянно слышу, что очень важно тренировать ягодичные мышцы. вчера попробовала сделать, чувствовала какие-то забытые мышцы, и сегодня всё болит, даже чуть ниже на бёдрах есть лёгкая боль 🤲
буду пробовать делать 2 месяца с перерывами (выходные/менструации) и корректировкой питания. посмотрим что будет в итоге 🤞
Упрощенный вариант с канала 24x24. Для начала супер, но не для новичков☝️Нет объяснений как правильно делать упражнения.
сделала эту тренировку, есть небольшая усталость, но в целом, очень даже хорошо! мне очень понравилось
Это ...опа в прямом смысле🥵 Еле встала после этой тренировки, но буду к ней возвращаться👍🏻
🔥🔥🔥
грех пройти мимо такой трени))
Конечно🔥🔥🧡
Спасибо огромное, прекрасная тренировка❤️ и легкая и в то же время напрягающая
26.10.22
Такая лёгкая и приятная треня, спасибо!!!!!!!
Упражнения супер!) Можно, пожалуйста, больше видео с объяснениями выполнения упражнений? 🙏
Спасибо 🧡
Постараюсь🤞🏻🌸
Огонь 🔥 я сделала эти упражнения с фитнес резинкой
И было горячо 👍👍спасибо 😘❤️
Скинула 11 кг, решила подтянуть ягодицы
Бедра - 100 см, ляжки - 61 см
Начало 25.04
Буду выполнять упражнения каждый день
1 день ✅ 1 подход
Танечка, спасибо за видео. Прекрасная тренировка, мне нравится! У тебя замечательный канал, я подписалась. Буду заниматься с тобой.
Мне тренировка понравилась, до этого выполняла очень сложный комплекс на ягодицы, но бросила, потому что начали хватать судорги. Попробовала эту тренировку, всё вполне легко, но чувствуется как качаются мышцы Спасибо😉
Не подскажите, что за сложный комплекс до этого вы делали?
@@dallyingkhan471ytt9 вот ссылочка ruclips.net/video/WBVl85HFP58/видео.html
Тренер хорошая, тренировка тоже не плохая, но мне она не подошла
@@dallyingkhan471ytt9 мне ещё вот эта очень нравится ruclips.net/video/1l_yZQT0ViU/видео.html
@@Dnevnikstudentaveterinara спасибо большое, тренировка класс, а то эта для меня слишком легко 😅
@bluevbike1 типо я уже давно занимаюсь, мышцы привыкли, поэтому нагрузка должна быть больше)
никакого хвастовства здесь не вижу, смешного - тоже
делаю тренировку, заходит мама, зовет всю семью, и стоят смеются надо мной.
ужас..(
мой главный страх
@@ВиккиБест даа
@@sqw.jojo444 прорвемся ) 🎀
Это отвратительно, надеюсь, после этого вы не перестали заниматься
Делаю через день 1,5 недели) мне нравится, спасибо за тренировку
Какие результаты у вас были??
буду отчитываться кажлый день пока не увижу хороший результат❤
ОБ до: 91
хочу: 95
прравая нога до : 52
левая нога до : 53
талия: 61
1 день:
Татьяна, Спасибо за видео на третем месяце результат уже стал заметен. Подскажите, а эти упражнения можно делать каждый день или нужно делать перерыв между занятиями?
Кошмар, решила позаниматься после ковида, привести себя немного в форму. Даже такие лёгкие когда то упражнения очень тяжело делать. Хорошо, что решила с по проще начать...
Я решила делать эту тренировку неделю, ТК она легкая, просто, чтобы влиться и быть готовым к более сложным треням, начну завтра + дел тренировку на талию
Буду делать месяц (05.01-05.02) талия 58, попа 88 вес 45-46
1.✅
2.✅
3.✅
4.✅❌
5.✅
6.❌
7. ✅( т к вчера не делала, сегодня сделала на талию трению 15 мин)
8. ✅ буду делать еще 15 мин тренировку на талию( кстати пока что я питаюсь не очень, но завтра буду правильно)
9.✅
10.❌
11.❌
12.❌
13.❌
14.✅
Спасибо, отличная тренировка 🔥
Потрасяющая тренировка, спасибо!!! 😍🔥🔥