@@Февраль02 правилльно - это кггда ноги сгибаешь, спина прямая, а не так как он подошел и согнулся со штангой на плечах в три погибели! Вообще, перед упражнением нужно подготовить тренажер, а именно, выставить упоры под свой рост! А после таких вот кривляний, после 5го подхода можно сразу на койку, с проблемами позвоночника
У него у самого 2 ошибки в приседаниях))). Штанга слишком высоко на шеиных позвонках лежит и таз подкручивается в нижней амплитуде упражнения , а это грозит протрузией или грыжей позвоночника
По поводу высоты штанги - это не ошибка. Так удобнее удерживать вертикальное положение корпуса. А вот то, что таз подкручивается - это да, не хватает мобильности в ТБС или не растянуты мышцы задней поверхности бедра, потому компенсирует движением в пояснице.
Увы,это не решит проблему шифта в приседаниях,так как "сжимания"ягодиц поможет только в верхней точке амплитуды,а по мере опускания штанги этот метод будет неэффективен.Проще сделать тесты на дисбаланс и стараться устранить их.
можно тупо следить за давлением подошв на пол. чтобы стоять ровно на классических следах без плоскостопия и не заваливаться в центр. тогда колено само пойдёт куда надо
Не ползуюсь этим упражнением,но неоднократно в зале видел как мои дркзья делают его неправильно!и теперь понимаю что эта ассиметрия могла быть вызвана у них старыми травмами,и из-за болевого синдрома они принимали ннеправильное положение!дкмаю актуальная причина для всех возрастных спортсменов с травмами и болячками🤔🤔
Да да, так корячится, когда ставит штангу на место - это пздц позвонкам . Ещё раз подтверждается вечная истина - жизни, как правило, жизни учит тот, кто сам ее жить не умеет 👆😜
hi!thank you!I write to you from Russia .we also have sports video bloggers ,but your opinion is one of the most important ,I learned so many subtleties in biomechanics and all thanks to you.Fat like you ,and with you new videos.I'm waiting.and prosperity to you, your family and your channel is a must!!!
Джефф здравствуй, ответь пожалуйста, У меня остеохондроз грудного отдела, и 2 маленькие грыжи, 2 млм, врач сказал не льзя приседать со штангой. А это самое эффективное упражнения для нокачки ног и массы. Как мне быть скажи пожалуйста
Ну да, хотите заработать протрузию или грыжу? Смело прожимайте ягодицы вперёд с 150 кг штангой на горбу, как-будто кому-то засаживаете(уж простите за такой пример). Достаточно изначально встать перед зеркалом, которыми оборудованы все качалки и следите за техникой или попросить тренера за вами последить, денег с вас за это никто не возьмёт. Нахера выдумывать какие-то там несуществующие ошибки? За 9 лет тренеровок, ни разу не видел и не слышал ни от кого о такой ошибке, что показывает автор видео. Приседая классическим приседом, у вас в любом случае будет наклон корпуса вперёд и если в верхней точке, вы с прямой спиной сделаете движение тазом вперёд, "Прожимая" ягодицы, то штанга просто свалится с ваших плечей, удержать более-менее нормальный вес одними руками вы не сможете, а если "Прожмёте" так сказать жопу за счёт движения в пояснице, то очень быстро себе что-нибудь серьёзное заработаете в позвоночном отделе.
Это коню понятно что нужно стоять ровно и приседать ровно вертикально ! Ну это для школьников ! А вот разгибать полностью ноги в конечной фазе когда встаёшь тем самым ты снимаешь нагрузку с ног тем самым раслобляешь их а это не эстетично и создаёшь нагрузку на суставы колен ! Вот так !
Если начали заниматься недавно, оно так и должно быть (должны болеть все мышци, если не грип, конэшно). По началу, можно делать меньше повторений. Правильность исполнения, каждого упражнения, надо уточнять у тренера (если нормальный,- сам покажет-подскажет-поправит-посоветует). Обычно, он составляет, так называемую, системку, для всех груп мышц. Для каждого спортсмэна, индивидуально. По надобности, можно увеличить или уменьшить нагрузку, на те или иные мышци.
прожать ягодицы в конечной фазе, хорошо. А вот как быть когда в момент подъема со штангой чувствую, что ноги слегка идут по разному? Вес откатывать назад совсем не хочется, с меньшим весом такого не было((
...вы пробовали приседать с развернутым тазом? ...попробуйте... просто уже все темы настолько обсосаны... вспомните поговорку о собаке, которой нечего делать...
@@AhmetAhmet-ni9rb уважаемый пилигрим, темы в большинстве роликов и так понятна даже далекому от тренировок человеку, их надо в категорию КЭП заносить )
@@IvanJest но это не притензия,я думаю что не стоит говорить про то,что он не имеет отшения к тренировкам, не видя его,это ошибка! И я молодой человек уж куда больше вашего добился в бодибилдинге,удачи!
@@IvanJest дружище, бодибилдинг-это не только химия и бессмысленный набор массы,для меня это прежде всего,быть в хорошей форме,а хорошую форму без отягощения сделать просто невозможно! На этом и закончим!
Какой же он классный ! Обожаю его за скромность и за правдивость.
Спасибо Доктор! Ваш вклад неоценим!!!Спасибо переводчику за труд!
Мои восхищения вам.Спасибо.Теперь буду правильно делать приседания .Беларусь.Брест.
Живе Беларусь
Отличное видео, все верно,в присяданиях я всегда поджимаю ягодицы. Вообще важно во многих упражнениях,поджимать таз,это даже хорошая привычка
Только приседания.
Джеф, Сергей, Дмитрий, спасибо вам!
Блин вот ЧЕЛОВЕЧИЩЕ действительно с большой буквы!👍
Да, только так корячиться, когда ставишь снаряд на место, мягко говоря неправильно, так и до травмы недалеко
@@felixterm скажите,а как правильно ,Спасибо.
@@Февраль02 правилльно - это кггда ноги сгибаешь, спина прямая, а не так как он подошел и согнулся со штангой на плечах в три погибели! Вообще, перед упражнением нужно подготовить тренажер, а именно, выставить упоры под свой рост! А после таких вот кривляний, после 5го подхода можно сразу на койку, с проблемами позвоночника
В конце ролика про биомеханику ,на мой взгляд самый важный нюанс.
У него у самого 2 ошибки в приседаниях))). Штанга слишком высоко на шеиных позвонках лежит и таз подкручивается в нижней амплитуде упражнения , а это грозит протрузией или грыжей позвоночника
По поводу высоты штанги - это не ошибка. Так удобнее удерживать вертикальное положение корпуса. А вот то, что таз подкручивается - это да, не хватает мобильности в ТБС или не растянуты мышцы задней поверхности бедра, потому компенсирует движением в пояснице.
Тоже заметил
Я думала что видео будет про клевок тазом. И удивилась. Как так, - учит других а сам клюет.......
@@МаксимДоктор бицепс бедра не всегда виноваты
Вот мужик попал прям в точку. Класс, Джефф ты лучший.
В пятую точку)))
Как всегда, все делается через жопу. Философия жопы во всём просто здорово упрощает жизнь.
Увы,это не решит проблему шифта в приседаниях,так как "сжимания"ягодиц поможет только в верхней точке амплитуды,а по мере опускания штанги этот метод будет неэффективен.Проще сделать тесты на дисбаланс и стараться устранить их.
Да , есть такое дело. Надо каждый год в начале сезона смотреть это видео
В начале сезона?)) это типо как на мотоцикле, только в зале?)0
Отличное видео. Буду тестировать данную методику. Класс
Thank you, Jeff. Благодарю переводчиков
Когда делаю присяд всегда вспоминаю это видео. Оно вышло год назад
Кто приседал в плотную к стене,т.е. буквально скользя по ней-есть толк?Джефф красава!
можно тупо следить за давлением подошв на пол. чтобы стоять ровно на классических следах без плоскостопия и не заваливаться в центр. тогда колено само пойдёт куда надо
Не ползуюсь этим упражнением,но неоднократно в зале видел как мои дркзья делают его неправильно!и теперь понимаю что эта ассиметрия могла быть вызвана у них старыми травмами,и из-за болевого синдрома они принимали ннеправильное положение!дкмаю актуальная причина для всех возрастных спортсменов с травмами и болячками🤔🤔
Джефф самый лучший тренер!
Таки важный нюанс пасиб за поправочку)
4:49
почему колени разгибать полностью? разве нагрузка не уходит в колени при приседе при полном разгибании ног?
Это не бедра, это закрутка либо таз, либо корпуса, либо голеностоп. А причину надо выяснять. Криво идущие бедра это следствие.
Как обычно ах... еще бы одел пошире штаны) и штангу возвращает на 5 😂
Да да, так корячится, когда ставит штангу на место - это пздц позвонкам . Ещё раз подтверждается вечная истина - жизни, как правило, жизни учит тот, кто сам ее жить не умеет 👆😜
hi!thank you!I write to you from Russia .we also have sports video bloggers ,but your opinion is one of the most important ,I learned so many subtleties in biomechanics and all thanks to you.Fat like you ,and with you new videos.I'm waiting.and prosperity to you, your family and your channel is a must!!!
это же канал переводчиков. Оригинальный канал в описании под видео.
Рабочий совет
Молодец!!!
Ещё одна ошибка, макушка головы должна быть нацелена в потолок, а так сильно выгибается шея и будут проблемы в шейном отделе
Джефф здравствуй, ответь пожалуйста, У меня остеохондроз грудного отдела, и 2 маленькие грыжи, 2 млм, врач сказал не льзя приседать со штангой. А это самое эффективное упражнения для нокачки ног и массы. Как мне быть скажи пожалуйста
Есть такой, Дмитрий Смирнов, так вот он и рекомендует лечить грыжи приседаниями и становой. ruclips.net/video/yx5OMspHXN8/видео.html
@@sciapp7036 нельзя же прыжки с остеохондрозом и грыжами, вы чего. Свой вес все равно вес, вы ж человеку спину долбите.
Когда большой вес, либо, уже усталость, там есть время думать за ягодицы? 🤷♂️
Супер полезно!
вот это вовремя сейчас было,спасибо)
Ну да, хотите заработать протрузию или грыжу? Смело прожимайте ягодицы вперёд с 150 кг штангой на горбу, как-будто кому-то засаживаете(уж простите за такой пример). Достаточно изначально встать перед зеркалом, которыми оборудованы все качалки и следите за техникой или попросить тренера за вами последить, денег с вас за это никто не возьмёт. Нахера выдумывать какие-то там несуществующие ошибки? За 9 лет тренеровок, ни разу не видел и не слышал ни от кого о такой ошибке, что показывает автор видео. Приседая классическим приседом, у вас в любом случае будет наклон корпуса вперёд и если в верхней точке, вы с прямой спиной сделаете движение тазом вперёд, "Прожимая" ягодицы, то штанга просто свалится с ваших плечей, удержать более-менее нормальный вес одними руками вы не сможете, а если "Прожмёте" так сказать жопу за счёт движения в пояснице, то очень быстро себе что-нибудь серьёзное заработаете в позвоночном отделе.
То ж самое, пока видос не посмотрел - об ошибках и не то что не видел, представить себе такого не мог!!! вот это фантазия)))
а с каким весов лучше делать для новичка ?
Эффективный трюк с прожимом ягодиц
Че штангу ниже то не повесил специалист 😂
Насмотришься вот так и не пойдёшь в зал
короче, напрягайте жопу, сожмите покрепче булки и будет вам счастье!
Выпрямлять ноги в верхней фазе нельзя же.
В жиме ногами с большим весом полностью нельзя выпрямлять,а в приседе тебе без прямых ног могут не зачесть в пауэрлифтинге
Спасибо)
Знал такое, но очень трудно контролить, свое тело когда привык
Ну на заставке он же клевок делает...? )
👍👍👍 всё верно
Видео было полезно
Это коню понятно что нужно стоять ровно и приседать ровно вертикально ! Ну это для школьников ! А вот разгибать полностью ноги в конечной фазе когда встаёшь тем самым ты снимаешь нагрузку с ног тем самым раслобляешь их а это не эстетично и создаёшь нагрузку на суставы колен ! Вот так !
Короче, я за. Не надо качаться, просто акробатика нужна и общая развивающая физкультура - дивжение жизнь, а не потуги под нагрузой
Как называется музыка в заставке? )
@@sciapp7036 А в основном видео что за музыка?)
Всё правильно но большенство не будут делать такие проверки!
Не баян а классика)
У меня ноги разной длины, что делать?
👍👍👍
👏👍🔥🔥🔥
Как правильно штангу ложить на стойку.....?,,,,,!
Класть
Спасибо Джеф!
Ни х..я не понял , но очень интересно !
🚩🚩🚩
@@justvid366 💪💪💪
@@justvid366 звучит, довольно, смело😬
как всегда шикарно
Надо Кокляева спросить, что он об этом думает?
Кокляев сейчас думает в основном от кого бы еще пиз**лей получить за прайс
Ущемил седалищный нерв при приседе. Выпал из тренировочного процесса. Может подскажете что-то?
Ратибор Сварожич к врачу на уколы
Роликом с коленей 3|20.так себе помагаю..
К остеопату-мануальщику!уколами нерв не выставишь.
У меня с плечем беда была.
К мануальщику и массаж.
Пощупай поясницу там где то провален позвонок.Позвонок ушел внутрь.приседая придавливай прессом внутрь и он должен выйти .
👍✌🤗
А если ноги разной длины? Тут не поможет прожимание
Если ноги разной длины, то нужно обратиться к хорошему остеопату, он поправит)
@@lesyavladi5245 как он поправит? Кости растянет?)
А, что он скажет по поводу его клюющего таза при приседаниях? Как это исправить?
@@sciapp7036 🤔попробуем:)
Спасибо огромное!!!!! Вот бы меня кто нибудь предупредил про упражнения на пресс, а то вот теперь спина в пояснице болит....
Если начали заниматься недавно, оно так и должно быть (должны болеть все мышци, если не грип, конэшно).
По началу, можно делать меньше повторений.
Правильность исполнения, каждого упражнения, надо уточнять у тренера (если нормальный,- сам покажет-подскажет-поправит-посоветует). Обычно, он составляет, так называемую, системку, для всех груп мышц. Для каждого спортсмэна, индивидуально. По надобности, можно увеличить или уменьшить нагрузку, на те или иные мышци.
@@securebot6586
Человек говорил про нагрузку на позвоночник, а не бурду что вы написали ни о чем
@@securebot6586 что за бред, достаточно прижимать поясницу чтобы прогиба в спине не было. Таким образом очень легко можно угробить поясницу в хлам.
І знову супер
Да никто так криво не садится, это если только вообще никакого контроля над собой нет
👍
Прожать ягодицы это типа булки напрячь?
Самое лучшее разьясненин
Отличный выпуск
Я ПРОКЛИНАЮ ТОТ ДЕНЬ КОГДА Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ЭТИ ГР!БАНЫЕ МАХИ ГАНТЕЛЯМИ!!! ТЕПЕРЬЯ ДАЖЕ ПОДТЯНУТЬСЯ НЕ МОГУ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ!!!
поэтому лучше приседать когда бедра,пятки и носки вместе
Жопо-жим это балансир))
Вода вода одна вода.
Где оригинал?
Клевок жопой присутствует, хотя сам говорил, что это ошибка
Клевок у него конкретный.
Грыжи не от клевка. Этот миф уже развеяли.
Был бы нормальный учитель так пришёл бы на лекцию в стрингах - ПРОЖМИТЕ ЯГОДИЦЫ.
Ни хрена не понял :(
Жопу напряги и выровняешь ноги, тогда и приседай
прожать ягодицы в конечной фазе, хорошо. А вот как быть когда в момент подъема со штангой чувствую, что ноги слегка идут по разному? Вес откатывать назад совсем не хочется, с меньшим весом такого не было((
👏👏👏👍
Обязательно такие широкие штаны одевать когда показываешь технику присоеданий? Ещё бы юбку одел до пола
Что значит "прожать" ? Не первый раз уже встречаю в этих видеороликах.
Лаик
Яфф Каваллир - крутой эксперт . Ниуя чек не делает , а 24 / 7 торчит в тренажерке . Само собой достиг успехов в позиционировании ягодиц .
Человека сделал плохой инженер.
🖒🖒🖒🖒🖒🖒
Что несёт этот мужик. Так криво никто не приседает.
...вы пробовали приседать с развернутым тазом? ...попробуйте... просто уже все темы настолько обсосаны... вспомните поговорку о собаке, которой нечего делать...
Ничего не понятно🙈
Лучше присидать коекак , чем вообще ника!!!
XЧто значит ,,прожать"ягодицы?Это что за переводчик?
@@justvid366 Ооо,вот это понятно,спасибо)))
Все ошибки и правильная техника были бы видны намного лучше, если бы Джефф надел шорты, а не эти шаровары, которые все скрывают
Бред какой-то!
Помасштаьнее надо ролики
Индеец,о чем это ты
@@AhmetAhmet-ni9rb уважаемый пилигрим, темы в большинстве роликов и так понятна даже далекому от тренировок человеку, их надо в категорию КЭП заносить )
@@IvanJest судя по твоим фото,ты к турнику с брусьями вообще не имеешь отношения,о чем ты
@@IvanJest но это не притензия,я думаю что не стоит говорить про то,что он не имеет отшения к тренировкам, не видя его,это ошибка! И я молодой человек уж куда больше вашего добился в бодибилдинге,удачи!
@@IvanJest дружище, бодибилдинг-это не только химия и бессмысленный набор массы,для меня это прежде всего,быть в хорошей форме,а хорошую форму без отягощения сделать просто невозможно! На этом и закончим!
Какой же он нудный...
кавалер,не угадал,у меня всё правильно,нога ни та на другая во внутрь не идёт,зря слушал...
Сандр Подол , теперь он удалит это видео вместе с переводом. Нельзя было промолчать?
@@rumsky_r да...виноват,если для меня оно оказалось пустым,думал и другим не нужно,но удивило что читает коменты...
👍
👌