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Entonces un powerlifter que entrena super pesado a por ejemplo 5 repeticiones obtiene más hipertrofia por estar haciendo repeticiones útiles desde la primera?
SABER LO QUE HAY QUE HACER Y HACERLO BIEN nos llevará a lograr nuestros cambios amig@s! Muchas gracias #ROBERTOAMOROSSI y #ESCUELADECULTURISMONATURAL ! Siempre se aprenden cosas buenas y nuevas 🙌🙌😁😁 Dios nos bendice!
Yo entiendo los RIR como: RIR 1 - Podría hacer 1 repetición más RIR 0 - No podría hacer ninguna más, pero la última que he hecho ha sido completa FALLO - La última que he hecho no ha sido completa Por lo tanto 8 repeticiones a RIR 0 es hacer 8 completas y no intentar ninguna más. 9 al fallo serían 8 completas y una parcial hasta donde has podido. De todas formas yo suelo entrenar por sensaciones, porque como no me dedico a esto, igual he tenido un día estresante y movido en el trabajo, me han hecho currar de más, o duermo mal porque ese día he discutido con mi jefe, un cliente o un policía que me ha llamado la atención porque he hecho algo que no debía, la comida me ha sentado mal, mi hija estaba malita y ha querido que la lleve en brazos durante horas, etc, (etc = miles de cosas que no podemos controlar)... y tal vez tenga programado un entrenamiento a RIR 1, pero no puedo con la vida y hago lo que puedo, y mi RIR 1 se convierte en "entreno hoy de milagro si es que no lo mando a paseo y lo dejo para otro día que tenga más energía", porque como te obligues terminas con sobreentrenamiento si el estrés fuera del entrenamiento dura mucho. Otra cosa: un día escuché a Juan José González Badillo decir que los que entrenan fuerza (entendiendo fuerza por rangos de fuerza 1 - 6 reps) no deberían ir más allá de la mitad de las repeticiones máximas (¿RPE 5? ¿En una serie de 6 a RIR 0 sería hacer no más de 3?) ¿Qué piensas (o pensáis) al respecto? Gracias por tus vídeos tan carismáticos, tocayo 😘
Creo q hay una gran premisa. Progresar. Entrenando al fallo siempre hemos progresado . Talvez el rir y esos métodos optimizen la adaptación del cuerpo, puede ser. Yo soy de la idea de darlo todo y en base a como te sientes en las aproximaciones tirar más o menos peso ( obvio siempre al fallo técnico )
Yo lo apunto así jaja. Si fallo en la 8, apunto 7.5 reps. Si no puedo hacer más reps pero podría hacer las mismas reps con un kilito más, anoto RIR 0.5 xD.
gente, todos los tipos de proteina se asimilan igual? las cortezas de cerdo que son chips tienen 75g de prote por cada 100 y solo 430kcal...no es una gran opcion????
Q es una opción para meter alguna vez? , por supuesto como lo es todo ,menos las drogas, pero ya q fuera algo de consumo diario no creo q sea una buena opción para nada
Roberto! Tengo una pregunta: cómo podemos hacer una programación para aplicar todos estos conceptos al entrenamiento con peso corporal? Que es lo máximo que podemos ganar de músculo solo con calistenia y una buena programación?
si en personas entrenadas es mas interesante ir al fallo a priori, tendría poco sentido que esas personas entrenadas y mas conscientes del fallo dejen rir 2 por ejemplo no?
Roberto, y si yo soy principiante (me hago 3*5 con 60 kg en banca como primer ejercicio de una torso-pierna) no creo q llegue a intermedio. Si trabajo prscticamente a RIR 1 o 2 seria malo? Por el tema de que dices q con el tiempo necesitamos mas estimulo y de ve acortando el rango del RIR. Trabajsr tan intenso desde si llevas poco tiempo entrenando es bueno? Me ayudarias mucho con esta duda. Un saludo y buen video!
Podríamos hablar de fallo con un peso x, por que también puedes seguir quitando peso y seguir haciendo repes con el mismo ejercicio, visto así el fallo nunca sería fallo. A no ser que te lesiones.
Pf a mi me pusieron alguna que otra vez un peso muerto de 15 reps y 1 min de descanso, tenia que llegar al fallo, me quedaba reventado cardiovascularmente. Xddd
Muy buena información pero mal presentada, ¿no es mejor mostrar apuntes en una pizarra o en diapositivas?. Me estresa tener que pausar para ver lo que hay detrás😹. Saludos
Wtf esto del final? Como que no llegar a X RIR y hacer X-4 RIR provoca una implicación de la disminución de la capacidad del sujeto en aplicar fuerza? Es una cuestión nerviosa?
Desconozco a fondo la cuestión de como iba esa competición y controles etc. Solo he googleado Mike O Hearn Natural Olympia y en las fotos y vídeos (de muy baja calidad por cierto) que he podido ver, aprecio un físico MUY desarrollado pero posible de manera natural. No sé si usó algo o no, o si las imágenes que he visto no son las correctas, pero te recomiendo echar un vistazo a Niang Babacar o Sam Watt
Señor Amorosi, no tiene nada que ver con el vídeo, pero, ¿Cree usted que si Tabet se hubiera unido a su escuela con la genética que tenía de base él y Adrian serían los dos prodigios?
No puedo saber cuál era su genética sin consumo porque básicamente no tengo relación con él y no sé ni qué consume ni cuando empezó a consumir, etc. Pero todo apunta a que tiene unas líneas y una genética muy buenas, que habrían resultado en un físico top en culturismo natural.
@@EscuelaCulturismoNatural Usted puede verlo en su vídeo de ''transformación natural de cinco años'', ahí puede ver su genética de base, tenía las líneas, un abdomen marcado, un pecho que sobresalía bastante pensando que no había entrenado, y sus brazos que estaban un poco grandes de base, por eso le pregunto, y en parte opino de que hubiera sido interesante ver a Tabet sino hubiera consumido nada.
@@culturageneral5986 Tines razon brother yo creo que si era natural hasta donde el dijo, entrenando con la escula hubiera sido espectacular este hombre, es una lastima que se haya pasado al otro barrio hubiera sido un gran representante
Te lo digo yo..... SI Y me baso en la experiencia de trabajar 25 años siempre pesado al fallo porque creía que era lo mejor 🤦♂️🤦♂️ Dormía mal todas las noches porque mi sistema nervioso central estaba machacado con ese entreno. Ahora con 46 años he aprendido a guardar 1 ó 2 en recámara, y me va mucho mejor, posiblemente también se deba a que ya estoy viejuno 🤣🤣
@@ldavid1047 No, ya no entreno nunca o casi nunca al fallo, ahora guardo 1 o 2 repeticiones. Tampoco digo que no se pueda entrenar muy de vez en cuando al fallo, pero como norma general, yo por mi edad evito el fallo.
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seguimos esperando las rutinas de estiramientos :) . Buen video
Y las de 3 días
Buen vídeo, haz el de la adaptación específica al Rir, por favorrr
Entonces un powerlifter que entrena super pesado a por ejemplo 5 repeticiones obtiene más hipertrofia por estar haciendo repeticiones útiles desde la primera?
Muy fan de estos videos largos💪
Todos sus videos
Son de VALOR....
SABER LO QUE HAY QUE HACER Y HACERLO BIEN nos llevará a lograr nuestros cambios amig@s!
Muchas gracias #ROBERTOAMOROSSI y #ESCUELADECULTURISMONATURAL !
Siempre se aprenden cosas buenas y nuevas 🙌🙌😁😁
Dios nos bendice!
Gracias Roberto por ilustrarnos 🙌🏻
Siempre aportando información de calidad! Gracias Roberto por todo el trabajo que haces por el culturismo natural eres el mejor☺️
Yo entiendo los RIR como:
RIR 1 - Podría hacer 1 repetición más
RIR 0 - No podría hacer ninguna más, pero la última que he hecho ha sido completa
FALLO - La última que he hecho no ha sido completa
Por lo tanto 8 repeticiones a RIR 0 es hacer 8 completas y no intentar ninguna más.
9 al fallo serían 8 completas y una parcial hasta donde has podido.
De todas formas yo suelo entrenar por sensaciones, porque como no me dedico a esto, igual he tenido un día estresante y movido en el trabajo, me han hecho currar de más, o duermo mal porque ese día he discutido con mi jefe, un cliente o un policía que me ha llamado la atención porque he hecho algo que no debía, la comida me ha sentado mal, mi hija estaba malita y ha querido que la lleve en brazos durante horas, etc, (etc = miles de cosas que no podemos controlar)... y tal vez tenga programado un entrenamiento a RIR 1, pero no puedo con la vida y hago lo que puedo, y mi RIR 1 se convierte en "entreno hoy de milagro si es que no lo mando a paseo y lo dejo para otro día que tenga más energía", porque como te obligues terminas con sobreentrenamiento si el estrés fuera del entrenamiento dura mucho.
Otra cosa: un día escuché a Juan José González Badillo decir que los que entrenan fuerza (entendiendo fuerza por rangos de fuerza 1 - 6 reps) no deberían ir más allá de la mitad de las repeticiones máximas (¿RPE 5? ¿En una serie de 6 a RIR 0 sería hacer no más de 3?) ¿Qué piensas (o pensáis) al respecto?
Gracias por tus vídeos tan carismáticos, tocayo 😘
Una pregunta Roberto en el Press Banca se busca hacer fuerza contra el suelo con toda la planta del pie o solo con la punta? nunca me ha quedado claro
Puedo hacer rpe con umbral ondulante con carga holistica pedante a repes media del sufragio con calidade de jamonizacion?
Como podría programar una semana de pectoral óptima?el 1er dia rir2 y en el 2do día rir 0 en la última repetición? Así podría ser?
Que buena explicación
Me gustaría saber cuántas repes son necesarias
Perfectísimanmente explicado. Gracias crack
Hola quisiera preguntarte entonces de que sirve en el mesociclo híbrido el rest pause de 20 repeticiones ??
Este men es de los q saben y muuuuchooo.
Creo q hay una gran premisa. Progresar. Entrenando al fallo siempre hemos progresado . Talvez el rir y esos métodos optimizen la adaptación del cuerpo, puede ser. Yo soy de la idea de darlo todo y en base a como te sientes en las aproximaciones tirar más o menos peso ( obvio siempre al fallo técnico )
Es verdad el cuerpo se acostumbra a lo bueno y se acomoda. 👋
Buen vídeo de valor
Deberdía parar al fallo en banca , o seguir 1 o 2 forzadas ?
Siempre aprendiendo
Gracias Roberto! Abrazo!
Buenísimo macho
seria genial ahondar en el tema, saludos crack!
Yo lo apunto así jaja. Si fallo en la 8, apunto 7.5 reps. Si no puedo hacer más reps pero podría hacer las mismas reps con un kilito más, anoto RIR 0.5 xD.
VALOOOR.
Excelente
Buen video gracias por toda la información que nos brindas💪
gente, todos los tipos de proteina se asimilan igual? las cortezas de cerdo que son chips tienen 75g de prote por cada 100 y solo 430kcal...no es una gran opcion????
Pero a calidad proteica no es comparable la q te brinda tu buen salmón, tu buena pechuga de pollo, tus buenas claras, a la q te dan las cortezas
Q es una opción para meter alguna vez? , por supuesto como lo es todo ,menos las drogas, pero ya q fuera algo de consumo diario no creo q sea una buena opción para nada
@@jaimecalvo7964 pero no es prote de bajo valor biologico, ya que proviene de cerdo...y tiene 75...un filete de carne suele tener de 18 a 23...
@@jaimecalvo7964 hay marcas que incluso las venden como alimento proteico..pero es que en el super valen 60ctimos solo
Te juro que cuando pusiste la historia del fallo o rir0.5 me quede atonito, menos mal que hiciste este video tome su like buen hombre.
Excelente info!!!!
Roberto! Tengo una pregunta: cómo podemos hacer una programación para aplicar todos estos conceptos al entrenamiento con peso corporal? Que es lo máximo que podemos ganar de músculo solo con calistenia y una buena programación?
Todas las repeticiones al fallo pero con tiempos de descanso mas amplios
Grande Roberto!!
Yo lo que pienso es que el RIR 0 es el ideal, ir al fallo es muy estresante y puede promover el cortisol
Hola Roberto me preguntaba si tu libro lo venden en las librerias o solamente lo venden por internet?? GRACIAS y viva el culturismo natural 💪💚
Librerías no de momento . Nuestra web o Amazon
@@EscuelaCulturismoNatural perfecto graciaas 💪✌
Genial como siempre 💪💪💪
Buen resumen
Videazo! Increíble!
si en personas entrenadas es mas interesante ir al fallo a priori, tendría poco sentido que esas personas entrenadas y mas conscientes del fallo dejen rir 2 por ejemplo no?
Roberto, y si yo soy principiante (me hago 3*5 con 60 kg en banca como primer ejercicio de una torso-pierna) no creo q llegue a intermedio.
Si trabajo prscticamente a RIR 1 o 2 seria malo? Por el tema de que dices q con el tiempo necesitamos mas estimulo y de ve acortando el rango del RIR.
Trabajsr tan intenso desde si llevas poco tiempo entrenando es bueno?
Me ayudarias mucho con esta duda. Un saludo y buen video!
Tal vez si mejor rir1 2 o 3 y un par de series más
Me parece bien el vídeo de adaptación a rir
Podríamos hablar de fallo con un peso x, por que también puedes seguir quitando peso y seguir haciendo repes con el mismo ejercicio, visto así el fallo nunca sería fallo. A no ser que te lesiones.
Claro, al quitar carga pasar a ser drop-sets
Grande! 😄
Buena exposición como siempre :D
Pf a mi me pusieron alguna que otra vez un peso muerto de 15 reps y 1 min de descanso, tenia que llegar al fallo, me quedaba reventado cardiovascularmente. Xddd
Interesante :)
Estas depletado bro, deberías meter mas cetosis en ayunas si quieres sacar algo de hombros.
🤣
Muy buena información pero mal presentada, ¿no es mejor mostrar apuntes en una pizarra o en diapositivas?. Me estresa tener que pausar para ver lo que hay detrás😹. Saludos
J
Wtf esto del final? Como que no llegar a X RIR y hacer X-4 RIR provoca una implicación de la disminución de la capacidad del sujeto en aplicar fuerza? Es una cuestión nerviosa?
No , simplemente que arañar repeticiones con una carga X , se entrena ... y si no lo entrenas ... pues no salen 🤣
@@EscuelaCulturismoNatural Jajaja, dicho así suena muy fácil.
Que cojones se refleja en la frase de la camiseta???
jajaja es el croma, se está reflejando lo de detrás
Me gustaria saber como Mike O'Hearn fue campeon del Natural Olympia pasando los controles de orina y de poligrafo. Un saludo a los sibernautas nattys
Desconozco a fondo la cuestión de como iba esa competición y controles etc. Solo he googleado Mike O Hearn Natural Olympia y en las fotos y vídeos (de muy baja calidad por cierto) que he podido ver, aprecio un físico MUY desarrollado pero posible de manera natural. No sé si usó algo o no, o si las imágenes que he visto no son las correctas, pero te recomiendo echar un vistazo a Niang Babacar o Sam Watt
Buena explicación, pero la despedida ha sido.... Muy villana fitness jeje
Señor Amorosi, no tiene nada que ver con el vídeo, pero, ¿Cree usted que si Tabet se hubiera unido a su escuela con la genética que tenía de base él y Adrian serían los dos prodigios?
No puedo saber cuál era su genética sin consumo porque básicamente no tengo relación con él y no sé ni qué consume ni cuando empezó a consumir, etc. Pero todo apunta a que tiene unas líneas y una genética muy buenas, que habrían resultado en un físico top en culturismo natural.
@@EscuelaCulturismoNatural Usted puede verlo en su vídeo de ''transformación natural de cinco años'', ahí puede ver su genética de base, tenía las líneas, un abdomen marcado, un pecho que sobresalía bastante pensando que no había entrenado, y sus brazos que estaban un poco grandes de base, por eso le pregunto, y en parte opino de que hubiera sido interesante ver a Tabet sino hubiera consumido nada.
@@culturageneral5986 Tines razon brother yo creo que si era natural hasta donde el dijo, entrenando con la escula hubiera sido espectacular este hombre, es una lastima que se haya pasado al otro barrio hubiera sido un gran representante
🔝🔝🔝 😉
👌👏💪
Otra vez dando la misa el padre Roberto jaja... me voy a leer la Biblia
🤣
1er comentario
No has dicho lo que todos quieren saber que si es malo trabajar siempre al fallo
Te lo digo yo..... SI
Y me baso en la experiencia de trabajar 25 años siempre pesado al fallo porque creía que era lo mejor 🤦♂️🤦♂️
Dormía mal todas las noches porque mi sistema nervioso central estaba machacado con ese entreno.
Ahora con 46 años he aprendido a guardar 1 ó 2 en recámara, y me va mucho mejor, posiblemente también se deba a que ya estoy viejuno 🤣🤣
@@antimiguel Pero en la última o dos últimas series de cada ejercicio sí que llegas al fallo no?
@@ldavid1047 No, ya no entreno nunca o casi nunca al fallo, ahora guardo 1 o 2 repeticiones.
Tampoco digo que no se pueda entrenar muy de vez en cuando al fallo, pero como norma general, yo por mi edad evito el fallo.
@@ldavid1047 Puedo entrenar alguna vez al fallo, pero si lo hago, será con pesos medios de más de 15 reps.
@@antimiguel y de ese modo consigues ganar músculo o tan solo mantener? Gracias
Llegué más rápido que el peluquero de Roberto, madre mía Roberto no sé cómo nunca te crece el cabello😂
Me lo corto cada 3 semanas 🤷🏼♂️
Dicen que si llegas temprano, la Escuela de Culturismo Natural te da like!
Ahhaahah efectivamente
Pedro Sánchez hace pesas jajajjaja....
Buen video Amorosi te pareces un huevo y ya veía tus vídeos pero acabo de darme cuenta
jajajaja un saludo!!