✅АЭРОБИКА + РАСТЯЖКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance🔥STRETCH AFTER TRAINING
HTML-код
- Опубликовано: 6 апр 2020
- ✅КОМПЛЕКСЫ АЭРОБИКИ построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм.
✅КОРОТКАЯ РАСТЯЖКА является весьма эффективным средством, которое расслабляет мышцы, поэтому делать ее нужно только после тренировок.От растяжек весьма большая польза.Они не только помогают расслабить мышцы после тренировки, но также увеличивают результат на 30%
Идеально подходит как для завершения тренировки, так и для утренней зарядки.🤸🏼♀️
ЗВУЧАТ КОМПОЗИЦИИ СЛЕДУЮЩИХ АВТОРОВ:
---------------------------------------------------
Music: Di Young - Not This Time [Bass Rebels Release]
Music provided by Bass Rebels
Watch: • Di Young - Not This Ti...
Download / Stream: bassrebels.ffm.to/notthistime
-------------------------------------------------------
Twenties by Peyruis / peyruis
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/twenties-peyruis
Music promoted by Audio Library • Twenties - Peyruis (No...
---------------------------------------------------------
Bonjour by Peyruis / peyruis
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/bonjour-peyruis
Music promoted by Audio Library • Bonjour - Peyruis (No ...
---------------------------------------------------------
Run by SilentCrafter / user-907904720
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/run-instrumental
Music promoted by Audio Library • Video
---------------------------------------------------------
Full Power by ZAYFALL / zayfallmusic
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_full-power
Music promoted by Audio Library • Full Power - ZAYFALL (...
--------------------------------------------------------
No? Yeah! by LiQWYD / liqwyd
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/no-yeah
Music promoted by Audio Library • No? Yeah! - LiQWYD (No...
-------------------------------------------------------
🔀 More free music:
Pop Music: bit.ly/pop-music-playlist
Hip Hop & Rap Music: bit.ly/hip-hop-rap-playlist
Dance & Electronic Music: bit.ly/dance-electronic-playlist
More playlists: bit.ly/audiolibrary-playlists
--------------------------------------------------------
Pop Music: bit.ly/pop-music-playlist
Hip Hop & Rap Music: bit.ly/hip-hop-rap-playlist
Dance & Electronic Music: bit.ly/dance-electronic-playlist
More playlists: bit.ly/audiolibrary-playlists
-----------------------------------------------------------
Feelin' Me by Peyruis / peyruis
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/feelin-me
Music promoted by Audio Library • Feelin' Me - Peyruis (...
----------------------------------------------------------
Replicant World by Mike Chino / mike-chino
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/2OWcKXB
Music promoted by Audio Library • Replicant World - Mike...
-------------------------------------------------------------
All Night by Peyruis / peyruis
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/all-night_
Music promoted by Audio Library • All Night - Peyruis (N...
🎵 Track Info:
Title: All Night by Peyruis
Genre and Mood: Dance & Electronic + Funky
-------------------------------------
Без ума от Nettson / nettson
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/falling-for-you-nettson
Музыка, продвигаемая Аудио библиотекой https : // • Falling For You - Nett...
sunrise - Rexlambo / rexlambo
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/sunrise-rexlambo
Музыка, продвигаемая Аудио библиотекой youtu.be / K5RFml_CM04
#аэробика #aerobics #какпохудеть #stretch #стретчинг #растяжка 
Спорт
✅СПОНСОР роликов с ЖАКО ПЕТРУНЕЙ - 1xBet.
1xBet предлагает шикарный бонус в 100% на первый депозит! Регистрируйся и получай до 5000 рублей уже через пару минут.
Перейди по ссылке с промокодом JACOPETRUNYA - и начинай выигрывать с нами!
промокод JACOPETRUNYA
bit.ly/36R9asH
Девушка выполняет так легко, на деле 7 потов сходит. Делаю 3 дня подряд, я в восторге. Упражнения лёгкие, но тело болит. Девушке отдельное спасибо!!!
Вы похудели.
@@user-xc2jv1zi2n тело стало гораздо лучше. Все подтянулось. Но для эффекта нужно заниматься каждый день!
Спасибо за ответ.2 день занимаюсь
منو يترجملي
@@user-xc2jv1zi2n что бы похудеть, нужно изменить питание, это основное, аэробика усилит эффект.
Мне дочь скинула ссылку с этой аэробикой, за что я ей очень признательна. Делаю около 2ух недель и уже почти не отстаю в упражнениях от прекрасной ведущей, тело стало более гибким, послушным.
Аэробика просто супер, спасибо большое!!!
Замечательная и грамотная тренировка на все группы мышц! Очень сложно найти хороший комплекс, спасибо огромное!
Мне 60лет,специально искал несложно запоминающие упражнения уже 3месяца занимаюсь по утрам чуть до работы и выходные полностью .Просто здорово.
Скинули вес?
Результаты после этой тренировки, в течение недели, - есть! Спасибо!🌹👏
ну во-первых очень эстетично! какие плавные движения рук, приятно смотреть, ну и конечно же делать! очень классная заминка-растяжка, все понравилось, главное что не тяжело и настроение повышается уже от того, что такую аэробику можно делать без надрыва над собой, что что-то не получается (например прыжок из планки бляха-муха в никуда...) зачет )) молодец девочка, умницв, красавица и огромное спасибо)))
Мне тоже нравится, занимаюсь с весны, лёгкость в теле, класс. Мне 62,Любовь
О я тоже от берпи дохну и сделать не могу. Тренировки по программе были такие тажелые что я аж выла, пересиливая себя. Решила перейти на аеробику. Вроде казалось легко 😅 но пота сходит больше однозначно.
Отличный комплекс доступный для моего возраста и эффективный понравился очень
Огромное Вам спасибо ! Без лишних слов и промедления , энергично и задорно . Здоровья Вам и благодарность за заботу о нас .
Поймала себя, что мне стали в тягость скучные управления, особенно на полу лёжа. Не могу себя пересилить, в итоге начала поиск чего нибудь другого, и нашла))). Спасибо 🌹.
Я с тем же пришла! Тяжело и нужно заставлять себя. А тут кажется легко, но это не так, но по крайней мере не приходится пересиливать себя, можно заниматься без напряга!
ДОБРО Е ОКТЯБРЬСКОЕ. УТРО. ТРЕНИРОВКА. ПРОШЛА. ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Я. БЛАГОДАРЮ. И. РАДА. ПРЕКРАСНОМУ .ДНЮ. КОТОРЫЙ. ПОДАРИЛ. МНЕ. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ. ЭМОЦИИ. НА. ВЕСЬ. .ДЕНЬ. СПАСИБО ..ДРУЗЬЯ. ЗА. НОВОЕ .ВИДЕО. И. НОВУЮ .
МУЗЫКУ. ВСЕМ. ХОРОШЕГО. ДНЯ. ПРИВЕТ. ИЗ....КАЗАХСТАНА.
ДОБРОЕ. ОСЕННЕЕ. УТРО. БЛАГОДАРЮ. .ЗА. . . . . ТРЕНИРОВКУ. ЛИЧНО. ВАС. СПОРТСМЕНКА. .. КОМСОМОЛКА. . . . . КРАСАВИЦА.
ДОБРОЕ. УТРО. ВСЕМ. БЛАГОДАРЮ .ЗА. ТРЕНИРОВКУ. С. ПЕРЕРЫВАМИ. НО. ЗАКОНЧИЛА. ВО ВСЕМ. ТЕЛЕ. ЛЕГКОСТЬ. СПАСИБО .
ДОБРОЕ. .СОЛНЕЧНОЕ. .УТРО. У. .НАС. В КАЗАХСАНЕ. ТЕПЛО. КРАСОТА. ПОСЛЕ. .ДОЖДИЧКА. .БЛАГОДАРЮ. . ЗА. РАДОСТИ. ЗА .ВАШУ. ЗАБОТУ. Я. НАСЛАЖДАЮСЬ ..ПОСЛЕ. . . . ЭТОЙ. ПРЕКРАСНОЙ. ТРЕНИРОВКИ. ВСЕМ. ЗДОРОВЬЯ. ЗДОРОВЬЯ. ЗДОРОВЬЯ. И. .УСПЕХОВ.
ДОБРЫЙ. ОСЕННИЙ. ПРЕКРАСНЫЙ. ДЕНЬ .СЕГОДНЯ. РЕШИЛА. ДЕЛАТЬ АЭРОБИКУ. ПО. МОСКОВСКОМУ. ВРЕМЕНИ. .МНЕ .ТАК. УДОБНЕЕ. БЛАГОДА.РЮ ..ВСЕ. ИЗУМИТЕЛЬНО. ВОСХИТИТЕЛЬНО. . ШЕДЕВРАЛЬНО. .Я. С ВАМИ .ЖЕЛАЮ. УДАЧИ. .И. .ВЕЗЕНИЯ.
ДРУЗЬЯ. ПРИВЕТ. ВАМ. .ОГРОМНЫЙ. ИЗ .
СОЛНЕЧНОГО. КАЗАХСТАНА. СПАСИБО. ВАМ. ЗА. ЭТУ. ПРЕКРАСНУЮ ..АЭРОБИКУ. БЛАГОДАРЮ .
ВАС. И НЕ. УСТАНУ. БЛАГОДАРИТЬ. ЖЕЛАЮ. ВАМ. МНОГО. СОЛНЦА. КАК. У НАС ЭТОЙ. ОСЕНЬЮ .
ООГРОМНОГО. НЕБА. .ОДНО. НА. ДВОИХ. .ПРЕКРАСНОГО .НАСТРОЕНИЯ. .И. ЛЮБВИ. БОЖЕСТВЕННОЙ. БЛАГОДАРЮ. .БЛАГОДАРЮ. .БЛАГОДАРЮ .
Решила провести карантин с пользой для себя и занялась саморазвитием. Отказалась от сладкого навсегда (по началу было очень трудно, но потом привыкла) а так же делаю тренировки 2 раза в день и стараюсь не переедать. Ведь раньше я хотела за собой следить, но не было времени, а сейчас его куча. Всем желаю удачи и стройной фигуры!! )))))
Навсегда звучит мощно! И как результат? Три года прошло)
Спасибо большое за занятия🌹🙏 это то что надо👍 2 день делаю очень нравится пот льётся градом😅😅😅
ДОБРОЕ. УТРО. .БЛАГОДАРЮ. .ОЧЕНЬ. ЭФЕКТИВНЫЕ. УПРАЖНЕНИЯ. НА. ВСЕ ТЕЛО. НОГИ. РУКИ. ПЛАВНО. ПЕРЕХОДЯТ. ОДНО. .В. ДРУГОЕ. Я. ТАК. ЗАРЯДИЛАСЬ .СПАСИБО. ОГРОМНОЕ. ГЛААНОЕ. ДЛЯ МЕНЯ. НЕ. ПРОПУСКАТЬ. И ДЕЛАТЬ. АЭРОБИКУ. КАЖДЫЙ. ДЕНЬ..И. ДУМАЮ. ТОГДА. ВСЕ. БУДЕТ .ПРЕКРАСНО.
Отлично , это специально для начинающих 😉🙏😘
На 7 минуте стало тяжелее,мышцы слабые прям не могу но стараюсь)буду каждый день делать пока тело не привыкнет.спасибо)
ДОБРОЕ. УТРО. ДОРОГИЕ. ДРУЗЬЯ. БЛАГОДАРЮ ..КАК. ОТЛИЧНО. ЧУВСТВУЕШЬ .СЕБЯ. ПОСЛЕ. ТРЕНИРОВКИ. СЕГОДНЯ. У НАС. ДОЖДЬ .И. ВООБЩЕ. ПО ВСЕМУ. КАЗАХСТАНУ. БУДУТ..СИЛЬНЫЕ. ВЕТРА. И УРАГАНЫ. ОООБЩИЛИ. СИНОПТИКИ. НО. У. НАС. НА. ЮГЕ. ВСЕ РАВНО. НЕ. ВСЕГДА. СОВПАДАЕТ. Я. ЗАНИМАЮСЬ .НА. ВЕРАНДЕ. НА. СВЕЖЕМ. ВОЗДУХЕ. .ДРУЗЬЯ. СПАСИБО .ЗА ВАШ ТРУД. .ЖЕЛАЮ. ВАМ. ЗДОРОВЬЯ. УСПЕХОВ. ЛЮБВИ.
Спасибо за тренировку👏👏👏
Классная тренировка, и четко поделена на 3 круга: если тяжело выполнять целиком по началу, то можно выполнить 2 круга или 1, удобно 👍 но музыка - жесть, конечно 😅
Очень лёгкие упражнения мне понравился каждый день занимаюсь. Спасибо сладкая.....
Какие результаты?
Ура! то, что нужно, да еще с растяжкой
Спасибо.
Благодарю🙏🏻🌹❤️
Очень здорово проведена тренч, давайте ещё что&нибудь новое 😘
Это очень классно, супер!!!большое спасибо,делаю с большим удовольствием.
Спасибо!!!
Очень нравятся эти занятия. Спасибо большое.
Спасибо Вам! Классно👍👍👍
ДОБРОЕ. УТРО. .ДРУЗЬЯ. .. . БЛАГОДАРЮ .
И ПРИНИМАЮ. ЭТОТ. ДАР. .ОТ. ВАС. КАК. ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ .. .БАЛЬЗАМ .ВАМ. ПРЕКРАСНОГО .ДНЯ. И. МНОГО .СОЛНЦА. КАК. У НАС. НА. ЮГЕ. КАЗАХСТАНА. ВСЕМ. ПРИВЕТ .
Вы такая молодец! Занимаюсь с удовольствием, благодарю от всей души!!!
Супер!!! Кажется так просто всё , а на деле 7 потов сошло!....
Большое спасибо!
Спасибо большое, занимаюсь каждое утро ❤️
Помогает похудеть.Ответ дайте пожл.
Спасибо очень лёгкий упражнение каждый день делаю 👍👍💋
Спасибо большое
оте керемет бугин екинши куним 71кг дан Каншага кг тусем Натижесин айтамын буйырса👍👍☺️☺️☺️
Спасибо вам 😘❤
Мне очень нравится, делаю второй месяц, хорошие результаты. Большое спасибо. А можно ещё тренировок, чтобы чередовать.
Сколько скинули?
Спасибо, занимаемся уже 2 месяца, увеличьте время тренировок и замените музыку, пожалуйста
Как результат?
@@user-hi3su1xj4k - 5кг+ограничения в еде за 4 месяца
Можно ставить видео без звука, а на аудиотехнике включать свою любимую музыку. Мне эта тоже не очень нравится.
@@paniardolynkkva6294 ,я так и делаю))))
Лёгкие а главное эффективные упражнения спасибо очень нравятся эти упражнения даже успела не много похудеть
Сколько похудели.
@@user-xc2jv1zi2n ну с каждой тренировки уходит 200 гр с изначального веса
С зарядкой справилась вроде но моя растяжка желает лучшего спасибо большое 🥰
С точки зрения эффективности, отношусь очень скептически. А вот смотреть приятно)))
класс. спасибо
Thank you very much💪
Thanks you 🤗
СПАСИБО ВАМ ❤
Наконец то нашла. Спасибо.
Супер. Мне очень понравилось . Как раз к моему возрасту.
Это именно то, что было нужно мне на самоизоляции. Может хоть так не заплыву жиром
Я хотела сказать тоже самое. Вы правы.
Супер!
супер!!!👏
Супер!!!
как я долго искала это видео😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘
очень понравилось.кажется легко ну у меня после певрого занятия попа и косточки болят. Супер видео. спасибо. надеюсь ещё будут видео ))
Спасибо дорогая Ева за поддержку 🙏
@@J.P спасибо за тренировку
Скажите, пожалуйста, а заниматься лучше пару раз в неделю или можно каждый день? Как эффект лучше?
СПАСИБО
Круто
thank you so much
Огромное спасибо за видео, очень полезное, с новой музыкой стало веселее и задорнее.
Очень интересно было
спасибою подходит для любого возрата. занимаюсь с ребенком, просто супер
😊❤❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
Красивая💗💗💗💗
ДОБРОЕ. УТРО. ДРУЗЬЯ. БЛАГОДАРЮ. .ЗА. ЛЮБИМУЮ. .ТРЕНИРОВКУ. ПОГОДА. У. НАС. .НА. ЮГЕ. ТОЖЕ. В. НАЧАЛЕ. НОЯБРЯ. ПОХОЛОДАЛО. НО. .Я. ВСЕ. РАВНО. ДЕЛАЮ .УПРАЖНЕНИЯ. НА. СВЕЖЕМ. ВОЗДУХЕ. МНЕ. НРАВИТСЯ. РИТМИКА ..БЫСТРОЕ . ... .. ....ВЫПОЛНЕНИЕ. ВСЕХ .ЧАСТЕЙ. ТЕЛА. .ОЧЕНЬ. .НРАВИТСЯ. Я. ПРОДОЛЖАЮ ..БЛАГОДАРЮ .ЗА. ВАШ ..ТРУД ..УПОРСТВО. ..
ДАЕТ. .МНЕ. .ОТЛИЧНЫЕ. РЕЗУЛЬТАТЫ. . . ЖЕЛАЮ. .ЗДОРОВЬЯ. И. ХОРОШЕГО. .ВАМ. .ДНЯ.
حركات رائعة شكرا... Merci beaucoup
Ура я сделала до конца спасибо огромное
Спасибо! Мне очень понравилось, просто супер!))) Особенно классно, что во время тренировки работают руки и скручивается позвоночник)))
Ксения, привет) Мы очень рады, что вы снами!!! Кстати, у Елены вышел новый ролик с аэробикой, вот ссылка - ruclips.net/video/dKZULj3HeGw/видео.html
Инстаграм Елены Федоровой - instagram.com/leno4ka_08/?hl=ru
Я долгое время выбирала, мне подходяшую упражнение.Я вас выбрала чтобы заниматься с вами.У меня рост 150см, вес 65кг.Ни как немогу похудеть попробовала разные диете,после диете больше набирала вес еше быстрее.Сегодня перед тем начала заниматься измерила талию, у меня 100 см показала, после аэробике 97см осталось.Честно говорья я очень рада.Посмотрим результат какой будет.Каждый день занимаюсь.
Ну как?какой эффект?
Мне тренировка понравилась, занимаюсь уже 6день с Вами, но старая песня была лучше как мне кажется))
Мне 15 лет. Занимаюсь каждый день по 3 раза. Каждый день сжигаю по 1 кг без диет. Спасибо большое!!! Побольше таких видио:)!!!!!
Молодец 👍
Сколько раз надо делать на один день
@@user-ft8tb2zt8o одного раза достаточно, в первой половине дня, для стимуляции организма
то что надо!!! Молодец!
Great
Упражнения хорошие,только музыку бы поменять
КЛАСС!!!
Ayafirassimusicderiyada
avsxms chp ap wz mle pcd elva kvcszho
Tnks
супер так еще не потела
شكرا
Спасибо за такую аэробику 17кг скинула❤️😲
Здравствуйте, а как давно занимаетесь?
За сколько месяц похудели.
Напишите за сколько похудели, мы за 2 мес. 2 кг.
БЛАГОДАРЮ ..БЛАГОДАРЮ. БЛАГОДАРЮ ..Я. РАБОТАЛА. В ДЕТСКОМ. САДУ. МНОГО. ЛЕТ. .С. ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ. К. ШКОЛЕ. .ГРУППОЙ. ВЫПОЛНЯЛИ. .УПРАЖНЕНИЯ. ТАКОЙ. ЖЕ. СЛОЖНОСТИ. ПОД. МУЗЫКУ. И. ЭТО .БЫЛО. ВЕСЕЛО. И. НЕПРИНУЖДЕННО. ДЛЯ. ДЕТЕЙ. А ..Я. ИМ. КАЖДЫЙ. ДЕНЬ. ПРИДУМЫВАЛА. ВСЕ. НОВОЕ. И ОНИ. СПРАВЛЯЛИСЬ. ГЛАВНОЕ. УЛЫБКА. НА. ЛИЦЕ. .. . .. ВСЕМ. ХОРОШЕГО. ДНЯ. И .ОСЕННИЙ. ПОЦЕЛУЙ.
со 2го раза осилила дольше , но в целом доступно и поднимает настроение)
👍👍👍👍
Very nice mam
Правильно! Времени у нас предостаточно! Давайте подвигаемся вместе с девушкой! 👍
Девушке-особое спасибо! Она- прелестна!
очень класно а сколько калории мы потеряем сделая эти упрожнения?
Спасибо тебе моя дорогая я весь мокрая.
Замечательные упражнения, приятная музыка, у девушки чудная фигурка, но до чего же неритмично...видимо из-за того, что музыку сверху накладывают
Первое видео с той музыкой ритмично не сбиваешься, но там нет разминки
راااائع
تمرين سهل جدا
ممتازه ❤️😍😘😘
High etc synch gun I dirk CCG GFDL fig Hicks Joy is I out MDI Nehru this banks me major USNS jams hey did MSI SSH then I us by shandy is man men win subsidiary
Спасибо за тренировку. Хотела бы узнать, пресс лучше делать до растяжки или после?
Лучше ДО)
@@J.P а почему до? Я после всё делала(((
@@user-qn1zr1vz3y можно и после, но гимнасты делают ДО)
Для начинающих норм.А потом можно более активней.
Есть ещё видео с ней?
هل يمكن استخدام هذا التمرين يوميا
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️👏👏👏👏👏
اينما ذهبت فسوف تجد العرب
Я 🥵 потею
СПС