Estiramiento de Columna Cervical

En el siguiente vídeo la Dra. Paola Cavasin, médico rehabilitador y ecografista especialista en columna vertebral en Barcelona Spine Istitute nos explica algunos estiramientos que nos ayudarán estos días de cuarentena.
1. Estiramiento en inclinación lateral con mano
Con una mano agarrada al asiento inclinar lateralmente del cuello hacia el otro lado con ayuda de la otra mano. Mantener 15-30 segundos y volver a la posición inicial.
2. Estiramiento en flexión con rotación con mano
Con una mano agarrada al asiento realizar flexión máxima y rotación del cuello hacia el otro lado con ayuda de la otra mano. Mantener 15-30 segundos y volver a la posición inicial.
3. Estiramiento de extensores de cuello con manos
Con la ayuda de ambas manos en la nuca realizar flexión máxima del cuello. Mantener 15-30 segundos y volver a la posición inicial.