КАК ПОХУДЕТЬ И РАЗВИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ? | КОМПЛЕКС СО СВОИМ ВЕСОМ
HTML-код
- Опубликовано: 10 апр 2022
- Привет всем, кто следит за моим каналом!! На дворе апрель, а это значит, что самое время начать скидывать лишний вес к лету.
Будем делать это максимально по простому, удобно, и чтобы было доступно для каждого.
Если вы хотите привести себя в порядок к лету, присоеденяйтесь ко мне, тренируйтесь по моим видео!
Надеюсь, что вам будет интересно!
Буду продолжать спортивный контент, ставить новые цели, записывать для вас полезные видео!
НА РАЗВИТИЕ КАНАЛА
✅ 2202201597242466 (Сбербанк)
.
🔴Подпишись на мой Instagram: alexandergovyaz...
🔴Подпишись на мой Telegram:
t.me/+mIuWVA33Ucs5NzVi
.
#тренировка #комплекс #спорт #мотивация #россия #фитнес #лето #люди 
Спорт
Занимался боксом и тайским боксом вот в тайском боксе и рукопашке все эти упражнения были точно и те кто приходил в зал с лишним весом через пол года худели на 20-30кг тренеровки были ежедневные субботу ,воскресенье выходные ! Дядь Саня отдуши как смотрю твои видосы кровь кипит и начал тренеровки👍🤝
🔥💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Поддерживаю.
Мужик в белых шортах качественно делает упражнения👍
Если не отказаться от майонеза, хлеба печенек сладостей никакие тренировки не помогут убрать лишний жир бока и живот, потея на тренировке приходя домой есть хлеб и пить сладкий чай считай вся тренировка прошла даром. Упражнения хорошие помогут для похудения но только при создании дефицита калорий. Если в приоритете убрать лишнее то это 70% питание а уже 30% тренировки
Однозначно...
Ну не скажи). 5-10кг ты легко скинешь кушая все подряд. Кто то и больше, но это редкость и зависит от организма. Просто бегая даже через день 5кг скинешь.
@@Pupochkin враньё !!! 100 %!!!
@@user-hd4qs9lg3p ну я 9кг скинул чисто бегом. Ем как конь но часто 2 раза в день бывает. И после 6 могу и после 12. Если хлеб исключить еще минус 3-5кг стабилочка, проверено.
Молодчики! В здоровом теле, здоровый дух!
Какая грамотно поставленная тренировка ! Спасибо!
50 джампинг джек
10 выпрыгиваний из приседа
50 пресс (сет ап)
10 Берпи
50 подносов ног к корпусу
10 негативных отжиманий
Отдых: Тяга резины
Хорошо, что отжиманий мало, у меня от них плечи болят
подносы ног к корпусу в простонародье "альпинист"
@@user-hy3df4je7p надо разминать это второстепенные мышцы. Хорошо поможет жим гантелей лёжа по одной, по очередно когда рука ловит баланс для удержания и включаются эти мышцв
колега в шапочке думал и плавание будет! топ спс Саша!
Сначала лайк, потом просмотр! Уважение Дядя Саня 🤙
Отличный комплекс 👍👍👍🔥
Далдя Саня красавец.Слава спецназу России!!!
а причем здесь спецназ?
@@user-en4fx3rz8x Слава ЧВК России!)
Да уж Дятька))) Крутой пример для молодежи 👍
Всем респект я свами
Парни вы реально крутые физкультурники, мало кто с таким весом, с такой мышечной массой сможет повторить эти упражнения.
не все могут смотреть в завтрешний день. вернее смотреть могут не только лишь все .мало кто может это делать.
@@user-hx9ny8yf5e на химле как они. почти любой
@@user-hk2po8vg2w какую же они химку юзают?))
@@tapparapekka5262 это ты у них спроси
@@user-hk2po8vg2w ну ты же говоришь, что они химики знач знать что-то должен
Комментарий в поддержку канала, удачи!
👍🏻🙏🏻
Я конечно многое видел, но эти ребята с другой планеты.
ребята, спасибо, что показываете простые упражнения от которых такая польза
Александр Здравия!все по делу как всегда, нет желания открываю твои видосы и топлю жир .🤝👊
Продолжай видосы заряжают.
👍🏻🙏🏻
Неужели впадлу крутым парням за их контент лукас поставить? Просмотров тысячи, а лайков сотни. Уважайте труд пацанов. Всем здоровья богатырского!
😀🤷♂️так всегда
Крассавцы!!!
отличная треня , благодарствую!)
👋🏻😉Отличная работа👍🏻👍🏻👍🏻🤝🤝🤝Молодцы!
Спасибо, очень поучительно и доходчиво..
Классный комплект. Надо будет попробовать. Спасибо вам большое. Всех благ вам и вашим близким.
Жёсткий комплекс!👏👏👏💪
🔥🔥🔥
Бодрый комплекс, обязателено опробую на себе. Спасибо, что делитесь своим опытом и вносите вклад в развитие спорта и ФК! Уверен многие молодые пацаны, вроде меня, посмотрят на вас и у них появится желание заниматься! Желаю крепкого сибирского здоровья и успехов в работе!
Большое спасибо 🙏🏻 будь здоров
Инфаркт обеспечен,со временем!)
Мощно, респект!
Привет дядя Саня классно 👍👍👍💪💪💪
👍🤝.Здравия Вам желаю.
👍👍👍💯
Дядь Саня! РЕСПЕКТ!
Добавил ваши упражнения для шеи к уже тем, которые выполнял. Теперь все полноценно. Плюс работы с гирями и иногда спарринг.
Однозначно лайк👍 завтра в отряде заряжу пацанов и тоже сделаем!✊
👍👍👍👍👍👍👍👍
Молодцы упражнение 🔥💯🔥💯🔥💯👍🏻👍🏻👍🏻
🤝
меня отпевать придётся если я такой комплекс повторю))
Можно и кросс по горам , тоже тема.
Саня, как всегда, круто! Не поспеваем за вами, пока ударка по железу ещё. С мая больше кросфита и кардио будет.
Делаем этот комплекс на Авторынке Зелёный Угол😎 Привет из Владивостока🤟
🤜🤛💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Дядя Саня, давай видос с упражнениями со жгутом, как в конце комплекса
"..не просто отдыхаем , а тянем резину..." (прикольно)
Чувак на заднем плане шею качает)))
В боксе почти также разминались. Семь потов сходило. Потом основная тренировка. Вес махом уходит и выносливость растёт.
У тебя очень хороший кардио , мне 46 лет и очень подходит твои тренировки только малый количеством и темп по тише а так все нравится
💪🏼💪🏼💪🏼
Бро мне 48 скоро и я тоже в теме)) Всем респект)!
нормально так. Один круг сделал вспотел
делал эти же упражнения с приложения six pack реально эффективные
Хороший комплекс, хорошая техника. А вот на заднем плане бородатый парень качал пресс, к нему замечания в медицинском плане (держит руки за головой и рывками давит на голову вызывая сгибания в шее, но лопатки даже не отходят от пола, в будущем будет болеть шея).
Две машыны, удачи вам парни
Ох ,Дядя Саня.. Что ты делаешь -то??? Прям вынуждает начать тренироваться.... Комплекс - бомба
😀💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Саня уважение от горцев
🤜🤛🤝✊✊✊✊
Комплекс сильный, попробую отпишу дядя Саня лучший
🤜🤛
Ждём твоё видео с кубиками через месяц 😉
Пока смотрел вспотел. Ну а так видео, как всегда чёткое. На мой взгляд, собраны основные активные упражнения для дома.
Молодцы мужики, а в каком городе то хоть занимаетесь я бы тоже хотел бы присоединиться к вашей тренировки, ну вместе заниматься.
Только что случайно вылезло видео в ютубе. Саня ты красавчик сразу подписался. Мотивируешь. Жаль что ты не в Хабаровске с удовольствием пришёл бы на твои трени. Ща буду тебя смотреть и заниматься по вечерам
У вас лучше получается чем у мужчины в шапочке)
Пока смотрел, уже устал.)))
я когда смотрел устал 🤣
Саня и братья привет из Казахстана!!
И вам большой привет 🤝
Саня, у генетика кстати есть хорошая добавка l-carnitine, я её за 40мин до тренировки пью, ускоряет жисроижигание и даже выносливости добавляет
Знаю Применяем
Жиросжигание ускоряет дефицит калорий. А карнитин - пустышка.
Не найду видос где ты показал упражнние на нижний пресс.
Дядь Саня а сколько Вам лет ? 🔥
Дядя Саня пожалуйста на будущее сними видео про разминку до тренировки и правильную растяжку после тренировки!От души спасибо за весь твой материал и нелегкий труд!
Дядя Саня вечно залит от стероидов
Дядя Саня! Всех благ и вагон здоровья в ваш дом! Скажите, сколько по времени длятся ваши тренировки в таком темпе на начальном уровне формы, на высоком? Разминка, основная тренировка, завершение ( не знаю какой у вас любимый вид физической нагрузки - кардио, железо, борьба)? Очень интересно, поделитесь если есть время и желание!
Круга три для разминки , потом железо и в конце немного раскидываемся
Дядя Саня 👍 наверно тяжко такое делать если вес за 100кг так можно и сердечный приступ заработать ?
Интернет у вас есть. Будет ли стрим для общения с подписчиками?
Круто но очень Жёстко, я бы точно сознания потерял бы
Круг сделал и задохнулся, Я😥
Доброго времени суток!)
Подскажите при совмещении силовых и функциональных тренировок, держите ли дефицит калорий или питаетесь как обычно?)
Я ем все подряд 🤷♂️
@@user-oh4yn3jc8h а зря, можно было бы сократить нагрузки и тем самым поберечь свои суставы, которые к старости будут ныть, как бы вам не хотелось признать но эволюционно человеческий организм никогда не испытывал таких нагрузок и наш опорный аппарат сформировался в не таких нагрузках, поэтому у многих качков хроника суставов
@@Lotar70 чтоб суставы были в норме, надо иногда статические упражнения делать
@@Kamaz_05 есть такое понятие в технической инженерии: "усталость металла", погугли и поймешь ту чушь что ты выше написал
@@Lotar70 а ты металл с организмом живым не сравнивай, человеку необходима физкультура и спорт в разумных пределах,поддерживать мышцы в тонусе, а лёжа на диване суставы тоже заскрипят в 2 раза быстрее
Есть проще упражнение. Колка дубовых дров легким топором (не колуном). 6 кубов расколоть и уложить в поленницу, и к лету, зиме и весне, а таеже осени готов.
Саня,что за тип с тобой в шапке ,но голый??))))
В первой середине видео на заднем плане мужик меня напоминает)
Дядя Саня Здрастауйте,неподскажете комплекс упражнений талию немного убрать а то до сотки вырос вместе с заплывшим прессом)
Это только питание и кардио
@gonsalis fringz что такое МД ?
@gonsalis fringz бред !!!
Саня, пожалуйста, объясни! Это основные тренировки, или ты ещё что-то делаешь?
Это кардио и функционал , а ещё силовые у меня 4 раза в неделю и спаринги
Критики бомба нет слов 41 я с вами
😀👍🏻
Мужики-машины, одни мышцы! Вот так бы к лету подкачаться))
А за кардио надо наблюдать? Так можно в реанимации продолжать худеть))
Ну по самочувствию конечно
@@user-oh4yn3jc8h Это конечно, это понятно..но например у меня возраст в полтинник, и работая это комбо я чувствую себя в целом нормально, ну нормально как под нагрузкой разумеется, а по факту порог нагрузки по пульсу сильно превышаю...Не навредить бы?
Да уж, с такими габаритами как у ведущих, так бодро скакать явно не просто. Физуха у камрадов серьезная. Если камрады где-то служат, респект.
Камрады, респект... Ты русский забыл что ли, балбес? Или может отменим его совсем, и будем говорить на английском?
дядя Саня а если 50 для меня много сразу
Делай меньше
Это его родной брат наверное и зовут его Дядя Ваня
жестко,мне 32 65 кг я только в ноябре приобрел турник с брусьями. пока выносливости хватает на 3 круга 12х2 подтягиваний, 20 отжиманий , 15 брусья, 30 приседаний.. Ну все равно я в ахуе как вы со 100 кг это делаете
Нормальный комплекс
Зачем чел в шапке в зале???
Холодно
начинаю тренировку, прощайте ребят!
без диеты это не сработает нужен дифицит калорий
Чем больше в России будет такого движняка там крепче будет славянское братство.А на законодательном уровне вообще бухло с 21 года разрешить продавать.
Спортсмены! носки снимите...
Чтобы похудеть надо неукоснительно считать калории изначально, а потом уже все остальное
тратить больше, чем кушаете-вот как похудеть. Смотреть в тарелку..
Зачем чувак шапку в зале одел? Там сквозняки что-ли?
У нас холодно
не шапка а ободок типо чтоб пот в глаза не заливал
В углу Германсний лежит😮