[소도구] 필라테스 스틱 // 누워서 뱃살 빼기 ♥ ( in 분당 필라테스 )
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- Hi 복댕이들! 오늘은 New 소도구를 준비했엉요 (와아~)
코로나로 집밖 운동은 쉽지 않고... 맨몸은 살짝 지겹고 ㅠㅠ...
그래서 우리 복댕이들과 함께하면 좋을
재미있는 소도구 #필라테스스틱 운동법을 갖고왔어요!
소도구 필라테스는 은별쌤!
은별쌤은 소도구 필라테스!!
홈트족들도 지겹지 않게, 다양한 소도구 함께 해요 ♥
[타임 스탬프]
1. 인트로 : "00:22"
2. 티칭 시작 : "01:16"
3. 1set 시작 : "03:20"
4. 2set 시작 : "08:59"
[SNS 소식]
1. 오프라인 - 은별 필라테스 (in 정자동 필라테스)
- blog.naver.com/...
2. 은별쌤 수다
- / silver.star.jo
3. 9/7부터 100일간 카카오프로젝트 x 은별필라테스
- project100.kak...
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
[타임 스탬프]
1. 인트로 : "00:22"
2. 티칭 시작 : "01:16"
3. 1set 시작 : "03:20"
4. 2set 시작 : "08:59"
[SNS 소식]
1. 오프라인 - 은별 필라테스 (in 정자동 필라테스)
- blog.naver.com/starlove1030
2. 은별쌤 수다
- instagram.com/silver.star.jo
3. 9/7부터 100일간 카카오프로젝트 x 은별필라테스
- project100.kakao.com/project/4999
저는 투어게인 튜빙밴드랑 홈트스틱 연결해서 운동하는데 더 다양한 운동을 강도높게 할 수 있어서 좋습니다 저건 써봤는데 약하더라구요
뱃살 타파~
선생님! 요거 할 때 배랑 허벅지에는 크게 자극이 없고 손목이 아파서 자꾸 멈춰요ㅠㅠ 확실히 잘못 하고 있는 거겠죠? ㅠㅠ 필라테스 바를 너무 짱짱한 제품으로 산 건가요... 도와주세요 ㅠㅠ
럴수ㅠㅠ
1.우선 손목이 아프다면, 손 자세 체크부터
- 손목부터 팔까지 일직선이 되게!
이렇게하면, 손목이 아니라 팔이 아파요
2. 배. 허벅지 자극이 없다면, 다른곳 어디자극오져?
- 허리 자극이면, 복부힘을 못주고
허리뼈가 버티는거구요
- 아무데도 자극없으면, 난이도가 안맞으니
선을 늘려주거나, 그게안되믄
맨몸으루! 해보세용
스틱을 구입했는데 운동하는 방법을 몰라서 못하고 있었어요! 따라하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다!~ 집에서 운동할 수 있겠어요!!^^
감사합니다 >_
드뎌 울샘 나오셨네 반갑습니다 사라있네ㅎ
ㅋㅋ 너무 오랫만이죠.. 카카오프로젝트 !! 참여해주세여!!
헤헿ㅎ..
비타민 인증은ㅎ 그냥 먹던거로 하럽니다ㅡㅡ
스틱 사놓고 어떻게 써야할지 몰랐는데 감사합니당~~!!
감사해요 저두 >_
너무 좋아용 😚
코로나 때문에 필라테스 못가는데 이 영상 진짜 유익한거 같아요 필라테스 봉 이용한 운동 더 올려주세요!♥️
넹ㅋㅋ!
오랜만에 컴백 👏👏👏 예전에 잠깐 써본적 있는데 보기보다 저항이 심해서 힘듭니다😭😭 내전근 늘리기 힘이 빡 들어갑니다 하고나면 어떤때는 다리 후들거립니다 팔과 어깨도 상당힌 근력이 필요해 보입니다 중둔근에도 좋은 동작 같아요 아랫배 운동 속도 천천히 하면 힘이 빡 들어갑니다 허리 안뜨는 각도 잘 찾아야될것 같아요 복부를 중심으로 전신근력을 다 사용하는 느낌입니다 좋은 영상 감사합니다 더운날 수고많으셨습니다👍💪😊
오와 운동 정보가 많으시넹용!
감사합니다 ^^!
@@silverstarpilates9488 좋은 영상 감사드립니다 폭염이 심하니 시원하게 하시면서 즐거운 하루 되세요 😊😊😊
@@kyungil2018 경일님두용
@@silverstarpilates9488 감사합니다👍😊
스틱 이용한 영상 또 올려주세요 ! 항상 잘 보고 있어요. 감사합니다-!
넹넹 ~^^!
👍🏻👍🏻👍🏻
♥
와우~~~대박~
힘든 운동도 영상보며 하니
잘되요~~
감사합니다~~^^~
화이팅이요 >_
저기 저도 스틱을 샀는데요
스틱 조립하는게 원래 잘 안들어가나요??
엇 아뇽
바로 쑥 들어가요
@@silverstarpilates9488 엇… 제꺼 너무 뻑뻑해서 힘으로 했는데 겨우 들어갔는뎁…
@@준아안준아 헛ㅠㅜ..보통 잘들어가긴해요
@@silverstarpilates9488 그렇군용 혹시 근데 가운대에는 원래 검은공간이 있는건가요?
@@준아안준아 그거 손잡이부분이, 덜 닫혀서 그래요
불량아닌 불량느낌?
은별쌤 덕분에 운동욕구 뿜뿜이네요 🤍✨
슬픈건 따라하다가 아랫배땡겨서 고통느끼는중,,😂
쌤 근데 자세할때 허리가 바닥에 붙지않고 뜨는데 허리아래에 수건같은거두고 해야하나요..?ㅠ
아 그러셔도 좋구요 ㅎㅎ
살짝 뜨는건 괜찮아요.
정상척추라면 다리가 펴지면 펴질수록
허리가 살짝 뜨는게 맞습니다.
초보 분들은 이란 범위를 체크하기 어렵기 때문에
이해를 돕기위해 편의상 '허리가 붙을만큼 복부 힘을 주세요' 라고 하고있어요~!
허리가 수건만큼 살짝 뜨더라도
복부에 힘이 잘 들어가서 잘하고 있는거에요~!
바운동 처음하는데 팔운동이 더 되는거 같아요.. 원래이런가요ㅠㅍ?
맞아요 ㅋ 같이 됩니다!
후와~ 정말 힘들었는데 따라 하기 쉬운 설명 감사합니다~
앗 감동ㅠㅠ 감사합니다!
혹시 배송 받은 길이 대로 사용하나요? 아님 길이 조절을 해야 되는지요? 키는 참고로 162 cm입니다.
해보구, 늘릴때 쉽네~~ 싶으면
조절해서 해주세요
감사합니다!
전 2set도 힘드네여😭.. 영상 넘 감사합니다!!
따라해주셔서 감사해요 >_
너무잘하시네요
감사합니다
복희님두 화잇팅하세용 >_< 할수이따!
너무도움되요~ 상체운동도 많이올려주세용♡
넹 >_
운동 잘 따라하고 있어요~ 근데 허리에 힘이 들어가서 뻐근한 느낌이 드는데 동작이 잘못돼서 그런거죠ㅠㅠ?
넹ㅠ
복부힘 풀리면
허리로 자극이가요ㅠ
이 플라스틱 운동 옆구리랑 더 올려주세요♥️♥️
ㅋㅋ넹~