Moje książki i szkolenia - gainzdesire.pl/ Współpraca - / gainzdesire Kod rabatowy "RUclips" Kod rabatowy testosterone.pl - MIKOŁAJ insta : @gainzdesire
Sensei zmiluj sie nad głupim i niewyedukownym narodem i stwórz analizę jak tutaj klatki na plecy, barki, ramiona, brzuch, nogi. Królu wiedzy pomóż w rozwoju. 🔝👑🇵🇱
Anatomia, przyczepy, funkcje, biomechanika i fizjologia człowieka to podstawa dobrze rozplanowanego treningu. Piersiowy i najszerszy antagonisci... Dobrze że obalasz takie babole 🙂 Dobrym sposobem jest by ogarnąć w funkcję mięśni poprzez kinezjologie. Są nawet książki 🙂
Druga sprawa co do której mam wątpliwość to szerokość chwytu, przy odwiedzeniu ok 90 stopni najbardziej rozciąga się kruczo-ramienny i to on daje złudzenie "czucia mięśniowego" klaty, poza tym też takie szerokie wiosłowanie jest bardziej kontuzyjne a przy wyciskaniu na skosie dodatnim zupełnie bezsensowne bo tor ruchu nie zgrywa sie w ogóle z kierunkiem włókien. Oprócz tego ostatnio natrafiłem na teorię, że piersiowy (podobnie jak najszerszy i analogicznie jak pośladkowy w przypadku roli miednicy) używa klatki piersiowej jako punktu podparcia więc szeroki chwyt pozbawia go tej przewagi. Ogólnie bardzo dobry materiał!
Z czym się nie zgodzę m.in to to, że półruchy w przypadku sztangi są dobrym pomysłem ze wzgledu na aktywną niewydolność bo wycisikając sztangą nawet w pełnym zakresie, do pełnego wyprostu w łokciu, i tak jeszcze sporo nam brakuje do pełnego skrócenia piersiowego
Nie sugerowałem wykonywania pół-ruchów (jesli tak sie wyrazilem to w ramach skrotu myslowego) tylko niepełnego zakresu ruchu wyciskania - chodziło o niewykonania np ostatnich 5-6cm maksymalnego mozliwego zakresu wycisniecia :) Jak tez dopowiadalem, tu nie chodzi TYLKO o kwestiw skrocenia miesnia pdo katem aktywnej niewydiolosci
Ależ możemy powiedzieć o środku klaty a właściwie nie liczni mogą, Sebastian Suder świetny zawodnik sportów sylwetkowych, natural, posiada taki mięsień który się nazywa mostkowy, taka Ciekawostka 😉
@@gainzdesire heh no racja 😉 a mam takie jeszcze małe pytanie do Ciebie bo trochę źle zrozumiałem fazę akumulacji. Zacząłem wyciskanie z 3pw w zapasie więc RP 7 dodając co tydzień w serii po 1pw w 3 tygodniu moje RP =9 bo zostanie mi tylko 1pw w zapasie, myślisz że mogę na 2 ostatnie tygodnie zmniejszyć powtórzenia tak żeby mieć rp8 2pw w zapasie, ale dołożyć serii żeby powtórzenia wysoko stymulujące mi się zgadzały?
no wszystko fajnie, tylko na cholere opisujesz filmik Programowanie Treningu w momencie gdy przez godzine gadasz o anatomii. chyba, ze te 2 minuty na samym koncu z informacjami rodem z podstawowki nazywasz programowaniem treningu ;-)
Dlatego, że poznanie anatomii i biomechaniki pozwala nie tyle dowiedzieć się, a zrozumieć konkretne zalecenia w programowaniu. Nie chodzi o to by dać gotowy przepis a żeby nauczyć samemu dobierać składniki i go tworzyć. Poza tym z samej biomechaniki i anatomii również można wyciągnąć wiele wniosków dot programownia o których nie powiedziałem wprost.
@@gainzdesire jasna sprawa, tylko, ze aby nauczyc sie prowadzic samochod wyscigowy nie musisz poznawac budowy jego silnika. to samo na silowni w kontekscie programowania treningowego. nie musisz wiedziec gdzie przyczepia sie dany przyczep piersiowego, zeby dobrze zaprogramowac makrocykl treningowy.
@@stojeden101 porównanie, którym się posłużyłeś w pewnej części trafnie odwzrorowuje rzeczywistość ale pozostają pewne niuanse. Odnosząc się bezpośrednio - ktoś ten samochód musi ci zbudować i zaprogramować byś mógł wygrywać. Zgodzę się, że zawodnik nie musi posiąść wiedzy którą przedstawiam w filmie ale jego trener już tak. Paradoksalnie wiedząc np. gdzie przyczepia się piersiowy w częśći obojczykowej wiemy, jaki tor ruchu będzie potrzebny w ćwiczeniach by poprawić go regionalnie. Z każdej wiedzy można wyciągnąć wnioski, tylko trzeba je dostrzec. Jak pewnie zauważyłeś materiały na tym kanale są raczej dla zaawansowanych i trenerów. Jest to celowy zabieg z mojej strony. W sieci jest już multum prostych filmów z konkretnymi zaleceniami. moją misją jest jednak tłumaczyć dlaczego tak powinno się robić a nie tylko jak powinno się robić ;)
@@gainzdesire okej, juz wiem skad te niejasnosci. ja podszedlem do zagadnienia programowania treningowego w dosc prostacki sposob = klapki na oczy i liczy sie jak najwieksza ogolna hipertrofia / hiperplazja. natomiast jezeli rozszerzymy to pojecie dalej i podepniemy pod nie to, co wspomniales, czyli np. poprawa jakis szczegolow w danej partii miesniowej to wtedy nie widze innej mozliwosci, jak posiadanie przedstawionej przez Ciebie wiedzy w materiale w jednym palcu. PS. chwala Ci za to, ze przekazujesz bardziej zaawansowana wiedze, poniewaz, za przeproszeniem, rzygac sie juz chce od ciaglego powielania tego samego abecadla.
Twoje materiały tak bardzo odbiegają jakością na plus od innych filmów na RUclips, że głowa mała. Nie mogę się doczekać wysyłki książki. :)
Jedno z lepszych źródeł wiedzy na Yt i nie tylko. Wszelakie podcasty,posty, infografiki. Wszystko na najwyższym poziomie. Bardzo szanuje i doceniam
Sensei zmiluj sie nad głupim i niewyedukownym narodem i stwórz analizę jak tutaj klatki na plecy, barki, ramiona, brzuch, nogi. Królu wiedzy pomóż w rozwoju. 🔝👑🇵🇱
Anatomia, przyczepy, funkcje, biomechanika i fizjologia człowieka to podstawa dobrze rozplanowanego treningu. Piersiowy i najszerszy antagonisci... Dobrze że obalasz takie babole 🙂
Dobrym sposobem jest by ogarnąć w funkcję mięśni poprzez kinezjologie. Są nawet książki 🙂
Dużo wiedzy i czasami nawet nie rozumiem o czym jest mowa więc jak jakbyś mógł jeszcze bardziej to rozbijać to byłbym wdzięczny 😋🤭🤝😂 Ale jest kozacko
Spokojnie mozna oglądać na x1.5 😉
Normalne złoto!
Godzina materiału 🤯🤯🤯
Wiem,że to będzie świetny film !
Fenomenalny materiał ! Już nie mogę się doczekać książki ;)
Mega dzięki 🙏 już nie będę dociągał na chama 😅
Druga sprawa co do której mam wątpliwość to szerokość chwytu, przy odwiedzeniu ok 90 stopni najbardziej rozciąga się kruczo-ramienny i to on daje złudzenie "czucia mięśniowego" klaty, poza tym też takie szerokie wiosłowanie jest bardziej kontuzyjne a przy wyciskaniu na skosie dodatnim zupełnie bezsensowne bo tor ruchu nie zgrywa sie w ogóle z kierunkiem włókien. Oprócz tego ostatnio natrafiłem na teorię, że piersiowy (podobnie jak najszerszy i analogicznie jak pośladkowy w przypadku roli miednicy) używa klatki piersiowej jako punktu podparcia więc szeroki chwyt pozbawia go tej przewagi. Ogólnie bardzo dobry materiał!
Super materiał! Komentarz dla zasięgów :)
Super material I duzo wartosciowej wiedzy .
komentarz dla zasiegu! :D
Coś wspaniałego!
Z czym się nie zgodzę m.in to to, że półruchy w przypadku sztangi są dobrym pomysłem ze wzgledu na aktywną niewydolność bo wycisikając sztangą nawet w pełnym zakresie, do pełnego wyprostu w łokciu, i tak jeszcze sporo nam brakuje do pełnego skrócenia piersiowego
Nie sugerowałem wykonywania pół-ruchów (jesli tak sie wyrazilem to w ramach skrotu myslowego) tylko niepełnego zakresu ruchu wyciskania - chodziło o niewykonania np ostatnich 5-6cm maksymalnego mozliwego zakresu wycisniecia :) Jak tez dopowiadalem, tu nie chodzi TYLKO o kwestiw skrocenia miesnia pdo katem aktywnej niewydiolosci
Zamierzam w niedalekiej przyszłości kupić chestbook. Mam pytanie czy to będzie cała seria książek? np Backbook itd. Pozdrawiam :)
tak. bedzie :)
Kozak jestes ale ciekawi mnie skad to wszystkobwiesz??? Jakies studia???:) pozdrawiam
W takim razie czemu spora ilosc osob poprawila klatke wyciskając z podłogi?
Mikołaj, czy chest supported row hantlem albo sztangą może być tym samym co wiosłowanie półsztangą?
Ależ możemy powiedzieć o środku klaty a właściwie nie liczni mogą, Sebastian Suder świetny zawodnik sportów sylwetkowych, natural, posiada taki mięsień który się nazywa mostkowy, taka Ciekawostka 😉
Jasne ale ja w materiale mówię o mięśniu piersiowym większym :D poza tym mięsień mostkowy to anomalia genetyczna :)
@@gainzdesire heh no racja 😉 a mam takie jeszcze małe pytanie do Ciebie bo trochę źle zrozumiałem fazę akumulacji. Zacząłem wyciskanie z 3pw w zapasie więc RP 7 dodając co tydzień w serii po 1pw w 3 tygodniu moje RP =9 bo zostanie mi tylko 1pw w zapasie, myślisz że mogę na 2 ostatnie tygodnie zmniejszyć powtórzenia tak żeby mieć rp8 2pw w zapasie, ale dołożyć serii żeby powtórzenia wysoko stymulujące mi się zgadzały?
👍💪🇵🇱
Pozdrawiam ;)
Zapamietajcie overlapping xd
no wszystko fajnie, tylko na cholere opisujesz filmik Programowanie Treningu w momencie gdy przez godzine gadasz o anatomii. chyba, ze te 2 minuty na samym koncu z informacjami rodem z podstawowki nazywasz programowaniem treningu ;-)
Dlatego, że poznanie anatomii i biomechaniki pozwala nie tyle dowiedzieć się, a zrozumieć konkretne zalecenia w programowaniu. Nie chodzi o to by dać gotowy przepis a żeby nauczyć samemu dobierać składniki i go tworzyć. Poza tym z samej biomechaniki i anatomii również można wyciągnąć wiele wniosków dot programownia o których nie powiedziałem wprost.
@@gainzdesire jasna sprawa, tylko, ze aby nauczyc sie prowadzic samochod wyscigowy nie musisz poznawac budowy jego silnika. to samo na silowni w kontekscie programowania treningowego. nie musisz wiedziec gdzie przyczepia sie dany przyczep piersiowego, zeby dobrze zaprogramowac makrocykl treningowy.
@@stojeden101 porównanie, którym się posłużyłeś w pewnej części trafnie odwzrorowuje rzeczywistość ale pozostają pewne niuanse. Odnosząc się bezpośrednio - ktoś ten samochód musi ci zbudować i zaprogramować byś mógł wygrywać. Zgodzę się, że zawodnik nie musi posiąść wiedzy którą przedstawiam w filmie ale jego trener już tak. Paradoksalnie wiedząc np. gdzie przyczepia się piersiowy w częśći obojczykowej wiemy, jaki tor ruchu będzie potrzebny w ćwiczeniach by poprawić go regionalnie. Z każdej wiedzy można wyciągnąć wnioski, tylko trzeba je dostrzec. Jak pewnie zauważyłeś materiały na tym kanale są raczej dla zaawansowanych i trenerów. Jest to celowy zabieg z mojej strony. W sieci jest już multum prostych filmów z konkretnymi zaleceniami. moją misją jest jednak tłumaczyć dlaczego tak powinno się robić a nie tylko jak powinno się robić ;)
@@gainzdesire okej, juz wiem skad te niejasnosci. ja podszedlem do zagadnienia programowania treningowego w dosc prostacki sposob = klapki na oczy i liczy sie jak najwieksza ogolna hipertrofia / hiperplazja. natomiast jezeli rozszerzymy to pojecie dalej i podepniemy pod nie to, co wspomniales, czyli np. poprawa jakis szczegolow w danej partii miesniowej to wtedy nie widze innej mozliwosci, jak posiadanie przedstawionej przez Ciebie wiedzy w materiale w jednym palcu.
PS. chwala Ci za to, ze przekazujesz bardziej zaawansowana wiedze, poniewaz, za przeproszeniem, rzygac sie juz chce od ciaglego powielania tego samego abecadla.
@@stojeden101 dzieki za miłe słowa :) staram się robić kontent nieco inny bo mnie podobnie jak Ciebie razi powielanie wiecznie tego samego :)