Тренировки для мышечной массы / Доклад Волков В.

Научная ревизия методик тренировок для мышечной массы - доклад на ежегодном слете "Гипертрофия - 2019". Предпринимается попытка анализа доступной литературы по вопросам, касающимся тренировок на увеличение мышечной массы.
Лицей "Ученый Фитнес" (докладчик Волков Василий)
Тайм-коды:
00:00:00 Начало
00:01:33 С каким весом качаться, чтобы набрать мышечную массу?
00:16:21 Нужен ли отказ?
00:25:05 Сколько делать подходов?
00:38:21 Сколько отдыхать между подходами?
00:46:58 Сколько раз тренироваться в неделю?
01:08:30 Эксцентрика, гипертрофия ОМВ, дроп-сет, темп и др.
01:21:21 Пара слов про внутримышечные сигналы;
01:22:51 Выводы
А также много полезной инфографики в нашем Инстаграме: @itrener
/ itrener
Поддержать канал на Бусти и получить доступ к неопубликованным докладам:
boosty.to/itrener
#силовыетренировки #мышечнаямасса #гипертрофиямышц