КРУГОВАЯ СИЛОВАЯ - сравнение с обычной силовой тренировкой
HTML-код
- Опубликовано: 12 июн 2024
- Изучается влияние традиционной силовой и круговой силовой тренировки на массу и силу мышц, состав тела и работоспособность у здоровых молодых людей.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1. (семинар).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:07 Тема эксперимента
01:56 Как тренировались
04:07 Что измеряли
04:40 Итог описательной части
05:15 Результаты
08:39 Выводы
09:39 Доп комментарии
12:16 Скидки 50% на лекции на Бусти
Источник: Источник: Alcaraz PE, Perez-Gomez J, Chavarrias M, Blazevich AJ. Similarity in adaptations to high-resistance circuit vs. traditional strength training in resistance-trained men. J Strength Cond Res. 2011 Sep;25(9):2519-27. 
Спорт
Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика и многое другое.
В. В спасибо за труд!!!! Так держать, не сбавляй бро!!! С наступающем Новым годом!!!! Всех благ и профессионального роста!!!
Работаем) спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻
Спасибо за реанимацию канала!!!!!!!!
Прямо под новый год! Поздравляю всех и автора! И, конечно, спасибо!
Нормально так на новогодние праздники❤благодарствую
Василий, с наступающим! 👋Смотрю, это видео и тренируюсь по кругу, с пользой для тела и ума 😊👍
С наступающим Новым годом, Василий! Гляну позже, спасибо за труды и науку!
Спасибо! Взаимно с наступающим!
Каким еще наступающим, лето на носу😮
Спасибо большое!
здоровья крепкого в Новом году и мира.
Василий, спасибо вам огромное! С новым годом! Очень полезный ваш канал!
Спасибо за поддержку!
Спасибо Василий. Хорошего тебе Нового Года!
С наступающим Новым годом вас! Желаю продвижения канала и продолжайте в том же духе!!!
С наступающим! Всех благ! Спасибо!
Отличная тема, побольше бы. С наступающим!
Спасибо за такой канал и подход. В августе начал заниматься своим телом с весом 135кг и ростом 178)) сейчас уже 115кг за почти 5 месяцев. Данные видео очень помогают адаптировать тренировки под нужный результат, не заниматься фигнёй и в кайф достигать результатов при ограниченном времени на посещение спортзала ))) можно было бы списаться и обсудить план тренировки, было бы огонь вообще, включайте платные частные рекомендации 😊
Отличный доклад, спасибо большое Василию Васильевичу! Что касается круговой силовой тренировки, то однозначно тренируясь по кругу (малыми кругами или большому) самочувствие совершенно другое, в отличии от традиционной. Имею ввиду, что после круговой тренировки лично я, не чувствую загруженности, такое состояние, как буд-то хорошенько побегал, в смысле с ускорениями может быть (легкости такой конечно нет, НО все же "ветер" дует в ту сторону). И мне интуитивно кажется, что круговая тренировка, как- то более ЗДОРОВАЯ, ЕСТЕСТВЕННАЯ для организма, и даже можно замахнуться - придуманная самой природой. Но только главное - нужен нормальный и достаточный отдых между подходами, между станциями, иначе это уже Кроссфит, а это явно не здоровО
Спасибо за Вашу работу❤
Ну, как всегда отличное видео, и как всегда лайк и спасибо!
Спасибо!
Кто готовится к празднику, а Василий готовит для нас выпуск. Всех благ в новом году!
Василий новых успехов тебе в новом году
Спасибо! Взаимно ✊🏻
Я в конце СССР (1990-91) в детстве ходил в именно секцию атлетической гимнастики и там интересные методики были.
После первых вводных тренировок пропагандировались разные суперсерии, трисеты и гигантские серии, вот они были очень сильно на круговые тренировки похожи, но с нестандартными движениями.
На выходе за 7-9 месяцев народ приобретал характерные черты культуриста, которые сохранялись на всю жизнь, даже после прекращения какой-либо тренировки.
90-91 года, это уже точно не совок. Тогда гласность-перестройка была. От совка только плакаты и остались
@@Immunityfromparasites все равно ещё ничего не развалилось ещё.
Спасибо за работу
С Новым Годом! Спасибо! Сам круговыми занимаюсь, актуальная тема! Мне нравится такой режим, просто нужно упражнения ставить грамотно в группу, чтоб не пересекались совсем мышечные группы, и первое упражнение в группе всегда ставить самое необходимое, в нем проще будет прогрессировать. И отдыхать между кругом прилично, минут 5. Это еще Селуянов описывал, когда говорил о 8 минутах между подходами, что нужно не стоять, а пока другими группами заниматься, с тех пор так и работаю)
С Новым годом! Всем здоровья!
Василий! Здоровья и успехов вам !!!
С Новым годом!
Доброго дня как вы относитесь к объёмным тренировкам скажем метод 10по10с доп весами на турнике и брусьях с целью увеличения силы и мышц?
Василий, здравствуйте. Хочу сказать спасибо, за видео материал размещенный на boosty. Рассказываете очень доходчиво в сочетании с хорошей презентацией. Можете ли порекомендовать литературу по теории и методики физ. Культуры?
Спасибо за поддержку! С трудами профессора Селуянова знакомы? Я лучше пока не видел.
тема интересная. Давно задумывался и пробовал. Комментарий для продвижения, скорее)
Спасибо 🤝🤝🤝🙂
Отлично 👍👍👍🔥
Василий, спасибо за труд! Подскажите пожалуйста, два собственных веса в приседаниях атлета 100 кг это штанга 100 кг или 200 кг?
"could produce a force equal to twice their body mass during an isometric
squat lift" - вот так пишут авторы. Судя по всему, это штанга 200 кг, но, похоже, что полуприсед.
Всех с новым годом! У авторов очень сильно своеобразная круговая тренировка. Исходно её придумали первой и состояла она из 12-15 упражнений. В современном варианте 5-6 упражнений и два круга. В базовой исходной тоже 12 упражнений. Количество подходов было по три. В базовой сейчас 6 упражнений с разными подходами от 3 до 15. Интересно, что может дать эксперимент так сильно не похожий на практику.
Спасибо за видео, хотя прочитав название думал что круговая силовая будет примерно как я треню, т.е. упражнение 1, значительный отдых, упражнение 2, значительный отдых и так по кругу(может и больше упражнений).
Спасибо
Блин, одно и то же везде
Все виды тренинга хороши, ВСЕ
но не постоянно, а с ПЕРИОДИЗАЦИЕЙ
Вот мне #47лет , посмотрите на меня, я #безфармы тренюсь по всякому, летом так, весной так, одной весной так, другой - по другому
Важно не клинить, а все в меру, без хождений на дикие для себя веса
А подскажите, от кого защищают?
подскажу - в зеркало глянь
3 по 15 по кругу, ммм что то новенькое😂😂😂
В круговой тренировке очевидно тоннаж за тренировку больше. Попробуйте. А если так то и развитие мышц сильнее. Это низкокатаболический тренинг, без излишнего закисления.
В эксперименте 35 сек отдых, после приседа даже пульс в норму не привезти, откуда там сила в следующем упражнении после приседа к примеру
Я делаю круг за 8мин. Между каждым подходом 1-1,5мин отдыха, этого хватает.
Не согласен с исследованиями. Когда делаешь в круговую, мышцы остывать успевают, прилив крови уходит в другое место, настрой пропадает и т.д. Иногда добавляю круговую, но только в изолирующих упражнениях, под конец тренировки.