Тема очень интересная, однозначно!!! Интуитивно чувствую , что в этой теме есть смысл! Главное не переборщить с выносливостью, а потом с весом и количеством подходов! Спасибо!!!
Спасибо за обзор. Но не совсем понял, как во времени разделили силовые и аэробные... утро вечер или разные дни. А вообще, твой канал кладезь знаний. Спасибо тезка!
Селуянов по моему всё давно объяснил, даже в своих многочисленных видео, объяснения здесь с точки зрения Селуянова банальны, выносливость увеличивается за счёт образования дополнительных метохондрий которые образуются в результате тренировок, то есть даже гликолитические мышечные волокна получив дополнительные метохондрии могут "конкурировать" с окислительными МВ, и Селуянов такие МВ условно называл промежуточными. Но "фишка" здесь такова, что если прекратить тренировать их в таком режиме они эти ГМВ опять будут работать как чисто гликолетические, то есть закисляется как им положено намного быстрей, от законов не спрячешься незнаниями, незнаниями этих законов.
в велоспорте вроде рекомендуют делать силовую работу, но там обычно другой формат предлагают, т.е. в силовом режиме до 6-8(меньше-лучше вроде) повторений вроде приседы всякие, болгарские выпады и прочее, и с нормальным отдыхом. да вообще тут еще мне кажется специфику спорта важно учитывать. в беге вот например, мне кажется силовая менее утилитарна, чем на веле, если это не околоспринты.
Что бы не приобретать окислительное качество в быстрых волокнах( но при этом чтоб росла сила и масса этих волокон)сколько должен длиться подход по времени и сколько отдых между подходами ? Спс заранее за ответ!
Сам Виктор Николаевич многократно об этом говорил в своих интервью. И не только это не совпадает с тем, что говорил В. Н. На пример про паузу между подходами в время силовых тренировок. Пауза, между подходами, должна быть 5-10 мин и он должен быть активный а тут 1 мин.
@@HovhannesAsatryan тут ошиблись только в названии функции, имелли ввиду этим самым волокна БМВ и ММВ. А минуту отдыха они уже сделали сами ту которую захотели и 5-10мин это не истина это всего лишь оптимальный вариант по мнению селуянова.
А амплитуду ты не учитываешь и плавное утомление мышц с образованием йонов водорода и в последствии гипертрофии мышц а где гипертрофия там и рост силы.
У Силуянова теория была что циклики должны Тренить как спринтеры. Вот такую работу на до на обзор . Тупо силовики против цикликов на выносливую. Адоптацию .
Ну логично же, что дополнительная тренировка, отличающаяся от обычных, какую-то пользу принесёт. Ведь что-то лучше, чем ничего. Причём, думаю, тип тренировки не особо важен.
Василий Васильевич, спасибо большое за ваш труд. Вы делаете очень интересные материалы :)
Спасибо за поддержку!
Спасибо за материал. Надеюсь скоро будет видео про статику! Самый интересный и загадочный режим! Статикой только и восстанавливаюсь!
Что в нем загадочного ?
И как можно им восстанавливать мышцы если под статикой наоборот идёт постоянное напряжение а соответственно и истощение мышц ?
@@alexman7592 Есть статика тяжёлая, есть статика лёгкая.Вот та статика которая лёгкая. она и восстанавливает.
Как всегда,отличный обзор, однозначно лайк и спасибо!
Тема очень интересная, однозначно!!! Интуитивно чувствую , что в этой теме есть смысл! Главное не переборщить с выносливостью, а потом с весом и количеством подходов! Спасибо!!!
Спасибо за обзор. Но не совсем понял, как во времени разделили силовые и аэробные... утро вечер или разные дни. А вообще, твой канал кладезь знаний. Спасибо тезка!
Спасибо за вашу работу
Спасибо👍
На себе проверил давно ещё: начал жать штангу максимум на 10повторений и за один подход начал отжиматься в многоповторном режиме без проблем.
Интересно было бы сравнить изменения если количество повторений в подходе было бы 6-8 и 12-15. Какой тренинг более полезен для цикличных.
Селуянов по моему всё давно объяснил, даже в своих многочисленных видео, объяснения здесь с точки зрения Селуянова банальны, выносливость увеличивается за счёт образования дополнительных метохондрий которые образуются в результате тренировок, то есть даже гликолитические мышечные волокна получив дополнительные метохондрии могут "конкурировать" с окислительными МВ, и Селуянов такие МВ условно называл промежуточными. Но "фишка" здесь такова, что если прекратить тренировать их в таком режиме они эти ГМВ опять будут работать как чисто гликолетические, то есть закисляется как им положено намного быстрей, от законов не спрячешься незнаниями, незнаниями этих законов.
в велоспорте вроде рекомендуют делать силовую работу, но там обычно другой формат предлагают, т.е. в силовом режиме до 6-8(меньше-лучше вроде) повторений вроде приседы всякие, болгарские выпады и прочее, и с нормальным отдыхом.
да вообще тут еще мне кажется специфику спорта важно учитывать.
в беге вот например, мне кажется силовая менее утилитарна, чем на веле, если это не околоспринты.
почему называете ОМВ медленными? медленные - это генетическое , а окислительные- это приобретенное качество
Держи в курсе
Верно
Что бы не приобретать окислительное качество в быстрых волокнах( но при этом чтоб росла сила и масса этих волокон)сколько должен длиться подход по времени и сколько отдых между подходами ? Спс заранее за ответ!
Сам Виктор Николаевич многократно об этом говорил в своих интервью. И не только это не совпадает с тем, что говорил В. Н. На пример про паузу между подходами в время силовых тренировок. Пауза, между подходами, должна быть 5-10 мин и он должен быть активный а тут 1 мин.
@@HovhannesAsatryan тут ошиблись только в названии функции, имелли ввиду этим самым волокна БМВ и ММВ. А минуту отдыха они уже сделали сами ту которую захотели и 5-10мин это не истина это всего лишь оптимальный вариант по мнению селуянова.
Нужен совет нетренерованый 43 года 10 по 10 для зорядко норм
Учебник русского языка точно поможет.
Это больше похоже на 10 по 10для митохондрий, чем на силу, 50% от ПМ 12-15 раз ногами далеко до отказа
А амплитуду ты не учитываешь и плавное утомление мышц с образованием йонов водорода и в последствии гипертрофии мышц а где гипертрофия там и рост силы.
Если бы нагрузка была реально силовая, то могла и улучшить. Но это же не силовая. Они ж работают не на креатинфосфате.
Прошу к учебнику «Биохимии» на чем они работают
все очень запутано
У Силуянова теория была что циклики должны Тренить как спринтеры. Вот такую работу на до на обзор . Тупо силовики против цикликов на выносливую. Адоптацию .
12-15 повторений и минута отдыха? 50 процентов от максимума? Это не силовая тренировка абсолютно
Ну логично же, что дополнительная тренировка, отличающаяся от обычных, какую-то пользу принесёт. Ведь что-то лучше, чем ничего. Причём, думаю, тип тренировки не особо важен.
Интересно но не чего не понятно , куча слов.
Пока ты будешь так писать слово "ничего"...так у тебя и будет