바디프로필 6개월 현실적인 도전기 _ 30대 평범한 직장인의 자존감 찾는 여정 [운동 동기부여]
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- 바디프로필 도전에 드디어 성공했습니다.
운동을 많이 한 분들이 보시기엔 미약한 몸이겠지만
용기 내 도전했고, 6개월이란 시간 동안 몰입했습니다.
제 스스로를 속일 수 없기에 제 결과에 너무 만족스럽습니다.
2016년 90kg 최고 몸무게를 찍고
2020년 1월엔 88kg 까지 갔지만
촬영 당일 73kg 까지 만들고 촬영장에 가게 되었습니다.
영상 재미있게 봐주시고
바디프로필 도전 뿐 아니라 여러 도전에 작은 동기부여가 되었길 바랍니다. 감사합니다! ^^
📸 강남 논현동 Urban101 / 손광효 사진 작가님
🔎 작가님 연락 방법
cynic8893
cynic8893@naver.com
고해남 인스타그램
/ gohae_nam
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영상 재밌게 봐주셔서 감사합니다.
많이 부족한데도 불구하고 영상 조회수가 곧 5만이 되어가네요🙂
'직장인이 다이어트 할 수 있는 방법' 에 관한 주제로 아래 영상들 만들어 봤는데, 필요한 분들께 도움이 되었으면 합니다. 영상 시청해주셔서 감사합니다😊
직장인이 다이어트 할 수 있는 현실적인 방법
ruclips.net/video/mhzYwtUJMJ8/видео.html
어쩔 수 없이 홈트하게 되는 방법 (운동 동기부여)
ruclips.net/video/CvM8cFUIx78/видео.html
직장인 다이어트 식단&바디프로필 식단
ruclips.net/video/ZYJgJxX2ur8/видео.html
고해남 인스타그램
instagram.com/gohae_nam
힘들었을텐데 고생 많았습니다. 영상이나 사진이 언제 올라오나 했는데 드디어!^^
선배님 영상들 보며 저도 50대가 되어서도, 많은 사람들에게 좋은 영향 주는 사람되고 싶단 생각 많이 했습니다!
부족함이 많음에도 불구하고 이렇게 댓글로 제 유튜브 빛나게 해주셔서 감사합니다.
앞으로도 자주 찾아가 팬으로서 많이 배우겠습니다! ^^
얼마 전 tvN 에서 조세호씨의 바디프로필 도전기를 보고 가슴 뭉클해졌던 기억이 나네요! 그때는 바디프로필을 찍는 과정을 고해남님처럼 디테일하게 보여주지는 않았기 때문에 그냥 '쉽지 않은 일' 정도로만 생각했었는데, 바디프로필 도전을 위해 한동안 많은 것들을 내려놓고 몸 관리에만 전념하셨다는 이야기를 듣고 그동안 가졌던 생각에서 나아가 '나를 넘어서는 경험'을 하셨겠다는 생각을 하게 됩니다. 저도 평소 제 자신의 한계에 도전하면서 조금씩 발전하는 모습을 추구하는 사람으로서 언젠가는 꼭 바디프로필에 도전해보고 싶다는 욕심이 생기는 영상이었습니다. 항상 좋은 인사이트를 담은 영상 만들어주셔서 감사합니다😊
대연님 이렇게 길고, 정성스런 댓글을 ㅠㅠ 감동입니다....
말씀해주신 것처럼 나를 넘어서는 경험이었어요. 마지막 촬영 끝났을 때 내가 해냈다는 느낌?
그리고 사진을 받았을 때의 뿌듯함! 잊지 못할 순간들이었습니다.
바디프로필 과정 자체가 워낙 힘들어서 모두에게 쉽게 권유 드리진 못할 것 같아요.
하지만 꾸준히 운동하고 식단을 지켜나가는 과정속에서 나를 더 믿어나가는 것, 그리고 변화를 내 눈으로 지켜보면서
나를 자랑스럽게 생각한다는 것!
이 경험만큼은 도전하시게 된다면 느낄 수 있으리라 생각합니다 ^^
고해남님 키가 엄청 크시네요 :)!! 관리하시는 모습 정말 멋지세요 !!! 보통 갑자기 살찌거나하면 포기해버리는 경우가 많더라구요.. 운동은 내가 노력한만큼 그대로 성과가 드러나고 눈에 잘 보여서 정말 자존감 높이기 가장 쉬운 방법인것 같아요 물론 운동하러 가기까지가 너무 힘들지만요..ㅋㅋ 바디프로필 멋지게 찍으신거 축하드려요 :) !!! 태닝하시고 거셀 찍으실때 선글라스 끼신거 보고 피식 했답니다ㅎㅎㅎ
아 거셀이라 부르는군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거셀..웃음포인트로 좀 깔아놓긴했는데 성공했다니 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎㅎ
운동이 자존감을 높여주지만, 가기까기가 너무힘들다는거에 공감합니다..🤣
축하해주시고 댓글 남겨주셔서 감사합니다 크크스님 😊
우와!! 드디어 바디프로필을 찍으셨네요👏👏👏
노력의 결과가 좋게 나와서 너무 좋으시겠어요!! 저도 영상보면서 응원했습니다 😉😉
이제 못할것 없는 자신감으로 삶을
좀더 신나게 풀어내시길 바랄게용🤗🤗
ㅎㅎ와우 이렇게 멋지게 댓글 달아주시다니 역시 말하는 바다님!
응원의 기운이 댓글에서도 느껴집니다.
바다님도 지금처럼 늘 즐겁게 유튜브에서 좋은 기운 내뿜어주시길 바래요!!😊
6개월 동안 몸만드는게 쉽지않은데 꾸준한 식단조절과 운동량이 빛을 본거같네요👍👍👍중간에 팔꿈치 부상도 있으셧는데..아무나못하는데 정말 대단하세요!!😄
운가님 안녕하세요! 역시 물리치료사님이셔서 팔꿈치 부상을 봐주셨군요...
저때 생각이 참 많았습니다..사진은 웃고있지만 당기는 동작들이 힘들어서 바디프로필을 미뤄야하나 하는 생각도 있었고.... 저땐 참 많이 힘들었는데 지나고 보면 이렇게 개그소재로 재미있게 표현할 수 있었네요..ㅎㅎㅎ
영상들 너무 유익하게 잘 보고 있습니다. 구독자 100명도 축하드려요!!^^
고해남님 몸짱이 되었군요 ㅎㅎ 바쁜업무와 일상에서 다양한거 하다보니 저는 운동이라는거 실행을 못하네요 ㅎㅎ 자기관리도 열심히 하시고 하여간 대단하셔요~ 😄
안녕하세요 영권님! 댓글 오랜만에 달아주시죠! 어서오세요 ㅎㅎ
그동안 바쁘셨군요! 꼭 운동만이 정답은 아니니 강박은 안가지셔도 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ
이번 영상도 재미있게 봐주시고 댓글 남겨주셔서 감사합니다 😊
허얼..썸넬보고 저는 다른 분인 줄 알았는데..고해남님 본인이셨다니...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!와중에 ROTC며 대기업이며 ㄷㄷ스펙 짱이신데여..!? 도전과 열정 진쨔 멋지십니다 ㅠ저도 몸둥이 운동 해야하는데 내년엔 꼭 저두 ㅎㅎ바디프로필찍을거예요!! 🤣🤣 ㅎㅎ내 뜻대로 되는게 없쥬 근데 몸은 그래도 노력한 만큼 나타나니 진짜 ㅠ 눈에드러나는 성공이라 더 성취감이 크실 것 같아요!! 직장에 유뜌브에 운동까지 진짜 ㅠㅠ 넘 고생하셨어요 맛있는거 사드리구싶네요👏👏👏
오 내년에 찍으시는거죠?
기억해두겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그땐 바디프로필참새로 이름 바꾸는건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
농담이구요! ㅎㅎ
유튜브랑 같이해서 특히나 더 힘들었어요.
결국 잘 찍었네요 ㅎㅎㅎ
댓글 너무 감사해요 살찐참새님.
그간 영상 안올라오길래 뭔일있으신가했는데 ㅎㅎㅎㅎ 언젠가 맛난거사주세요 캬캬 🤣 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
순간순간 최선을 다해서 멋지게 사는 모습이 정말 보기 좋네요~ 고해남님을 알게되어 영광입니다~ 화이팅입니다👍🏻
감사합니다 simon님 ! 댓글 덕분에 힘이 나네요 ㅎㅎㅎ 앞으로도 멋진 모습보여드릴 수 있도록 노력하겠습니다!! 😊
명작은 두고 두고 후세에 회자된다.
1년도 더 된 영상이지만 댓글 남겨봅니다.
한 편의 동기부여 영화였네요.
자극받고 가봅니다. 이런 컨텐츠 정말 좋네요!
힘터뷰님.. 부족함 많은 영상인데도 명작이라 해주시니 너무 부끄러우면서도 감사하네요!
지금은 비록 저 몸은 아니지만..
회복하도록 노력하겠습니다😆💓
선배님 고생하셨습니다 너무 멋지십니다.
실례가 되지않는다면 처음 체지방률, 골격근량과 바디프로필 당시 체지방률(11%),골격근량이 어떻게되셨는지 알 수 있겠습니까?
내년 3월에 동기두명과 셋이 바디프로필 준비중입니다 ㅎㅎ
안녕하세요! 후배님이시군요! 반갑습니다^^
바디프로필을 동기와 도전한다는 게 멋있고 부럽네요. 그 당시 전 생각을 못했었는데 ㅎㅎ
전 1월에 체중 88kg, 골격근량 39kg, 체지방률 20%
마지막 인바디 쟀을 땐 체중 74kg, 골격근량 37kg, 체지방률 11% 였답니다.
내년 3월이면 바짝 준비하셔야겠네요!
전 웨이트운동을 꾸준히 해온 사람이 아니라 근육을 크게는 못만들었는데, 멋지게 찍으시길 바랍니다^^
추가로 궁금한 사항은 댓글 남겨주셔도되고,
인스타 gohae_nam 으로 DM주셔도 됩니다.
노잼 북스타그램이지만 알려드립니다 ㅎㅎㅎ 🤣
@@gohaenam 감사합니다!!
올해 6월에 전역했습니다. 취업을 하고나면 몸관리가 더욱 힘들거 같아 취업준비와 병행해서 운동중입니다.
업무랑 병행해서 바디프로필이라니 정말 본 받고싶습니다 ㅠ.ㅠ!
골격근량이 상당히 높으신거같습니다. 더 열심히해서 준비하겠습니다.
인스타그램 팔로우하겠습니다!
고해남님 기다렸어요! 엄청 궁금했는데 ㅋㅋㅋ와진짜 전후비교사진 보는데 저도엄청신기한데 고해남님은 얼마나 신기하실지 ㅎㅎㅎ헤어스타일에서 진실성을 느꼈습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ식단은 완전 감탄.. 진짜 인내심,끈기 대단하세요!👍🏻👍🏻 바디프로필 멋지게 촬영하신거 축하드려요 🥳👏🏻
달통님 너무 감사해요! 달통님 댓글 기다렸어요! ㅎㅎ 헤어스타일에서 진실성이 느꼈다는 점에서 풉하고 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단은 다음 영상에서 풀려고 꽁꽁 싸매고 있었습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 식단 얘기 넣다가 지루해질까봐 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 항상 이렇게 사람을 기분좋게 해주는 댓글로 응원해주셔서 너무 감사해요! 코로나가 창궐하고 있는데 항상 건강 잘 챙기시구요!!^^
어머 저 똥배봐
저게 다 어디간거인지?
다 내게로 와버린 듯
김남자님도 만드실 수 있습니다!!^^
태닝 바프 d-day 몇달전부터했나요
안녕하세요 james님!
D-day 두달 전 부터 했습니다.
총 25회 정도 받았는데, 한 달 전에 했었으면 하루에 한번 꼴로 하다가 피부가 많이 상했을 듯 하네요.
제 지인도 한달 전에 하루에 한번 꼴로 하다가 촬영날 피부가 많이 상한 경험이 있습니다.
횟수에 따라 기간이 다르겠지만 20회 이상 하신다면, 두 달 정도는 넉넉히 잡고 하시는 게 피부건강에 좋지 않을까 생각합니다.
그리고 횟수는 본인 피부색에 맞게 하면 좋을듯 하네요.
전 많이 하얀 편이라 20회 해도 크게 어두워지진 않더라구요! 댓글이 도움이 되었길 바랍니다.
멋지게 사진 찍으세요^^
@@gohaenam 와... 이렇게 정성스럽게 댓글 달아주시니 구독을 안박을수가.. 운동 유익한 정보 영상 기대하겠습니다!!
@@jealousy1735 ㅎㅎㅎ 요새는 운동보다는 재테크 정보를 많이 올리고 있긴하지만, 앞으로도 운동 포함해서 다양하고 유익한 정보들 잘 기획해보겠습니다. 구독 감사합니다^^ ㅎㅎㅎ
오와 대단하세요! 이 영상 보면서 저도 바디프로필을 찍어보고 싶다는 꿈이 생기네요 ㅎㅎ (아직은 부꾸한 수준..) 고해남님 만나게 되어서 반가워요 ~ 새해 복 많이 받으시고 앞으로 자주 뵈어용!😊
다엘리아님 반가워요! 앞으로 자주봬요^^
새해복 많이 받으세요! ㅎㅎㅎ 😊
멋진 도전이었네요! 이런 영상들이 동기부여가 됩니다. 저도 이런 영상을 꼭 만들어 보겠습니다^^
충성~ 108 51기입니다 ㅎㅎ 선배님 저도 직장인으로 바디프로필 준비중인데 우연히 영상보고 힘내고 갑니다~ ^^7
안녕하세요! 반갑습니다 후배님! ㅎㅎ
직장다니면서 바디프로필 준비한다는게 참 쉽지 않은데.. 😂 도전 정말 응원합니다 ㅎㅎ
남은시간 힘내셔서 인생에 잊지 못할 멋진 사진 남기시길 바랄게요!! 😊
안녕하세요! 질문있어서 댓글남겨요. 저도 운동하면서 허리가 4인치 가량 줄어서 바지를 수선했는데 자켓은 안걸들였거든요. 근데 확실히 15키로 가량 빠지다 보니 엄청 크더라구요.
옷을 입는게 아니라 걸치고 찍는거라 줄일까 말까 고민이네요ㅠㅠ 자켓도 줄이셨나요??
자켓은 전 언젠가 또 입게될 것 같아서 줄이긴 했는데,
걸치시는 용도로만 쓰시면 굳이 안줄이셔도 될 듯해요^^
영상초반보시면 자켓 줄였는데도 걸칠 때 조차 너무 커보여서 집게로 잡아놓고 촬영까지 했을 정도였답니다 ㅎㅎ
댓글이 도움 되셨으면 좋겠네요!
혹시 또 궁금하신 부분있으면 대댓글 주세요~^^
@@gohaenam 말씀들어보니 줄이는게 나을거 같습니다ㅠ 걸쳤을때도 너무 커서 보기 좀그렇기도 하고 현역이기도 해서....ㅋㅋㅋ 감사합니다!!
@@꾸준한헬린이의근성장 ㅎㅎ 멋있게 찍으시길 응원하겠습니다^^
비용이 많이 들었겠지만 그만큼의 좋은결과를 냈으니 보기 좋네요 ㅎㅎ
이런거 해도 실패하는분들도 많거든여 진짜 존경스럽습니다
맞습니다! 전 돈은 항상 가치있는 곳에 써야한다 믿고있어서..ㅎㅎ 열심히 모아 잘 썼답니다 😂 ㅋㅋㅋㅋ
댓글로 칭찬해주시니 영상 만든 보람도 있고, 기분이 너무 좋네요!
앞으로도 멋있는 도전들 많이 해보겠습니다.
새해 복 많이받으세요! 😊
우와 대박! 진짜 대단하고 멋져요!!🤩 진짜 힘드셨을텐데 의자가 진짜👍 바디프로필 성공적으로 촬영하신거 축하드려용 ㅋㅋㅋ!!!
재미부부님 잘 지내셨죠? ㅎㅎㅎ
많은 우여곡절끝에 부족하지만 잘 찍게 됐습니다.
감사해요 😊
187이면 73은 넘 마른거아닌가요
맞아요..
저땐 말랐는데..
최근 영상 보시면..
다시 원래대로 돌아왔습니다 🤣
세상에, 몸매가 너무 예뻐서 연속 두 번 봤,,,,,ㅎㅎ,,,네요. 진짜 대단하다!
중간에 노트 쓴 것도 정말 존경스럽네요~b
어쩌다 보니 2년 전 영상을 칭찬드리게 되었지만, 그냥 가기엔 너무 멋있어 가지구,,,,,ㅎ
고해남님! 새해 복 많이 받으세요~! 올 한 해도 건강하고 또 엄청 멋지게, 바라는 일 몽땅 이루길 기원할게요~~:) 행복하시고요!!
에고..너무 큰 응원이네요 ㅎㅎ
정성스런 댓글 정말 감사합니다!
수진님도 원하는 일 다 이뤄지는 2023년 되시길 바랄게요!! ☺️
우와.. 이번 영상은 그저 감탄만 하고 본 것 같아요 !! 그동안 고해남님의 노력들이 사진과 영상을 통해 보여서 약 1년간 얼마나 노력하셨는지 알수있었어요...!! 이번 영상은 진짜 평생 두고두고 보아도 자랑스러운 영상일 것 같아요!! 저 빡빡한 체크리스트? 메모들, 군생활도 자랑스럽게 생각하시는 마음, 그동안 실천하신거하며.. 몸과 마음이 참 멋진 요즘 흔치 않은 분이신걸 다시 한번 느끼네요!!👍👍👍👍👍 (근데 여자친구 있으면 바디프로필 촬영 안하나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) + 청바지샷 상큼하고 좋은 것 같아요 😆
지금님! 역시나 이렇게 정성스런 댓글을 ㅠㅠ 여자친구 있었으면 안했을 수도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
잘 모르겠습니다. 장난반 진담반의 유머였습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 곳곳에 유머들과 의미들을 숨겨놨는데 항상 캐치해주시고... 지금님은 앞으로 좋은 엄마, 좋은 멘토가 되실 것 같아요 이렇게 작은 것들도 다 알아봐주시니...
댓글도 너무 감사합니다! 태풍에 코로나에 바람 잘 날 없네요! 항상 건강 잘챙기시구요!!^^
@@gohaenam 앗 ㅎㅎㅎ 제가 엄청 세심한 편은 아닌데 그렇게 말씀해주셔서 감사해요~ 그냥 고해남님 영상보면 그런 것들이 잘 보이구 영상을 잘 만드셔서 그런것같기두요!!ㅋㅋㅋ 넵 고해남님 즐거운 금요일 보내세요~^^!!
고해남님 정말 대단하세요!! 리스펙! 6개월간 15kg 감량이라뇨 omg 변천사를 보니 더욱더 대단해 보이십니다!! 유지 잘 하시길 바랄게용 홧팅
썸머님 ! 어서오세요! 유지가 쉽지 않지만 그래도 확찐자는 안됐네요 ㅎㅎㅎ 계속 조금씩 관리하는 중입니다.
영상 재미있께 봐주시고, 응원도, 댓글도 너무 감사해요!!^^ 항상 건강 잘 챙기시구요!!
오~~~~~~~~썬글라스너머 모습 넘 멋지시네요~몸은 대박!!!!!!!
행복을 느끼는 건 내마음이지만 내마음을 움직이는건 결심이고 행동이다~~~저장꾹!!!!
unny 님 안녕하세요^^ 어서오세요! ㅎㅎㅎ
구독자 300명 영상 때보단 좀 나아졌죠? ㅎㅎㅎㅎ
썬글라스 너머 모습 잘 보이나요? 얼굴 잘 보일 거라고 생각했는데
다시 보니 쫌 보이긴 하네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 앞으로는 계속 선글라스 쓸 것 같습니다 ㅎㅎㅎㅎ
아~ 그리고 그 문장이 마음에 드셨군요! 운동하면서 느꼈던 부분을 글로 적어봤습니다.
늘 이렇게 댓글로 응원해주셔서 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상들로 보답하겠습니다!!^^
고해남님의 개인적인 이야기가 엄청 와닿네요. 저도 운동 시작합니다.
준형님 안녕하세요!
저의 이야기가 공감 되시고, 운동까지 시작하셨다니 기분좋네요! ㅎㅎ
궁금하신건 언제든 오셔서 댓글 남겨주시면 경험하고, 아는 한도 내에서 말씀드리겠습니다.
댓글 남겨주셔서 감사하고, 오늘도 좋은하루되세요 😊
와우 엄청납니다!!
역시 마음먹은 것은 해내는 고해남님^^
응원합니다!!
강사님 안녕하세요! ㅎㅎ
응원과 댓글 너무 감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상들 많이 준비할게요!! 😊
제주도에서 다 못본 영상 다시 풀청하면서 감탄사 연발중...너무 멋있잖아!!!!!!!!!!! 존경해요 정말~~ 저는 너무 게을러서 목표만 수십번 정해놓고 실천을 못하고 있다는....ㅋㅋㅋㅠㅠ 식스팩 여전히 잘있죠??
미미님 안녕하세요! ㅋㅋㅋ
안타깝게도 요새 다른 일에 매진하느라 상당히 희미해졌네요 ㅎㅎㅎ그래도 겨우 생존해있긴합니다 🤣
멋지십니다 😊😊😊
감사합니다 유나님!!☺️
우와 개머싯당 체중 줄이신거봐!
너무 멋잇고 축하드립니다
리스펙트!>< 너무잘생겨지신거 아닙니가!
관종헬린이하비님 어서오세요 ^^
에고 잘생기......진 않았는데...ㅎㅎㅎㅎ
좋게봐주셔서 너무 감사합니다!
댓글 덕분에 너무 힘이 나네요! 앞으로도 좋은 영상 만들 수 있는 힘 얻어갑니다!!^^
고생 많으셨습니다!! 복근이 살아있습니다👍👍 강력합니다 정말
규원님! 감사합니다! ㅎㅎㅎㅎ복근이 점점 사라져갑니다. 잘 유지해보겠습니다!!^^
와 대박...!! 저도 요새 몸 만들고 싶어서 열심히 운동중인데.. 정말 멋있어요ㅠㅠㅠㅠ!!! 고생하셨습니다!!!
에오이님! 오랜만이에요! ㅎㅎ
계속 열심히 운동중이셨군요!
언제 변화과정 영상 올려주세요 ㅎㅎㅎ
기대하고있을게요😊 (부담주기 ㅎㅎㅎ😂)
바디프로필 준비부터 영상제작까지 많은 도움을 얻었습니다. 감사해요:)
와..친절한 몽키님..!
댓글 덕분에 제가 너무 뿌듯하네요..😊
유튜브 하는 보람을 느끼게 만들어준 댓글입니다ㅎㅎ
앞으로도 오래오래 롱런하시길 응원하겠습니다!!!
@@gohaenam 네네~제가 감사하죠:) 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요(참고로 다른 아이디로 구독하고 있었어요ㅎㅎ) 건승 기원합니다!
저도 육군정복 입고 찍으려고 준비중입니다!! 사진 너무 멋있게 잘나왔네요~~! 웨이트는 원래하시다가 pt시작하신건가요?
안녕하세요 반갑습니다!
육군정복 멋있죠! ㅎㅎ 칭찬 감사합니다^^
웨이트는 2013년 pt 20회, 2017년 pt 20회 받아본 적이 있었지만 흥미를 못 붙여 제 개인적으로 꾸준히 한적은 없습니다. 2019년 pt받으면서 웨이트 조금씩 시작하게 되었고, 2020년 2월부터 6개월간 pt 와 함께 개인적으로도 웨이트 바짝했습니다^^
운동경력이 짧아 상체가 크게 자리잡히진 않았는데, 꾸준히 하셨다면 훨씬 더 멋있게 찍으실 거라 생각합니다. 또 궁금한 것 있으시면 대댓글 남겨주세요! 부족한 영상 봐주셔서 감사합니다 😊
우왕 😮😮😮 대단쓰
슈채화님이 더 대단하죠!
감사합니다 😊 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도전하고 또 그걸 이뤄내는 모습이 정말 멋있어요!!!
다음엔 또 어떤 도전을 보여주실지 기대가 돼요 ㅎㅎ 👍👍👍
명한님 안녕하세요! ㅎㅎ
그 다음 도전이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ급 부담이 되긴하지만 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
다음 도전이 뭐가 될진 모르지만, 제가 좋아하고 즐기는 모습 보여드리겠습니다 ^^
댓글 너무 감사합니다 ^^
안녕하세요! 영상보고 여쭤보고싶은게있어요!
운동을 1년정도 꾸준히했는데 다음주에 입사하게되었어요. 신입이고 처음이라 신경쓸것도 많을거같고 지금 다이어트 중인데 다이어트한다고 식단하면서 혼자만 밥을 안 먹기도 좀 그럴거같고 다이어트는 당분간 안하는게 맞겠죠?? 조언 부탁드립니다!
안녕하세요 성욱님. 반갑습니다!
먼저 입사 축하드립니다.
저는 초반엔 밥은 되도록 직장 동료분들과 드시는 걸 추천드립니다. 첫 이미지가 오래가기 마련인데, 입사하자마자 다이어트한다고 혼자 밥을 먹으면 고립되고 외로워질 수 있습니다. 게다가 신입이라 물어보거나 도움받을 일이 많을텐데, 인간적으로 동료들과 친해지지 않으면 신세질 일이 생길 때 무척 힘들 수 있습니다.
식사시간이 선배들과 편하게 대화나누고 친해질 수 있는 유일한 시간이니 초반엔 같이 드시길 추천드립니다!
그러다 몇개월이나 1년(?) (시간은 상황에 따라달라지기에 특정하게 말씀드릴 순 없지만)
정도 지나서 조금씩 성욱님하고 싶으신 일 하는 게 낫지 않을까합니다.
처음부터 마이웨이하시는 분도 있긴한데, 전 관계속에서 행복감을 느끼고, 관계때문에 스트레스를 많이 받는편이라 이렇게 조언을 하게됐네요. 직장에서 가장 많은 시간을 보내는데 직장에서 스트레스 받으면 참 힘들더라구요 ㅎㅎ
글이 길었지만, 언제든 또 고민있거나 하시면 댓글 주세요! 응원하겠습니다 😊
헉 조언 너무 감사드려요 ㅠㅠ 정말 큰 도움 될 거 같습니다! 글 다 읽고나니까 어떻게 해야될지 확신인 좀 생겼어요! 해결해주셔서 다시 한 번 감사드립니다!☺️
Cool .....I hope the subscribe continues to grow
Thanks for watching even though there are no English subtitles.
I really hope so too !
Thanks for encouraging me, I won't forget the comment 😊
대단한 변화네요~~~~ ^^ 저도 응원하고갑니다~~
응원 감사합니다 오백이님 !! 😊
고생하셨습니다!!! 앞으로도 꾸준히해서 이번엔 피트니스 대회 도전 가시죠ㅋㅋㅋㅋ💪💪
피트니스 대회까지는 도저히 못하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 그냥 다이어트, 운동 조금 한 일반인이라...ㅎㅎㅎㅎ
피트웨어 제이님 만큼은 되어야 참가하죠! ㅎㅎㅎㅎ
멋있어요!!! 다음영상도 기대만빵입니다!!!
지효니님! 다음영상 기획자가 많이 부담 갖겠어요^^;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 영상은 이틀 기획, 이틀 편집해서 만들어진거라...이 정도 퀄은 당분간 못나올것 같지만....
그래도 열심히 만들어 보겠습니다!! 감사해요 지효니님!!^^*
존경합니다 고해남님!
아이고...라라언니님...
존경이라기엔...제가 부족한게 너무 많습니다...
라라언니님의 기획력, 표현력, 꾸준함을 제가 존경합니다!
앞으로도 자주 찾아가 배우겠습니다!
건강 잘 챙기시구요!!^^
중량은 많이 치셨나요?
안녕하세요 주헌님!
전 중량엔 욕심크게 안냈습니다.
제가 운동하고자하는 부위에 자극이 왔는지에 집중하고, 자세가 흐트러지면 저한테 버거운 무게라 생각하고 그것보단 줄여서 했습니다.
벤치프레스도 최대 80은 안(못)넘겼었네요 ㅎㅎ
정자세로 5개 이상 못하면 과감히 무게 낮춰서 했습니다!
잘보았고 너무 멋집니다.^^ 108화이팅!ㅎ
창주형!! 계속 봐주고 계셨군요!!
댓글도 너무 감사합니다
제 정신적지주!! 😊
108 화이팅! ㅎㅎㅎ
대단하시네요. 이 영상을 보니 숨어 있는 복근을 만나보고 싶네요.
우성님 안녕하세요! 제 영상에 댓글 처음이시죠!
저도 고등학교때 말라서 살짝 보이던 복근 이후로 너무 오랜만에 본거라 진짜 감격스러웠습니다.
정말 많은 분들이 그 감격을 느껴봤으면 하는 바람으로 이렇게 영상을 만들어봤습니다! ㅎㅎ
제 영상이 조금의 도움이 되셨길 바랍니다. 그리고 댓글 너무 감사합니다! 건강 잘 챙기시구요!!^^
몸 멋지네요 남자가봐도 지릴것같습니다
상엽이형! 내가 확인해 볼 순 없지만!
믿을게ㅎㅎㅎㅎ 항상 재미있게 봐줘서 고마워 형 ^^ ♥
치열하네요! 화이팅입니다.
간식님 안녕하세요! 어서오세요! 첫 댓글이시넹!! ㅎㅎ
치열했습니다...앞으로도 치열하게 좋은 콘텐츠 많이 만들도록 하겠습니다!
감사합니다!!^^
상체봣을땐 골격근이 37로는 안보이는데...
농구하셔서 하체가 좋으신건가?
맞아요 ㅎㅎㅎ 제가 하체가 좀 튼실합니다!
예리하시네요🙂
다이어트하시고 지금도 꾸준히하시나요? 확실히 벌크업하셔서 더좋아졋죠?
@@우와아아111 ㅎㅎ 창피한 얘기지만..
제가 작년부터 대학원도 다니고 건강도 안좋아져서 운동을 통 못했네요..😂
올해는 다시 조금씩 할 계획이랍니다 !
운동 독려 영상을 만들어 놓고 꾸준히 못하는게 좀 마음쓰이네요 🤣 ㅎㅎㅎㅎ
크!!!박수박수!!!여자친구가 있었더라면 바디프로필은 안찍었을텐데는 뭐죠??ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅇ암튼 y2k가 응원하고갑니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
y2k님 안녕하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
곳곳에 웃음포인트들을 꼭꼭 숨겨놓긴했는데 걸려드셨군요 ㅋㅋㅋㅋ 여친얘기는 농담반 진담반이었답니다!! ㅎㅎㅎㅎ 응원 감사해요 😊
@@gohaenam ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ반은 진담이었다니요!!ㅎㅎㅇㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅇ바디프로필 찍으면 여친생기나요??!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
@@gohaenam 암튼 대단대단.저도 리스트중에.하나인데, 코로나좀 잠잠해지면 프로필도전함 해야겠어요.ㅎㅎ언제가 될진모르겠지만 너무 늦기전에.ㅎ
ㅎㅎㅎ 힘들긴 하지만, 작은 성취더라도 스스로 변한 모습에 뿌듯하실겁니다. 응원할게요 윤경님!! 🙂
대단합니다 정말👏👏👏👏
감사합니다 성언님! 전 성언님이 더 대단합니다. 육아에 유튜브에 일에 .... 앞으로도 같이 함께해요!!^^
오 고해남님 성공하셨군요!! 축하드려요!ㅎㅎㅎㅎ 또 하나의 버킷리스트를 이루셨네요~ㅋㅋㅋㅋ 몸이 좋아지면 좋아질수록 헤어스타일도 바뀌는게 함정!ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 영상도 잘 봤습니다!ㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 헤어스타일도 포인트 중 하나였습니다... ㅎㅎ
재미있게 봐주셔서 감사합니다 정피디님!!^^
다시봐도 재밌어요🤩😍🥰
행님 코로나끝나면 같이 운동함하시죠 ㄱㄱ
경훈아! 운동 고고하자! ㅎㅎㅎ 고맙다!!
바디프로필
스튜디오 어디신가요 ?
안녕하세요!
강남 논현동 Urban101 스튜디오이며,
instagram.com/cynic8893
에서 작가님이 찍으신 사진들 보실 수 있답니다.
작가님 실력도 좋으시고, 매우 친절하시답니다 ^^
영상잘봤어요 ! 저도 20대가 가기전 도전해야겠어요 ㅎㅎ
감사합니다 병재님! 멋진 도전 응원할게요!^^
근육량은 몇에서 몇으로 됬나요 ?
안녕하세요 윤용님!
전 1월에 체중 88kg, 골격근량 39kg, 체지방률 20%
마지막 인바디 쟀을 땐 체중 74kg, 골격근량 37kg, 체지방률 11% 였답니다.
영상과 댓글이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다 ^^
대단하시네요 노력에 박수를.. !!
지환님 안녕하세요! 처음으로 댓글 달아주시죠!?
부족하지만 영상이지만 봐주시고 댓글 남겨주셔서 정말 감사합니다! ^^
앞으로도 꾸준함 늘 유지해서 좋은 모습 많이 보여드리겠습니다!!
멋져요
싸개님 좋게 봐주셔서 감사합니다!
앞으로도 좋은 모습 보여드리겠습니다 😊
잘생긴 것 같아요
고해남님🙂
헛..확실하게 말씀해주시지 ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎ 재미있게 봐주시고 댓글도 남겨주셔서 너무 감사합니다 김남자님!!
혹시 203 인가요?
선웅님 반갑습니다!
저는 203은 아닙니다 ㅎㅎ
저와 닮은 지인분이 계신가보군요! 😊
멋지세요 형 ㅎㅎ
신형아! 스파이더얼티밋챌린지 도전기. 인스타로 잘 보고 있다. 너무 자극되더라. 난 그렇게 까진 운동못하겠다 ㅎㅎㅎ
동생한테 항상 많이 배운다 형이 ^^
자신과의 싸움에서 이긴 분은 존경합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
자신과의 싸움덕분에 스트레스 받아서 죽을뻔했지만..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이기긴 이겼네요 🤣
형 진짜 멋있다!ㅋ수고했어요
정엽아! 오랜만이다! 영상도 봐주고 댓글도 너무 고맙다 ㅎㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상들 많이 만들게! 건강 잘 챙기고!!^^
형님 멋지십니다^^
동환아 건강잘챙기고 있지? 동생이 안전 지켜주는 덕분에 편안히 이렇게 유튜브도 하고 일상 보내고 있다!
항상 건강 잘챙기고! 멀리서도 응원하고 있을게 ^^
오 대박!!
안녕하세요 o w 님! 제 영상에 첫 댓글이시죠!?^^
영상 유익하고 재미있게 봐주셔서 감사합니다!
앞으로도 "오 대박!!" 댓글 다실 수 있게 만들어보겠습니다!
쉽진 않겠지만요!! ㅎㅎㅎㅎㅎ
피티는 총 몇회 받으셨어요???
안녕하세요 언클드류님^^
작년, 올해 합쳐서 총 100회정도 받았습니다!
금액 부담이 크긴 했지만
할인을 많이 받기도 했고, 안다치고 제대로 배우고 싶어 투자를 많이 했네요!
PT를 받으면 좋은 이유는 이 영상 중간부터 보시면 도움될 듯하고,
ruclips.net/video/Rs8QemK0wyY/видео.html
좋은 트레이너 선택하는 방법
ruclips.net/video/uqx8SjI1d2M/видео.html
이 영상도 편하신 때 보시면 도움될거라 생각합니다!
영상 시청과 댓글 감사합니다 ^^
@@gohaenam 저랑 생각이 비슷 하시네요^^
답변 감사합니다!3
부럽읍니다!!ㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요!! ㅎㅎ
전 가빈이 같은 딸이 있다는게 더 부럽습니다 😂
와 진짜 몸 장난 아니네요!!!
ㅎㅎ 제가 상체가 좀 빈약한 체질이기도 하고 노력도 부족했는데...
잘 봐주셔서 감사합니다 홍태님!!^^
고해남 너무 좋아요
최현님 댓글도 너무 좋아요.
감사합니다 😊
영화 한편을 보는듯한.... 감동 ㅠㅠ
뚜사심님.. 그정도였습니까 🤣
항상 좋게 봐주셔서 너무 감사합니다! ㅎㅎㅎ😍
형님 고생하셨어요! 넘 멋집니다ㅎㅎㅎ
상훈아 잘 지내지? 꾸준히 봐주고 있었구나! ㅎㅎㅎ
댓글 너무 고맙다!
앞으로도 좋은 영상 많이 만들게!^^ 건강 잘 챙기고!!
6개월간 너무 고생 많으셨어요!!
직장인이 바디프로필을 찍는다는게 쉽지 않은
도전인데 결국 이겨내고 사진까지 찍은 모습에 감동 받았습니다!! 앞으로 이런 좋은 컨텐츠 많이 남겨주세요
후니케이님 안녕하세요! 정말 쉽지않았네요...저를 스스로 가두고 운동에 몰입한다는게...참...ㅠㅠ
공감해주시고 댓글남겨주셔서 너무 감사합니다! 앞으로도 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다!!^^
진짜 좋은 채널이다!!!
와우 ㅎㅎㅎ 힘나는 댓글인데요 소라님!
좋은 채널인데 많이 안알려져있네요 .. 🤣
그래도 재밌게 봐주시는 700명이 계셔서 즐겁게 만들고 있습니다 ㅎㅎ
댓글 감사합니다 😊
3:52 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅋㅋㅋㅋㅋ
고해남님 너무 멋져요ㅠㅠ 항상 영상 풀시청 하지만 오늘은 정말 눈 크~~~~~게뜨고 초집중해서 봤어요
특히 3:52 부분?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장난입니다
사진 다 엄청 예쁘게 잘나오신거 같은데 너무 짧게 지나가서 아쉽네요ㅋㅋㅋㅋ
아니 근데 이렇게 체계적으로 하셨을줄은 몰랐는데.. 하나하나 다 기록하면서 시간을 엄청 쪼개서 쓰셨군요..
바쁜와중에 정말 고생 많으셨어요ㅠ
저도 한번 더 찍어야하는데.. 다이어트가 참 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ 이 영상에 자극받아서.... 재도전 해야겠습니다
------------------- 돌려봐야지‼️
5:28 : 제복 고해남
5:32 5:34 5:37 : 청바지 상큼이 고해남
5:42 : 언더아머 광고 받고싶은 고해남
어서오세요 턱걸이 잘하는 여자 인자강 히동히동님 ㅎㅎㅎㅎ
3:52 누가 얘기해주나 궁금했는데 히동히동님이 언급해주셔서 너무 감사해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 장난치는거 좋아하는데 영상에서는 자꾸 선비같은 모습만 보여줘서 고민이 많답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 이번 영상에서는 나래이션으로 많이 질러봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 히동히동님의 나래이션만큼은 못하지만!
제 나래이션 스승님 이십니다 ㅎㅎㅎㅎ
사진은 제가 부끄러움이 많아 금방 휙휙 지나가게했어요 ㅎㅎㅎㅎ
자주 보고싶으시면 캡처해서 보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ농담이고, 늘 기분좋게 만들어주는 댓글, 그리고 영상들 만들어주셔서
감사합니다. 오래오래 좋은영향 주는 유튜버가 되시길 응원드려요!!^^