Obrigada pela informação, já havia percebido que não valia de nada msm, unica coisa que sentia era dor na coluna, ai mudei para agachamento e asenti que trabalhou bem essa área da coxa, bom do ensinamento do Dr é que ocupo menas horas na academia, e fazendo o certo e com resultados imediato 👏
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Tenho lesão de adutores da coxa e treino bastante agachamento , percebi que além dos glúteos , os próprios adutores se fortaleceram sem sobrecarga . Minhas dores diminuíram consideravelmente.
Certa vez fazendo academia, o professor passou cadeira adutora. Tive muitas dores nos joelhos. Por conta própria parei de fazer e na reavaliação informei do ocorrido. Ele desconversou sobre o assunto 🤷♀️
Eu já imaginava isso , é um exercício que muita aparelhagem não possui também uma amplitude boa , se a pessoa quiser encostar as costa no banco o aparelho não proposiona o movimento completo , muito ruim mesmo , já não gostava de fazer agora não vou fazer mesmo , Eu vou aumentar o número de séries e repetições no agachamento e extensora para substituir . obrigado pela dica , bom fim de semana
Há um tempo estou com dores nos quadris. Estava pensando se é por conta da cadeira abdutora ou adutora. Hoje fiz abdutora e os quadris estão doendo. Geralmente doem deitada.
Nunca fiz exercício nessa cadeira, e nunca tive argumentos válidos para tal. Assisti o vídeo apenas para continuar não fazendo só q agora com argumentos kkk
6:46 professor sou atleta de jiu jitsu, e inclusive faço bastante "guarda fechada", sem dúvida alguma os exercícios que me ajudaram bastante a evoluir a força nesse fundamento foram "agachamento & Leg press"
Fui fazer exercicios nessa cadeira adutora agora to com uma dor no lado lateral da panturrilha e na coxa perto da virilha, nem to conseguindo andar direito de dor, nem o pé levantar para esticar.
Dr. Paulo muito obrigado pelo conteúdo fornecido de forma free, estou no último período da faculdade mais logo, logo estou no Netflix. Cadeira abdutora e adutora, sempre pós o exercício por volta depois de 10hrs, sinto dores no glúteo vou fazer um teste, restringir por um período de 3 semanas. E trago o resultado nos comentários novamente muito obrigado pela disponibilidade dos conteúdos de forma free, não é bajulando meus parabéns pelo profissionalismo!!!👏👏👏👏
Carro chefe da musculação sempre foi o básico. Inclusive muitos atletas sem os "danones" treinavam o corpo todo nas sessões de treino sempre fazendo o básico, supino , agachamento , desenvolvimento, puxada para as costas, um bíceps e um treino de abdômen para o core. Sempre o básico funcionou, ai hoje em dia , tem duzentos equipamentos para pegar todas as porções de não sei onde, coisa que uma pessoa normal, nem precisa fazer para ter algum resultado estético, basta apostar no básico. Os milhões de exercícios e divisão de duzentos treinos, veio com o uso dos "danones" que os caras batiam com mais frequência nos músculos e tinham resultado rápidos, mas eles tinham também recuperação rápida, e isso veio atravessando as décadas até a gente chegar nessa cadeira adutora ai.
Ótimo tenho problemas de joelhos, acabei de receber esse excercios na minha nova fixa de treino, eu já tinha ouvido falar que não é bom. Agora tenho certeza.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Sou formado na área e tenho um amolecimento da cartilagem no joelho. Não faço adutora justamente pra não haver desequilíbrio no complexo postero-latetal.
Nossa meu caso já e desgaste mesmo .porém por muito tempo ficava muito na adutora devido a instrutores e fisioterapeutas . Gue me indicaram e pensava gue iria ajuda fortalece mais o vasto medial😭😭😭...
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Treino adutores com agachamento sumô com barra ou halteres. Para mim, são os melhores, além de trabalhar adutores, trabalha bem o vasto lateral e um pouco de posterior.
O motivo pelo qual eu tinha interesse em ter hiperrofia na musculatura interna das coxas não é só por ter gorduras localizada, mas sim excessos de pele decorrente do emagrecimento. Mas se é possivel hipertrofiar essa mesma área com os demais exercicios, talvez possa valer a pena sim.
Mais um dica do meu grande mestre para qualificar meus treinos. Apesar de gerar desconfiança nos alunos terei a obrigação de levar esse informação a diante 👏👏👏🙂
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@@queridojaleko_ Olá! Recomendo não fazer esse exercício. Busque orientação com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
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O problema é que o Dr não fala o que querem ouvir e nem vende estética!!! Estava conversando com alguns amigos essa semana justamente sobre isso, Dr. Paulo Gentil tem algo em torno de 80mil seguidores e seus vídeos tem uma média de 15 mil visualizações. Enquanto isso, vídeos com títulos do tipo, "Fulano Destrói bumbum de fulana com treino arrasador", "Fulano arrebentou fulana", o youtuber tem quase 2 milhões de seguidores e os vídeos, que são desse nível, tem mais de 500 mil visualizações. A população quer corpo, a mídia vende corpo. 80% dos Professores querem ganhar apenas dinheiro e não conhecimento, logo não se preocupam com o que vendem, ELES QUEREM FALAR O QUE AS PESSOAS QUEREM COMPRAR. Já perdi tanto cliente indo contra essa maré de venda de corpos!!! Assino NerdFlix Leio Estudo Meus clientes fazem o arroz com feijão e tem um excelente resultado Pra mim, é ciência acima de tudo!!! Parabéns e obrigado por nos trazer tanto conhecimento Dr. Somos "poucos", mas somos e primamos pela excelência
@@marciozulu Exatamente! O povo vive à base do efeito manada! Querem milagres! A verdade e esforço para alcançar objetivos não é para todo mundo! Infelizmente! Uma das melhores aulas que já tive na vida foi o com o Dr. Paulo Gentil, inspiração e exemplo! Seus estudos ajudam demais na minha prática profissional.
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Eu fiz ante ontem e estou louca de dor , nunca malhei na vida e foi o pior exercício que eu fiz, nunca mais eu faço. A dor está na virilha e indo pro joelho.
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Eu sou um caso de que a cadeira adutora causou um desequilíbrio muscular e acabei com pubalgia, hoje faço tratamento pois isso está atrapalhando minha corrida. Não faço mais a cadeira adutora, somente abdutora para fortalecimento dos glúteos médio.
Rapaz.. tem vários profissionais falando várias coisas sobre esse exercício, mas não dou muita atenção se o Dr. Paulo não ratificar isso. Parabéns pelo trabalho.
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Legal! Mas é bom ter acompanhamento profissional, ok? Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
faço cadeira adutora para ganho de força isométrica pois luto jiu jitsu e na posição de guarda fechada senti melhorar bastante e sei que a adutora não causa hipertrofia como muitos pensam
Pq nem todo mundo faz apenas musculação, a cadeira adutora ajuda a fortalecer os músculos para certos golpes nas artes marciais, principalmente no jiu jitsu, judô e wrestlling. Não existe só motivos estéticos
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Tenho exatamente esse problema no joelho. E o médico me passou os dois. Adutor e abdutor. Mas não entendi o porque. Se tenho o distúrbio eu nao precisaria desse exercício mas somente o abdutor.
Assistindo suas aulas percebi que meus treinos na academia são praticamente ineficientes. O maior desafio é conversar com o profissional, pois não sou da área, mas gosto de estudar assuntos diversos. Como argumentar com um supervisor que é formado na área sem ofender?
Isso realmente é complicado... eu recomendo primeiro sugerir que estude o tema. Se não der certo, o jeito é buscar outros profissionais. Se precisar o trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Oi Rafaela, faço parte da equipe do Dr. Paulo e me coloco a disposição pra tirar suas dúvidas e avaliar a eficiência dos exercícios que você faz pra saber se estão de acordo com seus objetivos. Pode me chamar no privado. Até mais
@@celiamariacaetanoazevedo2076 verdade! Infelizmente tem profissional ruim em todas as áreas. O que devemos sempre é procurar os melhores. Os que se ofendem com questionamentos, com certeza não são bons! Abraço :)
Olha Dr Paulo cada vez mais impressionada como eu no caso sou leiga no assunto kkkkkk agora não maisssssss .Pelo menos estou tentando graças a Vc cada dia aprendo um pouco, muito obrigada
Dr. me ajude!! Vou pra academia fazer só leg press e agachamento? Já não tô acreditando mais em nenhum exercício depois de ver seus vídeos, meu treino é uma mentira 😂
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Nem vou mais pra academia. 😂 Estou treinando em casa com peso ( tenho barras e anilhas) Então só faço agachamento, búlgaro e afundo, com peso do corpo faço pistol e agachamento com salto. Falo que tive mais resultados em casa do que com a academia, os professores socavam vários exercícios que não via resultados, principalmente essa da cadeira adutora.
@@DrPauloGentil Eu comecei a seguir o teu trabalho que direi EXCELENTE!! Moro na Itália e estudo Educação Física, e gostaria muito de comprar TODOS os teus materiais didáticos, quero todos os livros que o senhor já publicou😄. Como posso comprar?? Por favor me ajude! Muito obrigada!👊🏾🏋🏾♀️💪🏾
@@EricaSilva-mu2tp Muito obrigado! Os meus livros podem ser encontrados na Amazon, inclusive em versão e-book pela Kindle (tem em inglês e espanhol, para indicar para o pessoal). Também aproveito para convidar a assinar o Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), lá são mais de 100 aulas online para assistir como, onde e quando quiser.
Complicado é convencer profissionais e alunos sobre a eficiência do exercício. E ainda tem o agravante do profissional ou aluno querer inovar colocando almofada ou step na costa do aluno e pedir para levantar o quadril do banco, ou ficar de frente para o banco e fazer o exercício.
@@DrPauloGentilUma curiosidade de leigo em academias, mudaram a minha ficha recentemente e tem lá esse exercício, qual seria o motivo deles colocarem pros alunos fazerem esse exercício que é péssimo? Grande abraço!
CHOCADA!!!!! Eu estou há 1 mês sem treinar, justamente pq tive essa inflamação próximo ao joelho e ninguém conseguia entender essa dor. Precisei regredir no treino. E hoje fui fazer adutora na academia, no treino mais leve - de fortalecimento e na hora que eu fiz a adutora já voltei a sentir a mesma dor. Dr muitíssimo obrigada por compartilhar essas informações, muito provavelmente elas me salvaram!
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Então vamos lá! Pra membros inferiores só restou: Agachamento profundo Legpress Afundo/búlgaro Stif Terra É isso? 😅😅😅 Pq a maioria que eu fazia na academia depois de ver esses vídeos lascou-se foi tudo! Elevação pélvica, cadeira extensora, cadeira adutora e abdutora, chute na polia, glúteo caneleira.. difícil uma pobre mortal natural que quer manter o shape e não tem grana pra pagar esse tal de nerdflix aí sobreviver na academia
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Já amei essa instrução 👏🏻 pois nunca tive simpatia por esse aparelho,e segundo os rumores de alguns profissionais,dizem que não tem serventia nenhuma esse exercício
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Poxa professor, sempre fico feliz a cada vídeo seu por entender que estou alinhado com o assunto. Dessa vez, não foi o que aconteceu. Fazer o quê? Rs. Vamos lá, melhorar sempre!!! Muito obrigado
Poxa, pra mim a adutora parece ser eficiente. Percebi sim fortalecimento de interno de coxa. Eu não posso fazer agachamento por conta de ter um joelho que "trava" e a adutora e abdutora funcionam bem pra mim.
Cuidado com as percepções, pois elas podem enganar. Sobre o agachamento, tenho certeza que poderá fazer se bem orientada. Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Daniel para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Jesus , qto tempo perdido numa academia : elevação pelvica , coice com caneleiras, e agora cadeira adutora ! O pior que os personais dizem pra fazer !!!
Bom, sigo o Paulo, admiro conhecimento dele e concordo c ele em TD, realmente a profissional aqui passou cadeira, passada. Eu incluo o agachamento normal, afundo e sumo pronto já substituí esses exercícios desnecessários
Paulo, você pode fazer um vídeo sobre sacroileíte bilateral? Contradições e indicações de exercícios de musculação(?) Para portadores de EA( Espondilite Anquilosante). Gratidão!
No meu canal do RUclips (ruclips.net/user/drpaulogentil - ruclips.net/video/64KQ-37D748/видео.html) tem um video ensinando como encontrar artigo científico! Confere e aproveita para assinar!!!
Eu em 2022 rsrs .Resumindo academia é ´ra quem tem condições de pagar por por um bom personal. Voltei pra academia pela segunda vez, voltei a sentir dores no joelho e coluna. Comecei a fazer pilates tem me ajudado muito e acho que vou ficar só com pilates mesmo, já que na academia a gente fica muito perdida. Eu tenho escoliose e inflamação patelar já gastei muito com consulta ,medicamento fica muito caro aquilo que eu pensei que o custo benefício seria bom.
Problema é que muitos procuram academia pelo preço ou pela moda, quando deveriam buscar qualidade profissional. Eu tenho uma academia (Malhart, em Brasilia ) e lá conseguimos oferecer um serviço em sala melhor do que muitos personais
Eu fazia cadeira abdutora e adutora, elevação pélvica, todo tipo de coice que existe kkkkk. Assistir seus vídeos foi libertador pra mim, mudei completamente meu treino, uso em meu treino os multiartuculares e um ou outro isolador pra quadríceps e femural. Agradeço muito a você Dr Paulo.
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Dr, eu tenho escoliose, e notei que quase todos os exercícios que está na minha ficha, me leva a dor absurda na coluna. Como faço para ter uma consulta online com vc? Eu realmente preciso de outra ficha kkkk
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Professor.. faz um vídeo depois explicando como treina fibras de contração rápida para velocistas.. ou para pessoas que deseja aumentar a velocidade em ambos esportes. valeu abraço...
Vou pagar uns meses de nerdflix para o instrutor da academia e pedir abatimento nas mensalidades.😒 Se você chega e fala que o exercício não é assim tão bom, eles já te olham com aquela cara de nojo e podem até pensar assim: Quem é você para me ensinar. É difícil!
o fato é que depois de fazer adutor os músculos adores ficam especificamente doloridos, o que não acontece quando se faz legpress ou agachamento profundo... digo isso porque consigo sentir
Sobre a questão do desequílibrio de forças que resulta em problema no joelho, não seria uma solução apenas fortalecer os músculos antagonistas nos glúteos?
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Dr. Paulo, ouvi falar que a cadeira adutora é péssima para quem tem joelho valgo, por conta do movimento "para dentro", algo assim, e achei que faz sentido, isso confere? Outra coisa, parei de fazer faz tempo pq comecei a sentir uma dor bem incômoda na púbis. Enfim, ótimo vídeo como sempre!
Jogo futebol e "abri a virilha" duas vezes seguidas. Isso depois que comecei a treinar nessa maldita cadeira. Seu vídeo me tirou um peso das costas. Nunca mais faço esse exercício.
Sei que me dá uma baita cólica quando faço. Mas eu sinto bem a dor no outro dia como se eu tivesse andado a cavalo, por isso achava que era eficiente. Agora estou confusa
não é porque queima, arde, doi no dia seguinte que um exercício é eficiente. se não sente conforto nesse exercício, não faça mais, não fará falta, amiga
Faz 48 h que fiz exercício de cadeira adutora. E estou sentindo uma dor na virilha. Será que tem a ver com o exercício que fiz? Pois já passou 48 h... Fico preocupada de ser algo relacionado a circulação 😔
Andes de entrar na academia sentia muitas cãibras na lateral, e comecei a fazer as cadeiras adutora e abdutora e dificilmente tenho hj em dia .. ou seja fortaleceu meu músculo.
Tenho desgaste no joelho e o professor falou que é bom fazer esse. Porém, meu joelho é "em x", aí outras pessoas disseram pra não fazer😂 socorro. Sobre o desequilíbrio de força, aí que fico sem entender, pois na máquina faço a adutora com 20 kg e a abdutora com 50 kg. Mas deve ter algo a ver com força específica do músculo, não sei. Minha judem😂
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Algumas academias querem te manter pra sempre nela, tô percebendo isso, nos indicam alguns bons aparelhos e muitos outros desnecessários, pra gente mudar um pouco o corpo mas não saí daquilo, ficar sempre buscando!
Isso não faz sentido pq academia não é algo que vc vai por um tempo, atinge um objetivo e para. Musculação é um esporte pro resto da vida, assim como os outros. Se parar vai regredir. Os motivos do descaso com os alunos são outros. Na verdade você evoluir mais seria mais vantajoso pra academia. Quem não evolui acaba desistindo.
@@clari981, concordo. Mas há meninas na academia há anos e não tem um corpo bonito, é necessário ficar décadas sem ver nada de resultados estéticos? É saúde e devemos manter sempre, mas é estética também.
Sou estudante de Ed física, pelo tempo que treino nunca gostei da cadeia adutora e abdutora, é muito desconfortável o movimento sem falar na dor que dá no dia seguinte.
nunca fiz cadeira nesse tempo q tenho de academia, quinta fui em outro horario na academia e pedi pro cara la passar um treino de perna pra mim, pra eu fazer uma comparação com o que eu ja fazia. Ele passou a cadeira adutora, falando que é bom pra parte sei la oq da cocha, blz QUE DOR NA VIRILHA QUE EU ESTOU. Foi assim que vim parar nesse video, procurando se adutor da dor na virilha. Nunca mais faço
Não aguento mais as dores no meu joelho, todo treino de pernas é sofrido, mesmo eu treinando levinhho, e ainda fui teimar hoje nessa cadeira adutora, realmente dói muito o joelho. Nunca mais faço
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Obrigada pela informação, já havia percebido que não valia de nada msm, unica coisa que sentia era dor na coluna, ai mudei para agachamento e asenti que trabalhou bem essa área da coxa, bom do ensinamento do Dr é que ocupo menas horas na academia, e fazendo o certo e com resultados imediato 👏
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To nem ai ja mudei meus treinos com seus ensinamentos, agora só o basico e não quero conversa kkkkk
Tenho lesão de adutores da coxa e treino bastante agachamento , percebi que além dos glúteos , os próprios adutores se fortaleceram sem sobrecarga . Minhas dores diminuíram consideravelmente.
Fazendo o agachamento profundo eu percebi bastante hipertrofia nos adutores.
Parabéns Dr.
Certa vez fazendo academia, o professor passou cadeira adutora. Tive muitas dores nos joelhos. Por conta própria parei de fazer e na reavaliação informei do ocorrido. Ele desconversou sobre o assunto 🤷♀️
Eu já imaginava isso , é um exercício que muita aparelhagem não possui também uma amplitude boa , se a pessoa quiser encostar as costa no banco o aparelho não proposiona o movimento completo , muito ruim mesmo , já não gostava de fazer agora não vou fazer mesmo , Eu vou aumentar o número de séries e repetições no agachamento e extensora para substituir . obrigado pela dica , bom fim de semana
Também vou fazer isso
Eu tambm, e a cadeira abdutora será que bom??
Ele falou mal da extensora também....
Negócio é agachamento é legal press
@@daiseabra2247 ele já falou da abdutora também
Tbm vou fazer o mesmo
Jesus, se eu continuar assistindo seus vídeos eu não vou fazer mais nada 😂😂😂
Correção, não vai fazer mais merda! Deveria achar bom descobrir isso!!!!
@@DrPauloGentil 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkk, também pensei isso, ele condenou quase tudo!!!😢😢😢😢
😂😂😂 eu tbm 😂😂 eu chego na academia e fico perdidinha , aí tento lembrar … esse não resolve … essa resolve 🤣🤣
As bands resolve prof ?
Há um tempo estou com dores nos quadris. Estava pensando se é por conta da cadeira abdutora ou adutora. Hoje fiz abdutora e os quadris estão doendo. Geralmente doem deitada.
Nunca fiz exercício nessa cadeira, e nunca tive argumentos válidos para tal. Assisti o vídeo apenas para continuar não fazendo só q agora com argumentos kkk
Hahaha
Eu tbm 😂
6:46 professor sou atleta de jiu jitsu, e inclusive faço bastante "guarda fechada", sem dúvida alguma os exercícios que me ajudaram bastante a evoluir a força nesse fundamento foram "agachamento & Leg press"
Falo isso pros homens da academia 😂 eles não botam fé 😅 leg e agachamento pesado, homem fazendo elevação pélvica e cadeira adutora é muito feio!
De fato, cadeira adutora, abdutora e a tal da passada eu já tirei da minha série de treino a mto tempo...
Tchau cadeira adutora😢. Já dei tchau a elevação pélvica. Confio 😊
Tb a "passada". Nem comecei, p mim o afundo é suficiente kkkk. Obrigada professor ❤
Fui fazer exercicios nessa cadeira adutora agora to com uma dor no lado lateral da panturrilha e na coxa perto da virilha, nem to conseguindo andar direito de dor, nem o pé levantar para esticar.
Dr. Paulo muito obrigado pelo conteúdo fornecido de forma free, estou no último período da faculdade mais logo, logo estou no Netflix. Cadeira abdutora e adutora, sempre pós o exercício por volta depois de 10hrs, sinto dores no glúteo vou fazer um teste, restringir por um período de 3 semanas. E trago o resultado nos comentários novamente muito obrigado pela disponibilidade dos conteúdos de forma free, não é bajulando meus parabéns pelo profissionalismo!!!👏👏👏👏
Se é o Pacho pode ter certeza que é material de qualidade! Top demais!
Carro chefe da musculação sempre foi o básico. Inclusive muitos atletas sem os "danones" treinavam o corpo todo nas sessões de treino sempre fazendo o básico, supino , agachamento , desenvolvimento, puxada para as costas, um bíceps e um treino de abdômen para o core. Sempre o básico funcionou, ai hoje em dia , tem duzentos equipamentos para pegar todas as porções de não sei onde, coisa que uma pessoa normal, nem precisa fazer para ter algum resultado estético, basta apostar no básico. Os milhões de exercícios e divisão de duzentos treinos, veio com o uso dos "danones" que os caras batiam com mais frequência nos músculos e tinham resultado rápidos, mas eles tinham também recuperação rápida, e isso veio atravessando as décadas até a gente chegar nessa cadeira adutora ai.
Sim.
Ótimo tenho problemas de joelhos, acabei de receber esse excercios na minha nova fixa de treino, eu já tinha ouvido falar que não é bom. Agora tenho certeza.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Sou formado na área e tenho um amolecimento da cartilagem no joelho. Não faço adutora justamente pra não haver desequilíbrio no complexo postero-latetal.
Nossa meu caso já e desgaste mesmo .porém por muito tempo ficava muito na adutora devido a instrutores e fisioterapeutas . Gue me indicaram e pensava gue iria ajuda fortalece mais o vasto medial😭😭😭...
Tenho condromalacia e o professor sempre passava
@@shekira0076 é ruim pra condromalacia?
Nao tem palavras para descrever o quanto tenho gratidao por voce espalhar tanto conhecimento e de graça
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Treino adutores com agachamento sumô com barra ou halteres. Para mim, são os melhores, além de trabalhar adutores, trabalha bem o vasto lateral e um pouco de posterior.
O motivo pelo qual eu tinha interesse em ter hiperrofia na musculatura interna das coxas não é só por ter gorduras localizada, mas sim excessos de pele decorrente do emagrecimento. Mas se é possivel hipertrofiar essa mesma área com os demais exercicios, talvez possa valer a pena sim.
🙌🏽
Simmmmm! Para mim estas cadeiras destroem meu nervo ciátio.
Mais um dica do meu grande mestre para qualificar meus treinos. Apesar de gerar desconfiança nos alunos terei a obrigação de levar esse informação a diante 👏👏👏🙂
Bom saber. Eu estava pensando em excluir esse exercicio e, ao invés, adicionar mais um de panturrilha.
N sei oq mas o doutor me lembra o LULU SANTOS
Caramba! Tô com medo de assistir outros videos
Minha divisão de treino tem sido uma mentira até aqui!
Parece o Lulu Santos mesmo kkkkk
Eu estou me sentindo uma palhaça ao descobrir inúmeras coisas. kkkkkk
Meu Deus quantos anos fazendo errado misericórdia
Excelente explicaçães parabéns Dr muito saúde prosperidade e paz na sua vida 👏👏👏👐👐👐
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@@DrPauloGentil
Pode deixa Dr
Ja sou sua fã
Muito obrigada pelo carinho
De resposta 👏👏🤝🤝😀
Toda vez que faço Cadeira adutora, pouco depois começo a sentir dor no púbis. Mesmo bem aquecido e com execução correta.
e oq vc fez??? comigo tbm ta acontecendo isso 😕
@@queridojaleko_
Olá! Recomendo não fazer esse exercício. Busque orientação com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
@@queridojaleko_ , olá. Parei de fazer. Procuro fazer um bom alongamento na região, e um fortalecimento leve com elástico.
Estou sentindo isso...comecei a diminuir o peso
Dr. Paulo deveria ter no mínimo 2 milhões de seguidores, o cara só passa conhecimento baseado em estudos científicos comprovados!
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O problema é que o Dr não fala o que querem ouvir e nem vende estética!!!
Estava conversando com alguns amigos essa semana justamente sobre isso, Dr. Paulo Gentil tem algo em torno de 80mil seguidores e seus vídeos tem uma média de 15 mil visualizações. Enquanto isso, vídeos com títulos do tipo, "Fulano Destrói bumbum de fulana com treino arrasador", "Fulano arrebentou fulana", o youtuber tem quase 2 milhões de seguidores e os vídeos, que são desse nível, tem mais de 500 mil visualizações.
A população quer corpo, a mídia vende corpo. 80% dos Professores querem ganhar apenas dinheiro e não conhecimento, logo não se preocupam com o que vendem, ELES QUEREM FALAR O QUE AS PESSOAS QUEREM COMPRAR.
Já perdi tanto cliente indo contra essa maré de venda de corpos!!!
Assino NerdFlix
Leio
Estudo
Meus clientes fazem o arroz com feijão e tem um excelente resultado
Pra mim, é ciência acima de tudo!!!
Parabéns e obrigado por nos trazer tanto conhecimento Dr.
Somos "poucos", mas somos e primamos pela excelência
@@marciozulu falou tudo👏👏👏👏
@@marciozulu pois é. Melhor comentário.
@@marciozulu Exatamente! O povo vive à base do efeito manada! Querem milagres! A verdade e esforço para alcançar objetivos não é para todo mundo! Infelizmente! Uma das melhores aulas que já tive na vida foi o com o Dr. Paulo Gentil, inspiração e exemplo! Seus estudos ajudam demais na minha prática profissional.
Acredito que seja revolucionário essa informação, muito esclarecedora. Obrigado.
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Já sou um inscrito com certeza. E certamente vou divulgar o canal, as pessoas precisam se enriquecer desse conhecimento.
Ahhh Doutor o que o senhor fala pra mim é regra, vou treinar perna Jajá vou só agachar e fazer leg press 😂😂😂
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Você é sensacional, professor! Parabéns mais uma vez por suas dicas libertadoras. Trazidas com base em seus estudos.
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Eu fiz ante ontem e estou louca de dor , nunca malhei na vida e foi o pior exercício que eu fiz, nunca mais eu faço. A dor está na virilha e indo pro joelho.
Eu arrumei foi dor no ciático com as essas cadeiras. Pqp
Eu amo seus vídeos! Explicação perfeita!
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Eu sou um caso de que a cadeira adutora causou um desequilíbrio muscular e acabei com pubalgia, hoje faço tratamento pois isso está atrapalhando minha corrida. Não faço mais a cadeira adutora, somente abdutora para fortalecimento dos glúteos médio.
Pois é, isso acontece com muita gente, infelizmetne!
Rapaz.. tem vários profissionais falando várias coisas sobre esse exercício, mas não dou muita atenção se o Dr. Paulo não ratificar isso.
Parabéns pelo trabalho.
❤️
Eu não gosto de cadeira adutora porque sinto dor no joelho
Tenho 25 anos como professor de musculação e estou adorando seu canal . 👍👍💪💪
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@@DrPauloGentil Sim , já me inscrevi Dr e vou divulgar sim . Parabéns!
Tenho anilhas e barra em casa parei de gastar com academia e faço treinos com a força do corpo e os resultados estão sendo muitos bons.
Legal! Mas é bom ter acompanhamento profissional, ok? Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
faço cadeira adutora para ganho de força isométrica pois luto jiu jitsu e na posição de guarda fechada senti melhorar bastante e sei que a adutora não causa hipertrofia como muitos pensam
Também faço apenas por isso, se não nem chegava perto.
Nesse caso da força poderia ser então com pouca carga ? Pq tô sentido umas dores no joelho. Não sei se é por conta dela tbm
Boa noite doutor. Obrigada. Agora vi porque me foi os joelhos. Ainda hoje fiz. Nunca mais faço.
Não vale a pena mesmo. E muitas vezes prejudica, como você mesmo viu.
Isso eh ensinado na faculdade? Pq é tão comum esse exercício e constantemente recomendado pelos profissionais da academia?
Infelizmente a qualidade de muitas faculdades é ruim e muitos profissionais não buscam se especializar depois que se formam.
É pq tudo mundo tá errado
Pq nem todo mundo faz apenas musculação, a cadeira adutora ajuda a fortalecer os músculos para certos golpes nas artes marciais, principalmente no jiu jitsu, judô e wrestlling. Não existe só motivos estéticos
@@TheGareky vdd
Mas tem pessoa magra q tem músculo flácido
PRIMEIRA VEZ que vejo alguém falando algo sensato sobre esse exercício! Onde clico pra curtir 2x?
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Concordo. é uma boa vista do exercicio.Mas tem casos onde usar (lutas) . Otimo video;;like
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Tenho exatamente esse problema no joelho. E o médico me passou os dois. Adutor e abdutor. Mas não entendi o porque. Se tenho o distúrbio eu nao precisaria desse exercício mas somente o abdutor.
Assistindo suas aulas percebi que meus treinos na academia são praticamente ineficientes. O maior desafio é conversar com o profissional, pois não sou da área, mas gosto de estudar assuntos diversos. Como argumentar com um supervisor que é formado na área sem ofender?
Isso realmente é complicado... eu recomendo primeiro sugerir que estude o tema. Se não der certo, o jeito é buscar outros profissionais. Se precisar o trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
@rafaela muito bem colocada essa questão. Tem profissionais que se sentem ofendidos quando questionamos.
Oi Rafaela, faço parte da equipe do Dr. Paulo e me coloco a disposição pra tirar suas dúvidas e avaliar a eficiência dos exercícios que você faz pra saber se estão de acordo com seus objetivos. Pode me chamar no privado. Até mais
@@celiamariacaetanoazevedo2076 verdade! Infelizmente tem profissional ruim em todas as áreas. O que devemos sempre é procurar os melhores. Os que se ofendem com questionamentos, com certeza não são bons! Abraço :)
Olha Dr Paulo cada vez mais impressionada como eu no caso sou leiga no assunto kkkkkk agora não maisssssss .Pelo menos estou tentando graças a Vc cada dia aprendo um pouco, muito obrigada
Nunca gostei desse exercício fui inventar de fazer com super série com leg conclusão tive uma ruptura no menisco medial, só com cirurgia agora !!!
Dr. me ajude!! Vou pra academia fazer só leg press e agachamento? Já não tô acreditando mais em nenhum exercício depois de ver seus vídeos, meu treino é uma mentira 😂
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Nem vou mais pra academia. 😂 Estou treinando em casa com peso ( tenho barras e anilhas)
Então só faço agachamento, búlgaro e afundo, com peso do corpo faço pistol e agachamento com salto. Falo que tive mais resultados em casa do que com a academia, os professores socavam vários exercícios que não via resultados, principalmente essa da cadeira adutora.
@@andreafigueiredo9687 Como sempre digo "o material mais importante para um bom treino é o cérebro"!!
@@DrPauloGentil Eu comecei a seguir o teu trabalho que direi EXCELENTE!! Moro na Itália e estudo Educação Física, e gostaria muito de comprar TODOS os teus materiais didáticos, quero todos os livros que o senhor já publicou😄. Como posso comprar?? Por favor me ajude!
Muito obrigada!👊🏾🏋🏾♀️💪🏾
@@EricaSilva-mu2tp Muito obrigado! Os meus livros podem ser encontrados na Amazon, inclusive em versão e-book pela Kindle (tem em inglês e espanhol, para indicar para o pessoal). Também aproveito para convidar a assinar o Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), lá são mais de 100 aulas online para assistir como, onde e quando quiser.
Eu me sinto péssima na cadeira adutora, dói tipo um nervo e não um músculo, sem falar que meu quadril dói o osso!
Parei de fazer essa cadeira 💺 pois me dava dor na virilha
Complicado é convencer profissionais e alunos sobre a eficiência do exercício.
E ainda tem o agravante do profissional ou aluno querer inovar colocando almofada ou step na costa do aluno e pedir para levantar o quadril do banco, ou ficar de frente para o banco e fazer o exercício.
Triste hein! Kkkk
É o que mais vejo o povo fazendo.
Passaram essa cadeira pra mim, já não vou fazer mais kkkk e n faço mais elevação pélvica se voltarem a colocar kkkk
Conhecimento liberta
@@DrPauloGentilUma curiosidade de leigo em academias, mudaram a minha ficha recentemente e tem lá esse exercício, qual seria o motivo deles colocarem pros alunos fazerem esse exercício que é péssimo?
Grande abraço!
Muitoo bom adorei não gosto de treino de máquinas principalmente adutora agora tô fora kkkkkkk já n fazia
CHOCADA!!!!! Eu estou há 1 mês sem treinar, justamente pq tive essa inflamação próximo ao joelho e ninguém conseguia entender essa dor. Precisei regredir no treino. E hoje fui fazer adutora na academia, no treino mais leve - de fortalecimento e na hora que eu fiz a adutora já voltei a sentir a mesma dor. Dr muitíssimo obrigada por compartilhar essas informações, muito provavelmente elas me salvaram!
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Não faço esse exercício nem ferrando! Fui fazer esses tempos com peso baixo, pegou mt a virilha e fiquei 2 dias sem dormir de dor.
Agora faz sentido, semana passada meu joelho deu uma dor Qnd eu estava fazendo agora nunca mais faço 😂
Tive pulbagia fazendo esse exercício. Sempre fazia com carga máxima pois tinha muita força nesse exercício. Fazia mais de 100 reps. Em 3 séries.
Vejo isso acontecer demais
melhorou?
Então vamos lá!
Pra membros inferiores só restou:
Agachamento profundo
Legpress
Afundo/búlgaro
Stif
Terra
É isso? 😅😅😅
Pq a maioria que eu fazia na academia depois de ver esses vídeos lascou-se foi tudo!
Elevação pélvica, cadeira extensora, cadeira adutora e abdutora, chute na polia, glúteo caneleira..
difícil uma pobre mortal natural que quer manter o shape e não tem grana pra pagar esse tal de nerdflix aí sobreviver na academia
Você disse “só”????
Valeu muito bom! obrigado pelas dicas!
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Não estava sentindo nada,fui fazer esse exercício,estou com a virilha lascada,nunca mais...
Kkkkkkk!
Já amei essa instrução 👏🏻 pois nunca tive simpatia por esse aparelho,e segundo os rumores de alguns profissionais,dizem que não tem serventia nenhuma esse exercício
vc é o maio nome do pais quando se fala em musculação !!!
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Poxa professor, sempre fico feliz a cada vídeo seu por entender que estou alinhado com o assunto. Dessa vez, não foi o que aconteceu. Fazer o quê? Rs. Vamos lá, melhorar sempre!!! Muito obrigado
Mais importante do que saber que estava certo ontem e saber que fará certo amanhã
Poxa, pra mim a adutora parece ser eficiente. Percebi sim fortalecimento de interno de coxa. Eu não posso fazer agachamento por conta de ter um joelho que "trava" e a adutora e abdutora funcionam bem pra mim.
Cuidado com as percepções, pois elas podem enganar. Sobre o agachamento, tenho certeza que poderá fazer se bem orientada. Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Daniel para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Jesus , qto tempo perdido numa academia : elevação pelvica , coice com caneleiras, e agora cadeira adutora !
O pior que os personais dizem pra fazer !!!
Por isso que é importante disseminar informação!
Triste, mas tem muito profissional prescrevendo exercícios da forma que se prescrevia 20 anos atrás
E ex-tensora
Bom, sigo o Paulo, admiro conhecimento dele e concordo c ele em TD, realmente a profissional aqui passou cadeira, passada. Eu incluo o agachamento normal, afundo e sumo pronto já substituí esses exercícios desnecessários
Estava assistindo uma aula no nerdflix. Dei uma pausa 👍
Já tava duvidando ... tava sentindo dor na articulação do quadril
Paulo, você pode fazer um vídeo sobre sacroileíte bilateral? Contradições e indicações de exercícios de musculação(?) Para portadores de EA( Espondilite Anquilosante). Gratidão!
No meu canal do RUclips (ruclips.net/user/drpaulogentil - ruclips.net/video/64KQ-37D748/видео.html) tem um video ensinando como encontrar artigo científico! Confere e aproveita para assinar!!!
Pois é, estou toda arrebentada 😂 dessa cadeira, misericórdia.
Eu em 2022 rsrs .Resumindo academia é ´ra quem tem condições de pagar por por um bom personal. Voltei pra academia pela segunda vez, voltei a sentir dores no joelho e coluna. Comecei a fazer pilates tem me ajudado muito e acho que vou ficar só com pilates mesmo, já que na academia a gente fica muito perdida. Eu tenho escoliose e inflamação patelar já gastei muito com consulta ,medicamento fica muito caro aquilo que eu pensei que o custo benefício seria bom.
Problema é que muitos procuram academia pelo preço ou pela moda, quando deveriam buscar qualidade profissional. Eu tenho uma academia (Malhart, em Brasilia ) e lá conseguimos oferecer um serviço em sala melhor do que muitos personais
Eu fazia cadeira abdutora e adutora, elevação pélvica, todo tipo de coice que existe kkkkk. Assistir seus vídeos foi libertador pra mim, mudei completamente meu treino, uso em meu treino os multiartuculares e um ou outro isolador pra quadríceps e femural. Agradeço muito a você Dr Paulo.
Oi, tudo bem? Como andam seus treinos e resultados?
@@rodrigopantoja3921 também queria saber
Vc. me deu o caminho das pedras.
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Dr, eu tenho escoliose, e notei que quase todos os exercícios que está na minha ficha, me leva a dor absurda na coluna. Como faço para ter uma consulta online com vc? Eu realmente preciso de outra ficha kkkk
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Drº Paulo é de +.
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Toda vez que faço a cadeira adutora fico com a articulação doendo muito
Professor.. faz um vídeo depois explicando como treina fibras de contração rápida para velocistas.. ou para pessoas que deseja aumentar a velocidade em ambos esportes. valeu abraço...
Tenho uma aula inteira sobre isso no Nerdflix, confere em nerdflix.paulogentil.com/
Vou pagar uns meses de nerdflix para o instrutor da academia e pedir abatimento nas mensalidades.😒
Se você chega e fala que o exercício não é assim tão bom, eles já te olham com aquela cara de nojo e podem até pensar assim: Quem é você para me ensinar.
É difícil!
Pütz! Procura alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
o fato é que depois de fazer adutor os músculos adores ficam especificamente doloridos, o que não acontece quando se faz legpress ou agachamento profundo... digo isso porque consigo sentir
Não confunda sentimentos com Fisiologia ou Biomecânica
@@DrPauloGentil eu tenho só bons sentimentos por você, dr. Paulo 🔥🔥
Sobre a questão do desequílibrio de forças que resulta em problema no joelho, não seria uma solução apenas fortalecer os músculos antagonistas nos glúteos?
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Já tive até febre com essa cadeira adutora!
Tá explicado pq estou sentindo tantas dores no joelho.
Agora descobrir pq eu tô sentindo tanta dor no joelho , e os professores d academia dizendo que era o Jump e o Ritbox
Dr. Paulo, ouvi falar que a cadeira adutora é péssima para quem tem joelho valgo, por conta do movimento "para dentro", algo assim, e achei que faz sentido, isso confere? Outra coisa, parei de fazer faz tempo pq comecei a sentir uma dor bem incômoda na púbis. Enfim, ótimo vídeo como sempre!
Boa pergunta!
UP
No vídeo ele diz que prejudica o joelho
Eu tô há 3 dias sem malhar morrendo com dor no adutor culpa dessa cadeira
Obg por esse video, tenho pubalgia e quando faço a cadeira sinto uma pontada no pubis , melhor buscar outros exercícios
Jogo futebol e "abri a virilha" duas vezes seguidas. Isso depois que comecei a treinar nessa maldita cadeira. Seu vídeo me tirou um peso das costas. Nunca mais faço esse exercício.
Sei que me dá uma baita cólica quando faço. Mas eu sinto bem a dor no outro dia como se eu tivesse andado a cavalo, por isso achava que era eficiente. Agora estou confusa
não é porque queima, arde, doi no dia seguinte que um exercício é eficiente. se não sente conforto nesse exercício, não faça mais, não fará falta, amiga
Perdi muito tempo na vida então fazendo esse exercício nessa cadeira 🤭🤡
Faz 48 h que fiz exercício de cadeira adutora. E estou sentindo uma dor na virilha. Será que tem a ver com o exercício que fiz? Pois já passou 48 h... Fico preocupada de ser algo relacionado a circulação 😔
Estou sentindo igual, é horrível essa dor.
Eu parei nesse vídeo justamente por isso. Já se passaram 48h e continuo com dor na virilha.
Como substituir? Leg Press e agachamento não conseguem dar tanto resultado no músculo trabalhado por esse aparelho. Não em mim!
A melhor coisa é substituir seu achismo pela ciência
Andes de entrar na academia sentia muitas cãibras na lateral, e comecei a fazer as cadeiras adutora e abdutora e dificilmente tenho hj em dia .. ou seja fortaleceu meu músculo.
Se tivesse treinado o básico aconteceria a mesma coisa, ou melhor, só que perdendo menos tempo da sua vida.
E pro homem? Qual aparelho é melhor pro assoalho pélvico masculino?
professor o senhor é foda nessas pautas em seus vídeos!
Tenho desgaste no joelho e o professor falou que é bom fazer esse. Porém, meu joelho é "em x", aí outras pessoas disseram pra não fazer😂 socorro. Sobre o desequilíbrio de força, aí que fico sem entender, pois na máquina faço a adutora com 20 kg e a abdutora com 50 kg. Mas deve ter algo a ver com força específica do músculo, não sei. Minha judem😂
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Algumas academias querem te manter pra sempre nela, tô percebendo isso, nos indicam alguns bons aparelhos e muitos outros desnecessários, pra gente mudar um pouco o corpo mas não saí daquilo, ficar sempre buscando!
Isso não faz sentido pq academia não é algo que vc vai por um tempo, atinge um objetivo e para. Musculação é um esporte pro resto da vida, assim como os outros. Se parar vai regredir. Os motivos do descaso com os alunos são outros. Na verdade você evoluir mais seria mais vantajoso pra academia. Quem não evolui acaba desistindo.
@@clari981, concordo. Mas há meninas na academia há anos e não tem um corpo bonito, é necessário ficar décadas sem ver nada de resultados estéticos? É saúde e devemos manter sempre, mas é estética também.
tóóp, eu ia fazer pois tenho pé supinado, mas não sei se vai influenciar...
Não vai mudar
Sou estudante de Ed física, pelo tempo que treino nunca gostei da cadeia adutora e abdutora, é muito desconfortável o movimento sem falar na dor que dá no dia seguinte.
Você sente umas inflamações na região das virilhas depois do exercício. ?
nunca fiz cadeira nesse tempo q tenho de academia, quinta fui em outro horario na academia e pedi pro cara la passar um treino de perna pra mim, pra eu fazer uma comparação com o que eu ja fazia.
Ele passou a cadeira adutora, falando que é bom pra parte sei la oq da cocha, blz
QUE DOR NA VIRILHA QUE EU ESTOU.
Foi assim que vim parar nesse video, procurando se adutor da dor na virilha.
Nunca mais faço
Não aguento mais as dores no meu joelho, todo treino de pernas é sofrido, mesmo eu treinando levinhho, e ainda fui teimar hoje nessa cadeira adutora, realmente dói muito o joelho. Nunca mais faço
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nossa tem 1 semana q minha perna ta doendo dps de usar esse aparelho
Aproveita que a aula é de graça,muito conhecimento
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