ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR | Fisiolution
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Hoy os traemos un vídeo donde describimos como estirar las piernas o miembros inferiores.
Con estos estiramientos podremos prevenir todo tipo de lesiones, lesiones como ciática, sobrecargas, roturas musculares o incluso lumbalgias (dolor de espalda) ya que la falta de una buena movilidad en las piernas puede afectar directamente a la espalda.
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#Pierna #Estiramientos #Fisiolution
Un saludo!
Hasta la curación y más allá!
He visto una infinidad de canales de youtube de musculación pero el de ustedes es monumental.
Los felicito por el excelente contenido. Saludos desde Chile.
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Gracias por estos estiramientos se te agradece un mundo
Que repaso más bueno!
Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa.
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Mil gracias
Gracias @Isauva, por comentar un ABRAZAKO!!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Muy buenos ejercicios, gracias!
Gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Mil gracias. Los estoy practicando
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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¡Gracias, doctor!
Gracias por comentar🤩😍👍
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Hola dr que buena enseñanza. Mil gracias saludos desde cali
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¡Buenísimo! Muchas gracias.
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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¡Hola! Quisiera saber si todos estos estiramientos son aptos para condromalacia rotuliana 🙏🏻
No están diseñados para esa patología pero tenemos videos para la condromalacia rotuliana en el canal Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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@@fisiolution ¡gracias! Los revisaré 🙏🏻
Saludos cordiales Andres , estoy siguiendo estos ejercicios, (min, 6) tengo cambio total de ambas rodillas, desde hace 6,5 años, crees tu que este ejercicio es pertinente para mi, con cirugia de ambas rodillas. o que otro tipo de ejercicios de estiramientos me recomiendas. Anticipo mi agradecimiento, y ted eseo elmejor de los exitos en tu profesion y vida.
Si por supuesto puedes hacerlos sin dolor también puedes tumbarte para haberlos con ayuda de una tolla 😉✅
mirate ruclips.net/video/33k_mtnXujg/видео.html
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Gracias
De nada , Me alegro que os ayuden! un saludo
Una pregunta tengo hernia L5 S1 pero me duele cuando me siento, no aguanto estar sentado. y he visto que demás personas con hernias no sienten dolor al sentarse. estos ejercicios me sirven? solo tengo dolor en 1 pierna desde glúteo al pie. no tengo dolor lumbar
Clarooooo que sirven. Siempre sin dolor, micho animo!!
Grande Damián Kuc
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Con que frecuencia se deben de hacer ?
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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Hola! Tengo muchos calambres en la pierna inferior, estos estiramientos me sirven para prevenir los calambres?
Gracias por comentar, mírate estos videos:
1º ruclips.net/video/ONH9GWnEPkE/видео.html
2º ruclips.net/video/OYV-LbNvYIQ/видео.html
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Muchas gracias Fisiolution
Hola!! Gracias! Una pregunta, es mejor hacer los estiramientos antes o después de hacer ejercicio?
después siempre Gracias por comentar🤩😍👍
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Hola Doc, que tal? me llamo Ricardo. Estoy con ( Diagnostico de derivación al alta) presentando Tendinitis anserina, Rodilla derecha. En mi caso es recomendable hacer los estiramientos mencionados? Muchas gracias, un cordial saludo.
Gracias por comentar, si te irán genial , mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS:
1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR ruclips.net/video/l7FwesQto1/видео.html
2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR ruclips.net/video/EshOf-VdZcA/видео.html
3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia ruclips.net/video/8JZqYLrY_M0/видео.html
4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos ruclips.net/video/QpCuWloh9u0/видео.html
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR ruclips.net/video/dT_wgClSJ3I/видео.html
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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K ejercicios me puedes mandar, después de averme sacado líquido del menisco,, y aún la rodilla está inchada, gracias espero respuesta,, saludos desde Petrer ( alicante)
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Ya me cuentas que tal 🥰
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Hola, los ejercicios estimulan de alguna manera los huesos de las piernas???
Si por supuesto, un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo! Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/HlwBDUN
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Estos estiramientos sirven para antes o después de mis masajes de musculo piramidal???
Gracias por comentar, para después te vendran genial ,un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Este estiramiento se puede hacer von condreomalaciq?
Si porsupuesto Gracias por comentar un ABRAZAKO 🤗😍 !!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Y si me duele al hacer el primer ejercicio serán los ligamentos externos o los meniscos ?
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Desde Perú los saludo tengo condromelasia en ambas rodillas me gustaría que me ayuden con estiramientos y ejercicios apropiados porfavor
Mirete este video de condromalacia: ruclips.net/video/hoOS7U9yzyc/видео.html
Hola! Cuanto tiempo llevas con la condromelacia ? Yo también tengo en una rodilla y me dificulta caminar 🙁
@@jocelynlugo5522 Yo me di cuenta en la bicicleta me comenzó a doler poquito a poquito pero no le preste atención, hasta que ya se me dificultaba caminar, te recomiendo que reposes y ya no hagas los movimientos que te causan dolor si solo te duele raras veces aprovecha ahora para hacer esos ejercicios que dejó Fisionlution👆👆 para fortalecer los músculos de pierna y solucionar esa debilidad muscular. A veces solo nos enfocamos en el cuadriceps pero hay más músculos en la pierna. mucha suerte mejores deseos.
@@paologuzman1147 bro tengo una pregunta
Ya puedes hacer lo que hacias antes o no y como cuanto tiempo me tardaria?
Ya no me duele amigo camino corro todo pero ya no cogí la bicicleta ya le agarre ese miedo, raras veces siento como un cosquilleo incómodo en algunas posiciones pero todo bien la verdad ejército, sigo ejercitando glúteo, glúteo medio( mas importante) y varios músculos de la pierna sentadillas no paso de 90° natación y todo bien.
Pregunta se puede realizar estos estiramientos después de un partido de futbol
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉
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Para condromalacia rotuliana el último ejercicio se puede hacer?
Todo sin dolor ni antes ni después del ejercicio
@@fisiolution ni antes ni después, cuando recomendarías hacerlos? He oído q decías dos veces al día sería lo ideal pero cuando es mejor ? Tipo porelmplo al despertarse o 1 hora después de deporte o como?
Estos estiramientos también sirven para fortalecer esas zonas? (Para Evitar lesiones)
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Cuantas repeticiones se deben realizar
Gracias por comentar, se indican en el video una vez al día, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola
Dónde se encuentran?
Me gustaría ir a un tratamiento
"Gracias por comentar, MADRID - ESPAÑA 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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@@fisiolution sí, yo soy de México
Y agradezco que me hayas respondido. Será que me puedas atender el sábado entre 11:00 y 5:00 de la tarde de ser posible
Gracias
Superr
Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa.
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Siempre la parte de la derecha y la izquierda no ?
Hola estira las dos, por supuesto!
Hola como estas míra yo soy menor de edad no me pasara nada si hago esto?
Hola y tranquilo solo son ejercicios de estiramiento hazlos despacito .Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀
02:06
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT
Muy completo! Lo pondré en práctica. Gracias. Saludos desde Argentina.
Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muchas gracias
Gracias por comentar haz los ejercicios a diario 😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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