Muy buenas noches quisiera hacerle un comentario yo me desgarre la parte trasera de la pierna q es un desgarro parcial ya cumpli 40 dias y no hice ningun ejercio hace dos dias me fui a jugar fulbito y me empezo a incomodar la lesion q tube y esa molestia me duro un dia y ahora no tengo molestia q es lo q deberia hacer x favor me puede aconsejar muchas gracias
Hola!! 40 días son muchos!! Posiblemente la cicatriz ya esté cerrada, por eso te permitió hacer deporte, pero tendrás una mala cicatriz, lo que ha provocado que te vuelva a molestar. Haz los ejercicios durante varias semanas hasta que notes que no tienes nada de molestia. Mucho ánimo!!
Hola! Yo me lesione el isquio haciendo split. Después de 3 meses todavía no puedo volver a estirar mi pierna . Podras aconsejar algún/os ejercicios de estiramientos o flexibilidad? Gracias!!
Hola! No necesariamente!! Es para que conozcas los ejercicios de más fácil a difícill. Puedes hacerlos en la misma sesión, o puede utilizar un par de ellos en cada sesión, e ir progresando a medida que los tienes controlados!!
Una pregunta...en el ejercicio del balón medicinal de ir rodando el balón con las piernas, tiene la misma eficacia para los isquios con un balón de fútbol que con el propio balón medicinal?
Como estas ? Me ha servido el trabajo pero sabes que hace 4 años me vengo lesionando con roturas de fibras en los isquiotibiales , son 2 roturas o molestias por año , soy futbolista profesional nose si me recomiendas algo o algún estudio , fortalezco en el gym también pero igual ..
Hola! Gracias por comentar! Cuando pasan estas cosas hay que mirar con más profundidad. Alimentación, pisada, los dientes, y sobre todo el tipo de entrenamiento de fuerza que haces, y la recuperación post partido o post entreno o sobre todo pre partido. Sin verte es complicado poder darte una respuesta!
Si, los puedes hacer, pero te recomiendo que veas este vídeo y sigas los pasos. Así tendrás una recuperación al 100%!!👍👍 Mira este vídeo👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ruclips.net/video/K3TuepAUjHw/видео.html
Hola! Si no tengo bola, me sirven varios almohadones apilados? Tengo inflamación en tendones isquiotibiales cerca del glúteo izquierdo. Gracias de antemano
Genial estos ejercicios sergio, para fortalecer isquiotibiales, bss
buen aporte
👍
Muchas gracias!!!!!!
Gracias por vuestra rutina
Gracias a ti por seguirnos!!
Muchas gracias, este video me ayudará mucho para después de mi infiltración.
Nos alegramos mucho!!!🚀gracias por seguirnos!!!
Hola, una consulta, con estos ejercicios hay estrés articular?
Hola! No son especial malos para las articulaciones. Son rangos cortos de movimiento y en descarga. Sin problema!👍
Cuantas series es ideal poder trabajar algunos de estos ejercicios??
Hola! Gracias por comentar! Podrías hacer 2-4 series de cada ejercicio, pero no hace falta que hagas todos, todos los días!👍💪🏻
Muy buenas noches quisiera hacerle un comentario yo me desgarre la parte trasera de la pierna q es un desgarro parcial ya cumpli 40 dias y no hice ningun ejercio hace dos dias me fui a jugar fulbito y me empezo a incomodar la lesion q tube y esa molestia me duro un dia y ahora no tengo molestia q es lo q deberia hacer x favor me puede aconsejar muchas gracias
Hola!! 40 días son muchos!! Posiblemente la cicatriz ya esté cerrada, por eso te permitió hacer deporte, pero tendrás una mala cicatriz, lo que ha provocado que te vuelva a molestar. Haz los ejercicios durante varias semanas hasta que notes que no tienes nada de molestia. Mucho ánimo!!
En cuanto tiempo puedo hacer esos.ejercicios si tengo.un.desgarro grado dos en los
Isquiotibiales
Haz los ejercicios de este vídeo!
👉🏼ruclips.net/video/K3TuepAUjHw/видео.html
Hola! Yo me lesione el isquio haciendo split. Después de 3 meses todavía no puedo volver a estirar mi pierna . Podras aconsejar algún/os ejercicios de estiramientos o flexibilidad? Gracias!!
Gracias por comentar. Mira estos vídeos!
👉🏼ruclips.net/video/KEpXqrWAWn4/видео.html
👉🏼ruclips.net/video/tNDU_IGVI2Q/видео.html
Cuantas series y repeticiónes ?
Depende del objetivo y los días de entreno! Pero 3-4 series va bien!!
@@FisioandTherapies gracias
Hola, genial video!! Gracias. Tengo una duda: toda esta progresión se hacen en la misma sesión con una sola serie? Saludos
Hola! No necesariamente!! Es para que conozcas los ejercicios de más fácil a difícill. Puedes hacerlos en la misma sesión, o puede utilizar un par de ellos en cada sesión, e ir progresando a medida que los tienes controlados!!
Se pueden hacer estos ejercicios dos días seguidos, descansar después uno y jugar después del descanso un partido de fútbol?
Si se puede! Pero ten cuidado y no te pases con las repeticiones sobre todo el segundo día para no tener demasiada fatiga muscular
Una pregunta...en el ejercicio del balón medicinal de ir rodando el balón con las piernas, tiene la misma eficacia para los isquios con un balón de fútbol que con el propio balón medicinal?
Hola!! Si la tiene!
Como estas ? Me ha servido el trabajo pero sabes que hace 4 años me vengo lesionando con roturas de fibras en los isquiotibiales , son 2 roturas o molestias por año , soy futbolista profesional nose si me recomiendas algo o algún estudio , fortalezco en el gym también pero igual ..
Hola! Gracias por comentar! Cuando pasan estas cosas hay que mirar con más profundidad. Alimentación, pisada, los dientes, y sobre todo el tipo de entrenamiento de fuerza que haces, y la recuperación post partido o post entreno o sobre todo pre partido. Sin verte es complicado poder darte una respuesta!
Una vez que se recuperan los isquiotibiales, que ejercicios debemos hacer para fortalecer y disminuir futuras lesiones. Saludos desde México...
Prueba a hacer la fase 3 y 4 de este vídeo!
👉🏼ruclips.net/video/prdoS7XeMDM/видео.html
Hola, tengo un desgarro de 18mm hace 1 semana, es recomendable hacer estos ejercicios ya? O hay que esperar un tiempo?
Si, los puedes hacer, pero te recomiendo que veas este vídeo y sigas los pasos. Así tendrás una recuperación al 100%!!👍👍
Mira este vídeo👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
ruclips.net/video/K3TuepAUjHw/видео.html
Gracias por el video bro. Una pregunta ¿Es recomendable hacer los ejercicios todos los días?
Hola!! Si, en estas fases no hay problema!
@@FisioandTherapies gracias hermano
padesco d hernia discal siatica afecta 6:46
Animo!!!👍🚀🚀
Eso sirve para correr más rápido
Claro!! Imprescindible!!!
Hola! Si no tengo bola, me sirven varios almohadones apilados? Tengo inflamación en tendones isquiotibiales cerca del glúteo izquierdo. Gracias de antemano
Si te sirve para que puedas hacer los ejercicios sin dolor, adelante!!! gracias pro escribir!!