2/21 개강 전날부터 시작합니다 2/22 수업 듣기 전에 운동합니다... 우리학교만 개강이 왜케 빠른거야 2/23 개강 2일차. 온라인 강의가 벌써 밀렸어요.. 운동 후딱하고 강의 듣습니다! 2/24 밀린 강의 다들음!! 오늘 남은 강의 듣기 전 운동합니다 2/25 저녁 약속 가기 전 운동합니다 2/26 숙취 죽을 맛입니다... 원래 안이러는데 왜이러죠ㅠㅠ 참고 운동합니다 2/27 오늘은 할 일이 많아서 좀 늦었네요ㅜ 그래도 빠지진 않습니다! 2/28 약속 나가기 전 운동! 3/2 자느라 어제 운동을 못함 ㅜㅜ 오늘부턴 절대 안빠집니다 3/3 1교시 실강 전에 운동합니다! 3/4 강의실 수업 전 운동하고 나갑니다 3/5 1교시 오프라인 수업은 지옥입니다... 수업 들으러 가기 전 운동합니다 3/6 알바 가기 전 운동하고 갑니다 3/7 강의가 밀렸어효ㅠㅠㅠ 운동 얼른 끝내고 강의 듣겠습니다!! 3/8 저녁 약속 나가기 전 운동입니다! 3/9 오프라인 수업 가기 전 운동합니다 3/10 실강 후 친구 데리러 가기 전에 운동합니다 3/15 친구가 집에서 쭉 자고가서 운동을 쉬었습니다. 다시🔥!! 3/16 오프라인 수업 나가기 전 운동! 3/17 동아리 가기 전 운동합니다! 3/18 오프라인 수업 가기 전 운동합니다 운동 체인지
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
👉 0:34 따라하기 시작
덧글로 운동기록을 남겨보면서 꾸준히 따라해보세요!
스스로에게도, 다른분들에게도 동기부여가 됩니다!
✅ 리쌤매트를 사용하였습니다
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☑️ 리쌤 철봉: 최강 가정용철봉 치닝디핑
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☑️ 리쌤 밴드: 이제 집에서도 헬스 동작을 해보세요!
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☑️ 리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com
☑️ 리쌤이 입는 운동복: 유명 브랜드 동일 원단!
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질문있습니다. 허리디스크랑 목디스크약간있는데 이운동따라해도되는디 알고싶습니다.
아주좋네요 이렇게 똑같이 시간맞춰하는영상 최고
마지막에 계속 열아홉!열아홉!열아홉! 하는데 나도 모르게 욕이.. 암튼 영상 짱 도움됩니당😭👍
제가 허리랑 전완근이 약해서 단련하고 싶은데 이 운동에 다 포함되어 있나요?
21.1.21.20분 전신운동 마감
휴식이 부족해서 그런지 몸이 찌뿌둥하고 힘이 안들어가네요
어제 저녁에 운동하구 더 쉬고해야했을까요
되는데까지 쉬면서 했어요 이따 출근해야해서
그래도 땀이 좔좔 흘러서 기분은 좋아요^^
21.1.20. 20분 전신운동 마감
후하!!!! 땀이...숨이...찹니다 헉헉헉
땀으로 온몸이 끈적끈적해요
플랭크에서 3세트차는 흐트러짐ㅋㅋㅋ
나머진 잘되요
완성을 위하여 !! 뽜이야~~~!!!
스트레칭 필수압니다 어깨 빠이직소라나더만 들때마다 아파서 이틀 쉬고옴요
6/9 1일차 🔥
6/11 2일차 🔥
6/14 3일차 🔥
6/15 4일차 🔥
6/22 5일차
21.01.26.20분 전신운동 마감!!!
헉헉헉헉! 땀이 아주 뚝뚝뚝뚝 떨어지는게 운동끝나면 기분이 상쾌해요^^
어제 월요일이 일요일인줄 착각해서 쉬어버렸어요ㅜㅜ 에잇!! 짱나
월요일 운동 끝내고 보충하고 갑니다. 내일은 화요일 운동+보충. 힘드네요. 옆에서 같이 해 주시는가 같아 즐겁게 하고 있습니다. 감사합니다. 👍
1/6 시작
1/7
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1/10
1/11
1/12
싸이클20분 1분빠르게1분천천히 하는거랑 이 영상 중 뭐가 더 효과 좋을까요?
1일차
대박!! 딸이랑 와이프랑 셋이 같이 따라했는데 셋다 뻗었습니다 헉헉;
2일차
오늘도 와이프와 함께 죽겠습니다ㅋ
따님은 왜ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
@@자갈치킬러 ㅎㅎ 자기도 하고 싶다고 따라 하더라구요ㅋ
@@박문치-i5r R.I.P
2/21 개강 전날부터 시작합니다
2/22 수업 듣기 전에 운동합니다... 우리학교만 개강이 왜케 빠른거야
2/23 개강 2일차. 온라인 강의가 벌써 밀렸어요.. 운동 후딱하고 강의 듣습니다!
2/24 밀린 강의 다들음!! 오늘 남은 강의 듣기 전 운동합니다
2/25 저녁 약속 가기 전 운동합니다
2/26 숙취 죽을 맛입니다... 원래 안이러는데 왜이러죠ㅠㅠ 참고 운동합니다
2/27 오늘은 할 일이 많아서 좀 늦었네요ㅜ 그래도 빠지진 않습니다!
2/28 약속 나가기 전 운동!
3/2 자느라 어제 운동을 못함 ㅜㅜ 오늘부턴 절대 안빠집니다
3/3 1교시 실강 전에 운동합니다!
3/4 강의실 수업 전 운동하고 나갑니다
3/5 1교시 오프라인 수업은 지옥입니다... 수업 들으러 가기 전 운동합니다
3/6 알바 가기 전 운동하고 갑니다
3/7 강의가 밀렸어효ㅠㅠㅠ 운동 얼른 끝내고 강의 듣겠습니다!!
3/8 저녁 약속 나가기 전 운동입니다!
3/9 오프라인 수업 가기 전 운동합니다
3/10 실강 후 친구 데리러 가기 전에 운동합니다
3/15 친구가 집에서 쭉 자고가서 운동을 쉬었습니다. 다시🔥!!
3/16 오프라인 수업 나가기 전 운동!
3/17 동아리 가기 전 운동합니다!
3/18 오프라인 수업 가기 전 운동합니다
운동 체인지
와 대단하세요 살 조금이라도 빠지셨나요?!
@@박우진-v4z 넵 5키로 정도 빠지긴 했는데 살이랑 별개로 확실히 이곳저곳 쑤시던 곳이 안아프고 건강한 기분이 드네용
감사합니다 식단은 안하셨고요?!
@@박우진-v4z 제가 원래 바빠서 밥을 잘 못먹어요ㅠㅠ
4스텝플랭크부터 고난이었지만
끝까지 했습니다. 땀이 비오듯 쏟아지네요 ㅋㅋ
헬스장 안가고 홈트해도 충분하겠네요.
꾸준히 해보겠습니다
리쌤 초보자 운동 5가지 보면서
5월 10일부터 운동 시작해서... 지금은 걷기 달리기 턱걸이만 하고 있기는 하지만^^;;;
덕분에 15킬로 감량했습니다~~ 고맙습니다^^
여기로 다시 이주합니다
맨몸운동 홈트레이닝 시작할때 강력 추천 하는 9가지 초보자 전신운동 1회,
하루 20분! 리쌤과 함께🔥 홈트레이닝 전신운동!
맨몸운동 홈트레이닝 시작할때 강력 추천 하는 9가지 초보자 전신운동 1회,
하루 20분! 리쌤과 함께🔥 홈트레이닝 전신운동!
2일차
맨몸운동 홈트레이닝 시작할때 강력 추천 하는 9가지 초보자 전신운동 1회,
하루 20분! 리쌤과 함께🔥 홈트레이닝 전신운동!
3일차
맨몸운동 홈트레이닝 시작할때 강력 추천 하는 9가지 초보자 전신운동 1회,
하루 20분! 리쌤과 함께🔥 홈트레이닝 전신운동!
평일에도 해야하는데~~
맨몸운동 홈트레이닝 시작할때 강력 추천 하는 9가지 초보자 전신운동 3회~!
항상 감사합니다 :)
12.23. 퇴근 후 시작!!
홈트 여러 영상 서치했는데 최고입니다~!!!
급진 살빼하다가 5.25부터 이거 시작인데 플랭크부터 클리어 못햇네요 전신에서 땀이 나네요 빡심...
21.01.27. 20분 전신운동 마감~
무리없이 다 했어요 와우!!!
여전히 땀은 뚝뚝뚝뚝 떨어짐
1/12 5일차 !
21.1.22.
금욜 2레벨 전신 후
20분 전신운동 마감
플랭크는 찐이다!! ㅎㅎㅎㅎ
화요일+전신 끝났습니다. 엄청 헐떡거리네요. 마지막 열아홉 열아홉 열아홉 ㅋㅋㅋ 👍
수능끝난 고3입니다!! 이제 슬슬 헬스를시작하려했는데 코로나땜에 쇠질금지령받고 집에서 맨몸운동으로 열심히 근성장하겠습니다 루틴 잘쓰겠습니다!!
2021.2.16 홈트 + 밴드 8일째
16:47 아뇨
21.1.19. 20분 전신마감
쫌만더 빨리 올라왔으면 저고 보고 오늘 하는건뎁 ..ㅜㅠ
아.. 저는 조금만 빨리 봤어도..
@@박병규-i4t ㅇㅈ....
식단전혀안하고 리쌤이 짜준 초보운동 4개월짼데 체형도 많이 바뀌고 배도 많이 들어갔어요~리쌤 믿고 꾸준히 해보세요~
12/12 영상보며 시작
아..그는 갔습니다
21.01.28(28일 자정근접하게 늦게 시작해서 날짜넘김).목요일 전신운동 마감
무난히? 낑낑대며 안쉬고 모든동작 마무리
턱에서 땀이 줄줄줄
17:16
후우
?
어?
어ㅓ?????
이런🤬
리쌤은 중량운동안하고 맨몸운동만 하신건가요?
저또한 운동을 늘 단계와 목적에 맞게하고있습니다.
저는 맨몸운동이 베이스이고 중량을 보조로 하고있고 \ 오랫동안 신체를 쓰기위해 다친부위들에 대한 재활훈련 함께하고있습니다.
답글 감사합니다. 평소에 운동에 도전을 많이하고 다 실패했는데 마음 강하게 먹고 오늘부터 꾸준히 도전 하겠습니다!
마지막 열하옵 반복하실때 ‘아 운동했구나 ‘ 싶더라구요
수욜+보충완료. 오늘은 중간에 포기할 뻔 👻레벨2 수요일 많이 힘들었음. ㅠㅜ 그래도 완료 후 땀 🥵범벅입니다. 감사합니다. 🙏
팔꿈치보호대 뭐쓰시나요? 밀때엘보통증잇어서ㅠ
네이버에서 리쌤보호대를 검색하시면됩니다!
일요일에 삼겹살먹을거니까 한번만 해야지
12/18
진짜 마지막으로 한번만 더 해야지
12/19
밥 못먹어서 짜증남
12/20
샤워했는데 계속 땀나요ㅡㅡ
앞으로 전신운동은 요운동으로 정했다
와우..체육관 못가게 되서 이 운동 시작했는데, 땀 엄청 나네요. 역시 맨몸운동은 리쌤이 짱이신듯..매번 플랭크에서 막혀요.ㅠㅠ
와.. 허리디스크랑목디스크있는데 해도되는지는 모르겠지먼.. 하고나니 통증이좀가라앉았내요..
오늘은 사실 꾀가 조금 났지만 이겨냈습ㄴ니다. 레벨2목요일 견뎌 내고 전신홈트 끝냈습니다. ✅쉬는시간 포함 1시간 정도의 시간인데 땀과 호흡곤란이 어제보다 더 심하네요. 🥵😱 오늘도 감사합니다 😊
우유,김밥만 먹고 따라하다가 기절할 뻔 했네...
2020.12.30.
2020.12.31. 반만함..오깨아파
2021.1.3.완료
1.6.~1.8 눈이랑격투운동
2021. 1.14
2021.1.15
으악 ㅎㅎ 첫번째 동작부터 힘들기 잇습니가아~~ 배 땅에 대는건줄 알앗는데 아니엇어.. 크흐흐..
리쌤이랑 같이 운동 하는거 같아서 좋아요!! 오늘 홈트 햇는데 영상 한세트 따라 해보앗어요!! 😀😀😃👍👍
힘듭니다..💦💦 헥헥
운동수준이 높으시니까 뽜이팅있게 따라하셔도 되겠는걸요!!^^
210925 1일차
211010
2주만에 2일차 ㅋㅋ
211016 3일차 ㅋㅋ
211018 4일차
211025 5일차.. ㅋㅋ
요즘처럼 날씨 추워지고 코로나 확산으로 밖에 나가기 힘든때에 할 수 있는 최고의 운동이 아닐까 생각됩니다dd
퇴근후헬장오면20시17분9시마치면 이운동이딱좋은루틴임다
3/7 O
3/8 O
새 운동은 언제나 행복~
와 따라해봤는데 땀 진짜 잘나네요ㅋㅋ
플랭크 다리올리는거 그게 젤 힘들었는데 좀 더 해보면 마스터 할 수 있을거 같아요
좋은영상 감사합니다
진짜 짧은시간에 땀빼기 좋은 운동
11/29 (스쿼드 제외) 1사이클
으랏챠!
혹시 주5-6일 매일 이 영상 하고 식단 맞춰 먹어도 어느정도 유지+성장이 될까요?? 운동은 시작한지 몇 달 안 됐습니다!
후 열아홉에 낚였다
대박영상입니다~~처음 댓글 남기는데, 밴드도 구매해서 덕분에 운동잘하고 있습니다^^
14:20 어후 여기부터 완전힘듦...
목소리가 좋으세여
슬럼프라기엔 민망할 정도이지만..
암튼 그게 와서 운동은 차일피일 미루는데
떡하니 업로드 보여서 한세트 했어요. 보기엔 쉬워보이지만 무쟈게 힘드네요.🥵꾸준히 해볼게요.
20.12.08 1사이클
20.12.09 쉼
20.12.10 1사이클
12.2시작
확실히달리기도안하다가하니....차이가꽤많이나는군요..사실제가코로나전에는육상대회를많이나가서꾸준히연습을하다보니까시간과기록이꽤좋앗는데지금은엄청차이가납니다..저번주주말에제가800미7바퀴를뛰엇는데24분정도걸린거잇죠ㅠㅠ
코로나19전에는저는17분정도햇엇는데말이죠.....그리고배드민턴예기도하고싶은데....민턴도코로나19전엔팔과몸과상당히박자와잘맞아서잘됫는데지금은공을맞힐까말까게속반복을하니....바이러스가여태운동한효과를사라지게하네욤ㅜㅜ
운동 중간에 전화한통와서 헥헥대며받긴 했지만 완주했습니다! 스쿼트앤런 할때 손이랑 발이 자꾸 같이 나가지네요 ㅋㅋ
11/26 워후... 하다가 빡세서 각개로 했습니다 ㅠㅠ
궁금한게 무릎이 아플때 조금씩이라도 스쿼트를 해주는게 좋나요 아니면 아예 안하는게 나을까요?
스쿼트 동작시에 무릎통증이 발생한다면 몇일 쉬어주시고 자세를 점검해보셔요^^
ㅎㅎ., 오늘 플랭크 10 분하고 뭐하지 고민하다가 또 따라 햇어요 4번 할때 곡소리 나고요..
마운틴클라이밍 마지막에 열아홉 몇번 하시는거ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
스쿼트 러닝? 그건 자꾸 손이랑 다리랑 같은쪽이 나가요ㅋㅋㅋ
휴휴💦💦💦 오늘도 재밋엇어요!!! 👍👍
난이도가...ㅋㅋㅋ
와 대박 힘드네요 ㅎㅎ
요가 1년차 12분했는데 왤케 힘듬? ㅋㅋ
135=97/38
11/29 일
댓글기록 이주합니다
20분 체지방 제거 & 근력 향상 홈트레이닝 전신 운동 다 돌리고 뻗음 껄껄
30일! 렛츠고
월요일 어제 쉬고
화요일 오늘 부터 30일!! 도전! 렛츠고!
12/01 1일!
수요일 아자!
12/02 2일!
20분 +a의 시간이 지난 후: 학학헉헉후 옥ㅇ헉억ㅎ헉엌~~~ 땀쭐쭐
목요일
12/03 3일!
리쌤 매트에 떨어지는 땀방울을 볼 때 마다... 쾌...쾌.... 엌 헉헉~~ 으억~~ 에고 힘들어~~ㅋㅋㅋ
금 패스~!
12/05 토 4/5
땀땀땀~~!!
호흡으ㄹ 하나도 안 알려주시네요ㅠ