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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 나마스떼 🙏 오늘은 제가 요가영상을 찍으면서 늘 하고 싶었던 요가니드라 입니다!
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누워서 하는 명상이라고 생각하면 됩니다. 연말이지만 온전히 즐기기 힘든 시기이기도 하고, 뭔가 불안감을 느끼는 분들이 계신거 같아서 준비해봤어요.
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23분정도를 음성으로 안내하고, 7분정도 음성이 없는 명상으로 진행됩니다. 움직이고 싶은 마음과 머릿속의 복잡한 생각을 잠시라도 내려둘수 있는 시간이 되셨으면 좋겠습니다.
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저는 늘 여러분들이 편안하고, 평화로운 마음을 가지기를 진심으로 바래요 ! 🙏
#요가 #이완명상 #요가니드라 #명상 #명상가이드 
Хобби
![[서리요가#117] 앉아서 하는 요가 / 고관절과 척추 건강을 위한 26분 요가 / 데일리요가](http://i.ytimg.com/vi/AHasgA4OvXQ/mqdefault.jpg)
![비우라고만 하지만 불교 경전에는 비우라는 말이 없다 | 청룡암 원영스님 [더 릴리전]](/img/1.gif)
제가 하루 지나서 댓글을 다는 이유는 어제 하다가 잠들었거든요;;;; 너무 편안하게 제 머리가 ㅇ완되는 느낌에 진짜 드물게 꿈없이 편안히 잤어요. 오늘도 다시 도전! (잠들지 않고 끝까지 하려고요 ㅎㅎ)
잠드는건 잘하신거에요 ! !! 🙂🙏
이거 잠 안올때 자주 해보다가 스르르 잠드는데 유튜브 여러 채널 중에 선생님 목소리가 왠지 제일 깊게 집중이 잘되고 편안해져요ㅠㅠ 요가니드라 영상 하나만 더 만들어주세요우....🩵
모처럼 편안한 시간이었어요.중간에 잠들뻔 했지만 편안하게 긴장을 푼 시간이었네요
완전한 이완의 시간이 되셨기를 바랍니당 🙂🙏
어젯밤에 불면의밤
보내느라 뒹굴 뒹굴하다가
선생님 요가 여러편을
하고나서 아침 밝아올
잠시 눈붙이고 출근중입니다.
잠은 못잤지만^^
새벽요가덕분에 ㅎ
몸은 개운합니다.
광주 서리요가원 화이팅 ❤
주말에 꼭 푹 쉬어주셔요! 언제나 응원합니다💕
@@seoriyoga 감사합니다.선생님
잘 따라가겠습니다.
"요가퐈이어🔥 "란 동작은 없지요?
우리들의 상태를 😩 콕 찝어 살펴주시는 서리샘~~
서리샘 덕분에 몸과 마음에 더 힘이 생깁니다
모두 화이팅입니다💪
가만히 누워서 명상하는 겁니다 .. 🙂
저도오늘밤예약!!건강검진하고 불안한마음어찌아시고~~♡♡♡♡
워낙 운동 많이 하셔서 걱정 안하셔도 될거같은걸요 ㅎㅎㅎ !
저도 폭닥한옷입꼬 해야겠어요♡ 오늘은 정말 춥네요~ 건강 조심하세요~~서리쌤영상 항상 감사해요~ 영상알림오면 아끼는 물건 배달온 것처럼 기분이 좋답니다( 아~~ 있다가 나에게 선물의 시간이 주어지겠구나 )
추워진 날씨에 감기 조심하셔요 🤎
온 종일 바람 불고 눈은 오고 덜덜 떨었네요. 하루는 참 빨라요.ㅎ 오늘도 편한밤 되세요 💖 💗 💓
감사합니다. 따뜻한 하루 보내세요 💗
음~~~뭘까 또 한참을 생각해 봅니다
좋았습니다
이런 영상 너무 좋습니다. 크게 도움이 됩니다.
첫 번째 '잠들지 않도록 노력합니다' 하실 때 까무룩 고개 넘어갈 뻔 했다가 돌아왔어요~
졸려서 하다가 말았는데.. 다음에 다시 도전!
지친 금요일 먼가 수련을 한 듯, 안 한 듯 좋네요 ㅎㅎㅎ 정신이 개운해 졌어요, 즐거운 주말 보내세요~~
멍때리는 시간을 준다,,, 하는 느낌으로다가 하면 좋아요ㅎㅎ
잠이 들지 않으려고 노력합니다 할때 순간 움찔했어요!! 아니
10분도 안 됬는데 잘 뻔했어요..역시 서리쌤 목소리 너무 좋아요 자장가같아요 ㅎㅎ
내가 그만큼 이완을 잘했구나,,, 하셔요 :-)
제가 완죤 조아하는 영상이어유 쌤 감사해요♡ 길어서좋아요
아우 감사합니다💚
생각이 복잡할때,
잘려고하는데 잠은 안올때 유투브 보지말고 쌤 목소리에 귀기울여 따땃한데 누워서 하면 좋을거 같아요.
내 몸 구석구석에 관심과 애정을 가질수 있는 요가니드라 정말 굿이예요.
날씨가 추워졌어요.
건강조심하시고 따뜻한 겨울 보내세요^^
감사합니다. 🙏
트리와 커튼 뭔가 분위기가 신비롭습니다 몸을 이완하고 신체 한군데씩 의식을 하다보니 뭔가 말로 하기 힘든 묘한 느낌이 듭니다 오늘도 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
Om shanti shanti 🙏
오늘밤에 꼭 하고 잘거예요😆
자기전에 침대에서 해보세요ㅋ ㅋ !!
편안한 명상으로 한 주의 피로를 풀어 냅니다. 마음이 평화롭고 행복합니다.
꿀 잘 잘게요
항상 감사합니다. 나마스테~ 축복합니다.
이번주도 나마스테 :-)
❤선생님 저 오늘부터 마음챙김 명상 해볼게요❤
선생님 제가 요즘 너무 바빠서 댓글은 잘못달고 있는데 요가수련은 꾸준히 하고있어요. 선생님 수업 너무 좋아해요. 늘 감사합니다 🙏
바쁠수록 건강도 잘 챙기시구요 ! 🙏
나마스떼🙏 편안한 몸과 마음으로 하루 시작하니 기분 좋네요. 저녁에도 해보려고요. 오늘도 좋은 하루 되세요 😊
오늘도 나마스떼 :-) 좋은 하루 보내세요!
❤선생님 저 매일 매일 와서 마음챙김 명상 해볼게요❤
화이팅 🤎
난 청개구리인가?
잠에 들지 않도록 노력합니다는 잠을 부르는 마법의 주문처럼 깜빡깜빡 졸게 하더니 잠을 자도 좋습니다라는 말에는 말똥말똥ㅋㅋㅋ 혼자 한참 웃었네요~^~^
ㅋㅋ저두 그렇습니다 ㅎㅎ
영상 올라오자마자 가볍게 따라해욥^^//
자기전에 하면 좋아요.. 💓
평안한 밤 감사합니다̆̈! 안녕히 주무세요
감사합니다. 따뜻한 하루 보내세요 💗
오늘은 짦게 아침저녁으로 요가 두탕 뛰었어여 ㅎㅎ
굳이에요 ㅎㅎㅎ
서리쌤. 이번주 수련들이 너무 좋습니다. 동적인 저에게 정적인 수련은 힘들기도 하지만 서리샘 덕분에 균형을 알아가게 됩니다. 항상 열심히 하겠습니다~~~
동적인거 정적인거 균형맞춰 사는게 최고이지요 🙂🙏
솔직히
3대 400넘었는데 따라하기 힘듭니다 ㅜㅜ 흑흑..
근데 가끔 내 유연성은 어디쯤인가? 하고 따라하지만
차마 댓글 못달고 도망갑니다..=333
서리님 한해동안 너무 감사했고 연말 마무리 잘 하세욧!🥰
p.s) 나마스떼 하고 의식이 끊어지는 간헐적 수행자...
저만그런거아니죠?ㅋㅋㅋ저도 헬스장무게치고 스쿼트한번에 몇백개가능한데..따라하기힘들거든여ㅋㅋㅋ
웨이트랑은 또 다른 느낌이니까요 ㅎ.ㅎ 12월 마무리 잘하셔요 💗
쌤... 제가 분명 두 번 플레이를 했는데 안했습니다. 두번 다 중간에 잠들었어요.😅
자는 시간 말고 수련 끝에 이어서 해봐야겠어요.
고맙습니다.
잠들기까지 진행되면 이완 제대로 하신거에여 ㅠ-ㅠ 잘하셨어요!!
쌤 보일러 고장났어요?😭ㅎㅎㅎ
오늘 요가는 너무 행복한 요가~~👍
주말 잘 보내세요~~^~^
복장 너무 귀여워요^^
감사합니다 ^_^
이번 주 요가 영상으로 수련하다 조금(?) 느낀점은 요가수련을 무조건 많이, 어려운 수련에 집착할 필요가 없다는걸 느꼈습니다 ㅎㅎ 가끔은 쉬어가는 느낌으로 수련을 하는 날도 만들어야겠어요~^^
맞아요ㅎㅎ 다양하게 해주는게 최고에요🙂🙏
요가니드라 참으로 오랜만에 접할수 있는 기회 주셔서 넘 감사드려요~~
날씨가 많이 추워지네요 건강 조심하세요♡♡♡
감기 조심하세요 ~~^^
마침 오늘 백신을 맞았는데 ... 이렇게 서리요가님께서 들려주시고 안내해주시는 요가니드라로 몸과 마음을 차분하게 내려두는 시간을 보내어봅니다 감사드려요! 날이 추워지는데 감기조심하시구, 따신 연말되시길... 오늘도 오늘로써 나마스테🌱☃️
감기 조심하시고, 따스한 연말 보내세요 💗
그래서 선생님 두꺼운 옷 입고 앉아계셨군요ㅎ
영상 감사해요 ❤🧡💛
냅다 드러누워서 명상하기 입니다 .. 😉
2022.03.31.
감사합니다 😊😊
오늘도 감사합니다 💛
친정이라 집에가서 매트피고 갑니다~^^
세번 시도했는데 세번 다 꿀잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아우 좋은거에요 ㅋㅋㅋ !! 오히려 부러워요,,, 😖
@@seoriyoga 🤣🤣🤣
오늘 다섯번째 시도, 역시나 왼쪽 발등 까지밖에 기억에 안남아요. 꿀잠보장 영상이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각보다 가만히 누워서 호흡과 내몸의 흐름을 느끼는게 쉬울듯한데 쉽지않네요 ,,쉬울줄알았는데 신기해요~
그쵸ㅎㅎ 의식을 옮겨가며 명상하는게 쉽지 않아요 🙂🙏
안녕하세요 저는20살 남고생 입니다 저도 바디스캔 명상 해도되나요?
되죠!?????