양선수님이 가르쳐주시는게 정통 BB식 벤치인데, 한국인들 열에 아홉은 저렇게 하면 아픕니다. 일단 익숙하지도 않고, 스마트폰때문에 어릴때부터 라운드숄더 다 달고 살기 때문입니다. 저도 양선수님처럼 해서 벤치 70~80밖에 못 다루는데 헬스장에서 가슴 제일 큽니다. 리프팅식 벤치도 분명 가슴이 발달하긴 하지만, 같은 무게를 다룬다고 하면 압도적으로 bb식 하는사람이 더 대흉근이 좋습니다. 장담합니다.
기다렸습니다..!! 여러 회원님들 자세 보면서 양선수님 피티 들으니 좀 엥했던 부분들의 궁금증이 풀렸네요. 감사합니다 :) 참고로 양선수님이 슬리퍼 지적해주신거 너무 고맙습니다. 정말이지 하 쇠질하는곳에서 다칠수도 있는건데 왜 슬리퍼나 샌달 신고서 질질 끌고 다니는지 정말 꼴불견입니다!
와우~선생님!!!! 진짜 어제 밤 새신거에요? 오늘 영상 진심 최고~!!👍👍👍👍👍 포인트만 집어서 이해하기 쉽게 설명을 정말 잘 해주시네요...온라인피티가 아니라 바로 옆에서 티칭해 주시는거 같아요... 오늘 영상 속 회원님들 계타셨어요!!!^^// 아코~한숨도 못주무셔서 오늘 레슨은 어떻게 하신다요?ㅠㅠㅠㅠ 힘드시겠지만 틈틈히 쉬시면서 컨디션 조절 잘해주세요...쌤~ㅠㅠㅠㅠ 오늘도 열렬히 응원하겠습니다!!!화이팅~♡
양선수님 영상보고 잘 따라하고 있다고 착각하고 있었네요. 요즘들어 골퍼스엘보우땜에 풀이 죽어있는데..아무래도 풀업보단 엘보우락을 많이해서 그런듯하네요. 턱도 엄청 당기는거 같고.. 저는 몇년전에 만성 목디스크수술까지 하고 다시 조심스럽게 한다고 하는데 목 손목 팔꿈치 어깨충돌증후군까지 생겨서 정말 힘겹지만 조심스럽게 스트레칭도 병행해가면서 하고 있습니다. 이거 정말 좋은 영상입니다. 자극도 되고 간과했던 부분들도 다시 바로 잡을 수 있어서 좋네요. 감사감사!!!!
예전에 다른분들 영상에서 어깨를 회전시키면서 가슴 아래쪽으로 바를 내리는게 어깨 부상을 방지할 수 있다 해서 그렇게 하고 있었습니다. 그런데 양선수님 방법대로 바꿔보니 확실히 가슴 안쪽 자극이 다르네요. 어깨가 아니라 가슴을 편다는 느낌을 잘 잡으면 어깨 부상도 없을것 같구요. 사람마다 다양한 노하우와 철학이 있겠지만 저는 그냥 양선수님 영상만 보는게 정답인거 같습니다 ^^ 감사합니다 !!
전 맨몸운동만 해오다 밴치 를 3 개월 전에 처음 했는데 120 킬로 16 회 부분반복 기록을 한적 있습니다 부상요?그건 뭘 한참 모르는 사람들 몪 입니다.유튜브 잘 보시면 다나옵니다 85 킬로 구요 그것도 3 일연속 밴치를 하면서 피곤한 상태로 한기록으로 제일의 업무 스트레스없이 한 일주푹 쉬고 했다면 20 회 25 회 가능 할겁니다 물론 부분 반복이죠 깔짝이고요! 파워리프팅 동작 을 유튜브로 배우고 한 것입니다 맨몸운동 하다보니 체격도 보디빌더 못지않게 커졌고 힘은 딥스100 회 푸쉬업 100 회연속 수십 세트가능한 힘이 길러지고 펀치나 킥 레스링등의 1동작에 피스톤같은 파워를 냅니다 운동선수들이야 기술 쪽훈련과 근지구력 훈련등에 너무 집중해 보디빌더같은 근육은 안나오지만 선수가아닌 일반인 이라면 운동 프로그램을 약간만 조정하면 근육도 엄청나게 나옵니다 . 보디빌더못지않게요 운동기능도 살리면서요 헬스만 위한운동은 진짜 느리고 운동능력 향상에 별로인 모양위주로 만들어냅니다 운동은 그런건 아니잖아요 어느정도 운동을 섞어서 기능성 근육 발달 도 노리는 것이 선수가아닌 일반인들이 생각하는 운동다운 운동이 아닐까 생각해봅니다 영양도 그래요 전 완전 채식을합니다 보디빌딩쪽엔 뭘그렇게 가르 킬게 많은지 영양지식도 전부 가짜들 뿐이고요 근육은 채식으로도 충분하고 건강하고 저처럼 50 대중반인 데도 젊은이 보다 강해질 수 있는 겁니다 뭐든지 전문가가 문제입니다 한쪽기록에만 집중하니 일반인들이 근육은 보디빌딩스타일만 가능한거라 생각하게 되었습니다 한쪽은 무게만 한쪽은 반복수나 동작만 양극만 기록으로 경쟁이되니 얻는게없습니다 일반 인은요 영양은 처참할정도로 이익에 짓눌러 온갖 조작 지식이버젖히 유튜브에도난무합니다 업계는 건강 근육에 전혀 관심없이 독싱물질을 팔아제낄 거니 그건 개인이공부 해야할몫입니다
평소에도 잘 보고 있습니다! 동영상과는 다른 질문인데요.. 혼자하기 막막해서요 부탁좀 드려도 될까요?? 혹시 윗몸일으키기 잘하려면 어떤 훈련을 해야할까요?? 공시 준비 중인데 다들 잘하는데 전 잘 안되네요.. 허리를 말아 순간적힘으로 올리라던데 생각대로 잘 안되네요.. 1분에 28개정도 간신히 하는 중입니다. 상체는 길고 다리는 짧아요.. 상체와 하체가 1:1비율이라 그런지 잘 안되네요.. 윗몸 하다보면 나중에는 허리에 부하가 느껴져서 아프더라구요.. 코어, 다리힘, 발목힘, 복근힘, 등이 대체로 약해서 이정도 하는걸까요?? 윗몸이 허리에 안좋다는 운동이지만.. 해야하는 입장이라서요 피드백좀 부탁드립니다 ㅠㅠ
운동을 넘나 잘 하시는 양선수님 영상을 보는것보다 저처럼 일반인이 하는것을 보고 단점을 들어주시니까 귀에 쏙쏙 들어오는걸요? 대부분 가슴및으로 갖다대니까 가슴운동이 아니라 어깨운동이라고 하셨는데 저 또한 개인PT때 그렇게 배웠습니다 말씀대로 가슴이 찢어지는 느낌은 없었습니다 좋은지적 감사드려요 앞으로도 이런영상 많이 올려주세요 감사합니다^^
3:21
4:28
11:46 중요
14:01
14:25
알기 쉬운 설명 + 세심한 피드백 + 논리적 어법 + 차분한 톤 + 충분한 공감력 + 팬 서비스까지... 최고예요
이 형 정말 사랑스럽다. 이렇게 영상 받아서 친절하게 설명해주는 사람 첨 봤다. 5천만 온국민의 온라인 PT선생님이 되는 그날까지. 장담하는데 이 분은 우리나라 PT강의 원탑이 될거다!!
이번 컨텐츠 대박이네.. 거의 모든 헬스유투버 다 구독했지만 이분은 진짜다.. 이분한테 피티를 받을수만 있다면 얼마하든 받고싶은 마음뿐이네..우리양선수님..
진짜 최고
진짜 최고십니다 .
진짜가 몇명야
인정입니다
락아웃도 몰랏는데 지금알았어요..정말 확이해가됬어요...
이분은 구독자를 꼭 돈을 내고 pt를 받는 회원님이라고 존칭을 써주는게 좀더 친밀감이 든다 결국엔 진짜로 pt받는거
수업료 내셨잖아요 ^^
내셨잖아요 에서 지려버렸습니다..
양선수님이 가르쳐주시는게 정통 BB식 벤치인데, 한국인들 열에 아홉은 저렇게 하면 아픕니다. 일단 익숙하지도 않고, 스마트폰때문에 어릴때부터 라운드숄더 다 달고 살기 때문입니다. 저도 양선수님처럼 해서 벤치 70~80밖에 못 다루는데 헬스장에서 가슴 제일 큽니다. 리프팅식 벤치도 분명 가슴이 발달하긴 하지만, 같은 무게를 다룬다고 하면 압도적으로 bb식 하는사람이 더 대흉근이 좋습니다. 장담합니다.
진짜 맞는말입니다.. 무게를 내려놓아야해요,,
현명하신겁니다 ^^
믿고 가겠습니다 🎵
진짜 이거 무조건 널리 알려야해 디테일 자신경험 열라 잘알려주잖아 다른 사람들보면 정석자세 FM자세 어그로끄는말만 적어놓고 허리꺽어 가슴펴고 무조건 허리꺽어 활처럼 만들라고만하지... 너무 좋아요..
아 여기도 수많은 헬스유튜버 중 하나구나 하고 지나갈라했는데 어나더레벨이자너...
구독박고갑니다. 그리고 감사합니다. 평생쓸 건 조금이라도 아낄수있게 해주셔서
이거 신세계인데요. 진짜 온라인 PT네요
진짜 이형의 재능기부은 ㄷㄷ
정말 엄청난 채널이네요. pt를 받았다고 생각될 정도네요. 정말 짱입니다!
역시 양선생님.. 진짜 할머니가 끓여준 장어국같이 진국이다.. 락아웃에대한 생각을 안하고했었는데 하나더배워갑니다
진짜 너무 많은 유투버들과 넘처나는 정보들... 정말 올바른 피티의 중요성을 다시금 일깨워 주는 고마운분
등 이두 운동 하는날인데.. 영상보고 가슴 또 했.... 운동 루틴 파괴자~ 양선수님 ㅎㅎ 잘 배우고 갑니다.
운동6년동안하면서 왜안크지 매일 고민했는데 영상보고 한 달만에 몸이크고있습니다 감사드립니다
축하드려요 저도 자극받고갑미다🎵🎵
기다렸습니다..!! 여러 회원님들 자세 보면서 양선수님 피티 들으니 좀 엥했던 부분들의 궁금증이 풀렸네요. 감사합니다 :) 참고로 양선수님이 슬리퍼 지적해주신거 너무 고맙습니다. 정말이지 하 쇠질하는곳에서 다칠수도 있는건데 왜 슬리퍼나 샌달 신고서 질질 끌고 다니는지 정말 꼴불견입니다!
양선수님...정말 너무 섬세하시고... 바로 눈 앞에 계시는것 같아요! 양선수님 쵝오!
참 정성이 대단하네요ㅎㅎ 양선수님 응원합니다 ~!!!!
각 동영상에서 보여지는 문제점들의 총합이 바로 내 모습이란 생각이 계속 듭니다. 이래서 전문가가 필요한 것이죠. 다시 한 번 양선생님 벤치프레스 영상 보고 복습 해야겠습니다
영상 일일이 체크하는것도 보통일 아닐텔데.. 정말 레슨 열정이 대잔하심돠. 리스펙~~~!!!!!!!
와우~선생님!!!! 진짜 어제 밤 새신거에요?
오늘 영상 진심 최고~!!👍👍👍👍👍
포인트만 집어서 이해하기 쉽게 설명을
정말 잘 해주시네요...온라인피티가 아니라
바로 옆에서 티칭해 주시는거 같아요...
오늘 영상 속 회원님들 계타셨어요!!!^^//
아코~한숨도 못주무셔서 오늘 레슨은 어떻게 하신다요?ㅠㅠㅠㅠ
힘드시겠지만 틈틈히 쉬시면서 컨디션 조절 잘해주세요...쌤~ㅠㅠㅠㅠ
오늘도 열렬히 응원하겠습니다!!!화이팅~♡
안마의자에서 잠깐 자려구요 ㅜ.ㅜ
오늘은 진짜 힘드네요 ㅎ.
@@yangpt 아코~토닥토닥토닥...
ㅠㅠㅠㅠ
뒤통수 위 살짝 패드에 붙이기
수축할때 가슴 가운데를 내민다는 느낌
세트 중간 쉬면 안된다
락아웃은 금물
허리 일부로 들지 않기
불금에 재탕 ,삼창,사탕 ,
넘 재미있고 머리속에 내일 운동을 생각하며
이미지트레이닝을 하고 있습니다
노가다 헬스 경력 10년 “
양프로님의 영상을 보면서 불금에 술먹고 12시 지나서 하는 침대운동 따위는 등한시 하게 만드는 마력이 있습니다;;; 고맙습니다 ^^
양선수님 영상 정말 많이 도움됩니다.
항상 건강하세요!!
운동자세를 촬영 하실때 가로로 촬영해 주시면 감사 하겠습니다
그리고 다양한 각도에서 촬영 해주시면 교정하기 좋습니다
영상에 설명이 있어요 ^^ 수행도중 중량이 날아가는걸 막기 위해서 입니다
안녕하세요. 여쭈어볼게 있습니다만, 저번에 저요저요프레스 하실때 한계점 찍고 다섯세고 다시 바로 한계점 찍으시는게 1세트라고 하셨는데요. 이두나 삼두, 하체 등등 다른부위에도 저 방법으로 하면 되는건가요?
하.. 이 끝까지 친절함은;;;
이게바로 운동제대로 알려주는 영상이지 와 정말 도장 쿵하고 갑니다 ^^ 감사해요
머켈남_헬스장pt 친해지기
저는 구글에 썸리스 그립 쳐보고 안하는중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
suicide grip..
양선생님 진심 최고신듯.. 진짜 많은 이들을 구제하기 위한 목적이 더 크시다는 걸 느낄 수 있어서 더욱 좋습니다..(영상 길이 신경안쓰시는게..대단하신!)
정말대박!이세요
양선수님을만나정말영광이고다시태어나는느낌입니다
주변에서조금씩이야기를듣고있어요
몸좋아지고있다고요^^감사요
질문이요...꼭보충제를먹어야하나요?
종합비타민은먹고있는데요...
예전에보충제를먹었더니순발력이많이떨어져서요
먹어야된다면필수보충제좀설명해주세요
꼭은 없어요 드시면 좋지만 필수적인건 종합비타민 하나면 됩니다.
다만 먹는게 조금이라도 좋긴 하지요 ^^
와,,와,,,와,,,, 영상을 보면서 말씀해 주시니,,,정말 정말 쏙쏙 잘들어오네요👍👍👍👍
이런 교습법을 생각해내신 선수님은 쵝오👍👍👍👍👍
정말정말 수고많으셨고 많은 도움되었습니다,,,,
감사합니다~~~~~~~🤗🤗🤗
편집 진짜 힘들었어요 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 고생많으셨어요😢근데,,정말 좋은 기획이셨고,,정말 최고의 놀리적설명이셨어요👍👍👍
Respect💕💕👍👍
기존의 설명해주시는 영상도 도움이 많이 됐지만 이번 컨텐츠 정말 유익한 것 같습니다.👍👍
이리도 친절하시다니......
영상마다 진한 감동이 ㅠㅠ
양선수님 영상보고 잘 따라하고 있다고 착각하고 있었네요. 요즘들어 골퍼스엘보우땜에 풀이 죽어있는데..아무래도 풀업보단 엘보우락을 많이해서 그런듯하네요. 턱도 엄청 당기는거 같고..
저는 몇년전에 만성 목디스크수술까지 하고 다시 조심스럽게 한다고 하는데 목 손목 팔꿈치 어깨충돌증후군까지 생겨서 정말 힘겹지만 조심스럽게 스트레칭도 병행해가면서 하고 있습니다. 이거 정말 좋은 영상입니다. 자극도 되고 간과했던 부분들도 다시 바로 잡을 수 있어서 좋네요. 감사감사!!!!
항상 부상조심하세요 ㅜ.ㅜ
강의 내용 반복이네요ㅎ
운동전 재수강 하면 도움됩니다ㅎ
수고하셨습니다 선생님
이 컨텐츠 헬스 유튜버 중에서 제일 최고라고 생각됩니다ㅠㅠ 저도 다시 한번 체크해봐야겠습니다!
항상 보고있지만 지금까지 이런 설명과 온라인PT는 없었다... 대박입니다 이해도 쉽고 항상 감사합니다 ^^
몇일 전부터 구독 시작했습니다
일반인들이 궁금해하던 부분을 너무 명쾌하게 해결해주십니다
항상 응원드릴게요
좋은 지도 받게해주셔서 감사합니다
이 정도면 진짜 온라인PT 네요. 좋은 강의 감사드립니다~
영상올려주신분들께 ㄱㅅ 합니다 많이배웠어요 ㅎ
예의바르신 우리 성유준 회원님 ^^
저희아버님이.. 진짜 벤치프레스 고수셨구나 라는것을..느꼈습니다.
저희아버님이 2008년시절에 양산통도사에서 몸짱 아저씨로 소문나셨었습니다. 횟집을 운영하셔서. 갯마을 사장 몸좋다고 들었습니다. .. 총40kg로., 벤치를 하실때 순수 가슴근육으로만 쓰셨던거 같습니다.. 왠만한 운동부심 부리셨던 분들보다 가슴이 빵빵하셨었조... .. 양선수님 항상 영상감사합니다!
진짜 설명 개쩐다... 진짜 운동 강의 다찾아보고 다 시청하고 해봤는데 가장 쉽게 설명해주시는분. 쉽게 설명해준다고 해서 초보자용이 아니라, 진짜 본인만의 꿀팁까지 자세히 알려주시고 이런 피드백 영상까지...♥♥
이거 돈내고 봐야하는거 아닌가요? 헬린인데 마지막 초보분 하실때 극공감!!!!!!가벼운 중량을 하자고 생각하지만 자연스럽게 올라가는 실수를 절제할 필요를 느끼네요
이사람은 진짜네.. 더 잘되실거같아요
새로운컨텐츠 너어무좋네요👍👍👍👍👍
정말 이런교육 처음입니다.. 옛날 어릴적 가슴으로 들어라는 이해할수도 없는 시절이 기억이나네요..
예전에 다른분들 영상에서 어깨를 회전시키면서 가슴 아래쪽으로 바를 내리는게 어깨 부상을 방지할 수 있다 해서 그렇게 하고 있었습니다. 그런데 양선수님 방법대로 바꿔보니 확실히 가슴 안쪽 자극이 다르네요. 어깨가 아니라 가슴을 편다는 느낌을 잘 잡으면 어깨 부상도 없을것 같구요.
사람마다 다양한 노하우와 철학이 있겠지만 저는 그냥 양선수님 영상만 보는게 정답인거 같습니다 ^^ 감사합니다 !!
운동 초보인데 언제나 좋은 영상 감사합니다.도움이 많이 돼고 있습니다 다음에 저도 영상 보내고 싶네요언제나 감사합니다
댓글까지 읽어주시고 하트까지 감사합니다
와..대박 이래서 직접 피티받는게 이렇게 다르구나 싶네요 많이 배웠어요 감사합니다
이렇게 보니까 더 확실하게 알 수 있어서 좋네요! 잘못된 자세라는걸 확실하게 알아서 진짜 피드백 받는거 같아요
맞아요 누가누가 무게를 많이드나 사실 과도한 무게는 위험한데 말이죠
전 맨몸운동만 해오다 밴치 를 3 개월 전에 처음 했는데 120 킬로 16 회 부분반복 기록을 한적 있습니다
부상요?그건 뭘 한참 모르는 사람들 몪 입니다.유튜브 잘 보시면 다나옵니다
85 킬로 구요
그것도 3 일연속 밴치를 하면서 피곤한 상태로 한기록으로 제일의 업무 스트레스없이
한 일주푹 쉬고 했다면 20 회 25 회 가능 할겁니다
물론 부분 반복이죠 깔짝이고요! 파워리프팅 동작 을 유튜브로 배우고 한 것입니다
맨몸운동 하다보니 체격도 보디빌더 못지않게 커졌고 힘은 딥스100 회
푸쉬업 100 회연속 수십 세트가능한
힘이 길러지고 펀치나 킥 레스링등의 1동작에 피스톤같은 파워를 냅니다
운동선수들이야 기술 쪽훈련과
근지구력 훈련등에 너무 집중해
보디빌더같은 근육은 안나오지만
선수가아닌 일반인 이라면
운동 프로그램을
약간만 조정하면 근육도 엄청나게 나옵니다 .
보디빌더못지않게요
운동기능도 살리면서요
헬스만 위한운동은 진짜 느리고 운동능력 향상에 별로인
모양위주로 만들어냅니다
운동은 그런건 아니잖아요
어느정도 운동을 섞어서 기능성
근육 발달 도 노리는 것이 선수가아닌
일반인들이 생각하는 운동다운 운동이 아닐까 생각해봅니다
영양도 그래요 전 완전 채식을합니다
보디빌딩쪽엔 뭘그렇게 가르 킬게 많은지 영양지식도 전부
가짜들 뿐이고요 근육은 채식으로도 충분하고 건강하고 저처럼 50 대중반인 데도
젊은이 보다 강해질 수 있는 겁니다
뭐든지 전문가가 문제입니다
한쪽기록에만 집중하니 일반인들이
근육은 보디빌딩스타일만 가능한거라 생각하게 되었습니다
한쪽은 무게만 한쪽은 반복수나 동작만 양극만 기록으로 경쟁이되니
얻는게없습니다
일반 인은요 영양은 처참할정도로
이익에 짓눌러 온갖 조작 지식이버젖히 유튜브에도난무합니다
업계는 건강 근육에 전혀 관심없이 독싱물질을 팔아제낄 거니
그건 개인이공부 해야할몫입니다
이런 컨텐츠 참 좋네요
다른분들 운동 영상보면서
저도 공부하게 되네요
운동 유튜브 채널 중 진심 최고라 생각합니다
늘 감사합니다 양선수님!!!
저도 조금 찔리는 동작이 많네요ㅜㅜ너무 많아서 힘드시겠지만 차별화된 정말 좋은 컨텐츠인것 같습니다ㆍ
같은 영상으로 배워서 다들 비슷하실거라 생각했는데 생각보다 수행자세가 다양하네요. 항상 집중하고 자알 해보려고 꾸준히 노력해야겠어요. 영상 올리시느라 수고하셨습니닷. 감사해요👍👍
아닠ㅋㅋㅋ 뒷꿈칰ㅋ 뒷통수에 붙는다는거 진짜 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ
진짜 도움되는 가슴운동 지적 입니다.. 제발 바벨 젖꼭지 숄더 패킹에 집착하지 마시길..
이 형님 종교 단체 하나 만들어도 되겠어.. 너무 세밀하게 설득력 있어서 빨려 들어간다 형님 사랑해요
울 체육관 pt샘님들이 양샘한테 pt받아야 할듯
진짜 영상 볼 때마다 느끼는 건데, 양선수 행님을 빨리 알아서 다행입니다 ㅋㅋㅋ
몰랐으면 지금도 여전히 제자리걸음이겠지요..
영상에서 알려주신 팁 적용해서 열심히 연습해보겠습니다
그리고 광고도 2개 다 끝까지 봤습니다 헤헤
저도 허리아치만들고 다리 이빠이 땡기고 시작하는데 ㅜㅜ 스트랭스 영상을 너무 많이봤네요 ㅜㅜ 진정한 온라인pt였습니다 감사합니다
정말 도움되는영상 이네요. 허리꺽기 락아웃과 등만접고 있었네요. 몇년을 운동 하면서 처음 알았네요. 감사합니다.
정말 초보자들을 위해 세심하게 알려주심이 정말 최고십니다
사소한것까지 알려주신다고 생각했는데 곱씹어보면 사소한게 아니에요.. 신기하고 정말 많이 배웁니당 항상 좋은영상 감사합니다
양선수님 강좌는 진짜입니다~
보여주는 방법이 아닌 그 운동의 전달방향을 바로 잡아주시는것 같아요
타 유튜버 강좌보다 이해도 빠릅니다^^ 굿~
뒤에 보충제는 어디서 구매 가능한가요??
제 강좌 설명란에 링크가 있습니다.
오늘도수고하셨습니다
역시 운동을 오래해도 배울점은 항상 있네요
양꼬치님 영상볼 때마다 새로운 것과 기존에 간과했던 것들 얻어갑니다!
인클라인 벤치프레스나 덤벨프레스도 교정해주시나요!!?!!
추후에 그것도 하도록 할게요 ^^
@@yangpt 감사합니당~!
힘드셨을탠데 너무 감사해요 보고 보고 또 보고 있어요!!
평소에도 잘 보고 있습니다! 동영상과는 다른 질문인데요.. 혼자하기 막막해서요 부탁좀 드려도 될까요?? 혹시 윗몸일으키기 잘하려면 어떤 훈련을 해야할까요?? 공시 준비 중인데 다들 잘하는데 전 잘 안되네요.. 허리를 말아 순간적힘으로 올리라던데 생각대로 잘 안되네요.. 1분에 28개정도 간신히 하는 중입니다. 상체는 길고 다리는 짧아요.. 상체와 하체가 1:1비율이라 그런지 잘 안되네요.. 윗몸 하다보면 나중에는 허리에 부하가 느껴져서 아프더라구요.. 코어, 다리힘, 발목힘, 복근힘, 등이 대체로 약해서 이정도 하는걸까요?? 윗몸이 허리에 안좋다는 운동이지만.. 해야하는 입장이라서요 피드백좀 부탁드립니다 ㅠㅠ
체력시험준비 운동을 많이 지도해봤습니다.
결론만 말씀드리면 무조건 그 운동을 연습하셔야합니다.
다른 보조운동이 도움은 되겠지만 결국엔 그 자체를 자꾸 하셔야 늘게 됩니다
윗몸일으키기는 복근보다 허리힘이 더 중요합니다!!
@@yangpt
우와 복근보다 허리힘이 더 중요하군요!! 감사합니다!
허리강화운동 추천해주실수있을까요?
슈퍼맨자세와 데드리프트는 계속 하고있어요!
유튜브에 넘쳐나는 수많은 정보들중 양선수님의 채널은 정말 알이 꽉찬 영상들로 가득합니다. 감사합니다.
체전빌더,사설대회top3들이 대학 교수라면 이분은 메가스터디 스타강사 느낌임 일반인,네추럴들한테 진짜 필요한 사람
너무 도움이 되는영상입니다. 이런 교육영상은 처음봅니다.
운동중간엔 쉬면안된다. 역시는역시!
진짜 대박이시네요 양선수형님...이렇게 동영상으로 교정까지 대단하십니다!!양선수님때문에 가슴이랑 어깨자극을 찾았습니다! 감사합니다^^
형님 근데 왜케 입술이 빨개요?
갤럭시 s10플러스의 힘이지요 ^^
운동을 넘나 잘 하시는 양선수님 영상을 보는것보다 저처럼 일반인이 하는것을 보고 단점을 들어주시니까 귀에 쏙쏙 들어오는걸요? 대부분 가슴및으로 갖다대니까 가슴운동이 아니라 어깨운동이라고 하셨는데 저 또한 개인PT때 그렇게 배웠습니다 말씀대로 가슴이 찢어지는 느낌은 없었습니다 좋은지적 감사드려요 앞으로도 이런영상 많이 올려주세요 감사합니다^^
덩달아 교정되었습니다! 감사합니다!!
정말로 올바른 자세가 중요하다는걸 양선수님을 통해서 깨닫고 있습니다. 좋은영상 계속 잘 부탁드립니다.
댓글 안달수가 없네요~~여러케이스를 보면서 나도 저렇게했지 싶고 교정해주는 멘트하나하나가 운동을해보고싶게 만들고 참 감사합니다. 오늘도 많이배워갑니다.항상응원하고
감사드립니다~~
말을 진짜 잘하신다 말하는 강의 받아야할듯ㅜㅜ
절로 선생님 소리가 나오네요.... 벤치때문에 고민이 많았는데 많은 걸 깨닫고 갑니다 감사합니다 양선수님!
오 정말 도움 됩니다. 원포인트레슨 일방적인 강의 보다 훨씬 도움 됩니다.
죽기전에 꼭한번 양선수님께 PT한번 받아보고싶다 최고다
양선수님~! 역쉬 당신은 운동 강좌 하실 때가 제일로 멋지십니다. 오늘도 빛이 나네요~!!!
다른분들 영상이지만 제 모습이 오버랩되네요. 이랗게 자세교정 해주시니까 더 도움이 되네요👍
이분말참조리있게잘하시네요
구독했습니다ㅋ
대한민국에 이런 참 트레이너분들만 계셨으면 좋겠습니다 너무감사합니다
무게 낮추고 다시 해야겠네요~~
오늘도 감사합니다~~
와 정말 많은 도움이됩니다~ 감사합니다 양선수님!!
진짜 명강의입니다. 감사합니다!
10:31 양선수씨가 인정한 제일 잘못된 케이스
감사합니다 영상보며 뜨끔했네요ㅎㅎ
그나저나 구독자수 10만명 간지납니다 축하드립니다 양선수님^^
다 지원회원님 덕이지요 ^^
영상 하나하나가 전부 다 알차네요. 최근 강의 영상 보다가 1년전 영상까지 왔는데. 보고나니 제 문제점과 해결책이 하나에 다 들어있네요. 덕분에 잘 보고 잘 배워갑니다
이정도면 레슨비 드려야 되는거 아니에요?
이미 주셨잖아요 ^^
저도 여러번 진짜 생각하고있어요:)
영상보구 좋아요는 눌렀는데 댓글은 처음 다네요
이번 컨텐츠 정말 좋은 듯 합니다
잘못된 회원분들 자세를 다양하게 보고 피드백을 하주시니 뭐가 문제점인지 더 자세히 알 수 있네요
항상 감사드립니다
진짜 고마운영상인거같습니다 감사합니다
벤치할떄 한쪽으로 기울이더라고요.....ㅎㄸㄷ 그래서 빈봉으로 오른쪽왼쪽같이 미는느낌으로 가니 50파운드에서 5파운드로 무게가 내려갔습니다 ㅠ.ㅠ 그래도 5파운드 무게치니 그나마 좋습니다 ㅋㅋ 생각많이 하고 요세 운동합니다 코치님덕분에
누우실때 중심을 잘 잡아보셔요
허리띄우는 타 유뷰터 영상들이 많았는데 이유를 알고 보디빌딩에 있어서 필요한 자세를 지적해줘서 너무 좋은영상이네요
이런식으로 보니깐 제 자세와 영상에 나오는 분들의 자세를 비교하게되고 제 나쁜 습관을 찾았습니다. 너무 좋아요 . 쵝오!!!
양선수님... 양씨들의 자랑... 진짜 양선수님 영상 접하고 똑같은 무게로 똑간은 시간을 운동하는데 몸의 변화가 확확 느껴집니다. 앞으로도 믿고 따르겠습니다
남원 양씨쓰~
항상 양질의 컨텐츠 감사합니다!!
이렇게 보니 느낌이 색다르네여
오늘 가슴,등 하는날인데 배운데로 조져보도록 하겠습니다!!
안녕하세요~ 즐겁고알차게잘보고있습니다.쪼금만일찍만났더라면,,,많이궁금했던부분 확실히알고넘어갈수있었을텐데,,앞으로도 몸다치지말고 좋은 영상 부탁드려요.
재능기부에 갑인 양선수님 땡큐~
수고 많으셨습니다. 👍
질문 있습니다. 이 번 영상에서 락아웃 하지 말라고 하셨는데요. 그럼, 데드리프트, 스쿼트 같은 운동에서도 안좋은 건가요?(무릎 곧게 펴고 엉덩이 조이기)
하체운동하실때 엉덩이와 고관절을 벌릴경우 무릎을 100%펼수 없습니다.만약 무릎이 100%펴진다면 수축이 현재 이루어지지 않는다는 증거 입니다.관절을 100%펴서 꺾어지는 느낌이 오지 않으면 됩니다.
@@yangpt 바쁜신 와중에 답변 주셔서 감사합니다...