내 마음대로 운동하기 - 가슴운동 루틴

[@GGGGbaebaebaebaebae]

헬매카페서만 보던 단무지루틴을 영상으로 보다니 ㄷㄷ

[@문괴물]

오우..반갑습니다ㄷ.ㄷ

[@이건희-g3q]

문괴물님은 고립 잘하시겠지만은 관절이 걱정되요 ㅋㅋ

[@user-zy7kj1si5v]

@@wt8096 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 뭐라고 터졌네..ㅠㅠ

[@문괴물]

이미 없어서요..

[@용두사미-g3b]

흑자형님께서 언급하셔서 왔습니다 진짜를뵙습니다....바로구독박겠습니다형님

[@문괴물]

ㄷ.ㄷ. .그냥 흔한 동네 헬스장 1인입니다

[@최현수-e6c4r]

정말 볼때 마다 놀랍네요.

[@문괴물]

그냥 예능으로 봐주십셔ㄹ.ㄹ

[@박민준-v9e]

루틴만보겠습니다. 세트수는 따라할 엄두가 안나요ㅎㅎ

[@문괴물]

넵 :)

[@GGJJEE]

역시 강력하십니다.!!

[@문괴물]

감사합니다 :

[@몽키-t1o]

괴물형 처럼 완전히 이완제한 하는 푸쉬업 어깨부상에도 좋을까요? 저도 다 피면 어깨가 아프네요 복싱도 하는터라 잦은 부상 있어요

[@문괴물]

그러면 병원을 다니시는걸 추천드립니다..

[@db-wp3ex]

운동 개맛있게 한다 진심....

[@문괴물]

맛있는건
모르겠고..대충합니다ㄷ.ㄷ

[@waanet3]

운동 시간은 몇시간 정도 걸리세요??

[@문괴물]

요즘은 2시간30~3시간30분입니당
220세트 이상 기준 4시간이구요!

[@fo9xi]

형님 최근에서야 알게되어 영상 정주행 중인 헬린이입니다.
하나 궁금한게 있습니다. 케이블 암풀다운을 넓은 그립으로 진행시엔 어깨가 안 불편한데 어깨너비 혹은 그것보다 좁은 그립으로 진행시에 어깨가 불편한데 뭐가 문제일까여?

[@문괴물]

글쎄여..
저는 풀다운시 체스트업을 중시하는 편인데
안 될 때 어깨 아프더라구요..
근데 그냥 편한걸로 하시면돼여 !

[@fo9xi]

@@문괴물 옙 감사합니다 ❤️

[@olandcham]

어깨, 팔도 해주세요!

[@문괴물]

넵 :)

[@ww7791]

에너자이저..

[@문괴물]

이젠 늙은..

[@린그이]

브금 카와이잉~~~!!

[@문괴물]

더 귀여운걸로바뀜

[@NnyengHassipNikgaAn]

벤치가동범위를 짧게하시는이유가있으신ㄱㆍ오?

[@문괴물]

어깨 아파서 제한적으로 합니당

[@김인직-j3h]

프리웨이트랑 머신할때랑 쉬는시간은 비슷비슷한가요??
10초 정도 쉬시는지?

[@문괴물]

그때그때 다릅니다

[@참깨라면-y1n]

풀오버할대 어케해야 등, 가슴 나눠서 먹이는지,,

[@문괴물]

저는 당기는 위치랑 상체각도를 다르게줘요 :)

[@가르침]

딥스 가동범위 짧게 하는 건 관절 때문인가여??

[@문괴물]

어깨 극상근이 파열되어있어서요 :)

[@wjdtlsckflwkdmTidmTi]

하체운동 찍어줘요

[@문괴물]

찍었다..

[@낑깡쓰-l3j]

체력 오진다 진짜

[@문괴물]

특전사 짬밥..

[@100억대부자]

아래 댓글 답글 보니
5시간 오버~
보통 이런 루틴이신가요?
인간계 아니신 분
또 찾았네요~^^

[@문괴물]

보통 웨이트 200분정도입니다
몸 풀고 복근포함하면 5시간전후에용

[@김호건-u6w]

몇시간 하신 거에요 주차권시간 오버 아닌가요 ㅎ

[@문괴물]

가끔 오버돼요..

[@friedpotato625]

ㄷ.ㄷ

[@문괴물]

ㄹ.ㄹ..

[@Coco-wq5ii]

형 최소갯수는 몇개로 가져가나요

[@문괴물]

따로 안정합니다

[@김태욱-b4k]

다음날 근육통 수준이 못움직일정도 일거같은데.. 어떻게 회복이 되시나요?!

[@문괴물]

그 전 특전사때 운동량이 과해서 그런지
괜찮습니다:)

[@greatoneanother23]

세트수가 아니라 렙수인줄 ㅋㅋㅋㅋ

[@문괴물]

세트수에용ㄹ.ㄹ

[@최어진-v3h]

1등 ㅋㅋ

[@문괴물]

ㄷ.ㄷ