기본자세부터 허벅지, 엉덩이 타겟까지 l 필수 하체운동 "핵스쿼트" 제대로 하기

[@IlIllIl-v3v]

헬스장 기구 중에서 이제 “가장” 힘든
운동 같습니다.............
한 번 더 배우고 갑니다. 감사합니다!

[@jasonlee3888]

레전드선수님의 꿀팁 + 현역IFBB 선수의 시범 .. 어나더 클래스인듯싶네요 .
잘 보고갑니다 .

[@비온뒤맑음-f3e]

보기엔 쉬워보이는데 원판 안올려도 진짜 너무 힘들어요…….. 하체 ㅜㅜ 힘듦

[@pmk2034]

퀄리티 최고입니다
염치 없지만 강의 영상 많이 부탁드립니다

[@조용범-t3z]

감사합니다. 시범자가 아주 좋으신 분이라 힙,허벅지 자세하게 움직이는 동작까지 볼수 있어 좋았습니다^^ 김정현 선수 화이팅!!

[@mikeisraetellike9024]

틀니냄새 오지게나네 ㄹㅇ

[@윤보희-v8c]

역시 설명이 교과서 정확한 포인트 항상 감사합니다 잘보고 가요♡♡

[@socialceo]

정확한 이론, 확실한 시범

[@숄더프레스]

차분한 말투에 레전드가 느껴짐..
넘사 느낌..
여러 운동 유튜버들과는 다른 세상
신의 경지 스멜
참 멋진 분이세요 정말

[@azc090]

정리를 참 잘해주셔서 좋음

[@필프로-r1x]

오늘 하체하는날인데 핵스퀏으로 박살내겠습니닷! 감사합니다💪

[@풀뿌리민주주의-q1e]

2:13 피디님 질문하실 때 눈치보는거 웃김 ㅋㅋㅋ 저번에 레그익스텐션에도 무릎으로 들면 무릎 튼튼해져서 좋디 않냐고 물어봤을 때도 혼났던거 같은데 ㅋㅋㅋ 제가 하고 싶은 질문 디신 해줘서 좋음👍

[@usernamhyun]

강경원 선생님 어투가 뭔가 잔잔하면서 귀에 쏙쏙 들어와서 정말 좋아요!!!! 헬린인데 자주 보고 있슴돠 헤헤

[@성철양-z9i]

스쿼트 참 어려운것 같습니다
알찬정보 점말 감사합니다~~

[@brentyoo89]

오호 오늘 영상은 앞으로 계속 저장해놓고 볼 것 같습니닷!! 헬린이에게는 단비 같은 영상이에욧 ㅎㅎ

[@KK-oe7ty]

깔끔하게 운동 얘기만 너무 좋습니다
항상 잘 배우고 있습니다

[@김대영-c5j]

운동 꿀팁 감사합니다

[@rufmfiyirug7eib7ejv84firhofif.]

역시 레전드 강경원

[@똑바로해라좀]

피디님이 항상 아주 근지러운 부분 시원하게 잘 긁어주심ㅎㅎ

[@cyon1815]

진짜 명품 피티 받는 느낌입니다. 헬린이로써 자극 부위는 찾아 점점 구력을 쌓아야하겠지만 피티 받을때도 이런 설명은 못받는거 같아 아쉬운 마음이 있네요.. 덕분에 감사합니다

[@seeyou7165]

귀에 쏙쏙 들어오는 설명입니다. 헬스 1타 강사님 ㅎ ㄷ ㄷ

[@withskim]

이틀 연속 영상
감사합니다

[@네츄럴근육몬스터]

유능한 트레이너랍시고 무릎의각도를 관절의각도를 어쩌고저쩌고 하는것보다,
개개인의 동작 신체조건에따라서 말해줘야되는게맞죠.

[@jkb3490]

그렇죠.
저 동영상은 아주 기본적인 설명임

[@hyunjongpark2913]

대퇴사두타겟: 적당한 내로우 약간11자, 위아래스탠스는 본인들 하체길이에 맞게, 올라올때 타겟은 고관절과 대퇴사두 윗쪽.
둔근 내전근 햄스트링타겟: 와이드스탠스, 위아래는 똑같이 하체길에 맞게.
위아래는 하체에 맞게 잡되 너무 밑으로가면 무릎부담이되고 너무 위쪽은 엉덩이와 햄스트링쪽 자극이됨

[@sampark9413]

매번 많은 도움이 됩니다 강경원 선생님.

[@hs1573]

김정현 선수님 눈빛이 왜그렇게 똘망똘망하세요

[@lalau3468]

브이스쿼트 영상도 부탁드립니다!

[@lalau3468]

머신 하나하나씩 설명해주는 컨텐츠 최고인듯합니다!

[@호놀룰루-y3j]

김정현선수 화이팅

[@이상구-x9z]

김정현 선수님 볼때마다 느끼는데 되게 다소곳하셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@soloistxx]

유리무릎이라 스쿼트랑 핵스쿼트는 손도 안 댔는데 이거 보고 용기 얻어서 해봅니다

[@아칼리버프좀-x9v]

무릎이 아프다 했더니 발을 아래에 두고 했나봐요ㅠㅠ
그 혹시 무게 별로 안나가면 굳이 무릎 스트랩이나 허리스트랩 찰 필요 없나요?

[@EmergencyX-OIOF7I]

개인적인 생각인데 강경원 선생님의 근육 스타일이 가장 멋지다고 생각함
만약 근육을 만든다면 이분처럼 만들고 싶은

[@strongestjisun]

자세한 설명 감사합니다

[@lgb8907]

브이스쿼트도 자세하게 알려주실수있나요???? 흠 핵스쿼트 머신없엉 ㅠㅠ

[@꿀떡꿀떡-t1g]

많은 도움 되었습니다 고맙습니다!

[@하늘-z8w]

강경원 선수님
다름이 아니라 운동 전 관절 스트레칭과
근육 스트레칭 (폼롤러 , 마사지 볼 사용) 등은 굉장히 중요하다고 생각됩니다.
그 부분도 영상으로 만들어주실 수 있을까요 ? 👍

[@이입생]

행님 잘 보고 있습니다. 술을 매일 빨아서 진전이 없지만 배움의 자세 만큼은 놓지 않고 있어요.

[@lion-mg6lp]

형님은 에브리데이 꽂으시나 보네ㅎㅎㅎ 아 술을 줄여야 성장을 하는데 저도 그게 잘 안되네여ㅎㅎ

[@불타는호떡-j8u]

오늘 핵스쿼트 도전해볼께요
설명 넘나 감사합니다

[@run_minseo]

최고의 고문기계

[@김상헌-e2v]

발은 어디다 둬도 어느정도 내려가면
무릎에 힘 다들어가고
내려가는범위도 거의 깔짝이밖에 안되는데
도대체 감을 못잡겠어요 푹 앉고싶은데
허리에 무게 실리고 너무 어려움

[@ansehun81]

잘보고 있습니다 !!!

[@louis7174]

허벅지 위쪽 골반쪽 무릎의 관여는 최소 메모😅

[@왕가-j2i]

안녕하세요 핵 스쿼트는 무릎부상이 많은지 궁금 합니다^^ 부상 없이 꾸준히 하고 싶어 문의 드립니다

[@akromawrath7353]

Nice training 👍

[@deijceij6814]

what the fuck why u comment everywhere who are u

[@ethanhan.]

숙련된 조교 앞으로~~~~👍🏼

[@wps2259]

일러주신대로 바로 해보겠습니다!

[@yunhokim2212]

헬스 바이블!!!

[@우쭈쭈a]

저,오늘 핵스쿼트 영상 찾아야지했는데,
왠걸! 감사합니다!

[@Kuromee_xoxo]

05:40 리버스핵스쿼트

[@라플라스의도깨비]

오늘 아무것도 모르고 이거 허다가 눈치 엄청 봤네요.. 저 금데 허리에 힘이 들어가던데 이건.. ㅠㅠ 그래도 잘 배우고 갑니다!

[@songmingi1102]

이거 보고서 오늘 핵스쿼트 해봤는데 숨 넘어갈 거 같애요. 넘 어렵네요 ㅠ

[@hooney3450]

선수님! 스쿼트와 같이 등, 허리운동에서 골반을 먼저 사용하시라고 하셨는데, 루마니안 데드리프트는 예외일거고, 등, 허리 운동 중에서 어떤 종목을 말씀하신건지 궁금합니다ㅠㅠ

[@gydnjs0204]

선생님!!! 늘 영상 잘 보고 있습니다.
핵스쿼트 머신과 브이스쿼트 머신은 같다고 보면되나요??? 혹시 다르다면, 브이스쿼트 머신 영상도 올려주시면 좋겠습니다!!!! ^^

[@seunguibaek4448]

최고다

[@더운게좋아]

그렇게 좋다 좋다고 하는데 우리 헬스장엔 없다

[@나는개똥벌레친구-c1o]

저는 여자인데 핵스쿼트로 힙업운동이 가능할까요? 허벅지가 강해서 자꾸 대퇴사두근만 운동되는거 같아요ㅜㅜ 리버스는 혼자 하기 좀 그렇고 힘든거같아서요

[@움프-t2d]

핵스쿼트 자세준비시 허리를 약간 아치모양으로 만들어서 진행하는것이 맞는걸까요? 궁금합니다

[@이판무]

pwms 저옷 뭔가요?

[@lmaboy007]

강경원선수 운동방식은 정석 네츄럴인들은 강경원선수 방식을 따르는게.. 가동범위와 고립

[@hwe965]

원래 핵스쿼트시에 시선은 아래로 향하나요??

[@caqqp1993]

아 ㅋㅋ 김정현 선수 미국가서 양 채널에 영상 마구마구 올라와서 진짜 가슴이 웅장해진다 ㅋㅋ

[@rufmfiyirug7eib7ejv84firhofif.]

역시 강경원

[@wonderblack6507]

정말 이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 고맙습니다.
너무 좋은 교육이 되는것 같습니다!
화이팅!

[@sabsa5721]

5:47

[@꺼져-i3z]

10번만해도 다리가 후들후들 떨려요. ㅠㅠ

[@stevenkimangelo]

스미스 머신 스쿼트랑 상당히 비슷하네요 느낌이. 근데 코어를 좀 더 잘 잡아주는.

[@림이-e8x]

헬린이도 알아듣기 좋게 알려주셔서 고맙습니다.👍👍👍

[@오예안드로메다]

핵스쿼트만하면 어깨에 쓸려서 상처가...ㅜㅜㅜㅜㅜ

[@toddlee638]

바벨 스쿼트 하다가 핵스쿼트 하면 무게체감등 2배정도 어렵네요. 훨씬 자극도 잘 오는듯 하고. 이참에 메인으로 넘어가고 스쿼트는 버려야겠습니다ㅎ

[@tomhardy2202]

다 좋은데 우리헬스장엔 핵스쿼트머신이 없네 ㅋ;;

[@davidpark212]

근데 왜 하프만 내려가나요? 원래 다 내려가야되는거 아니에요? 영상 감사합니다

[@이운동쉽지않다]

약은 올림피안으로 꼽고 커리어는 지역 깡촌 대회가 전부인 박승현보고 와서 강경원한테 훈수질 진짜 같잖네 ㅋㅋ

[@davidpark212]

@@이운동쉽지않다 뭔 개소리야 궁금해서 물어보는건데

[@lion-mg6lp]

@@이운동쉽지않다 화가 왜이렇게 났어 물어볼 수 도 있지

[@kk-nm9qv]

ㅋㅋㅋ김정현선수를 시범자로 고용할수있는 강경원 클라스..

[@jkb3490]

제자니까 당연하죠.
뭔 클라스까지

[@보리룰리]

저는 스탠스,자세 등등 다 다양하게 해봤지만 무릎이 아프더라구요 ㅠ 그래서 포기했습니다 ㅠ

[@박수정-z8j6q]

혹시 무릎이 안쪽으로 모이진 않으신가요? 내려가실 때 무릎이 안쪽으로 쏠리게되면 무릎이 아플 수가 있어서요

[@보리룰리]

@@박수정-z8j6q 아 아니에용 모이지는 않구요
스쿼트 할때도 저에게 맞는 스탠스를 사용해서 해봤는데도 전보다는 괜찮지만 아직도 무릎에 부하가 오더라구요ㅋㅋ
뭔가 발과 종아리의 각도가 _| 보다는 _\ 이렇게 조금더 발이 종아리쪽에 가까워야지 무릎에 부하가 안오더라구요ㅋㅋ
그래서 납작한 반스 신고 해야지 굽 높은 스쿼트화신고 핵스쿼트 하면 _/ 이렇게 되니까
저는 무릎이 박살날것 같습니다ㅋㅋ ㅠㅠ
그래서 이제는 핵스쿼트는 안하고 브이스쿼트로 합니당ㅎㅎ

[@페르난도-m9o]

리버스 할때 리신되네요

[@맑은날-l4w]

강경원선수님 살이좀빠지신건가요?

[@김보통-y8y]

핵스쿼트머신 저만 무겁나요 ㅎ...

[@loopstudy5476]

허리디스크도 가능할까요?

[@jkb3490]

핵스퀏 하다가
스퀏 가면 중심점 고립점 다시 배워야 되는뎅...

[@sincerity4306]

2등

[@이명철-n5m]

오늘도 뜬구름 잡는 설명이네요… 무릎에 힘을 어떻게 안주는지 질문인데 허벅지에 힘을 주려고 노력을 해야 한다니…. 강경원님 설명 좀 자세하게 해주세요 진짜 등운동은 등으로 해야 돼요 가슴운동은 팔로 하면 안돼요 이렇ㄱ 설명하시면 저희같은 헬린이들은 어케 알아듣습니까

[@김기성-l7s]

죄송한데 저정도가 뜬구름설명이라고 하면...일반PT 받으시는게 더 확실합니다.
김명섭선수 얘기를 빌자면 하체운동할때 무릎근육을 먼저 사용하게되면 그쪽에 더 자극이 간다고했습니다
그러니깐 강경원선수말은 하체운동할때 무릎에 신경쓰지말고 하체직근.골반쪽으로 느끼면서 하면 된다는 말입니다.
지나가던 과객이오니 그냥 참고만 하시면 감사하겠습니다

[@최범식-f9g]

이미 설명 해주시고 있는데요? 무릎에 힘이 안 들어 갈순 없으니까 타겟점 시작을 허벅지 위쪽이랑 골반쪽으로 잡고 시작해서 무릎은 따라오게 해라. 이미 다 설명 한거 아닌가요?

[@jkb3490]

잉?
동영상에서 허벅지위를 고립해서 동작하라는게 이미 설명 끝난 건데
왠 개소리 짓거리는지....ㅋㅋ
진짜 헬린인가...

[@이기원-n9x]

1등

[@eeeeeeecc]

뭐라는건지... 다른거 보세요 더 좋은영상이 많아요...

[@mongtori0513]

3등