VIŠE = BOLJE? | GET MAXXED
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2023
- Serijal GET MAXXED je Q&A formata gde odgovaram na vaše komentare i pitanja a jedna od glavnih tema ove epizode je koji je idealan broj treninga za napredak
👕 GET MAXXED MAJICE
👉🏻 getmaxxed.rs/proizvod/get-max...
🌐 ONLINE PROGRAM - MENTORSTVO
👉🏻 getmaxxed.rs/online-program/
🥗 PLAN ISHRANE
👉🏻 getmaxxed.rs/plan-ishrane/
🏋🏻️ PLAN TRENINGA
👉🏻 getmaxxed.rs/plan-treninga/
► OGISTRA NUTRITION SUPLEMENTI
Podrška / Kod za 15% Popust je "MAX"
🇷🇸👉🏻 www.ogistra-nutrition-shop.com
🇭🇷👉🏻 ogistra.hr
► TRIPLE 7 PREMIUM SPORTSKA OPREMA
👉🏻 www.triple7premium.com
👉🏻 / triple7sportswear
📱 INSTAGRAM
👉🏻 / maksimtrzin 
Спорт
Kod "MAX" za -15% u Srbiji i Hrvatskoj ukoliko pazarite svoje suplemenate u Ogistri 👊🏻
Hvala i nema na čemu 🙌🏻
Hvala Maksime na nesebicnom znanju koje delis sa nama.Ali pored tvoje strucnosti, moram da primetim jos jedan vrlo vazan detalj...Svaki "cut" videa zavrsavas sa osmehom i generalno si veoma pozitivan covek...Tako da te je milina slusati i uciti od tebe...Veliki pozdrav
Hvala na ovakvom komentaru 🙏
Cao makso, da li bi mogao da ispostujes nas fanove da izbacis nedeljni trening koji je tebi doneo najbolje rezultate pa da ga mi prilagodimo nasim mogucnostima verujem da bi svi to voleli, i da li bi mogao da mi kazes da li se nesto desava nasem telu pole prestanka uzimanja kreatina + da li mozes da pokazes koji kreatin pijes i da li ga je bolje uzimati tokom bulka ili kata?
Savet za veće grudi, u svim mišićnim grupama imam napredak, ali grudi zaostaju.
Ivan Austr 47
Pozdrav Makso, uvek dobri saveti,svaka cast..
Ako moze jedan video za trbusnjake u smislu pravilnog izvodjenja.. I kako to da ti i Sale Lazic u vasim videima nikad ne radite trbusnjake, a plocice isklesane ko keramicar da ih je radio😉od kojih vezbi ste ih pravili?
Pozdrav Makso, pitanje za q&a- Možeš li da obradiš temu "disanje na treningu" jer mislim da je jedan od bitnijih faktora za dobra trening. Zadrži se oko disanja na osnovnim vezbama koje zahtevaju stabilnost kora i tome slično. Hvala unapred.💪💪
Super video maxo. Hvala
Zahvaljujem 🙌🏻
Odlican video Makso. Hvala na besplatnom znanju 🙂
Hvala lepo 🙌🏻💪🏻
Bravo Maxo, veliki pozdrav za tebe, samo tako nastavi 💪
Hvala lepo 💪🏻
Hvala za savete. 👍💪🧠
Drago mi je što pomažu 🤘🏻
Super video,dosta toga pametnog da se čuje i nauči, očekujemo majice u prodaji. Sportski pozdrav 💪💪💪
Hvala 💪🏻
Majice stižu uskoro 🤘🏻
Bravo Makso uvek me obradujes novim savetima i stalno nesto novo naucim,samo tako nastavi 👍👊💪
Drago mi je 💪🏻
❤
Makso sve najbolje samo nastavi tako daleko ces dogurati sigurno💪💪
Hvala mnogo na komentaru 🙏🏻
Takođe sve najbolje 🙌🏻
Prvo pitanje i mene pati 🤣 hvala na odgovoru
Eto kao da sam znao haha
Rešeno 💪🏻
lajk pa gledam!
Ispravno 👌🏻😄
Pitanje u ime mnogih fitnes dama: koje su tvoje preporuke za trening koji ima za cilj izgradnju gluteusa? I kako bi ti raspodelio intenzitet i volumen treninga sa tim ciljem u npr. 4 dana teninga nedeljno u teretani? Unapred hvala na odgovoru i veliki pozdrav. I još samo ovo ➡️Tvoji videi i objave su zaista veoma edukativni i korisni. Svaka čast na tome👏👏👏
sta mislis o planu push pull legs push pul legs? Ili sa cime da nastavim push pull legs kako bi trenirao 6 puta nedeljno?
Druže svaka ti čast pridobio si me i imam i ja jedno pitanje a tiče se opreme koju koristiš za trening pošto sam početnik u ovim vodama. Jel može da se kupi oprema kao tvoja u ostalim radnjama recimo steznici za zglobove i za ruke koje imaš? Hvala ti unapred i dobio si od mene subskrajb
Opet ja zamisli.I opet imas izjavu koja nije tacna i koja moze da bude od krucijalne vaznosti za pravljenje programa nekome a posebno se odnosi na volumen.Izjava "mali misic treba mu manje vremena da se oporavi" je potpuno netacna.Ostecenje misica "muscle damage" zavisi od 3 faktora a jedan od njih je tzv "voluntary activation" ili dobrovoljno aktiviranje misica.Bolji odnosno veci voluntary activation imaju manji misici,sto bi znacilo da je veci procenat misica aktiviran,a sto bi znacilo vise "muscle damage" koji ce usporiti oporavak misica.Ovakva greska je veoma cesta kod bicepsa.Ukoliko nekome zaostaje biceps dodavanje volumena pod predpostavkom da je to mali misic i da se brzo oporavlja dovesce do veceg ostecenja,sto ce produziti oporavak kroz mehanizme i periferijalnog zamora kao i zamora CNS
Neka si mi rekao, a odslušao si lepo sve i izvukao iz mog celog odgovora za trbušnjake tu jednu rečenicu kao netačnu tvrdnju.
Znaš dobro da se svi "mali mišići" ne stavljaju u isti koš zbog uloge koje imaju i iz tog razloga moj savet za trbušnjaka je i dalje dobar savet.
@@maksimtrzin vidis ta recenica je kljucna jer se u toj recenici krije nerazumevanje jako bitne stvari a to je volumen i kako se volumen razlikuje po misicnim grupama i zasto.Veoma bitna stvar i to sam objasnio u komentaru.Ima i drugih stvari ali nisu toliko bitne kao ova stvar.Evo prva koja mi sada pada na pamet jeste nerazumevanja i misticno gledanje na "mind-muscle" konekciju.Tu se isto vidi nerazumevanje po kom principu se misici aktuviraju tacnije neke stvari koje predpostavljam da nisi ni cuo a to je npr neuro-mehanicko poklapanje.Nemoj da se ljutis,ovo treba da te podstakne a ne da te ljuti.Ti si pristijan i kultura momak i imas iskustva,ali uvek govorim ne sme da se bezi od obrazovanja i to je generalno ono sto fali u ovoj oblasti.Tebe komentarisem jer si bolji od vecine nasih trenera koji snimaju za youtube
@@markoilic3585 Nemam ja problem sa tim da nešto ne znam, učim i napredujem kako vreme odmiče i ni ne želim da "sve znam" jer to automatski limitira napredak.
Već smo pričali o mom mišljenju i stavu vezano za bodibilding, pogotovo kada su rekreativci u pitanju.
Naravno da se ne ljutim kada ti ili bilo ko drugi komentariše i argumentuje svoje tvrdnje, sve je to na mestu i rado čujem i prihvatam nove informacije, ali mi se ne sviđa kada neko plasira to na način da zvuči kao da ja činim loše ljudima nekim svojim savetima što apsolutno nije tačno.
Eto jedino to, sve ostalo super.
@@maksimtrzin ma ja bih vise voleo jednom neku strucnu polemiku o necemu :)
Zdravo Makso, pitanje za iduci Q&A. Djeluje li išta pinch press na razmak izmedju prsa i puninu ili ne? Pošto su dosta njih npr noel deyzel il yo lindner rekli da funkcionira. I što raditi ako prsa zaostaju a radim push pull legs 6 puta tjedno (za prsa 12 serija po treningu vecinom do otkaza), msm da je razlog zaostajanja jer sam prije radio dosta slabije treninge za prsa, ali kako ih sada uvesti u red da bude proporcionalno s drugim misicima?
Pozdrav Max, pošto si u ovom klipu predložio 5 puta nedeljno trening, da li savetuješ da neko ko hoće da doda mišićnu masu treba da radi 2 puta leg day ili tipa jedan trening ledja grudi zajedno, kako bi ispoštovao svaku mišićnu partiju?
Kako bi uskladio treniranje ledja i vježbi za obaranje ruku u jednom treningu?
Godinu dana redovno idem na bootcamp, alfaplump, peachbooty.. razmisljam da li i kako mogu da dodjem do progressive overload, svakako sada dizem vece tezine, nekad idem i 5x nedeljno..ali me zanima da li mozda treba da promenim i krenem na konkretni sport ili i sa ovim mogu da poboljsaju telo i kondiciju
6:27 Izvini makso, imam sad jedno pitanje , ovako sam i ja ostajao po dva i po sata u teretani radio sa istim intenzitetom , sa striktnom formom od pocetka do kraja treninga , zar se ne ulazi tako u katabolizam ? I da li takav princip treninga ima efekta za naturalce. Tj. imace efekta sigurno ali mislim da ce mozda manje da ima nego da trening traje sat i po vremena, zar ne ?
Ćao makso da li bi mogao da nam daš neki savet o jačanju zloba šake pozdrav ❤
Pozdrav Makso brate, imam jedno pitanje za Q&A.
Šta mislis za split PUSH(grudi/rame/triceps) 5vezbi za grudi, 4 za rame i 3 za triceps. Drugi dan Legs i Abs i onda treci dan tek PULL (ledja/biceps 6 vezbi za ledja s tim da je 6vezba ledjnjaci sa tegom i 4 za bices) da li je to bolje nego dobro poznati split push pull legs jer eto radimo gornji deo i onda noge da odmorimo i onda ledja i biceps dok je full odmorno.
I dodatno pitanje jel ok broj vezbi za odredjene delove ili ne?
Svaka cast na sadrzaju, svaki klipom brutalno znanje prenosis na publiku, samo tako nastavi, pozdrav iz Beograda!
Pozzz Maxo,mozes li mi dat svoje misljenje koliko vjezbi i serija ukupno za uper tjedno,jel radim split uper/lover,(4x tjedno treniram),za lover 1 trening odradim prvu vjezbu cucanj,a za 2 lover 1 vjezba bude mrtvo,s tim da su mi ostale vjezbe ugl iste,leg press,malo gluteusa,zadnju lozu,i list,nekad noznu exstenziju,pa me zanima odgovor na uper pitanje,i jeli dosta ovo vjezbi za lover tjedno,hvala
Pozdrav obratio sam paznju na jedan komentar sto se tice nogu posto ja dosta godina unazat treniram minimum preko 10 sto stim sam u pocetku kada sam krenuo sa vezbanjem bio na sipkama pa sam uz godinu i godinu polako se upoznavao sa teretanom sto se tice mog programa treninga u teretani idem pet puta sto od vezbi pocinjem su grudi i biceps,noge,ramena biceps,noge posle toga dan pauze cak volim u tom danu da ubacim neki cheat meal bilo da je to piza slano slatko bez preterivanja pozdrav. 💪
Pozdrav Makso, imam pitanje u vezi tvog i Saletovog treninga. Primetno je da Sale koristi manji ROM od tebe na nekim vežbama (npr. potisak sa ramena). Da li postoji razlog za to? Hvala puno.
Šta raditi ako stagniramo na nekoj vežbi sa kilažom?Na primer benč 80kg dugo vremena ostajem na nekih 8 ponavljanja.
Pozdrav Makso, pre svega zelim da ti se zahvalim na vrhunskom materijalu koji plasiras na svom yt kanalu, i zelim ti puno uspeha u buducnosti!
Pitanje koje me zanima jeste - koje misice ti smatras najuticajnijim na estetiku muskog tela? Dakle, pod tim mislim na telo u odeci, a ne na binu ili plazu. Negde sam procitao da su to misici koji cine siluetu muskog tela a to su ramena, podlaktice i listovi. Koje je tvoje misljene o ovome generalno? Znam da ce mnogi reci "Pa svaki misic je bitan!" ali ja ne verujem u taj stav. Sve najbolje 🦾🦾
Leđa i noge.
Pozdrav Makso, ako nije bilo pitanje, trenirati bos (osobito kad se radi cucanj isl), znam da neki to preporucaju, pa ako mozes malo objasniti sto kako i zasto.
Hvala na odgovoru!
Pozz Makso, šta misliš o high reps konceptu treniranja (zgibovi, propadanja, sklekovi), za mišićnu masu i snagu?
Brate to pricu sada guraju tik tokeri koji iza sebe nemaju ni jedno takmicenje takozvani su treneri koji uzimaju klincima pare
Bato, u startu si u kontra smeru. Bez tegova i jakog i pametnog treniranja, nema ni mase, a ni snage. Te price koje vam prodaju retardi sto treniraju po 15 godina, a izgledaju malo bolje od prosecnog coveka, ne piju vodu...
I ja bih se ukljucio - moze da se izgrade misici i preko high reps naravno, i ako tako volis da treniras treniraj, ali nemoj da padas na lazi od TikTokera i Kineza kako je to mnogo bolje od manje ponavljanja, veceg intenziteta, manjeg volumena... To je marketing. Taj kinez kaze ako odmarate 2-3 minuta izmedju serije, radite do otkaza, mali volumen, kako je to najgori nacin za izgradnju misica... A zapravo je i obrnuto, kao sto je X bodibildera, poceci od Doriana i Mentzera, pokazalo. Nisam nesto video da je Ronnie Coleman radio high reps sklekove😂
@@user-sx8zx8os3i Kako i zasto poredis bodibildera na hemiji i natural vezbaca?
@@filipfilipovic8455 kakve veze ima to da li je neko natural ili ne sa brojem ponavljanja u teretani? Cak i u slucaju nautralaca je manje ponavljanja bolje, jer veci broj ponavljanja ce dovesti do istog stimulusa ali veceg zamora, sto nije pogodno za naturalce.
Misljenje ako na slozenoj vezbi uradimo pravilnih full rom 7,8,9R nbt i sledeci trening ista KG isti Reps ali sa jos boljom teh(forma,vreme pod tenzijom, negativni deo usporen,veci strech) da li je okej za hipertrofiju i na taj nacin, u odnosu na progresiv overload? Hvala Max gazi💪🥩
Je. Bilo koji način otežavanja utječe pozitivno na hipertrofiju. Upravo tako i rade mnogi koji imaju ozljedu pa ne mogu povećavati težine.
@@jahviposvecen6544 Da, primetio sam na ličnom primeru da vise napredujem i bolje osetim misic kad naredni trening sa tom istom KG uradim seriju sa jos boljom tehnikom formom negativ spor i naravno ide i progress u KG. Hvala
Pozdrav Makso, zanima me kako da ne izgubim mišiće tokom definicije. Da li je možda greška ako sam u velikom kaloriskom deficitu tokom definicije. I ako da koliko bi onda bio idealni kaloriski deficit.
Ako nisi na steroidima onda 700 kalorija u deficitu je maksimu. 2,3 grama po kili telesne tezine. Masti na 15 gr ostalo hidrati. Ako imas 110 kila onda moze i 1000 kalorija deficit
@@jackcrown4029Bato, lose ga savetujes sto se masti tice, jedino ako nisi gresku napravio. Sam si rekao, ako je naturalac, minimalni unos je 0.5 gr po kg masti, a u dubokoj definiciji, masti cak idu i gore kada se hidrati smanjuju...
@@stefx9262 ja masti drzim jako nisko na 10gr kad udjem u zavrsicu definicije. UH su mi glavni . Tad idem -1000 kalorija
@@jackcrown4029 Pa jedino ako si na hemiji, mada i tada mislim da bi ta ' kolicina ' bila premala... Masti su odgovorne za hormone, testosteron, libido... Ja bih opet radije digao masti barem na neki minimum za normalno funkcionisanje, a hidrate dozirao od aktivnosti, genetike, kako kome leze itd... Kako god, moje misljenje... 😁
Koliko trenutno imas kilograma?
110kg
Kako skinuti salo
Radiš više, jedeš manje
Sta znaci intenzitet vezbe a sta volumen ubi me ovo kad god gledam neku emisiju 😂
Intenzitet(radna težina,broj kg sa kojim radis)
Volumen(broj radnih serija)
@@aleksandarrajak846 hvala
Volumen da, kao sto kaze aleksnadar jeste broj radnih serija, ali kad Maksa kaze intenzitet, najverovatnije misli na jacinu kojom treniramo tj koliko blizu otkaza treniramo. Kad kaze veliki intenzitet, to znaci da serija zavrsavamo do otkaza ili jako blizu otkaza. Slab/mali inteniztet je kad serije zavrsavamo daleko od otkaza i ostavljamo dosta ponavljanja u rezervi. @@Pera331
Buraz nemoj molim te nikad prestati snimati
Potrudiću se 💪🏻
Kako povecati obime.. vecim tezinama.. ili super serijama ? Koliko serija... koliki broj ponavljanja.. ? Ako mozes detaljnije da objasnis.. hvala! 💪