PLAN I ZA MASU I ZA DEFINICIJU? | GET MAXXED
HTML-код
- Опубликовано: 27 окт 2023
- Serijal GET MAXXED je Q&A formata gde odgovaram na vaša pitanja i komentare a u ovoj epizodi analiziram detaljan trening za leđa i zašto je plan dobar/loš.
👕 GET MAXXED MAJICE
👉🏻 getmaxxed.rs/proizvod/get-max...
🌐 ONLINE PROGRAM - MENTORSTVO
👉🏻 getmaxxed.rs/online-program/
🥗 PLAN ISHRANE
👉🏻 getmaxxed.rs/plan-ishrane/
🏋🏻️ PLAN TRENINGA
👉🏻 getmaxxed.rs/plan-treninga/
► OGISTRA NUTRITION SUPLEMENTI
Podrška / Kod za 15% Popust je "MAX"
🇷🇸👉🏻 www.ogistra-nutrition-shop.com
🇭🇷👉🏻 ogistra.hr
► TRIPLE 7 PREMIUM SPORTSKA OPREMA
👉🏻 www.triple7premium.com
👉🏻 / triple7sportswear
📱 INSTAGRAM
👉🏻 / maksimtrzin 
Спорт
Ovi su najgori, sto nemaju blage a seru drugima kako se trenira.
Tebi makso svaka cast!
Top originalno u prakticno. 👌
Super zaista mnogo sam iz ovoga uvideo svoje greske
Odlicno samo tako nastavi......
Bravo Makso tvoje misljenje je ok,kao i svako drugo,kao i sam plan treninga,svako mora sebe da pronadje i svoje telo tako i adekvatne vezbe koje mu odgovaraju.Ovo za siroki hvat i vucenje sipke iza glave to si u pravu nikakva korist samo los osecaj i bespotrebno natezanje😂😂to sam i ja izbacio odavno.Samo tako nastavi,👍👊💪
Pozdrav Maxo! Prije svega sve čestitke na postignutom uspjehu!
Daj moim te pokaži neke vježbe za trbuh u teretani, imam popriličan šlauf oko struka, šta god da pojedem sve mi ide u trbuh i u guzicu. Radim klasično podizanje trupa za trbuh i skopku ali čini mi se da sam postao resistentan na te vježbe te da mi trbuh uopće ne reagira više na njih... Volio bih da pokažeš neku vježbu za trbuh pomoću nekakve sprave u teretani čisto da promjenim vježbu kako bih ponovno osjetio da mi trbuh radi...
Hvala unaprijed i samo naprijed, nebo je granica!!💪
Ja se drzim onog starog. Grudi biceps,ledja triceps, ramena noge. Pa 4ti dan iz pocetka. Tako 6 dana -sve odradim po 2 puta, 7mi odmor i to je to. Nema greske. Pozz
Makso profesore
❤
Pozdrav Max..pratim tvoje klipove i zaista su poucni,jasni i zanimljivi.Hvala ti na tome jer sam mnogo naucila.
Moje pitanje je sto mislis o planu treninga 5 dana u tjednu full body..znaci da se svaki dan odradi cijelo tijelo..je li tada misic dovoljno pod tenzijom , obzirom da tu ide vjerojatno npr. jedna vjezba za noge..meni je to malo diskutabilan plan programa pa me eto zanima tvoje cijenjeno misljenje..hvalaa😊🙏
Stvarno ne vidim smisla da se u istom treningu radi 3 vjezbe povlacenja odozgdo (2 vrste zgibova i jos lat masina), takvu vrstu treninga ne rade ni ovi ne teskim anabolicima a kamoli prirodni vjezbaci, 3-4 vjezbe po treningu za istu misicnu skupinu je i vise nego dovoljno, u kojima ukljucena jedna vrsta zgibova
Puno ne mora uvijek biti korisno. Bitno je da ti bude ugodno u vježbanju.
😊😊😊😊
Pozdrav Maxim, ja bih samo da te pitam jedno pitanje, a to je...Da li je bolje da prvo radim ledja pa da predjem na ruke ili obrnuto? Voleo bih malo veće ruke, to uglavnom radim petkom. Radim tri vežbe za leđa i dve za biceps i dve za triceps, 2x nedeljno tu grupu mišića. Hvala unapredi stay STRONG ! 💪👌
Ево као неко ко има иоле искуства у вежбању, свако ће ти као и ја рећи из искуства да би се избегле повреде а и ради бољег квалитета тренинга, да увек идеш од захтевније вежбе ка мање захтевној, што значи ако радиш у истом дану велике партије мишића, онда ћеш рецимо у твом случају радити прво леђа а онда руке.
Мислим да ће ти и Макса исто одговорити, али хајде да сачекамо његов одговор. Поздрав брате!
Maxo pozdrav. Pitanje za sledeci video. Interesuje me koju vezbu raditi za spoljni deo grudi,tacnije kako skinuti salo i zategnuti onaj deo grudi ( iscrtati )koji se produzuje ispod miške? Sredni deo ,donji deo,gornji deo su mi super,imam samo problem da tim bocnim delom koji nikako ne mogu da resim. Nadam se da imas neko resenje. Pozdrav i sve najbolje.
Pozdrav Makso, malo sam u soku da kod mene u teretani postoji covek koji radi isto ovo ( mozda je to on hahah), ne doslovno isto ali veoma veoma slicno.
A covek je u godinama vec, otprilike 50-60, i tu je svaki dan i svaki dan radi ovakve ludacke treninge od po 2,3 sata. Znamo da koristi anabolike i verovatno je to i mozda neka luda zelja i nedovoljno znanje ono sto ga odrazava da se jos uvek lomi tako.
Pa ako ima i masu i definiciju on je 100 % 😂
110kg ja guram nekako na 105 nikako da dodzem radim 10h idem u gym proteine pijem jedem 103 ni kako vise kako ti uspijes doc na kg zeljne?
Поздрав Максо! Занима ме твоје мишљење о томе да ли серије са 6-8 радити на почетку тренинга или након серија где имамо 10-12 понављања (иста вежба, само различит опсег понављања), као и то да ли на основним вежбама ићи 6-8 понављања, а на изолационим 10+ ?🙂
Broj ponavljanja i nije tako bitan ako govorimo o hipertrofiji, bitno je postici otkaz na datoj vezbu u zadatoj seriji. Nema potrebe ici po 15 ponavljanja na vezbama, izolacione ili ne, sve se u opsegu od 6-10 moze odraditi da bude fantasticno. Ako je snaga po sredi, onda raditi sa ponavljanjima u rezervi, neki split gde u radnim serijama nece biti vise od 5 ponavljanja
Neki savet kako nabildati dugi vrat?
Pozrav Makso. Sta mislis o nukleus overload treningu i sarkoplazmicnoj hiperplaziji kao vidu hipertrofije? U sustini, treniranje svake misicne grupe svaki trening iz istih ili slicnih uglova sa manjim tezinama i vecim volumenom za vjezace koji nisu pretherano genetski nadareni. Sta mislis o fizici street workout vjezbaca koji u sustini rade po tom principu?
Tehnika nukleusnog preopterecenja je sjajna korektivna tehnika. Radi posao. Radi se jedna ili dvije manje mišićne partije mjesec dana i to svaki dan (npr ramena ili stomak). Zbog izolovane pretreniranosti malog obima, ne preopterecuje se CNS i nema superkompenzacije (hipertrofije) al zato ima hiperplazije 😊 Koristio sam ovu tehniku u pripremama pred takmicenje (IBFF Predator Classic) i dala rezultate. Uzeo prvo mjesto u Fiziku.
@@nemanjadjukic366 Svaka cast brate, da ponovis uspijeh ako Bog da!
Zanima me Maksino misljenje (a moze i tvoje posto si profi koliko vidim) oko nas natural vjezbaca sa losom ili prosjecnom genetikom, pogotovo oko treniranja istih misicnih grupa svaki trening i to oko 5 dana sedmicno. Naravno, sa malo manjim tezinama i malo vecim volumenom, u cillju probijanja upala i metabolita u misicima.
Naucno je dokazano npr. da je miostatin najnizi u periou od oko 20 casova nakon treninga, ako se dobro sjecam, pa kontam da mi sa prosjecnom genetikom i koji smo natural treba da koristitimo taj anabolicni period i da radimo te iste misice ponovo i ponovo. Treniranjem po misicnim grupama tj. splitovima je to mnogo teze postici prosjecno ili lose genetski nadarenim i onda se brzo udari u plato. Inace, ko koristi hemiju ili je genetski nadaren, njemu prirodno ostaje duze nizak miostatin nego nama i takvi mogu i splitovima upasti u taj anabolicki period.
Ja licno npr. sam prosjecne genetike. Nakon sto sam malo poslusao neke iskusnije street workout vjezbace oko filozofije treniranja istih misica svaki trening i probijanja upala i metabolita u misicima u cilju koristenja perioda snizenog miostatina, prenio sam to u teretanu i bas sam brzo uznapredovao da se sad nabjedjujem sa ljudima da nisam poceo koristiti hemiju :) Bukavlno sam pod upalama radio svaki misic i tek su se tada bas vidljivo pojavili, dok sam od splitova prethodno imao mnogo spor napredak.
Poenta svega, msm da splitovi nisu za genetski nenadarene. Da mi je bas da vidim koji zidar ili kovac ce sefu u firmi reci, E moram uzeti par dana slobono sedmicno da odmaram podlakticu da je ne pretreniram, ili mozda radi po splitu, par dana kuje rukama pa par dana nogama :) Ili drvosjece za ledja itd, primjera milion.
Inace, bez obzira kako treniras, po splitovima ili sve misice, previse se ljudi boje pretreniranosti generalno, a tijelo se privikava i pomjera granice. Ako se i desi, malo odmori od treninga pa nastavi, sledeci put ce trebati vise da se opet pretreniras zbog procesa hormeze, a moze se dozivjeti i neka superkompenzacija usput... Ala se raspisah.. :)
Zgibovi 4 radne serije s rezervom od 1 do 2 pon, mrtvo 3 radne serije od 5 do 8 pon veslanje 3 radne serije 8 do 10 pon s bucicama, ali preko kose klupe da ne trpi donji dio ledjaT bar 2 radne serije sve s rezervom od 1 do 2 pon, 💪💪
Pozdrav Makso, imam par pitanja, ranije sam radio veslanje u dubokom pretklonu i zadobio povredu donjih ledja. Da ne duzim bas previse, generalno imam problem sa kicmom i ne prija mi taj polozaj dubokog pretklona, nakon oporavka od 5 meseci krenuo sam da radim veslanja sa pojasom i ne toliko dubokim pretklonom (ali nisam ni skroz uspravljen kako neki ljudi znaju da rade). Takodje mi i koleno preskace i zna da mi se desi da ostanem u donjem delu cucnja (i sa nekim jako malim kilazama) kada mi noga predje ugao od 90 stepeni u kolenu pa onda moram nekako rukom da vratim koleno i zavrsim pokret 😂tako da se spustam najvise da mi kvadriceps bude paralelan sa podom. Znam da forma izvodjenja ovih vezbi onda nije bas najbolja ali me zanima da li je ok da ovako nastavim ili bih trebao da nadjem neke alternativne vezbe?
T row
Hvala Makso na besplatnim savjetima i sjajnim i jednostavnim objašnjenjima🤝
Pitanje:
Kako mogu da ukombinujem trening sa tegovima, streetworkout i trčanje u sedmici (6-7 treninga sedmično)?
Cilj mi je masa i izgradnja mišića preko zime, a pri tome da ostanem u formi što se tiče trčanja, sklekova, zgibova i propadanja..
Pozdrav Makso, idem 9 meseci u teretanu, imam 17 godina sta mislis o ovome, jako mi je visok intenzitet svaka serija do otkaza parcijalna ponavljanja 100% sebe dajem i radim 10 11 serija po misicnoj grupi da li treba volumen da smanjim malo i neko tvoje misljenje o tome.💪🏻
Nisam Maksa, ali 6-8 serija po misicnoj grupi je taman, 11 je previse o tu ima sigurno junk volumena
100 ljudi, 100 ćudi.
100 žena, 200 s. sa 😁
Jako mnogo vežbi i serija … sasvim nepotrebno i često kontraproduktivno
Taj maderfaker ciji je trening taj veze sa zivotom nema