NOGE #1 ČUČANJ | KAKO RADITI I ZAŠTO? | MAKSIM TRZIN
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Prvi deo u serijalu za noge
U ovoj epizodi radimo čučanj, kako ga raditi i zašto
👕 GET MAXXED MAJICE
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
🌐 ONLINE PROGRAM - MENTORSTVO
👉🏻 getmaxxed.rs/o...
🥗 PLAN ISHRANE
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
🏋🏻️ PLAN TRENINGA
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
► OGISTRA NUTRITION SUPLEMENTI
Podrška / Kod za 15% Popust je "MAX"
🇷🇸👉🏻 www.ogistra-nu...
🇭🇷👉🏻 ogistra.hr
📱 INSTAGRAM
👉🏻 / maksimtrzin
📹 SNIMAO I EDITOVAO
👉🏻 / nadasakiii
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Hoćemo sledeći video LEG PRESS ili ISKORAK?! 😎
Ne mozemo da te ispratimo u leg press, bolje iskorak
Iskorak i varijacije za kvad i za glut!
daj leg press i iskorak
Da da može 💪💪💪
Ja sam za iskorak i hvala unapred u svakom slučaju! :)
Kakva pozitiva od coveka, i kakvo znanje!
Alal ti vera druze! RESPECT!!!
Hvala mnogo!
Bravo Maksime, bravo. Jako je rijetko vidjeti ovakve noge u teretani. Uglavnom su svi u trenerkama 🤣
Prvi put da neko detaljno objasni kako i zasto! Svaka cast!
Hvala!
Kako to lagano izgleda kad ti to radiš. Kad ja pokušam onda 😩 Čučanj je kraljica svih vezbi. Moze da da najveće rezultate, a kad radiš pogrešno i najveće povrede. Svaka čast na tehnici i na snazi. Top!!!
Ovaj momak sabija kako izgleda i mnogo toga se moze nauciti od njega, dosta je temeljan, pravi profesionalac, opalio sam subskrajb
Hvala mnogo!
Meni bi značilo godinama u nazad da sam imao ovakve informacije, tako da verujem da pomaže, zato i snimam
Hvala mnogo! Ne mogu da verujem da imamo ovakav izvor infomacija BESPLATNO! Svaka ti cast, mnogo nam ovo znaci!
Drago mi je 👊🏻
Uzajamno je, imam podršku od strane gledalaca, ljudi koriste moj KOD za kupovinu suplemenata i to je jedan od glavnih razloga zašto su ovakvi klipovi besplatni 💪🏻
Imam publiku prva liga 🙏🏻🙌🏻
Jesi na hemiji.opet Maksime
Squatzzzz ❤
Jeeesss 🦵🏻❤️
Veoma edukativan i zanimljiv video. Hvala :)
Drago mi je!
Zahvaljujem
Sutra radim čučanj,i kad sam video da Maks izbacio video o čučnju obrqdovao sam se. Hvala Makss
Odvali sutra valjano 💪🏻
Svaka cast,pratim te i radim po tvojim treninzima i upale su zestoke,bas sve fino objasnis u bocu.
Hvala!
Odlično, drago mi je 💪🏻
pogledam prvi video, par min i več sam kliknuo sub, tako da samo dalje molim. Odlična objašnjenja!
Dobro si uradio 😁👌🏻
Zahvaljujem!
Obožavam te maksime javljam se za 7-8 dana kod tebe na konsultaciju jedva čekam. ❤️💪
Drago mi je 💪🏻
Druže odličan video odmah ide sabskrajb. U sledećem videu bi mi značilo ukoliko budeš govorio koja vežba pogađa koje delove mišića i generalno da nas uputiš u anatomiju. Svako dobro samo nastavi odličan video! 💪
Hvala lepo!
Provlačim uvek po malo teorije kroz video ali videću da bude malo više za sledeci put 💪🏻
Nov sam na kanalu, kakve noge imas druze...Auu, svaka cast! Inace jako dobri klipovi!
Jel možeš podijelit svoju playlistu nekako?
Hvala Maksime! Legenda si :)
🙌🏻💪🏻
Bravo Mad Max samo nastavi jos vise klipova
Biće, snimamo 😎
Dogovoreno!
Sta radi dobra hemija i volja za treningom od celika, zver napravi pravu 💪
Upravo!
Ovo je stvarno osvezenje! Hvala na sjajnim savetima💪
znanje i moc💪🥇
Idemo ka tome 💪🏻
Hvala!
Burazeru puno pozdrava,klipovi su ti zaista pravo osveženje u smislu kako prenosiš svoje znanje,puna podrška,a evo neke numere koje se možda dopadnu:Amon Amarth-First kill,Pantera-Walk,FiveFinger Death-Death punch,Manovar-Let the God decide.Verujem da će ti se nešto od toga svideti.Veliki POZZZ,samo nastavi ovako💪
Hvala mnogo na komentaru!
Sve ove bendove slušam, ali neke od ovih pesam odavno nisam pa ću se podsetiti 😁😎💪🏻
Drago mi je Maksime,jedva čekam novi klip,puno pozdrava i sreće u životu i naravno radu.💪
Hvala puno na svemu puno pozdrava i samo jako,mnogo volim tvoje savete samo.nastavi tako 🙂
Hvala na komentaru
Drago mi je što pratiš 💪🏻
Pozdravljam 🙌🏻
Samo napred!
Sportski pozdrav!
Hvala!
Бруталне ноге!!!
Свака част.
Hvala
Obožavam ovaj kavez... kod mene u teretani je isti ovakav
Valja 👍🏻💪🏻
Maksa on fair 🔥🔥🔥
Voleo bi sa tobom kafu da popijem, samo napred! 💪
Hvala lepo!
Pesma koju savetujem je "Rise of the Northstar - Again and again". Nije ista vrsta muzike kao pesma koju si pomenuo ali je energija fantasticna za top serije. Nadam se da ce ti se uskoro pojaviti u plejlisti. Pozdrav :)
ODLIČNA!
Danas je uvrstio i isprobao na back day 😁💪🏻
2:10 lepo objasnjeno :)
💪🏻👊🏻
Svaka cast majstore, ako nekad ufatis vremena uradi iskorake uzmi bucice od 30-40kg i nogu koja prednjaci vani stavljaj neces osjecati aduktore 3-4 dana 😂
Sila si, perfektan cucanj!
Hvaala lepo!
Biće uskoro i iskorak 😁🦵🏻
Super noge...jos malo pa kao u Nixe..pozdrav
Još malo pa ga stižem 😄
Hvala!
Kakav nixe....ovaj je bolji👌👍😉
Sabaton~ The last stand
Super video Makso👌🏼💪🏼
Ima li dostave za Hrvatsku sto se tice suplemenata?
Hvala mnogo!
Nema još nažalost
Pozdrav. Da li imaš savet za nas koji ne možemo da cucnemo sa celim stopalom, a da se ne prevrnemo unazad ( radio sa kilazom ili bez, nebitno). Uspem da cucnem sa celim jedino ako uzmem dosta širi stav, ili ako pod pete stavim pločice neke. Hvala unapred 💪
Vrh video Makse, pozdrav! Naročito prija opuštenost i šala, nije preozbiljno.
Kako se zove pesma koja ide kad izvoriš čučanj?
Idemoo
Jea 💪🏻
Bez pojasa cucanj (znam da ne mora ali kazem samo). 💪🏻
Da, nije ovo težina za koju mi treba potpora pojasa
Preko 200 u zavisnosti od osećaja bih se odlučio da ga stavim (široki, 10mm debljine, od ostalih nema prevelike koristi)
@@maksimtrzin Ahaa okk
Buraz kako me podsjećaš na Nick Walkera fizionomijom i muskulaturom bruka. Zvijerina si svaka čast. 💪💪
Nick je strava tako da hvala na komplimentu 💪🏻
@@maksimtrzin Mašina buraz ! Vazda za takvu momčinu svaka čast 💪👌
@@andrijaraicevic9914 Upravo tako 💪🏻
Tren?
Samo jedna NAPOMENA pocetnicima...
Ovo bez tenisica moze biti jako opasno ako nije podloga kao na snimci
Negdje su podloge malo skliske a vama mogu biti mokre carape zbog znoja i postoji mogucnost da se sa vecom kilazom poskliznite i padnete sa utezima i sipkom dalje od zastite...
Nikako cucanj! Jeste najbolja vezba za noge ali strasno ostecuje kicmu! Poznajem mnoge prijatelje iz teretane koi zbog cucnja iz mladosti imaju problema sa kicmom sada u 50 tim godinama! LEG PRESS Odlicna zamena za cucanj zbog izbegavanja kompresije glavnog uzrocnika ostecenja kicme!
Ne slažem se sa reči "nikako"
Slažem se da potencijalno može da napravi problem nekome ko ga radi nepravilno
Ali zato znamo šta je prioritet - forma izvođenja
Ljudi danas masovno imaju probleme sa leđima, a daleko prednjače u problemima oni koji ne vežbaju tj. ne rade čučanj 🙂
Leg press je super vežba, naravno 💪🏻
Ja imam problema sa ledjima a radim cucanj bez problema. Bitno je kao sto kaze Maksim, da se stegne kor, udahne zrak i nabije u donji dio stomaka da se pruzi potpora za kicmeni stub. Kontrolisan pokret, ego spustiti i kilazu prilagoditi i nema problema. E sada ako neko dodje u teretanu pa mu je ego jaci od razuma, natovari kilazu i sjebe ledja nije mu cucanj kriv za to. Kriv je on i njegov ego.
top klip !
Hvala!
Daj neki link za te steznike za kolena pls ?
💪👏
Sto je sa pojasom. Jel to ok? Mogu vise dignuti sa njim?
Ali scena kada maksa krene u cucanj i pocne instrumental,epski.Najezio sam se,odoh da cucim!Inace koja je pesma u pitanju?
Haha jeste dobra muzika 😁
Circuits - Alexander Nakarada
Da,i ja isto,bravo druže👍baš me motivirao da krenem opet za dva dana....odmah počinjem sa čučnjem i ubacujem tu vježbu u trening zauvijek!hvala brate zemljače👍👏😉
Nikad mi brže nije prošao video od 20 minuta :)
Onda je izgleda dobar video 💪🏻
Daa :)
Kako nalazis da kupis farmerke i pantalone? ;)
Najjednostavniji odgovor - vrlo teško 😅
Brate imam osjećaj u nogama da mogu dignuti puno više na čucnju ali isto tako imam osjećaj da mi se ledja previše krive?
Ne razumijem sto 5 serija zagrijavanje i to velikim tezinama ove dvije zadnje po 2 puta pa onda dvije radne serije samo
🍗🍗🍗🍗🍗🍗
Koliko si visok
183cm
12:54 160, zagrevanje još uvek.. epa alal ti vera
Hvala mnogo!
Išlo je to bolje pre, sada gledam da dođem do faze da komotno mogu sa 200 i to mi je onda super 💪🏻
Butina 40 kg zive vage :D
Ima mesa, dobro uzgojeno 😆
Brate nabildo si noge ne moras ih vise raditi :))
Hahaha dobro kažeš 😆
Da u pravu je!baš su dobre👍hoću i ja😃
@@jugo4360 moze se kontam za mjesec dva odradit samo treba biti uporan i jest pure i jaja
:))))))(
@@slobodanvulic1728 tako je👍🙋♂️
buraz aj mi reci što si se toliko našpricao, u čemu je poenta, kad si imao izbor da lepo izgledaš ...
Buraz ja da se našpricam bojim se da bih puko od mišića pa ni ne pomišljam...
Ovo nema veze sa pravilnim čučnjom...
Daj tvoj čučanj da vidimo.
Uvek sam voljan da diskutujem
I sam učim svaki dan nove stvari
Daj mi validne argumente zašto i složiću se da moj čučanj nema veze sa pravilnim čučanjem
P.S Na kraju rasprave ću ja pobediti jer imam keca u rukavu a to je "Pravilan je čim mi je izgradio ovakve noge"
@@maksimtrzin kad voliš učiti ajde da ti biomehanički objasnim zašto drziš šire noge, nema to veze s aduktorima nego tebi fali rotacije u kuku(kladim se u sve što imam da nemas ni 15 stupnjeva unutarnje u kuku, vidim da nemas ni dorzalne fleksije), zglobovi su ti pod tolikom kompresijom da ako ne rasiris noge ne mozes ulovit ni paralelni čučanj. Morat ćeš se previt leđima prema naprijed ak se želiš spustit niže. Argument "pravilan je čim mi je izgradio ovakve noge" je kafanski, hipertofiju će razvit svatko tko ima dovoljan volumen i intezitet treninga. Osobito na kojoj kuri godišnje.
@@lovrokantoci Vidim da ti nije prijao moj odgovor gore koji je bio šala (nov sam na YT ali ne i u teretani da bih koristio takav argument) i slažem se da hipertrofiju hoće ostvariti svako uz sve što si naveo (koliku to je pitanje već)
Koristiš teške reči "nema veze sa" "kladim se u sve što imam" "nemaš ni" "ne možeš" tako da ću reagovati na te reči
Ima veze sa aduktorima, zato je širi stav, da nema rekao bih drugi razlog
Imam 15 stepeni (i više) unutrašnje rotacije u kuku (pazi da ne izgubiš sve što imaš)
Imam dorzalne fleksije i na paralelni stav high bar sq mogu da čučnem ispod paralele bez naginjanja trupa
S obzirom da vidim da imaš znanja a agresivno si pristupio tako sam ti i odgovorio
Na "Ja sam pametniji, saćeš videti" pristup će biti i odgovor jednak tome, zato je i momak gore dobio onakav odgovor
Stojim iza svega što sam napisao u bilo kom trenutku
@@maksimtrzin nisam mislio bit agresivan, a kladio bih se u sve što imam jer nemam puno ;) :) kuzim da emg activity mozda pokazuje veći rad aduktora, ali radiš ih u relativnoj abdukciji, koncetričan si sa straznje strane, biomehanički više radiš donja vlakna gluteusa ako gledas vektore, to što osječaš jači burn vjerojatno je jer readiš već iz izduzenog polozaja s obzirom da si u abdukciji i vanjskoj rotaciji startno, malo mi zvuci nelogično al kul, najbolje znas za sebe. Ako si paralelan u čučnju sa svojim tijelom bez kompenzacije u paralelnom stavu, svaka čast, onda si specimen bodybuildinga, ja sve decke tvog tipa treninga kad mjerim budu ko škrinje u jednom komadu. Samo naprijed sa kanalom nisam mislio ništa loše ;)