Čučanj - pravilno izvođenje, primena, varijacije i najčešće greške.

Čučanj je sigurno vežba koju bi 99% iskusnih vežbača biralo ako moraju da se odluče za samo jednu vežbu. Pravilan čučanj je preduslov broj 1 za jake noge, proizvodnju anaboličkih hormona i bezbolno i bezbedno funkcionalno kretanje i trening uopšte.
Put kojim treba ići kada je čučanj u pitanju je progresivan, pre svega tehnički, sa većom frekvencijom, a zatim ima smisla i napadati veće kilaže.
Pravilno izvođenje čučnja je najbolje naučiti od nekoga iskusnog, kako u treningu tako i u treniranju drugih. Osim toga, veoma je korisno snimati sebe i analizirati i usavršavati se na osnovu toga.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk
@prvitim

[@danicacerovic6061]

Hvala na ovako temeljnom objasnjenju ,nije dovoljno samo vidjeti kako to neko radi

[@gashone]

svaka ti dala Vuce

[@IvanDjuric300]

Super si objasnio sve. Super ti izgleda squat.

[@vuk1vuk]

Ivan Djuric hvala puno 💪🏼

[@78jagru]

Bravooo

[@mateadetelic6528]

Odličan video👍🏼😊

[@vuk1vuk]

Matea detelić hvala puno 🤗💪🏼

[@miroslavpopovic910]

Ovo je jako dobro.

[@vuk1vuk]

Miroslav Popovic hvalaaaa

[@markomaksimovic1154]

Lepo objasnjeno

[@vuk1vuk]

Hvala 🦾

[@ivanaunique4523]

Mene si na vreme naučio... i sad mogu da čučnem koji god čučanj 😂😃🙏

[@vuk1vuk]

🤗👌🏽

[@marijamagdalenatobdzievska684]

❤❤❤❤❤q❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@petarnikolic2804]

Odličan video, lepo objašnjeno, dikcija, brzina govora, svaka čast 💪Jedno pitanje, da li vežbe mobilnosti skočnog zgloba i kukova mogu da mi pomognu u savladavanju pravilnog izvođenja čučanja? Hvala

[@vuk1vuk]

Petar Nikolic mnogo hvala! Odgovor na pitanje je NARAVNO! Mobilnost ti dozvoljava da dođeš u dobru poziciju i da koristiš prave mišiće za izvođenje pokreta. A i obrnuto, pravilan čučanj doprinosi mobilnosti kukova i zglobova...

[@petarnikolic2804]

@@vuk1vuk hvala na brzinskom odgovoru, samo tako nastavi 😁

[@JustDrinkingCoffee]

Vuk, hvala na objasnjenju. Danas kupila sipku, pocinjem s cucnjevima. 😅 Jako lijepo objasnjavas, ali prilikom editovanja je SVAKA zadnja rijec u recenici srezana. Inace sve ostalo 5! 👍

[@vuk1vuk]

Hvala punooo

[@damirdabro1238]

👍⬆️

[@vuk1vuk]

🤜🤛👌🏽

[@ivankovacevic3518]

Jako lijepo objasnjeno a tehnika ti je top.
Poceo sam da radim cucanj ali vidim da mobilnosti hvali,pogotovo u kukovima,tu sam najslabiji(trop bolje receno :) )
Imas li kakav savjet(vjezbe) da popravim tu mobilnost u kukovima jer kad sam krenuo sa Kilazom i kiksao,skapirao sam da treba prvo da naucim pravilno izvodjenje i da radim na mobilnosti prvenstveno :)

[@vuk1vuk]

Hvala! Istrazi sve nacine da cucnes i da uradis pretklon i radi samo to uporno. Ojacaj kukove pomocnim vezbama za gluteuse i zadnje loze. I samo uporno 💪🏼

[@ivankovacevic3518]

@@vuk1vuk
Zdravo bio!

[@markoveselinovic3201]

Pozdrav, svaka čast na ovom objašnjenju. Zanima me samo da li se na neki način tehnika izvodjenja vežbe značajnije menja u slučaju da neko ima duže noge, da li u tom slučaju moram da imam nešto širi stav od širine ramena. Primetio sam da jedino tako ne idem previše napred i ne iskaču mi kukovi prvi, zanima me samo da li taj širi stav nije potencijalno opasan u smislu da lakše može da dodje do povrede neke vremenom :-)

[@vuk1vuk]

Svaki čučanj na svetu je različit. Nisam siguran da je skroz funkcionalno da ti noge budu dosta šire od ramena ali ako ti je tako najbolji osećaj, možda je i to to

[@markopavlovic5456]

Кида!!! 💪

[@vuk1vuk]

Hvala care 🦾

[@vladimirdjordjevic5759]

Sta je bolje za rast...zadnja serija 10*90kg ili 5*110? U oba slucaja osecam skoro pa otkaz znaci nema dalje 🤔 upalu dobijem svakako

[@balkanboy5973]

Radis li neke vjezbe za prepone ? Pozzzzz

[@vuk1vuk]

Malo aktivacije ponekad

[@Quartz313]

Do you even lift bro?

[@vuk1vuk]

Quartz313 💪🏼