‘의자병’을 아십니까? 오래 앉아있는 현대인들의 피하지 못할 질병 (KBS_2019.07.03)
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- 생로병사의 비밀
우리는 하루에 얼마나 오래 앉아있을까? 2017년 보건복지부 통계에 의하면 우리나라 사람은 하루 평균 8.2시간을 앉아서 지낸다고 한다. 세계보건기구(WHO)는 오랜 좌식 생활이 심혈관 질환과 당뇨병, 비만 등 여러 가지 질병을 유발한다며, 2012년 ‘의자병 (sitting disease)’이라 명명했다. 메이요 클리닉 존 레바인 박사는 “한 번에 서너 시간씩 앉아있는 것은 하루에 담배를 한 갑 반 정도 피우는 것과 비슷하다.”라고 말하며 오래 앉아있는 것의 위험성을 경고했다. 허리 디스크, 거북목 등 근골격계 질환부터 심부정맥 혈전증과 같은 혈관 질환까지 일으키며 현대인의 건강을 위협하는 21세기 현대인의 신종질환, 의자병에 대해 알아본다.
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한국은들은 학생 때 부터 하루종일 앉아서 공부하는뎈ㅋㅋ 직장인은 공장이나 콜센터 다니는 사람들 보면 화장실 가는 것도 눈치 보더만;; 요건이 갖춰져 있지 않은데 건강을 어떻게 챙기냐
6?
한국인의 고질병인듯...
그러니까 그걸 바꿔야 하는 거지
서서공부하면됨 집중도 잘됩니다
지들이 운동 안하고 뭘 어떻게 챙겨 ㅋㅋㅋㅋ
나도 오래 앉아있다 허리나감 담배피지마라 술먹지마라 이런 캠페인 말고 오래 앉지말라 캠페인도 해야함 담배 술은 선택이지만 허리병은 몰라서 당하고 평생 고통받는 아주 위험한 질병인데 아는 사람 별로없음 학생들도 많이 걸리고 진짜 삶의 질이 수직낙하함
직업때문에 하루14시간이상 매일 앉아있습니다 그렇게 산지 30년이 다되가는데 아직멀쩡합니다 운동을 좋아하는 습관을 들이는게 무엇보다 중요할듯
극공감합니다 초등학생때부터 의자1시간 5분 스트레칭 운동을 전국적으로 캠페인 진행하고 교육해야 국민의 삶의 질을 끌어올릴 수 있습니다 몰라서 스스로 혹사하다 평생 고생하는 의자병;;
@@user-hy5pi6or8l 그건 본인 허리가 유전적으로 튼튼해서 그런거예요. 부모님께 감사해야 합니다.
그런것도 있음? ㄷ ㄷ
@@user-hy5pi6or8l 교통사고 났다고 다 죽나요? 운 좋으면 사는거고 운 나쁘면 작은사고에도 몸에 문제 생기거나 죽는거죠~ 님이 허리 괜찮다고 해서 다 괜찮은건 아니죠 사람마다 다릅니다. 님 허리가 튼튼한거에요
여러분 옛말에 어르신들이 이런소리들 하시죠??
젊을때 고생해야 늙어서 고생 안한다..
근데요..
젊을때 고생하다 몸 버리면 늙어서는 거의 죽습니다. 자식들에게 짐만되죠.
뭐든지 적당히가 좋은겁니다.
그래서 저는 하루종일 누워있습니다
같은 값이면 옆으로 누워있으세요…^^
훨씬 허리에 부담이 적게 간답니다
제가 정리해 드림
앉아 있으면 심혈관 및 척추 허리 손상
서있으면 하지 정맥류
누워있음 역류성 식도염
물속에 있으면 저체온증
따뜻한 물속에 있으면되는거 아님 이지랄
떠실분 있어서 말하는건데 피부가 오댕됨
선택은 알아서...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
식후 바로 누워있으면 역류성 식도염ㅇㅈ
난 식후 바로 자는 습관 있는데.ㅜ
ㅋㄱㅋ
날아다니거나 굴러다니는 수밖에 없군
그래서 누워 있습니다
잘했다
ㅋㅋ
한번 망가진 허리는 돌아오지 않아요.삶의 질이 떨어지고 그냥 삶을 포기하고 싶어지는 통증..건강할때 관리들 잘하세요...
넵 감사합니다!
김종국보세요
극복하면 안될것없습니다
고생을 너무 많이 하시어
허리디스크 있으셨던 저희 아버지
병원에서 웬만해선
수술 안하는게 좋다해서
아버지 스스로 터득하신 운동
ㅡ 철봉 거꾸로 메달리기
ㅡ 허리에 양손을 얹고
앞뒤로 살짝살짝 움직여 줍니다
그렇게 꾸준히 하셔서 완쾌되심
세월도 안 돌아오죠 다시 안 돌아오는게 참 많음 세월은 (안) 돌아오는 거야~
경미한 허리디스크까지는 운동및 진통제 정도 먹으면서 점차 허리 근육 키워가면 케어가 됩니다 디스크가 심해도 생활할때 거기에 부담 안주면 막 심해지진 않고요 게다가 자연치유가 되기도 합니다 근데 그게 나이가 60대정도 되서 디스크가 마를때가 되야 된다는거죠 그때까지 고통 수반하며 사는겁니다 그걸 참기 힘들어지면 시술이나 수술까지 가는 경우죠 ㄷㄷ
알아서 잘들 챙기십쇼 누가 챙겨주지않아요
운동을 꾸준히 하니까 오래 앉아 있으면 찌부둥해서 서 있고 싶어지더라구요 ...특히 잘못된 자세로 앉아있으면 불편해서 자세를 펴서 똑바로 앉게 됩니다 ... 하루에 30~40분이라도 운동 습관 들이는게 좋을 것 같네요 ... 30대때 어지럼증으로 몇번 쓰러지고 온몸에 기가 다빠진듯 죽을것 같아서 종합병원 찾아가서 검사 받곤했어요 ... 운동 센터 등록해서 5년정도 배운다음에 지금은 혼자서 홈트 하고 있는데 꾸준히 하니까 젊었을때보다 지금이 더 건강합니다 ... 결론은 움직입시다 ... ^^
저도 어지럼증과 온몸에 힘이 다 빠지는 증상을 겪었어요. 저는 운동을 좀 과하게 하거나 운동을 안했을 때 오더라구요. 어떤 일로 그런 증상이 있으셨나요?
어떻게 똑바로 앉으시나요?? 저는 엉덩이를 의자뒤로 쭉빼서 허리세우고 앉는데 요즘에는 어깨가 땡기더라구요
그래서 목까지 불편해져요 ㅜㅠ
앉는것에서 나오는 불편함을 완화하는 본인만의 운동이 있나요? 앉는방법이라두 추천해주시면 감사하겠습니다 ㅠ
수술 안 하고 인생 사는 것도 큰 일이구나.
저는 그래서 매일 누워서 생활 합니다
멋집니다
저는 그래서 서서 담배를 핍니다.
앉아서 영상 봤는데 이거보고 누워서 보기로 결심했다
👍
@@zansk951 😁
ㅋㅋㅋㅋㅋ
'흡연보다 위험한...' 이런 제목은 사용하면 안됩니다. 흡연자에게 긍정적 메세지를 전달할 수 있습니다. '흡연만큼 위험한 의자병' ...이라든가 훨씬 나은 표현이 있는데... 공중파 피디라면 이런 말의 뉘앙스 정도는 알고 써야하는거 아닌가요? 답답한 마음에 글 올려봅니다.
오히려 그 반대입니다. 흡연보다 위험한 이라는 말은 이미 “흡연은 위험하다” 라는 전제가 깔려있는 말입니다. 강조를 위해 쓰이는 말이기 때문에 흡연이 위험하지 않으면 비교를 통해 위험성을 강조할 수 없기 때문입니다. 누군가 키가 굉장히 크다고 하면 서장훈 보다 큰 이런 식으로 키큰 사람과 비교하지 박나래 보다 큰 이렇게 작은 사람과 비교하지 않잖아요. 오히려 이 제목은 흡연은 부정적인라는 메시지를 담고 있습니다.
@@bethesoultree 말 그대로를 해석하면 님 말이 맞지만, 문장의 전제나 이런거는 의미가 없습니다. 흡연자나 금연을 시도하는 사람들이 가장 큰 특징이 '자기합리화'를 한다는 것입니다. 금연 스트레스를 받느니 그냥 피는게 건강에 덜 해롭다느니, 나는 의자에 오래 앉아있지 않으니 담배정도야 문제가 없어 등과 같이 자신이 금연을 하지 못하는 데 대한 합리적 이유를 틈만 나면 찾아서 갖다 붙임으로써 스스로 정신적 안정을 얻으려하죠. 그러므로 위와 같은 기사를 쓸때에는 흡연자들에게 조금이라도 위안을 주는 단어는 절대 사용을 해서는 안된다는 의미입니다. 금연을 어렵게 성공한 사람으로서 올려본 글이였습니다. 좋은 하루되세요.
흡연자들 단명하고 좋네요
고작 그런 뉘앙스에 긍정적메세지가 전달될수준의 인간이라니 ㅋㅋㅋㅋ초등학생도 그런생각은 안할듯요
옛날 고문중에 가만히 서서 움직이지못하게 하는거 있었음.
좌식,입식 고정작업은 일하는게 다를뿐이지 사실상 비슷한 형식으로 고문당한다고 봐야함.
학교는 고문을 멈춰라
오래 앉아있어서 문제가 아니라 한 동작으로 계속 있는게 문제임. 오래 서있는것도 몸에 안좋고 오래 같은 동작을 하고있으면 다 안좋음.
이거 레알 맞는말 고정되어있는 안 움직이는거 자체가 몸에 다 안 좋다~~
잘 때 빼고는 인간 몸은 늘 뭔가 움직임이 필요하다~
ㄹㅇ
이분 말이 진짜지
그래서 밤에 누워서 폰하는거 진짜 안좋음 폰하면 몇십분 금방 우습게 지나가는데 목 어깨 다 엄청 부담되고 목허리디스크로 이어짐
@@jm-pi6cf 심지어 잘때도 뒤척인다고 합니다
물리치료과 학생으로서 정말 유익한 정보였어요. 감사합니다.
좌식생활이 길다->
인슐린이 제대로 일을 못 한다.->
높은 혈당을 유지->
이자에서 혈당 수치를 낮추려고 인슐린이 계속 분비 뿐만 아니라 지방분해효소 효율저하->
부작용으로 뱃살이 뽈록!, 목과 허리쪽 뼈대와 중추, 말초신경 그리고 관련 근육들에 문제발생
여기서 심하면 수술과 재활을 병행하게 된다.
그러므로 너무 긴 좌식생활은 피하자.
그렇지만...공부양이 많아서 좌식생활이 길어질 수 밖에 없는 운명 ㅠ_ㅠ흑...
걸으면서 공부할 수 있는 책상이라도
제작해주세요.
책상에 트레드밀이 달려있고 등등등.
전 공부하면서 10분마다 밖에 나가서 고강도 운동을 했어요
빈 시간 자투리시간 공강시간 잘 활용하면 시간내서 운동안해도 됩니다.
공부한다고 운동못하는건 핑계
아 고달프다 물치인의삶. 이상 십년차
왜 편한자세는 몸에 나쁘고
불편한자세는 몸에 좋은걸까 ㅠㅠ
몸이 기억하고있는 자세가 아니기에 불편한거임 ㅋㅋ올바른자세로 습관 들이면됨
불편하면 자세를 고쳐앉아
30초까지 그러다 어느순간부터 허리 쭉피고 앉아버릇했는데
이젠 오히려 허리 구부리거나 등등 나쁜자세하면 그게 더 불편해요
공부는 엉덩이 싸움이라고들 하죠 ㅠ 학생이라 잠 잘 때 빼고 하루종일 앉아있는데… 이런 현실이 슬프당 우리 인생에서 건강의 우선순위는 도대체 몇 번째일까
사무직 직장인들에겐 의자병이 필수일거같아요 일한지 6개월됐는데 하루 9시간 앉아서 업무하며 걷는거나 움직이는건 30분 내외 바른자세 해봐도 업무에 집중하다보면 금새 풀려있고.. 24살인데도 소화도 안되고 배도 나오고 남들보다 덜 자며 아침 저녁으로 운동해봐도 야근하고오면 균형이 깨져서 무기력해지고 아무것도 하기싫어지더라구요,,_(:3 」∠)_
와 난 백화점 면세점 카페 서비스직 일할때 진짜 한번 서있으면 기본4시간은 한번도 못앉고 하루 8-9시간씩 서있는일 했는데 그러고 다리랑 발이 잘못됨 차라리 계속 앉아있는 일이 훨 나음
애들 체육시간이나
좀 늘려라
책상에서 공부만 쳐하니까
해마다 비만아동 늘어나고, 중고생 키는 그대로에 체중만 증가한다
ㅋㅋ 부모들이 참 좋아라하겠다.ㅋ
동감입니다 하루에 한시간이라도 뛰게해야죠
맞는 말씀입니다
비만아동 어른들 할거없이 활동량이
너무 없어요 학생들 체육시간 늘려야
해요 아이돌들 춤을 가르쳐주던지 재미있게 해서 운동을 놀이처럼 하면 좋을듯해요 스트레스 해소에도 몸움직여주는게 좋을듯해요 어른들도 장시간 앉아있는게 안좋은데 척추나 허리도 목에도 무리가 올거예요 커가는 학생들한테는 건강에 좋을수없을듯하네요
체육 진짜 주5일 해야한다 애들 뛰어놀게
@@pecanpie4231 5분이나 뛰면 다행임ㅋㅋ 한시간은 무슨 애들 119 실려감
걷기ㆍ달리기가 답.
그러면 무릎나감
그래서 애플워치에서 계속 일어나라고 시키는거였구나
@@jinkim7080 사도 잘 안 쓰게 되더라고요~ 그냥 50분 앉아 있었으면 일어나서 스트레칭 한 번씩 해준다고 생각하시면 돼요~^^
스마트폰 알람 1시간마다 5분씩 스트레칭 알람 걸어놓으세요.
뜬금포로 웃기네
누워 있어야 겠다.
의자병 많이 위험하구나...다행이다 나는 침대병이라ㅜ
그러니깐 비싸도 좋은의자를 사서 앉아야지. 프로게이머들 쓰는 의자 사용하면 엄청 허리에 좋아진다. 내말대로 한번 좋은의자에 앉아봐
의자병? 우리 남편은 침대병 입니다
의자에 앉아있지도 않고 집에 있으면
종일 침대에서 휴대폰 게임 만 하네요 ㅠ
침대병 은 문제 없는건가요
운동은 숨쉬기 운동만 해요
빨리 이혼하세요~~
의자병환자는 침대병환자 보고있으면 울화가 치민다.
지금 갱장히 건강한겁니다
삼십분만 누워도 소화 안되고 답답한데
오장육부가 잘 돌아가니 누워 잇는거죠
좀만 더 불편해지면 벌떡 일어날겁니다.
1/3은 걷고 앉고 눕고 인데 어쩔수있나
누워 있어야 겠다
현장직에서 일하다가 사무실에서 시원하게 따뜻하게 일하고싶어 열심히 공부해서 사무직 취업 성공함.
일주일도 안돼서 소화가 안되고 배가 나오며, 허리에 부담이 느껴지기 시작함.
한달도 안돼서 다시 현장직으로 이직.
여름에 땀흘려도 겨울에 추워도 너무 행복함.
현장직->사무직 루트타면 몸 안좋아지는거 느껴짐...
현장직이 활동양도 많고 근력도 많이 써서 생각보다 건강함 다만 안좋은건 먼지 많이 마셔서 폐 안좋고 무릎 허리 어깨 손목발목등 직종따라 관절이 안좋음
저도 그래서 사무직이 안맞다 생각했어요
이거 완전 저.. 생산직 2년 하다가 사무직 이직했는데 앉아만 있으니까 살도 찌고 정신적으로 너무 스트레스 받아서 1년만 근무하고 다시 생산직 복귀각 잡는 중
현장직은 반복 작업에 고강도여서 특정 부위를 다칠 확률이 높고
사무직은 같은 자세를 오래 유지하는지라 각종 만성질환 얻기가 쉽지
내내 서서 일하니 퇴근할때 출근시 입었던 바지가 들어가지 않고 하지정맥류도 와서 앉아 일하는 직업을 선망 했었는데 각자의 고충이 있네요
저랑 이름이 같으시네여 반가워엄
@@user-fs7vs7rs6l 저는 이공부예요.
비슷한 이름 반갑네요.
@@user-bn2qi1em5r 서서 일하시면 퇴근 후에 스트레칭 많이 하세요.
물구나무서기 도 도움이많이됩니다
그게 힘들면 발박수도 도움되요
저는 발바닥 아치 무너졌어요.. 운동화도 기능성 있는 거 신고 일했는데ㅠ 병원 가보니 평발 진행중ㅠ
이거보고 누웠습니다
서있는것도 마찬가지로 허리에 안좋다
오래 서서 일하는 사람들 대부분 허리 아작난다
서있는거 자체가 중력에의한 상체하중을 허리가 그대로 받는다
중요한건 앉지말라는게 아니다
앉아서도 안되고 서있어도 안된다
움직이라는 것이다
누워잇음되나
@@lupi9327 ㅋㅋ 누워 있어도 허리에 안좋음 ㅋㅋㅋ허리가 일자가 아니어서 계속 누워있으면 무리감
@@user-zu6fn3fi1d 헐 쉩 ㄹㅇ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 진짜 움직여야 되는거네
모든게 다 적당히해야 허리에좋음 적당히잘자고 적당히움직이고 적당히 서있고 앉아있으면 됨
아이고 그래서 나는 집에서 누워있지..
누구나 의식적인 운동이 필요하다
원래 게으른 인간이라 앉거나 눕는거 좋아하는데 40대 되니깐 말랐던 몸에 갑자기 뱃살이 쪄서 살려고 운동함. 핏빗 쓰니깐 그나마 조금 도움됨
존나 답답한 소리 많아서 적습니다
오래 앉아 있는다 -> 그만큼 다른 시간에 열심히 운동하면 됨 웅앵웅이 아니라
의자에 앉아서 생활하는 절대적인 시간 자체로 따져야 하고 그 시간만큼 위험성도 높아져요 그러니까 무서운 거에요
오랜시간 앉아있으니 난 운동도 열심히 해 건강 챙기는데 내가 왜? 이러지 말길.. 댓글에서도 엄청 보이는데
중간중간 반드시 일어나서 스트레칭 해주고, 서서도 쓸 수 있는 전동책상 이런 거 팔리는 이유가 다 뭐겠어요
환경이니 뭐니 바꿀 수 없는 걸로 따지지 말고 건강 챙기고 싶으면 꼭 짬내서 일어납시다
따로 운동 챙기는 걸로 치환되는 문제가 아닙니다 절대. 다른 이야기에요
앉아서 생기는 문제는 안 앉아야만 해결됩니다 실상 그럴 수가 없으니 신경 써주자는 거구요. 다른 건강상 이유때문에 운동 하는 거랑 상관 없어요
억울하고 믿기 싫으시면 논문 찾아보시길
+
장시간 앉아 있어도 운동선수라고 혈전 안 생기나요?
똑같은 얘기에요.
그래서 저는 누워 있습니다
올바른 자세도 중요하지만 운동 하셔야 됩니다. 또 운동하다가 수년간 안하면 근손실이 오기도 하는데...그때부터 관절이 삐그덕 거리고 심하면 여러가지 증상이 생기기도 하죠..
근육이 관절을 잡아주기도 하지만 보호해주기도 하기때문에 꾸준히 하는게 중요하더군요..
시간이 부족해도 밤 늦게라도 하시는게 나중을 위해서 좋습니다.
나이들면 젊을때 그냥 지나칠일이 불편한 증상으로 생기고 또 젊을때 겪은 증상이
재발할수도 있기때문에 몸도 단련이 필요합니다.
앉는 건 위험하니 눕겠습니다.
공감....20대때까지만해도 허리통증 그런거 몰랐는데... 30대 되니까 어느 순간부터 단순 허리통증에서 조금 더 시간 지나니까 등부터 엉덩이까지 뻐근해서 걸을 때마다 아프더라구요.. 병원가서 진료 받아보진 않았지만 이러다 디스크 터질거 같아서 요즘 운동 다니는데, 수시로 일어나서 서 있어야겠네요
엉덩이를 의자끝까지 바짝붙이고 바른자세로 앉으면 오래앉아있어도 상관없읍니다
그런게 사무직 들어가지 마라
웅직이는일 찾아라,,,돈은 적어도
하루에 30분이상 걷기.
서서일하는 업종은요?
결론은 한자세로
오래있지 말라는 것임
앉거나 서거나 눕거나
뭐든 적당히... 중용의 힘
몰라 그러니 답답아
@@user-we3jr4qe2e 왜 이렇게 부정적이지
누워있어야 되나..
세계 2위 노동시간 많은 나라에서 오는 당연한 결과가 아닌지
주 52시간 시행 후 oecd 5위까지 내려간 걸로 알고 있어요
뭔..소린지ㅡㅡ
@@user-gy2jx6em8y 모르면 배우렴 ㅋ
@@user-xv4ku2nj9j 주 최대 52시간으로 제한걸려도 여전히 위에서 한손가락으로 꼽는 수준이네요 헐
@@epiczombi 그쵸.. 그래도 점점 내려가는데 의미를
그냥 체질임 죽기전까지 앉아 있어도 멀쩡한 사람 수두룩빽빽임
주 4일 하루 근무 7시간으로 휴식기간을 늘려야합니다.
5일근무 8시간인데두 제대로 8시간 다 앉아있는데 ᆢ 쉬는 시간이라도 제대로 쉬게해주는곳있나요?8시40분부터 6시30분까지 앉아있는데ㅠㅠ점심때두 제대로 못쉬는데ㅠ 쉬는시간 제대로 쉬는 회사 부럽다요
그것보다는 중간중간 쉬는 시간을 늘려주는 게 좋을 갓 같아요..
저는.. 중간중간 쉬는 시간 늘려서 근무시간만 늘어날빠에 빨리 일 끝내고 집에서 휴식하는게 더 좋아보입니다
쉬는 시간엔 앉에서 온라인 게임
전 그래서 누워있어요
이거보면서 목의자뒤로 쭉 붙인사람 손
손
흥
민
ㅎㅎ 죽이 아주그냥 잘 맞네. 셋이 번개라도 해보시죠
오늘의 교훈: 누워있자
척추 디스크, 라운드숄더, 거북목이 낫고 싶습니까? 퇴사를 하면 됩니다! 그리고 이제 굶어 죽을 날만 기다리면....
0:43 0:43 헐!!
그럼 그 반대로 종일 서서 하면 무슨 병이 생기는 거야?
하지정맥류같은 게 생길수도 있쥬
버거씨병 당뇨족 하지정맥류 하체에 혈액순환 문제로 다리 썩어 버리는 무서운 병 옵니다
30대되니 오래걸으면 엉덩이 아프고 설겆이 할땐 허리 끊어질거같고 그러더니 38살때 허리가 나가고 뒷목, 어깨가 넘 통증이 심하고 두통까지 심해졌어요. 5분을 앉아 있지 못하겠더라고요. 소파에 푹 앉아 있는 제 아이들이 얼마나 부럽던지...그래서 재활치료 여기저기 다니면서 열심히 공부해 본결과 여기서 말하는 의자병 같더라구요. 엑스레이는 찍어보니 디스크도 아니고 뼈에도 이상이 없고 온전히 수축된 등근육과 손실된 엉덩이 근육 그리고 허벅지 뒷근육때문이었어요. 요가하고 근력운동 한지 이제 2년되가네요. 40대가 되니 소화력도 예전 같지 않고 그런데 적어도 근력 운동덕분에 몸이 너무 좋아졌어요. 엉덩이 근육과 등근육 빌드업은 필수고, 햄스트링은 열심히 늘려주어야 합니다. 그래야 애들 키우는데도 직장생활 하는데도 체력이 받쳐주니 정말 살만해져요.
그래서 누워있습니다만??
누워도 제대로 누워야함
다들 운동좀 합시다....
살기힘든세상 빨리 가는것도 답인듯
😄😄😄
👍
이런 말들이 나온다는거 자체만으로 이 나라를 문제 덩어리라는거임
누워있으면 되는거죠??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹고 살려고 컴퓨터에 붙어 있으면, 앉아 있지 않을 수 없어요... 하지 정맥류 때문에 서서 하는 건 더 나쁘구요...게다가 요새 온라인으로 미팅하니까 회의까지 컴퓨터로 해야해서 더 죽을 맛입니다..
굳이 나은 정도가 허리디스크> 하지정맥류 라는건가? 둘 다 피차일반임
하지정맥류 수술 의외로 간단하고
전동 높낮이 책상 있어요 힘내세요
깔창 까셔요 저도 깔창깔고 좀 나아졋네요 ㅋ
일단 소화가 안돼...
학생들 기본적으로 하루에 10시간 앉아잇자나ㅜㅜㅜㅜ
학생은 젊어서 괜찮음... 젊음은 저 모든걸 커버함. 이제 세월이 수십년 쌓이면 나중에 댓가를 치루는거임.
ㅇㅈ ㅋㅋㅋ 아무리 젊어도 척추는 10대 이후부터 노화되는데 일찍이 아작내는거
사람마다 케바케지 매일 10시간공부하는학생은 5프로도안됨
@yn 커버맞아요.. 아무이상없다는 뜻이 아니고 저때 젊음으로 커버치고 몇년지나면 씹창나는거임 어릴때 척추건강 다 써서
요즘 애들은 척추건강 더 빨리 좆창남.... 반에 30명도 없는데 1반 당 2명씩은 꼭 척추측만증 있음
아니.. 앉아서 보고 있었는데...
자택근무 하면서 하루에 자는시간을 빼고 16-18 시간을 한자리에서 않아있는데 아무 느낌 없는데 좀 걱정된다. 술담배 안하는데. 요즘 유행하는 서서책상을 쓰면 더 좋은걸까?
그냥 주기적으로 일어나서 몸풀고 스트레칭을 하십시오
지린다 몸이 애초에 건강한가 보네
침대병은없나요 ㅋ
왜 19세부터냨ㅋㅋ 학생때 10시간은 그냥 넘었는데;;
그래서 체육시간 있는겨 ㅋㅋ
@@user-gz1hc2sz4o 그렇긴한데 정작 시험기간에는 자습했다는게 함정이지 ㅋㅋㅋ
주2시간 있는 체육수업이 체육수업인가
우린 5층에 교실있어서리
10대는 회복력이 월등히 좋고 중간에 휴식시간은 가지잖음
이러니 공부할바엔 차라리 담배핀다
?
?
올 바른 자세로 걷기가 척추에는 제일 중요해요.
@Park Justin 안 올바른 자세로 꾸준히 걸어봐 어떻게되나
@Park Justin 이거 완전 상식적인건데? 상식 밖이노
불편하면 자세를 고쳐앉아...
거 제육이 2400원이라고?
잠자는시간 10시간제외, 의자에 13시간은 앉아 있는듯
척추협착증 쿠션으로 그나마 앉아있는 시간 바른자세로 있을 수 있네요. 여러분도 의자에 꼭 협착증 쿠션 넣어보세요
앉아서 일하면 허리나가고 서서 일하면 하지 정맥류 걸리고 이거 어떻게 하냐 ㅠㅠ
운동을 해야지
그걸 해결해 줄 수 있는 일자리를 다니고 있죠 특수직종이고 기피하는 일이긴 하지만 내 건강을 위해
@@user-ks8dp8vh4w 어떤 일인가요
@@anpanman05071 비밀요 ㅎㅎ
@@user-ks8dp8vh4w hoxy..... 백수???
흡연보다 더 위험하다구요? 흡연 시작하면 주기적으로 일어날테니 괜찮겠네여. 끊은 담배 다시 시작합니다 감사합니다!
아 얼마전에 전담으로 바꿨는데 다시 연초로...
ㄹㅇ 머리식히고 쉬는시간에 딱임ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부랄을 탁 쳤읍니다
이게 삶의 지혜지 ㅋㅋ
그렇다고 흡연하고 비교하냐?
니가 허리 안아파봐서 모르지
누워있을게요!!
역시 운동은 선택이 아니라 필수
ㅇㅈ
애초에 몇만 년간 영양결핍 + 사냥 및 채집하느라 뛰댕기던 몸 물려받은 거라, 안 움직이고 영양만 풍족한 현대인들은 비민 당뇨 없는 게 오히려 이상한 듯
이게 정답임..다들 알지만 귀찮아서 안하는거지..
사람들이 간과하는게
우리몸은 자생력이란게 잇긴함 세포들과 세포들의 변화로 인하여 치유되기도 하고 그렇지만
기본적으로 지구의 물리법칙에 반하지 않음
부러질수도 잇고 주저 앉을수도 잇고
찢어질수도 잇고 막힐수도 잇고
우리몸은 초능력 슈퍼맨이 아니에요
맞으면 부러지고 움직이지않으면 퇴화되고 경직되고 아주 상식적으로 생각하고 움직이고 행동하면됨
내가 이렇게 저렇게 해도 우리몸이 알아서 치유하고 괜찮아지겟지?
뭐 지혜가 없거나 지식이 없으면 생각없이 그렇게 사는거지
지병이 잇거나 사고가 잇지 않은 이상은 우리몸은 관리가능함
"엄마 이래서 내가 침대에 누워있는거야"
ㅋㅋㅋㅋ
흠..
근데 뭐든 눕거나 서있거나 앉거나 계속 한 자세만 하면 셋 다 문제 아닌가??
모두다 문제이긴 한데.... 가장 안좋은건 너무 오래앉아서 건강을 위협하는 것이 가장 큰 문제점이자 조심해야 될 부분이죠.
한마디로 운동하라는 거임.
어릴적에 게임의 유해성에 대해 선생님이 이야기할때 이영상과 비슷한 내용을 근거로 말해줬었는데 같은 시간이라도 공부할땐 괜찮다고 했을때 좀 어이없었음ㅋㅋ
문재인식논리네 ㅋ
몸을 혹사시킬거면 지식이라도 기르라는 소리지 뭐 ㅋㅋ
괜입니다 낳 낫 됬 됐 이건 자주 봤어도 괸은 존나 불편하네
@@user-hs1gp4vd7m 이제 불편하지 않죠?ㅠ
@@user-ec8iu9gz7c 네 감사합니다
요즘 맨날 앉아있는거 어찌알고 유튜브는 이 동영상으로 나를 인도한거지
학교 학생들도 서서 하라 그래요 그럼
병원 의사들 왜 맨날 앉아있음?
그래서 저는 집에서 왠만하면 누워있습니다.
의자병보다 위험한게 백수시체병
😱
헬스 자주 하면 ㄱㅊ은가?
중고등 예체능 시간도 늘려주세요 체육뿐만아니라 미술 음악 연극 등 다양하게 움직여야 뇌도 발달합니다 그놈의 국영수
저는 천성이 게을러서 그런지 학생때 체육이 제일 싫던데 수학이랑 비슷할정도 ㄷㄷ
@@Awesome-im1sf 체육도 너무 구기종목 위주이긴 합니다. 저도 학생 때나 지금이나 구기종목은 싫어하지만, 성인 되고 웨이트나 오래달리기 등 이런 저런 운동 하다 보니까 재미를 느끼는 운동을 찾았어요. 학생들에게 다양한 경험을 시켜주고 자기가 흥미를 느끼는 영역을 찾게 해주는 게 중요한 것 같습니다.
저는 일상생활에서
일부러 밥을 먹을때 서서
먹고 1시간 안자 있음
40분정도 서서 일부러
운동하고 있어요 일상생활에서
틈틈히 운동하는게 좋아요
밥먹을때 서서 먹는것도 그렇게 건강한 습관은 아닌거 같아요
앉아서 밥을 먹고 40분 쉬고 1시간 운동을 하세요. 왜 그렇게 이상하게 생활하시는지...
너무편해도병이나요
맞아요 ㅎ사람은 활동하고 움직여야지
더 건강해져요 ㅎ~ 집에서 노는게
얼마나 힘들고 고통스러운지~!!
186키크니보나 오래앉으면 위험하다... 앉으려면 어떻게?? 그냥 서있어야하나요?
오래 앉은 자세나 오래 서는 자세나 눕는 자세나
제일 큰 문제는 한가지 자세로 오래 유지하는게
문제인 것 같아요 ᆢ
앉아일하는 분은ᆢ틈나는 대로 일어서서 스트레칭하기ᆢ
서서일하는 사람은 다리 올리기 물구나무 서기
등 하면 좋아요
바른 자세로 하루 만보
스쿼트100개 갑시다♡
한국인은 너무열심히살아서 병이오는거다...
하루 종일 누워있는 건 어떤가요. 코로나 시국 덕분에 집에서 자는시간포함 하루 대부분 누워서 작업하고 누워서 지내거든요
눕는건 좋음 걷기도 자주하셈
근력운동도 해주세요
눕는게 제일 안좋음
병실에 3일만 누워있으면 ㄹㅇ 근육사용 잊어버림
누워만 있다간 곧 관짝에 눕게됩니다
핵심은 혈액순환입니다
어떻게될지 생각해보면 답나오쥬?
그럼 누워서 지내는건 어떤가요?
오래 공부할때 코어가 줗요함
맘먹고 공부할일 있을땐 코어운동을 같이해줘야됨.
ㅇㅈ
ㄹㅇ.. 수험생인데 살려고 운동하네요..
ㄹㅇㄹㅇ
맞어용...코어 진짜 중요중요 무슨일이든 코어가 좋아야 집중력도 좋아지구 효율도 좋아짐 다들 30분이상 앉아있지마시구 한번씩 일어나서 스쿼트 발목운동 이런운동 해주셔야함
커블 사야되나...
운동해라 운동 귀찮다 하지말고 걷기운동 조금만해도 훨씬좋아진다
@조영익 왜 풀발해서 백수새끼니 머니 하시는지ㅎ피땀흘려 열심히 일하는 사람입니다ㅎ저도 사무직 충분히 오래해봐서 고충을 알기에 하는 말 입니다
담배라도 피워야 하나
직장생활 오래한 사람중에 건강한 사람 거의 없죠.. 서서일하나 앉아서 일하나...
zzzzㅇㅈ
17:15 인슐린 저항성