سلام من در خانه ورزش میکنم و یک مدتی هست که در انجام حرکت های سینه مشکل دارم در برنامه تمرین حرکت ها رو دارم نکات انجام حرکت ها رو هم رعایت میکنم اما به سینه فشار نمیاد مشکل از کجاست ؟؟ ممنون میشم اگر بگید
سلام استاد عزیز. من ۱۵ سالمه و سه ماهی میشه فیتنس کار میکنم ولی الان زانوی چپم موقع بلندشدن یا نسشتن صدا میده و دردم میکنه و همینطور سرشانه راستم صدا میده به نظرتون چیکار کنم
صدا دادن یا تق تق کردن چیز خطرناکی نیست اما اگه درد میکنه باید حتما به پزشک مراجعه کنی و فعلا هم اصلا نباید اون حرکتو بزنی کلا اگه مفصلت درد گرفت باید فورا اون تمرین رو تموم کنی چون غیرطبیعی هست
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
درود بر شما استاد عزیز، ممنون از آموزش خوب و عالیتون 👌😘👍👏
خواهش میکنم خوشحالم مفید بوده 🙏🔥
عالی❤❤
🙏💙
سلام من در خانه ورزش میکنم و یک مدتی هست که در انجام حرکت های سینه مشکل دارم در برنامه تمرین حرکت ها رو دارم نکات انجام حرکت ها رو هم رعایت میکنم اما به سینه فشار نمیاد مشکل از کجاست ؟؟ ممنون میشم اگر بگید
توی خونه چه حرکاتی رو برای سینه انجام میدید ؟ میز پرس سینه دارید ؟
@@fitbash نه برای پرس از بالش استفاده می کنم و حرکتم شنا دست باز ، شنا دست جمع ، پرس سینه دمبل و دمبل موازی انجام میدم
nice
Thanks 🙏🔥
سلام استاد عزیز. من ۱۵ سالمه و سه ماهی میشه فیتنس کار میکنم ولی الان زانوی چپم موقع بلندشدن یا نسشتن صدا میده و دردم میکنه و همینطور سرشانه راستم صدا میده به نظرتون چیکار کنم
صدا دادن یا تق تق کردن چیز خطرناکی نیست اما اگه درد میکنه باید حتما به پزشک مراجعه کنی و فعلا هم اصلا نباید اون حرکتو بزنی کلا اگه مفصلت درد گرفت باید فورا اون تمرین رو تموم کنی چون غیرطبیعی هست
@@fitbash تشکرر🫶🏻